111キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

111kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

111キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分39秒	56分22秒	55分9秒	53分58秒	52分51秒	51分46秒	50分44秒	49分44秒	48分47秒	47分52秒	46分59秒	46分7秒	45分18秒	44分30秒	43分44秒	43分0秒	42分17秒	41分35秒	40分55秒	40分16秒	39分38秒	39分1秒	38分26秒	37分52秒	37分18秒	36分46秒	36分14秒	35分44秒	35分14秒	34分45秒	34分17秒	33分49秒	33分23秒	32分56秒	32分31秒	32分6秒	31分42秒	31分19秒	30分56秒	30分34秒	30分12秒	29分50秒	29分30秒	29分9秒	28分49秒	28分30秒	28分11秒	27分52秒	27分34秒	27分16秒	26分59秒	26分42秒	26分25秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分22秒	25分7秒	24分52秒	24分37秒	24分23秒	24分9秒	23分56秒	23分42秒	23分29秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分15秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分17秒	20分8秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分30秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間0分	58分43秒	57分8秒	55分38秒	54分12秒	52分51秒	51分34秒	50分20秒	49分10秒	48分3秒	46分59秒	45分57秒	44分59秒	44分2秒	43分8秒	42分17秒	41分27秒	40分39秒	39分53秒	39分9秒	38分26秒	37分45秒	37分5秒	36分27秒	35分50秒	35分14秒	34分39秒	34分6秒	33分33秒	33分2秒	32分31秒	32分2秒	31分33秒	31分5秒	30分38秒	30分12秒	29分46秒	29分21秒	28分57秒	28分34秒	28分11秒	27分49秒	27分27秒	27分6秒	26分45秒	26分25秒	26分6秒	25分47秒	25分28秒	25分10秒	24分52秒	24分35秒	24分18秒	24分1秒	23分45秒	23分29秒	23分14秒	22分58秒	22分44秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分56秒	19分45秒	19分34秒	19分23秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	42分8秒	40分58秒	39分52秒	38分49秒	37分49秒	36分52秒	35分58秒	35分7秒	34分18秒	33分31秒	32分46秒	32分4秒	31分23秒	30分43秒	30分6秒	29分30秒	28分55秒	28分22秒	27分49秒	27分18秒	26分49秒	26分20秒	25分52秒	25分25秒	25分0秒	24分35秒	24分10秒	23分47秒	23分24秒	23分2秒	22分41秒	22分20秒	22分0秒	21分41秒	21分22秒	21分4秒	20分46秒	20分29秒	20分12秒	19分56秒	19分40秒	19分24秒	19分9秒	18分54秒	18分40秒	18分26秒	18分12秒	17分59秒	17分46秒	17分33秒	17分21秒	17分9秒	16分57秒	16分45秒	16分34秒	16分23秒	16分12秒	16分2秒	15分51秒	15分41秒	15分31秒	15分21秒	15分12秒	15分3秒	14分53秒	14分45秒	14分36秒	14分27秒	14分19秒	14分11秒	14分2秒	13分54秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分56秒	12分49秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分27秒	10分23秒	10分18秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分50秒
階段をゆっくり上る	45分18秒	44分2秒	42分51秒	41分43秒	40分39秒	39分38秒	38分40秒	37分45秒	36分52秒	36分2秒	35分14秒	34分28秒	33分44秒	33分2秒	32分21秒	31分42秒	31分5秒	30分29秒	29分55秒	29分21秒	28分49秒	28分18秒	27分49秒	27分20秒	26分52秒	26分25秒	25分59秒	25分34秒	25分10秒	24分46秒	24分23秒	24分1秒	23分40秒	23分19秒	22分58秒	22分39秒	22分20秒	22分1秒	21分43秒	21分25秒	21分8秒	20分51秒	20分35秒	20分19秒	20分4秒	19分49秒	19分34秒	19分20秒	19分6秒	18分52秒	18分39秒	18分26秒	18分13秒	18分1秒	17分49秒	17分37秒	17分25秒	17分14秒	17分3秒	16分52秒	16分41秒	16分31秒	16分20秒	16分10秒	16分1秒	15分51秒	15分42秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分6秒	14分57秒	14分49秒	14分40秒	14分32秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分34秒
階段を速く上る	24分49秒	24分8秒	23分29秒	22分51秒	22分16秒	21分43秒	21分11秒	20分41秒	20分12秒	19分44秒	19分18秒	18分53秒	18分29秒	18分6秒	17分43秒	17分22秒	17分2秒	16分42秒	16分23秒	16分5秒	15分47秒	15分30秒	15分14秒	14分58秒	14分43秒	14分28秒	14分14秒	14分0秒	13分47秒	13分34秒	13分22秒	13分9秒	12分58秒	12分46秒	12分35秒	12分24秒	12分14秒	12分4秒	11分54秒	11分44秒	11分35秒	11分25秒	11分17秒	11分8秒	10分59秒	10分51秒	10分43秒	10分35秒	10分28秒	10分20秒	10分13秒	10分6秒	9分59秒	9分52秒	9分45秒	9分39秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分14秒	9分8秒	9分3秒	8分57秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分2秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒
階段を降りる	36分14秒	35分14秒	34分17秒	33分23秒	32分31秒	31分42秒	30分56秒	30分12秒	29分30秒	28分49秒	28分11秒	27分34秒	26分59秒	26分25秒	25分53秒	25分22秒	24分52秒	24分23秒	23分56秒	23分29秒	23分3秒	22分39秒	22分15秒	21分52秒	21分30秒	21分8秒	20分47秒	20分27秒	20分8秒	19分49秒	19分30秒	19分13秒	18分56秒	18分39秒	18分23秒	18分7秒	17分52秒	17分37秒	17分22秒	17分8秒	16分54秒	16分41秒	16分28秒	16分15秒	16分3秒	15分51秒	15分39秒	15分28秒	15分17秒	15分6秒	14分55秒	14分45秒	14分34秒	14分24秒	14分15秒	14分5秒	13分56秒	13分47秒	13分38秒	13分29秒	13分21秒	13分12秒	13分4秒	12分56秒	12分48秒	12分41秒	12分33秒	12分26秒	12分18秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分38秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分50秒	10分45秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒
山登り	24分49秒	24分8秒	23分29秒	22分51秒	22分16秒	21分43秒	21分11秒	20分41秒	20分12秒	19分44秒	19分18秒	18分53秒	18分29秒	18分6秒	17分43秒	17分22秒	17分2秒	16分42秒	16分23秒	16分5秒	15分47秒	15分30秒	15分14秒	14分58秒	14分43秒	14分28秒	14分14秒	14分0秒	13分47秒	13分34秒	13分22秒	13分9秒	12分58秒	12分46秒	12分35秒	12分24秒	12分14秒	12分4秒	11分54秒	11分44秒	11分35秒	11分25秒	11分17秒	11分8秒	10分59秒	10分51秒	10分43秒	10分35秒	10分28秒	10分20秒	10分13秒	10分6秒	9分59秒	9分52秒	9分45秒	9分39秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分14秒	9分8秒	9分3秒	8分57秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分2秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	30分12秒	29分21秒	28分34秒	27分49秒	27分6秒	26分25秒	25分47秒	25分10秒	24分35秒	24分1秒	23分29秒	22分58秒	22分29秒	22分1秒	21分34秒	21分8秒	20分43秒	20分19秒	19分56秒	19分34秒	19分13秒	18分52秒	18分32秒	18分13秒	17分55秒	17分37秒	17分19秒	17分3秒	16分46秒	16分31秒	16分15秒	16分1秒	15分46秒	15分32秒	15分19秒	15分6秒	14分53秒	14分40秒	14分28秒	14分17秒	14分5秒	13分54秒	13分43秒	13分33秒	13分22秒	13分12秒	13分3秒	12分53秒	12分44秒	12分35秒	12分26秒	12分17秒	12分9秒	12分0秒	11分52秒	11分44秒	11分37秒	11分29秒	11分22秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分47秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒
ランニング (普通:8km/h以下)	22分39秒	22分1秒	21分25秒	20分51秒	20分19秒	19分49秒	19分20秒	18分52秒	18分26秒	18分1秒	17分37秒	17分14秒	16分52秒	16分31秒	16分10秒	15分51秒	15分32秒	15分14秒	14分57秒	14分40秒	14分24秒	14分9秒	13分54秒	13分40秒	13分26秒	13分12秒	12分59秒	12分47秒	12分35秒	12分23秒	12分11秒	12分0秒	11分50秒	11分39秒	11分29秒	11分19秒	11分10秒	11分0秒	10分51秒	10分42秒	10分34秒	10分25秒	10分17秒	10分9秒	10分2秒	9分54秒	9分47秒	9分40秒	9分33秒	9分26秒	9分19秒	9分13秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分37秒	8分31秒	8分26秒	8分20秒	8分15秒	8分10秒	8分5秒	8分0秒	7分55秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分17秒
ランニング (速め:10km/h以上)	18分7秒	17分37秒	17分8秒	16分41秒	16分15秒	15分51秒	15分28秒	15分6秒	14分45秒	14分24秒	14分5秒	13分47秒	13分29秒	13分12秒	12分56秒	12分41秒	12分26秒	12分11秒	11分58秒	11分44秒	11分31秒	11分19秒	11分7秒	10分56秒	10分45秒	10分34秒	10分23秒	10分13秒	10分4秒	9分54秒	9分45秒	9分36秒	9分28秒	9分19秒	9分11秒	9分3秒	8分56秒	8分48秒	8分41秒	8分34秒	8分27秒	8分20秒	8分14秒	8分7秒	8分1秒	7分55秒	7分49秒	7分44秒	7分38秒	7分33秒	7分27秒	7分22秒	7分17秒	7分12秒	7分7秒	7分2秒	6分58秒	6分53秒	6分49秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分20秒	6分16秒	6分13秒	6分9秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	20分35秒	20分1秒	19分28秒	18分58秒	18分28秒	18分1秒	17分34秒	17分9秒	16分45秒	16分22秒	16分1秒	15分40秒	15分20秒	15分0秒	14分42秒	14分24秒	14分7秒	13分51秒	13分35秒	13分20秒	13分6秒	12分52秒	12分38秒	12分25秒	12分12秒	12分0秒	11分48秒	11分37秒	11分26秒	11分15秒	11分5秒	10分55秒	10分45秒	10分35秒	10分26秒	10分17秒	10分9秒	10分0秒	9分52秒	9分44秒	9分36秒	9分29秒	9分21秒	9分14秒	9分7秒	9分0秒	8分53秒	8分47秒	8分41秒	8分34秒	8分28秒	8分22秒	8分17秒	8分11秒	8分5秒	8分0秒	7分55秒	7分50秒	7分45秒	7分40秒	7分35秒	7分30秒	7分25秒	7分21秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分51秒	6分47秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分11秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	15分21秒	14分55秒	14分31秒	14分8秒	13分46秒	13分26秒	13分6秒	12分47秒	12分30秒	12分12秒	11分56秒	11分41秒	11分26秒	11分11秒	10分58秒	10分45秒	10分32秒	10分20秒	10分8秒	9分57秒	9分46秒	9分35秒	9分25秒	9分16秒	9分6秒	8分57秒	8分48秒	8分40秒	8分31秒	8分23秒	8分16秒	8分8秒	8分1秒	7分54秒	7分47秒	7分40秒	7分34秒	7分27秒	7分21秒	7分15秒	7分10秒	7分4秒	6分58秒	6分53秒	6分48秒	6分43秒	6分38秒	6分33秒	6分28秒	6分23秒	6分19秒	6分15秒	6分10秒	6分6秒	6分2秒	5分58秒	5分54秒	5分50秒	5分46秒	5分43秒	5分39秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分4秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分50秒	4分47秒	4分45秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分52秒	3分50秒	3分48秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分42秒	3分40秒	3分39秒	3分37秒	3分36秒	3分35秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	14分44秒	14分19秒	13分56秒	13分34秒	13分13秒	12分53秒	12分34秒	12分16秒	11分59秒	11分43秒	11分27秒	11分12秒	10分58秒	10分44秒	10分31秒	10分18秒	10分6秒	9分55秒	9分43秒	9分32秒	9分22秒	9分12秒	9分2秒	8分53秒	8分44秒	8分35秒	8分27秒	8分19秒	8分11秒	8分3秒	7分56秒	7分48秒	7分41秒	7分35秒	7分28秒	7分22秒	7分15秒	7分9秒	7分3秒	6分58秒	6分52秒	6分47秒	6分41秒	6分36秒	6分31秒	6分26秒	6分21秒	6分17秒	6分12秒	6分8秒	6分4秒	5分59秒	5分55秒	5分51秒	5分47秒	5分43秒	5分40秒	5分36秒	5分32秒	5分29秒	5分25秒	5分22秒	5分18秒	5分15秒	5分12秒	5分9秒	5分6秒	5分3秒	5分0秒	4分57秒	4分54秒	4分51秒	4分49秒	4分46秒	4分43秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分44秒	3分42秒	3分41秒	3分39秒	3分37秒	3分36秒	3分34秒	3分33秒	3分31秒	3分30秒	3分29秒	3分27秒	3分26秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	34分11秒	33分14秒	32分20秒	31分29秒	30分41秒	29分55秒	29分11秒	28分29秒	27分49秒	27分11秒	26分35秒	26分0秒	25分27秒	24分55秒	24分25秒	23分56秒	23分27秒	23分0秒	22分34秒	22分9秒	21分45秒	21分22秒	20分59秒	20分38秒	20分17秒	19分56秒	19分37秒	19分18秒	18分59秒	18分41秒	18分24秒	18分7秒	17分51秒	17分35秒	17分20秒	17分5秒	16分51秒	16分37秒	16分23秒	16分10秒	15分57秒	15分44秒	15分32秒	15分20秒	15分8秒	14分57秒	14分46秒	14分35秒	14分25秒	14分14秒	14分4秒	13分54秒	13分45秒	13分35秒	13分26秒	13分17秒	13分9秒	13分0秒	12分52秒	12分43秒	12分35秒	12分27秒	12分20秒	12分12秒	12分5秒	11分58秒	11分50秒	11分43秒	11分37秒	11分30秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分41秒	10分35秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒
水泳 (普通:全般)	21分50秒	21分13秒	20分39秒	20分6秒	19分35秒	19分6秒	18分38秒	18分11秒	17分46秒	17分22秒	16分58秒	16分36秒	16分15秒	15分55秒	15分35秒	15分17秒	14分59秒	14分41秒	14分25秒	14分9秒	13分53秒	13分38秒	13分24秒	13分10秒	12分57秒	12分44秒	12分31秒	12分19秒	12分7秒	11分56秒	11分45秒	11分34秒	11分24秒	11分14秒	11分4秒	10分55秒	10分45秒	10分36秒	10分28秒	10分19秒	10分11秒	10分3秒	9分55秒	9分47秒	9分40秒	9分33秒	9分26秒	9分19秒	9分12秒	9分5秒	8分59秒	8分53秒	8分47秒	8分41秒	8分35秒	8分29秒	8分23秒	8分18秒	8分13秒	8分7秒	8分2秒	7分57秒	7分52秒	7分47秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒
水泳 (速め:全般)	18分7秒	17分37秒	17分8秒	16分41秒	16分15秒	15分51秒	15分28秒	15分6秒	14分45秒	14分24秒	14分5秒	13分47秒	13分29秒	13分12秒	12分56秒	12分41秒	12分26秒	12分11秒	11分58秒	11分44秒	11分31秒	11分19秒	11分7秒	10分56秒	10分45秒	10分34秒	10分23秒	10分13秒	10分4秒	9分54秒	9分45秒	9分36秒	9分28秒	9分19秒	9分11秒	9分3秒	8分56秒	8分48秒	8分41秒	8分34秒	8分27秒	8分20秒	8分14秒	8分7秒	8分1秒	7分55秒	7分49秒	7分44秒	7分38秒	7分33秒	7分27秒	7分22秒	7分17秒	7分12秒	7分7秒	7分2秒	6分58秒	6分53秒	6分49秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分20秒	6分16秒	6分13秒	6分9秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒
水泳 (バタフライ)	13分7秒	12分46秒	12分25秒	12分5秒	11分47秒	11分29秒	11分12秒	10分56秒	10分41秒	10分26秒	10分12秒	9分59秒	9分46秒	9分34秒	9分22秒	9分11秒	9分0秒	8分50秒	8分40秒	8分30秒	8分21秒	8分12秒	8分3秒	7分55秒	7分47秒	7分39秒	7分32秒	7分24秒	7分17秒	7分10秒	7分4秒	6分57秒	6分51秒	6分45秒	6分39秒	6分33秒	6分28秒	6分23秒	6分17秒	6分12秒	6分7秒	6分2秒	5分58秒	5分53秒	5分49秒	5分44秒	5分40秒	5分36秒	5分32秒	5分28秒	5分24秒	5分20秒	5分16秒	5分13秒	5分9秒	5分6秒	5分3秒	4分59秒	4分56秒	4分53秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分41秒	4分38秒	4分35秒	4分33秒	4分30秒	4分27秒	4分25秒	4分22秒	4分20秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分46秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分37秒	3分35秒	3分33秒	3分32秒	3分30秒	3分28秒	3分27秒	3分25秒	3分24秒	3分22秒	3分21秒	3分19秒	3分18秒	3分16秒	3分15秒	3分14秒	3分12秒	3分11秒	3分10秒	3分8秒	3分7秒	3分6秒	3分5秒	3分3秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	30分12秒	29分21秒	28分34秒	27分49秒	27分6秒	26分25秒	25分47秒	25分10秒	24分35秒	24分1秒	23分29秒	22分58秒	22分29秒	22分1秒	21分34秒	21分8秒	20分43秒	20分19秒	19分56秒	19分34秒	19分13秒	18分52秒	18分32秒	18分13秒	17分55秒	17分37秒	17分19秒	17分3秒	16分46秒	16分31秒	16分15秒	16分1秒	15分46秒	15分32秒	15分19秒	15分6秒	14分53秒	14分40秒	14分28秒	14分17秒	14分5秒	13分54秒	13分43秒	13分33秒	13分22秒	13分12秒	13分3秒	12分53秒	12分44秒	12分35秒	12分26秒	12分17秒	12分9秒	12分0秒	11分52秒	11分44秒	11分37秒	11分29秒	11分22秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分47秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒
自転車 (普通:20km/h)	22分39秒	22分1秒	21分25秒	20分51秒	20分19秒	19分49秒	19分20秒	18分52秒	18分26秒	18分1秒	17分37秒	17分14秒	16分52秒	16分31秒	16分10秒	15分51秒	15分32秒	15分14秒	14分57秒	14分40秒	14分24秒	14分9秒	13分54秒	13分40秒	13分26秒	13分12秒	12分59秒	12分47秒	12分35秒	12分23秒	12分11秒	12分0秒	11分50秒	11分39秒	11分29秒	11分19秒	11分10秒	11分0秒	10分51秒	10分42秒	10分34秒	10分25秒	10分17秒	10分9秒	10分2秒	9分54秒	9分47秒	9分40秒	9分33秒	9分26秒	9分19秒	9分13秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分37秒	8分31秒	8分26秒	8分20秒	8分15秒	8分10秒	8分5秒	8分0秒	7分55秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分17秒
自転車 (速め):24km/h)	18分7秒	17分37秒	17分8秒	16分41秒	16分15秒	15分51秒	15分28秒	15分6秒	14分45秒	14分24秒	14分5秒	13分47秒	13分29秒	13分12秒	12分56秒	12分41秒	12分26秒	12分11秒	11分58秒	11分44秒	11分31秒	11分19秒	11分7秒	10分56秒	10分45秒	10分34秒	10分23秒	10分13秒	10分4秒	9分54秒	9分45秒	9分36秒	9分28秒	9分19秒	9分11秒	9分3秒	8分56秒	8分48秒	8分41秒	8分34秒	8分27秒	8分20秒	8分14秒	8分7秒	8分1秒	7分55秒	7分49秒	7分44秒	7分38秒	7分33秒	7分27秒	7分22秒	7分17秒	7分12秒	7分7秒	7分2秒	6分58秒	6分53秒	6分49秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分20秒	6分16秒	6分13秒	6分9秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒

111キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	47分41秒	46分21秒	45分6秒	43分55秒	42分47秒	41分43秒	40分42秒	39分44秒	38分49秒	37分56秒	37分5秒	36分17秒	35分30秒	34分46秒	34分3秒	33分23秒	32分43秒	32分5秒	31分29秒	30分54秒	30分20秒	29分48秒	29分17秒	28分46秒	28分17秒	27分49秒	27分21秒	26分55秒	26分29秒	26分4秒	25分40秒	25分17秒	24分54秒	24分32秒	24分11秒	23分50秒	23分30秒	23分10秒	22分51秒	22分33秒	22分15秒	21分57秒	21分40秒	21分23秒	21分7秒	20分51秒	20分36秒	20分21秒	20分6秒	19分52秒	19分38秒	19分24秒	19分11秒	18分58秒	18分45秒	18分32秒	18分20秒	18分8秒	17分56秒	17分45秒	17分34秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分12秒	16分2秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分30秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分27秒	13分21秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分12秒	11分7秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	47分41秒	46分21秒	45分6秒	43分55秒	42分47秒	41分43秒	40分42秒	39分44秒	38分49秒	37分56秒	37分5秒	36分17秒	35分30秒	34分46秒	34分3秒	33分23秒	32分43秒	32分5秒	31分29秒	30分54秒	30分20秒	29分48秒	29分17秒	28分46秒	28分17秒	27分49秒	27分21秒	26分55秒	26分29秒	26分4秒	25分40秒	25分17秒	24分54秒	24分32秒	24分11秒	23分50秒	23分30秒	23分10秒	22分51秒	22分33秒	22分15秒	21分57秒	21分40秒	21分23秒	21分7秒	20分51秒	20分36秒	20分21秒	20分6秒	19分52秒	19分38秒	19分24秒	19分11秒	18分58秒	18分45秒	18分32秒	18分20秒	18分8秒	17分56秒	17分45秒	17分34秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分12秒	16分2秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分30秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分27秒	13分21秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分12秒	11分7秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	47分41秒	46分21秒	45分6秒	43分55秒	42分47秒	41分43秒	40分42秒	39分44秒	38分49秒	37分56秒	37分5秒	36分17秒	35分30秒	34分46秒	34分3秒	33分23秒	32分43秒	32分5秒	31分29秒	30分54秒	30分20秒	29分48秒	29分17秒	28分46秒	28分17秒	27分49秒	27分21秒	26分55秒	26分29秒	26分4秒	25分40秒	25分17秒	24分54秒	24分32秒	24分11秒	23分50秒	23分30秒	23分10秒	22分51秒	22分33秒	22分15秒	21分57秒	21分40秒	21分23秒	21分7秒	20分51秒	20分36秒	20分21秒	20分6秒	19分52秒	19分38秒	19分24秒	19分11秒	18分58秒	18分45秒	18分32秒	18分20秒	18分8秒	17分56秒	17分45秒	17分34秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分12秒	16分2秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分30秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分27秒	13分21秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分12秒	11分7秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	47分41秒	46分21秒	45分6秒	43分55秒	42分47秒	41分43秒	40分42秒	39分44秒	38分49秒	37分56秒	37分5秒	36分17秒	35分30秒	34分46秒	34分3秒	33分23秒	32分43秒	32分5秒	31分29秒	30分54秒	30分20秒	29分48秒	29分17秒	28分46秒	28分17秒	27分49秒	27分21秒	26分55秒	26分29秒	26分4秒	25分40秒	25分17秒	24分54秒	24分32秒	24分11秒	23分50秒	23分30秒	23分10秒	22分51秒	22分33秒	22分15秒	21分57秒	21分40秒	21分23秒	21分7秒	20分51秒	20分36秒	20分21秒	20分6秒	19分52秒	19分38秒	19分24秒	19分11秒	18分58秒	18分45秒	18分32秒	18分20秒	18分8秒	17分56秒	17分45秒	17分34秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分12秒	16分2秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分30秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分27秒	13分21秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分12秒	11分7秒
筋トレスクワット（普通の強度）	36分14秒	35分14秒	34分17秒	33分23秒	32分31秒	31分42秒	30分56秒	30分12秒	29分30秒	28分49秒	28分11秒	27分34秒	26分59秒	26分25秒	25分53秒	25分22秒	24分52秒	24分23秒	23分56秒	23分29秒	23分3秒	22分39秒	22分15秒	21分52秒	21分30秒	21分8秒	20分47秒	20分27秒	20分8秒	19分49秒	19分30秒	19分13秒	18分56秒	18分39秒	18分23秒	18分7秒	17分52秒	17分37秒	17分22秒	17分8秒	16分54秒	16分41秒	16分28秒	16分15秒	16分3秒	15分51秒	15分39秒	15分28秒	15分17秒	15分6秒	14分55秒	14分45秒	14分34秒	14分24秒	14分15秒	14分5秒	13分56秒	13分47秒	13分38秒	13分29秒	13分21秒	13分12秒	13分4秒	12分56秒	12分48秒	12分41秒	12分33秒	12分26秒	12分18秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分38秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分50秒	10分45秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒
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トランポリンゆっくり	51分46秒	50分20秒	48分58秒	47分41秒	46分28秒	45分18秒	44分12秒	43分8秒	42分8秒	41分11秒	40分16秒	39分23秒	38分33秒	37分45秒	36分59秒	36分14秒	35分32秒	34分51秒	34分11秒	33分33秒	32分56秒	32分21秒	31分47秒	31分14秒	30分42秒	30分12秒	29分42秒	29分13秒	28分45秒	28分18秒	27分52秒	27分27秒	27分2秒	26分39秒	26分15秒	25分53秒	25分31秒	25分10秒	24分49秒	24分29秒	24分9秒	23分50秒	23分32秒	23分14秒	22分56秒	22分39秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分34秒	21分19秒	21分4秒	20分49秒	20分35秒	20分21秒	20分8秒	19分54秒	19分41秒	19分29秒	19分16秒	19分4秒	18分52秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分7秒	17分56秒	17分46秒	17分35秒	17分25秒	17分15秒	17分5秒	16分56秒	16分46秒	16分37秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分53秒	15分45秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分6秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分56秒	12分51秒	12分45秒	12分40秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒
トランポリン高く飛ぶ	40分16秒	39分9秒	38分5秒	37分5秒	36分8秒	35分14秒	34分22秒	33分33秒	32分46秒	32分2秒	31分19秒	30分38秒	29分59秒	29分21秒	28分45秒	28分11秒	27分38秒	27分6秒	26分35秒	26分6秒	25分37秒	25分10秒	24分43秒	24分18秒	23分53秒	23分29秒	23分6秒	22分44秒	22分22秒	22分1秒	21分41秒	21分21秒	21分2秒	20分43秒	20分25秒	20分8秒	19分51秒	19分34秒	19分18秒	19分2秒	18分47秒	18分32秒	18分18秒	18分4秒	17分50秒	17分37秒	17分24秒	17分11秒	16分58秒	16分46秒	16分34秒	16分23秒	16分12秒	16分1秒	15分50秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分9秒	14分59秒	14分50秒	14分40秒	14分31秒	14分22秒	14分14秒	14分5秒	13分57秒	13分49秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分27秒	11分22秒	11分16秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒
Wii Fit ゆっくり	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分40秒	57分27秒	56分16秒	55分9秒	54分4秒	53分2秒	52分1秒	51分4秒	50分8秒	49分14秒	48分22秒	47分32秒	46分44秒	45分57秒	45分12秒	44分28秒	43分46秒	43分5秒	42分25秒	41分47秒	41分9秒	40分33秒	39分58秒	39分23秒	38分50秒	38分18秒	37分46秒	37分16秒	36分46秒	36分17秒	35分48秒	35分21秒	34分54秒	34分28秒	34分2秒	33分37秒	33分13秒	32分49秒	32分26秒	32分4秒	31分41秒	31分20秒	30分59秒	30分38秒	30分18秒	29分58秒	29分39秒	29分20秒	29分1秒	28分43秒	28分25秒	28分8秒	27分51秒	27分34秒	27分18秒	27分2秒	26分46秒	26分31秒	26分15秒	26分0秒	25分46秒	25分32秒	25分18秒	25分4秒	24分50秒	24分37秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分10秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分33秒	19分25秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分38秒	18分30秒	18分23秒
Wii Fit 普通に	47分41秒	46分21秒	45分6秒	43分55秒	42分47秒	41分43秒	40分42秒	39分44秒	38分49秒	37分56秒	37分5秒	36分17秒	35分30秒	34分46秒	34分3秒	33分23秒	32分43秒	32分5秒	31分29秒	30分54秒	30分20秒	29分48秒	29分17秒	28分46秒	28分17秒	27分49秒	27分21秒	26分55秒	26分29秒	26分4秒	25分40秒	25分17秒	24分54秒	24分32秒	24分11秒	23分50秒	23分30秒	23分10秒	22分51秒	22分33秒	22分15秒	21分57秒	21分40秒	21分23秒	21分7秒	20分51秒	20分36秒	20分21秒	20分6秒	19分52秒	19分38秒	19分24秒	19分11秒	18分58秒	18分45秒	18分32秒	18分20秒	18分8秒	17分56秒	17分45秒	17分34秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分12秒	16分2秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分30秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分27秒	13分21秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分12秒	11分7秒
Wii Fit 激しく	25分10秒	24分28秒	23分48秒	23分10秒	22分35秒	22分1秒	21分29秒	20分58秒	20分29秒	20分1秒	19分34秒	19分9秒	18分44秒	18分21秒	17分58秒	17分37秒	17分16秒	16分56秒	16分37秒	16分18秒	16分1秒	15分43秒	15分27秒	15分11秒	14分55秒	14分40秒	14分26秒	14分12秒	13分59秒	13分45秒	13分33秒	13分20秒	13分8秒	12分57秒	12分46秒	12分35秒	12分24秒	12分14秒	12分4秒	11分54秒	11分44秒	11分35秒	11分26秒	11分17秒	11分9秒	11分0秒	10分52秒	10分44秒	10分36秒	10分29秒	10分21秒	10分14秒	10分7秒	10分0秒	9分53秒	9分47秒	9分40秒	9分34秒	9分28秒	9分22秒	9分16秒	9分10秒	9分4秒	8分59秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分23秒	8分18秒	8分13秒	8分9秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒

111キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間0分	58分43秒	57分8秒	55分38秒	54分12秒	52分51秒	51分34秒	50分20秒	49分10秒	48分3秒	46分59秒	45分57秒	44分59秒	44分2秒	43分8秒	42分17秒	41分27秒	40分39秒	39分53秒	39分9秒	38分26秒	37分45秒	37分5秒	36分27秒	35分50秒	35分14秒	34分39秒	34分6秒	33分33秒	33分2秒	32分31秒	32分2秒	31分33秒	31分5秒	30分38秒	30分12秒	29分46秒	29分21秒	28分57秒	28分34秒	28分11秒	27分49秒	27分27秒	27分6秒	26分45秒	26分25秒	26分6秒	25分47秒	25分28秒	25分10秒	24分52秒	24分35秒	24分18秒	24分1秒	23分45秒	23分29秒	23分14秒	22分58秒	22分44秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分56秒	19分45秒	19分34秒	19分23秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒
料理	51分46秒	50分20秒	48分58秒	47分41秒	46分28秒	45分18秒	44分12秒	43分8秒	42分8秒	41分11秒	40分16秒	39分23秒	38分33秒	37分45秒	36分59秒	36分14秒	35分32秒	34分51秒	34分11秒	33分33秒	32分56秒	32分21秒	31分47秒	31分14秒	30分42秒	30分12秒	29分42秒	29分13秒	28分45秒	28分18秒	27分52秒	27分27秒	27分2秒	26分39秒	26分15秒	25分53秒	25分31秒	25分10秒	24分49秒	24分29秒	24分9秒	23分50秒	23分32秒	23分14秒	22分56秒	22分39秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分34秒	21分19秒	21分4秒	20分49秒	20分35秒	20分21秒	20分8秒	19分54秒	19分41秒	19分29秒	19分16秒	19分4秒	18分52秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分7秒	17分56秒	17分46秒	17分35秒	17分25秒	17分15秒	17分5秒	16分56秒	16分46秒	16分37秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分53秒	15分45秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分6秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分56秒	12分51秒	12分45秒	12分40秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒
掃除機をかける	54分54秒	53分23秒	51分56秒	50分34秒	49分17秒	48分3秒	46分52秒	45分45秒	44分41秒	43分41秒	42分42秒	41分47秒	40分53秒	40分2秒	39分13秒	38分26秒	37分41秒	36分57秒	36分15秒	35分35秒	34分56秒	34分19秒	33分43秒	33分8秒	32分34秒	32分2秒	31分30秒	31分0秒	30分30秒	30分1秒	29分34秒	29分7秒	28分41秒	28分15秒	27分51秒	27分27秒	27分4秒	26分41秒	26分19秒	25分58秒	25分37秒	25分17秒	24分57秒	24分38秒	24分19秒	24分1秒	23分43秒	23分26秒	23分9秒	22分52秒	22分36秒	22分20秒	22分5秒	21分50秒	21分35秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分40秒	20分26秒	20分13秒	20分1秒	19分48秒	19分36秒	19分24秒	19分13秒	19分1秒	18分50秒	18分39秒	18分28秒	18分18秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分38秒	17分28秒	17分18秒	17分9秒	17分0秒	16分51秒	16分42秒	16分34秒	16分25秒	16分17秒	16分9秒	16分1秒	15分53秒	15分45秒	15分37秒	15分30秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	51分46秒	50分20秒	48分58秒	47分41秒	46分28秒	45分18秒	44分12秒	43分8秒	42分8秒	41分11秒	40分16秒	39分23秒	38分33秒	37分45秒	36分59秒	36分14秒	35分32秒	34分51秒	34分11秒	33分33秒	32分56秒	32分21秒	31分47秒	31分14秒	30分42秒	30分12秒	29分42秒	29分13秒	28分45秒	28分18秒	27分52秒	27分27秒	27分2秒	26分39秒	26分15秒	25分53秒	25分31秒	25分10秒	24分49秒	24分29秒	24分9秒	23分50秒	23分32秒	23分14秒	22分56秒	22分39秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分34秒	21分19秒	21分4秒	20分49秒	20分35秒	20分21秒	20分8秒	19分54秒	19分41秒	19分29秒	19分16秒	19分4秒	18分52秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分7秒	17分56秒	17分46秒	17分35秒	17分25秒	17分15秒	17分5秒	16分56秒	16分46秒	16分37秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分53秒	15分45秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分6秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分56秒	12分51秒	12分45秒	12分40秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒
部屋の片付け全般	37分45秒	36分42秒	35分42秒	34分46秒	33分52秒	33分2秒	32分13秒	31分27秒	30分43秒	30分1秒	29分21秒	28分43秒	28分6秒	27分31秒	26分58秒	26分25秒	25分54秒	25分24秒	24分55秒	24分28秒	24分1秒	23分35秒	23分10秒	22分46秒	22分23秒	22分1秒	21分39秒	21分18秒	20分58秒	20分38秒	20分19秒	20分1秒	19分43秒	19分25秒	19分9秒	18分52秒	18分36秒	18分21秒	18分6秒	17分51秒	17分37秒	17分23秒	17分9秒	16分56秒	16分43秒	16分31秒	16分18秒	16分6秒	15分55秒	15分43秒	15分32秒	15分21秒	15分11秒	15分0秒	14分50秒	14分40秒	14分31秒	14分21秒	14分12秒	14分3秒	13分54秒	13分45秒	13分37秒	13分29秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分57秒	12分49秒	12分42秒	12分35秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分0秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分52秒	8分48秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分50秒	58分43秒	57分39秒	56分37秒	55分38秒	54分40秒	53分45秒	52分51秒	51分59秒	51分9秒	50分20秒	49分33秒	48分47秒	48分3秒	47分20秒	46分38秒	45分57秒	45分18秒	44分40秒	44分2秒	43分26秒	42分51秒	42分17秒	41分43秒	41分11秒	40分39秒	40分8秒	39分38秒	39分9秒	38分40秒	38分12秒	37分45秒	37分18秒	36分52秒	36分27秒	36分2秒	35分38秒	35分14秒	34分51秒	34分28秒	34分6秒	33分44秒	33分23秒	33分2秒	32分41秒	32分21秒	32分2秒	31分42秒	31分24秒	31分5秒	30分47秒	30分29秒	30分12秒	29分55秒	29分38秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分49秒	27分34秒	27分20秒	27分6秒	26分52秒	26分39秒	26分25秒	26分12秒	25分59秒	25分47秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分35秒	24分23秒	24分12秒	24分1秒	23分50秒	23分40秒	23分29秒	23分19秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分17秒	21分8秒
トイレ	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分43秒	57分46秒	56分50秒	55分56秒	55分3秒	54分12秒	53分23秒	52分35秒	51分49秒	51分4秒	50分20秒	49分37秒	48分56秒	48分16秒	47分37秒	46分59秒	46分21秒	45分45秒	45分10秒	44分36秒	44分2秒	43分30秒	42分58秒	42分27秒	41分57秒	41分27秒	40分58秒	40分30秒	40分2秒	39分35秒	39分9秒	38分43秒	38分18秒	37分53秒	37分29秒	37分5秒	36分42秒	36分19秒	35分57秒	35分35秒	35分14秒	34分53秒	34分32秒	34分12秒	33分52秒	33分33秒	33分14秒	32分55秒	32分37秒	32分19秒	32分2秒	31分44秒	31分27秒	31分11秒	30分54秒	30分38秒	30分22秒	30分7秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分6秒	26分53秒	26分41秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分54秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒
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入浴	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分43秒	57分55秒	57分8秒	56分22秒	55分38秒	54分54秒	54分12秒	53分31秒	52分51秒	52分12秒	51分34秒	50分56秒	50分20秒	49分44秒	49分10秒	48分36秒	48分3秒	47分30秒	46分59秒	46分28秒	45分57秒	45分28秒	44分59秒	44分30秒	44分2秒	43分35秒	43分8秒	42分42秒	42分17秒	41分52秒	41分27秒	41分3秒	40分39秒	40分16秒	39分53秒	39分31秒	39分9秒	38分47秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分25秒	37分5秒	36分46秒	36分27秒	36分8秒	35分50秒	35分32秒	35分14秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分49秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	29分59秒	29分46秒	29分34秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒
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立って仕事をする	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分43秒	57分46秒	56分50秒	55分56秒	55分3秒	54分12秒	53分23秒	52分35秒	51分49秒	51分4秒	50分20秒	49分37秒	48分56秒	48分16秒	47分37秒	46分59秒	46分21秒	45分45秒	45分10秒	44分36秒	44分2秒	43分30秒	42分58秒	42分27秒	41分57秒	41分27秒	40分58秒	40分30秒	40分2秒	39分35秒	39分9秒	38分43秒	38分18秒	37分53秒	37分29秒	37分5秒	36分42秒	36分19秒	35分57秒	35分35秒	35分14秒	34分53秒	34分32秒	34分12秒	33分52秒	33分33秒	33分14秒	32分55秒	32分37秒	32分19秒	32分2秒	31分44秒	31分27秒	31分11秒	30分54秒	30分38秒	30分22秒	30分7秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分6秒	26分53秒	26分41秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分54秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒
農作業	23分14秒	22分35秒	21分58秒	21分23秒	20分51秒	20分19秒	19分50秒	19分21秒	18分54秒	18分28秒	18分4秒	17分40秒	17分18秒	16分56秒	16分35秒	16分15秒	15分56秒	15分38秒	15分20秒	15分3秒	14分47秒	14分31秒	14分15秒	14分1秒	13分46秒	13分33秒	13分19秒	13分6秒	12分54秒	12分42秒	12分30秒	12分19秒	12分8秒	11分57秒	11分47秒	11分37秒	11分27秒	11分17秒	11分8秒	10分59秒	10分50秒	10分41秒	10分33秒	10分25秒	10分17秒	10分9秒	10分2秒	9分55秒	9分47秒	9分40秒	9分34秒	9分27秒	9分20秒	9分14秒	9分8秒	9分2秒	8分56秒	8分50秒	8分44秒	8分39秒	8分33秒	8分28秒	8分23秒	8分17秒	8分12秒	8分7秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分43秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒	5分25秒
体を良く動かす仕事	1時間0分	58分43秒	57分8秒	55分38秒	54分12秒	52分51秒	51分34秒	50分20秒	49分10秒	48分3秒	46分59秒	45分57秒	44分59秒	44分2秒	43分8秒	42分17秒	41分27秒	40分39秒	39分53秒	39分9秒	38分26秒	37分45秒	37分5秒	36分27秒	35分50秒	35分14秒	34分39秒	34分6秒	33分33秒	33分2秒	32分31秒	32分2秒	31分33秒	31分5秒	30分38秒	30分12秒	29分46秒	29分21秒	28分57秒	28分34秒	28分11秒	27分49秒	27分27秒	27分6秒	26分45秒	26分25秒	26分6秒	25分47秒	25分28秒	25分10秒	24分52秒	24分35秒	24分18秒	24分1秒	23分45秒	23分29秒	23分14秒	22分58秒	22分44秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分56秒	19分45秒	19分34秒	19分23秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒
電車・バスに乗車	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分47秒	58分5秒	57分24秒	56分44秒	56分4秒	55分26秒	54分49秒	54分12秒	53分37秒	53分2秒	52分27秒	51分54秒	51分21秒	50分49秒	50分18秒	49分47秒	49分17秒	48分47秒	48分18秒	47分50秒	47分22秒	46分54秒	46分28秒	46分1秒	45分35秒	45分10秒	44分45秒	44分21秒	43分57秒	43分33秒	43分10秒	42分47秒	42分25秒	42分3秒	41分42秒	41分20秒	41分0秒	40分39秒	40分19秒	39分59秒	39分40秒	39分20秒	39分1秒	38分43秒	38分25秒	38分7秒	37分49秒	37分31秒	37分14秒	36分57秒	36分41秒	36分24秒	36分8秒	35分52秒	35分36秒	35分21秒	35分6秒	34分51秒	34分36秒	34分21秒	34分7秒	33分52秒	33分38秒	33分25秒	33分11秒	32分58秒	32分44秒	32分31秒
車を運転	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分39秒	56分22秒	55分9秒	53分58秒	52分51秒	51分46秒	50分44秒	49分44秒	48分47秒	47分52秒	46分59秒	46分7秒	45分18秒	44分30秒	43分44秒	43分0秒	42分17秒	41分35秒	40分55秒	40分16秒	39分38秒	39分1秒	38分26秒	37分52秒	37分18秒	36分46秒	36分14秒	35分44秒	35分14秒	34分45秒	34分17秒	33分49秒	33分23秒	32分56秒	32分31秒	32分6秒	31分42秒	31分19秒	30分56秒	30分34秒	30分12秒	29分50秒	29分30秒	29分9秒	28分49秒	28分30秒	28分11秒	27分52秒	27分34秒	27分16秒	26分59秒	26分42秒	26分25秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分22秒	25分7秒	24分52秒	24分37秒	24分23秒	24分9秒	23分56秒	23分42秒	23分29秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分15秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分17秒	20分8秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分30秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒

毎日111キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日111キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	111kcal	0.015kg
1週間	777kcal	0.1kg
1ヵ月	3330kcal	0.46kg
2ヵ月	6660kcal	0.92kg
3ヵ月	9990kcal	1.3kg
半年	19980kcal	2.7kg
1年	40515kcal	5.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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