101キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

101kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

101キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分11秒	57分42秒	56分18秒	54分57秒	53分41秒	52分28秒	51分18秒	50分11秒	49分7秒	48分5秒	47分6秒	46分10秒	45分15秒	44分23秒	43分33秒	42分45秒	41分58秒	41分13秒	40分30秒	39分48秒	39分7秒	38分28秒	37分50秒	37分14秒	36分38秒	36分4秒	35分30秒	34分58秒	34分27秒	33分56秒	33分27秒	32分58秒	32分30秒	32分3秒	31分37秒	31分11秒	30分46秒	30分22秒	29分58秒	29分35秒	29分13秒	28分51秒	28分30秒	28分9秒	27分48秒	27分28秒	27分9秒	26分50秒	26分32秒	26分14秒	25分56秒	25分39秒	25分22秒	25分5秒	24分49秒	24分33秒	24分18秒	24分2秒	23分47秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分59秒	21分46秒	21分34秒	21分22秒	21分10秒	20分59秒	20分47秒	20分36秒	20分25秒	20分15秒	20分4秒	19分54秒	19分43秒	19分33秒	19分23秒	19分14秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分2秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分23秒
ウォーキング (普通:4km/h)	54分57秒	53分26秒	51分59秒	50分37秒	49分19秒	48分5秒	46分55秒	45分48秒	44分44秒	43分43秒	42分45秒	41分49秒	40分55秒	40分4秒	39分15秒	38分28秒	37分43秒	36分59秒	36分17秒	35分37秒	34分58秒	34分21秒	33分45秒	33分10秒	32分36秒	32分3秒	31分32秒	31分1秒	30分32秒	30分3秒	29分35秒	29分8秒	28分42秒	28分17秒	27分52秒	27分28秒	27分5秒	26分43秒	26分21秒	25分59秒	25分39秒	25分18秒	24分59秒	24分39秒	24分21秒	24分2秒	23分45秒	23分27秒	23分10秒	22分54秒	22分37秒	22分22秒	22分6秒	21分51秒	21分36秒	21分22秒	21分8秒	20分54秒	20分41秒	20分27秒	20分15秒	20分2秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分19秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分38秒	17分29秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分43秒	16分35秒	16分26秒	16分18秒	16分9秒	16分1秒	15分53秒	15分46秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分27秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	38分20秒	37分16秒	36分16秒	35分19秒	34分24秒	33分33秒	32分44秒	31分57秒	31分12秒	30分30秒	29分49秒	29分10秒	28分33秒	27分57秒	27分23秒	26分50秒	26分19秒	25分48秒	25分19秒	24分51秒	24分24秒	23分58秒	23分32秒	23分8秒	22分44秒	22分22秒	22分0秒	21分38秒	21分18秒	20分58秒	20分38秒	20分20秒	20分1秒	19分44秒	19分27秒	19分10秒	18分54秒	18分38秒	18分23秒	18分8秒	17分53秒	17分39秒	17分25秒	17分12秒	16分59秒	16分46秒	16分34秒	16分22秒	16分10秒	15分58秒	15分47秒	15分36秒	15分25秒	15分15秒	15分4秒	14分54秒	14分44秒	14分35秒	14分25秒	14分16秒	14分7秒	13分58秒	13分50秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分54秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒
階段をゆっくり上る	41分13秒	40分4秒	38分59秒	37分58秒	36分59秒	36分4秒	35分11秒	34分21秒	33分33秒	32分47秒	32分3秒	31分21秒	30分41秒	30分3秒	29分26秒	28分51秒	28分17秒	27分44秒	27分13秒	26分43秒	26分14秒	25分45秒	25分18秒	24分52秒	24分27秒	24分2秒	23分39秒	23分16秒	22分54秒	22分32秒	22分11秒	21分51秒	21分32秒	21分13秒	20分54秒	20分36秒	20分19秒	20分2秒	19分45秒	19分29秒	19分14秒	18分59秒	18分44秒	18分29秒	18分15秒	18分2秒	17分48秒	17分35秒	17分23秒	17分10秒	16分58秒	16分46秒	16分35秒	16分23秒	16分12秒	16分1秒	15分51秒	15分40秒	15分30秒	15分20秒	15分11秒	15分1秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分21秒	13分14秒	13分7秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分26秒	12分19秒	12分13秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分32秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分41秒	9分37秒
階段を速く上る	22分35秒	21分57秒	21分22秒	20分48秒	20分16秒	19分45秒	19分16秒	18分49秒	18分23秒	17分58秒	17分34秒	17分11秒	16分49秒	16分28秒	16分8秒	15分48秒	15分30秒	15分12秒	14分55秒	14分38秒	14分22秒	14分7秒	13分52秒	13分37秒	13分24秒	13分10秒	12分57秒	12分45秒	12分32秒	12分21秒	12分9秒	11分58秒	11分48秒	11分37秒	11分27秒	11分17秒	11分8秒	10分58秒	10分49秒	10分41秒	10分32秒	10分24秒	10分16秒	10分8秒	10分0秒	9分52秒	9分45秒	9分38秒	9分31秒	9分24秒	9分18秒	9分11秒	9分5秒	8分59秒	8分52秒	8分47秒	8分41秒	8分35秒	8分30秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分45秒	7分40秒	7分36秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分43秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒
階段を降りる	32分58秒	32分3秒	31分11秒	30分22秒	29分35秒	28分51秒	28分9秒	27分28秒	26分50秒	26分14秒	25分39秒	25分5秒	24分33秒	24分2秒	23分33秒	23分5秒	22分37秒	22分11秒	21分46秒	21分22秒	20分59秒	20分36秒	20分15秒	19分54秒	19分33秒	19分14秒	18分55秒	18分37秒	18分19秒	18分2秒	17分45秒	17分29秒	17分13秒	16分58秒	16分43秒	16分29秒	16分15秒	16分1秒	15分48秒	15分35秒	15分23秒	15分11秒	14分59秒	14分47秒	14分36秒	14分25秒	14分15秒	14分4秒	13分54秒	13分44秒	13分34秒	13分25秒	13分16秒	13分7秒	12分58秒	12分49秒	12分41秒	12分32秒	12分24秒	12分16秒	12分9秒	12分1秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分41秒	10分35秒	10分29秒	10分23秒	10分18秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒
山登り	22分35秒	21分57秒	21分22秒	20分48秒	20分16秒	19分45秒	19分16秒	18分49秒	18分23秒	17分58秒	17分34秒	17分11秒	16分49秒	16分28秒	16分8秒	15分48秒	15分30秒	15分12秒	14分55秒	14分38秒	14分22秒	14分7秒	13分52秒	13分37秒	13分24秒	13分10秒	12分57秒	12分45秒	12分32秒	12分21秒	12分9秒	11分58秒	11分48秒	11分37秒	11分27秒	11分17秒	11分8秒	10分58秒	10分49秒	10分41秒	10分32秒	10分24秒	10分16秒	10分8秒	10分0秒	9分52秒	9分45秒	9分38秒	9分31秒	9分24秒	9分18秒	9分11秒	9分5秒	8分59秒	8分52秒	8分47秒	8分41秒	8分35秒	8分30秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分45秒	7分40秒	7分36秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分43秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	27分28秒	26分43秒	25分59秒	25分18秒	24分39秒	24分2秒	23分27秒	22分54秒	22分22秒	21分51秒	21分22秒	20分54秒	20分27秒	20分2秒	19分37秒	19分14秒	18分51秒	18分29秒	18分8秒	17分48秒	17分29秒	17分10秒	16分52秒	16分35秒	16分18秒	16分1秒	15分46秒	15分30秒	15分16秒	15分1秒	14分47秒	14分34秒	14分21秒	14分8秒	13分56秒	13分44秒	13分32秒	13分21秒	13分10秒	12分59秒	12分49秒	12分39秒	12分29秒	12分19秒	12分10秒	12分1秒	11分52秒	11分43秒	11分35秒	11分27秒	11分18秒	11分11秒	11分3秒	10分55秒	10分48秒	10分41秒	10分34秒	10分27秒	10分20秒	10分13秒	10分7秒	10分1秒	9分54秒	9分48秒	9分42秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分20秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分30秒	8分26秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分27秒	6分24秒
ランニング (普通:8km/h以下)	20分36秒	20分2秒	19分29秒	18分59秒	18分29秒	18分2秒	17分35秒	17分10秒	16分46秒	16分23秒	16分1秒	15分40秒	15分20秒	15分1秒	14分43秒	14分25秒	14分8秒	13分52秒	13分36秒	13分21秒	13分7秒	12分52秒	12分39秒	12分26秒	12分13秒	12分1秒	11分49秒	11分38秒	11分27秒	11分16秒	11分5秒	10分55秒	10分46秒	10分36秒	10分27秒	10分18秒	10分9秒	10分1秒	9分52秒	9分44秒	9分37秒	9分29秒	9分22秒	9分14秒	9分7秒	9分1秒	8分54秒	8分47秒	8分41秒	8分35秒	8分29秒	8分23秒	8分17秒	8分11秒	8分6秒	8分0秒	7分55秒	7分50秒	7分45秒	7分40秒	7分35秒	7分30秒	7分26秒	7分21秒	7分17秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分40秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒
ランニング (速め:10km/h以上)	16分29秒	16分1秒	15分35秒	15分11秒	14分47秒	14分25秒	14分4秒	13分44秒	13分25秒	13分7秒	12分49秒	12分32秒	12分16秒	12分1秒	11分46秒	11分32秒	11分18秒	11分5秒	10分53秒	10分41秒	10分29秒	10分18秒	10分7秒	9分57秒	9分46秒	9分37秒	9分27秒	9分18秒	9分9秒	9分1秒	8分52秒	8分44秒	8分36秒	8分29秒	8分21秒	8分14秒	8分7秒	8分0秒	7分54秒	7分47秒	7分41秒	7分35秒	7分29秒	7分23秒	7分18秒	7分12秒	7分7秒	7分2秒	6分57秒	6分52秒	6分47秒	6分42秒	6分38秒	6分33秒	6分29秒	6分24秒	6分20秒	6分16秒	6分12秒	6分8秒	6分4秒	6分0秒	5分56秒	5分53秒	5分49秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分52秒	3分50秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	18分44秒	18分13秒	17分43秒	17分15秒	16分48秒	16分23秒	15分59秒	15分36秒	15分15秒	14分54秒	14分34秒	14分15秒	13分57秒	13分39秒	13分23秒	13分7秒	12分51秒	12分36秒	12分22秒	12分8秒	11分55秒	11分42秒	11分30秒	11分18秒	11分6秒	10分55秒	10分45秒	10分34秒	10分24秒	10分14秒	10分5秒	9分56秒	9分47秒	9分38秒	9分30秒	9分22秒	9分14秒	9分6秒	8分59秒	8分51秒	8分44秒	8分37秒	8分31秒	8分24秒	8分18秒	8分11秒	8分5秒	7分59秒	7分54秒	7分48秒	7分42秒	7分37秒	7分32秒	7分27秒	7分22秒	7分17秒	7分12秒	7分7秒	7分3秒	6分58秒	6分54秒	6分49秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分25秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分24秒	4分22秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	13分58秒	13分35秒	13分13秒	12分52秒	12分32秒	12分13秒	11分55秒	11分38秒	11分22秒	11分6秒	10分52秒	10分37秒	10分24秒	10分11秒	9分58秒	9分46秒	9分35秒	9分24秒	9分13秒	9分3秒	8分53秒	8分44秒	8分34秒	8分25秒	8分17秒	8分9秒	8分1秒	7分53秒	7分45秒	7分38秒	7分31秒	7分24秒	7分18秒	7分11秒	7分5秒	6分59秒	6分53秒	6分47秒	6分42秒	6分36秒	6分31秒	6分26秒	6分21秒	6分16秒	6分11秒	6分6秒	6分2秒	5分57秒	5分53秒	5分49秒	5分45秒	5分41秒	5分37秒	5分33秒	5分29秒	5分26秒	5分22秒	5分18秒	5分15秒	5分12秒	5分8秒	5分5秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分53秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分42秒	4分39秒	4分36秒	4分34秒	4分31秒	4分29秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分39秒	3分37秒	3分35秒	3分34秒	3分32秒	3分31秒	3分29秒	3分28秒	3分26秒	3分25秒	3分23秒	3分22秒	3分21秒	3分19秒	3分18秒	3分16秒	3分15秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	13分24秒	13分2秒	12分40秒	12分20秒	12分1秒	11分43秒	11分26秒	11分10秒	10分54秒	10分39秒	10分25秒	10分12秒	9分59秒	9分46秒	9分34秒	9分23秒	9分12秒	9分1秒	8分51秒	8分41秒	8分31秒	8分22秒	8分13秒	8分5秒	7分57秒	7分49秒	7分41秒	7分34秒	7分26秒	7分19秒	7分13秒	7分6秒	7分0秒	6分54秒	6分48秒	6分42秒	6分36秒	6分31秒	6分25秒	6分20秒	6分15秒	6分10秒	6分5秒	6分0秒	5分56秒	5分51秒	5分47秒	5分43秒	5分39秒	5分35秒	5分31秒	5分27秒	5分23秒	5分19秒	5分16秒	5分12秒	5分9秒	5分6秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分53秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分33秒	4分30秒	4分28秒	4分25秒	4分23秒	4分20秒	4分18秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分48秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分41秒	3分39秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分33秒	3分31秒	3分30秒	3分28秒	3分27秒	3分25秒	3分24秒	3分22秒	3分21秒	3分19秒	3分18秒	3分16秒	3分15秒	3分14秒	3分12秒	3分11秒	3分10秒	3分8秒	3分7秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	31分6秒	30分14秒	29分25秒	28分39秒	27分55秒	27分13秒	26分33秒	25分55秒	25分19秒	24分44秒	24分11秒	23分40秒	23分10秒	22分41秒	22分13秒	21分46秒	21分21秒	20分56秒	20分32秒	20分9秒	19分47秒	19分26秒	19分6秒	18分46秒	18分27秒	18分8秒	17分51秒	17分33秒	17分17秒	17分0秒	16分45秒	16分29秒	16分15秒	16分0秒	15分46秒	15分33秒	15分20秒	15分7秒	14分55秒	14分42秒	14分31秒	14分19秒	14分8秒	13分57秒	13分47秒	13分36秒	13分26秒	13分16秒	13分7秒	12分57秒	12分48秒	12分39秒	12分30秒	12分22秒	12分14秒	12分5秒	11分57秒	11分50秒	11分42秒	11分35秒	11分27秒	11分20秒	11分13秒	11分6秒	10分59秒	10分53秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分22秒	10分16秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒
水泳 (普通:全般)	19分52秒	19分18秒	18分47秒	18分17秒	17分49秒	17分23秒	16分57秒	16分33秒	16分10秒	15分48秒	15分27秒	15分6秒	14分47秒	14分29秒	14分11秒	13分54秒	13分38秒	13分22秒	13分7秒	12分52秒	12分38秒	12分25秒	12分11秒	11分59秒	11分47秒	11分35秒	11分23秒	11分12秒	11分2秒	10分51秒	10分41秒	10分32秒	10分22秒	10分13秒	10分4秒	9分56秒	9分47秒	9分39秒	9分31秒	9分23秒	9分16秒	9分8秒	9分1秒	8分54秒	8分48秒	8分41秒	8分35秒	8分28秒	8分22秒	8分16秒	8分10秒	8分5秒	7分59秒	7分54秒	7分48秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分28秒	7分23秒	7分19秒	7分14秒	7分10秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分49秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分40秒	4分38秒
水泳 (速め:全般)	16分29秒	16分1秒	15分35秒	15分11秒	14分47秒	14分25秒	14分4秒	13分44秒	13分25秒	13分7秒	12分49秒	12分32秒	12分16秒	12分1秒	11分46秒	11分32秒	11分18秒	11分5秒	10分53秒	10分41秒	10分29秒	10分18秒	10分7秒	9分57秒	9分46秒	9分37秒	9分27秒	9分18秒	9分9秒	9分1秒	8分52秒	8分44秒	8分36秒	8分29秒	8分21秒	8分14秒	8分7秒	8分0秒	7分54秒	7分47秒	7分41秒	7分35秒	7分29秒	7分23秒	7分18秒	7分12秒	7分7秒	7分2秒	6分57秒	6分52秒	6分47秒	6分42秒	6分38秒	6分33秒	6分29秒	6分24秒	6分20秒	6分16秒	6分12秒	6分8秒	6分4秒	6分0秒	5分56秒	5分53秒	5分49秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分52秒	3分50秒
水泳 (バタフライ)	11分56秒	11分37秒	11分18秒	11分0秒	10分43秒	10分27秒	10分12秒	9分57秒	9分43秒	9分30秒	9分17秒	9分5秒	8分53秒	8分42秒	8分32秒	8分21秒	8分12秒	8分2秒	7分53秒	7分44秒	7分36秒	7分28秒	7分20秒	7分12秒	7分5秒	6分58秒	6分51秒	6分44秒	6分38秒	6分32秒	6分26秒	6分20秒	6分14秒	6分9秒	6分3秒	5分58秒	5分53秒	5分48秒	5分43秒	5分39秒	5分34秒	5分30秒	5分25秒	5分21秒	5分17秒	5分13秒	5分9秒	5分6秒	5分2秒	4分58秒	4分55秒	4分51秒	4分48秒	4分45秒	4分41秒	4分38秒	4分35秒	4分32秒	4分29秒	4分26秒	4分24秒	4分21秒	4分18秒	4分16秒	4分13秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分3秒	4分1秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分48秒	3分46秒	3分44秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分32秒	3分30秒	3分29秒	3分27秒	3分25秒	3分24秒	3分22秒	3分20秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分14秒	3分13秒	3分11秒	3分10秒	3分8秒	3分7秒	3分5秒	3分4秒	3分3秒	3分1秒	3分0秒	2分59秒	2分57秒	2分56秒	2分55秒	2分54秒	2分53秒	2分51秒	2分50秒	2分49秒	2分48秒	2分47秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	27分28秒	26分43秒	25分59秒	25分18秒	24分39秒	24分2秒	23分27秒	22分54秒	22分22秒	21分51秒	21分22秒	20分54秒	20分27秒	20分2秒	19分37秒	19分14秒	18分51秒	18分29秒	18分8秒	17分48秒	17分29秒	17分10秒	16分52秒	16分35秒	16分18秒	16分1秒	15分46秒	15分30秒	15分16秒	15分1秒	14分47秒	14分34秒	14分21秒	14分8秒	13分56秒	13分44秒	13分32秒	13分21秒	13分10秒	12分59秒	12分49秒	12分39秒	12分29秒	12分19秒	12分10秒	12分1秒	11分52秒	11分43秒	11分35秒	11分27秒	11分18秒	11分11秒	11分3秒	10分55秒	10分48秒	10分41秒	10分34秒	10分27秒	10分20秒	10分13秒	10分7秒	10分1秒	9分54秒	9分48秒	9分42秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分20秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分30秒	8分26秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分27秒	6分24秒
自転車 (普通:20km/h)	20分36秒	20分2秒	19分29秒	18分59秒	18分29秒	18分2秒	17分35秒	17分10秒	16分46秒	16分23秒	16分1秒	15分40秒	15分20秒	15分1秒	14分43秒	14分25秒	14分8秒	13分52秒	13分36秒	13分21秒	13分7秒	12分52秒	12分39秒	12分26秒	12分13秒	12分1秒	11分49秒	11分38秒	11分27秒	11分16秒	11分5秒	10分55秒	10分46秒	10分36秒	10分27秒	10分18秒	10分9秒	10分1秒	9分52秒	9分44秒	9分37秒	9分29秒	9分22秒	9分14秒	9分7秒	9分1秒	8分54秒	8分47秒	8分41秒	8分35秒	8分29秒	8分23秒	8分17秒	8分11秒	8分6秒	8分0秒	7分55秒	7分50秒	7分45秒	7分40秒	7分35秒	7分30秒	7分26秒	7分21秒	7分17秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分40秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒
自転車 (速め):24km/h)	16分29秒	16分1秒	15分35秒	15分11秒	14分47秒	14分25秒	14分4秒	13分44秒	13分25秒	13分7秒	12分49秒	12分32秒	12分16秒	12分1秒	11分46秒	11分32秒	11分18秒	11分5秒	10分53秒	10分41秒	10分29秒	10分18秒	10分7秒	9分57秒	9分46秒	9分37秒	9分27秒	9分18秒	9分9秒	9分1秒	8分52秒	8分44秒	8分36秒	8分29秒	8分21秒	8分14秒	8分7秒	8分0秒	7分54秒	7分47秒	7分41秒	7分35秒	7分29秒	7分23秒	7分18秒	7分12秒	7分7秒	7分2秒	6分57秒	6分52秒	6分47秒	6分42秒	6分38秒	6分33秒	6分29秒	6分24秒	6分20秒	6分16秒	6分12秒	6分8秒	6分4秒	6分0秒	5分56秒	5分53秒	5分49秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分52秒	3分50秒

101キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	43分23秒	42分11秒	41分2秒	39分58秒	38分56秒	37分58秒	37分2秒	36分9秒	35分19秒	34分31秒	33分45秒	33分1秒	32分18秒	31分38秒	30分59秒	30分22秒	29分46秒	29分12秒	28分39秒	28分7秒	27分36秒	27分7秒	26分38秒	26分11秒	25分44秒	25分18秒	24分53秒	24分29秒	24分6秒	23分43秒	23分21秒	23分0秒	22分40秒	22分20秒	22分0秒	21分41秒	21分23秒	21分5秒	20分48秒	20分31秒	20分15秒	19分59秒	19分43秒	19分28秒	19分13秒	18分59秒	18分45秒	18分31秒	18分17秒	18分4秒	17分52秒	17分39秒	17分27秒	17分15秒	17分3秒	16分52秒	16分41秒	16分30秒	16分19秒	16分9秒	15分59秒	15分49秒	15分39秒	15分29秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分36秒	14分27秒	14分19秒	14分11秒	14分3秒	13分56秒	13分48秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	43分23秒	42分11秒	41分2秒	39分58秒	38分56秒	37分58秒	37分2秒	36分9秒	35分19秒	34分31秒	33分45秒	33分1秒	32分18秒	31分38秒	30分59秒	30分22秒	29分46秒	29分12秒	28分39秒	28分7秒	27分36秒	27分7秒	26分38秒	26分11秒	25分44秒	25分18秒	24分53秒	24分29秒	24分6秒	23分43秒	23分21秒	23分0秒	22分40秒	22分20秒	22分0秒	21分41秒	21分23秒	21分5秒	20分48秒	20分31秒	20分15秒	19分59秒	19分43秒	19分28秒	19分13秒	18分59秒	18分45秒	18分31秒	18分17秒	18分4秒	17分52秒	17分39秒	17分27秒	17分15秒	17分3秒	16分52秒	16分41秒	16分30秒	16分19秒	16分9秒	15分59秒	15分49秒	15分39秒	15分29秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分36秒	14分27秒	14分19秒	14分11秒	14分3秒	13分56秒	13分48秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	43分23秒	42分11秒	41分2秒	39分58秒	38分56秒	37分58秒	37分2秒	36分9秒	35分19秒	34分31秒	33分45秒	33分1秒	32分18秒	31分38秒	30分59秒	30分22秒	29分46秒	29分12秒	28分39秒	28分7秒	27分36秒	27分7秒	26分38秒	26分11秒	25分44秒	25分18秒	24分53秒	24分29秒	24分6秒	23分43秒	23分21秒	23分0秒	22分40秒	22分20秒	22分0秒	21分41秒	21分23秒	21分5秒	20分48秒	20分31秒	20分15秒	19分59秒	19分43秒	19分28秒	19分13秒	18分59秒	18分45秒	18分31秒	18分17秒	18分4秒	17分52秒	17分39秒	17分27秒	17分15秒	17分3秒	16分52秒	16分41秒	16分30秒	16分19秒	16分9秒	15分59秒	15分49秒	15分39秒	15分29秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分36秒	14分27秒	14分19秒	14分11秒	14分3秒	13分56秒	13分48秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	43分23秒	42分11秒	41分2秒	39分58秒	38分56秒	37分58秒	37分2秒	36分9秒	35分19秒	34分31秒	33分45秒	33分1秒	32分18秒	31分38秒	30分59秒	30分22秒	29分46秒	29分12秒	28分39秒	28分7秒	27分36秒	27分7秒	26分38秒	26分11秒	25分44秒	25分18秒	24分53秒	24分29秒	24分6秒	23分43秒	23分21秒	23分0秒	22分40秒	22分20秒	22分0秒	21分41秒	21分23秒	21分5秒	20分48秒	20分31秒	20分15秒	19分59秒	19分43秒	19分28秒	19分13秒	18分59秒	18分45秒	18分31秒	18分17秒	18分4秒	17分52秒	17分39秒	17分27秒	17分15秒	17分3秒	16分52秒	16分41秒	16分30秒	16分19秒	16分9秒	15分59秒	15分49秒	15分39秒	15分29秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分36秒	14分27秒	14分19秒	14分11秒	14分3秒	13分56秒	13分48秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒
筋トレスクワット（普通の強度）	32分58秒	32分3秒	31分11秒	30分22秒	29分35秒	28分51秒	28分9秒	27分28秒	26分50秒	26分14秒	25分39秒	25分5秒	24分33秒	24分2秒	23分33秒	23分5秒	22分37秒	22分11秒	21分46秒	21分22秒	20分59秒	20分36秒	20分15秒	19分54秒	19分33秒	19分14秒	18分55秒	18分37秒	18分19秒	18分2秒	17分45秒	17分29秒	17分13秒	16分58秒	16分43秒	16分29秒	16分15秒	16分1秒	15分48秒	15分35秒	15分23秒	15分11秒	14分59秒	14分47秒	14分36秒	14分25秒	14分15秒	14分4秒	13分54秒	13分44秒	13分34秒	13分25秒	13分16秒	13分7秒	12分58秒	12分49秒	12分41秒	12分32秒	12分24秒	12分16秒	12分9秒	12分1秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分41秒	10分35秒	10分29秒	10分23秒	10分18秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒
ヨガハタ	54分57秒	53分26秒	51分59秒	50分37秒	49分19秒	48分5秒	46分55秒	45分48秒	44分44秒	43分43秒	42分45秒	41分49秒	40分55秒	40分4秒	39分15秒	38分28秒	37分43秒	36分59秒	36分17秒	35分37秒	34分58秒	34分21秒	33分45秒	33分10秒	32分36秒	32分3秒	31分32秒	31分1秒	30分32秒	30分3秒	29分35秒	29分8秒	28分42秒	28分17秒	27分52秒	27分28秒	27分5秒	26分43秒	26分21秒	25分59秒	25分39秒	25分18秒	24分59秒	24分39秒	24分21秒	24分2秒	23分45秒	23分27秒	23分10秒	22分54秒	22分37秒	22分22秒	22分6秒	21分51秒	21分36秒	21分22秒	21分8秒	20分54秒	20分41秒	20分27秒	20分15秒	20分2秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分19秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分38秒	17分29秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分43秒	16分35秒	16分26秒	16分18秒	16分9秒	16分1秒	15分53秒	15分46秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分27秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒
ヨガパワー	41分13秒	40分4秒	38分59秒	37分58秒	36分59秒	36分4秒	35分11秒	34分21秒	33分33秒	32分47秒	32分3秒	31分21秒	30分41秒	30分3秒	29分26秒	28分51秒	28分17秒	27分44秒	27分13秒	26分43秒	26分14秒	25分45秒	25分18秒	24分52秒	24分27秒	24分2秒	23分39秒	23分16秒	22分54秒	22分32秒	22分11秒	21分51秒	21分32秒	21分13秒	20分54秒	20分36秒	20分19秒	20分2秒	19分45秒	19分29秒	19分14秒	18分59秒	18分44秒	18分29秒	18分15秒	18分2秒	17分48秒	17分35秒	17分23秒	17分10秒	16分58秒	16分46秒	16分35秒	16分23秒	16分12秒	16分1秒	15分51秒	15分40秒	15分30秒	15分20秒	15分11秒	15分1秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分21秒	13分14秒	13分7秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分26秒	12分19秒	12分13秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分32秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分41秒	9分37秒
ダンスゆったり	32分58秒	32分3秒	31分11秒	30分22秒	29分35秒	28分51秒	28分9秒	27分28秒	26分50秒	26分14秒	25分39秒	25分5秒	24分33秒	24分2秒	23分33秒	23分5秒	22分37秒	22分11秒	21分46秒	21分22秒	20分59秒	20分36秒	20分15秒	19分54秒	19分33秒	19分14秒	18分55秒	18分37秒	18分19秒	18分2秒	17分45秒	17分29秒	17分13秒	16分58秒	16分43秒	16分29秒	16分15秒	16分1秒	15分48秒	15分35秒	15分23秒	15分11秒	14分59秒	14分47秒	14分36秒	14分25秒	14分15秒	14分4秒	13分54秒	13分44秒	13分34秒	13分25秒	13分16秒	13分7秒	12分58秒	12分49秒	12分41秒	12分32秒	12分24秒	12分16秒	12分9秒	12分1秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分41秒	10分35秒	10分29秒	10分23秒	10分18秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒
ダンス普通	22分35秒	21分57秒	21分22秒	20分48秒	20分16秒	19分45秒	19分16秒	18分49秒	18分23秒	17分58秒	17分34秒	17分11秒	16分49秒	16分28秒	16分8秒	15分48秒	15分30秒	15分12秒	14分55秒	14分38秒	14分22秒	14分7秒	13分52秒	13分37秒	13分24秒	13分10秒	12分57秒	12分45秒	12分32秒	12分21秒	12分9秒	11分58秒	11分48秒	11分37秒	11分27秒	11分17秒	11分8秒	10分58秒	10分49秒	10分41秒	10分32秒	10分24秒	10分16秒	10分8秒	10分0秒	9分52秒	9分45秒	9分38秒	9分31秒	9分24秒	9分18秒	9分11秒	9分5秒	8分59秒	8分52秒	8分47秒	8分41秒	8分35秒	8分30秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分49秒	7分45秒	7分40秒	7分36秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分43秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒
ダンス激しい	18分19秒	17分48秒	17分19秒	16分52秒	16分26秒	16分1秒	15分38秒	15分16秒	14分54秒	14分34秒	14分15秒	13分56秒	13分38秒	13分21秒	13分5秒	12分49秒	12分34秒	12分19秒	12分5秒	11分52秒	11分39秒	11分27秒	11分15秒	11分3秒	10分52秒	10分41秒	10分30秒	10分20秒	10分10秒	10分1秒	9分51秒	9分42秒	9分34秒	9分25秒	9分17秒	9分9秒	9分1秒	8分54秒	8分47秒	8分39秒	8分33秒	8分26秒	8分19秒	8分13秒	8分7秒	8分0秒	7分55秒	7分49秒	7分43秒	7分38秒	7分32秒	7分27秒	7分22秒	7分17秒	7分12秒	7分7秒	7分2秒	6分58秒	6分53秒	6分49秒	6分45秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分20秒	6分17秒	6分13秒	6分9秒	6分6秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分12秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分18秒	4分16秒
踏み台昇降	32分58秒	32分3秒	31分11秒	30分22秒	29分35秒	28分51秒	28分9秒	27分28秒	26分50秒	26分14秒	25分39秒	25分5秒	24分33秒	24分2秒	23分33秒	23分5秒	22分37秒	22分11秒	21分46秒	21分22秒	20分59秒	20分36秒	20分15秒	19分54秒	19分33秒	19分14秒	18分55秒	18分37秒	18分19秒	18分2秒	17分45秒	17分29秒	17分13秒	16分58秒	16分43秒	16分29秒	16分15秒	16分1秒	15分48秒	15分35秒	15分23秒	15分11秒	14分59秒	14分47秒	14分36秒	14分25秒	14分15秒	14分4秒	13分54秒	13分44秒	13分34秒	13分25秒	13分16秒	13分7秒	12分58秒	12分49秒	12分41秒	12分32秒	12分24秒	12分16秒	12分9秒	12分1秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分41秒	10分35秒	10分29秒	10分23秒	10分18秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒
トランポリンゆっくり	47分6秒	45分48秒	44分34秒	43分23秒	42分16秒	41分13秒	40分13秒	39分15秒	38分20秒	37分28秒	36分38秒	35分50秒	35分5秒	34分21秒	33分39秒	32分58秒	32分19秒	31分42秒	31分6秒	30分32秒	29分58秒	29分26秒	28分55秒	28分25秒	27分56秒	27分28秒	27分1秒	26分35秒	26分10秒	25分45秒	25分22秒	24分59秒	24分36秒	24分14秒	23分53秒	23分33秒	23分13秒	22分54秒	22分35秒	22分17秒	21分59秒	21分41秒	21分24秒	21分8秒	20分52秒	20分36秒	20分21秒	20分6秒	19分52秒	19分37秒	19分23秒	19分10秒	18分57秒	18分44秒	18分31秒	18分19秒	18分7秒	17分55秒	17分43秒	17分32秒	17分21秒	17分10秒	16分59秒	16分49秒	16分39秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分27秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒
トランポリン高く飛ぶ	36分38秒	35分37秒	34分39秒	33分45秒	32分53秒	32分3秒	31分16秒	30分32秒	29分49秒	29分8秒	28分30秒	27分52秒	27分17秒	26分43秒	26分10秒	25分39秒	25分8秒	24分39秒	24分11秒	23分45秒	23分19秒	22分54秒	22分30秒	22分6秒	21分44秒	21分22秒	21分1秒	20分41秒	20分21秒	20分2秒	19分43秒	19分25秒	19分8秒	18分51秒	18分35秒	18分19秒	18分3秒	17分48秒	17分34秒	17分19秒	17分6秒	16分52秒	16分39秒	16分26秒	16分14秒	16分1秒	15分50秒	15分38秒	15分27秒	15分16秒	15分5秒	14分54秒	14分44秒	14分34秒	14分24秒	14分15秒	14分5秒	13分56秒	13分47秒	13分38秒	13分30秒	13分21秒	13分13秒	13分5秒	12分57秒	12分49秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分19秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分52秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分20秒	11分15秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分46秒	10分41秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分36秒	8分33秒
Wii Fit ゆっくり	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分44秒	58分21秒	57分1秒	55分45秒	54分33秒	53分23秒	52分16秒	51分12秒	50分11秒	49分12秒	48分15秒	47分20秒	46分28秒	45分37秒	44分48秒	44分1秒	43分15秒	42分31秒	41分49秒	41分8秒	40分28秒	39分49秒	39分12秒	38分36秒	38分1秒	37分27秒	36分54秒	36分22秒	35分50秒	35分20秒	34分51秒	34分22秒	33分54秒	33分27秒	33分1秒	32分35秒	32分10秒	31分45秒	31分21秒	30分58秒	30分36秒	30分13秒	29分52秒	29分31秒	29分10秒	28分50秒	28分30秒	28分11秒	27分52秒	27分34秒	27分16秒	26分58秒	26分41秒	26分24秒	26分8秒	25分52秒	25分36秒	25分20秒	25分5秒	24分50秒	24分36秒	24分21秒	24分7秒	23分53秒	23分40秒	23分27秒	23分14秒	23分1秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分12秒	22分0秒	21分49秒	21分37秒	21分26秒	21分15秒	21分5秒	20分54秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分52秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分18秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒
Wii Fit 普通に	43分23秒	42分11秒	41分2秒	39分58秒	38分56秒	37分58秒	37分2秒	36分9秒	35分19秒	34分31秒	33分45秒	33分1秒	32分18秒	31分38秒	30分59秒	30分22秒	29分46秒	29分12秒	28分39秒	28分7秒	27分36秒	27分7秒	26分38秒	26分11秒	25分44秒	25分18秒	24分53秒	24分29秒	24分6秒	23分43秒	23分21秒	23分0秒	22分40秒	22分20秒	22分0秒	21分41秒	21分23秒	21分5秒	20分48秒	20分31秒	20分15秒	19分59秒	19分43秒	19分28秒	19分13秒	18分59秒	18分45秒	18分31秒	18分17秒	18分4秒	17分52秒	17分39秒	17分27秒	17分15秒	17分3秒	16分52秒	16分41秒	16分30秒	16分19秒	16分9秒	15分59秒	15分49秒	15分39秒	15分29秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分36秒	14分27秒	14分19秒	14分11秒	14分3秒	13分56秒	13分48秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒
Wii Fit 激しく	22分54秒	22分15秒	21分39秒	21分5秒	20分33秒	20分2秒	19分33秒	19分5秒	18分38秒	18分13秒	17分48秒	17分25秒	17分3秒	16分41秒	16分21秒	16分1秒	15分43秒	15分24秒	15分7秒	14分50秒	14分34秒	14分18秒	14分3秒	13分49秒	13分35秒	13分21秒	13分8秒	12分55秒	12分43秒	12分31秒	12分19秒	12分8秒	11分57秒	11分47秒	11分37秒	11分27秒	11分17秒	11分7秒	10分58秒	10分49秒	10分41秒	10分32秒	10分24秒	10分16秒	10分8秒	10分1秒	9分53秒	9分46秒	9分39秒	9分32秒	9分25秒	9分19秒	9分12秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分37秒	8分31秒	8分26秒	8分20秒	8分15秒	8分10秒	8分5秒	8分0秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分47秒	6分44秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分43秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分20秒

101キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	54分57秒	53分26秒	51分59秒	50分37秒	49分19秒	48分5秒	46分55秒	45分48秒	44分44秒	43分43秒	42分45秒	41分49秒	40分55秒	40分4秒	39分15秒	38分28秒	37分43秒	36分59秒	36分17秒	35分37秒	34分58秒	34分21秒	33分45秒	33分10秒	32分36秒	32分3秒	31分32秒	31分1秒	30分32秒	30分3秒	29分35秒	29分8秒	28分42秒	28分17秒	27分52秒	27分28秒	27分5秒	26分43秒	26分21秒	25分59秒	25分39秒	25分18秒	24分59秒	24分39秒	24分21秒	24分2秒	23分45秒	23分27秒	23分10秒	22分54秒	22分37秒	22分22秒	22分6秒	21分51秒	21分36秒	21分22秒	21分8秒	20分54秒	20分41秒	20分27秒	20分15秒	20分2秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分19秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分38秒	17分29秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分43秒	16分35秒	16分26秒	16分18秒	16分9秒	16分1秒	15分53秒	15分46秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分27秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒
料理	47分6秒	45分48秒	44分34秒	43分23秒	42分16秒	41分13秒	40分13秒	39分15秒	38分20秒	37分28秒	36分38秒	35分50秒	35分5秒	34分21秒	33分39秒	32分58秒	32分19秒	31分42秒	31分6秒	30分32秒	29分58秒	29分26秒	28分55秒	28分25秒	27分56秒	27分28秒	27分1秒	26分35秒	26分10秒	25分45秒	25分22秒	24分59秒	24分36秒	24分14秒	23分53秒	23分33秒	23分13秒	22分54秒	22分35秒	22分17秒	21分59秒	21分41秒	21分24秒	21分8秒	20分52秒	20分36秒	20分21秒	20分6秒	19分52秒	19分37秒	19分23秒	19分10秒	18分57秒	18分44秒	18分31秒	18分19秒	18分7秒	17分55秒	17分43秒	17分32秒	17分21秒	17分10秒	16分59秒	16分49秒	16分39秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分27秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒
掃除機をかける	49分58秒	48分34秒	47分16秒	46分1秒	44分50秒	43分43秒	42分39秒	41分38秒	40分40秒	39分44秒	38分51秒	38分1秒	37分12秒	36分26秒	35分41秒	34分58秒	34分17秒	33分37秒	32分59秒	32分23秒	31分47秒	31分13秒	30分40秒	30分9秒	29分38秒	29分8秒	28分40秒	28分12秒	27分45秒	27分19秒	26分54秒	26分29秒	26分6秒	25分43秒	25分20秒	24分59秒	24分37秒	24分17秒	23分57秒	23分38秒	23分19秒	23分0秒	22分42秒	22分25秒	22分8秒	21分51秒	21分35秒	21分19秒	21分4秒	20分49秒	20分34秒	20分20秒	20分6秒	19分52秒	19分39秒	19分25秒	19分13秒	19分0秒	18分48秒	18分36秒	18分24秒	18分13秒	18分1秒	17分50秒	17分39秒	17分29秒	17分18秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分39秒	16分29秒	16分20秒	16分11秒	16分2秒	15分53秒	15分45秒	15分36秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分56秒	14分49秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分46秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	47分6秒	45分48秒	44分34秒	43分23秒	42分16秒	41分13秒	40分13秒	39分15秒	38分20秒	37分28秒	36分38秒	35分50秒	35分5秒	34分21秒	33分39秒	32分58秒	32分19秒	31分42秒	31分6秒	30分32秒	29分58秒	29分26秒	28分55秒	28分25秒	27分56秒	27分28秒	27分1秒	26分35秒	26分10秒	25分45秒	25分22秒	24分59秒	24分36秒	24分14秒	23分53秒	23分33秒	23分13秒	22分54秒	22分35秒	22分17秒	21分59秒	21分41秒	21分24秒	21分8秒	20分52秒	20分36秒	20分21秒	20分6秒	19分52秒	19分37秒	19分23秒	19分10秒	18分57秒	18分44秒	18分31秒	18分19秒	18分7秒	17分55秒	17分43秒	17分32秒	17分21秒	17分10秒	16分59秒	16分49秒	16分39秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分27秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒
部屋の片付け全般	34分21秒	33分23秒	32分29秒	31分38秒	30分49秒	30分3秒	29分19秒	28分37秒	27分57秒	27分19秒	26分43秒	26分8秒	25分34秒	25分2秒	24分32秒	24分2秒	23分34秒	23分7秒	22分41秒	22分15秒	21分51秒	21分28秒	21分5秒	20分43秒	20分22秒	20分2秒	19分42秒	19分23秒	19分5秒	18分47秒	18分29秒	18分13秒	17分56秒	17分40秒	17分25秒	17分10秒	16分56秒	16分41秒	16分28秒	16分14秒	16分1秒	15分49秒	15分36秒	15分24秒	15分13秒	15分1秒	14分50秒	14分39秒	14分29秒	14分18秒	14分8秒	13分58秒	13分49秒	13分39秒	13分30秒	13分21秒	13分12秒	13分4秒	12分55秒	12分47秒	12分39秒	12分31秒	12分23秒	12分16秒	12分8秒	12分1秒	11分54秒	11分47秒	11分40秒	11分33秒	11分27秒	11分20秒	11分14秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分38秒	10分32秒	10分27秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分42秒	56分34秒	55分29秒	54分26秒	53分26秒	52分28秒	51分31秒	50分37秒	49分45秒	48分54秒	48分5秒	47分18秒	46分32秒	45分48秒	45分5秒	44分23秒	43分43秒	43分4秒	42分26秒	41分49秒	41分13秒	40分38秒	40分4秒	39分31秒	38分59秒	38分28秒	37分58秒	37分28秒	36分59秒	36分31秒	36分4秒	35分37秒	35分11秒	34分46秒	34分21秒	33分56秒	33分33秒	33分10秒	32分47秒	32分25秒	32分3秒	31分42秒	31分21秒	31分1秒	30分41秒	30分22秒	30分3秒	29分44秒	29分26秒	29分8秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分13秒	26分58秒	26分43秒	26分28秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分32秒	25分18秒	25分5秒	24分52秒	24分39秒	24分27秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分39秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分22秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分10秒	20分2秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分22秒	19分14秒
トイレ	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分17秒	57分15秒	56分15秒	55分16秒	54分20秒	53分26秒	52分33秒	51分42秒	50分53秒	50分5秒	49分19秒	48分34秒	47分51秒	47分9秒	46分28秒	45分48秒	45分9秒	44分31秒	43分55秒	43分19秒	42分45秒	42分11秒	41分38秒	41分6秒	40分35秒	40分4秒	39分35秒	39分6秒	38分37秒	38分10秒	37分43秒	37分16秒	36分51秒	36分26秒	36分1秒	35分37秒	35分14秒	34分51秒	34分28秒	34分6秒	33分45秒	33分23秒	33分3秒	32分43秒	32分23秒	32分3秒	31分44秒	31分26秒	31分7秒	30分49秒	30分32秒	30分14秒	29分57秒	29分41秒	29分24秒	29分8秒	28分53秒	28分37秒	28分22秒	28分7秒	27分52秒	27分38秒	27分24秒	27分10秒	26分56秒	26分43秒	26分29秒	26分16秒	26分4秒	25分51秒	25分39秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分51秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分6秒	23分55秒	23分45秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分31秒	21分22秒
シャワー	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分42秒	56分34秒	55分29秒	54分26秒	53分26秒	52分28秒	51分31秒	50分37秒	49分45秒	48分54秒	48分5秒	47分18秒	46分32秒	45分48秒	45分5秒	44分23秒	43分43秒	43分4秒	42分26秒	41分49秒	41分13秒	40分38秒	40分4秒	39分31秒	38分59秒	38分28秒	37分58秒	37分28秒	36分59秒	36分31秒	36分4秒	35分37秒	35分11秒	34分46秒	34分21秒	33分56秒	33分33秒	33分10秒	32分47秒	32分25秒	32分3秒	31分42秒	31分21秒	31分1秒	30分41秒	30分22秒	30分3秒	29分44秒	29分26秒	29分8秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分13秒	26分58秒	26分43秒	26分28秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分32秒	25分18秒	25分5秒	24分52秒	24分39秒	24分27秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分39秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分22秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分10秒	20分2秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分22秒	19分14秒
入浴	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分17秒	57分25秒	56分34秒	55分45秒	54分57秒	54分11秒	53分26秒	52分42秒	51分59秒	51分18秒	50分37秒	49分58秒	49分19秒	48分42秒	48分5秒	47分30秒	46分55秒	46分21秒	45分48秒	45分15秒	44分44秒	44分13秒	43分43秒	43分13秒	42分45秒	42分16秒	41分49秒	41分22秒	40分55秒	40分30秒	40分4秒	39分39秒	39分15秒	38分51秒	38分28秒	38分5秒	37分43秒	37分21秒	36分59秒	36分38秒	36分17秒	35分57秒	35分37秒	35分17秒	34分58秒	34分39秒	34分21秒	34分2秒	33分45秒	33分27秒	33分10秒	32分53秒	32分36秒	32分19秒	32分3秒	31分47秒	31分32秒	31分16秒	31分1秒	30分46秒	30分32秒	30分17秒	30分3秒	29分49秒	29分35秒	29分22秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分17秒	28分5秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分5秒	26分54秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分49秒	25分39秒
デスクワーク	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分11秒	58分24秒	57分39秒	56分55秒	56分11秒	55分29秒	54分48秒	54分8秒	53分29秒	52分51秒	52分13秒	51分37秒	51分1秒	50分26秒	49分52秒	49分19秒	48分47秒	48分15秒	47分44秒	47分13秒	46分43秒	46分14秒	45分46秒	45分18秒	44分50秒	44分23秒	43分57秒	43分31秒	43分6秒	42分41秒	42分16秒	41分52秒	41分29秒	41分6秒	40分43秒	40分21秒	39分59秒	39分38秒	39分17秒	38分56秒	38分36秒	38分16秒	37分56秒	37分37秒	37分18秒	36分59秒	36分41秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分30秒	35分14秒	34分57秒	34分41秒	34分24秒	34分9秒	33分53秒	33分37秒	33分22秒	33分7秒	32分53秒	32分38秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分29秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒	29分59秒	29分47秒	29分35秒
立って仕事をする	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分17秒	57分15秒	56分15秒	55分16秒	54分20秒	53分26秒	52分33秒	51分42秒	50分53秒	50分5秒	49分19秒	48分34秒	47分51秒	47分9秒	46分28秒	45分48秒	45分9秒	44分31秒	43分55秒	43分19秒	42分45秒	42分11秒	41分38秒	41分6秒	40分35秒	40分4秒	39分35秒	39分6秒	38分37秒	38分10秒	37分43秒	37分16秒	36分51秒	36分26秒	36分1秒	35分37秒	35分14秒	34分51秒	34分28秒	34分6秒	33分45秒	33分23秒	33分3秒	32分43秒	32分23秒	32分3秒	31分44秒	31分26秒	31分7秒	30分49秒	30分32秒	30分14秒	29分57秒	29分41秒	29分24秒	29分8秒	28分53秒	28分37秒	28分22秒	28分7秒	27分52秒	27分38秒	27分24秒	27分10秒	26分56秒	26分43秒	26分29秒	26分16秒	26分4秒	25分51秒	25分39秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分51秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分6秒	23分55秒	23分45秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分31秒	21分22秒
農作業	21分8秒	20分33秒	19分59秒	19分28秒	18分58秒	18分29秒	18分2秒	17分37秒	17分12秒	16分48秒	16分26秒	16分5秒	15分44秒	15分24秒	15分6秒	14分47秒	14分30秒	14分13秒	13分57秒	13分42秒	13分27秒	13分12秒	12分58秒	12分45秒	12分32秒	12分19秒	12分7秒	11分56秒	11分44秒	11分33秒	11分23秒	11分12秒	11分2秒	10分52秒	10分43秒	10分34秒	10分25秒	10分16秒	10分8秒	9分59秒	9分51秒	9分44秒	9分36秒	9分29秒	9分21秒	9分14秒	9分8秒	9分1秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分24秒	8分18秒	8分13秒	8分7秒	8分2秒	7分57秒	7分52秒	7分47秒	7分42秒	7分37秒	7分33秒	7分28秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分47秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒
体を良く動かす仕事	54分57秒	53分26秒	51分59秒	50分37秒	49分19秒	48分5秒	46分55秒	45分48秒	44分44秒	43分43秒	42分45秒	41分49秒	40分55秒	40分4秒	39分15秒	38分28秒	37分43秒	36分59秒	36分17秒	35分37秒	34分58秒	34分21秒	33分45秒	33分10秒	32分36秒	32分3秒	31分32秒	31分1秒	30分32秒	30分3秒	29分35秒	29分8秒	28分42秒	28分17秒	27分52秒	27分28秒	27分5秒	26分43秒	26分21秒	25分59秒	25分39秒	25分18秒	24分59秒	24分39秒	24分21秒	24分2秒	23分45秒	23分27秒	23分10秒	22分54秒	22分37秒	22分22秒	22分6秒	21分51秒	21分36秒	21分22秒	21分8秒	20分54秒	20分41秒	20分27秒	20分15秒	20分2秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分19秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分38秒	17分29秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分43秒	16分35秒	16分26秒	16分18秒	16分9秒	16分1秒	15分53秒	15分46秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分27秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒
電車・バスに乗車	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分11秒	58分24秒	57分39秒	56分55秒	56分11秒	55分29秒	54分48秒	54分8秒	53分29秒	52分51秒	52分13秒	51分37秒	51分1秒	50分26秒	49分52秒	49分19秒	48分47秒	48分15秒	47分44秒	47分13秒	46分43秒	46分14秒	45分46秒	45分18秒	44分50秒	44分23秒	43分57秒	43分31秒	43分6秒	42分41秒	42分16秒	41分52秒	41分29秒	41分6秒	40分43秒	40分21秒	39分59秒	39分38秒	39分17秒	38分56秒	38分36秒	38分16秒	37分56秒	37分37秒	37分18秒	36分59秒	36分41秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分30秒	35分14秒	34分57秒	34分41秒	34分24秒	34分9秒	33分53秒	33分37秒	33分22秒	33分7秒	32分53秒	32分38秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分29秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒	29分59秒	29分47秒	29分35秒
車を運転	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分11秒	57分42秒	56分18秒	54分57秒	53分41秒	52分28秒	51分18秒	50分11秒	49分7秒	48分5秒	47分6秒	46分10秒	45分15秒	44分23秒	43分33秒	42分45秒	41分58秒	41分13秒	40分30秒	39分48秒	39分7秒	38分28秒	37分50秒	37分14秒	36分38秒	36分4秒	35分30秒	34分58秒	34分27秒	33分56秒	33分27秒	32分58秒	32分30秒	32分3秒	31分37秒	31分11秒	30分46秒	30分22秒	29分58秒	29分35秒	29分13秒	28分51秒	28分30秒	28分9秒	27分48秒	27分28秒	27分9秒	26分50秒	26分32秒	26分14秒	25分56秒	25分39秒	25分22秒	25分5秒	24分49秒	24分33秒	24分18秒	24分2秒	23分47秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分59秒	21分46秒	21分34秒	21分22秒	21分10秒	20分59秒	20分47秒	20分36秒	20分25秒	20分15秒	20分4秒	19分54秒	19分43秒	19分33秒	19分23秒	19分14秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分2秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分23秒

毎日101キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日101キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	101kcal	0.014kg
1週間	707kcal	0.098kg
1ヵ月	3030kcal	0.42kg
2ヵ月	6060kcal	0.84kg
3ヵ月	9090kcal	1.2kg
半年	18180kcal	2.5kg
1年	36865kcal	5.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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