211キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

211kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

211キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分48秒	58分6秒	57分24秒	56分44秒	56分4秒	55分26秒	54分48秒	54分11秒	53分35秒	52分59秒	52分25秒	51分51秒	51分18秒	50分46秒	50分14秒	49分43秒	49分12秒	48分42秒	48分13秒	47分45秒	47分16秒	46分49秒	46分22秒	45分55秒	45分29秒	45分4秒	44分39秒	44分14秒	43分50秒	43分26秒	43分3秒	42分40秒	42分18秒	41分56秒	41分34秒	41分13秒	40分52秒	40分31秒	40分11秒	39分51秒	39分31秒	39分12秒	38分53秒	38分34秒	38分16秒	37分58秒	37分40秒	37分23秒	37分5秒	36分48秒	36分32秒	36分15秒	35分59秒	35分43秒	35分27秒	35分12秒	34分56秒	34分41秒	34分26秒	34分12秒	33分57秒	33分43秒	33分29秒	33分15秒	33分1秒	32分48秒	32分35秒	32分22秒	32分9秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分6秒	58分14秒	57分24秒	56分36秒	55分49秒	55分3秒	54分18秒	53分35秒	52分52秒	52分11秒	51分31秒	50分52秒	50分14秒	49分37秒	49分0秒	48分25秒	47分50秒	47分16秒	46分43秒	46分11秒	45分40秒	45分9秒	44分39秒	44分9秒	43分41秒	43分12秒	42分45秒	42分18秒	41分51秒	41分26秒	41分0秒	40分35秒	40分11秒	39分47秒	39分24秒	39分1秒	38分38秒	38分16秒	37分54秒	37分33秒	37分12秒	36分52秒	36分32秒	36分12秒	35分53秒	35分34秒	35分15秒	34分56秒	34分38秒	34分21秒	34分3秒	33分46秒	33分29秒	33分12秒	32分56秒	32分40秒	32分24秒	32分9秒	31分53秒	31分38秒	31分23秒	31分9秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分13秒	29分59秒	29分46秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分43秒	27分31秒	27分20秒	27分9秒	26分58秒	26分47秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分39秒	58分24秒	57分13秒	56分4秒	54分58秒	53分55秒	52分54秒	51分55秒	50分58秒	50分4秒	49分11秒	48分20秒	47分31秒	46分43秒	45分58秒	45分13秒	44分30秒	43分48秒	43分8秒	42分29秒	41分51秒	41分14秒	40分38秒	40分3秒	39分29秒	38分56秒	38分24秒	37分53秒	37分23秒	36分53秒	36分24秒	35分56秒	35分29秒	35分2秒	34分37秒	34分11秒	33分46秒	33分22秒	32分59秒	32分36秒	32分13秒	31分51秒	31分30秒	31分9秒	30分48秒	30分28秒	30分9秒	29分49秒	29分30秒	29分12秒	28分54秒	28分36秒	28分19秒	28分2秒	27分45秒	27分29秒	27分13秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分57秒	25分43秒	25分29秒	25分15秒	25分2秒	24分48秒	24分35秒	24分22秒	24分10秒	23分57秒	23分45秒	23分33秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分47秒	22分36秒	22分25秒	22分15秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分53秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分49秒	18分41秒
階段をゆっくり上る	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	57分58秒	56分52秒	55分49秒	54分48秒	53分49秒	52分52秒	51分58秒	51分5秒	50分14秒	49分24秒	48分37秒	47分50秒	47分5秒	46分22秒	45分40秒	44分59秒	44分19秒	43分41秒	43分3秒	42分27秒	41分51秒	41分17秒	40分44秒	40分11秒	39分39秒	39分8秒	38分38秒	38分9秒	37分40秒	37分12秒	36分45秒	36分19秒	35分53秒	35分27秒	35分2秒	34分38秒	34分15秒	33分52秒	33分29秒	33分7秒	32分45秒	32分24秒	32分4秒	31分43秒	31分23秒	31分4秒	30分45秒	30分26秒	30分8秒	29分50秒	29分33秒	29分15秒	28分59秒	28分42秒	28分26秒	28分10秒	27分54秒	27分39秒	27分24秒	27分9秒	26分54秒	26分40秒	26分26秒	26分12秒	25分59秒	25分45秒	25分32秒	25分19秒	25分7秒	24分54秒	24分42秒	24分30秒	24分18秒	24分6秒	23分55秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分11秒	23分0秒	22分50秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	22分0秒	21分50秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分47秒	20分38秒	20分30秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒
階段を速く上る	47分11秒	45分52秒	44分38秒	43分27秒	42分21秒	41分17秒	40分17秒	39分19秒	38分24秒	37分32秒	36分42秒	35分54秒	35分8秒	34分24秒	33分42秒	33分1秒	32分23秒	31分45秒	31分9秒	30分35秒	30分1秒	29分29秒	28分58秒	28分28秒	27分59秒	27分31秒	27分4秒	26分38秒	26分13秒	25分48秒	25分24秒	25分1秒	24分39秒	24分17秒	23分56秒	23分35秒	23分15秒	22分56秒	22分37秒	22分19秒	22分1秒	21分43秒	21分27秒	21分10秒	20分54秒	20分38秒	20分23秒	20分8秒	19分53秒	19分39秒	19分25秒	19分12秒	18分59秒	18分46秒	18分33秒	18分21秒	18分9秒	17分57秒	17分45秒	17分34秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分30秒	16分21秒	16分11秒	16分2秒	15分52秒	15分43秒	15分34秒	15分26秒	15分17秒	15分9秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒	11分9秒	11分5秒	11分0秒
階段を降りる	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分48秒	57分24秒	56分4秒	54分48秒	53分35秒	52分25秒	51分18秒	50分14秒	49分12秒	48分13秒	47分16秒	46分22秒	45分29秒	44分39秒	43分50秒	43分3秒	42分18秒	41分34秒	40分52秒	40分11秒	39分31秒	38分53秒	38分16秒	37分40秒	37分5秒	36分32秒	35分59秒	35分27秒	34分56秒	34分26秒	33分57秒	33分29秒	33分1秒	32分35秒	32分9秒	31分43秒	31分19秒	30分54秒	30分31秒	30分8秒	29分46秒	29分24秒	29分3秒	28分42秒	28分22秒	28分2秒	27分43秒	27分24秒	27分5秒	26分47秒	26分29秒	26分12秒	25分55秒	25分39秒	25分23秒	25分7秒	24分51秒	24分36秒	24分21秒	24分6秒	23分52秒	23分38秒	23分24秒	23分11秒	22分57秒	22分44秒	22分32秒	22分19秒	22分7秒	21分55秒	21分43秒	21分31秒	21分20秒	21分9秒	20分58秒	20分47秒	20分36秒	20分26秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分36秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分24秒	16分17秒	16分11秒	16分4秒
山登り	47分11秒	45分52秒	44分38秒	43分27秒	42分21秒	41分17秒	40分17秒	39分19秒	38分24秒	37分32秒	36分42秒	35分54秒	35分8秒	34分24秒	33分42秒	33分1秒	32分23秒	31分45秒	31分9秒	30分35秒	30分1秒	29分29秒	28分58秒	28分28秒	27分59秒	27分31秒	27分4秒	26分38秒	26分13秒	25分48秒	25分24秒	25分1秒	24分39秒	24分17秒	23分56秒	23分35秒	23分15秒	22分56秒	22分37秒	22分19秒	22分1秒	21分43秒	21分27秒	21分10秒	20分54秒	20分38秒	20分23秒	20分8秒	19分53秒	19分39秒	19分25秒	19分12秒	18分59秒	18分46秒	18分33秒	18分21秒	18分9秒	17分57秒	17分45秒	17分34秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分30秒	16分21秒	16分11秒	16分2秒	15分52秒	15分43秒	15分34秒	15分26秒	15分17秒	15分9秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒	11分9秒	11分5秒	11分0秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	57分24秒	55分49秒	54分18秒	52分52秒	51分31秒	50分14秒	49分0秒	47分50秒	46分43秒	45分40秒	44分39秒	43分41秒	42分45秒	41分51秒	41分0秒	40分11秒	39分24秒	38分38秒	37分54秒	37分12秒	36分32秒	35分53秒	35分15秒	34分38秒	34分3秒	33分29秒	32分56秒	32分24秒	31分53秒	31分23秒	30分54秒	30分26秒	29分59秒	29分33秒	29分7秒	28分42秒	28分18秒	27分54秒	27分31秒	27分9秒	26分47秒	26分26秒	26分5秒	25分45秒	25分26秒	25分7秒	24分48秒	24分30秒	24分12秒	23分55秒	23分38秒	23分21秒	23分5秒	22分50秒	22分34秒	22分19秒	22分4秒	21分50秒	21分36秒	21分22秒	21分9秒	20分55秒	20分43秒	20分30秒	20分17秒	20分5秒	19分53秒	19分42秒	19分30秒	19分19秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分16秒	18分6秒	17分56秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分40秒	13分34秒	13分29秒	13分23秒
ランニング (普通:8km/h以下)	43分3秒	41分51秒	40分44秒	39分39秒	38分38秒	37分40秒	36分45秒	35分53秒	35分2秒	34分15秒	33分29秒	32分45秒	32分4秒	31分23秒	30分45秒	30分8秒	29分33秒	28分59秒	28分26秒	27分54秒	27分24秒	26分54秒	26分26秒	25分59秒	25分32秒	25分7秒	24分42秒	24分18秒	23分55秒	23分32秒	23分11秒	22分50秒	22分29秒	22分9秒	21分50秒	21分31秒	21分13秒	20分55秒	20分38秒	20分22秒	20分5秒	19分49秒	19分34秒	19分19秒	19分4秒	18分50秒	18分36秒	18分22秒	18分9秒	17分56秒	17分43秒	17分31秒	17分19秒	17分7秒	16分56秒	16分44秒	16分33秒	16分22秒	16分12秒	16分2秒	15分51秒	15分41秒	15分32秒	15分22秒	15分13秒	15分4秒	14分55秒	14分46秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分5秒	13分57秒	13分49秒	13分42秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分27秒	10分23秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒
ランニング (速め:10km/h以上)	34分26秒	33分29秒	32分35秒	31分43秒	30分54秒	30分8秒	29分24秒	28分42秒	28分2秒	27分24秒	26分47秒	26分12秒	25分39秒	25分7秒	24分36秒	24分6秒	23分38秒	23分11秒	22分44秒	22分19秒	21分55秒	21分31秒	21分9秒	20分47秒	20分26秒	20分5秒	19分45秒	19分26秒	19分8秒	18分50秒	18分32秒	18分16秒	17分59秒	17分43秒	17分28秒	17分13秒	16分58秒	16分44秒	16分30秒	16分17秒	16分4秒	15分51秒	15分39秒	15分27秒	15分15秒	15分4秒	14分53秒	14分42秒	14分31秒	14分21秒	14分11秒	14分1秒	13分51秒	13分42秒	13分32秒	13分23秒	13分14秒	13分6秒	12分57秒	12分49秒	12分41秒	12分33秒	12分25秒	12分18秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分29秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分12秒	8分8秒	8分5秒	8分2秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	39分8秒	38分3秒	37分1秒	36分3秒	35分7秒	34分15秒	33分25秒	32分37秒	31分51秒	31分8秒	30分26秒	29分47秒	29分9秒	28分32秒	27分57秒	27分24秒	26分51秒	26分20秒	25分51秒	25分22秒	24分54秒	24分27秒	24分2秒	23分37秒	23分13秒	22分50秒	22分27秒	22分5秒	21分44秒	21分24秒	21分4秒	20分45秒	20分26秒	20分8秒	19分51秒	19分34秒	19分17秒	19分1秒	18分46秒	18分30秒	18分16秒	18分1秒	17分47秒	17分33秒	17分20秒	17分7秒	16分54秒	16分42秒	16分30秒	16分18秒	16分7秒	15分55秒	15分44秒	15分34秒	15分23秒	15分13秒	15分3秒	14分53秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分16秒	14分7秒	13分58秒	13分50秒	13分42秒	13分33秒	13分25秒	13分18秒	13分10秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分7秒	12分1秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	29分11秒	28分22秒	27分36秒	26分53秒	26分11秒	25分32秒	24分55秒	24分19秒	23分45秒	23分13秒	22分42秒	22分12秒	21分44秒	21分17秒	20分51秒	20分26秒	20分2秒	19分38秒	19分16秒	18分55秒	18分34秒	18分14秒	17分55秒	17分37秒	17分19秒	17分1秒	16分45秒	16分28秒	16分13秒	15分57秒	15分43秒	15分28秒	15分15秒	15分1秒	14分48秒	14分35秒	14分23秒	14分11秒	13分59秒	13分48秒	13分37秒	13分26秒	13分16秒	13分5秒	12分56秒	12分46秒	12分36秒	12分27秒	12分18秒	12分9秒	12分1秒	11分52秒	11分44秒	11分36秒	11分28秒	11分21秒	11分13秒	11分6秒	10分59秒	10分52秒	10分45秒	10分38秒	10分32秒	10分25秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分49秒	9分43秒	9分38秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	28分0秒	27分13秒	26分29秒	25分47秒	25分8秒	24分30秒	23分54秒	23分20秒	22分47秒	22分16秒	21分47秒	21分18秒	20分51秒	20分25秒	20分0秒	19分36秒	19分13秒	18分51秒	18分29秒	18分9秒	17分49秒	17分30秒	17分11秒	16分54秒	16分36秒	16分20秒	16分4秒	15分48秒	15分33秒	15分18秒	15分4秒	14分51秒	14分37秒	14分24秒	14分12秒	14分0秒	13分48秒	13分36秒	13分25秒	13分14秒	13分4秒	12分53秒	12分43秒	12分34秒	12分24秒	12分15秒	12分6秒	11分57秒	11分48秒	11分40秒	11分31秒	11分23秒	11分16秒	11分8秒	11分0秒	10分53秒	10分46秒	10分39秒	10分32秒	10分25秒	10分19秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分54秒	9分48秒	9分42秒	9分36秒	9分31秒	9分25秒	9分20秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分32秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分51秒	58分19秒	56分52秒	55分29秒	54分9秒	52分54秒	51分42秒	50分33秒	49分27秒	48分24秒	47分23秒	46分25秒	45分29秒	44分36秒	43分44秒	42分55秒	42分7秒	41分21秒	40分37秒	39分54秒	39分13秒	38分33秒	37分54秒	37分17秒	36分41秒	36分6秒	35分32秒	34分59秒	34分28秒	33分57秒	33分27秒	32分58秒	32分29秒	32分2秒	31分35秒	31分9秒	30分44秒	30分19秒	29分55秒	29分32秒	29分9秒	28分47秒	28分26秒	28分5秒	27分44秒	27分24秒	27分4秒	26分45秒	26分27秒	26分8秒	25分51秒	25分33秒	25分16秒	24分59秒	24分43秒	24分27秒	24分12秒	23分56秒	23分41秒	23分27秒	23分12秒	22分58秒	22分44秒	22分31秒	22分18秒	22分5秒	21分52秒	21分39秒	21分27秒	21分15秒	21分3秒	20分52秒	20分40秒	20分29秒	20分18秒	20分7秒	19分57秒	19分46秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分57秒	18分48秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分3秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分29秒	17分21秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒	15分22秒	15分16秒	15分9秒
水泳 (普通:全般)	41分30秒	40分21秒	39分15秒	38分13秒	37分14秒	36分19秒	35分25秒	34分35秒	33分46秒	33分0秒	32分16秒	31分34秒	30分54秒	30分15秒	29分38秒	29分3秒	28分29秒	27分56秒	27分24秒	26分54秒	26分24秒	25分56秒	25分29秒	25分2秒	24分37秒	24分12秒	23分48秒	23分25秒	23分3秒	22分41秒	22分20秒	22分0秒	21分40秒	21分21秒	21分3秒	20分45秒	20分27秒	20分10秒	19分53秒	19分37秒	19分22秒	19分6秒	18分51秒	18分37秒	18分23秒	18分9秒	17分56秒	17分42秒	17分30秒	17分17秒	17分5秒	16分53秒	16分41秒	16分30秒	16分19秒	16分8秒	15分57秒	15分47秒	15分37秒	15分27秒	15分17秒	15分7秒	14分58秒	14分49秒	14分40秒	14分31秒	14分22秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分50秒	13分42秒	13分34秒	13分27秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分31秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分31秒	11分26秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分41秒
水泳 (速め:全般)	34分26秒	33分29秒	32分35秒	31分43秒	30分54秒	30分8秒	29分24秒	28分42秒	28分2秒	27分24秒	26分47秒	26分12秒	25分39秒	25分7秒	24分36秒	24分6秒	23分38秒	23分11秒	22分44秒	22分19秒	21分55秒	21分31秒	21分9秒	20分47秒	20分26秒	20分5秒	19分45秒	19分26秒	19分8秒	18分50秒	18分32秒	18分16秒	17分59秒	17分43秒	17分28秒	17分13秒	16分58秒	16分44秒	16分30秒	16分17秒	16分4秒	15分51秒	15分39秒	15分27秒	15分15秒	15分4秒	14分53秒	14分42秒	14分31秒	14分21秒	14分11秒	14分1秒	13分51秒	13分42秒	13分32秒	13分23秒	13分14秒	13分6秒	12分57秒	12分49秒	12分41秒	12分33秒	12分25秒	12分18秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分29秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分12秒	8分8秒	8分5秒	8分2秒
水泳 (バタフライ)	24分57秒	24分16秒	23分36秒	22分59秒	22分24秒	21分50秒	21分18秒	20分48秒	20分19秒	19分51秒	19分24秒	18分59秒	18分35秒	18分12秒	17分49秒	17分28秒	17分7秒	16分48秒	16分29秒	16分10秒	15分53秒	15分36秒	15分19秒	15分3秒	14分48秒	14分33秒	14分19秒	14分5秒	13分52秒	13分39秒	13分26秒	13分14秒	13分2秒	12分50秒	12分39秒	12分28秒	12分18秒	12分8秒	11分58秒	11分48秒	11分38秒	11分29秒	11分20秒	11分12秒	11分3秒	10分55秒	10分47秒	10分39秒	10分31秒	10分24秒	10分16秒	10分9秒	10分2秒	9分55秒	9分49秒	9分42秒	9分36秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分11秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分39秒	8分33秒	8分28秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分9秒	6分6秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	57分24秒	55分49秒	54分18秒	52分52秒	51分31秒	50分14秒	49分0秒	47分50秒	46分43秒	45分40秒	44分39秒	43分41秒	42分45秒	41分51秒	41分0秒	40分11秒	39分24秒	38分38秒	37分54秒	37分12秒	36分32秒	35分53秒	35分15秒	34分38秒	34分3秒	33分29秒	32分56秒	32分24秒	31分53秒	31分23秒	30分54秒	30分26秒	29分59秒	29分33秒	29分7秒	28分42秒	28分18秒	27分54秒	27分31秒	27分9秒	26分47秒	26分26秒	26分5秒	25分45秒	25分26秒	25分7秒	24分48秒	24分30秒	24分12秒	23分55秒	23分38秒	23分21秒	23分5秒	22分50秒	22分34秒	22分19秒	22分4秒	21分50秒	21分36秒	21分22秒	21分9秒	20分55秒	20分43秒	20分30秒	20分17秒	20分5秒	19分53秒	19分42秒	19分30秒	19分19秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分16秒	18分6秒	17分56秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分40秒	13分34秒	13分29秒	13分23秒
自転車 (普通:20km/h)	43分3秒	41分51秒	40分44秒	39分39秒	38分38秒	37分40秒	36分45秒	35分53秒	35分2秒	34分15秒	33分29秒	32分45秒	32分4秒	31分23秒	30分45秒	30分8秒	29分33秒	28分59秒	28分26秒	27分54秒	27分24秒	26分54秒	26分26秒	25分59秒	25分32秒	25分7秒	24分42秒	24分18秒	23分55秒	23分32秒	23分11秒	22分50秒	22分29秒	22分9秒	21分50秒	21分31秒	21分13秒	20分55秒	20分38秒	20分22秒	20分5秒	19分49秒	19分34秒	19分19秒	19分4秒	18分50秒	18分36秒	18分22秒	18分9秒	17分56秒	17分43秒	17分31秒	17分19秒	17分7秒	16分56秒	16分44秒	16分33秒	16分22秒	16分12秒	16分2秒	15分51秒	15分41秒	15分32秒	15分22秒	15分13秒	15分4秒	14分55秒	14分46秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分5秒	13分57秒	13分49秒	13分42秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分27秒	10分23秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒
自転車 (速め):24km/h)	34分26秒	33分29秒	32分35秒	31分43秒	30分54秒	30分8秒	29分24秒	28分42秒	28分2秒	27分24秒	26分47秒	26分12秒	25分39秒	25分7秒	24分36秒	24分6秒	23分38秒	23分11秒	22分44秒	22分19秒	21分55秒	21分31秒	21分9秒	20分47秒	20分26秒	20分5秒	19分45秒	19分26秒	19分8秒	18分50秒	18分32秒	18分16秒	17分59秒	17分43秒	17分28秒	17分13秒	16分58秒	16分44秒	16分30秒	16分17秒	16分4秒	15分51秒	15分39秒	15分27秒	15分15秒	15分4秒	14分53秒	14分42秒	14分31秒	14分21秒	14分11秒	14分1秒	13分51秒	13分42秒	13分32秒	13分23秒	13分14秒	13分6秒	12分57秒	12分49秒	12分41秒	12分33秒	12分25秒	12分18秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分29秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分12秒	8分8秒	8分5秒	8分2秒

211キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分45秒	57分41秒	56分39秒	55分39秒	54分42秒	53分46秒	52分52秒	52分0秒	51分10秒	50分21秒	49分34秒	48分48秒	48分4秒	47分21秒	46分39秒	45分59秒	45分19秒	44分41秒	44分4秒	43分27秒	42分52秒	42分18秒	41分44秒	41分12秒	40分40秒	40分9秒	39分39秒	39分10秒	38分41秒	38分13秒	37分46秒	37分19秒	36分53秒	36分28秒	36分3秒	35分39秒	35分15秒	34分52秒	34分29秒	34分7秒	33分45秒	33分23秒	33分3秒	32分42秒	32分22秒	32分2秒	31分43秒	31分24秒	31分6秒	30分48秒	30分30秒	30分13秒	29分55秒	29分39秒	29分22秒	29分6秒	28分50秒	28分35秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分10秒	24分59秒	24分47秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分20秒	22分11秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分9秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分45秒	57分41秒	56分39秒	55分39秒	54分42秒	53分46秒	52分52秒	52分0秒	51分10秒	50分21秒	49分34秒	48分48秒	48分4秒	47分21秒	46分39秒	45分59秒	45分19秒	44分41秒	44分4秒	43分27秒	42分52秒	42分18秒	41分44秒	41分12秒	40分40秒	40分9秒	39分39秒	39分10秒	38分41秒	38分13秒	37分46秒	37分19秒	36分53秒	36分28秒	36分3秒	35分39秒	35分15秒	34分52秒	34分29秒	34分7秒	33分45秒	33分23秒	33分3秒	32分42秒	32分22秒	32分2秒	31分43秒	31分24秒	31分6秒	30分48秒	30分30秒	30分13秒	29分55秒	29分39秒	29分22秒	29分6秒	28分50秒	28分35秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分10秒	24分59秒	24分47秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分20秒	22分11秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分9秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分45秒	57分41秒	56分39秒	55分39秒	54分42秒	53分46秒	52分52秒	52分0秒	51分10秒	50分21秒	49分34秒	48分48秒	48分4秒	47分21秒	46分39秒	45分59秒	45分19秒	44分41秒	44分4秒	43分27秒	42分52秒	42分18秒	41分44秒	41分12秒	40分40秒	40分9秒	39分39秒	39分10秒	38分41秒	38分13秒	37分46秒	37分19秒	36分53秒	36分28秒	36分3秒	35分39秒	35分15秒	34分52秒	34分29秒	34分7秒	33分45秒	33分23秒	33分3秒	32分42秒	32分22秒	32分2秒	31分43秒	31分24秒	31分6秒	30分48秒	30分30秒	30分13秒	29分55秒	29分39秒	29分22秒	29分6秒	28分50秒	28分35秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分10秒	24分59秒	24分47秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分20秒	22分11秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分9秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分45秒	57分41秒	56分39秒	55分39秒	54分42秒	53分46秒	52分52秒	52分0秒	51分10秒	50分21秒	49分34秒	48分48秒	48分4秒	47分21秒	46分39秒	45分59秒	45分19秒	44分41秒	44分4秒	43分27秒	42分52秒	42分18秒	41分44秒	41分12秒	40分40秒	40分9秒	39分39秒	39分10秒	38分41秒	38分13秒	37分46秒	37分19秒	36分53秒	36分28秒	36分3秒	35分39秒	35分15秒	34分52秒	34分29秒	34分7秒	33分45秒	33分23秒	33分3秒	32分42秒	32分22秒	32分2秒	31分43秒	31分24秒	31分6秒	30分48秒	30分30秒	30分13秒	29分55秒	29分39秒	29分22秒	29分6秒	28分50秒	28分35秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分10秒	24分59秒	24分47秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分20秒	22分11秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分9秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分48秒	57分24秒	56分4秒	54分48秒	53分35秒	52分25秒	51分18秒	50分14秒	49分12秒	48分13秒	47分16秒	46分22秒	45分29秒	44分39秒	43分50秒	43分3秒	42分18秒	41分34秒	40分52秒	40分11秒	39分31秒	38分53秒	38分16秒	37分40秒	37分5秒	36分32秒	35分59秒	35分27秒	34分56秒	34分26秒	33分57秒	33分29秒	33分1秒	32分35秒	32分9秒	31分43秒	31分19秒	30分54秒	30分31秒	30分8秒	29分46秒	29分24秒	29分3秒	28分42秒	28分22秒	28分2秒	27分43秒	27分24秒	27分5秒	26分47秒	26分29秒	26分12秒	25分55秒	25分39秒	25分23秒	25分7秒	24分51秒	24分36秒	24分21秒	24分6秒	23分52秒	23分38秒	23分24秒	23分11秒	22分57秒	22分44秒	22分32秒	22分19秒	22分7秒	21分55秒	21分43秒	21分31秒	21分20秒	21分9秒	20分58秒	20分47秒	20分36秒	20分26秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分36秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分24秒	16分17秒	16分11秒	16分4秒
ヨガハタ	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分6秒	58分14秒	57分24秒	56分36秒	55分49秒	55分3秒	54分18秒	53分35秒	52分52秒	52分11秒	51分31秒	50分52秒	50分14秒	49分37秒	49分0秒	48分25秒	47分50秒	47分16秒	46分43秒	46分11秒	45分40秒	45分9秒	44分39秒	44分9秒	43分41秒	43分12秒	42分45秒	42分18秒	41分51秒	41分26秒	41分0秒	40分35秒	40分11秒	39分47秒	39分24秒	39分1秒	38分38秒	38分16秒	37分54秒	37分33秒	37分12秒	36分52秒	36分32秒	36分12秒	35分53秒	35分34秒	35分15秒	34分56秒	34分38秒	34分21秒	34分3秒	33分46秒	33分29秒	33分12秒	32分56秒	32分40秒	32分24秒	32分9秒	31分53秒	31分38秒	31分23秒	31分9秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分13秒	29分59秒	29分46秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分43秒	27分31秒	27分20秒	27分9秒	26分58秒	26分47秒
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踏み台昇降	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分48秒	57分24秒	56分4秒	54分48秒	53分35秒	52分25秒	51分18秒	50分14秒	49分12秒	48分13秒	47分16秒	46分22秒	45分29秒	44分39秒	43分50秒	43分3秒	42分18秒	41分34秒	40分52秒	40分11秒	39分31秒	38分53秒	38分16秒	37分40秒	37分5秒	36分32秒	35分59秒	35分27秒	34分56秒	34分26秒	33分57秒	33分29秒	33分1秒	32分35秒	32分9秒	31分43秒	31分19秒	30分54秒	30分31秒	30分8秒	29分46秒	29分24秒	29分3秒	28分42秒	28分22秒	28分2秒	27分43秒	27分24秒	27分5秒	26分47秒	26分29秒	26分12秒	25分55秒	25分39秒	25分23秒	25分7秒	24分51秒	24分36秒	24分21秒	24分6秒	23分52秒	23分38秒	23分24秒	23分11秒	22分57秒	22分44秒	22分32秒	22分19秒	22分7秒	21分55秒	21分43秒	21分31秒	21分20秒	21分9秒	20分58秒	20分47秒	20分36秒	20分26秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分36秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分24秒	16分17秒	16分11秒	16分4秒
トランポリンゆっくり	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分23秒	57分24秒	56分28秒	55分33秒	54分40秒	53分49秒	52分59秒	52分11秒	51分24秒	50分39秒	49分55秒	49分12秒	48分31秒	47分50秒	47分11秒	46分33秒	45分55秒	45分19秒	44分44秒	44分9秒	43分36秒	43分3秒	42分31秒	42分0秒	41分30秒	41分0秒	40分31秒	40分3秒	39分35秒	39分8秒	38分42秒	38分16秒	37分51秒	37分26秒	37分2秒	36分38秒	36分15秒	35分53秒	35分30秒	35分9秒	34分47秒	34分26秒	34分6秒	33分46秒	33分26秒	33分7秒	32分48秒	32分29秒	32分11秒	31分53秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分29秒	30分13秒	29分57秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分54秒	26分42秒	26分29秒	26分17秒	26分5秒	25分54秒	25分42秒	25分31秒	25分19秒	25分8秒	24分57秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分26秒	23分16秒	23分7秒	22分57秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分32秒	58分14秒	57分0秒	55分49秒	54分40秒	53分35秒	52分32秒	51分31秒	50分33秒	49分37秒	48分42秒	47分50秒	47分0秒	46分11秒	45分24秒	44分39秒	43分55秒	43分12秒	42分31秒	41分51秒	41分13秒	40分35秒	39分59秒	39分24秒	38分49秒	38分16秒	37分44秒	37分12秒	36分42秒	36分12秒	35分43秒	35分15秒	34分47秒	34分21秒	33分54秒	33分29秒	33分4秒	32分40秒	32分16秒	31分53秒	31分31秒	31分9秒	30分47秒	30分26秒	30分6秒	29分46秒	29分26秒	29分7秒	28分48秒	28分30秒	28分12秒	27分54秒	27分37秒	27分20秒	27分3秒	26分47秒	26分31秒	26分16秒	26分0秒	25分45秒	25分31秒	25分16秒	25分2秒	24分48秒	24分34秒	24分21秒	24分8秒	23分55秒	23分42秒	23分30秒	23分17秒	23分5秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分47秒	21分36秒	21分26秒	21分15秒	21分5秒	20分55秒	20分46秒	20分36秒	20分27秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒
Wii Fit ゆっくり	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分54秒	58分14秒	57分36秒	56分58秒	56分22秒	55分46秒	55分10秒	54分36秒	54分2秒	53分29秒	52分57秒	52分25秒	51分54秒	51分23秒	50分53秒	50分24秒	49分55秒	49分27秒	48分59秒	48分32秒	48分5秒	47分39秒	47分13秒	46分48秒	46分23秒	45分59秒	45分35秒	45分11秒	44分48秒	44分25秒	44分3秒	43分41秒	43分19秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分56秒	41分36秒	41分16秒	40分57秒	40分38秒	40分19秒	40分1秒	39分42秒	39分24秒	39分7秒	38分49秒	38分32秒	38分15秒	37分59秒	37分42秒	37分26秒	37分10秒	36分55秒	36分39秒	36分24秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分25秒	35分10秒	34分56秒
Wii Fit 普通に	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分45秒	57分41秒	56分39秒	55分39秒	54分42秒	53分46秒	52分52秒	52分0秒	51分10秒	50分21秒	49分34秒	48分48秒	48分4秒	47分21秒	46分39秒	45分59秒	45分19秒	44分41秒	44分4秒	43分27秒	42分52秒	42分18秒	41分44秒	41分12秒	40分40秒	40分9秒	39分39秒	39分10秒	38分41秒	38分13秒	37分46秒	37分19秒	36分53秒	36分28秒	36分3秒	35分39秒	35分15秒	34分52秒	34分29秒	34分7秒	33分45秒	33分23秒	33分3秒	32分42秒	32分22秒	32分2秒	31分43秒	31分24秒	31分6秒	30分48秒	30分30秒	30分13秒	29分55秒	29分39秒	29分22秒	29分6秒	28分50秒	28分35秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分10秒	24分59秒	24分47秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分20秒	22分11秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分9秒
Wii Fit 激しく	47分50秒	46分31秒	45分15秒	44分4秒	42分56秒	41分51秒	40分50秒	39分52秒	38分56秒	38分3秒	37分12秒	36分24秒	35分37秒	34分53秒	34分10秒	33分29秒	32分50秒	32分12秒	31分35秒	31分0秒	30分26秒	29分54秒	29分22秒	28分52秒	28分22秒	27分54秒	27分27秒	27分0秒	26分34秒	26分9秒	25分45秒	25分22秒	24分59秒	24分37秒	24分16秒	23分55秒	23分35秒	23分15秒	22分56秒	22分37秒	22分19秒	22分2秒	21分44秒	21分28秒	21分11秒	20分55秒	20分40秒	20分25秒	20分10秒	19分56秒	19分42秒	19分28秒	19分14秒	19分1秒	18分48秒	18分36秒	18分24秒	18分12秒	18分0秒	17分48秒	17分37秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分25秒	16分15秒	16分6秒	15分56秒	15分47秒	15分39秒	15分30秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分33秒	14分26秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒	11分9秒

211キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分6秒	58分14秒	57分24秒	56分36秒	55分49秒	55分3秒	54分18秒	53分35秒	52分52秒	52分11秒	51分31秒	50分52秒	50分14秒	49分37秒	49分0秒	48分25秒	47分50秒	47分16秒	46分43秒	46分11秒	45分40秒	45分9秒	44分39秒	44分9秒	43分41秒	43分12秒	42分45秒	42分18秒	41分51秒	41分26秒	41分0秒	40分35秒	40分11秒	39分47秒	39分24秒	39分1秒	38分38秒	38分16秒	37分54秒	37分33秒	37分12秒	36分52秒	36分32秒	36分12秒	35分53秒	35分34秒	35分15秒	34分56秒	34分38秒	34分21秒	34分3秒	33分46秒	33分29秒	33分12秒	32分56秒	32分40秒	32分24秒	32分9秒	31分53秒	31分38秒	31分23秒	31分9秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分13秒	29分59秒	29分46秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分43秒	27分31秒	27分20秒	27分9秒	26分58秒	26分47秒
料理	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分23秒	57分24秒	56分28秒	55分33秒	54分40秒	53分49秒	52分59秒	52分11秒	51分24秒	50分39秒	49分55秒	49分12秒	48分31秒	47分50秒	47分11秒	46分33秒	45分55秒	45分19秒	44分44秒	44分9秒	43分36秒	43分3秒	42分31秒	42分0秒	41分30秒	41分0秒	40分31秒	40分3秒	39分35秒	39分8秒	38分42秒	38分16秒	37分51秒	37分26秒	37分2秒	36分38秒	36分15秒	35分53秒	35分30秒	35分9秒	34分47秒	34分26秒	34分6秒	33分46秒	33分26秒	33分7秒	32分48秒	32分29秒	32分11秒	31分53秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分29秒	30分13秒	29分57秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分54秒	26分42秒	26分29秒	26分17秒	26分5秒	25分54秒	25分42秒	25分31秒	25分19秒	25分8秒	24分57秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分26秒	23分16秒	23分7秒	22分57秒
掃除機をかける	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	58分55秒	57分59秒	57分5秒	56分12秒	55分21秒	54分31秒	53分43秒	52分57秒	52分11秒	51分27秒	50分44秒	50分3秒	49分22秒	48分42秒	48分4秒	47分27秒	46分50秒	46分14秒	45分40秒	45分6秒	44分33秒	44分1秒	43分29秒	42分59秒	42分29秒	41分59秒	41分31秒	41分3秒	40分35秒	40分9秒	39分42秒	39分17秒	38分52秒	38分27秒	38分3秒	37分40秒	37分16秒	36分54秒	36分32秒	36分10秒	35分49秒	35分28秒	35分7秒	34分47秒	34分28秒	34分8秒	33分49秒	33分31秒	33分12秒	32分54秒	32分37秒	32分20秒	32分2秒	31分46秒	31分29秒	31分13秒	30分57秒	30分42秒	30分26秒	30分11秒	29分56秒	29分42秒	29分27秒	29分13秒	28分59秒	28分46秒	28分32秒	28分19秒	28分6秒	27分53秒	27分40秒	27分28秒	27分15秒	27分3秒	26分51秒	26分40秒	26分28秒	26分17秒	26分5秒	25分54秒	25分43秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分51秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分23秒	57分24秒	56分28秒	55分33秒	54分40秒	53分49秒	52分59秒	52分11秒	51分24秒	50分39秒	49分55秒	49分12秒	48分31秒	47分50秒	47分11秒	46分33秒	45分55秒	45分19秒	44分44秒	44分9秒	43分36秒	43分3秒	42分31秒	42分0秒	41分30秒	41分0秒	40分31秒	40分3秒	39分35秒	39分8秒	38分42秒	38分16秒	37分51秒	37分26秒	37分2秒	36分38秒	36分15秒	35分53秒	35分30秒	35分9秒	34分47秒	34分26秒	34分6秒	33分46秒	33分26秒	33分7秒	32分48秒	32分29秒	32分11秒	31分53秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分29秒	30分13秒	29分57秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分54秒	26分42秒	26分29秒	26分17秒	26分5秒	25分54秒	25分42秒	25分31秒	25分19秒	25分8秒	24分57秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分26秒	23分16秒	23分7秒	22分57秒
部屋の片付け全般	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分24秒	57分5秒	55分49秒	54分36秒	53分26秒	52分19秒	51分15秒	50分14秒	49分15秒	48分18秒	47分23秒	46分31秒	45分40秒	44分51秒	44分4秒	43分18秒	42分34秒	41分51秒	41分10秒	40分30秒	39分52秒	39分14秒	38分38秒	38分3秒	37分29秒	36分56秒	36分24秒	35分53秒	35分22秒	34分53秒	34分24秒	33分56秒	33分29秒	33分3秒	32分37秒	32分12秒	31分47秒	31分23秒	31分0秒	30分37秒	30分15秒	29分54秒	29分33秒	29分12秒	28分52秒	28分32秒	28分13秒	27分54秒	27分36秒	27分18秒	27分0秒	26分43秒	26分26秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分22秒	25分7秒	24分52秒	24分37秒	24分23秒	24分9秒	23分55秒	23分41秒	23分28秒	23分15秒	23分2秒	22分50秒	22分37秒	22分25秒	22分13秒	22分2秒	21分50秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分56秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間52分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分6秒	58分31秒	57分58秒	57分24秒	56分52秒	56分20秒	55分49秒	55分18秒	54分48秒	54分18秒	53分49秒	53分21秒	52分52秒	52分25秒	51分58秒	51分31秒	51分5秒	50分39秒	50分14秒	49分49秒	49分24秒	49分0秒	48分37秒	48分13秒	47分50秒	47分28秒	47分5秒	46分43秒	46分22秒	46分1秒	45分40秒	45分19秒	44分59秒	44分39秒	44分19秒	44分0秒	43分41秒	43分22秒	43分3秒	42分45秒	42分27秒	42分9秒	41分51秒	41分34秒	41分17秒	41分0秒	40分44秒	40分27秒	40分11秒
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立って仕事をする	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分16秒	58分45秒	58分14秒	57分44秒	57分15秒	56分45秒	56分17秒	55分49秒	55分21秒	54分54秒	54分27秒	54分1秒	53分35秒	53分9秒	52分44秒	52分19秒	51分55秒	51分31秒	51分7秒	50分44秒	50分21秒	49分59秒	49分37秒	49分15秒	48分53秒	48分32秒	48分11秒	47分50秒	47分30秒	47分10秒	46分50秒	46分31秒	46分11秒	45分52秒	45分34秒	45分15秒	44分57秒	44分39秒
農作業	44分9秒	42分56秒	41分46秒	40分40秒	39分38秒	38分38秒	37分42秒	36分48秒	35分56秒	35分7秒	34分21秒	33分36秒	32分53秒	32分12秒	31分32秒	30分54秒	30分18秒	29分43秒	29分9秒	28分37秒	28分6秒	27分36秒	27分7秒	26分39秒	26分11秒	25分45秒	25分20秒	24分55秒	24分32秒	24分9秒	23分46秒	23分25秒	23分4秒	22分43秒	22分24秒	22分4秒	21分46秒	21分28秒	21分10秒	20分53秒	20分36秒	20分20秒	20分4秒	19分49秒	19分34秒	19分19秒	19分5秒	18分51秒	18分37秒	18分24秒	18分11秒	17分58秒	17分46秒	17分33秒	17分22秒	17分10秒	16分59秒	16分48秒	16分37秒	16分26秒	16分16秒	16分6秒	15分56秒	15分46秒	15分36秒	15分27秒	15分18秒	15分9秒	15分0秒	14分51秒	14分43秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分3秒	13分55秒	13分48秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分48秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分22秒	10分18秒
体を良く動かす仕事	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分6秒	58分14秒	57分24秒	56分36秒	55分49秒	55分3秒	54分18秒	53分35秒	52分52秒	52分11秒	51分31秒	50分52秒	50分14秒	49分37秒	49分0秒	48分25秒	47分50秒	47分16秒	46分43秒	46分11秒	45分40秒	45分9秒	44分39秒	44分9秒	43分41秒	43分12秒	42分45秒	42分18秒	41分51秒	41分26秒	41分0秒	40分35秒	40分11秒	39分47秒	39分24秒	39分1秒	38分38秒	38分16秒	37分54秒	37分33秒	37分12秒	36分52秒	36分32秒	36分12秒	35分53秒	35分34秒	35分15秒	34分56秒	34分38秒	34分21秒	34分3秒	33分46秒	33分29秒	33分12秒	32分56秒	32分40秒	32分24秒	32分9秒	31分53秒	31分38秒	31分23秒	31分9秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分13秒	29分59秒	29分46秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分43秒	27分31秒	27分20秒	27分9秒	26分58秒	26分47秒
電車・バスに乗車	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
車を運転	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分48秒	58分6秒	57分24秒	56分44秒	56分4秒	55分26秒	54分48秒	54分11秒	53分35秒	52分59秒	52分25秒	51分51秒	51分18秒	50分46秒	50分14秒	49分43秒	49分12秒	48分42秒	48分13秒	47分45秒	47分16秒	46分49秒	46分22秒	45分55秒	45分29秒	45分4秒	44分39秒	44分14秒	43分50秒	43分26秒	43分3秒	42分40秒	42分18秒	41分56秒	41分34秒	41分13秒	40分52秒	40分31秒	40分11秒	39分51秒	39分31秒	39分12秒	38分53秒	38分34秒	38分16秒	37分58秒	37分40秒	37分23秒	37分5秒	36分48秒	36分32秒	36分15秒	35分59秒	35分43秒	35分27秒	35分12秒	34分56秒	34分41秒	34分26秒	34分12秒	33分57秒	33分43秒	33分29秒	33分15秒	33分1秒	32分48秒	32分35秒	32分22秒	32分9秒

毎日211キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日211キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	211kcal	0.029kg
1週間	1477kcal	0.2kg
1ヵ月	6330kcal	0.87kg
2ヵ月	12660kcal	1.7kg
3ヵ月	18990kcal	2.6kg
半年	37980kcal	5.2kg
1年	77015kcal	10.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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