211キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

211kcalの和風定食(鮭)

1人前の約39%程度

一人前：540kcal (570g)

211kcalの和風定食(鯖)

1人前の約28%程度

一人前：740kcal (640g)

211kcalのごはん（炊）

1膳の約84%程度

一膳：250kcal (150g)

211kcalのおにぎり

×1個

一個：200kcal (120g)

211kcalの食パン

×1.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

211kcalのハムエッグ

1人前の約70%程度

一人前：300kcal (140g)

211kcalのベーコンエッグ

1人前の約75%程度

一人前：280kcal (130g)

211kcalのバナナヨーグルト

×1.5人前

一人前：140kcal (130g)

211kcalのオートミール（おかゆ）

×1.7人前

一人前：120kcal (180g)

211kcalのシリアル

1人前の約60%程度

一人前：350kcal (250g)

211kcalのうどん

1人前の約78%程度

一人前：270kcal (530g)

211kcalのそば

1人前の約70%程度

一人前：300kcal (530g)

211kcalのカレー

1人前の約26%程度

一人前：800kcal (670g)

211kcalのハヤシライス

1人前の約22%程度

一人前：950kcal (650g)

211kcalのビーフシチュ

1人前の約38%程度

一人前：550kcal (530g)

211kcalの豚骨ラーメン

1人前の約42%程度

一人前：500kcal (750g)

211kcalの醤油ラーメン

1人前の約44%程度

一人前：470kcal (750g)

211kcalの冷やし中華

1人前の約36%程度

一人前：580kcal (420g)

211kcalのお好み焼き

1人前の約42%程度

一人前：500kcal (230g)

211kcalのミートスパゲティ

1人前の約35%程度

一人前：600kcal (400g)

211kcalのナポリタン

1人前の約38%程度

一人前：550kcal (350g)

211kcalの天丼

1人前の約32%程度

一人前：640kcal (380g)

211kcalの牛丼

1人前の約32%程度

一人前：640kcal (380g)

211kcalの生姜焼き定食

1人前の約32%程度

一人前：640kcal (1090g)

211kcalの焼肉定食

1人前の約25%程度

一人前：840kcal (640g)

211kcalの餃子定食

1人前の約32%程度

一人前：650kcal (460g)

211kcalの寿司（8貫）

1人前の約38%程度

一人前：550kcal (400g)

211kcalの野菜炒め

×1.7人前

一人前：120kcal (200g)

211kcalの肉野菜炒め

1人前の約65%程度

一人前：320kcal (200g)

211kcalのハンバーガー

1個の約84%程度

一個（M）：250kcal (100g)

211kcalのハンバーグ

1個の約78%程度

一個：270kcal (120g)

211kcalのフライドポテト

1人前の約65%程度

一人前：320kcal (135g)

211kcalのピザ

×1.9人前

一切れ：110kcal (70g)

211kcalのごはん（炊）

1膳の約84%程度

一膳：250kcal (150g)

211kcalのおにぎり

×1個

一個：200kcal (120g)

211kcalの食パン

×1.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

211kcalの牛フィレ肉

×1.4人前

一人前：150kcal (100g)

211kcalの豚バラ

1人前の約54%程度

一人前：390kcal (100g)

211kcalの鶏モモ肉

×1.1人前

一人前：180kcal (100g)

211kcalの鶏むね肉

×1.2人前

一人前：165kcal (100g)

211kcalの鮭

×1.5人前

一人前：140kcal (100g)

211kcalのサバ

×1人前

一人前：200kcal (100g)

211kcalのまぐろ

×1.6人前

一人前：125kcal (100g)

211kcalのそうめん（渇）

1人前の約62%程度

一人前：340kcal (100g)

211kcalのソーセージ

×3.5人前

一人前：60kcal (20g)

211kcalのハム

×5.2人前

一人前：40kcal (20g)

211kcalの魚肉ソーセージ

×1.7本

一本：120kcal (70g)

211kcalのちくわ

×6本

一本：35kcal (30g)

211kcalのかまぼこ

×1.5個

一個：140kcal (150g)

211kcalの木綿豆腐

×1丁

一丁：210kcal (300g)

211kcalの絹ごし豆腐

×1.2丁

一丁：170kcal (300g)

211kcalの納豆

×2.1パック

一パック：100kcal (50g)

211kcalのヨーグルト

×3.5人前

一人前：60kcal (100g)

211kcalのチーズ

×3.5枚

一枚：60kcal (20g)

211kcalのせんべい

×5.2枚

一枚：40kcal (20g)

211kcalのまんじゅう

×1.6個

一個：130kcal (50g)

211kcalのポテチ

1袋の約63%程度

一袋：330kcal (60g)

211kcalのチョコ

1枚の約75%程度

一枚枚280kcal (50g)

211kcalのチロルチョコ

×4.2個

一個：50kcal (50g)

211kcalのクッキー

×4.2枚

一枚：50kcal (10g)

211kcalのポッキー

×21.1本

一本：10kcal (2g)

211kcalのあめ

×14個

一個：15kcal (4g)

211kcalのフルーツパフェ

1人前の約43%程度

一人前：490kcal (300g)

211kcalのチョコパフェ

1人前の約39%程度

一人前：540kcal (190g)

211kcalのバニラアイス

1人前の約57%程度

一人前：370kcal (200g)

211kcalのチョコアイス

1人前の約70%程度

一人前：300kcal (200g)

211kcalの抹茶アイス

1人前の約70%程度

一人前：300kcal (200g)

211kcalのショートケーキ

1人前の約57%程度

一人前：370kcal (120g)

211kcalのホットケーキ

1人前の約65%程度

一人前：320kcal (120g)

211kcalのドーナツ

1個の約95%程度

一個：220kcal (60g)

211kcalのシュークリーム

×1.3個

一個：160kcal (80g)

211kcalのりんご

×1.5個

一個：140kcal (250g)

211kcalのなし

×1.7個

一個：120kcal (300g)

211kcalのもも

×2.1個

一個：100kcal (260g)

211kcalのみかん

×5.2個

一個：40kcal (80g)

211kcalのぶどう

×2.6房

一房：80kcal (150g)

211kcalのバナナ

×2.3本

一本：90kcal (150g)

211kcalのいちご

×2.6パック

一パック：80kcal (250g)

211kcalのグレープフルーツ

×2.1個

一個：100kcal (400g)