311キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

311kcalの和風定食(鮭)

1人前の約57%程度

一人前：540kcal (570g)

311kcalの和風定食(鯖)

1人前の約42%程度

一人前：740kcal (640g)

311kcalのごはん（炊）

×1.2膳

一膳：250kcal (150g)

311kcalのおにぎり

×1.5個

一個：200kcal (120g)

311kcalの食パン

×2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

311kcalのハムエッグ

×1人前

一人前：300kcal (140g)

311kcalのベーコンエッグ

×1.1人前

一人前：280kcal (130g)

311kcalのバナナヨーグルト

×2.2人前

一人前：140kcal (130g)

311kcalのオートミール（おかゆ）

×2.5人前

一人前：120kcal (180g)

311kcalのシリアル

1人前の約88%程度

一人前：350kcal (250g)

311kcalのうどん

×1.1人前

一人前：270kcal (530g)

311kcalのそば

×1人前

一人前：300kcal (530g)

311kcalのカレー

1人前の約38%程度

一人前：800kcal (670g)

311kcalのハヤシライス

1人前の約32%程度

一人前：950kcal (650g)

311kcalのビーフシチュ

1人前の約56%程度

一人前：550kcal (530g)

311kcalの豚骨ラーメン

1人前の約62%程度

一人前：500kcal (750g)

311kcalの醤油ラーメン

1人前の約66%程度

一人前：470kcal (750g)

311kcalの冷やし中華

1人前の約53%程度

一人前：580kcal (420g)

311kcalのお好み焼き

1人前の約62%程度

一人前：500kcal (230g)

311kcalのミートスパゲティ

1人前の約51%程度

一人前：600kcal (400g)

311kcalのナポリタン

1人前の約56%程度

一人前：550kcal (350g)

311kcalの天丼

1人前の約48%程度

一人前：640kcal (380g)

311kcalの牛丼

1人前の約48%程度

一人前：640kcal (380g)

311kcalの生姜焼き定食

1人前の約48%程度

一人前：640kcal (1090g)

311kcalの焼肉定食

1人前の約37%程度

一人前：840kcal (640g)

311kcalの餃子定食

1人前の約47%程度

一人前：650kcal (460g)

311kcalの寿司（8貫）

1人前の約56%程度

一人前：550kcal (400g)

311kcalの野菜炒め

×2.5人前

一人前：120kcal (200g)

311kcalの肉野菜炒め

1人前の約97%程度

一人前：320kcal (200g)

311kcalのハンバーガー

×1.2個

一個（M）：250kcal (100g)

311kcalのハンバーグ

×1.1個

一個：270kcal (120g)

311kcalのフライドポテト

1人前の約97%程度

一人前：320kcal (135g)

311kcalのピザ

×2.8人前

一切れ：110kcal (70g)

311kcalのごはん（炊）

×1.2膳

一膳：250kcal (150g)

311kcalのおにぎり

×1.5個

一個：200kcal (120g)

311kcalの食パン

×2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

311kcalの牛フィレ肉

×2人前

一人前：150kcal (100g)

311kcalの豚バラ

1人前の約79%程度

一人前：390kcal (100g)

311kcalの鶏モモ肉

×1.7人前

一人前：180kcal (100g)

311kcalの鶏むね肉

×1.8人前

一人前：165kcal (100g)

311kcalの鮭

×2.2人前

一人前：140kcal (100g)

311kcalのサバ

×1.5人前

一人前：200kcal (100g)

311kcalのまぐろ

×2.4人前

一人前：125kcal (100g)

311kcalのそうめん（渇）

1人前の約91%程度

一人前：340kcal (100g)

311kcalのソーセージ

×5.1人前

一人前：60kcal (20g)

311kcalのハム

×7.7人前

一人前：40kcal (20g)

311kcalの魚肉ソーセージ

×2.5本

一本：120kcal (70g)

311kcalのちくわ

×8.8本

一本：35kcal (30g)

311kcalのかまぼこ

×2.2個

一個：140kcal (150g)

311kcalの木綿豆腐

×1.4丁

一丁：210kcal (300g)

311kcalの絹ごし豆腐

×1.8丁

一丁：170kcal (300g)

311kcalの納豆

×3.1パック

一パック：100kcal (50g)

311kcalのヨーグルト

×5.1人前

一人前：60kcal (100g)

311kcalのチーズ

×5.1枚

一枚：60kcal (20g)

311kcalのせんべい

×7.7枚

一枚：40kcal (20g)

311kcalのまんじゅう

×2.3個

一個：130kcal (50g)

311kcalのポテチ

1袋の約94%程度

一袋：330kcal (60g)

311kcalのチョコ

×1.1枚

一枚枚280kcal (50g)

311kcalのチロルチョコ

×6.2個

一個：50kcal (50g)

311kcalのクッキー

×6.2枚

一枚：50kcal (10g)

311kcalのポッキー

×31.1本

一本：10kcal (2g)

311kcalのあめ

×20.7個

一個：15kcal (4g)

311kcalのフルーツパフェ

1人前の約63%程度

一人前：490kcal (300g)

311kcalのチョコパフェ

1人前の約57%程度

一人前：540kcal (190g)

311kcalのバニラアイス

1人前の約84%程度

一人前：370kcal (200g)

311kcalのチョコアイス

×1人前

一人前：300kcal (200g)

311kcalの抹茶アイス

×1人前

一人前：300kcal (200g)

311kcalのショートケーキ

1人前の約84%程度

一人前：370kcal (120g)

311kcalのホットケーキ

1人前の約97%程度

一人前：320kcal (120g)

311kcalのドーナツ

×1.4個

一個：220kcal (60g)

311kcalのシュークリーム

×1.9個

一個：160kcal (80g)

311kcalのりんご

×2.2個

一個：140kcal (250g)

311kcalのなし

×2.5個

一個：120kcal (300g)

311kcalのもも

×3.1個

一個：100kcal (260g)

311kcalのみかん

×7.7個

一個：40kcal (80g)

311kcalのぶどう

×3.8房

一房：80kcal (150g)

311kcalのバナナ

×3.4本

一本：90kcal (150g)

311kcalのいちご

×3.8パック

一パック：80kcal (250g)

311kcalのグレープフルーツ

×3.1個

一個：100kcal (400g)