221キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

221kcalの和風定食(鮭)

1人前の約40%程度

一人前：540kcal (570g)

221kcalの和風定食(鯖)

1人前の約29%程度

一人前：740kcal (640g)

221kcalのごはん（炊）

1膳の約88%程度

一膳：250kcal (150g)

221kcalのおにぎり

×1.1個

一個：200kcal (120g)

221kcalの食パン

×1.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

221kcalのハムエッグ

1人前の約73%程度

一人前：300kcal (140g)

221kcalのベーコンエッグ

1人前の約78%程度

一人前：280kcal (130g)

221kcalのバナナヨーグルト

×1.5人前

一人前：140kcal (130g)

221kcalのオートミール（おかゆ）

×1.8人前

一人前：120kcal (180g)

221kcalのシリアル

1人前の約63%程度

一人前：350kcal (250g)

221kcalのうどん

1人前の約81%程度

一人前：270kcal (530g)

221kcalのそば

1人前の約73%程度

一人前：300kcal (530g)

221kcalのカレー

1人前の約27%程度

一人前：800kcal (670g)

221kcalのハヤシライス

1人前の約23%程度

一人前：950kcal (650g)

221kcalのビーフシチュ

1人前の約40%程度

一人前：550kcal (530g)

221kcalの豚骨ラーメン

1人前の約44%程度

一人前：500kcal (750g)

221kcalの醤油ラーメン

1人前の約47%程度

一人前：470kcal (750g)

221kcalの冷やし中華

1人前の約38%程度

一人前：580kcal (420g)

221kcalのお好み焼き

1人前の約44%程度

一人前：500kcal (230g)

221kcalのミートスパゲティ

1人前の約36%程度

一人前：600kcal (400g)

221kcalのナポリタン

1人前の約40%程度

一人前：550kcal (350g)

221kcalの天丼

1人前の約34%程度

一人前：640kcal (380g)

221kcalの牛丼

1人前の約34%程度

一人前：640kcal (380g)

221kcalの生姜焼き定食

1人前の約34%程度

一人前：640kcal (1090g)

221kcalの焼肉定食

1人前の約26%程度

一人前：840kcal (640g)

221kcalの餃子定食

1人前の約34%程度

一人前：650kcal (460g)

221kcalの寿司（8貫）

1人前の約40%程度

一人前：550kcal (400g)

221kcalの野菜炒め

×1.8人前

一人前：120kcal (200g)

221kcalの肉野菜炒め

1人前の約69%程度

一人前：320kcal (200g)

221kcalのハンバーガー

1個の約88%程度

一個（M）：250kcal (100g)

221kcalのハンバーグ

1個の約81%程度

一個：270kcal (120g)

221kcalのフライドポテト

1人前の約69%程度

一人前：320kcal (135g)

221kcalのピザ

×2人前

一切れ：110kcal (70g)

221kcalのごはん（炊）

1膳の約88%程度

一膳：250kcal (150g)

221kcalのおにぎり

×1.1個

一個：200kcal (120g)

221kcalの食パン

×1.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

221kcalの牛フィレ肉

×1.4人前

一人前：150kcal (100g)

221kcalの豚バラ

1人前の約56%程度

一人前：390kcal (100g)

221kcalの鶏モモ肉

×1.2人前

一人前：180kcal (100g)

221kcalの鶏むね肉

×1.3人前

一人前：165kcal (100g)

221kcalの鮭

×1.5人前

一人前：140kcal (100g)

221kcalのサバ

×1.1人前

一人前：200kcal (100g)

221kcalのまぐろ

×1.7人前

一人前：125kcal (100g)

221kcalのそうめん（渇）

1人前の約65%程度

一人前：340kcal (100g)

221kcalのソーセージ

×3.6人前

一人前：60kcal (20g)

221kcalのハム

×5.5人前

一人前：40kcal (20g)

221kcalの魚肉ソーセージ

×1.8本

一本：120kcal (70g)

221kcalのちくわ

×6.3本

一本：35kcal (30g)

221kcalのかまぼこ

×1.5個

一個：140kcal (150g)

221kcalの木綿豆腐

×1丁

一丁：210kcal (300g)

221kcalの絹ごし豆腐

×1.3丁

一丁：170kcal (300g)

221kcalの納豆

×2.2パック

一パック：100kcal (50g)

221kcalのヨーグルト

×3.6人前

一人前：60kcal (100g)

221kcalのチーズ

×3.6枚

一枚：60kcal (20g)

221kcalのせんべい

×5.5枚

一枚：40kcal (20g)

221kcalのまんじゅう

×1.7個

一個：130kcal (50g)

221kcalのポテチ

1袋の約66%程度

一袋：330kcal (60g)

221kcalのチョコ

1枚の約78%程度

一枚枚280kcal (50g)

221kcalのチロルチョコ

×4.4個

一個：50kcal (50g)

221kcalのクッキー

×4.4枚

一枚：50kcal (10g)

221kcalのポッキー

×22.1本

一本：10kcal (2g)

221kcalのあめ

×14.7個

一個：15kcal (4g)

221kcalのフルーツパフェ

1人前の約45%程度

一人前：490kcal (300g)

221kcalのチョコパフェ

1人前の約40%程度

一人前：540kcal (190g)

221kcalのバニラアイス

1人前の約59%程度

一人前：370kcal (200g)

221kcalのチョコアイス

1人前の約73%程度

一人前：300kcal (200g)

221kcalの抹茶アイス

1人前の約73%程度

一人前：300kcal (200g)

221kcalのショートケーキ

1人前の約59%程度

一人前：370kcal (120g)

221kcalのホットケーキ

1人前の約69%程度

一人前：320kcal (120g)

221kcalのドーナツ

×1個

一個：220kcal (60g)

221kcalのシュークリーム

×1.3個

一個：160kcal (80g)

221kcalのりんご

×1.5個

一個：140kcal (250g)

221kcalのなし

×1.8個

一個：120kcal (300g)

221kcalのもも

×2.2個

一個：100kcal (260g)

221kcalのみかん

×5.5個

一個：40kcal (80g)

221kcalのぶどう

×2.7房

一房：80kcal (150g)

221kcalのバナナ

×2.4本

一本：90kcal (150g)

221kcalのいちご

×2.7パック

一パック：80kcal (250g)

221kcalのグレープフルーツ

×2.2個

一個：100kcal (400g)