222キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

222kcalの和風定食(鮭)

1人前の約41%程度

一人前：540kcal (570g)

222kcalの和風定食(鯖)

1人前の約30%程度

一人前：740kcal (640g)

222kcalのごはん（炊）

1膳の約88%程度

一膳：250kcal (150g)

222kcalのおにぎり

×1.1個

一個：200kcal (120g)

222kcalの食パン

×1.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

222kcalのハムエッグ

1人前の約74%程度

一人前：300kcal (140g)

222kcalのベーコンエッグ

1人前の約79%程度

一人前：280kcal (130g)

222kcalのバナナヨーグルト

×1.5人前

一人前：140kcal (130g)

222kcalのオートミール（おかゆ）

×1.8人前

一人前：120kcal (180g)

222kcalのシリアル

1人前の約63%程度

一人前：350kcal (250g)

222kcalのうどん

1人前の約82%程度

一人前：270kcal (530g)

222kcalのそば

1人前の約74%程度

一人前：300kcal (530g)

222kcalのカレー

1人前の約27%程度

一人前：800kcal (670g)

222kcalのハヤシライス

1人前の約23%程度

一人前：950kcal (650g)

222kcalのビーフシチュ

1人前の約40%程度

一人前：550kcal (530g)

222kcalの豚骨ラーメン

1人前の約44%程度

一人前：500kcal (750g)

222kcalの醤油ラーメン

1人前の約47%程度

一人前：470kcal (750g)

222kcalの冷やし中華

1人前の約38%程度

一人前：580kcal (420g)

222kcalのお好み焼き

1人前の約44%程度

一人前：500kcal (230g)

222kcalのミートスパゲティ

1人前の約37%程度

一人前：600kcal (400g)

222kcalのナポリタン

1人前の約40%程度

一人前：550kcal (350g)

222kcalの天丼

1人前の約34%程度

一人前：640kcal (380g)

222kcalの牛丼

1人前の約34%程度

一人前：640kcal (380g)

222kcalの生姜焼き定食

1人前の約34%程度

一人前：640kcal (1090g)

222kcalの焼肉定食

1人前の約26%程度

一人前：840kcal (640g)

222kcalの餃子定食

1人前の約34%程度

一人前：650kcal (460g)

222kcalの寿司（8貫）

1人前の約40%程度

一人前：550kcal (400g)

222kcalの野菜炒め

×1.8人前

一人前：120kcal (200g)

222kcalの肉野菜炒め

1人前の約69%程度

一人前：320kcal (200g)

222kcalのハンバーガー

1個の約88%程度

一個（M）：250kcal (100g)

222kcalのハンバーグ

1個の約82%程度

一個：270kcal (120g)

222kcalのフライドポテト

1人前の約69%程度

一人前：320kcal (135g)

222kcalのピザ

×2人前

一切れ：110kcal (70g)

222kcalのごはん（炊）

1膳の約88%程度

一膳：250kcal (150g)

222kcalのおにぎり

×1.1個

一個：200kcal (120g)

222kcalの食パン

×1.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

222kcalの牛フィレ肉

×1.4人前

一人前：150kcal (100g)

222kcalの豚バラ

1人前の約56%程度

一人前：390kcal (100g)

222kcalの鶏モモ肉

×1.2人前

一人前：180kcal (100g)

222kcalの鶏むね肉

×1.3人前

一人前：165kcal (100g)

222kcalの鮭

×1.5人前

一人前：140kcal (100g)

222kcalのサバ

×1.1人前

一人前：200kcal (100g)

222kcalのまぐろ

×1.7人前

一人前：125kcal (100g)

222kcalのそうめん（渇）

1人前の約65%程度

一人前：340kcal (100g)

222kcalのソーセージ

×3.7人前

一人前：60kcal (20g)

222kcalのハム

×5.5人前

一人前：40kcal (20g)

222kcalの魚肉ソーセージ

×1.8本

一本：120kcal (70g)

222kcalのちくわ

×6.3本

一本：35kcal (30g)

222kcalのかまぼこ

×1.5個

一個：140kcal (150g)

222kcalの木綿豆腐

×1丁

一丁：210kcal (300g)

222kcalの絹ごし豆腐

×1.3丁

一丁：170kcal (300g)

222kcalの納豆

×2.2パック

一パック：100kcal (50g)

222kcalのヨーグルト

×3.7人前

一人前：60kcal (100g)

222kcalのチーズ

×3.7枚

一枚：60kcal (20g)

222kcalのせんべい

×5.5枚

一枚：40kcal (20g)

222kcalのまんじゅう

×1.7個

一個：130kcal (50g)

222kcalのポテチ

1袋の約67%程度

一袋：330kcal (60g)

222kcalのチョコ

1枚の約79%程度

一枚枚280kcal (50g)

222kcalのチロルチョコ

×4.4個

一個：50kcal (50g)

222kcalのクッキー

×4.4枚

一枚：50kcal (10g)

222kcalのポッキー

×22.2本

一本：10kcal (2g)

222kcalのあめ

×14.8個

一個：15kcal (4g)

222kcalのフルーツパフェ

1人前の約45%程度

一人前：490kcal (300g)

222kcalのチョコパフェ

1人前の約41%程度

一人前：540kcal (190g)

222kcalのバニラアイス

1人前の約60%程度

一人前：370kcal (200g)

222kcalのチョコアイス

1人前の約74%程度

一人前：300kcal (200g)

222kcalの抹茶アイス

1人前の約74%程度

一人前：300kcal (200g)

222kcalのショートケーキ

1人前の約60%程度

一人前：370kcal (120g)

222kcalのホットケーキ

1人前の約69%程度

一人前：320kcal (120g)

222kcalのドーナツ

×1個

一個：220kcal (60g)

222kcalのシュークリーム

×1.3個

一個：160kcal (80g)

222kcalのりんご

×1.5個

一個：140kcal (250g)

222kcalのなし

×1.8個

一個：120kcal (300g)

222kcalのもも

×2.2個

一個：100kcal (260g)

222kcalのみかん

×5.5個

一個：40kcal (80g)

222kcalのぶどう

×2.7房

一房：80kcal (150g)

222kcalのバナナ

×2.4本

一本：90kcal (150g)

222kcalのいちご

×2.7パック

一パック：80kcal (250g)

222kcalのグレープフルーツ

×2.2個

一個：100kcal (400g)