231キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

231kcalの和風定食(鮭)

1人前の約42%程度

一人前：540kcal (570g)

231kcalの和風定食(鯖)

1人前の約31%程度

一人前：740kcal (640g)

231kcalのごはん（炊）

1膳の約92%程度

一膳：250kcal (150g)

231kcalのおにぎり

×1.1個

一個：200kcal (120g)

231kcalの食パン

×1.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

231kcalのハムエッグ

1人前の約77%程度

一人前：300kcal (140g)

231kcalのベーコンエッグ

1人前の約82%程度

一人前：280kcal (130g)

231kcalのバナナヨーグルト

×1.6人前

一人前：140kcal (130g)

231kcalのオートミール（おかゆ）

×1.9人前

一人前：120kcal (180g)

231kcalのシリアル

1人前の約66%程度

一人前：350kcal (250g)

231kcalのうどん

1人前の約85%程度

一人前：270kcal (530g)

231kcalのそば

1人前の約77%程度

一人前：300kcal (530g)

231kcalのカレー

1人前の約28%程度

一人前：800kcal (670g)

231kcalのハヤシライス

1人前の約24%程度

一人前：950kcal (650g)

231kcalのビーフシチュ

1人前の約42%程度

一人前：550kcal (530g)

231kcalの豚骨ラーメン

1人前の約46%程度

一人前：500kcal (750g)

231kcalの醤油ラーメン

1人前の約49%程度

一人前：470kcal (750g)

231kcalの冷やし中華

1人前の約39%程度

一人前：580kcal (420g)

231kcalのお好み焼き

1人前の約46%程度

一人前：500kcal (230g)

231kcalのミートスパゲティ

1人前の約38%程度

一人前：600kcal (400g)

231kcalのナポリタン

1人前の約42%程度

一人前：550kcal (350g)

231kcalの天丼

1人前の約36%程度

一人前：640kcal (380g)

231kcalの牛丼

1人前の約36%程度

一人前：640kcal (380g)

231kcalの生姜焼き定食

1人前の約36%程度

一人前：640kcal (1090g)

231kcalの焼肉定食

1人前の約27%程度

一人前：840kcal (640g)

231kcalの餃子定食

1人前の約35%程度

一人前：650kcal (460g)

231kcalの寿司（8貫）

1人前の約42%程度

一人前：550kcal (400g)

231kcalの野菜炒め

×1.9人前

一人前：120kcal (200g)

231kcalの肉野菜炒め

1人前の約72%程度

一人前：320kcal (200g)

231kcalのハンバーガー

1個の約92%程度

一個（M）：250kcal (100g)

231kcalのハンバーグ

1個の約85%程度

一個：270kcal (120g)

231kcalのフライドポテト

1人前の約72%程度

一人前：320kcal (135g)

231kcalのピザ

×2.1人前

一切れ：110kcal (70g)

231kcalのごはん（炊）

1膳の約92%程度

一膳：250kcal (150g)

231kcalのおにぎり

×1.1個

一個：200kcal (120g)

231kcalの食パン

×1.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

231kcalの牛フィレ肉

×1.5人前

一人前：150kcal (100g)

231kcalの豚バラ

1人前の約59%程度

一人前：390kcal (100g)

231kcalの鶏モモ肉

×1.2人前

一人前：180kcal (100g)

231kcalの鶏むね肉

×1.4人前

一人前：165kcal (100g)

231kcalの鮭

×1.6人前

一人前：140kcal (100g)

231kcalのサバ

×1.1人前

一人前：200kcal (100g)

231kcalのまぐろ

×1.8人前

一人前：125kcal (100g)

231kcalのそうめん（渇）

1人前の約67%程度

一人前：340kcal (100g)

231kcalのソーセージ

×3.8人前

一人前：60kcal (20g)

231kcalのハム

×5.7人前

一人前：40kcal (20g)

231kcalの魚肉ソーセージ

×1.9本

一本：120kcal (70g)

231kcalのちくわ

×6.6本

一本：35kcal (30g)

231kcalのかまぼこ

×1.6個

一個：140kcal (150g)

231kcalの木綿豆腐

×1.1丁

一丁：210kcal (300g)

231kcalの絹ごし豆腐

×1.3丁

一丁：170kcal (300g)

231kcalの納豆

×2.3パック

一パック：100kcal (50g)

231kcalのヨーグルト

×3.8人前

一人前：60kcal (100g)

231kcalのチーズ

×3.8枚

一枚：60kcal (20g)

231kcalのせんべい

×5.7枚

一枚：40kcal (20g)

231kcalのまんじゅう

×1.7個

一個：130kcal (50g)

231kcalのポテチ

1袋の約70%程度

一袋：330kcal (60g)

231kcalのチョコ

1枚の約82%程度

一枚枚280kcal (50g)

231kcalのチロルチョコ

×4.6個

一個：50kcal (50g)

231kcalのクッキー

×4.6枚

一枚：50kcal (10g)

231kcalのポッキー

×23.1本

一本：10kcal (2g)

231kcalのあめ

×15.4個

一個：15kcal (4g)

231kcalのフルーツパフェ

1人前の約47%程度

一人前：490kcal (300g)

231kcalのチョコパフェ

1人前の約42%程度

一人前：540kcal (190g)

231kcalのバニラアイス

1人前の約62%程度

一人前：370kcal (200g)

231kcalのチョコアイス

1人前の約77%程度

一人前：300kcal (200g)

231kcalの抹茶アイス

1人前の約77%程度

一人前：300kcal (200g)

231kcalのショートケーキ

1人前の約62%程度

一人前：370kcal (120g)

231kcalのホットケーキ

1人前の約72%程度

一人前：320kcal (120g)

231kcalのドーナツ

×1個

一個：220kcal (60g)

231kcalのシュークリーム

×1.4個

一個：160kcal (80g)

231kcalのりんご

×1.6個

一個：140kcal (250g)

231kcalのなし

×1.9個

一個：120kcal (300g)

231kcalのもも

×2.3個

一個：100kcal (260g)

231kcalのみかん

×5.7個

一個：40kcal (80g)

231kcalのぶどう

×2.8房

一房：80kcal (150g)

231kcalのバナナ

×2.5本

一本：90kcal (150g)

231kcalのいちご

×2.8パック

一パック：80kcal (250g)

231kcalのグレープフルーツ

×2.3個

一個：100kcal (400g)