201キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

201kcalの和風定食(鮭)

1人前の約37%程度

一人前：540kcal (570g)

201kcalの和風定食(鯖)

1人前の約27%程度

一人前：740kcal (640g)

201kcalのごはん（炊）

1膳の約80%程度

一膳：250kcal (150g)

201kcalのおにぎり

×1個

一個：200kcal (120g)

201kcalの食パン

×1.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

201kcalのハムエッグ

1人前の約67%程度

一人前：300kcal (140g)

201kcalのベーコンエッグ

1人前の約71%程度

一人前：280kcal (130g)

201kcalのバナナヨーグルト

×1.4人前

一人前：140kcal (130g)

201kcalのオートミール（おかゆ）

×1.6人前

一人前：120kcal (180g)

201kcalのシリアル

1人前の約57%程度

一人前：350kcal (250g)

201kcalのうどん

1人前の約74%程度

一人前：270kcal (530g)

201kcalのそば

1人前の約67%程度

一人前：300kcal (530g)

201kcalのカレー

1人前の約25%程度

一人前：800kcal (670g)

201kcalのハヤシライス

1人前の約21%程度

一人前：950kcal (650g)

201kcalのビーフシチュ

1人前の約36%程度

一人前：550kcal (530g)

201kcalの豚骨ラーメン

1人前の約40%程度

一人前：500kcal (750g)

201kcalの醤油ラーメン

1人前の約42%程度

一人前：470kcal (750g)

201kcalの冷やし中華

1人前の約34%程度

一人前：580kcal (420g)

201kcalのお好み焼き

1人前の約40%程度

一人前：500kcal (230g)

201kcalのミートスパゲティ

1人前の約33%程度

一人前：600kcal (400g)

201kcalのナポリタン

1人前の約36%程度

一人前：550kcal (350g)

201kcalの天丼

1人前の約31%程度

一人前：640kcal (380g)

201kcalの牛丼

1人前の約31%程度

一人前：640kcal (380g)

201kcalの生姜焼き定食

1人前の約31%程度

一人前：640kcal (1090g)

201kcalの焼肉定食

1人前の約23%程度

一人前：840kcal (640g)

201kcalの餃子定食

1人前の約30%程度

一人前：650kcal (460g)

201kcalの寿司（8貫）

1人前の約36%程度

一人前：550kcal (400g)

201kcalの野菜炒め

×1.6人前

一人前：120kcal (200g)

201kcalの肉野菜炒め

1人前の約62%程度

一人前：320kcal (200g)

201kcalのハンバーガー

1個の約80%程度

一個（M）：250kcal (100g)

201kcalのハンバーグ

1個の約74%程度

一個：270kcal (120g)

201kcalのフライドポテト

1人前の約62%程度

一人前：320kcal (135g)

201kcalのピザ

×1.8人前

一切れ：110kcal (70g)

201kcalのごはん（炊）

1膳の約80%程度

一膳：250kcal (150g)

201kcalのおにぎり

×1個

一個：200kcal (120g)

201kcalの食パン

×1.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

201kcalの牛フィレ肉

×1.3人前

一人前：150kcal (100g)

201kcalの豚バラ

1人前の約51%程度

一人前：390kcal (100g)

201kcalの鶏モモ肉

×1.1人前

一人前：180kcal (100g)

201kcalの鶏むね肉

×1.2人前

一人前：165kcal (100g)

201kcalの鮭

×1.4人前

一人前：140kcal (100g)

201kcalのサバ

×1人前

一人前：200kcal (100g)

201kcalのまぐろ

×1.6人前

一人前：125kcal (100g)

201kcalのそうめん（渇）

1人前の約59%程度

一人前：340kcal (100g)

201kcalのソーセージ

×3.3人前

一人前：60kcal (20g)

201kcalのハム

×5人前

一人前：40kcal (20g)

201kcalの魚肉ソーセージ

×1.6本

一本：120kcal (70g)

201kcalのちくわ

×5.7本

一本：35kcal (30g)

201kcalのかまぼこ

×1.4個

一個：140kcal (150g)

201kcalの木綿豆腐

1丁の約95%程度

一丁：210kcal (300g)

201kcalの絹ごし豆腐

×1.1丁

一丁：170kcal (300g)

201kcalの納豆

×2パック

一パック：100kcal (50g)

201kcalのヨーグルト

×3.3人前

一人前：60kcal (100g)

201kcalのチーズ

×3.3枚

一枚：60kcal (20g)

201kcalのせんべい

×5枚

一枚：40kcal (20g)

201kcalのまんじゅう

×1.5個

一個：130kcal (50g)

201kcalのポテチ

1袋の約60%程度

一袋：330kcal (60g)

201kcalのチョコ

1枚の約71%程度

一枚枚280kcal (50g)

201kcalのチロルチョコ

×4個

一個：50kcal (50g)

201kcalのクッキー

×4枚

一枚：50kcal (10g)

201kcalのポッキー

×20.1本

一本：10kcal (2g)

201kcalのあめ

×13.4個

一個：15kcal (4g)

201kcalのフルーツパフェ

1人前の約41%程度

一人前：490kcal (300g)

201kcalのチョコパフェ

1人前の約37%程度

一人前：540kcal (190g)

201kcalのバニラアイス

1人前の約54%程度

一人前：370kcal (200g)

201kcalのチョコアイス

1人前の約67%程度

一人前：300kcal (200g)

201kcalの抹茶アイス

1人前の約67%程度

一人前：300kcal (200g)

201kcalのショートケーキ

1人前の約54%程度

一人前：370kcal (120g)

201kcalのホットケーキ

1人前の約62%程度

一人前：320kcal (120g)

201kcalのドーナツ

1個の約91%程度

一個：220kcal (60g)

201kcalのシュークリーム

×1.2個

一個：160kcal (80g)

201kcalのりんご

×1.4個

一個：140kcal (250g)

201kcalのなし

×1.6個

一個：120kcal (300g)

201kcalのもも

×2個

一個：100kcal (260g)

201kcalのみかん

×5個

一個：40kcal (80g)

201kcalのぶどう

×2.5房

一房：80kcal (150g)

201kcalのバナナ

×2.2本

一本：90kcal (150g)

201kcalのいちご

×2.5パック

一パック：80kcal (250g)

201kcalのグレープフルーツ

×2個

一個：100kcal (400g)