122キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

122kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

122キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分5秒	56分54秒	55分46秒	54分40秒	53分37秒	52分36秒	51分38秒	50分42秒	49分47秒	48分55秒	48分4秒	47分15秒	46分28秒	45分42秒	44分58秒	44分15秒	43分34秒	42分54秒	42分15秒	41分37秒	41分0秒	40分24秒	39分50秒	39分16秒	38分43秒	38分11秒	37分41秒	37分10秒	36分41秒	36分12秒	35分45秒	35分17秒	34分51秒	34分25秒	34分0秒	33分35秒	33分11秒	32分48秒	32分25秒	32分3秒	31分41秒	31分19秒	30分59秒	30分38秒	30分18秒	29分59秒	29分39秒	29分21秒	29分2秒	28分44秒	28分27秒	28分10秒	27分53秒	27分36秒	27分20秒	27分4秒	26分48秒	26分33秒	26分18秒	26分3秒	25分49秒	25分34秒	25分21秒	25分7秒	24分53秒	24分40秒	24分27秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分37秒	23分26秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分35秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分35秒	58分5秒	56分40秒	55分19秒	54分2秒	52分48秒	51分38秒	50分31秒	49分26秒	48分24秒	47分25秒	46分28秒	45分33秒	44分41秒	43分50秒	43分2秒	42分15秒	41分29秒	40分46秒	40分3秒	39分23秒	38分43秒	38分5秒	37分28秒	36分53秒	36分18秒	35分45秒	35分12秒	34分41秒	34分10秒	33分40秒	33分11秒	32分43秒	32分16秒	31分49秒	31分24秒	30分59秒	30分34秒	30分10秒	29分47秒	29分24秒	29分2秒	28分41秒	28分20秒	27分59秒	27分39秒	27分20秒	27分1秒	26分42秒	26分24秒	26分6秒	25分49秒	25分32秒	25分15秒	24分59秒	24分43秒	24分27秒	24分12秒	23分57秒	23分42秒	23分28秒	23分14秒	23分0秒	22分46秒	22分33秒	22分20秒	22分7秒	21分55秒	21分43秒	21分31秒	21分19秒	21分7秒	20分56秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分12秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分9秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分48秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	46分19秒	45分2秒	43分49秒	42分39秒	41分34秒	40分31秒	39分32秒	38分36秒	37分42秒	36分50秒	36分1秒	35分14秒	34分29秒	33分46秒	33分5秒	32分25秒	31分47秒	31分10秒	30分35秒	30分1秒	29分28秒	28分57秒	28分26秒	27分57秒	27分28秒	27分1秒	26分34秒	26分8秒	25分44秒	25分19秒	24分56秒	24分33秒	24分11秒	23分50秒	23分29秒	23分9秒	22分50秒	22分31秒	22分12秒	21分54秒	21分37秒	21分19秒	21分3秒	20分47秒	20分31秒	20分15秒	20分0秒	19分46秒	19分31秒	19分18秒	19分4秒	18分51秒	18分38秒	18分25秒	18分12秒	18分0秒	17分48秒	17分37秒	17分25秒	17分14秒	17分3秒	16分53秒	16分42秒	16分32秒	16分22秒	16分12秒	16分3秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分26秒	15分17秒	15分9秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分13秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分6秒	11分1秒	10分57秒	10分52秒	10分48秒
階段をゆっくり上る	49分47秒	48分24秒	47分6秒	45分51秒	44分41秒	43分34秒	42分30秒	41分29秒	40分31秒	39分36秒	38分43秒	37分53秒	37分4秒	36分18秒	35分34秒	34分51秒	34分10秒	33分30秒	32分53秒	32分16秒	31分41秒	31分7秒	30分34秒	30分2秒	29分32秒	29分2秒	28分34秒	28分6秒	27分39秒	27分13秒	26分48秒	26分24秒	26分0秒	25分37秒	25分15秒	24分53秒	24分32秒	24分12秒	23分52秒	23分33秒	23分14秒	22分55秒	22分38秒	22分20秒	22分3秒	21分47秒	21分31秒	21分15秒	20分59秒	20分44秒	20分30秒	20分15秒	20分1秒	19分48秒	19分34秒	19分21秒	19分9秒	18分56秒	18分44秒	18分32秒	18分20秒	18分9秒	17分58秒	17分47秒	17分36秒	17分25秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分45秒	16分35秒	16分26秒	16分17秒	16分8秒	15分59秒	15分50秒	15分42秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分1秒	14分53秒	14分46秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分37秒
階段を速く上る	27分17秒	26分31秒	25分48秒	25分7秒	24分29秒	23分52秒	23分17秒	22分44秒	22分12秒	21分42秒	21分13秒	20分45秒	20分19秒	19分53秒	19分29秒	19分5秒	18分43秒	18分21秒	18分1秒	17分41秒	17分21秒	17分3秒	16分45秒	16分27秒	16分11秒	15分54秒	15分39秒	15分24秒	15分9秒	14分55秒	14分41秒	14分28秒	14分15秒	14分2秒	13分50秒	13分38秒	13分27秒	13分15秒	13分4秒	12分54秒	12分43秒	12分33秒	12分24秒	12分14秒	12分5秒	11分56秒	11分47秒	11分38秒	11分30秒	11分22秒	11分14秒	11分6秒	10分58秒	10分51秒	10分43秒	10分36秒	10分29秒	10分22秒	10分16秒	10分9秒	10分3秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分27秒	9分21秒	9分16秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分31秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒
階段を降りる	39分50秒	38分43秒	37分41秒	36分41秒	35分45秒	34分51秒	34分0秒	33分11秒	32分25秒	31分41秒	30分59秒	30分18秒	29分39秒	29分2秒	28分27秒	27分53秒	27分20秒	26分48秒	26分18秒	25分49秒	25分21秒	24分53秒	24分27秒	24分2秒	23分37秒	23分14秒	22分51秒	22分29秒	22分7秒	21分47秒	21分27秒	21分7秒	20分48秒	20分30秒	20分12秒	19分55秒	19分38秒	19分21秒	19分5秒	18分50秒	18分35秒	18分20秒	18分6秒	17分52秒	17分38秒	17分25秒	17分12秒	17分0秒	16分47秒	16分35秒	16分24秒	16分12秒	16分1秒	15分50秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分9秒	14分59秒	14分49秒	14分40秒	14分31秒	14分22秒	14分13秒	14分5秒	13分56秒	13分48秒	13分40秒	13分32秒	13分24秒	13分16秒	13分9秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分20秒	12分13秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分48秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒
山登り	27分17秒	26分31秒	25分48秒	25分7秒	24分29秒	23分52秒	23分17秒	22分44秒	22分12秒	21分42秒	21分13秒	20分45秒	20分19秒	19分53秒	19分29秒	19分5秒	18分43秒	18分21秒	18分1秒	17分41秒	17分21秒	17分3秒	16分45秒	16分27秒	16分11秒	15分54秒	15分39秒	15分24秒	15分9秒	14分55秒	14分41秒	14分28秒	14分15秒	14分2秒	13分50秒	13分38秒	13分27秒	13分15秒	13分4秒	12分54秒	12分43秒	12分33秒	12分24秒	12分14秒	12分5秒	11分56秒	11分47秒	11分38秒	11分30秒	11分22秒	11分14秒	11分6秒	10分58秒	10分51秒	10分43秒	10分36秒	10分29秒	10分22秒	10分16秒	10分9秒	10分3秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分27秒	9分21秒	9分16秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分31秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	33分11秒	32分16秒	31分24秒	30分34秒	29分47秒	29分2秒	28分20秒	27分39秒	27分1秒	26分24秒	25分49秒	25分15秒	24分43秒	24分12秒	23分42秒	23分14秒	22分46秒	22分20秒	21分55秒	21分31秒	21分7秒	20分44秒	20分23秒	20分1秒	19分41秒	19分21秒	19分2秒	18分44秒	18分26秒	18分9秒	17分52秒	17分36秒	17分20秒	17分5秒	16分50秒	16分35秒	16分21秒	16分8秒	15分54秒	15分42秒	15分29秒	15分17秒	15分5秒	14分53秒	14分42秒	14分31秒	14分20秒	14分10秒	13分59秒	13分49秒	13分40秒	13分30秒	13分21秒	13分12秒	13分3秒	12分54秒	12分46秒	12分37秒	12分29秒	12分21秒	12分13秒	12分6秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分37秒	11分30秒	11分23秒	11分16秒	11分10秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分28秒	10分22秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分13秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒
ランニング (普通:8km/h以下)	24分53秒	24分12秒	23分33秒	22分55秒	22分20秒	21分47秒	21分15秒	20分44秒	20分15秒	19分48秒	19分21秒	18分56秒	18分32秒	18分9秒	17分47秒	17分25秒	17分5秒	16分45秒	16分26秒	16分8秒	15分50秒	15分33秒	15分17秒	15分1秒	14分46秒	14分31秒	14分17秒	14分3秒	13分49秒	13分36秒	13分24秒	13分12秒	13分0秒	12分48秒	12分37秒	12分26秒	12分16秒	12分6秒	11分56秒	11分46秒	11分37秒	11分27秒	11分19秒	11分10秒	11分1秒	10分53秒	10分45秒	10分37秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分7秒	10分0秒	9分54秒	9分47秒	9分40秒	9分34秒	9分28秒	9分22秒	9分16秒	9分10秒	9分4秒	8分59秒	8分53秒	8分48秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分22秒	8分17秒	8分13秒	8分8秒	8分4秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒
ランニング (速め:10km/h以上)	19分55秒	19分21秒	18分50秒	18分20秒	17分52秒	17分25秒	17分0秒	16分35秒	16分12秒	15分50秒	15分29秒	15分9秒	14分49秒	14分31秒	14分13秒	13分56秒	13分40秒	13分24秒	13分9秒	12分54秒	12分40秒	12分26秒	12分13秒	12分1秒	11分48秒	11分37秒	11分25秒	11分14秒	11分3秒	10分53秒	10分43秒	10分33秒	10分24秒	10分15秒	10分6秒	9分57秒	9分49秒	9分40秒	9分32秒	9分25秒	9分17秒	9分10秒	9分3秒	8分56秒	8分49秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分23秒	8分17秒	8分12秒	8分6秒	8分0秒	7分55秒	7分49秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分29秒	7分24秒	7分20秒	7分15秒	7分11秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分27秒	6分23秒	6分20秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	22分38秒	22分0秒	21分24秒	20分50秒	20分18秒	19分48秒	19分19秒	18分51秒	18分25秒	18分0秒	17分36秒	17分13秒	16分51秒	16分30秒	16分10秒	15分50秒	15分32秒	15分14秒	14分56秒	14分40秒	14分24秒	14分8秒	13分53秒	13分39秒	13分25秒	13分12秒	12分59秒	12分46秒	12分34秒	12分22秒	12分11秒	12分0秒	11分49秒	11分39秒	11分28秒	11分19秒	11分9秒	11分0秒	10分51秒	10分42秒	10分33秒	10分25秒	10分17秒	10分9秒	10分1秒	9分54秒	9分46秒	9分39秒	9分32秒	9分25秒	9分19秒	9分12秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分36秒	8分31秒	8分25秒	8分20秒	8分15秒	8分10秒	8分5秒	8分0秒	7分55秒	7分50秒	7分46秒	7分41秒	7分37秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分16秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	16分52秒	16分24秒	15分58秒	15分32秒	15分8秒	14分46秒	14分24秒	14分3秒	13分44秒	13分25秒	13分7秒	12分50秒	12分34秒	12分18秒	12分3秒	11分48秒	11分35秒	11分21秒	11分8秒	10分56秒	10分44秒	10分32秒	10分21秒	10分11秒	10分0秒	9分50秒	9分41秒	9分31秒	9分22秒	9分13秒	9分5秒	8分57秒	8分49秒	8分41秒	8分33秒	8分26秒	8分19秒	8分12秒	8分5秒	7分59秒	7分52秒	7分46秒	7分40秒	7分34秒	7分28秒	7分23秒	7分17秒	7分12秒	7分7秒	7分1秒	6分57秒	6分52秒	6分47秒	6分42秒	6分38秒	6分33秒	6分29秒	6分25秒	6分21秒	6分17秒	6分13秒	6分9秒	6分5秒	6分1秒	5分58秒	5分54秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分8秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分56秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	16分11秒	15分44秒	15分19秒	14分54秒	14分31秒	14分10秒	13分49秒	13分29秒	13分10秒	12分52秒	12分35秒	12分19秒	12分3秒	11分48秒	11分34秒	11分20秒	11分6秒	10分53秒	10分41秒	10分29秒	10分18秒	10分7秒	9分56秒	9分46秒	9分36秒	9分26秒	9分17秒	9分8秒	8分59秒	8分51秒	8分43秒	8分35秒	8分27秒	8分20秒	8分12秒	8分5秒	7分58秒	7分52秒	7分45秒	7分39秒	7分33秒	7分27秒	7分21秒	7分15秒	7分10秒	7分5秒	6分59秒	6分54秒	6分49秒	6分44秒	6分40秒	6分35秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分17秒	6分13秒	6分9秒	6分5秒	6分1秒	5分57秒	5分54秒	5分50秒	5分47秒	5分43秒	5分40秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分50秒	4分48秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分51秒	3分49秒	3分48秒	3分46秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	37分34秒	36分32秒	35分33秒	34分36秒	33分43秒	32分53秒	32分4秒	31分19秒	30分35秒	29分53秒	29分13秒	28分35秒	27分59秒	27分24秒	26分50秒	26分18秒	25分47秒	25分17秒	24分49秒	24分21秒	23分54秒	23分29秒	23分4秒	22分40秒	22分17秒	21分55秒	21分33秒	21分12秒	20分52秒	20分33秒	20分14秒	19分55秒	19分37秒	19分20秒	19分3秒	18分47秒	18分31秒	18分16秒	18分1秒	17分46秒	17分32秒	17分18秒	17分4秒	16分51秒	16分39秒	16分26秒	16分14秒	16分2秒	15分50秒	15分39秒	15分28秒	15分17秒	15分7秒	14分56秒	14分46秒	14分36秒	14分27秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分50秒	13分42秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分10秒	12分4秒	11分57秒	11分51秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分53秒	8分49秒	8分46秒
水泳 (普通:全般)	23分59秒	23分19秒	22分42秒	22分6秒	21分32秒	20分59秒	20分29秒	19分59秒	19分31秒	19分5秒	18分39秒	18分15秒	17分52秒	17分29秒	17分8秒	16分47秒	16分28秒	16分9秒	15分50秒	15分33秒	15分16秒	14分59秒	14分44秒	14分28秒	14分14秒	13分59秒	13分46秒	13分32秒	13分19秒	13分7秒	12分55秒	12分43秒	12分32秒	12分21秒	12分10秒	11分59秒	11分49秒	11分39秒	11分30秒	11分21秒	11分11秒	11分3秒	10分54秒	10分46秒	10分37秒	10分29秒	10分22秒	10分14秒	10分7秒	9分59秒	9分52秒	9分45秒	9分39秒	9分32秒	9分26秒	9分19秒	9分13秒	9分7秒	9分1秒	8分56秒	8分50秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分23秒	8分18秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分55秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒
水泳 (速め:全般)	19分55秒	19分21秒	18分50秒	18分20秒	17分52秒	17分25秒	17分0秒	16分35秒	16分12秒	15分50秒	15分29秒	15分9秒	14分49秒	14分31秒	14分13秒	13分56秒	13分40秒	13分24秒	13分9秒	12分54秒	12分40秒	12分26秒	12分13秒	12分1秒	11分48秒	11分37秒	11分25秒	11分14秒	11分3秒	10分53秒	10分43秒	10分33秒	10分24秒	10分15秒	10分6秒	9分57秒	9分49秒	9分40秒	9分32秒	9分25秒	9分17秒	9分10秒	9分3秒	8分56秒	8分49秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分23秒	8分17秒	8分12秒	8分6秒	8分0秒	7分55秒	7分49秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分29秒	7分24秒	7分20秒	7分15秒	7分11秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分27秒	6分23秒	6分20秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒
水泳 (バタフライ)	14分26秒	14分1秒	13分39秒	13分17秒	12分57秒	12分37秒	12分19秒	12分1秒	11分44秒	11分28秒	11分13秒	10分58秒	10分44秒	10分31秒	10分18秒	10分6秒	9分54秒	9分42秒	9分31秒	9分21秒	9分11秒	9分1秒	8分51秒	8分42秒	8分33秒	8分25秒	8分16秒	8分8秒	8分1秒	7分53秒	7分46秒	7分39秒	7分32秒	7分25秒	7分19秒	7分13秒	7分6秒	7分0秒	6分55秒	6分49秒	6分44秒	6分38秒	6分33秒	6分28秒	6分23秒	6分18秒	6分14秒	6分9秒	6分5秒	6分0秒	5分56秒	5分52秒	5分48秒	5分44秒	5分40秒	5分36秒	5分33秒	5分29秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分15秒	5分12秒	5分9秒	5分6秒	5分3秒	5分0秒	4分57秒	4分54秒	4分51秒	4分48秒	4分45秒	4分43秒	4分40秒	4分38秒	4分35秒	4分33秒	4分30秒	4分28秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分46秒	3分44秒	3分42秒	3分41秒	3分39秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分33秒	3分31秒	3分30秒	3分29秒	3分27秒	3分26秒	3分24秒	3分23秒	3分22秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	33分11秒	32分16秒	31分24秒	30分34秒	29分47秒	29分2秒	28分20秒	27分39秒	27分1秒	26分24秒	25分49秒	25分15秒	24分43秒	24分12秒	23分42秒	23分14秒	22分46秒	22分20秒	21分55秒	21分31秒	21分7秒	20分44秒	20分23秒	20分1秒	19分41秒	19分21秒	19分2秒	18分44秒	18分26秒	18分9秒	17分52秒	17分36秒	17分20秒	17分5秒	16分50秒	16分35秒	16分21秒	16分8秒	15分54秒	15分42秒	15分29秒	15分17秒	15分5秒	14分53秒	14分42秒	14分31秒	14分20秒	14分10秒	13分59秒	13分49秒	13分40秒	13分30秒	13分21秒	13分12秒	13分3秒	12分54秒	12分46秒	12分37秒	12分29秒	12分21秒	12分13秒	12分6秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分37秒	11分30秒	11分23秒	11分16秒	11分10秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分28秒	10分22秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分13秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒
自転車 (普通:20km/h)	24分53秒	24分12秒	23分33秒	22分55秒	22分20秒	21分47秒	21分15秒	20分44秒	20分15秒	19分48秒	19分21秒	18分56秒	18分32秒	18分9秒	17分47秒	17分25秒	17分5秒	16分45秒	16分26秒	16分8秒	15分50秒	15分33秒	15分17秒	15分1秒	14分46秒	14分31秒	14分17秒	14分3秒	13分49秒	13分36秒	13分24秒	13分12秒	13分0秒	12分48秒	12分37秒	12分26秒	12分16秒	12分6秒	11分56秒	11分46秒	11分37秒	11分27秒	11分19秒	11分10秒	11分1秒	10分53秒	10分45秒	10分37秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分7秒	10分0秒	9分54秒	9分47秒	9分40秒	9分34秒	9分28秒	9分22秒	9分16秒	9分10秒	9分4秒	8分59秒	8分53秒	8分48秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分22秒	8分17秒	8分13秒	8分8秒	8分4秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒
自転車 (速め):24km/h)	19分55秒	19分21秒	18分50秒	18分20秒	17分52秒	17分25秒	17分0秒	16分35秒	16分12秒	15分50秒	15分29秒	15分9秒	14分49秒	14分31秒	14分13秒	13分56秒	13分40秒	13分24秒	13分9秒	12分54秒	12分40秒	12分26秒	12分13秒	12分1秒	11分48秒	11分37秒	11分25秒	11分14秒	11分3秒	10分53秒	10分43秒	10分33秒	10分24秒	10分15秒	10分6秒	9分57秒	9分49秒	9分40秒	9分32秒	9分25秒	9分17秒	9分10秒	9分3秒	8分56秒	8分49秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分23秒	8分17秒	8分12秒	8分6秒	8分0秒	7分55秒	7分49秒	7分44秒	7分39秒	7分34秒	7分29秒	7分24秒	7分20秒	7分15秒	7分11秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分27秒	6分23秒	6分20秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒

122キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	52分25秒	50分57秒	49分35秒	48分16秒	47分2秒	45分51秒	44分44秒	43分40秒	42分39秒	41分41秒	40分46秒	39分52秒	39分2秒	38分13秒	37分26秒	36分41秒	35分58秒	35分16秒	34分36秒	33分58秒	33分21秒	32分45秒	32分11秒	31分37秒	31分5秒	30分34秒	30分4秒	29分35秒	29分7秒	28分39秒	28分13秒	27分47秒	27分22秒	26分58秒	26分35秒	26分12秒	25分50秒	25分28秒	25分7秒	24分47秒	24分27秒	24分8秒	23分49秒	23分31秒	23分13秒	22分55秒	22分38秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分35秒	21分19秒	21分5秒	20分50秒	20分36秒	20分23秒	20分9秒	19分56秒	19分43秒	19分31秒	19分18秒	19分6秒	18分54秒	18分43秒	18分31秒	18分20秒	18分9秒	17分59秒	17分48秒	17分38秒	17分28秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分49秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分14秒	16分5秒	15分57秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	52分25秒	50分57秒	49分35秒	48分16秒	47分2秒	45分51秒	44分44秒	43分40秒	42分39秒	41分41秒	40分46秒	39分52秒	39分2秒	38分13秒	37分26秒	36分41秒	35分58秒	35分16秒	34分36秒	33分58秒	33分21秒	32分45秒	32分11秒	31分37秒	31分5秒	30分34秒	30分4秒	29分35秒	29分7秒	28分39秒	28分13秒	27分47秒	27分22秒	26分58秒	26分35秒	26分12秒	25分50秒	25分28秒	25分7秒	24分47秒	24分27秒	24分8秒	23分49秒	23分31秒	23分13秒	22分55秒	22分38秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分35秒	21分19秒	21分5秒	20分50秒	20分36秒	20分23秒	20分9秒	19分56秒	19分43秒	19分31秒	19分18秒	19分6秒	18分54秒	18分43秒	18分31秒	18分20秒	18分9秒	17分59秒	17分48秒	17分38秒	17分28秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分49秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分14秒	16分5秒	15分57秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	52分25秒	50分57秒	49分35秒	48分16秒	47分2秒	45分51秒	44分44秒	43分40秒	42分39秒	41分41秒	40分46秒	39分52秒	39分2秒	38分13秒	37分26秒	36分41秒	35分58秒	35分16秒	34分36秒	33分58秒	33分21秒	32分45秒	32分11秒	31分37秒	31分5秒	30分34秒	30分4秒	29分35秒	29分7秒	28分39秒	28分13秒	27分47秒	27分22秒	26分58秒	26分35秒	26分12秒	25分50秒	25分28秒	25分7秒	24分47秒	24分27秒	24分8秒	23分49秒	23分31秒	23分13秒	22分55秒	22分38秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分35秒	21分19秒	21分5秒	20分50秒	20分36秒	20分23秒	20分9秒	19分56秒	19分43秒	19分31秒	19分18秒	19分6秒	18分54秒	18分43秒	18分31秒	18分20秒	18分9秒	17分59秒	17分48秒	17分38秒	17分28秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分49秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分14秒	16分5秒	15分57秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	52分25秒	50分57秒	49分35秒	48分16秒	47分2秒	45分51秒	44分44秒	43分40秒	42分39秒	41分41秒	40分46秒	39分52秒	39分2秒	38分13秒	37分26秒	36分41秒	35分58秒	35分16秒	34分36秒	33分58秒	33分21秒	32分45秒	32分11秒	31分37秒	31分5秒	30分34秒	30分4秒	29分35秒	29分7秒	28分39秒	28分13秒	27分47秒	27分22秒	26分58秒	26分35秒	26分12秒	25分50秒	25分28秒	25分7秒	24分47秒	24分27秒	24分8秒	23分49秒	23分31秒	23分13秒	22分55秒	22分38秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分35秒	21分19秒	21分5秒	20分50秒	20分36秒	20分23秒	20分9秒	19分56秒	19分43秒	19分31秒	19分18秒	19分6秒	18分54秒	18分43秒	18分31秒	18分20秒	18分9秒	17分59秒	17分48秒	17分38秒	17分28秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分49秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分14秒	16分5秒	15分57秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒
筋トレスクワット（普通の強度）	39分50秒	38分43秒	37分41秒	36分41秒	35分45秒	34分51秒	34分0秒	33分11秒	32分25秒	31分41秒	30分59秒	30分18秒	29分39秒	29分2秒	28分27秒	27分53秒	27分20秒	26分48秒	26分18秒	25分49秒	25分21秒	24分53秒	24分27秒	24分2秒	23分37秒	23分14秒	22分51秒	22分29秒	22分7秒	21分47秒	21分27秒	21分7秒	20分48秒	20分30秒	20分12秒	19分55秒	19分38秒	19分21秒	19分5秒	18分50秒	18分35秒	18分20秒	18分6秒	17分52秒	17分38秒	17分25秒	17分12秒	17分0秒	16分47秒	16分35秒	16分24秒	16分12秒	16分1秒	15分50秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分9秒	14分59秒	14分49秒	14分40秒	14分31秒	14分22秒	14分13秒	14分5秒	13分56秒	13分48秒	13分40秒	13分32秒	13分24秒	13分16秒	13分9秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分20秒	12分13秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分48秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒
ヨガハタ	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分35秒	58分5秒	56分40秒	55分19秒	54分2秒	52分48秒	51分38秒	50分31秒	49分26秒	48分24秒	47分25秒	46分28秒	45分33秒	44分41秒	43分50秒	43分2秒	42分15秒	41分29秒	40分46秒	40分3秒	39分23秒	38分43秒	38分5秒	37分28秒	36分53秒	36分18秒	35分45秒	35分12秒	34分41秒	34分10秒	33分40秒	33分11秒	32分43秒	32分16秒	31分49秒	31分24秒	30分59秒	30分34秒	30分10秒	29分47秒	29分24秒	29分2秒	28分41秒	28分20秒	27分59秒	27分39秒	27分20秒	27分1秒	26分42秒	26分24秒	26分6秒	25分49秒	25分32秒	25分15秒	24分59秒	24分43秒	24分27秒	24分12秒	23分57秒	23分42秒	23分28秒	23分14秒	23分0秒	22分46秒	22分33秒	22分20秒	22分7秒	21分55秒	21分43秒	21分31秒	21分19秒	21分7秒	20分56秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分12秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分9秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分48秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒
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トランポリンゆっくり	56分54秒	55分19秒	53分50秒	52分25秒	51分4秒	49分47秒	48分34秒	47分25秒	46分19秒	45分16秒	44分15秒	43分18秒	42分22秒	41分29秒	40分38秒	39分50秒	39分3秒	38分18秒	37分34秒	36分53秒	36分12秒	35分34秒	34分56秒	34分20秒	33分45秒	33分11秒	32分39秒	32分7秒	31分36秒	31分7秒	30分38秒	30分10秒	29分43秒	29分17秒	28分52秒	28分27秒	28分3秒	27分39秒	27分17秒	26分55秒	26分33秒	26分12秒	25分52秒	25分32秒	25分12秒	24分53秒	24分35秒	24分17秒	23分59秒	23分42秒	23分26秒	23分9秒	22分53秒	22分38秒	22分22秒	22分7秒	21分53秒	21分39秒	21分25秒	21分11秒	20分58秒	20分44秒	20分32秒	20分19秒	20分7秒	19分55秒	19分43秒	19分31秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分36秒	18分26秒	18分16秒	18分6秒	17分56秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分48秒	15分41秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒
トランポリン高く飛ぶ	44分15秒	43分2秒	41分52秒	40分46秒	39分43秒	38分43秒	37分47秒	36分53秒	36分1秒	35分12秒	34分25秒	33分40秒	32分57秒	32分16秒	31分36秒	30分59秒	30分22秒	29分47秒	29分13秒	28分41秒	28分10秒	27分39秒	27分10秒	26分42秒	26分15秒	25分49秒	25分23秒	24分59秒	24分35秒	24分12秒	23分50秒	23分28秒	23分7秒	22分46秒	22分27秒	22分7秒	21分49秒	21分31秒	21分13秒	20分56秒	20分39秒	20分23秒	20分7秒	19分51秒	19分36秒	19分21秒	19分7秒	18分53秒	18分39秒	18分26秒	18分13秒	18分0秒	17分48秒	17分36秒	17分24秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分28秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分38秒	15分29秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分45秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分57秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分14秒	13分7秒	13分1秒	12分54秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分0秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒
Wii Fit ゆっくり	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分17秒	57分11秒	56分7秒	55分6秒	54分7秒	53分10秒	52分15秒	51分22秒	50分31秒	49分41秒	48分53秒	48分6秒	47分21秒	46分37秒	45分55秒	45分14秒	44分34秒	43分55秒	43分18秒	42分41秒	42分5秒	41分31秒	40分57秒	40分24秒	39分52秒	39分21秒	38分51秒	38分22秒	37分53秒	37分25秒	36分57秒	36分31秒	36分5秒	35分39秒	35分14秒	34分50秒	34分26秒	34分3秒	33分40秒	33分18秒	32分56秒	32分35秒	32分14秒	31分54秒	31分34秒	31分14秒	30分55秒	30分37秒	30分18秒	30分0秒	29分42秒	29分25秒	29分8秒	28分52秒	28分35秒	28分19秒	28分3秒	27分48秒	27分33秒	27分18秒	27分3秒	26分49秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分15秒	25分3秒	24分50秒	24分38秒	24分26秒	24分14秒	24分3秒	23分51秒	23分40秒	23分29秒	23分18秒	23分8秒	22分57秒	22分47秒	22分37秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分54秒	20分45秒	20分37秒	20分28秒	20分20秒	20分12秒
Wii Fit 普通に	52分25秒	50分57秒	49分35秒	48分16秒	47分2秒	45分51秒	44分44秒	43分40秒	42分39秒	41分41秒	40分46秒	39分52秒	39分2秒	38分13秒	37分26秒	36分41秒	35分58秒	35分16秒	34分36秒	33分58秒	33分21秒	32分45秒	32分11秒	31分37秒	31分5秒	30分34秒	30分4秒	29分35秒	29分7秒	28分39秒	28分13秒	27分47秒	27分22秒	26分58秒	26分35秒	26分12秒	25分50秒	25分28秒	25分7秒	24分47秒	24分27秒	24分8秒	23分49秒	23分31秒	23分13秒	22分55秒	22分38秒	22分22秒	22分6秒	21分50秒	21分35秒	21分19秒	21分5秒	20分50秒	20分36秒	20分23秒	20分9秒	19分56秒	19分43秒	19分31秒	19分18秒	19分6秒	18分54秒	18分43秒	18分31秒	18分20秒	18分9秒	17分59秒	17分48秒	17分38秒	17分28秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分49秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分14秒	16分5秒	15分57秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒
Wii Fit 激しく	27分39秒	26分53秒	26分10秒	25分28秒	24分49秒	24分12秒	23分36秒	23分3秒	22分31秒	22分0秒	21分31秒	21分2秒	20分36秒	20分10秒	19分45秒	19分21秒	18分59秒	18分37秒	18分16秒	17分55秒	17分36秒	17分17秒	16分59秒	16分41秒	16分24秒	16分8秒	15分52秒	15分37秒	15分22秒	15分7秒	14分53秒	14分40秒	14分27秒	14分14秒	14分1秒	13分49秒	13分38秒	13分26秒	13分15秒	13分5秒	12分54秒	12分44秒	12分34秒	12分24秒	12分15秒	12分6秒	11分57秒	11分48秒	11分39秒	11分31秒	11分23秒	11分15秒	11分7秒	11分0秒	10分52秒	10分45秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分18秒	10分11秒	10分5秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分40秒	9分35秒	9分29秒	9分24秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分27秒

122キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分35秒	58分5秒	56分40秒	55分19秒	54分2秒	52分48秒	51分38秒	50分31秒	49分26秒	48分24秒	47分25秒	46分28秒	45分33秒	44分41秒	43分50秒	43分2秒	42分15秒	41分29秒	40分46秒	40分3秒	39分23秒	38分43秒	38分5秒	37分28秒	36分53秒	36分18秒	35分45秒	35分12秒	34分41秒	34分10秒	33分40秒	33分11秒	32分43秒	32分16秒	31分49秒	31分24秒	30分59秒	30分34秒	30分10秒	29分47秒	29分24秒	29分2秒	28分41秒	28分20秒	27分59秒	27分39秒	27分20秒	27分1秒	26分42秒	26分24秒	26分6秒	25分49秒	25分32秒	25分15秒	24分59秒	24分43秒	24分27秒	24分12秒	23分57秒	23分42秒	23分28秒	23分14秒	23分0秒	22分46秒	22分33秒	22分20秒	22分7秒	21分55秒	21分43秒	21分31秒	21分19秒	21分7秒	20分56秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分12秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分9秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分48秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒
料理	56分54秒	55分19秒	53分50秒	52分25秒	51分4秒	49分47秒	48分34秒	47分25秒	46分19秒	45分16秒	44分15秒	43分18秒	42分22秒	41分29秒	40分38秒	39分50秒	39分3秒	38分18秒	37分34秒	36分53秒	36分12秒	35分34秒	34分56秒	34分20秒	33分45秒	33分11秒	32分39秒	32分7秒	31分36秒	31分7秒	30分38秒	30分10秒	29分43秒	29分17秒	28分52秒	28分27秒	28分3秒	27分39秒	27分17秒	26分55秒	26分33秒	26分12秒	25分52秒	25分32秒	25分12秒	24分53秒	24分35秒	24分17秒	23分59秒	23分42秒	23分26秒	23分9秒	22分53秒	22分38秒	22分22秒	22分7秒	21分53秒	21分39秒	21分25秒	21分11秒	20分58秒	20分44秒	20分32秒	20分19秒	20分7秒	19分55秒	19分43秒	19分31秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分36秒	18分26秒	18分16秒	18分6秒	17分56秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分48秒	15分41秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒
掃除機をかける	1時間0分	58分40秒	57分5秒	55分35秒	54分10秒	52分48秒	51分31秒	50分17秒	49分7秒	48分0秒	46分56秒	45分55秒	44分56秒	44分0秒	43分6秒	42分15秒	41分25秒	40分37秒	39分51秒	39分7秒	38分24秒	37分43秒	37分3秒	36分25秒	35分48秒	35分12秒	34分37秒	34分4秒	33分31秒	33分0秒	32分30秒	32分0秒	31分31秒	31分4秒	30分37秒	30分10秒	29分45秒	29分20秒	28分56秒	28分32秒	28分10秒	27分47秒	27分26秒	27分5秒	26分44秒	26分24秒	26分4秒	25分45秒	25分27秒	25分8秒	24分51秒	24分33秒	24分16秒	24分0秒	23分44秒	23分28秒	23分12秒	22分57秒	22分42秒	22分28秒	22分14秒	22分0秒	21分46秒	21分33秒	21分20秒	21分7秒	20分54秒	20分42秒	20分30秒	20分18秒	20分7秒	19分55秒	19分44秒	19分33秒	19分22秒	19分12秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分31秒	18分22秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分45秒	15分38秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒	14分5秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	56分54秒	55分19秒	53分50秒	52分25秒	51分4秒	49分47秒	48分34秒	47分25秒	46分19秒	45分16秒	44分15秒	43分18秒	42分22秒	41分29秒	40分38秒	39分50秒	39分3秒	38分18秒	37分34秒	36分53秒	36分12秒	35分34秒	34分56秒	34分20秒	33分45秒	33分11秒	32分39秒	32分7秒	31分36秒	31分7秒	30分38秒	30分10秒	29分43秒	29分17秒	28分52秒	28分27秒	28分3秒	27分39秒	27分17秒	26分55秒	26分33秒	26分12秒	25分52秒	25分32秒	25分12秒	24分53秒	24分35秒	24分17秒	23分59秒	23分42秒	23分26秒	23分9秒	22分53秒	22分38秒	22分22秒	22分7秒	21分53秒	21分39秒	21分25秒	21分11秒	20分58秒	20分44秒	20分32秒	20分19秒	20分7秒	19分55秒	19分43秒	19分31秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分36秒	18分26秒	18分16秒	18分6秒	17分56秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分48秒	15分41秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒
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トイレ	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分40秒	57分48秒	56分57秒	56分7秒	55分19秒	54分32秒	53分47秒	53分3秒	52分20秒	51分38秒	50分57秒	50分17秒	49分39秒	49分1秒	48分24秒	47分48秒	47分13秒	46分39秒	46分6秒	45分33秒	45分2秒	44分31秒	44分0秒	43分31秒	43分2秒	42分33秒	42分5秒	41分38秒	41分12秒	40分46秒	40分20秒	39分55秒	39分31秒	39分7秒	38分43秒	38分20秒	37分58秒	37分36秒	37分14秒	36分53秒	36分32秒	36分11秒	35分51秒	35分31秒	35分12秒	34分53秒	34分34秒	34分16秒	33分58秒	33分40秒	33分23秒	33分6秒	32分49秒	32分32秒	32分16秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分14秒	30分59秒	30分44秒	30分29秒	30分15秒	30分1秒	29分47秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分54秒	28分41秒	28分28秒	28分16秒	28分3秒	27分51秒	27分39秒	27分28秒	27分16秒	27分5秒	26分53秒	26分42秒	26分31秒	26分20秒	26分10秒	25分59秒	25分49秒
シャワー	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分5秒	57分8秒	56分13秒	55分19秒	54分27秒	53分37秒	52分48秒	52分1秒	51分15秒	50分31秒	49分47秒	49分5秒	48分24秒	47分44秒	47分6秒	46分28秒	45分51秒	45分16秒	44分41秒	44分7秒	43分34秒	43分2秒	42分30秒	41分59秒	41分29秒	41分0秒	40分31秒	40分3秒	39分36秒	39分9秒	38分43秒	38分18秒	37分53秒	37分28秒	37分4秒	36分41秒	36分18秒	35分56秒	35分34秒	35分12秒	34分51秒	34分30秒	34分10秒	33分50秒	33分30秒	33分11秒	32分53秒	32分34秒	32分16秒	31分58秒	31分41秒	31分24秒	31分7秒	30分50秒	30分34秒	30分18秒	30分2秒	29分47秒	29分32秒	29分17秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分6秒	27分53秒	27分39秒	27分26秒	27分13秒	27分1秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分43秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分33秒	23分23秒	23分14秒
入浴	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分49秒	58分5秒	57分22秒	56分40秒	55分59秒	55分19秒	54分40秒	54分2秒	53分25秒	52分48秒	52分13秒	51分38秒	51分4秒	50分31秒	49分58秒	49分26秒	48分55秒	48分24秒	47分54秒	47分25秒	46分56秒	46分28秒	46分0秒	45分33秒	45分7秒	44分41秒	44分15秒	43分50秒	43分26秒	43分2秒	42分38秒	42分15秒	41分52秒	41分29秒	41分7秒	40分46秒	40分24秒	40分3秒	39分43秒	39分23秒	39分3秒	38分43秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分28秒	37分10秒	36分53秒	36分35秒	36分18秒	36分1秒	35分45秒	35分28秒	35分12秒	34分56秒	34分41秒	34分25秒	34分10秒	33分55秒	33分40秒	33分26秒	33分11秒	32分57秒	32分43秒	32分30秒	32分16秒	32分3秒	31分49秒	31分36秒	31分24秒	31分11秒	30分59秒
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立って仕事をする	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分40秒	57分48秒	56分57秒	56分7秒	55分19秒	54分32秒	53分47秒	53分3秒	52分20秒	51分38秒	50分57秒	50分17秒	49分39秒	49分1秒	48分24秒	47分48秒	47分13秒	46分39秒	46分6秒	45分33秒	45分2秒	44分31秒	44分0秒	43分31秒	43分2秒	42分33秒	42分5秒	41分38秒	41分12秒	40分46秒	40分20秒	39分55秒	39分31秒	39分7秒	38分43秒	38分20秒	37分58秒	37分36秒	37分14秒	36分53秒	36分32秒	36分11秒	35分51秒	35分31秒	35分12秒	34分53秒	34分34秒	34分16秒	33分58秒	33分40秒	33分23秒	33分6秒	32分49秒	32分32秒	32分16秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分14秒	30分59秒	30分44秒	30分29秒	30分15秒	30分1秒	29分47秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分54秒	28分41秒	28分28秒	28分16秒	28分3秒	27分51秒	27分39秒	27分28秒	27分16秒	27分5秒	26分53秒	26分42秒	26分31秒	26分20秒	26分10秒	25分59秒	25分49秒
農作業	25分32秒	24分49秒	24分9秒	23分31秒	22分55秒	22分20秒	21分47秒	21分16秒	20分47秒	20分18秒	19分51秒	19分25秒	19分0秒	18分37秒	18分14秒	17分52秒	17分31秒	17分11秒	16分51秒	16分33秒	16分15秒	15分57秒	15分40秒	15分24秒	15分8秒	14分53秒	14分39秒	14分24秒	14分11秒	13分57秒	13分45秒	13分32秒	13分20秒	13分8秒	12分57秒	12分46秒	12分35秒	12分24秒	12分14秒	12分4秒	11分55秒	11分45秒	11分36秒	11分27秒	11分18秒	11分10秒	11分2秒	10分53秒	10分46秒	10分38秒	10分30秒	10分23秒	10分16秒	10分9秒	10分2秒	9分55秒	9分49秒	9分42秒	9分36秒	9分30秒	9分24秒	9分18秒	9分12秒	9分7秒	9分1秒	8分56秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分30秒	8分25秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分5秒	7分2秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒
体を良く動かす仕事	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分35秒	58分5秒	56分40秒	55分19秒	54分2秒	52分48秒	51分38秒	50分31秒	49分26秒	48分24秒	47分25秒	46分28秒	45分33秒	44分41秒	43分50秒	43分2秒	42分15秒	41分29秒	40分46秒	40分3秒	39分23秒	38分43秒	38分5秒	37分28秒	36分53秒	36分18秒	35分45秒	35分12秒	34分41秒	34分10秒	33分40秒	33分11秒	32分43秒	32分16秒	31分49秒	31分24秒	30分59秒	30分34秒	30分10秒	29分47秒	29分24秒	29分2秒	28分41秒	28分20秒	27分59秒	27分39秒	27分20秒	27分1秒	26分42秒	26分24秒	26分6秒	25分49秒	25分32秒	25分15秒	24分59秒	24分43秒	24分27秒	24分12秒	23分57秒	23分42秒	23分28秒	23分14秒	23分0秒	22分46秒	22分33秒	22分20秒	22分7秒	21分55秒	21分43秒	21分31秒	21分19秒	21分7秒	20分56秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分12秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分9秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分48秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒
電車・バスに乗車	2時間33分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	58分55秒	58分17秒	57分39秒	57分2秒	56分26秒	55分51秒	55分17秒	54分43秒	54分10秒	53分37秒	53分5秒	52分34秒	52分3秒	51分33秒	51分4秒	50分35秒	50分7秒	49分39秒	49分11秒	48分45秒	48分18秒	47分52秒	47分27秒	47分2秒	46分37秒	46分13秒	45分50秒	45分26秒	45分3秒	44分41秒	44分19秒	43分57秒	43分35秒	43分14秒	42分54秒	42分33秒	42分13秒	41分53秒	41分34秒	41分15秒	40分56秒	40分37秒	40分19秒	40分1秒	39分43秒	39分25秒	39分8秒	38分51秒	38分34秒	38分18秒	38分1秒	37分45秒	37分30秒	37分14秒	36分59秒	36分43秒	36分28秒	36分14秒	35分59秒	35分45秒
車を運転	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分5秒	56分54秒	55分46秒	54分40秒	53分37秒	52分36秒	51分38秒	50分42秒	49分47秒	48分55秒	48分4秒	47分15秒	46分28秒	45分42秒	44分58秒	44分15秒	43分34秒	42分54秒	42分15秒	41分37秒	41分0秒	40分24秒	39分50秒	39分16秒	38分43秒	38分11秒	37分41秒	37分10秒	36分41秒	36分12秒	35分45秒	35分17秒	34分51秒	34分25秒	34分0秒	33分35秒	33分11秒	32分48秒	32分25秒	32分3秒	31分41秒	31分19秒	30分59秒	30分38秒	30分18秒	29分59秒	29分39秒	29分21秒	29分2秒	28分44秒	28分27秒	28分10秒	27分53秒	27分36秒	27分20秒	27分4秒	26分48秒	26分33秒	26分18秒	26分3秒	25分49秒	25分34秒	25分21秒	25分7秒	24分53秒	24分40秒	24分27秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分37秒	23分26秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分35秒

毎日122キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日122キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	122kcal	0.016kg
1週間	854kcal	0.11kg
1ヵ月	3660kcal	0.5kg
2ヵ月	7320kcal	1kg
3ヵ月	10980kcal	1.5kg
半年	21960kcal	3kg
1年	44530kcal	6.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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