132キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

132kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

132キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	58分1秒	56分55秒	55分52秒	54分51秒	53分52秒	52分55秒	52分1秒	51分8秒	50分17秒	49分27秒	48分39秒	47分53秒	47分8秒	46分25秒	45分42秒	45分1秒	44分22秒	43分43秒	43分6秒	42分29秒	41分54秒	41分19秒	40分46秒	40分13秒	39分41秒	39分11秒	38分40秒	38分11秒	37分42秒	37分14秒	36分47秒	36分21秒	35分55秒	35分29秒	35分4秒	34分40秒	34分17秒	33分54秒	33分31秒	33分9秒	32分47秒	32分26秒	32分5秒	31分45秒	31分25秒	31分6秒	30分47秒	30分28秒	30分10秒	29分52秒	29分34秒	29分17秒	29分0秒	28分44秒	28分27秒	28分11秒	27分56秒	27分40秒	27分25秒	27分10秒	26分56秒	26分42秒	26分27秒	26分14秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分8秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分19秒	24分8秒	23分56秒	23分45秒	23分34秒	23分23秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分30秒	22分20秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分31秒	20分23秒	20分14秒	20分6秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分28秒	57分8秒	55分52秒	54分39秒	53分29秒	52分22秒	51分18秒	50分17秒	49分17秒	48分21秒	47分26秒	46分33秒	45分42秒	44分53秒	44分6秒	43分20秒	42分36秒	41分54秒	41分13秒	40分33秒	39分54秒	39分17秒	38分40秒	38分5秒	37分31秒	36分58秒	36分26秒	35分55秒	35分24秒	34分55秒	34分26秒	33分58秒	33分31秒	33分4秒	32分39秒	32分14秒	31分49秒	31分25秒	31分2秒	30分39秒	30分17秒	29分55秒	29分34秒	29分14秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分56秒	27分37秒	27分19秒	27分2秒	26分44秒	26分27秒	26分11秒	25分55秒	25分39秒	25分23秒	25分8秒	24分53秒	24分38秒	24分24秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分29秒	23分16秒	23分4秒	22分51秒	22分39秒	22分26秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分57秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	50分7秒	48分43秒	47分24秒	46分9秒	44分58秒	43分51秒	42分47秒	41分45秒	40分47秒	39分52秒	38分58秒	38分8秒	37分19秒	36分32秒	35分47秒	35分4秒	34分23秒	33分44秒	33分5秒	32分29秒	31分53秒	31分19秒	30分46秒	30分14秒	29分43秒	29分14秒	28分45秒	28分17秒	27分50秒	27分24秒	26分59秒	26分34秒	26分10秒	25分47秒	25分25秒	25分3秒	24分42秒	24分21秒	24分1秒	23分42秒	23分23秒	23分4秒	22分46秒	22分29秒	22分12秒	21分55秒	21分39秒	21分23秒	21分8秒	20分52秒	20分38秒	20分23秒	20分9秒	19分56秒	19分42秒	19分29秒	19分16秒	19分4秒	18分51秒	18分39秒	18分27秒	18分16秒	18分5秒	17分53秒	17分43秒	17分32秒	17分22秒	17分11秒	17分1秒	16分52秒	16分42秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒
階段をゆっくり上る	53分52秒	52分22秒	50分57秒	49分37秒	48分21秒	47分8秒	45分59秒	44分53秒	43分51秒	42分51秒	41分54秒	40分59秒	40分7秒	39分17秒	38分29秒	37分42秒	36分58秒	36分15秒	35分34秒	34分55秒	34分17秒	33分40秒	33分4秒	32分30秒	31分57秒	31分25秒	30分54秒	30分24秒	29分55秒	29分27秒	29分0秒	28分34秒	28分8秒	27分43秒	27分19秒	26分56秒	26分33秒	26分11秒	25分49秒	25分28秒	25分8秒	24分48秒	24分29秒	24分10秒	23分52秒	23分34秒	23分16秒	22分59秒	22分43秒	22分26秒	22分11秒	21分55秒	21分40秒	21分25秒	21分11秒	20分57秒	20分43秒	20分29秒	20分16秒	20分3秒	19分50秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒
階段を速く上る	29分31秒	28分42秒	27分55秒	27分11秒	26分29秒	25分49秒	25分12秒	24分36秒	24分1秒	23分29秒	22分57秒	22分27秒	21分59秒	21分31秒	21分5秒	20分39秒	20分15秒	19分52秒	19分29秒	19分8秒	18分47秒	18分27秒	18分7秒	17分48秒	17分30秒	17分13秒	16分56秒	16分39秒	16分24秒	16分8秒	15分53秒	15分39秒	15分25秒	15分11秒	14分58秒	14分45秒	14分33秒	14分21秒	14分9秒	13分57秒	13分46秒	13分35秒	13分25秒	13分14秒	13分4秒	12分54秒	12分45秒	12分36秒	12分26秒	12分18秒	12分9秒	12分0秒	11分52秒	11分44秒	11分36秒	11分28秒	11分21秒	11分13秒	11分6秒	10分59秒	10分52秒	10分45秒	10分39秒	10分32秒	10分26秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分1秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分56秒	6分53秒
階段を降りる	43分6秒	41分54秒	40分46秒	39分41秒	38分40秒	37分42秒	36分47秒	35分55秒	35分4秒	34分17秒	33分31秒	32分47秒	32分5秒	31分25秒	30分47秒	30分10秒	29分34秒	29分0秒	28分27秒	27分56秒	27分25秒	26分56秒	26分27秒	26分0秒	25分34秒	25分8秒	24分43秒	24分19秒	23分56秒	23分34秒	23分12秒	22分51秒	22分30秒	22分11秒	21分51秒	21分33秒	21分14秒	20分57秒	20分39秒	20分23秒	20分6秒	19分50秒	19分35秒	19分20秒	19分5秒	18分51秒	18分37秒	18分23秒	18分10秒	17分57秒	17分44秒	17分32秒	17分20秒	17分8秒	16分57秒	16分45秒	16分34秒	16分23秒	16分13秒	16分2秒	15分52秒	15分42秒	15分33秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分56秒	14分47秒	14分38秒	14分30秒	14分22秒	14分13秒	14分5秒	13分58秒	13分50秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分13秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分47秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分47秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒
山登り	29分31秒	28分42秒	27分55秒	27分11秒	26分29秒	25分49秒	25分12秒	24分36秒	24分1秒	23分29秒	22分57秒	22分27秒	21分59秒	21分31秒	21分5秒	20分39秒	20分15秒	19分52秒	19分29秒	19分8秒	18分47秒	18分27秒	18分7秒	17分48秒	17分30秒	17分13秒	16分56秒	16分39秒	16分24秒	16分8秒	15分53秒	15分39秒	15分25秒	15分11秒	14分58秒	14分45秒	14分33秒	14分21秒	14分9秒	13分57秒	13分46秒	13分35秒	13分25秒	13分14秒	13分4秒	12分54秒	12分45秒	12分36秒	12分26秒	12分18秒	12分9秒	12分0秒	11分52秒	11分44秒	11分36秒	11分28秒	11分21秒	11分13秒	11分6秒	10分59秒	10分52秒	10分45秒	10分39秒	10分32秒	10分26秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分1秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分56秒	6分53秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35分55秒	34分55秒	33分58秒	33分4秒	32分14秒	31分25秒	30分39秒	29分55秒	29分14秒	28分34秒	27分56秒	27分19秒	26分44秒	26分11秒	25分39秒	25分8秒	24分38秒	24分10秒	23分43秒	23分16秒	22分51秒	22分26秒	22分3秒	21分40秒	21分18秒	20分57秒	20分36秒	20分16秒	19分57秒	19分38秒	19分20秒	19分2秒	18分45秒	18分29秒	18分13秒	17分57秒	17分42秒	17分27秒	17分13秒	16分59秒	16分45秒	16分32秒	16分19秒	16分7秒	15分54秒	15分42秒	15分31秒	15分19秒	15分8秒	14分57秒	14分47秒	14分37秒	14分26秒	14分17秒	14分7秒	13分58秒	13分48秒	13分39秒	13分31秒	13分22秒	13分13秒	13分5秒	12分57秒	12分49秒	12分41秒	12分34秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分5秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分22秒
ランニング (普通:8km/h以下)	26分56秒	26分11秒	25分28秒	24分48秒	24分10秒	23分34秒	22分59秒	22分26秒	21分55秒	21分25秒	20分57秒	20分29秒	20分3秒	19分38秒	19分14秒	18分51秒	18分29秒	18分7秒	17分47秒	17分27秒	17分8秒	16分50秒	16分32秒	16分15秒	15分58秒	15分42秒	15分27秒	15分12秒	14分57秒	14分43秒	14分30秒	14分17秒	14分4秒	13分51秒	13分39秒	13分28秒	13分16秒	13分5秒	12分54秒	12分44秒	12分34秒	12分24秒	12分14秒	12分5秒	11分56秒	11分47秒	11分38秒	11分29秒	11分21秒	11分13秒	11分5秒	10分57秒	10分50秒	10分42秒	10分35秒	10分28秒	10分21秒	10分14秒	10分8秒	10分1秒	9分55秒	9分49秒	9分43秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分20秒	9分14秒	9分9秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分20秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分22秒	6分19秒	6分17秒
ランニング (速め:10km/h以上)	21分33秒	20分57秒	20分23秒	19分50秒	19分20秒	18分51秒	18分23秒	17分57秒	17分32秒	17分8秒	16分45秒	16分23秒	16分2秒	15分42秒	15分23秒	15分5秒	14分47秒	14分30秒	14分13秒	13分58秒	13分42秒	13分28秒	13分13秒	13分0秒	12分47秒	12分34秒	12分21秒	12分9秒	11分58秒	11分47秒	11分36秒	11分25秒	11分15秒	11分5秒	10分55秒	10分46秒	10分37秒	10分28秒	10分19秒	10分11秒	10分3秒	9分55秒	9分47秒	9分40秒	9分32秒	9分25秒	9分18秒	9分11秒	9分5秒	8分58秒	8分52秒	8分46秒	8分40秒	8分34秒	8分28秒	8分22秒	8分17秒	8分11秒	8分6秒	8分1秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分37秒	7分32秒	7分28秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分51秒	6分47秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24分29秒	23分48秒	23分9秒	22分33秒	21分58秒	21分25秒	20分54秒	20分24秒	19分56秒	19分28秒	19分2秒	18分38秒	18分14秒	17分51秒	17分29秒	17分8秒	16分48秒	16分29秒	16分10秒	15分52秒	15分35秒	15分18秒	15分2秒	14分46秒	14分31秒	14分17秒	14分3秒	13分49秒	13分36秒	13分23秒	13分11秒	12分59秒	12分47秒	12分36秒	12分25秒	12分14秒	12分4秒	11分54秒	11分44秒	11分34秒	11分25秒	11分16秒	11分7秒	10分59秒	10分50秒	10分42秒	10分34秒	10分27秒	10分19秒	10分12秒	10分5秒	9分58秒	9分51秒	9分44秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分12秒	9分7秒	9分1秒	8分55秒	8分50秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分5秒	8分0秒	7分56秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	18分15秒	17分45秒	17分16秒	16分49秒	16分23秒	15分58秒	15分35秒	15分13秒	14分51秒	14分31秒	14分12秒	13分53秒	13分36秒	13分19秒	13分2秒	12分47秒	12分32秒	12分17秒	12分3秒	11分50秒	11分37秒	11分24秒	11分12秒	11分1秒	10分50秒	10分39秒	10分28秒	10分18秒	10分8秒	9分59秒	9分50秒	9分41秒	9分32秒	9分24秒	9分15秒	9分7秒	9分0秒	8分52秒	8分45秒	8分38秒	8分31秒	8分24秒	8分18秒	8分11秒	8分5秒	7分59秒	7分53秒	7分47秒	7分42秒	7分36秒	7分31秒	7分25秒	7分20秒	7分15秒	7分10秒	7分6秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分43秒	6分39秒	6分35秒	6分31秒	6分27秒	6分23秒	6分19秒	6分16秒	6分12秒	6分8秒	6分5秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分1秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	17分31秒	17分2秒	16分34秒	16分8秒	15分43秒	15分19秒	14分57秒	14分36秒	14分15秒	13分56秒	13分37秒	13分19秒	13分2秒	12分46秒	12分30秒	12分15秒	12分1秒	11分47秒	11分34秒	11分21秒	11分8秒	10分57秒	10分45秒	10分34秒	10分23秒	10分13秒	10分3秒	9分53秒	9分44秒	9分34秒	9分26秒	9分17秒	9分9秒	9分1秒	8分53秒	8分45秒	8分38秒	8分31秒	8分24秒	8分17秒	8分10秒	8分4秒	7分57秒	7分51秒	7分45秒	7分39秒	7分34秒	7分28秒	7分23秒	7分18秒	7分12秒	7分7秒	7分2秒	6分58秒	6分53秒	6分48秒	6分44秒	6分39秒	6分35秒	6分31秒	6分27秒	6分23秒	6分19秒	6分15秒	6分11秒	6分7秒	6分4秒	6分0秒	5分57秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分1秒	4分59秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分5秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	40分39秒	39分31秒	38分27秒	37分27秒	36分29秒	35分34秒	34分42秒	33分53秒	33分5秒	32分20秒	31分37秒	30分56秒	30分16秒	29分38秒	29分2秒	28分27秒	27分54秒	27分22秒	26分51秒	26分21秒	25分52秒	25分24秒	24分58秒	24分32秒	24分7秒	23分43秒	23分19秒	22分57秒	22分35秒	22分14秒	21分53秒	21分33秒	21分14秒	20分55秒	20分37秒	20分19秒	20分2秒	19分45秒	19分29秒	19分13秒	18分58秒	18分43秒	18分28秒	18分14秒	18分0秒	17分47秒	17分34秒	17分21秒	17分8秒	16分56秒	16分44秒	16分32秒	16分21秒	16分10秒	15分59秒	15分48秒	15分38秒	15分28秒	15分18秒	15分8秒	14分58秒	14分49秒	14分40秒	14分31秒	14分22秒	14分13秒	14分5秒	13分57秒	13分49秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分18秒	13分10秒	13分3秒	12分56秒	12分49秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分22秒	12分16秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分28秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分23秒	10分18秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分33秒	9分29秒
水泳 (普通:全般)	25分57秒	25分14秒	24分33秒	23分54秒	23分18秒	22分43秒	22分9秒	21分38秒	21分8秒	20分39秒	20分11秒	19分45秒	19分20秒	18分55秒	18分32秒	18分10秒	17分49秒	17分28秒	17分8秒	16分49秒	16分31秒	16分13秒	15分56秒	15分40秒	15分24秒	15分8秒	14分53秒	14分39秒	14分25秒	14分11秒	13分58秒	13分46秒	13分33秒	13分21秒	13分10秒	12分58秒	12分47秒	12分37秒	12分26秒	12分16秒	12分7秒	11分57秒	11分48秒	11分39秒	11分30秒	11分21秒	11分13秒	11分4秒	10分56秒	10分49秒	10分41秒	10分34秒	10分26秒	10分19秒	10分12秒	10分5秒	9分59秒	9分52秒	9分46秒	9分40秒	9分33秒	9分27秒	9分22秒	9分16秒	9分10秒	9分5秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分24秒	8分20秒	8分15秒	8分11秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒	6分3秒
水泳 (速め:全般)	21分33秒	20分57秒	20分23秒	19分50秒	19分20秒	18分51秒	18分23秒	17分57秒	17分32秒	17分8秒	16分45秒	16分23秒	16分2秒	15分42秒	15分23秒	15分5秒	14分47秒	14分30秒	14分13秒	13分58秒	13分42秒	13分28秒	13分13秒	13分0秒	12分47秒	12分34秒	12分21秒	12分9秒	11分58秒	11分47秒	11分36秒	11分25秒	11分15秒	11分5秒	10分55秒	10分46秒	10分37秒	10分28秒	10分19秒	10分11秒	10分3秒	9分55秒	9分47秒	9分40秒	9分32秒	9分25秒	9分18秒	9分11秒	9分5秒	8分58秒	8分52秒	8分46秒	8分40秒	8分34秒	8分28秒	8分22秒	8分17秒	8分11秒	8分6秒	8分1秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分37秒	7分32秒	7分28秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分51秒	6分47秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒
水泳 (バタフライ)	15分37秒	15分10秒	14分46秒	14分23秒	14分0秒	13分39秒	13分19秒	13分0秒	12分42秒	12分25秒	12分8秒	11分52秒	11分37秒	11分23秒	11分9秒	10分55秒	10分43秒	10分30秒	10分18秒	10分7秒	9分56秒	9分45秒	9分35秒	9分25秒	9分15秒	9分6秒	8分57秒	8分48秒	8分40秒	8分32秒	8分24秒	8分16秒	8分9秒	8分2秒	7分55秒	7分48秒	7分41秒	7分35秒	7分29秒	7分23秒	7分17秒	7分11秒	7分5秒	7分0秒	6分55秒	6分49秒	6分44秒	6分39秒	6分35秒	6分30秒	6分25秒	6分21秒	6分16秒	6分12秒	6分8秒	6分4秒	6分0秒	5分56秒	5分52秒	5分48秒	5分45秒	5分41秒	5分38秒	5分34秒	5分31秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分15秒	5分12秒	5分9秒	5分6秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分47秒	4分45秒	4分42秒	4分40秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分49秒	3分47秒	3分46秒	3分44秒	3分43秒	3分41秒	3分40秒	3分38秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	35分55秒	34分55秒	33分58秒	33分4秒	32分14秒	31分25秒	30分39秒	29分55秒	29分14秒	28分34秒	27分56秒	27分19秒	26分44秒	26分11秒	25分39秒	25分8秒	24分38秒	24分10秒	23分43秒	23分16秒	22分51秒	22分26秒	22分3秒	21分40秒	21分18秒	20分57秒	20分36秒	20分16秒	19分57秒	19分38秒	19分20秒	19分2秒	18分45秒	18分29秒	18分13秒	17分57秒	17分42秒	17分27秒	17分13秒	16分59秒	16分45秒	16分32秒	16分19秒	16分7秒	15分54秒	15分42秒	15分31秒	15分19秒	15分8秒	14分57秒	14分47秒	14分37秒	14分26秒	14分17秒	14分7秒	13分58秒	13分48秒	13分39秒	13分31秒	13分22秒	13分13秒	13分5秒	12分57秒	12分49秒	12分41秒	12分34秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分5秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分22秒
自転車 (普通:20km/h)	26分56秒	26分11秒	25分28秒	24分48秒	24分10秒	23分34秒	22分59秒	22分26秒	21分55秒	21分25秒	20分57秒	20分29秒	20分3秒	19分38秒	19分14秒	18分51秒	18分29秒	18分7秒	17分47秒	17分27秒	17分8秒	16分50秒	16分32秒	16分15秒	15分58秒	15分42秒	15分27秒	15分12秒	14分57秒	14分43秒	14分30秒	14分17秒	14分4秒	13分51秒	13分39秒	13分28秒	13分16秒	13分5秒	12分54秒	12分44秒	12分34秒	12分24秒	12分14秒	12分5秒	11分56秒	11分47秒	11分38秒	11分29秒	11分21秒	11分13秒	11分5秒	10分57秒	10分50秒	10分42秒	10分35秒	10分28秒	10分21秒	10分14秒	10分8秒	10分1秒	9分55秒	9分49秒	9分43秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分20秒	9分14秒	9分9秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分20秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分22秒	6分19秒	6分17秒
自転車 (速め):24km/h)	21分33秒	20分57秒	20分23秒	19分50秒	19分20秒	18分51秒	18分23秒	17分57秒	17分32秒	17分8秒	16分45秒	16分23秒	16分2秒	15分42秒	15分23秒	15分5秒	14分47秒	14分30秒	14分13秒	13分58秒	13分42秒	13分28秒	13分13秒	13分0秒	12分47秒	12分34秒	12分21秒	12分9秒	11分58秒	11分47秒	11分36秒	11分25秒	11分15秒	11分5秒	10分55秒	10分46秒	10分37秒	10分28秒	10分19秒	10分11秒	10分3秒	9分55秒	9分47秒	9分40秒	9分32秒	9分25秒	9分18秒	9分11秒	9分5秒	8分58秒	8分52秒	8分46秒	8分40秒	8分34秒	8分28秒	8分22秒	8分17秒	8分11秒	8分6秒	8分1秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分37秒	7分32秒	7分28秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分51秒	6分47秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒

132キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	56分42秒	55分8秒	53分38秒	52分14秒	50分53秒	49分37秒	48分24秒	47分15秒	46分9秒	45分6秒	44分6秒	43分9秒	42分13秒	41分21秒	40分30秒	39分41秒	38分55秒	38分10秒	37分27秒	36分45秒	36分5秒	35分26秒	34分49秒	34分13秒	33分38秒	33分4秒	32分32秒	32分0秒	31分30秒	31分0秒	30分32秒	30分4秒	29分37秒	29分11秒	28分46秒	28分21秒	27分57秒	27分34秒	27分11秒	26分49秒	26分27秒	26分7秒	25分46秒	25分26秒	25分7秒	24分48秒	24分30秒	24分12秒	23分54秒	23分37秒	23分21秒	23分4秒	22分48秒	22分33秒	22分18秒	22分3秒	21分48秒	21分34秒	21分20秒	21分6秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分50秒	19分39秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分33秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分15秒	17分6秒	16分57秒	16分49秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分45秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分30秒	13分24秒	13分19秒	13分13秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	56分42秒	55分8秒	53分38秒	52分14秒	50分53秒	49分37秒	48分24秒	47分15秒	46分9秒	45分6秒	44分6秒	43分9秒	42分13秒	41分21秒	40分30秒	39分41秒	38分55秒	38分10秒	37分27秒	36分45秒	36分5秒	35分26秒	34分49秒	34分13秒	33分38秒	33分4秒	32分32秒	32分0秒	31分30秒	31分0秒	30分32秒	30分4秒	29分37秒	29分11秒	28分46秒	28分21秒	27分57秒	27分34秒	27分11秒	26分49秒	26分27秒	26分7秒	25分46秒	25分26秒	25分7秒	24分48秒	24分30秒	24分12秒	23分54秒	23分37秒	23分21秒	23分4秒	22分48秒	22分33秒	22分18秒	22分3秒	21分48秒	21分34秒	21分20秒	21分6秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分50秒	19分39秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分33秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分15秒	17分6秒	16分57秒	16分49秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分45秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分30秒	13分24秒	13分19秒	13分13秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	56分42秒	55分8秒	53分38秒	52分14秒	50分53秒	49分37秒	48分24秒	47分15秒	46分9秒	45分6秒	44分6秒	43分9秒	42分13秒	41分21秒	40分30秒	39分41秒	38分55秒	38分10秒	37分27秒	36分45秒	36分5秒	35分26秒	34分49秒	34分13秒	33分38秒	33分4秒	32分32秒	32分0秒	31分30秒	31分0秒	30分32秒	30分4秒	29分37秒	29分11秒	28分46秒	28分21秒	27分57秒	27分34秒	27分11秒	26分49秒	26分27秒	26分7秒	25分46秒	25分26秒	25分7秒	24分48秒	24分30秒	24分12秒	23分54秒	23分37秒	23分21秒	23分4秒	22分48秒	22分33秒	22分18秒	22分3秒	21分48秒	21分34秒	21分20秒	21分6秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分50秒	19分39秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分33秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分15秒	17分6秒	16分57秒	16分49秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分45秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分30秒	13分24秒	13分19秒	13分13秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	56分42秒	55分8秒	53分38秒	52分14秒	50分53秒	49分37秒	48分24秒	47分15秒	46分9秒	45分6秒	44分6秒	43分9秒	42分13秒	41分21秒	40分30秒	39分41秒	38分55秒	38分10秒	37分27秒	36分45秒	36分5秒	35分26秒	34分49秒	34分13秒	33分38秒	33分4秒	32分32秒	32分0秒	31分30秒	31分0秒	30分32秒	30分4秒	29分37秒	29分11秒	28分46秒	28分21秒	27分57秒	27分34秒	27分11秒	26分49秒	26分27秒	26分7秒	25分46秒	25分26秒	25分7秒	24分48秒	24分30秒	24分12秒	23分54秒	23分37秒	23分21秒	23分4秒	22分48秒	22分33秒	22分18秒	22分3秒	21分48秒	21分34秒	21分20秒	21分6秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分50秒	19分39秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分33秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分15秒	17分6秒	16分57秒	16分49秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分45秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分30秒	13分24秒	13分19秒	13分13秒
筋トレスクワット（普通の強度）	43分6秒	41分54秒	40分46秒	39分41秒	38分40秒	37分42秒	36分47秒	35分55秒	35分4秒	34分17秒	33分31秒	32分47秒	32分5秒	31分25秒	30分47秒	30分10秒	29分34秒	29分0秒	28分27秒	27分56秒	27分25秒	26分56秒	26分27秒	26分0秒	25分34秒	25分8秒	24分43秒	24分19秒	23分56秒	23分34秒	23分12秒	22分51秒	22分30秒	22分11秒	21分51秒	21分33秒	21分14秒	20分57秒	20分39秒	20分23秒	20分6秒	19分50秒	19分35秒	19分20秒	19分5秒	18分51秒	18分37秒	18分23秒	18分10秒	17分57秒	17分44秒	17分32秒	17分20秒	17分8秒	16分57秒	16分45秒	16分34秒	16分23秒	16分13秒	16分2秒	15分52秒	15分42秒	15分33秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分56秒	14分47秒	14分38秒	14分30秒	14分22秒	14分13秒	14分5秒	13分58秒	13分50秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分13秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分47秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分47秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒
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踏み台昇降	43分6秒	41分54秒	40分46秒	39分41秒	38分40秒	37分42秒	36分47秒	35分55秒	35分4秒	34分17秒	33分31秒	32分47秒	32分5秒	31分25秒	30分47秒	30分10秒	29分34秒	29分0秒	28分27秒	27分56秒	27分25秒	26分56秒	26分27秒	26分0秒	25分34秒	25分8秒	24分43秒	24分19秒	23分56秒	23分34秒	23分12秒	22分51秒	22分30秒	22分11秒	21分51秒	21分33秒	21分14秒	20分57秒	20分39秒	20分23秒	20分6秒	19分50秒	19分35秒	19分20秒	19分5秒	18分51秒	18分37秒	18分23秒	18分10秒	17分57秒	17分44秒	17分32秒	17分20秒	17分8秒	16分57秒	16分45秒	16分34秒	16分23秒	16分13秒	16分2秒	15分52秒	15分42秒	15分33秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分56秒	14分47秒	14分38秒	14分30秒	14分22秒	14分13秒	14分5秒	13分58秒	13分50秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分13秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分47秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分47秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒
トランポリンゆっくり	1時間1分	59分51秒	58分14秒	56分42秒	55分15秒	53分52秒	52分33秒	51分18秒	50分7秒	48分58秒	47分53秒	46分51秒	45分51秒	44分53秒	43分58秒	43分6秒	42分15秒	41分26秒	40分39秒	39分54秒	39分11秒	38分29秒	37分48秒	37分9秒	36分31秒	35分55秒	35分19秒	34分45秒	34分12秒	33分40秒	33分9秒	32分39秒	32分9秒	31分41秒	31分14秒	30分47秒	30分21秒	29分55秒	29分31秒	29分7秒	28分44秒	28分21秒	27分59秒	27分37秒	27分16秒	26分56秒	26分36秒	26分16秒	25分57秒	25分39秒	25分21秒	25分3秒	24分46秒	24分29秒	24分12秒	23分56秒	23分40秒	23分25秒	23分10秒	22分55秒	22分41秒	22分26秒	22分13秒	21分59秒	21分46秒	21分33秒	21分20秒	21分7秒	20分55秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分22秒
トランポリン高く飛ぶ	47分53秒	46分33秒	45分18秒	44分6秒	42分58秒	41分54秒	40分52秒	39分54秒	38分58秒	38分5秒	37分14秒	36分26秒	35分39秒	34分55秒	34分12秒	33分31秒	32分51秒	32分14秒	31分37秒	31分2秒	30分28秒	29分55秒	29分24秒	28分53秒	28分24秒	27分56秒	27分28秒	27分2秒	26分36秒	26分11秒	25分47秒	25分23秒	25分1秒	24分38秒	24分17秒	23分56秒	23分36秒	23分16秒	22分57秒	22分39秒	22分20秒	22分3秒	21分46秒	21分29秒	21分13秒	20分57秒	20分41秒	20分26秒	20分11秒	19分57秒	19分43秒	19分29秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分37秒	18分25秒	18分13秒	18分1秒	17分49秒	17分38秒	17分27秒	17分16秒	17分6秒	16分55秒	16分45秒	16分35秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分57秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分57秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分31秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分10秒
Wii Fit ゆっくり	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分33秒	57分32秒	56分32秒	55分35秒	54分39秒	53分45秒	52分53秒	52分3秒	51分14秒	50分27秒	49分41秒	48分56秒	48分13秒	47分31秒	46分51秒	46分11秒	45分32秒	44分55秒	44分19秒	43分43秒	43分9秒	42分35秒	42分2秒	41分30秒	40分59秒	40分29秒	39分59秒	39分30秒	39分2秒	38分34秒	38分8秒	37分41秒	37分16秒	36分50秒	36分26秒	36分2秒	35分38秒	35分15秒	34分53秒	34分31秒	34分9秒	33分48秒	33分27秒	33分7秒	32分47秒	32分28秒	32分9秒	31分50秒	31分32秒	31分14秒	30分56秒	30分38秒	30分21秒	30分5秒	29分48秒	29分32秒	29分16秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分1秒	27分47秒	27分33秒	27分19秒	27分6秒	26分52秒	26分39秒	26分26秒	26分14秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分2秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分6秒	23分56秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒
Wii Fit 普通に	56分42秒	55分8秒	53分38秒	52分14秒	50分53秒	49分37秒	48分24秒	47分15秒	46分9秒	45分6秒	44分6秒	43分9秒	42分13秒	41分21秒	40分30秒	39分41秒	38分55秒	38分10秒	37分27秒	36分45秒	36分5秒	35分26秒	34分49秒	34分13秒	33分38秒	33分4秒	32分32秒	32分0秒	31分30秒	31分0秒	30分32秒	30分4秒	29分37秒	29分11秒	28分46秒	28分21秒	27分57秒	27分34秒	27分11秒	26分49秒	26分27秒	26分7秒	25分46秒	25分26秒	25分7秒	24分48秒	24分30秒	24分12秒	23分54秒	23分37秒	23分21秒	23分4秒	22分48秒	22分33秒	22分18秒	22分3秒	21分48秒	21分34秒	21分20秒	21分6秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分50秒	19分39秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分33秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分15秒	17分6秒	16分57秒	16分49秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分45秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分30秒	13分24秒	13分19秒	13分13秒
Wii Fit 激しく	29分55秒	29分6秒	28分18秒	27分34秒	26分51秒	26分11秒	25分33秒	24分56秒	24分21秒	23分48秒	23分16秒	22分46秒	22分17秒	21分49秒	21分22秒	20分57秒	20分32秒	20分8秒	19分45秒	19分24秒	19分2秒	18分42秒	18分22秒	18分3秒	17分45秒	17分27秒	17分10秒	16分53秒	16分37秒	16分22秒	16分7秒	15分52秒	15分38秒	15分24秒	15分10秒	14分57秒	14分45秒	14分33秒	14分21秒	14分9秒	13分58秒	13分47秒	13分36秒	13分25秒	13分15秒	13分5秒	12分56秒	12分46秒	12分37秒	12分28秒	12分19秒	12分10秒	12分2秒	11分54秒	11分46秒	11分38秒	11分30秒	11分23秒	11分15秒	11分8秒	11分1秒	10分54秒	10分48秒	10分41秒	10分34秒	10分28秒	10分22秒	10分16秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分59秒

132キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分28秒	57分8秒	55分52秒	54分39秒	53分29秒	52分22秒	51分18秒	50分17秒	49分17秒	48分21秒	47分26秒	46分33秒	45分42秒	44分53秒	44分6秒	43分20秒	42分36秒	41分54秒	41分13秒	40分33秒	39分54秒	39分17秒	38分40秒	38分5秒	37分31秒	36分58秒	36分26秒	35分55秒	35分24秒	34分55秒	34分26秒	33分58秒	33分31秒	33分4秒	32分39秒	32分14秒	31分49秒	31分25秒	31分2秒	30分39秒	30分17秒	29分55秒	29分34秒	29分14秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分56秒	27分37秒	27分19秒	27分2秒	26分44秒	26分27秒	26分11秒	25分55秒	25分39秒	25分23秒	25分8秒	24分53秒	24分38秒	24分24秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分29秒	23分16秒	23分4秒	22分51秒	22分39秒	22分26秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分57秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒
料理	1時間1分	59分51秒	58分14秒	56分42秒	55分15秒	53分52秒	52分33秒	51分18秒	50分7秒	48分58秒	47分53秒	46分51秒	45分51秒	44分53秒	43分58秒	43分6秒	42分15秒	41分26秒	40分39秒	39分54秒	39分11秒	38分29秒	37分48秒	37分9秒	36分31秒	35分55秒	35分19秒	34分45秒	34分12秒	33分40秒	33分9秒	32分39秒	32分9秒	31分41秒	31分14秒	30分47秒	30分21秒	29分55秒	29分31秒	29分7秒	28分44秒	28分21秒	27分59秒	27分37秒	27分16秒	26分56秒	26分36秒	26分16秒	25分57秒	25分39秒	25分21秒	25分3秒	24分46秒	24分29秒	24分12秒	23分56秒	23分40秒	23分25秒	23分10秒	22分55秒	22分41秒	22分26秒	22分13秒	21分59秒	21分46秒	21分33秒	21分20秒	21分7秒	20分55秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分22秒
掃除機をかける	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分8秒	55分44秒	54分25秒	53分9秒	51分56秒	50分47秒	49分41秒	48分37秒	47分37秒	46分38秒	45分42秒	44分49秒	43分57秒	43分7秒	42分19秒	41分33秒	40分48秒	40分6秒	39分24秒	38分44秒	38分5秒	37分28秒	36分51秒	36分16秒	35分42秒	35分9秒	34分37秒	34分6秒	33分36秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分18秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分41秒	29分18秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分52秒	27分32秒	27分12秒	26分53秒	26分34秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分50秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間1分	59分51秒	58分14秒	56分42秒	55分15秒	53分52秒	52分33秒	51分18秒	50分7秒	48分58秒	47分53秒	46分51秒	45分51秒	44分53秒	43分58秒	43分6秒	42分15秒	41分26秒	40分39秒	39分54秒	39分11秒	38分29秒	37分48秒	37分9秒	36分31秒	35分55秒	35分19秒	34分45秒	34分12秒	33分40秒	33分9秒	32分39秒	32分9秒	31分41秒	31分14秒	30分47秒	30分21秒	29分55秒	29分31秒	29分7秒	28分44秒	28分21秒	27分59秒	27分37秒	27分16秒	26分56秒	26分36秒	26分16秒	25分57秒	25分39秒	25分21秒	25分3秒	24分46秒	24分29秒	24分12秒	23分56秒	23分40秒	23分25秒	23分10秒	22分55秒	22分41秒	22分26秒	22分13秒	21分59秒	21分46秒	21分33秒	21分20秒	21分7秒	20分55秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分22秒
部屋の片付け全般	44分53秒	43分39秒	42分28秒	41分21秒	40分17秒	39分17秒	38分19秒	37分24秒	36分32秒	35分42秒	34分55秒	34分9秒	33分26秒	32分44秒	32分4秒	31分25秒	30分48秒	30分13秒	29分38秒	29分6秒	28分34秒	28分3秒	27分34秒	27分5秒	26分38秒	26分11秒	25分45秒	25分20秒	24分56秒	24分33秒	24分10秒	23分48秒	23分27秒	23分6秒	22分46秒	22分26秒	22分7秒	21分49秒	21分31秒	21分14秒	20分57秒	20分40秒	20分24秒	20分8秒	19分53秒	19分38秒	19分24秒	19分9秒	18分55秒	18分42秒	18分29秒	18分16秒	18分3秒	17分51秒	17分39秒	17分27秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分43秒	16分32秒	16分22秒	16分12秒	16分2秒	15分52秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分15秒	15分6秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	58分55秒	58分1秒	57分8秒	56分17秒	55分27秒	54分39秒	53分52秒	53分7秒	52分22秒	51分39秒	50分57秒	50分17秒	49分37秒	48分58秒	48分21秒	47分44秒	47分8秒	46分33秒	45分59秒	45分26秒	44分53秒	44分22秒	43分51秒	43分20秒	42分51秒	42分22秒	41分54秒	41分26秒	40分59秒	40分33秒	40分7秒	39分41秒	39分17秒	38分52秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分20秒	36分58秒	36分36秒	36分15秒	35分55秒	35分34秒	35分14秒	34分55秒	34分36秒	34分17秒	33分58秒	33分40秒	33分22秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分54秒	30分39秒	30分24秒	30分10秒	29分55秒	29分41秒	29分27秒	29分14秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分56秒	27分43秒	27分31秒	27分19秒	27分7秒	26分56秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒	25分8秒
トイレ	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分1秒	58分12秒	57分24秒	56分37秒	55分52秒	55分8秒	54分25秒	53分43秒	53分2秒	52分22秒	51分44秒	51分6秒	50分29秒	49分53秒	49分17秒	48分43秒	48分9秒	47分37秒	47分5秒	46分33秒	46分2秒	45分32秒	45分3秒	44分34秒	44分6秒	43分39秒	43分12秒	42分45秒	42分19秒	41分54秒	41分29秒	41分4秒	40分41秒	40分17秒	39分54秒	39分31秒	39分9秒	38分48秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分24秒	37分5秒	36分45秒	36分26秒	36分7秒	35分48秒	35分30秒	35分12秒	34分55秒	34分37秒	34分20秒	34分4秒	33分47秒	33分31秒	33分15秒	32分59秒	32分44秒	32分29秒	32分14秒	31分59秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分2秒	30分48秒	30分35秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分43秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分53秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分56秒
シャワー	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	58分55秒	58分1秒	57分8秒	56分17秒	55分27秒	54分39秒	53分52秒	53分7秒	52分22秒	51分39秒	50分57秒	50分17秒	49分37秒	48分58秒	48分21秒	47分44秒	47分8秒	46分33秒	45分59秒	45分26秒	44分53秒	44分22秒	43分51秒	43分20秒	42分51秒	42分22秒	41分54秒	41分26秒	40分59秒	40分33秒	40分7秒	39分41秒	39分17秒	38分52秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分20秒	36分58秒	36分36秒	36分15秒	35分55秒	35分34秒	35分14秒	34分55秒	34分36秒	34分17秒	33分58秒	33分40秒	33分22秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分54秒	30分39秒	30分24秒	30分10秒	29分55秒	29分41秒	29分27秒	29分14秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分56秒	27分43秒	27分31秒	27分19秒	27分7秒	26分56秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒	25分8秒
入浴	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分9秒	58分28秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分52秒	55分15秒	54分39秒	54分4秒	53分29秒	52分55秒	52分22秒	51分50秒	51分18秒	50分47秒	50分17秒	49分47秒	49分17秒	48分49秒	48分21秒	47分53秒	47分26秒	46分59秒	46分33秒	46分8秒	45分42秒	45分18秒	44分53秒	44分30秒	44分6秒	43分43秒	43分20秒	42分58秒	42分36秒	42分15秒	41分54秒	41分33秒	41分13秒	40分52秒	40分33秒	40分13秒	39分54秒	39分35秒	39分17秒	38分58秒	38分40秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分31秒	37分14秒	36分58秒	36分42秒	36分26秒	36分10秒	35分55秒	35分39秒	35分24秒	35分9秒	34分55秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒	33分44秒	33分31秒
デスクワーク	2時間45分	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分12秒	58分36秒	58分1秒	57分26秒	56分53秒	56分19秒	55分47秒	55分15秒	54分44秒	54分13秒	53分43秒	53分13秒	52分44秒	52分16秒	51分48秒	51分20秒	50分53秒	50分27秒	50分1秒	49分35秒	49分10秒	48分45秒	48分21秒	47分57秒	47分33秒	47分10秒	46分47秒	46分25秒	46分2秒	45分41秒	45分19秒	44分58秒	44分37秒	44分17秒	43分57秒	43分37秒	43分17秒	42分58秒	42分39秒	42分21秒	42分2秒	41分44秒	41分26秒	41分9秒	40分51秒	40分34秒	40分17秒	40分0秒	39分44秒	39分28秒	39分12秒	38分56秒	38分40秒
立って仕事をする	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分1秒	58分12秒	57分24秒	56分37秒	55分52秒	55分8秒	54分25秒	53分43秒	53分2秒	52分22秒	51分44秒	51分6秒	50分29秒	49分53秒	49分17秒	48分43秒	48分9秒	47分37秒	47分5秒	46分33秒	46分2秒	45分32秒	45分3秒	44分34秒	44分6秒	43分39秒	43分12秒	42分45秒	42分19秒	41分54秒	41分29秒	41分4秒	40分41秒	40分17秒	39分54秒	39分31秒	39分9秒	38分48秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分24秒	37分5秒	36分45秒	36分26秒	36分7秒	35分48秒	35分30秒	35分12秒	34分55秒	34分37秒	34分20秒	34分4秒	33分47秒	33分31秒	33分15秒	32分59秒	32分44秒	32分29秒	32分14秒	31分59秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分2秒	30分48秒	30分35秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分43秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分53秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分56秒
農作業	27分37秒	26分51秒	26分8秒	25分26秒	24分47秒	24分10秒	23分35秒	23分1秒	22分29秒	21分58秒	21分29秒	21分1秒	20分34秒	20分8秒	19分44秒	19分20秒	18分57秒	18分35秒	18分14秒	17分54秒	17分34秒	17分16秒	16分57秒	16分40秒	16分23秒	16分7秒	15分51秒	15分35秒	15分20秒	15分6秒	14分52秒	14分39秒	14分25秒	14分13秒	14分0秒	13分48秒	13分37秒	13分25秒	13分14秒	13分4秒	12分53秒	12分43秒	12分33秒	12分23秒	12分14秒	12分5秒	11分56秒	11分47秒	11分39秒	11分30秒	11分22秒	11分14秒	11分6秒	10分59秒	10分51秒	10分44秒	10分37秒	10分30秒	10分23秒	10分17秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分40秒	9分34秒	9分28秒	9分23秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒
体を良く動かす仕事	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分28秒	57分8秒	55分52秒	54分39秒	53分29秒	52分22秒	51分18秒	50分17秒	49分17秒	48分21秒	47分26秒	46分33秒	45分42秒	44分53秒	44分6秒	43分20秒	42分36秒	41分54秒	41分13秒	40分33秒	39分54秒	39分17秒	38分40秒	38分5秒	37分31秒	36分58秒	36分26秒	35分55秒	35分24秒	34分55秒	34分26秒	33分58秒	33分31秒	33分4秒	32分39秒	32分14秒	31分49秒	31分25秒	31分2秒	30分39秒	30分17秒	29分55秒	29分34秒	29分14秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分56秒	27分37秒	27分19秒	27分2秒	26分44秒	26分27秒	26分11秒	25分55秒	25分39秒	25分23秒	25分8秒	24分53秒	24分38秒	24分24秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分29秒	23分16秒	23分4秒	22分51秒	22分39秒	22分26秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分57秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒
電車・バスに乗車	2時間45分	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分12秒	58分36秒	58分1秒	57分26秒	56分53秒	56分19秒	55分47秒	55分15秒	54分44秒	54分13秒	53分43秒	53分13秒	52分44秒	52分16秒	51分48秒	51分20秒	50分53秒	50分27秒	50分1秒	49分35秒	49分10秒	48分45秒	48分21秒	47分57秒	47分33秒	47分10秒	46分47秒	46分25秒	46分2秒	45分41秒	45分19秒	44分58秒	44分37秒	44分17秒	43分57秒	43分37秒	43分17秒	42分58秒	42分39秒	42分21秒	42分2秒	41分44秒	41分26秒	41分9秒	40分51秒	40分34秒	40分17秒	40分0秒	39分44秒	39分28秒	39分12秒	38分56秒	38分40秒
車を運転	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	58分1秒	56分55秒	55分52秒	54分51秒	53分52秒	52分55秒	52分1秒	51分8秒	50分17秒	49分27秒	48分39秒	47分53秒	47分8秒	46分25秒	45分42秒	45分1秒	44分22秒	43分43秒	43分6秒	42分29秒	41分54秒	41分19秒	40分46秒	40分13秒	39分41秒	39分11秒	38分40秒	38分11秒	37分42秒	37分14秒	36分47秒	36分21秒	35分55秒	35分29秒	35分4秒	34分40秒	34分17秒	33分54秒	33分31秒	33分9秒	32分47秒	32分26秒	32分5秒	31分45秒	31分25秒	31分6秒	30分47秒	30分28秒	30分10秒	29分52秒	29分34秒	29分17秒	29分0秒	28分44秒	28分27秒	28分11秒	27分56秒	27分40秒	27分25秒	27分10秒	26分56秒	26分42秒	26分27秒	26分14秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分8秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分19秒	24分8秒	23分56秒	23分45秒	23分34秒	23分23秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分30秒	22分20秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分31秒	20分23秒	20分14秒	20分6秒

毎日132キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日132キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	132kcal	0.018kg
1週間	924kcal	0.12kg
1ヵ月	3960kcal	0.55kg
2ヵ月	7920kcal	1.1kg
3ヵ月	11880kcal	1.6kg
半年	23760kcal	3.3kg
1年	48180kcal	6.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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