133キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

133kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

133キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分36秒	58分27秒	57分21秒	56分17秒	55分16秒	54分17秒	53分20秒	52分24秒	51分31秒	50分40秒	49分50秒	49分1秒	48分15秒	47分30秒	46分46秒	46分3秒	45分22秒	44分42秒	44分3秒	43分25秒	42分49秒	42分13秒	41分38秒	41分4秒	40分32秒	40分0秒	39分28秒	38分58秒	38分28秒	38分0秒	37分31秒	37分4秒	36分37秒	36分11秒	35分45秒	35分20秒	34分56秒	34分32秒	34分9秒	33分46秒	33分24秒	33分2秒	32分41秒	32分20秒	32分0秒	31分40秒	31分20秒	31分1秒	30分42秒	30分24秒	30分5秒	29分48秒	29分30秒	29分13秒	28分57秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分23秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分26秒	26分12秒	25分58秒	25分45秒	25分32秒	25分20秒	25分7秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分33秒	23分23秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分52秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分24秒	20分16秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分34秒	56分17秒	55分4秒	53分54秒	52分46秒	51分42秒	50分39秒	49分40秒	48分43秒	47分47秒	46分54秒	46分3秒	45分14秒	44分26秒	43分40秒	42分56秒	42分13秒	41分31秒	40分51秒	40分12秒	39分34秒	38分58秒	38分23秒	37分48秒	37分15秒	36分42秒	36分11秒	35分40秒	35分11秒	34分42秒	34分14秒	33分46秒	33分19秒	32分54秒	32分28秒	32分4秒	31分39秒	31分16秒	30分53秒	30分31秒	30分9秒	29分48秒	29分27秒	29分7秒	28分47秒	28分27秒	28分8秒	27分50秒	27分32秒	27分14秒	26分57秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分35秒	25分19秒	25分4秒	24分50秒	24分35秒	24分21秒	24分7秒	23分53秒	23分40秒	23分27秒	23分14秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分50秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分56秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分6秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	50分29秒	49分5秒	47分46秒	46分30秒	45分19秒	44分11秒	43分6秒	42分4秒	41分6秒	40分10秒	39分16秒	38分25秒	37分36秒	36分49秒	36分4秒	35分20秒	34分39秒	33分59秒	33分20秒	32分43秒	32分8秒	31分33秒	31分0秒	30分28秒	29分57秒	29分27秒	28分58秒	28分30秒	28分3秒	27分36秒	27分11秒	26分46秒	26分22秒	25分59秒	25分36秒	25分14秒	24分53秒	24分32秒	24分12秒	23分53秒	23分33秒	23分15秒	22分57秒	22分39秒	22分22秒	22分5秒	21分49秒	21分33秒	21分17秒	21分2秒	20分47秒	20分33秒	20分18秒	20分5秒	19分51秒	19分38秒	19分25秒	19分12秒	19分0秒	18分48秒	18分36秒	18分24秒	18分13秒	18分2秒	17分51秒	17分40秒	17分29秒	17分19秒	17分9秒	16分59秒	16分49秒	16分40秒	16分31秒	16分21秒	16分12秒	16分4秒	15分55秒	15分46秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分51秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒
階段をゆっくり上る	54分17秒	52分46秒	51分21秒	50分0秒	48分43秒	47分30秒	46分20秒	45分14秒	44分11秒	43分10秒	42分13秒	41分18秒	40分25秒	39分34秒	38分46秒	38分0秒	37分15秒	36分32秒	35分50秒	35分11秒	34分32秒	33分55秒	33分20秒	32分45秒	32分12秒	31分40秒	31分8秒	30分38秒	30分9秒	29分41秒	29分13秒	28分47秒	28分21秒	27分56秒	27分32秒	27分8秒	26分45秒	26分23秒	26分1秒	25分40秒	25分20秒	25分0秒	24分40秒	24分21秒	24分3秒	23分45秒	23分27秒	23分10秒	22分53秒	22分37秒	22分21秒	22分5秒	21分50秒	21分35秒	21分20秒	21分6秒	20分52秒	20分39秒	20分25秒	20分12秒	20分0秒	19分47秒	19分35秒	19分23秒	19分11秒	19分0秒	18分48秒	18分37秒	18分26秒	18分16秒	18分5秒	17分55秒	17分45秒	17分35秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分57秒	16分48秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分57秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分50秒	12分45秒	12分40秒
階段を速く上る	29分44秒	28分55秒	28分8秒	27分23秒	26分41秒	26分1秒	25分23秒	24分47秒	24分12秒	23分39秒	23分8秒	22分37秒	22分9秒	21分41秒	21分14秒	20分49秒	20分24秒	20分1秒	19分38秒	19分16秒	18分55秒	18分35秒	18分15秒	17分56秒	17分38秒	17分21秒	17分4秒	16分47秒	16分31秒	16分16秒	16分1秒	15分46秒	15分32秒	15分18秒	15分5秒	14分52秒	14分39秒	14分27秒	14分15秒	14分4秒	13分52秒	13分41秒	13分31秒	13分20秒	13分10秒	13分0秒	12分51秒	12分41秒	12分32秒	12分23秒	12分14秒	12分6秒	11分57秒	11分49秒	11分41秒	11分34秒	11分26秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分50秒	10分43秒	10分37秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分54秒	9分49秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒
階段を降りる	43分25秒	42分13秒	41分4秒	40分0秒	38分58秒	38分0秒	37分4秒	36分11秒	35分20秒	34分32秒	33分46秒	33分2秒	32分20秒	31分40秒	31分1秒	30分24秒	29分48秒	29分13秒	28分40秒	28分8秒	27分38秒	27分8秒	26分40秒	26分12秒	25分45秒	25分20秒	24分55秒	24分30秒	24分7秒	23分45秒	23分23秒	23分1秒	22分41秒	22分21秒	22分1秒	21分42秒	21分24秒	21分6秒	20分49秒	20分32秒	20分16秒	20分0秒	19分44秒	19分29秒	19分14秒	19分0秒	18分45秒	18分32秒	18分18秒	18分5秒	17分52秒	17分40秒	17分28秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分31秒	16分20秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分2秒	14分54秒	14分45秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分12秒	14分4秒	13分56秒	13分49秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒	10分8秒
山登り	29分44秒	28分55秒	28分8秒	27分23秒	26分41秒	26分1秒	25分23秒	24分47秒	24分12秒	23分39秒	23分8秒	22分37秒	22分9秒	21分41秒	21分14秒	20分49秒	20分24秒	20分1秒	19分38秒	19分16秒	18分55秒	18分35秒	18分15秒	17分56秒	17分38秒	17分21秒	17分4秒	16分47秒	16分31秒	16分16秒	16分1秒	15分46秒	15分32秒	15分18秒	15分5秒	14分52秒	14分39秒	14分27秒	14分15秒	14分4秒	13分52秒	13分41秒	13分31秒	13分20秒	13分10秒	13分0秒	12分51秒	12分41秒	12分32秒	12分23秒	12分14秒	12分6秒	11分57秒	11分49秒	11分41秒	11分34秒	11分26秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分50秒	10分43秒	10分37秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分54秒	9分49秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	36分11秒	35分11秒	34分14秒	33分19秒	32分28秒	31分39秒	30分53秒	30分9秒	29分27秒	28分47秒	28分8秒	27分32秒	26分57秒	26分23秒	25分51秒	25分19秒	24分50秒	24分21秒	23分53秒	23分27秒	23分1秒	22分37秒	22分13秒	21分50秒	21分28秒	21分6秒	20分45秒	20分25秒	20分6秒	19分47秒	19分29秒	19分11秒	18分54秒	18分37秒	18分21秒	18分5秒	17分50秒	17分35秒	17分21秒	17分7秒	16分53秒	16分39秒	16分27秒	16分14秒	16分2秒	15分49秒	15分38秒	15分26秒	15分15秒	15分4秒	14分54秒	14分43秒	14分33秒	14分23秒	14分13秒	14分4秒	13分55秒	13分46秒	13分37秒	13分28秒	13分19秒	13分11秒	13分3秒	12分55秒	12分47秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分50秒	11分43秒	11分37秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分44秒	8分40秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒	8分26秒
ランニング (普通:8km/h以下)	27分8秒	26分23秒	25分40秒	25分0秒	24分21秒	23分45秒	23分10秒	22分37秒	22分5秒	21分35秒	21分6秒	20分39秒	20分12秒	19分47秒	19分23秒	19分0秒	18分37秒	18分16秒	17分55秒	17分35秒	17分16秒	16分57秒	16分40秒	16分22秒	16分6秒	15分50秒	15分34秒	15分19秒	15分4秒	14分50秒	14分36秒	14分23秒	14分10秒	13分58秒	13分46秒	13分34秒	13分22秒	13分11秒	13分0秒	12分50秒	12分40秒	12分30秒	12分20秒	12分10秒	12分1秒	11分52秒	11分43秒	11分35秒	11分26秒	11分18秒	11分10秒	11分2秒	10分55秒	10分47秒	10分40秒	10分33秒	10分26秒	10分19秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分24秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分25秒	6分22秒	6分20秒
ランニング (速め:10km/h以上)	21分42秒	21分6秒	20分32秒	20分0秒	19分29秒	19分0秒	18分32秒	18分5秒	17分40秒	17分16秒	16分53秒	16分31秒	16分10秒	15分50秒	15分30秒	15分12秒	14分54秒	14分36秒	14分20秒	14分4秒	13分49秒	13分34秒	13分20秒	13分6秒	12分52秒	12分40秒	12分27秒	12分15秒	12分3秒	11分52秒	11分41秒	11分30秒	11分20秒	11分10秒	11分0秒	10分51秒	10分42秒	10分33秒	10分24秒	10分16秒	10分8秒	10分0秒	9分52秒	9分44秒	9分37秒	9分30秒	9分22秒	9分16秒	9分9秒	9分2秒	8分56秒	8分50秒	8分44秒	8分38秒	8分32秒	8分26秒	8分21秒	8分15秒	8分10秒	8分5秒	8分0秒	7分55秒	7分50秒	7分45秒	7分40秒	7分36秒	7分31秒	7分27秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24分40秒	23分59秒	23分20秒	22分43秒	22分8秒	21分35秒	21分3秒	20分33秒	20分5秒	19分37秒	19分11秒	18分46秒	18分22秒	17分59秒	17分37秒	17分16秒	16分56秒	16分36秒	16分17秒	15分59秒	15分42秒	15分25秒	15分9秒	14分53秒	14分38秒	14分23秒	14分9秒	13分55秒	13分42秒	13分29秒	13分17秒	13分5秒	12分53秒	12分42秒	12分30秒	12分20秒	12分9秒	11分59秒	11分49秒	11分40秒	11分30秒	11分21秒	11分12秒	11分4秒	10分55秒	10分47秒	10分39秒	10分31秒	10分24秒	10分16秒	10分9秒	10分2秒	9分55秒	9分48秒	9分42秒	9分35秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分11秒	9分5秒	8分59秒	8分54秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分23秒	8分18秒	8分13秒	8分8秒	8分4秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	18分24秒	17分53秒	17分24秒	16分56秒	16分30秒	16分6秒	15分42秒	15分20秒	14分58秒	14分38秒	14分18秒	14分0秒	13分42秒	13分25秒	13分8秒	12分52秒	12分37秒	12分23秒	12分9秒	11分55秒	11分42秒	11分30秒	11分17秒	11分6秒	10分54秒	10分44秒	10分33秒	10分23秒	10分13秒	10分3秒	9分54秒	9分45秒	9分36秒	9分28秒	9分20秒	9分12秒	9分4秒	8分56秒	8分49秒	8分42秒	8分35秒	8分28秒	8分21秒	8分15秒	8分9秒	8分3秒	7分57秒	7分51秒	7分45秒	7分40秒	7分34秒	7分29秒	7分24秒	7分19秒	7分14秒	7分9秒	7分4秒	7分0秒	6分55秒	6分51秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分18秒	6分15秒	6分11秒	6分8秒	6分4秒	6分1秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分1秒	4分59秒	4分57秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	17分39秒	17分9秒	16分41秒	16分15秒	15分50秒	15分26秒	15分4秒	14分42秒	14分22秒	14分2秒	13分43秒	13分25秒	13分8秒	12分52秒	12分36秒	12分21秒	12分6秒	11分52秒	11分39秒	11分26秒	11分14秒	11分2秒	10分50秒	10分39秒	10分28秒	10分17秒	10分7秒	9分57秒	9分48秒	9分39秒	9分30秒	9分21秒	9分13秒	9分5秒	8分57秒	8分49秒	8分42秒	8分34秒	8分27秒	8分20秒	8分14秒	8分7秒	8分1秒	7分55秒	7分49秒	7分43秒	7分37秒	7分32秒	7分26秒	7分21秒	7分16秒	7分11秒	7分6秒	7分1秒	6分56秒	6分51秒	6分47秒	6分42秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分18秒	6分14秒	6分10秒	6分7秒	6分3秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分8秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分7秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	40分58秒	39分49秒	38分45秒	37分44秒	36分46秒	35分50秒	34分58秒	34分8秒	33分20秒	32分35秒	31分51秒	31分10秒	30分30秒	29分52秒	29分15秒	28分40秒	28分7秒	27分34秒	27分3秒	26分33秒	26分4秒	25分36秒	25分9秒	24分43秒	24分18秒	23分53秒	23分30秒	23分7秒	22分45秒	22分24秒	22分3秒	21分43秒	21分24秒	21分5秒	20分46秒	20分29秒	20分11秒	19分54秒	19分38秒	19分22秒	19分7秒	18分52秒	18分37秒	18分23秒	18分9秒	17分55秒	17分42秒	17分29秒	17分16秒	17分4秒	16分52秒	16分40秒	16分28秒	16分17秒	16分6秒	15分55秒	15分45秒	15分35秒	15分25秒	15分15秒	15分5秒	14分56秒	14分46秒	14分37秒	14分29秒	14分20秒	14分11秒	14分3秒	13分55秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分24秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分56秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分18秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒
水泳 (普通:全般)	26分9秒	25分26秒	24分44秒	24分5秒	23分28秒	22分53秒	22分19秒	21分48秒	21分17秒	20分48秒	20分20秒	19分54秒	19分28秒	19分4秒	18分41秒	18分18秒	17分57秒	17分36秒	17分16秒	16分57秒	16分38秒	16分21秒	16分3秒	15分47秒	15分31秒	15分15秒	15分0秒	14分46秒	14分32秒	14分18秒	14分5秒	13分52秒	13分39秒	13分27秒	13分16秒	13分4秒	12分53秒	12分43秒	12分32秒	12分22秒	12分12秒	12分2秒	11分53秒	11分44秒	11分35秒	11分26秒	11分18秒	11分9秒	11分1秒	10分54秒	10分46秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分10秒	10分3秒	9分57秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分14秒	9分9秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒
水泳 (速め:全般)	21分42秒	21分6秒	20分32秒	20分0秒	19分29秒	19分0秒	18分32秒	18分5秒	17分40秒	17分16秒	16分53秒	16分31秒	16分10秒	15分50秒	15分30秒	15分12秒	14分54秒	14分36秒	14分20秒	14分4秒	13分49秒	13分34秒	13分20秒	13分6秒	12分52秒	12分40秒	12分27秒	12分15秒	12分3秒	11分52秒	11分41秒	11分30秒	11分20秒	11分10秒	11分0秒	10分51秒	10分42秒	10分33秒	10分24秒	10分16秒	10分8秒	10分0秒	9分52秒	9分44秒	9分37秒	9分30秒	9分22秒	9分16秒	9分9秒	9分2秒	8分56秒	8分50秒	8分44秒	8分38秒	8分32秒	8分26秒	8分21秒	8分15秒	8分10秒	8分5秒	8分0秒	7分55秒	7分50秒	7分45秒	7分40秒	7分36秒	7分31秒	7分27秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒
水泳 (バタフライ)	15分44秒	15分17秒	14分53秒	14分29秒	14分7秒	13分46秒	13分25秒	13分6秒	12分48秒	12分30秒	12分14秒	11分58秒	11分43秒	11分28秒	11分14秒	11分0秒	10分47秒	10分35秒	10分23秒	10分11秒	10分0秒	9分50秒	9分39秒	9分29秒	9分20秒	9分10秒	9分1秒	8分52秒	8分44秒	8分36秒	8分28秒	8分20秒	8分13秒	8分5秒	7分58秒	7分52秒	7分45秒	7分38秒	7分32秒	7分26秒	7分20秒	7分14秒	7分9秒	7分3秒	6分58秒	6分53秒	6分47秒	6分42秒	6分38秒	6分33秒	6分28秒	6分24秒	6分19秒	6分15秒	6分11秒	6分7秒	6分3秒	5分59秒	5分55秒	5分51秒	5分47秒	5分44秒	5分40秒	5分37秒	5分33秒	5分30秒	5分27秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分46秒	3分44秒	3分43秒	3分41秒	3分40秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	36分11秒	35分11秒	34分14秒	33分19秒	32分28秒	31分39秒	30分53秒	30分9秒	29分27秒	28分47秒	28分8秒	27分32秒	26分57秒	26分23秒	25分51秒	25分19秒	24分50秒	24分21秒	23分53秒	23分27秒	23分1秒	22分37秒	22分13秒	21分50秒	21分28秒	21分6秒	20分45秒	20分25秒	20分6秒	19分47秒	19分29秒	19分11秒	18分54秒	18分37秒	18分21秒	18分5秒	17分50秒	17分35秒	17分21秒	17分7秒	16分53秒	16分39秒	16分27秒	16分14秒	16分2秒	15分49秒	15分38秒	15分26秒	15分15秒	15分4秒	14分54秒	14分43秒	14分33秒	14分23秒	14分13秒	14分4秒	13分55秒	13分46秒	13分37秒	13分28秒	13分19秒	13分11秒	13分3秒	12分55秒	12分47秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分50秒	11分43秒	11分37秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分44秒	8分40秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒	8分26秒
自転車 (普通:20km/h)	27分8秒	26分23秒	25分40秒	25分0秒	24分21秒	23分45秒	23分10秒	22分37秒	22分5秒	21分35秒	21分6秒	20分39秒	20分12秒	19分47秒	19分23秒	19分0秒	18分37秒	18分16秒	17分55秒	17分35秒	17分16秒	16分57秒	16分40秒	16分22秒	16分6秒	15分50秒	15分34秒	15分19秒	15分4秒	14分50秒	14分36秒	14分23秒	14分10秒	13分58秒	13分46秒	13分34秒	13分22秒	13分11秒	13分0秒	12分50秒	12分40秒	12分30秒	12分20秒	12分10秒	12分1秒	11分52秒	11分43秒	11分35秒	11分26秒	11分18秒	11分10秒	11分2秒	10分55秒	10分47秒	10分40秒	10分33秒	10分26秒	10分19秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分24秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分25秒	6分22秒	6分20秒
自転車 (速め):24km/h)	21分42秒	21分6秒	20分32秒	20分0秒	19分29秒	19分0秒	18分32秒	18分5秒	17分40秒	17分16秒	16分53秒	16分31秒	16分10秒	15分50秒	15分30秒	15分12秒	14分54秒	14分36秒	14分20秒	14分4秒	13分49秒	13分34秒	13分20秒	13分6秒	12分52秒	12分40秒	12分27秒	12分15秒	12分3秒	11分52秒	11分41秒	11分30秒	11分20秒	11分10秒	11分0秒	10分51秒	10分42秒	10分33秒	10分24秒	10分16秒	10分8秒	10分0秒	9分52秒	9分44秒	9分37秒	9分30秒	9分22秒	9分16秒	9分9秒	9分2秒	8分56秒	8分50秒	8分44秒	8分38秒	8分32秒	8分26秒	8分21秒	8分15秒	8分10秒	8分5秒	8分0秒	7分55秒	7分50秒	7分45秒	7分40秒	7分36秒	7分31秒	7分27秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒

133キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	57分8秒	55分33秒	54分3秒	52分37秒	51分16秒	50分0秒	48分46秒	47分37秒	46分30秒	45分27秒	44分26秒	43分28秒	42分33秒	41分40秒	40分48秒	40分0秒	39分12秒	38分27秒	37分44秒	37分2秒	36分21秒	35分42秒	35分5秒	34分28秒	33分53秒	33分20秒	32分47秒	32分15秒	31分44秒	31分15秒	30分46秒	30分18秒	29分51秒	29分24秒	28分59秒	28分34秒	28分10秒	27分46秒	27分23秒	27分1秒	26分40秒	26分18秒	25分58秒	25分38秒	25分18秒	25分0秒	24分41秒	24分23秒	24分5秒	23分48秒	23分31秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分13秒	21分58秒	21分44秒	21分30秒	21分16秒	21分3秒	20分50秒	20分37秒	20分24秒	20分12秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分25秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分41秒	18分31秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分20秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	57分8秒	55分33秒	54分3秒	52分37秒	51分16秒	50分0秒	48分46秒	47分37秒	46分30秒	45分27秒	44分26秒	43分28秒	42分33秒	41分40秒	40分48秒	40分0秒	39分12秒	38分27秒	37分44秒	37分2秒	36分21秒	35分42秒	35分5秒	34分28秒	33分53秒	33分20秒	32分47秒	32分15秒	31分44秒	31分15秒	30分46秒	30分18秒	29分51秒	29分24秒	28分59秒	28分34秒	28分10秒	27分46秒	27分23秒	27分1秒	26分40秒	26分18秒	25分58秒	25分38秒	25分18秒	25分0秒	24分41秒	24分23秒	24分5秒	23分48秒	23分31秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分13秒	21分58秒	21分44秒	21分30秒	21分16秒	21分3秒	20分50秒	20分37秒	20分24秒	20分12秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分25秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分41秒	18分31秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分20秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	57分8秒	55分33秒	54分3秒	52分37秒	51分16秒	50分0秒	48分46秒	47分37秒	46分30秒	45分27秒	44分26秒	43分28秒	42分33秒	41分40秒	40分48秒	40分0秒	39分12秒	38分27秒	37分44秒	37分2秒	36分21秒	35分42秒	35分5秒	34分28秒	33分53秒	33分20秒	32分47秒	32分15秒	31分44秒	31分15秒	30分46秒	30分18秒	29分51秒	29分24秒	28分59秒	28分34秒	28分10秒	27分46秒	27分23秒	27分1秒	26分40秒	26分18秒	25分58秒	25分38秒	25分18秒	25分0秒	24分41秒	24分23秒	24分5秒	23分48秒	23分31秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分13秒	21分58秒	21分44秒	21分30秒	21分16秒	21分3秒	20分50秒	20分37秒	20分24秒	20分12秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分25秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分41秒	18分31秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分20秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	57分8秒	55分33秒	54分3秒	52分37秒	51分16秒	50分0秒	48分46秒	47分37秒	46分30秒	45分27秒	44分26秒	43分28秒	42分33秒	41分40秒	40分48秒	40分0秒	39分12秒	38分27秒	37分44秒	37分2秒	36分21秒	35分42秒	35分5秒	34分28秒	33分53秒	33分20秒	32分47秒	32分15秒	31分44秒	31分15秒	30分46秒	30分18秒	29分51秒	29分24秒	28分59秒	28分34秒	28分10秒	27分46秒	27分23秒	27分1秒	26分40秒	26分18秒	25分58秒	25分38秒	25分18秒	25分0秒	24分41秒	24分23秒	24分5秒	23分48秒	23分31秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分13秒	21分58秒	21分44秒	21分30秒	21分16秒	21分3秒	20分50秒	20分37秒	20分24秒	20分12秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分25秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分41秒	18分31秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分20秒
筋トレスクワット（普通の強度）	43分25秒	42分13秒	41分4秒	40分0秒	38分58秒	38分0秒	37分4秒	36分11秒	35分20秒	34分32秒	33分46秒	33分2秒	32分20秒	31分40秒	31分1秒	30分24秒	29分48秒	29分13秒	28分40秒	28分8秒	27分38秒	27分8秒	26分40秒	26分12秒	25分45秒	25分20秒	24分55秒	24分30秒	24分7秒	23分45秒	23分23秒	23分1秒	22分41秒	22分21秒	22分1秒	21分42秒	21分24秒	21分6秒	20分49秒	20分32秒	20分16秒	20分0秒	19分44秒	19分29秒	19分14秒	19分0秒	18分45秒	18分32秒	18分18秒	18分5秒	17分52秒	17分40秒	17分28秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分31秒	16分20秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分2秒	14分54秒	14分45秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分12秒	14分4秒	13分56秒	13分49秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒	10分8秒
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踏み台昇降	43分25秒	42分13秒	41分4秒	40分0秒	38分58秒	38分0秒	37分4秒	36分11秒	35分20秒	34分32秒	33分46秒	33分2秒	32分20秒	31分40秒	31分1秒	30分24秒	29分48秒	29分13秒	28分40秒	28分8秒	27分38秒	27分8秒	26分40秒	26分12秒	25分45秒	25分20秒	24分55秒	24分30秒	24分7秒	23分45秒	23分23秒	23分1秒	22分41秒	22分21秒	22分1秒	21分42秒	21分24秒	21分6秒	20分49秒	20分32秒	20分16秒	20分0秒	19分44秒	19分29秒	19分14秒	19分0秒	18分45秒	18分32秒	18分18秒	18分5秒	17分52秒	17分40秒	17分28秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分31秒	16分20秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分2秒	14分54秒	14分45秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分12秒	14分4秒	13分56秒	13分49秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒	10分8秒
トランポリンゆっくり	1時間2分	1時間0分	58分41秒	57分8秒	55分40秒	54分17秒	52分57秒	51分42秒	50分29秒	49分21秒	48分15秒	47分12秒	46分12秒	45分14秒	44分18秒	43分25秒	42分34秒	41分45秒	40分58秒	40分12秒	39分28秒	38分46秒	38分5秒	37分26秒	36分48秒	36分11秒	35分35秒	35分1秒	34分28秒	33分55秒	33分24秒	32分54秒	32分24秒	31分55秒	31分28秒	31分1秒	30分35秒	30分9秒	29分44秒	29分20秒	28分57秒	28分34秒	28分12秒	27分50秒	27分29秒	27分8秒	26分48秒	26分28秒	26分9秒	25分51秒	25分32秒	25分14秒	24分57秒	24分40秒	24分23秒	24分7秒	23分51秒	23分36秒	23分20秒	23分6秒	22分51秒	22分37秒	22分23秒	22分9秒	21分56秒	21分42秒	21分29秒	21分17秒	21分4秒	20分52秒	20分40秒	20分29秒	20分17秒	20分6秒	19分55秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分12秒	19分2秒	18分52秒	18分43秒	18分33秒	18分24秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分39秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒
トランポリン高く飛ぶ	48分15秒	46分54秒	45分38秒	44分26秒	43分18秒	42分13秒	41分11秒	40分12秒	39分16秒	38分23秒	37分31秒	36分42秒	35分56秒	35分11秒	34分28秒	33分46秒	33分6秒	32分28秒	31分51秒	31分16秒	30分42秒	30分9秒	29分37秒	29分7秒	28分37秒	28分8秒	27分41秒	27分14秒	26分48秒	26分23秒	25分58秒	25分35秒	25分12秒	24分50秒	24分28秒	24分7秒	23分47秒	23分27秒	23分8秒	22分49秒	22分31秒	22分13秒	21分56秒	21分39秒	21分22秒	21分6秒	20分51秒	20分35秒	20分20秒	20分6秒	19分52秒	19分38秒	19分24秒	19分11秒	18分58秒	18分45秒	18分33秒	18分21秒	18分9秒	17分58秒	17分46秒	17分35秒	17分24秒	17分14秒	17分3秒	16分53秒	16分43秒	16分33秒	16分23秒	16分14秒	16分5秒	15分55秒	15分47秒	15分38秒	15分29秒	15分21秒	15分12秒	15分4秒	14分56秒	14分48秒	14分41秒	14分33秒	14分26秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分20秒	11分15秒
Wii Fit ゆっくり	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分58秒	56分58秒	56分0秒	55分4秒	54分10秒	53分17秒	52分26秒	51分37秒	50分50秒	50分3秒	49分19秒	48分35秒	47分53秒	47分12秒	46分32秒	45分53秒	45分15秒	44分39秒	44分3秒	43分28秒	42分54秒	42分21秒	41分49秒	41分18秒	40分47秒	40分17秒	39分48秒	39分20秒	38分52秒	38分25秒	37分58秒	37分32秒	37分7秒	36分42秒	36分18秒	35分55秒	35分31秒	35分9秒	34分46秒	34分25秒	34分3秒	33分43秒	33分22秒	33分2秒	32分42秒	32分23秒	32分4秒	31分46秒	31分28秒	31分10秒	30分52秒	30分35秒	30分18秒	30分2秒	29分46秒	29分30秒	29分14秒	28分59秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分32秒	27分18秒	27分5秒	26分51秒	26分38秒	26分26秒	26分13秒	26分1秒	25分48秒	25分36秒	25分25秒	25分13秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分47秒	22分37秒	22分28秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒
Wii Fit 普通に	57分8秒	55分33秒	54分3秒	52分37秒	51分16秒	50分0秒	48分46秒	47分37秒	46分30秒	45分27秒	44分26秒	43分28秒	42分33秒	41分40秒	40分48秒	40分0秒	39分12秒	38分27秒	37分44秒	37分2秒	36分21秒	35分42秒	35分5秒	34分28秒	33分53秒	33分20秒	32分47秒	32分15秒	31分44秒	31分15秒	30分46秒	30分18秒	29分51秒	29分24秒	28分59秒	28分34秒	28分10秒	27分46秒	27分23秒	27分1秒	26分40秒	26分18秒	25分58秒	25分38秒	25分18秒	25分0秒	24分41秒	24分23秒	24分5秒	23分48秒	23分31秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分13秒	21分58秒	21分44秒	21分30秒	21分16秒	21分3秒	20分50秒	20分37秒	20分24秒	20分12秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分25秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分41秒	18分31秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分20秒
Wii Fit 激しく	30分9秒	29分19秒	28分31秒	27分46秒	27分3秒	26分23秒	25分44秒	25分7秒	24分32秒	23分59秒	23分27秒	22分56秒	22分27秒	21分59秒	21分32秒	21分6秒	20分41秒	20分17秒	19分54秒	19分32秒	19分11秒	18分50秒	18分31秒	18分11秒	17分53秒	17分35秒	17分18秒	17分1秒	16分45秒	16分29秒	16分14秒	15分59秒	15分45秒	15分31秒	15分17秒	15分4秒	14分52秒	14分39秒	14分27秒	14分15秒	14分4秒	13分53秒	13分42秒	13分31秒	13分21秒	13分11秒	13分1秒	12分52秒	12分43秒	12分33秒	12分25秒	12分16秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分43秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分13秒	11分6秒	10分59秒	10分52秒	10分46秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分20秒	10分14秒	10分8秒	10分3秒	9分57秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分56秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分5秒	7分2秒

133キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分34秒	56分17秒	55分4秒	53分54秒	52分46秒	51分42秒	50分39秒	49分40秒	48分43秒	47分47秒	46分54秒	46分3秒	45分14秒	44分26秒	43分40秒	42分56秒	42分13秒	41分31秒	40分51秒	40分12秒	39分34秒	38分58秒	38分23秒	37分48秒	37分15秒	36分42秒	36分11秒	35分40秒	35分11秒	34分42秒	34分14秒	33分46秒	33分19秒	32分54秒	32分28秒	32分4秒	31分39秒	31分16秒	30分53秒	30分31秒	30分9秒	29分48秒	29分27秒	29分7秒	28分47秒	28分27秒	28分8秒	27分50秒	27分32秒	27分14秒	26分57秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分35秒	25分19秒	25分4秒	24分50秒	24分35秒	24分21秒	24分7秒	23分53秒	23分40秒	23分27秒	23分14秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分50秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分56秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分6秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒
料理	1時間2分	1時間0分	58分41秒	57分8秒	55分40秒	54分17秒	52分57秒	51分42秒	50分29秒	49分21秒	48分15秒	47分12秒	46分12秒	45分14秒	44分18秒	43分25秒	42分34秒	41分45秒	40分58秒	40分12秒	39分28秒	38分46秒	38分5秒	37分26秒	36分48秒	36分11秒	35分35秒	35分1秒	34分28秒	33分55秒	33分24秒	32分54秒	32分24秒	31分55秒	31分28秒	31分1秒	30分35秒	30分9秒	29分44秒	29分20秒	28分57秒	28分34秒	28分12秒	27分50秒	27分29秒	27分8秒	26分48秒	26分28秒	26分9秒	25分51秒	25分32秒	25分14秒	24分57秒	24分40秒	24分23秒	24分7秒	23分51秒	23分36秒	23分20秒	23分6秒	22分51秒	22分37秒	22分23秒	22分9秒	21分56秒	21分42秒	21分29秒	21分17秒	21分4秒	20分52秒	20分40秒	20分29秒	20分17秒	20分6秒	19分55秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分12秒	19分2秒	18分52秒	18分43秒	18分33秒	18分24秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分39秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒
掃除機をかける	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分3秒	57分34秒	56分10秒	54分50秒	53分33秒	52分20秒	51分10秒	50分3秒	49分0秒	47分58秒	47分0秒	46分3秒	45分9秒	44分17秒	43分27秒	42分38秒	41分52秒	41分7秒	40分24秒	39分42秒	39分2秒	38分23秒	37分45秒	37分8秒	36分33秒	35分59秒	35分25秒	34分53秒	34分22秒	33分52秒	33分22秒	32分54秒	32分26秒	31分59秒	31分32秒	31分7秒	30分42秒	30分18秒	29分54秒	29分31秒	29分9秒	28分47秒	28分25秒	28分5秒	27分44秒	27分25秒	27分5秒	26分46秒	26分28秒	26分10秒	25分52秒	25分35秒	25分18秒	25分1秒	24分45秒	24分30秒	24分14秒	23分59秒	23分44秒	23分30秒	23分15秒	23分1秒	22分48秒	22分34秒	22分21秒	22分8秒	21分56秒	21分43秒	21分31秒	21分19秒	21分7秒	20分56秒	20分44秒	20分33秒	20分22秒	20分12秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分11秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分21秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間2分	1時間0分	58分41秒	57分8秒	55分40秒	54分17秒	52分57秒	51分42秒	50分29秒	49分21秒	48分15秒	47分12秒	46分12秒	45分14秒	44分18秒	43分25秒	42分34秒	41分45秒	40分58秒	40分12秒	39分28秒	38分46秒	38分5秒	37分26秒	36分48秒	36分11秒	35分35秒	35分1秒	34分28秒	33分55秒	33分24秒	32分54秒	32分24秒	31分55秒	31分28秒	31分1秒	30分35秒	30分9秒	29分44秒	29分20秒	28分57秒	28分34秒	28分12秒	27分50秒	27分29秒	27分8秒	26分48秒	26分28秒	26分9秒	25分51秒	25分32秒	25分14秒	24分57秒	24分40秒	24分23秒	24分7秒	23分51秒	23分36秒	23分20秒	23分6秒	22分51秒	22分37秒	22分23秒	22分9秒	21分56秒	21分42秒	21分29秒	21分17秒	21分4秒	20分52秒	20分40秒	20分29秒	20分17秒	20分6秒	19分55秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分12秒	19分2秒	18分52秒	18分43秒	18分33秒	18分24秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分39秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒
部屋の片付け全般	45分14秒	43分58秒	42分47秒	41分40秒	40分35秒	39分35秒	38分37秒	37分41秒	36分49秒	35分59秒	35分11秒	34分25秒	33分41秒	32分59秒	32分18秒	31分40秒	31分2秒	30分26秒	29分52秒	29分19秒	28分47秒	28分16秒	27分46秒	27分17秒	26分50秒	26分23秒	25分57秒	25分32秒	25分7秒	24分44秒	24分21秒	23分59秒	23分37秒	23分17秒	22分56秒	22分37秒	22分18秒	21分59秒	21分41秒	21分23秒	21分6秒	20分50秒	20分33秒	20分17秒	20分2秒	19分47秒	19分32秒	19分18秒	19分4秒	18分50秒	18分37秒	18分24秒	18分11秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分40秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	15分59秒	15分50秒	15分40秒	15分31秒	15分22秒	15分13秒	15分4秒	14分56秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分33秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分33秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分27秒	57分34秒	56分42秒	55分52秒	55分4秒	54分17秒	53分31秒	52分46秒	52分3秒	51分21秒	50分40秒	50分0秒	49分21秒	48分43秒	48分6秒	47分30秒	46分54秒	46分20秒	45分46秒	45分14秒	44分42秒	44分11秒	43分40秒	43分10秒	42分41秒	42分13秒	41分45秒	41分18秒	40分51秒	40分25秒	40分0秒	39分34秒	39分10秒	38分46秒	38分23秒	38分0秒	37分37秒	37分15秒	36分53秒	36分32秒	36分11秒	35分50秒	35分30秒	35分11秒	34分51秒	34分32秒	34分14秒	33分55秒	33分37秒	33分20秒	33分2秒	32分45秒	32分28秒	32分12秒	31分55秒	31分40秒	31分24秒	31分8秒	30分53秒	30分38秒	30分24秒	30分9秒	29分55秒	29分41秒	29分27秒	29分13秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分56秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分8秒	26分57秒	26分45秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分51秒	25分40秒	25分30秒	25分20秒
トイレ	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分38秒	57分50秒	57分3秒	56分17秒	55分33秒	54分50秒	54分7秒	53分26秒	52分46秒	52分7秒	51分29秒	50分52秒	50分15秒	49分40秒	49分5秒	48分31秒	47分58秒	47分26秒	46分54秒	46分23秒	45分53秒	45分24秒	44分55秒	44分26秒	43分58秒	43分31秒	43分5秒	42分38秒	42分13秒	41分48秒	41分23秒	40分59秒	40分35秒	40分12秒	39分49秒	39分27秒	39分5秒	38分44秒	38分23秒	38分2秒	37分41秒	37分21秒	37分2秒	36分42秒	36分23秒	36分5秒	35分46秒	35分28秒	35分11秒	34分53秒	34分36秒	34分19秒	34分3秒	33分46秒	33分30秒	33分14秒	32分59秒	32分43秒	32分28秒	32分13秒	31分59秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分2秒	30分49秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分56秒	29分44秒	29分31秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒	28分8秒
シャワー	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分27秒	57分34秒	56分42秒	55分52秒	55分4秒	54分17秒	53分31秒	52分46秒	52分3秒	51分21秒	50分40秒	50分0秒	49分21秒	48分43秒	48分6秒	47分30秒	46分54秒	46分20秒	45分46秒	45分14秒	44分42秒	44分11秒	43分40秒	43分10秒	42分41秒	42分13秒	41分45秒	41分18秒	40分51秒	40分25秒	40分0秒	39分34秒	39分10秒	38分46秒	38分23秒	38分0秒	37分37秒	37分15秒	36分53秒	36分32秒	36分11秒	35分50秒	35分30秒	35分11秒	34分51秒	34分32秒	34分14秒	33分55秒	33分37秒	33分20秒	33分2秒	32分45秒	32分28秒	32分12秒	31分55秒	31分40秒	31分24秒	31分8秒	30分53秒	30分38秒	30分24秒	30分9秒	29分55秒	29分41秒	29分27秒	29分13秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分56秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分8秒	26分57秒	26分45秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分51秒	25分40秒	25分30秒	25分20秒
入浴	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分54秒	58分14秒	57分34秒	56分55秒	56分17秒	55分40秒	55分4秒	54分28秒	53分54秒	53分19秒	52分46秒	52分14秒	51分42秒	51分10秒	50分39秒	50分9秒	49分40秒	49分11秒	48分43秒	48分15秒	47分47秒	47分21秒	46分54秒	46分28秒	46分3秒	45分38秒	45分14秒	44分50秒	44分26秒	44分3秒	43分40秒	43分18秒	42分56秒	42分34秒	42分13秒	41分52秒	41分31秒	41分11秒	40分51秒	40分31秒	40分12秒	39分53秒	39分34秒	39分16秒	38分58秒	38分40秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分31秒	37分15秒	36分58秒	36分42秒	36分27秒	36分11秒	35分56秒	35分40秒	35分25秒	35分11秒	34分56秒	34分42秒	34分28秒	34分14秒	34分0秒	33分46秒
デスクワーク	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分3秒	58分27秒	57分52秒	57分18秒	56分45秒	56分12秒	55分40秒	55分9秒	54分38秒	54分7秒	53分38秒	53分8秒	52分40秒	52分11秒	51分44秒	51分16秒	50分50秒	50分23秒	49分58秒	49分32秒	49分7秒	48分43秒	48分18秒	47分55秒	47分31秒	47分8秒	46分46秒	46分23秒	46分1秒	45分40秒	45分19秒	44分58秒	44分37秒	44分17秒	43分57秒	43分37秒	43分18秒	42分59秒	42分40秒	42分21秒	42分3秒	41分45秒	41分27秒	41分10秒	40分52秒	40分35秒	40分19秒	40分2秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒	38分58秒
立って仕事をする	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分38秒	57分50秒	57分3秒	56分17秒	55分33秒	54分50秒	54分7秒	53分26秒	52分46秒	52分7秒	51分29秒	50分52秒	50分15秒	49分40秒	49分5秒	48分31秒	47分58秒	47分26秒	46分54秒	46分23秒	45分53秒	45分24秒	44分55秒	44分26秒	43分58秒	43分31秒	43分5秒	42分38秒	42分13秒	41分48秒	41分23秒	40分59秒	40分35秒	40分12秒	39分49秒	39分27秒	39分5秒	38分44秒	38分23秒	38分2秒	37分41秒	37分21秒	37分2秒	36分42秒	36分23秒	36分5秒	35分46秒	35分28秒	35分11秒	34分53秒	34分36秒	34分19秒	34分3秒	33分46秒	33分30秒	33分14秒	32分59秒	32分43秒	32分28秒	32分13秒	31分59秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分2秒	30分49秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分56秒	29分44秒	29分31秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒	28分8秒
農作業	27分50秒	27分3秒	26分20秒	25分38秒	24分59秒	24分21秒	23分45秒	23分11秒	22分39秒	22分8秒	21分39秒	21分10秒	20分43秒	20分17秒	19分53秒	19分29秒	19分6秒	18分44秒	18分23秒	18分2秒	17分42秒	17分23秒	17分5秒	16分47秒	16分30秒	16分14秒	15分58秒	15分42秒	15分27秒	15分13秒	14分59秒	14分45秒	14分32秒	14分19秒	14分7秒	13分55秒	13分43秒	13分31秒	13分20秒	13分10秒	12分59秒	12分49秒	12分39秒	12分29秒	12分20秒	12分10秒	12分1秒	11分52秒	11分44秒	11分35秒	11分27秒	11分19秒	11分11秒	11分4秒	10分56秒	10分49秒	10分42秒	10分35秒	10分28秒	10分21秒	10分15秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分33秒	9分27秒	9分22秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒
体を良く動かす仕事	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分34秒	56分17秒	55分4秒	53分54秒	52分46秒	51分42秒	50分39秒	49分40秒	48分43秒	47分47秒	46分54秒	46分3秒	45分14秒	44分26秒	43分40秒	42分56秒	42分13秒	41分31秒	40分51秒	40分12秒	39分34秒	38分58秒	38分23秒	37分48秒	37分15秒	36分42秒	36分11秒	35分40秒	35分11秒	34分42秒	34分14秒	33分46秒	33分19秒	32分54秒	32分28秒	32分4秒	31分39秒	31分16秒	30分53秒	30分31秒	30分9秒	29分48秒	29分27秒	29分7秒	28分47秒	28分27秒	28分8秒	27分50秒	27分32秒	27分14秒	26分57秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分35秒	25分19秒	25分4秒	24分50秒	24分35秒	24分21秒	24分7秒	23分53秒	23分40秒	23分27秒	23分14秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分50秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分56秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分6秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒
電車・バスに乗車	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分3秒	58分27秒	57分52秒	57分18秒	56分45秒	56分12秒	55分40秒	55分9秒	54分38秒	54分7秒	53分38秒	53分8秒	52分40秒	52分11秒	51分44秒	51分16秒	50分50秒	50分23秒	49分58秒	49分32秒	49分7秒	48分43秒	48分18秒	47分55秒	47分31秒	47分8秒	46分46秒	46分23秒	46分1秒	45分40秒	45分19秒	44分58秒	44分37秒	44分17秒	43分57秒	43分37秒	43分18秒	42分59秒	42分40秒	42分21秒	42分3秒	41分45秒	41分27秒	41分10秒	40分52秒	40分35秒	40分19秒	40分2秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒	38分58秒
車を運転	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分36秒	58分27秒	57分21秒	56分17秒	55分16秒	54分17秒	53分20秒	52分24秒	51分31秒	50分40秒	49分50秒	49分1秒	48分15秒	47分30秒	46分46秒	46分3秒	45分22秒	44分42秒	44分3秒	43分25秒	42分49秒	42分13秒	41分38秒	41分4秒	40分32秒	40分0秒	39分28秒	38分58秒	38分28秒	38分0秒	37分31秒	37分4秒	36分37秒	36分11秒	35分45秒	35分20秒	34分56秒	34分32秒	34分9秒	33分46秒	33分24秒	33分2秒	32分41秒	32分20秒	32分0秒	31分40秒	31分20秒	31分1秒	30分42秒	30分24秒	30分5秒	29分48秒	29分30秒	29分13秒	28分57秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分23秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分26秒	26分12秒	25分58秒	25分45秒	25分32秒	25分20秒	25分7秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分33秒	23分23秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分52秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分24秒	20分16秒

毎日133キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日133キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	133kcal	0.018kg
1週間	931kcal	0.12kg
1ヵ月	3990kcal	0.55kg
2ヵ月	7980kcal	1.1kg
3ヵ月	11970kcal	1.6kg
半年	23940kcal	3.3kg
1年	48545kcal	6.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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