143キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

143kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

143キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分22秒	57分20秒	56分21秒	55分23秒	54分28秒	53分34秒	52分43秒	51分52秒	51分4秒	50分17秒	49分31秒	48分47秒	48分4秒	47分22秒	46分41秒	46分2秒	45分23秒	44分46秒	44分10秒	43分34秒	43分0秒	42分26秒	41分54秒	41分22秒	40分51秒	40分21秒	39分51秒	39分22秒	38分54秒	38分27秒	38分0秒	37分34秒	37分8秒	36分43秒	36分19秒	35分55秒	35分31秒	35分8秒	34分46秒	34分24秒	34分2秒	33分41秒	33分21秒	33分0秒	32分41秒	32分21秒	32分2秒	31分44秒	31分25秒	31分7秒	30分50秒	30分32秒	30分15秒	29分59秒	29分42秒	29分26秒	29分11秒	28分55秒	28分40秒	28分25秒	28分10秒	27分56秒	27分41秒	27分28秒	27分14秒	27分0秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分8秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分8秒	24分57秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分51秒	23分41秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分23秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	57分57秒	56分44秒	55分35秒	54分28秒	53分24秒	52分22秒	51分23秒	50分26秒	49分31秒	48分38秒	47分47秒	46分57秒	46分9秒	45分23秒	44分39秒	43分55秒	43分14秒	42分33秒	41分54秒	41分16秒	40分39秒	40分3秒	39分28秒	38分54秒	38分21秒	37分49秒	37分18秒	36分48秒	36分19秒	35分50秒	35分22秒	34分55秒	34分28秒	34分2秒	33分37秒	33分13秒	32分49秒	32分25秒	32分2秒	31分40秒	31分18秒	30分57秒	30分36秒	30分15秒	29分55秒	29分36秒	29分17秒	28分58秒	28分40秒	28分22秒	28分4秒	27分47秒	27分30秒	27分14秒	26分58秒	26分42秒	26分26秒	26分11秒	25分56秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分45秒	24分32秒	24分19秒	24分6秒	23分53秒	23分41秒	23分28秒	23分16秒	23分4秒	22分53秒	22分41秒	22分30秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54分17秒	52分47秒	51分21秒	50分0秒	48分43秒	47分30秒	46分20秒	45分14秒	44分11秒	43分11秒	42分13秒	41分18秒	40分25秒	39分35秒	38分46秒	38分0秒	37分15秒	36分32秒	35分51秒	35分11秒	34分33秒	33分56秒	33分20秒	32分45秒	32分12秒	31分40秒	31分9秒	30分39秒	30分9秒	29分41秒	29分14秒	28分47秒	28分21秒	27分56秒	27分32秒	27分8秒	26分45秒	26分23秒	26分1秒	25分40秒	25分20秒	25分0秒	24分40秒	24分21秒	24分3秒	23分45秒	23分27秒	23分10秒	22分53秒	22分37秒	22分21秒	22分5秒	21分50秒	21分35秒	21分21秒	21分6秒	20分52秒	20分39秒	20分26秒	20分12秒	20分0秒	19分47秒	19分35秒	19分23秒	19分11秒	19分0秒	18分48秒	18分37秒	18分26秒	18分16秒	18分5秒	17分55秒	17分45秒	17分35秒	17分26秒	17分16秒	17分7秒	16分58秒	16分49秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分50秒	12分45秒	12分40秒
階段をゆっくり上る	58分22秒	56分44秒	55分12秒	53分45秒	52分22秒	51分4秒	49分49秒	48分38秒	47分30秒	46分25秒	45分23秒	44分24秒	43分27秒	42分33秒	41分41秒	40分51秒	40分3秒	39分17秒	38分32秒	37分49秒	37分8秒	36分28秒	35分50秒	35分13秒	34分37秒	34分2秒	33分29秒	32分56秒	32分25秒	31分55秒	31分25秒	30分57秒	30分29秒	30分2秒	29分36秒	29分11秒	28分46秒	28分22秒	27分59秒	27分36秒	27分14秒	26分52秒	26分31秒	26分11秒	25分51秒	25分32秒	25分13秒	24分54秒	24分36秒	24分19秒	24分2秒	23分45秒	23分28秒	23分12秒	22分57秒	22分41秒	22分26秒	22分12秒	21分57秒	21分43秒	21分30秒	21分16秒	21分3秒	20分50秒	20分38秒	20分25秒	20分13秒	20分1秒	19分50秒	19分38秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分44秒	18分34秒	18分24秒	18分14秒	18分4秒	17分55秒	17分45秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分54秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分48秒	13分42秒	13分37秒
階段を速く上る	31分58秒	31分5秒	30分15秒	29分27秒	28分42秒	27分59秒	27分18秒	26分39秒	26分1秒	25分26秒	24分52秒	24分20秒	23分48秒	23分19秒	22分50秒	22分23秒	21分56秒	21分31秒	21分7秒	20分43秒	20分21秒	19分59秒	19分38秒	19分17秒	18分58秒	18分39秒	18分21秒	18分3秒	17分46秒	17分29秒	17分13秒	16分57秒	16分42秒	16分27秒	16分13秒	15分59秒	15分45秒	15分32秒	15分20秒	15分7秒	14分55秒	14分43秒	14分32秒	14分21秒	14分10秒	13分59秒	13分49秒	13分39秒	13分29秒	13分19秒	13分10秒	13分0秒	12分51秒	12分43秒	12分34秒	12分26秒	12分18秒	12分10秒	12分2秒	11分54秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分16秒	10分10秒	10分5秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分38秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒
階段を降りる	46分41秒	45分23秒	44分10秒	43分0秒	41分54秒	40分51秒	39分51秒	38分54秒	38分0秒	37分8秒	36分19秒	35分31秒	34分46秒	34分2秒	33分21秒	32分41秒	32分2秒	31分25秒	30分50秒	30分15秒	29分42秒	29分11秒	28分40秒	28分10秒	27分41秒	27分14秒	26分47秒	26分21秒	25分56秒	25分32秒	25分8秒	24分45秒	24分23秒	24分2秒	23分41秒	23分20秒	23分1秒	22分41秒	22分23秒	22分5秒	21分47秒	21分30秒	21分13秒	20分57秒	20分41秒	20分25秒	20分10秒	19分55秒	19分41秒	19分27秒	19分13秒	19分0秒	18分47秒	18分34秒	18分21秒	18分9秒	17分57秒	17分45秒	17分34秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分40秒	16分30秒	16分20秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分42秒	15分33秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分27秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分50秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒	11分2秒	10分58秒	10分53秒
山登り	31分58秒	31分5秒	30分15秒	29分27秒	28分42秒	27分59秒	27分18秒	26分39秒	26分1秒	25分26秒	24分52秒	24分20秒	23分48秒	23分19秒	22分50秒	22分23秒	21分56秒	21分31秒	21分7秒	20分43秒	20分21秒	19分59秒	19分38秒	19分17秒	18分58秒	18分39秒	18分21秒	18分3秒	17分46秒	17分29秒	17分13秒	16分57秒	16分42秒	16分27秒	16分13秒	15分59秒	15分45秒	15分32秒	15分20秒	15分7秒	14分55秒	14分43秒	14分32秒	14分21秒	14分10秒	13分59秒	13分49秒	13分39秒	13分29秒	13分19秒	13分10秒	13分0秒	12分51秒	12分43秒	12分34秒	12分26秒	12分18秒	12分10秒	12分2秒	11分54秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分16秒	10分10秒	10分5秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分38秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38分54秒	37分49秒	36分48秒	35分50秒	34分55秒	34分2秒	33分13秒	32分25秒	31分40秒	30分57秒	30分15秒	29分36秒	28分58秒	28分22秒	27分47秒	27分14秒	26分42秒	26分11秒	25分41秒	25分13秒	24分45秒	24分19秒	23分53秒	23分28秒	23分4秒	22分41秒	22分19秒	21分57秒	21分37秒	21分16秒	20分57秒	20分38秒	20分19秒	20分1秒	19分44秒	19分27秒	19分10秒	18分54秒	18分39秒	18分24秒	18分9秒	17分55秒	17分41秒	17分27秒	17分14秒	17分1秒	16分48秒	16分36秒	16分24秒	16分12秒	16分1秒	15分50秒	15分39秒	15分28秒	15分18秒	15分7秒	14分57秒	14分48秒	14分38秒	14分29秒	14分20秒	14分11秒	14分2秒	13分53秒	13分45秒	13分37秒	13分29秒	13分21秒	13分13秒	13分5秒	12分58秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分29秒	12分22秒	12分16秒	12分9秒	12分3秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分15秒	11分9秒	11分4秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒
ランニング (普通:8km/h以下)	29分11秒	28分22秒	27分36秒	26分52秒	26分11秒	25分32秒	24分54秒	24分19秒	23分45秒	23分12秒	22分41秒	22分12秒	21分43秒	21分16秒	20分50秒	20分25秒	20分1秒	19分38秒	19分16秒	18分54秒	18分34秒	18分14秒	17分55秒	17分36秒	17分18秒	17分1秒	16分44秒	16分28秒	16分12秒	15分57秒	15分42秒	15分28秒	15分14秒	15分1秒	14分48秒	14分35秒	14分23秒	14分11秒	13分59秒	13分48秒	13分37秒	13分26秒	13分15秒	13分5秒	12分55秒	12分46秒	12分36秒	12分27秒	12分18秒	12分9秒	12分1秒	11分52秒	11分44秒	11分36秒	11分28秒	11分20秒	11分13秒	11分6秒	10分58秒	10分51秒	10分45秒	10分38秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分49秒	9分43秒	9分38秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒
ランニング (速め:10km/h以上)	23分20秒	22分41秒	22分5秒	21分30秒	20分57秒	20分25秒	19分55秒	19分27秒	19分0秒	18分34秒	18分9秒	17分45秒	17分23秒	17分1秒	16分40秒	16分20秒	16分1秒	15分42秒	15分25秒	15分7秒	14分51秒	14分35秒	14分20秒	14分5秒	13分50秒	13分37秒	13分23秒	13分10秒	12分58秒	12分46秒	12分34秒	12分22秒	12分11秒	12分1秒	11分50秒	11分40秒	11分30秒	11分20秒	11分11秒	11分2秒	10分53秒	10分45秒	10分36秒	10分28秒	10分20秒	10分12秒	10分5秒	9分57秒	9分50秒	9分43秒	9分36秒	9分30秒	9分23秒	9分17秒	9分10秒	9分4秒	8分58秒	8分52秒	8分47秒	8分41秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分15秒	8分10秒	8分5秒	8分0秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分29秒	5分26秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26分31秒	25分47秒	25分5秒	24分26秒	23分48秒	23分12秒	22分38秒	22分6秒	21分35秒	21分6秒	20分38秒	20分11秒	19分45秒	19分20秒	18分57秒	18分34秒	18分12秒	17分51秒	17分31秒	17分11秒	16分52秒	16分34秒	16分17秒	16分0秒	15分44秒	15分28秒	15分13秒	14分58秒	14分44秒	14分30秒	14分17秒	14分4秒	13分51秒	13分39秒	13分27秒	13分15秒	13分4秒	12分53秒	12分43秒	12分32秒	12分22秒	12分13秒	12分3秒	11分54秒	11分45秒	11分36秒	11分27秒	11分19秒	11分11秒	11分3秒	10分55秒	10分47秒	10分40秒	10分33秒	10分26秒	10分19秒	10分12秒	10分5秒	9分59秒	9分52秒	9分46秒	9分40秒	9分34秒	9分28秒	9分22秒	9分17秒	9分11秒	9分6秒	9分0秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分11秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	19分47秒	19分14秒	18分42秒	18分13秒	17分45秒	17分18秒	16分53秒	16分29秒	16分6秒	15分44秒	15分23秒	15分3秒	14分44秒	14分25秒	14分7秒	13分50秒	13分34秒	13分19秒	13分3秒	12分49秒	12分35秒	12分21秒	12分8秒	11分56秒	11分44秒	11分32秒	11分21秒	11分10秒	10分59秒	10分49秒	10分39秒	10分29秒	10分20秒	10分11秒	10分2秒	9分53秒	9分45秒	9分37秒	9分29秒	9分21秒	9分13秒	9分6秒	8分59秒	8分52秒	8分45秒	8分39秒	8分32秒	8分26秒	8分20秒	8分14秒	8分8秒	8分3秒	7分57秒	7分52秒	7分46秒	7分41秒	7分36秒	7分31秒	7分26秒	7分22秒	7分17秒	7分12秒	7分8秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分51秒	6分47秒	6分43秒	6分39秒	6分35秒	6分31秒	6分28秒	6分24秒	6分21秒	6分17秒	6分14秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	18分58秒	18分27秒	17分57秒	17分28秒	17分2秒	16分36秒	16分12秒	15分49秒	15分26秒	15分5秒	14分45秒	14分26秒	14分8秒	13分50秒	13分33秒	13分17秒	13分1秒	12分46秒	12分32秒	12分18秒	12分4秒	11分51秒	11分39秒	11分27秒	11分15秒	11分4秒	10分53秒	10分42秒	10分32秒	10分22秒	10分13秒	10分3秒	9分54秒	9分46秒	9分37秒	9分29秒	9分21秒	9分13秒	9分6秒	8分58秒	8分51秒	8分44秒	8分37秒	8分31秒	8分24秒	8分18秒	8分12秒	8分6秒	8分0秒	7分54秒	7分48秒	7分43秒	7分38秒	7分32秒	7分27秒	7分22秒	7分18秒	7分13秒	7分8秒	7分4秒	6分59秒	6分55秒	6分50秒	6分46秒	6分42秒	6分38秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分23秒	6分19秒	6分16秒	6分12秒	6分9秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒	5分1秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44分3秒	42分49秒	41分40秒	40分34秒	39分31秒	38分32秒	37分36秒	36分42秒	35分51秒	35分2秒	34分15秒	33分31秒	32分48秒	32分7秒	31分27秒	30分50秒	30分13秒	29分38秒	29分5秒	28分33秒	28分1秒	27分31秒	27分2秒	26分34秒	26分7秒	25分41秒	25分16秒	24分52秒	24分28秒	24分5秒	23分43秒	23分21秒	23分0秒	22分40秒	22分20秒	22分1秒	21分42秒	21分24秒	21分7秒	20分50秒	20分33秒	20分17秒	20分1秒	19分45秒	19分30秒	19分16秒	19分2秒	18分48秒	18分34秒	18分21秒	18分8秒	17分55秒	17分43秒	17分31秒	17分19秒	17分7秒	16分56秒	16分45秒	16分34秒	16分24秒	16分13秒	16分3秒	15分53秒	15分43秒	15分34秒	15分25秒	15分15秒	15分6秒	14分58秒	14分49秒	14分41秒	14分32秒	14分24秒	14分16秒	14分8秒	14分0秒	13分53秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒
水泳 (普通:全般)	28分7秒	27分20秒	26分36秒	25分54秒	25分14秒	24分36秒	24分0秒	23分26秒	22分53秒	22分22秒	21分52秒	21分24秒	20分56秒	20分30秒	20分5秒	19分41秒	19分18秒	18分55秒	18分34秒	18分13秒	17分54秒	17分34秒	17分16秒	16分58秒	16分41秒	16分24秒	16分8秒	15分52秒	15分37秒	15分22秒	15分8秒	14分55秒	14分41秒	14分28秒	14分16秒	14分3秒	13分51秒	13分40秒	13分29秒	13分18秒	13分7秒	12分57秒	12分47秒	12分37秒	12分27秒	12分18秒	12分9秒	12分0秒	11分51秒	11分43秒	11分34秒	11分26秒	11分18秒	11分11秒	11分3秒	10分56秒	10分49秒	10分42秒	10分35秒	10分28秒	10分21秒	10分15秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分39秒	9分33秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分38秒	8分33秒	8分29秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒
水泳 (速め:全般)	23分20秒	22分41秒	22分5秒	21分30秒	20分57秒	20分25秒	19分55秒	19分27秒	19分0秒	18分34秒	18分9秒	17分45秒	17分23秒	17分1秒	16分40秒	16分20秒	16分1秒	15分42秒	15分25秒	15分7秒	14分51秒	14分35秒	14分20秒	14分5秒	13分50秒	13分37秒	13分23秒	13分10秒	12分58秒	12分46秒	12分34秒	12分22秒	12分11秒	12分1秒	11分50秒	11分40秒	11分30秒	11分20秒	11分11秒	11分2秒	10分53秒	10分45秒	10分36秒	10分28秒	10分20秒	10分12秒	10分5秒	9分57秒	9分50秒	9分43秒	9分36秒	9分30秒	9分23秒	9分17秒	9分10秒	9分4秒	8分58秒	8分52秒	8分47秒	8分41秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分15秒	8分10秒	8分5秒	8分0秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分29秒	5分26秒
水泳 (バタフライ)	16分55秒	16分26秒	16分0秒	15分34秒	15分10秒	14分48秒	14分26秒	14分5秒	13分46秒	13分27秒	13分9秒	12分52秒	12分35秒	12分20秒	12分5秒	11分50秒	11分36秒	11分23秒	11分10秒	10分57秒	10分45秒	10分34秒	10分23秒	10分12秒	10分2秒	9分52秒	9分42秒	9分33秒	9分23秒	9分15秒	9分6秒	8分58秒	8分50秒	8分42秒	8分34秒	8分27秒	8分20秒	8分13秒	8分6秒	8分0秒	7分53秒	7分47秒	7分41秒	7分35秒	7分29秒	7分24秒	7分18秒	7分13秒	7分8秒	7分2秒	6分57秒	6分53秒	6分48秒	6分43秒	6分39秒	6分34秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分17秒	6分13秒	6分10秒	6分6秒	6分2秒	5分58秒	5分55秒	5分51秒	5分48秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分8秒	5分6秒	5分3秒	5分1秒	4分58秒	4分56秒	4分53秒	4分51秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	38分54秒	37分49秒	36分48秒	35分50秒	34分55秒	34分2秒	33分13秒	32分25秒	31分40秒	30分57秒	30分15秒	29分36秒	28分58秒	28分22秒	27分47秒	27分14秒	26分42秒	26分11秒	25分41秒	25分13秒	24分45秒	24分19秒	23分53秒	23分28秒	23分4秒	22分41秒	22分19秒	21分57秒	21分37秒	21分16秒	20分57秒	20分38秒	20分19秒	20分1秒	19分44秒	19分27秒	19分10秒	18分54秒	18分39秒	18分24秒	18分9秒	17分55秒	17分41秒	17分27秒	17分14秒	17分1秒	16分48秒	16分36秒	16分24秒	16分12秒	16分1秒	15分50秒	15分39秒	15分28秒	15分18秒	15分7秒	14分57秒	14分48秒	14分38秒	14分29秒	14分20秒	14分11秒	14分2秒	13分53秒	13分45秒	13分37秒	13分29秒	13分21秒	13分13秒	13分5秒	12分58秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分29秒	12分22秒	12分16秒	12分9秒	12分3秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分15秒	11分9秒	11分4秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒
自転車 (普通:20km/h)	29分11秒	28分22秒	27分36秒	26分52秒	26分11秒	25分32秒	24分54秒	24分19秒	23分45秒	23分12秒	22分41秒	22分12秒	21分43秒	21分16秒	20分50秒	20分25秒	20分1秒	19分38秒	19分16秒	18分54秒	18分34秒	18分14秒	17分55秒	17分36秒	17分18秒	17分1秒	16分44秒	16分28秒	16分12秒	15分57秒	15分42秒	15分28秒	15分14秒	15分1秒	14分48秒	14分35秒	14分23秒	14分11秒	13分59秒	13分48秒	13分37秒	13分26秒	13分15秒	13分5秒	12分55秒	12分46秒	12分36秒	12分27秒	12分18秒	12分9秒	12分1秒	11分52秒	11分44秒	11分36秒	11分28秒	11分20秒	11分13秒	11分6秒	10分58秒	10分51秒	10分45秒	10分38秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分12秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分49秒	9分43秒	9分38秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒
自転車 (速め):24km/h)	23分20秒	22分41秒	22分5秒	21分30秒	20分57秒	20分25秒	19分55秒	19分27秒	19分0秒	18分34秒	18分9秒	17分45秒	17分23秒	17分1秒	16分40秒	16分20秒	16分1秒	15分42秒	15分25秒	15分7秒	14分51秒	14分35秒	14分20秒	14分5秒	13分50秒	13分37秒	13分23秒	13分10秒	12分58秒	12分46秒	12分34秒	12分22秒	12分11秒	12分1秒	11分50秒	11分40秒	11分30秒	11分20秒	11分11秒	11分2秒	10分53秒	10分45秒	10分36秒	10分28秒	10分20秒	10分12秒	10分5秒	9分57秒	9分50秒	9分43秒	9分36秒	9分30秒	9分23秒	9分17秒	9分10秒	9分4秒	8分58秒	8分52秒	8分47秒	8分41秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分15秒	8分10秒	8分5秒	8分0秒	7分56秒	7分51秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分29秒	5分26秒

143キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間1分	59分43秒	58分7秒	56分35秒	55分8秒	53分45秒	52分26秒	51分11秒	50分0秒	48分52秒	47分47秒	46分44秒	45分45秒	44分47秒	43分53秒	43分0秒	42分9秒	41分21秒	40分34秒	39分49秒	39分5秒	38分23秒	37分43秒	37分4秒	36分26秒	35分50秒	35分15秒	34分41秒	34分7秒	33分35秒	33分4秒	32分34秒	32分5秒	31分37秒	31分9秒	30分43秒	30分17秒	29分51秒	29分27秒	29分3秒	28分40秒	28分17秒	27分55秒	27分34秒	27分13秒	26分52秒	26分32秒	26分13秒	25分54秒	25分35秒	25分17秒	25分0秒	24分43秒	24分26秒	24分9秒	23分53秒	23分37秒	23分22秒	23分7秒	22分52秒	22分38秒	22分23秒	22分10秒	21分56秒	21分43秒	21分30秒	21分17秒	21分4秒	20分52秒	20分40秒	20分28秒	20分17秒	20分5秒	19分54秒	19分43秒	19分32秒	19分22秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分20秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間1分	59分43秒	58分7秒	56分35秒	55分8秒	53分45秒	52分26秒	51分11秒	50分0秒	48分52秒	47分47秒	46分44秒	45分45秒	44分47秒	43分53秒	43分0秒	42分9秒	41分21秒	40分34秒	39分49秒	39分5秒	38分23秒	37分43秒	37分4秒	36分26秒	35分50秒	35分15秒	34分41秒	34分7秒	33分35秒	33分4秒	32分34秒	32分5秒	31分37秒	31分9秒	30分43秒	30分17秒	29分51秒	29分27秒	29分3秒	28分40秒	28分17秒	27分55秒	27分34秒	27分13秒	26分52秒	26分32秒	26分13秒	25分54秒	25分35秒	25分17秒	25分0秒	24分43秒	24分26秒	24分9秒	23分53秒	23分37秒	23分22秒	23分7秒	22分52秒	22分38秒	22分23秒	22分10秒	21分56秒	21分43秒	21分30秒	21分17秒	21分4秒	20分52秒	20分40秒	20分28秒	20分17秒	20分5秒	19分54秒	19分43秒	19分32秒	19分22秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分20秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間1分	59分43秒	58分7秒	56分35秒	55分8秒	53分45秒	52分26秒	51分11秒	50分0秒	48分52秒	47分47秒	46分44秒	45分45秒	44分47秒	43分53秒	43分0秒	42分9秒	41分21秒	40分34秒	39分49秒	39分5秒	38分23秒	37分43秒	37分4秒	36分26秒	35分50秒	35分15秒	34分41秒	34分7秒	33分35秒	33分4秒	32分34秒	32分5秒	31分37秒	31分9秒	30分43秒	30分17秒	29分51秒	29分27秒	29分3秒	28分40秒	28分17秒	27分55秒	27分34秒	27分13秒	26分52秒	26分32秒	26分13秒	25分54秒	25分35秒	25分17秒	25分0秒	24分43秒	24分26秒	24分9秒	23分53秒	23分37秒	23分22秒	23分7秒	22分52秒	22分38秒	22分23秒	22分10秒	21分56秒	21分43秒	21分30秒	21分17秒	21分4秒	20分52秒	20分40秒	20分28秒	20分17秒	20分5秒	19分54秒	19分43秒	19分32秒	19分22秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分20秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間1分	59分43秒	58分7秒	56分35秒	55分8秒	53分45秒	52分26秒	51分11秒	50分0秒	48分52秒	47分47秒	46分44秒	45分45秒	44分47秒	43分53秒	43分0秒	42分9秒	41分21秒	40分34秒	39分49秒	39分5秒	38分23秒	37分43秒	37分4秒	36分26秒	35分50秒	35分15秒	34分41秒	34分7秒	33分35秒	33分4秒	32分34秒	32分5秒	31分37秒	31分9秒	30分43秒	30分17秒	29分51秒	29分27秒	29分3秒	28分40秒	28分17秒	27分55秒	27分34秒	27分13秒	26分52秒	26分32秒	26分13秒	25分54秒	25分35秒	25分17秒	25分0秒	24分43秒	24分26秒	24分9秒	23分53秒	23分37秒	23分22秒	23分7秒	22分52秒	22分38秒	22分23秒	22分10秒	21分56秒	21分43秒	21分30秒	21分17秒	21分4秒	20分52秒	20分40秒	20分28秒	20分17秒	20分5秒	19分54秒	19分43秒	19分32秒	19分22秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分20秒
筋トレスクワット（普通の強度）	46分41秒	45分23秒	44分10秒	43分0秒	41分54秒	40分51秒	39分51秒	38分54秒	38分0秒	37分8秒	36分19秒	35分31秒	34分46秒	34分2秒	33分21秒	32分41秒	32分2秒	31分25秒	30分50秒	30分15秒	29分42秒	29分11秒	28分40秒	28分10秒	27分41秒	27分14秒	26分47秒	26分21秒	25分56秒	25分32秒	25分8秒	24分45秒	24分23秒	24分2秒	23分41秒	23分20秒	23分1秒	22分41秒	22分23秒	22分5秒	21分47秒	21分30秒	21分13秒	20分57秒	20分41秒	20分25秒	20分10秒	19分55秒	19分41秒	19分27秒	19分13秒	19分0秒	18分47秒	18分34秒	18分21秒	18分9秒	17分57秒	17分45秒	17分34秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分40秒	16分30秒	16分20秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分42秒	15分33秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分27秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分50秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒	11分2秒	10分58秒	10分53秒
ヨガハタ	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	57分57秒	56分44秒	55分35秒	54分28秒	53分24秒	52分22秒	51分23秒	50分26秒	49分31秒	48分38秒	47分47秒	46分57秒	46分9秒	45分23秒	44分39秒	43分55秒	43分14秒	42分33秒	41分54秒	41分16秒	40分39秒	40分3秒	39分28秒	38分54秒	38分21秒	37分49秒	37分18秒	36分48秒	36分19秒	35分50秒	35分22秒	34分55秒	34分28秒	34分2秒	33分37秒	33分13秒	32分49秒	32分25秒	32分2秒	31分40秒	31分18秒	30分57秒	30分36秒	30分15秒	29分55秒	29分36秒	29分17秒	28分58秒	28分40秒	28分22秒	28分4秒	27分47秒	27分30秒	27分14秒	26分58秒	26分42秒	26分26秒	26分11秒	25分56秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分45秒	24分32秒	24分19秒	24分6秒	23分53秒	23分41秒	23分28秒	23分16秒	23分4秒	22分53秒	22分41秒	22分30秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒
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踏み台昇降	46分41秒	45分23秒	44分10秒	43分0秒	41分54秒	40分51秒	39分51秒	38分54秒	38分0秒	37分8秒	36分19秒	35分31秒	34分46秒	34分2秒	33分21秒	32分41秒	32分2秒	31分25秒	30分50秒	30分15秒	29分42秒	29分11秒	28分40秒	28分10秒	27分41秒	27分14秒	26分47秒	26分21秒	25分56秒	25分32秒	25分8秒	24分45秒	24分23秒	24分2秒	23分41秒	23分20秒	23分1秒	22分41秒	22分23秒	22分5秒	21分47秒	21分30秒	21分13秒	20分57秒	20分41秒	20分25秒	20分10秒	19分55秒	19分41秒	19分27秒	19分13秒	19分0秒	18分47秒	18分34秒	18分21秒	18分9秒	17分57秒	17分45秒	17分34秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分40秒	16分30秒	16分20秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分42秒	15分33秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分27秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分50秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒	11分2秒	10分58秒	10分53秒
トランポリンゆっくり	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分51秒	58分22秒	56分56秒	55分35秒	54分17秒	53分3秒	51分52秒	50分45秒	49分40秒	48分38秒	47分38秒	46分41秒	45分46秒	44分53秒	44分3秒	43分14秒	42分26秒	41分41秒	40分57秒	40分15秒	39分34秒	38分54秒	38分16秒	37分39秒	37分3秒	36分28秒	35分55秒	35分22秒	34分50秒	34分20秒	33分50秒	33分21秒	32分52秒	32分25秒	31分58秒	31分32秒	31分7秒	30分43秒	30分19秒	29分55秒	29分33秒	29分11秒	28分49秒	28分28秒	28分7秒	27分47秒	27分28秒	27分8秒	26分50秒	26分31秒	26分13秒	25分56秒	25分39秒	25分22秒	25分6秒	24分50秒	24分34秒	24分19秒	24分4秒	23分49秒	23分34秒	23分20秒	23分6秒	22分53秒	22分40秒	22分26秒	22分14秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分13秒	21分1秒	20分50秒	20分39秒	20分28秒	20分18秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分37秒	19分27秒	19分17秒	19分8秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分40秒	15分33秒
トランポリン高く飛ぶ	51分52秒	50分26秒	49分4秒	47分47秒	46分33秒	45分23秒	44分17秒	43分14秒	42分13秒	41分16秒	40分21秒	39分28秒	38分38秒	37分49秒	37分3秒	36分19秒	35分36秒	34分55秒	34分15秒	33分37秒	33分0秒	32分25秒	31分51秒	31分18秒	30分46秒	30分15秒	29分46秒	29分17秒	28分49秒	28分22秒	27分56秒	27分30秒	27分6秒	26分42秒	26分19秒	25分56秒	25分34秒	25分13秒	24分52秒	24分32秒	24分12秒	23分53秒	23分34秒	23分16秒	22分59秒	22分41秒	22分25秒	22分8秒	21分52秒	21分37秒	21分21秒	21分6秒	20分52秒	20分38秒	20分24秒	20分10秒	19分57秒	19分44秒	19分31秒	19分19秒	19分6秒	18分54秒	18分43秒	18分31秒	18分20秒	18分9秒	17分58秒	17分48秒	17分37秒	17分27秒	17分17秒	17分7秒	16分58秒	16分48秒	16分39秒	16分30秒	16分21秒	16分12秒	16分4秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分11秒	14分4秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒
Wii Fit ゆっくり	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分14秒	57分18秒	56分23秒	55分30秒	54分39秒	53分49秒	53分1秒	52分14秒	51分29秒	50分45秒	50分2秒	49分20秒	48分40秒	48分0秒	47分22秒	46分44秒	46分8秒	45分32秒	44分58秒	44分24秒	43分51秒	43分19秒	42分48秒	42分17秒	41分47秒	41分18秒	40分50秒	40分22秒	39分55秒	39分28秒	39分2秒	38分37秒	38分12秒	37分47秒	37分23秒	37分0秒	36分37秒	36分15秒	35分53秒	35分31秒	35分10秒	34分49秒	34分29秒	34分9秒	33分50秒	33分31秒	33分12秒	32分53秒	32分35秒	32分17秒	32分0秒	31分43秒	31分26秒	31分9秒	30分53秒	30分37秒	30分21秒	30分6秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分39秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分32秒	27分19秒	27分7秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分41秒
Wii Fit 普通に	1時間1分	59分43秒	58分7秒	56分35秒	55分8秒	53分45秒	52分26秒	51分11秒	50分0秒	48分52秒	47分47秒	46分44秒	45分45秒	44分47秒	43分53秒	43分0秒	42分9秒	41分21秒	40分34秒	39分49秒	39分5秒	38分23秒	37分43秒	37分4秒	36分26秒	35分50秒	35分15秒	34分41秒	34分7秒	33分35秒	33分4秒	32分34秒	32分5秒	31分37秒	31分9秒	30分43秒	30分17秒	29分51秒	29分27秒	29分3秒	28分40秒	28分17秒	27分55秒	27分34秒	27分13秒	26分52秒	26分32秒	26分13秒	25分54秒	25分35秒	25分17秒	25分0秒	24分43秒	24分26秒	24分9秒	23分53秒	23分37秒	23分22秒	23分7秒	22分52秒	22分38秒	22分23秒	22分10秒	21分56秒	21分43秒	21分30秒	21分17秒	21分4秒	20分52秒	20分40秒	20分28秒	20分17秒	20分5秒	19分54秒	19分43秒	19分32秒	19分22秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分20秒
Wii Fit 激しく	32分25秒	31分31秒	30分40秒	29分51秒	29分6秒	28分22秒	27分40秒	27分1秒	26分23秒	25分47秒	25分13秒	24分40秒	24分8秒	23分38秒	23分9秒	22分41秒	22分15秒	21分49秒	21分24秒	21分1秒	20分38秒	20分15秒	19分54秒	19分34秒	19分14秒	18分54秒	18分36秒	18分18秒	18分0秒	17分43秒	17分27秒	17分11秒	16分56秒	16分41秒	16分26秒	16分12秒	15分59秒	15分45秒	15分32秒	15分20秒	15分7秒	14分55秒	14分44秒	14分33秒	14分21秒	14分11秒	14分0秒	13分50秒	13分40秒	13分30秒	13分21秒	13分11秒	13分2秒	12分53秒	12分45秒	12分36秒	12分28秒	12分20秒	12分12秒	12分4秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分34秒	11分27秒	11分20秒	11分14秒	11分7秒	11分1秒	10分54秒	10分48秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒

143キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	57分57秒	56分44秒	55分35秒	54分28秒	53分24秒	52分22秒	51分23秒	50分26秒	49分31秒	48分38秒	47分47秒	46分57秒	46分9秒	45分23秒	44分39秒	43分55秒	43分14秒	42分33秒	41分54秒	41分16秒	40分39秒	40分3秒	39分28秒	38分54秒	38分21秒	37分49秒	37分18秒	36分48秒	36分19秒	35分50秒	35分22秒	34分55秒	34分28秒	34分2秒	33分37秒	33分13秒	32分49秒	32分25秒	32分2秒	31分40秒	31分18秒	30分57秒	30分36秒	30分15秒	29分55秒	29分36秒	29分17秒	28分58秒	28分40秒	28分22秒	28分4秒	27分47秒	27分30秒	27分14秒	26分58秒	26分42秒	26分26秒	26分11秒	25分56秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分45秒	24分32秒	24分19秒	24分6秒	23分53秒	23分41秒	23分28秒	23分16秒	23分4秒	22分53秒	22分41秒	22分30秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒
料理	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分51秒	58分22秒	56分56秒	55分35秒	54分17秒	53分3秒	51分52秒	50分45秒	49分40秒	48分38秒	47分38秒	46分41秒	45分46秒	44分53秒	44分3秒	43分14秒	42分26秒	41分41秒	40分57秒	40分15秒	39分34秒	38分54秒	38分16秒	37分39秒	37分3秒	36分28秒	35分55秒	35分22秒	34分50秒	34分20秒	33分50秒	33分21秒	32分52秒	32分25秒	31分58秒	31分32秒	31分7秒	30分43秒	30分19秒	29分55秒	29分33秒	29分11秒	28分49秒	28分28秒	28分7秒	27分47秒	27分28秒	27分8秒	26分50秒	26分31秒	26分13秒	25分56秒	25分39秒	25分22秒	25分6秒	24分50秒	24分34秒	24分19秒	24分4秒	23分49秒	23分34秒	23分20秒	23分6秒	22分53秒	22分40秒	22分26秒	22分14秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分13秒	21分1秒	20分50秒	20分39秒	20分28秒	20分18秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分37秒	19分27秒	19分17秒	19分8秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分40秒	15分33秒
掃除機をかける	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分57秒	57分35秒	56分16秒	55分1秒	53分49秒	52分41秒	51分35秒	50分32秒	49分31秒	48分33秒	47分37秒	46分43秒	45分51秒	45分1秒	44分13秒	43分26秒	42分41秒	41分58秒	41分16秒	40分35秒	39分56秒	39分18秒	38分41秒	38分5秒	37分31秒	36分57秒	36分24秒	35分53秒	35分22秒	34分52秒	34分23秒	33分55秒	33分27秒	33分0秒	32分34秒	32分9秒	31分44秒	31分20秒	30分57秒	30分34秒	30分11秒	29分50秒	29分28秒	29分7秒	28分47秒	28分27秒	28分8秒	27分49秒	27分30秒	27分12秒	26分54秒	26分37秒	26分20秒	26分3秒	25分47秒	25分31秒	25分16秒	25分0秒	24分45秒	24分31秒	24分16秒	24分2秒	23分48秒	23分34秒	23分21秒	23分8秒	22分55秒	22分43秒	22分30秒	22分18秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分31秒	21分20秒	21分9秒	20分59秒	20分48秒	20分38秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分58秒	19分48秒	19分39秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分37秒	16分30秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分51秒	58分22秒	56分56秒	55分35秒	54分17秒	53分3秒	51分52秒	50分45秒	49分40秒	48分38秒	47分38秒	46分41秒	45分46秒	44分53秒	44分3秒	43分14秒	42分26秒	41分41秒	40分57秒	40分15秒	39分34秒	38分54秒	38分16秒	37分39秒	37分3秒	36分28秒	35分55秒	35分22秒	34分50秒	34分20秒	33分50秒	33分21秒	32分52秒	32分25秒	31分58秒	31分32秒	31分7秒	30分43秒	30分19秒	29分55秒	29分33秒	29分11秒	28分49秒	28分28秒	28分7秒	27分47秒	27分28秒	27分8秒	26分50秒	26分31秒	26分13秒	25分56秒	25分39秒	25分22秒	25分6秒	24分50秒	24分34秒	24分19秒	24分4秒	23分49秒	23分34秒	23分20秒	23分6秒	22分53秒	22分40秒	22分26秒	22分14秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分13秒	21分1秒	20分50秒	20分39秒	20分28秒	20分18秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分37秒	19分27秒	19分17秒	19分8秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分40秒	15分33秒
部屋の片付け全般	48分38秒	47分17秒	46分0秒	44分47秒	43分39秒	42分33秒	41分31秒	40分31秒	39分35秒	38分41秒	37分49秒	37分0秒	36分13秒	35分27秒	34分44秒	34分2秒	33分22秒	32分44秒	32分7秒	31分31秒	30分57秒	30分23秒	29分51秒	29分21秒	28分51秒	28分22秒	27分54秒	27分27秒	27分1秒	26分35秒	26分11秒	25分47秒	25分24秒	25分2秒	24分40秒	24分19秒	23分58秒	23分38秒	23分19秒	23分0秒	22分41秒	22分23秒	22分6秒	21分49秒	21分32秒	21分16秒	21分1秒	20分45秒	20分30秒	20分15秒	20分1秒	19分47秒	19分34秒	19分20秒	19分7秒	18分54秒	18分42秒	18分30秒	18分18秒	18分6秒	17分55秒	17分43秒	17分33秒	17分22秒	17分11秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分22秒	16分12秒	16分3秒	15分54秒	15分45秒	15分37秒	15分28秒	15分20秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分22秒	57分32秒	56分44秒	55分58秒	55分12秒	54分28秒	53分45秒	53分3秒	52分22秒	51分43秒	51分4秒	50分26秒	49分49秒	49分13秒	48分38秒	48分4秒	47分30秒	46分57秒	46分25秒	45分54秒	45分23秒	44分53秒	44分24秒	43分55秒	43分27秒	43分0秒	42分33秒	42分7秒	41分41秒	41分16秒	40分51秒	40分27秒	40分3秒	39分40秒	39分17秒	38分54秒	38分32秒	38分11秒	37分49秒	37分29秒	37分8秒	36分48秒	36分28秒	36分9秒	35分50秒	35分31秒	35分13秒	34分55秒	34分37秒	34分20秒	34分2秒	33分45秒	33分29秒	33分13秒	32分56秒	32分41秒	32分25秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分43秒	30分29秒	30分15秒	30分2秒	29分49秒	29分36秒	29分23秒	29分11秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分59秒	27分47秒	27分36秒	27分25秒	27分14秒
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デスクワーク	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分44秒	58分12秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分37秒	55分8秒	54分39秒	54分11秒	53分43秒	53分16秒	52分49秒	52分22秒	51分56秒	51分31秒	51分6秒	50分41秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分58秒	47分37秒	47分15秒	46分54秒	46分33秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分11秒	41分54秒
立って仕事をする	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分57秒	58分12秒	57分27秒	56分44秒	56分2秒	55分21秒	54分41秒	54分2秒	53分24秒	52分47秒	52分10秒	51分35秒	51分0秒	50分26秒	49分53秒	49分20秒	48分48秒	48分17秒	47分47秒	47分17秒	46分48秒	46分19秒	45分51秒	45分23秒	44分56秒	44分30秒	44分4秒	43分39秒	43分14秒	42分49秒	42分25秒	42分2秒	41分38秒	41分16秒	40分53秒	40分31秒	40分10秒	39分49秒	39分28秒	39分8秒	38分48秒	38分28秒	38分8秒	37分49秒	37分31秒	37分12秒	36分54秒	36分36秒	36分19秒	36分1秒	35分44秒	35分27秒	35分11秒	34分55秒	34分39秒	34分23秒	34分7秒	33分52秒	33分37秒	33分22秒	33分8秒	32分53秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分40秒	30分28秒	30分15秒
農作業	29分55秒	29分6秒	28分18秒	27分34秒	26分51秒	26分11秒	25分33秒	24分56秒	24分21秒	23分48秒	23分16秒	22分46秒	22分17秒	21分49秒	21分22秒	20分57秒	20分32秒	20分8秒	19分45秒	19分24秒	19分2秒	18分42秒	18分22秒	18分3秒	17分45秒	17分27秒	17分10秒	16分53秒	16分37秒	16分22秒	16分7秒	15分52秒	15分38秒	15分24秒	15分10秒	14分57秒	14分45秒	14分33秒	14分21秒	14分9秒	13分58秒	13分47秒	13分36秒	13分25秒	13分15秒	13分5秒	12分56秒	12分46秒	12分37秒	12分28秒	12分19秒	12分10秒	12分2秒	11分54秒	11分46秒	11分38秒	11分30秒	11分23秒	11分15秒	11分8秒	11分1秒	10分54秒	10分48秒	10分41秒	10分34秒	10分28秒	10分22秒	10分16秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分52秒	8分48秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分59秒
体を良く動かす仕事	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	57分57秒	56分44秒	55分35秒	54分28秒	53分24秒	52分22秒	51分23秒	50分26秒	49分31秒	48分38秒	47分47秒	46分57秒	46分9秒	45分23秒	44分39秒	43分55秒	43分14秒	42分33秒	41分54秒	41分16秒	40分39秒	40分3秒	39分28秒	38分54秒	38分21秒	37分49秒	37分18秒	36分48秒	36分19秒	35分50秒	35分22秒	34分55秒	34分28秒	34分2秒	33分37秒	33分13秒	32分49秒	32分25秒	32分2秒	31分40秒	31分18秒	30分57秒	30分36秒	30分15秒	29分55秒	29分36秒	29分17秒	28分58秒	28分40秒	28分22秒	28分4秒	27分47秒	27分30秒	27分14秒	26分58秒	26分42秒	26分26秒	26分11秒	25分56秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分45秒	24分32秒	24分19秒	24分6秒	23分53秒	23分41秒	23分28秒	23分16秒	23分4秒	22分53秒	22分41秒	22分30秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒
電車・バスに乗車	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分44秒	58分12秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分37秒	55分8秒	54分39秒	54分11秒	53分43秒	53分16秒	52分49秒	52分22秒	51分56秒	51分31秒	51分6秒	50分41秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分58秒	47分37秒	47分15秒	46分54秒	46分33秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分11秒	41分54秒
車を運転	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分22秒	57分20秒	56分21秒	55分23秒	54分28秒	53分34秒	52分43秒	51分52秒	51分4秒	50分17秒	49分31秒	48分47秒	48分4秒	47分22秒	46分41秒	46分2秒	45分23秒	44分46秒	44分10秒	43分34秒	43分0秒	42分26秒	41分54秒	41分22秒	40分51秒	40分21秒	39分51秒	39分22秒	38分54秒	38分27秒	38分0秒	37分34秒	37分8秒	36分43秒	36分19秒	35分55秒	35分31秒	35分8秒	34分46秒	34分24秒	34分2秒	33分41秒	33分21秒	33分0秒	32分41秒	32分21秒	32分2秒	31分44秒	31分25秒	31分7秒	30分50秒	30分32秒	30分15秒	29分59秒	29分42秒	29分26秒	29分11秒	28分55秒	28分40秒	28分25秒	28分10秒	27分56秒	27分41秒	27分28秒	27分14秒	27分0秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分8秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分8秒	24分57秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分51秒	23分41秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分23秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒

毎日143キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日143キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	143kcal	0.019kg
1週間	1001kcal	0.13kg
1ヵ月	4290kcal	0.59kg
2ヵ月	8580kcal	1.1kg
3ヵ月	12870kcal	1.7kg
半年	25740kcal	3.5kg
1年	52195kcal	7.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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