142キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

142kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

142キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分57秒	56分56秒	55分57秒	55分0秒	54分5秒	53分12秒	52分21秒	51分31秒	50分42秒	49分56秒	49分10秒	48分26秒	47分43秒	47分2秒	46分22秒	45分42秒	45分4秒	44分27秒	43分51秒	43分16秒	42分42秒	42分9秒	41分36秒	41分5秒	40分34秒	40分4秒	39分34秒	39分6秒	38分38秒	38分11秒	37分44秒	37分18秒	36分52秒	36分28秒	36分3秒	35分40秒	35分16秒	34分54秒	34分31秒	34分9秒	33分48秒	33分27秒	33分7秒	32分47秒	32分27秒	32分8秒	31分49秒	31分30秒	31分12秒	30分54秒	30分37秒	30分20秒	30分3秒	29分46秒	29分30秒	29分14秒	28分58秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分58秒	27分44秒	27分30秒	27分16秒	27分2秒	26分49秒	26分36秒	26分23秒	26分10秒	25分57秒	25分45秒	25分33秒	25分21秒	25分9秒	24分58秒	24分46秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分23秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分38秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分47秒	57分32秒	56分20秒	55分11秒	54分5秒	53分2秒	52分0秒	51分1秒	50分5秒	49分10秒	48分17秒	47分27秒	46分38秒	45分50秒	45分4秒	44分20秒	43分37秒	42分55秒	42分15秒	41分36秒	40分58秒	40分22秒	39分46秒	39分11秒	38分38秒	38分5秒	37分33秒	37分3秒	36分33秒	36分3秒	35分35秒	35分7秒	34分40秒	34分14秒	33分48秒	33分23秒	32分59秒	32分35秒	32分11秒	31分49秒	31分27秒	31分5秒	30分44秒	30分23秒	30分3秒	29分43秒	29分23秒	29分5秒	28分46秒	28分28秒	28分10秒	27分53秒	27分35秒	27分19秒	27分2秒	26分46秒	26分31秒	26分15秒	26分0秒	25分45秒	25分30秒	25分16秒	25分2秒	24分48秒	24分35秒	24分22秒	24分8秒	23分56秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分7秒	22分55秒	22分43秒	22分32秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分48秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分9秒	18分1秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53分54秒	52分25秒	51分0秒	49分39秒	48分23秒	47分10秒	46分1秒	44分55秒	43分53秒	42分53秒	41分56秒	41分1秒	40分8秒	39分18秒	38分30秒	37分44秒	37分0秒	36分17秒	35分36秒	34分56秒	34分18秒	33分41秒	33分6秒	32分32秒	31分59秒	31分27秒	30分56秒	30分26秒	29分57秒	29分29秒	29分1秒	28分35秒	28分9秒	27分45秒	27分20秒	26分57秒	26分34秒	26分12秒	25分50秒	25分30秒	25分9秒	24分49秒	24分30秒	24分11秒	23分53秒	23分35秒	23分17秒	23分0秒	22分44秒	22分27秒	22分12秒	21分56秒	21分41秒	21分26秒	21分12秒	20分58秒	20分44秒	20分30秒	20分17秒	20分4秒	19分51秒	19分39秒	19分27秒	19分15秒	19分3秒	18分52秒	18分41秒	18分30秒	18分19秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分38秒	17分28秒	17分18秒	17分9秒	17分0秒	16分50秒	16分41秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分28秒	15分20秒	15分13秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分24秒	14分17秒	14分11秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒
階段をゆっくり上る	57分57秒	56分20秒	54分49秒	53分23秒	52分0秒	50分42秒	49分28秒	48分17秒	47分10秒	46分6秒	45分4秒	44分5秒	43分9秒	42分15秒	41分23秒	40分34秒	39分46秒	39分0秒	38分16秒	37分33秒	36分52秒	36分13秒	35分35秒	34分58秒	34分22秒	33分48秒	33分15秒	32分43秒	32分11秒	31分41秒	31分12秒	30分44秒	30分16秒	29分49秒	29分23秒	28分58秒	28分34秒	28分10秒	27分47秒	27分24秒	27分2秒	26分41秒	26分20秒	26分0秒	25分40秒	25分21秒	25分2秒	24分44秒	24分26秒	24分8秒	23分51秒	23分35秒	23分19秒	23分3秒	22分47秒	22分32秒	22分17秒	22分2秒	21分48秒	21分34秒	21分21秒	21分7秒	20分54秒	20分41秒	20分29秒	20分17秒	20分5秒	19分53秒	19分41秒	19分30秒	19分19秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分16秒	18分6秒	17分57秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒
階段を速く上る	31分45秒	30分52秒	30分2秒	29分15秒	28分30秒	27分47秒	27分6秒	26分27秒	25分50秒	25分15秒	24分42秒	24分9秒	23分38秒	23分9秒	22分41秒	22分13秒	21分47秒	21分22秒	20分58秒	20分35秒	20分12秒	19分50秒	19分30秒	19分9秒	18分50秒	18分31秒	18分13秒	17分55秒	17分38秒	17分22秒	17分6秒	16分50秒	16分35秒	16分20秒	16分6秒	15分52秒	15分39秒	15分26秒	15分13秒	15分1秒	14分49秒	14分37秒	14分26秒	14分15秒	14分4秒	13分53秒	13分43秒	13分33秒	13分23秒	13分13秒	13分4秒	12分55秒	12分46秒	12分37秒	12分29秒	12分21秒	12分12秒	12分4秒	11分57秒	11分49秒	11分42秒	11分34秒	11分27秒	11分20秒	11分13秒	11分6秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分41秒	10分35秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分11秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒
階段を降りる	46分22秒	45分4秒	43分51秒	42分42秒	41分36秒	40分34秒	39分34秒	38分38秒	37分44秒	36分52秒	36分3秒	35分16秒	34分31秒	33分48秒	33分7秒	32分27秒	31分49秒	31分12秒	30分37秒	30分3秒	29分30秒	28分58秒	28分28秒	27分58秒	27分30秒	27分2秒	26分36秒	26分10秒	25分45秒	25分21秒	24分58秒	24分35秒	24分13秒	23分51秒	23分31秒	23分11秒	22分51秒	22分32秒	22分13秒	21分55秒	21分38秒	21分21秒	21分4秒	20分48秒	20分32秒	20分17秒	20分2秒	19分47秒	19分33秒	19分19秒	19分5秒	18分52秒	18分39秒	18分26秒	18分14秒	18分1秒	17分50秒	17分38秒	17分27秒	17分15秒	17分4秒	16分54秒	16分43秒	16分33秒	16分23秒	16分13秒	16分4秒	15分54秒	15分45秒	15分36秒	15分27秒	15分18秒	15分10秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分12秒	12分6秒	12分1秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分49秒
山登り	31分45秒	30分52秒	30分2秒	29分15秒	28分30秒	27分47秒	27分6秒	26分27秒	25分50秒	25分15秒	24分42秒	24分9秒	23分38秒	23分9秒	22分41秒	22分13秒	21分47秒	21分22秒	20分58秒	20分35秒	20分12秒	19分50秒	19分30秒	19分9秒	18分50秒	18分31秒	18分13秒	17分55秒	17分38秒	17分22秒	17分6秒	16分50秒	16分35秒	16分20秒	16分6秒	15分52秒	15分39秒	15分26秒	15分13秒	15分1秒	14分49秒	14分37秒	14分26秒	14分15秒	14分4秒	13分53秒	13分43秒	13分33秒	13分23秒	13分13秒	13分4秒	12分55秒	12分46秒	12分37秒	12分29秒	12分21秒	12分12秒	12分4秒	11分57秒	11分49秒	11分42秒	11分34秒	11分27秒	11分20秒	11分13秒	11分6秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分41秒	10分35秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分11秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分36秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38分38秒	37分33秒	36分33秒	35分35秒	34分40秒	33分48秒	32分59秒	32分11秒	31分27秒	30分44秒	30分3秒	29分23秒	28分46秒	28分10秒	27分35秒	27分2秒	26分31秒	26分0秒	25分30秒	25分2秒	24分35秒	24分8秒	23分43秒	23分19秒	22分55秒	22分32秒	22分10秒	21分48秒	21分27秒	21分7秒	20分48秒	20分29秒	20分11秒	19分53秒	19分35秒	19分19秒	19分2秒	18分46秒	18分31秒	18分16秒	18分1秒	17分47秒	17分33秒	17分20秒	17分7秒	16分54秒	16分41秒	16分29秒	16分17秒	16分5秒	15分54秒	15分43秒	15分32秒	15分22秒	15分11秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分32秒	14分23秒	14分14秒	14分5秒	13分56秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	13分0秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒
ランニング (普通:8km/h以下)	28分58秒	28分10秒	27分24秒	26分41秒	26分0秒	25分21秒	24分44秒	24分8秒	23分35秒	23分3秒	22分32秒	22分2秒	21分34秒	21分7秒	20分41秒	20分17秒	19分53秒	19分30秒	19分8秒	18分46秒	18分26秒	18分6秒	17分47秒	17分29秒	17分11秒	16分54秒	16分37秒	16分21秒	16分5秒	15分50秒	15分36秒	15分22秒	15分8秒	14分54秒	14分41秒	14分29秒	14分17秒	14分5秒	13分53秒	13分42秒	13分31秒	13分20秒	13分10秒	13分0秒	12分50秒	12分40秒	12分31秒	12分22秒	12分13秒	12分4秒	11分55秒	11分47秒	11分39秒	11分31秒	11分23秒	11分16秒	11分8秒	11分1秒	10分54秒	10分47秒	10分40秒	10分33秒	10分27秒	10分20秒	10分14秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分45秒	9分39秒	9分34秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒
ランニング (速め:10km/h以上)	23分11秒	22分32秒	21分55秒	21分21秒	20分48秒	20分17秒	19分47秒	19分19秒	18分52秒	18分26秒	18分1秒	17分38秒	17分15秒	16分54秒	16分33秒	16分13秒	15分54秒	15分36秒	15分18秒	15分1秒	14分45秒	14分29秒	14分14秒	13分59秒	13分45秒	13分31秒	13分18秒	13分5秒	12分52秒	12分40秒	12分29秒	12分17秒	12分6秒	11分55秒	11分45秒	11分35秒	11分25秒	11分16秒	11分6秒	10分57秒	10分49秒	10分40秒	10分32秒	10分24秒	10分16秒	10分8秒	10分1秒	9分53秒	9分46秒	9分39秒	9分32秒	9分26秒	9分19秒	9分13秒	9分7秒	9分0秒	8分55秒	8分49秒	8分43秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分2秒	7分57秒	7分52秒	7分48秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26分20秒	25分36秒	24分55秒	24分15秒	23分38秒	23分3秒	22分29秒	21分57秒	21分26秒	20分57秒	20分29秒	20分2秒	19分37秒	19分12秒	18分49秒	18分26秒	18分4秒	17分43秒	17分23秒	17分4秒	16分45秒	16分27秒	16分10秒	15分53秒	15分37秒	15分22秒	15分6秒	14分52秒	14分38秒	14分24秒	14分11秒	13分58秒	13分45秒	13分33秒	13分21秒	13分10秒	12分59秒	12分48秒	12分37秒	12分27秒	12分17秒	12分7秒	11分58秒	11分49秒	11分40秒	11分31秒	11分23秒	11分14秒	11分6秒	10分58秒	10分50秒	10分43秒	10分35秒	10分28秒	10分21秒	10分14秒	10分7秒	10分1秒	9分54秒	9分48秒	9分42秒	9分36秒	9分30秒	9分24秒	9分18秒	9分13秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分11秒	6分8秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	19分38秒	19分6秒	18分35秒	18分5秒	17分37秒	17分11秒	16分46秒	16分22秒	15分59秒	15分37秒	15分16秒	14分56秒	14分37秒	14分19秒	14分2秒	13分45秒	13分29秒	13分13秒	12分58秒	12分44秒	12分30秒	12分16秒	12分3秒	11分51秒	11分39秒	11分27秒	11分16秒	11分5秒	10分54秒	10分44秒	10分34秒	10分25秒	10分15秒	10分6秒	9分57秒	9分49秒	9分41秒	9分33秒	9分25秒	9分17秒	9分10秒	9分2秒	8分55秒	8分48秒	8分42秒	8分35秒	8分29秒	8分23秒	8分17秒	8分11秒	8分5秒	7分59秒	7分54秒	7分48秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分28秒	7分23秒	7分18秒	7分14秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分44秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分25秒	6分22秒	6分18秒	6分15秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分19秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒	5分1秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分35秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	18分50秒	18分19秒	17分49秒	17分21秒	16分54秒	16分29秒	16分5秒	15分42秒	15分20秒	14分59秒	14分39秒	14分20秒	14分2秒	13分44秒	13分27秒	13分11秒	12分56秒	12分41秒	12分26秒	12分12秒	11分59秒	11分46秒	11分34秒	11分22秒	11分10秒	10分59秒	10分48秒	10分38秒	10分28秒	10分18秒	10分8秒	9分59秒	9分50秒	9分42秒	9分33秒	9分25秒	9分17秒	9分9秒	9分2秒	8分54秒	8分47秒	8分40秒	8分34秒	8分27秒	8分21秒	8分14秒	8分8秒	8分2秒	7分56秒	7分51秒	7分45秒	7分40秒	7分34秒	7分29秒	7分24秒	7分19秒	7分14秒	7分10秒	7分5秒	7分1秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分43秒	6分39秒	6分35秒	6分31秒	6分28秒	6分24秒	6分20秒	6分16秒	6分13秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分40秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43分44秒	42分31秒	41分22秒	40分17秒	39分15秒	38分16秒	37分20秒	36分27秒	35分36秒	34分47秒	34分1秒	33分16秒	32分34秒	31分53秒	31分14秒	30分37秒	30分1秒	29分26秒	28分53秒	28分21秒	27分50秒	27分20秒	26分51秒	26分23秒	25分56秒	25分30秒	25分5秒	24分41秒	24分18秒	23分55秒	23分33秒	23分11秒	22分51秒	22分30秒	22分11秒	21分52秒	21分33秒	21分15秒	20分58秒	20分41秒	20分24秒	20分8秒	19分52秒	19分37秒	19分22秒	19分8秒	18分54秒	18分40秒	18分26秒	18分13秒	18分0秒	17分48秒	17分35秒	17分23秒	17分12秒	17分0秒	16分49秒	16分38秒	16分27秒	16分17秒	16分6秒	15分56秒	15分47秒	15分37秒	15分27秒	15分18秒	15分9秒	15分0秒	14分51秒	14分43秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分55秒	13分47秒	13分40秒	13分32秒	13分25秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒
水泳 (普通:全般)	27分55秒	27分9秒	26分25秒	25分43秒	25分4秒	24分26秒	23分50秒	23分16秒	22分44秒	22分13秒	21分43秒	21分15秒	20分48秒	20分22秒	19分57秒	19分33秒	19分10秒	18分48秒	18分26秒	18分6秒	17分46秒	17分27秒	17分9秒	16分51秒	16分34秒	16分17秒	16分1秒	15分46秒	15分31秒	15分16秒	15分2秒	14分48秒	14分35秒	14分22秒	14分10秒	13分57秒	13分46秒	13分34秒	13分23秒	13分12秒	13分2秒	12分51秒	12分41秒	12分32秒	12分22秒	12分13秒	12分4秒	11分55秒	11分46秒	11分38秒	11分30秒	11分22秒	11分14秒	11分6秒	10分59秒	10分51秒	10分44秒	10分37秒	10分30秒	10分24秒	10分17秒	10分11秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分40秒	9分35秒	9分29秒	9分24秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分39秒	8分34秒	8分30秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分31秒
水泳 (速め:全般)	23分11秒	22分32秒	21分55秒	21分21秒	20分48秒	20分17秒	19分47秒	19分19秒	18分52秒	18分26秒	18分1秒	17分38秒	17分15秒	16分54秒	16分33秒	16分13秒	15分54秒	15分36秒	15分18秒	15分1秒	14分45秒	14分29秒	14分14秒	13分59秒	13分45秒	13分31秒	13分18秒	13分5秒	12分52秒	12分40秒	12分29秒	12分17秒	12分6秒	11分55秒	11分45秒	11分35秒	11分25秒	11分16秒	11分6秒	10分57秒	10分49秒	10分40秒	10分32秒	10分24秒	10分16秒	10分8秒	10分1秒	9分53秒	9分46秒	9分39秒	9分32秒	9分26秒	9分19秒	9分13秒	9分7秒	9分0秒	8分55秒	8分49秒	8分43秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分2秒	7分57秒	7分52秒	7分48秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒
水泳 (バタフライ)	16分47秒	16分19秒	15分53秒	15分28秒	15分4秒	14分41秒	14分20秒	13分59秒	13分40秒	13分21秒	13分3秒	12分46秒	12分30秒	12分14秒	11分59秒	11分45秒	11分31秒	11分18秒	11分5秒	10分53秒	10分41秒	10分29秒	10分18秒	10分8秒	9分57秒	9分47秒	9分38秒	9分29秒	9分19秒	9分11秒	9分2秒	8分54秒	8分46秒	8分38秒	8分31秒	8分23秒	8分16秒	8分9秒	8分3秒	7分56秒	7分50秒	7分44秒	7分38秒	7分32秒	7分26秒	7分20秒	7分15秒	7分10秒	7分5秒	6分59秒	6分55秒	6分50秒	6分45秒	6分40秒	6分36秒	6分31秒	6分27秒	6分23秒	6分19秒	6分15秒	6分11秒	6分7秒	6分3秒	5分59秒	5分56秒	5分52秒	5分49秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分1秒	4分58秒	4分56秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分58秒	3分56秒	3分55秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	38分38秒	37分33秒	36分33秒	35分35秒	34分40秒	33分48秒	32分59秒	32分11秒	31分27秒	30分44秒	30分3秒	29分23秒	28分46秒	28分10秒	27分35秒	27分2秒	26分31秒	26分0秒	25分30秒	25分2秒	24分35秒	24分8秒	23分43秒	23分19秒	22分55秒	22分32秒	22分10秒	21分48秒	21分27秒	21分7秒	20分48秒	20分29秒	20分11秒	19分53秒	19分35秒	19分19秒	19分2秒	18分46秒	18分31秒	18分16秒	18分1秒	17分47秒	17分33秒	17分20秒	17分7秒	16分54秒	16分41秒	16分29秒	16分17秒	16分5秒	15分54秒	15分43秒	15分32秒	15分22秒	15分11秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分32秒	14分23秒	14分14秒	14分5秒	13分56秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	13分0秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒
自転車 (普通:20km/h)	28分58秒	28分10秒	27分24秒	26分41秒	26分0秒	25分21秒	24分44秒	24分8秒	23分35秒	23分3秒	22分32秒	22分2秒	21分34秒	21分7秒	20分41秒	20分17秒	19分53秒	19分30秒	19分8秒	18分46秒	18分26秒	18分6秒	17分47秒	17分29秒	17分11秒	16分54秒	16分37秒	16分21秒	16分5秒	15分50秒	15分36秒	15分22秒	15分8秒	14分54秒	14分41秒	14分29秒	14分17秒	14分5秒	13分53秒	13分42秒	13分31秒	13分20秒	13分10秒	13分0秒	12分50秒	12分40秒	12分31秒	12分22秒	12分13秒	12分4秒	11分55秒	11分47秒	11分39秒	11分31秒	11分23秒	11分16秒	11分8秒	11分1秒	10分54秒	10分47秒	10分40秒	10分33秒	10分27秒	10分20秒	10分14秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分45秒	9分39秒	9分34秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒
自転車 (速め):24km/h)	23分11秒	22分32秒	21分55秒	21分21秒	20分48秒	20分17秒	19分47秒	19分19秒	18分52秒	18分26秒	18分1秒	17分38秒	17分15秒	16分54秒	16分33秒	16分13秒	15分54秒	15分36秒	15分18秒	15分1秒	14分45秒	14分29秒	14分14秒	13分59秒	13分45秒	13分31秒	13分18秒	13分5秒	12分52秒	12分40秒	12分29秒	12分17秒	12分6秒	11分55秒	11分45秒	11分35秒	11分25秒	11分16秒	11分6秒	10分57秒	10分49秒	10分40秒	10分32秒	10分24秒	10分16秒	10分8秒	10分1秒	9分53秒	9分46秒	9分39秒	9分32秒	9分26秒	9分19秒	9分13秒	9分7秒	9分0秒	8分55秒	8分49秒	8分43秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分2秒	7分57秒	7分52秒	7分48秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒

142キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間1分	59分18秒	57分42秒	56分11秒	54分45秒	53分23秒	52分4秒	50分50秒	49分39秒	48分31秒	47分27秒	46分25秒	45分25秒	44分29秒	43分34秒	42分42秒	41分52秒	41分3秒	40分17秒	39分32秒	38分49秒	38分7秒	37分27秒	36分48秒	36分11秒	35分35秒	35分0秒	34分26秒	33分53秒	33分21秒	32分51秒	32分21秒	31分52秒	31分24秒	30分56秒	30分30秒	30分4秒	29分39秒	29分15秒	28分51秒	28分28秒	28分5秒	27分43秒	27分22秒	27分1秒	26分41秒	26分21秒	26分2秒	25分43秒	25分25秒	25分7秒	24分49秒	24分32秒	24分15秒	23分59秒	23分43秒	23分27秒	23分12秒	22分57秒	22分42秒	22分28秒	22分14秒	22分0秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分43秒	20分31秒	20分20秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分24秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分30秒	17分21秒	17分13秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分14秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間1分	59分18秒	57分42秒	56分11秒	54分45秒	53分23秒	52分4秒	50分50秒	49分39秒	48分31秒	47分27秒	46分25秒	45分25秒	44分29秒	43分34秒	42分42秒	41分52秒	41分3秒	40分17秒	39分32秒	38分49秒	38分7秒	37分27秒	36分48秒	36分11秒	35分35秒	35分0秒	34分26秒	33分53秒	33分21秒	32分51秒	32分21秒	31分52秒	31分24秒	30分56秒	30分30秒	30分4秒	29分39秒	29分15秒	28分51秒	28分28秒	28分5秒	27分43秒	27分22秒	27分1秒	26分41秒	26分21秒	26分2秒	25分43秒	25分25秒	25分7秒	24分49秒	24分32秒	24分15秒	23分59秒	23分43秒	23分27秒	23分12秒	22分57秒	22分42秒	22分28秒	22分14秒	22分0秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分43秒	20分31秒	20分20秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分24秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分30秒	17分21秒	17分13秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分14秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間1分	59分18秒	57分42秒	56分11秒	54分45秒	53分23秒	52分4秒	50分50秒	49分39秒	48分31秒	47分27秒	46分25秒	45分25秒	44分29秒	43分34秒	42分42秒	41分52秒	41分3秒	40分17秒	39分32秒	38分49秒	38分7秒	37分27秒	36分48秒	36分11秒	35分35秒	35分0秒	34分26秒	33分53秒	33分21秒	32分51秒	32分21秒	31分52秒	31分24秒	30分56秒	30分30秒	30分4秒	29分39秒	29分15秒	28分51秒	28分28秒	28分5秒	27分43秒	27分22秒	27分1秒	26分41秒	26分21秒	26分2秒	25分43秒	25分25秒	25分7秒	24分49秒	24分32秒	24分15秒	23分59秒	23分43秒	23分27秒	23分12秒	22分57秒	22分42秒	22分28秒	22分14秒	22分0秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分43秒	20分31秒	20分20秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分24秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分30秒	17分21秒	17分13秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分14秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間1分	59分18秒	57分42秒	56分11秒	54分45秒	53分23秒	52分4秒	50分50秒	49分39秒	48分31秒	47分27秒	46分25秒	45分25秒	44分29秒	43分34秒	42分42秒	41分52秒	41分3秒	40分17秒	39分32秒	38分49秒	38分7秒	37分27秒	36分48秒	36分11秒	35分35秒	35分0秒	34分26秒	33分53秒	33分21秒	32分51秒	32分21秒	31分52秒	31分24秒	30分56秒	30分30秒	30分4秒	29分39秒	29分15秒	28分51秒	28分28秒	28分5秒	27分43秒	27分22秒	27分1秒	26分41秒	26分21秒	26分2秒	25分43秒	25分25秒	25分7秒	24分49秒	24分32秒	24分15秒	23分59秒	23分43秒	23分27秒	23分12秒	22分57秒	22分42秒	22分28秒	22分14秒	22分0秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分43秒	20分31秒	20分20秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分24秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分30秒	17分21秒	17分13秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分14秒
筋トレスクワット（普通の強度）	46分22秒	45分4秒	43分51秒	42分42秒	41分36秒	40分34秒	39分34秒	38分38秒	37分44秒	36分52秒	36分3秒	35分16秒	34分31秒	33分48秒	33分7秒	32分27秒	31分49秒	31分12秒	30分37秒	30分3秒	29分30秒	28分58秒	28分28秒	27分58秒	27分30秒	27分2秒	26分36秒	26分10秒	25分45秒	25分21秒	24分58秒	24分35秒	24分13秒	23分51秒	23分31秒	23分11秒	22分51秒	22分32秒	22分13秒	21分55秒	21分38秒	21分21秒	21分4秒	20分48秒	20分32秒	20分17秒	20分2秒	19分47秒	19分33秒	19分19秒	19分5秒	18分52秒	18分39秒	18分26秒	18分14秒	18分1秒	17分50秒	17分38秒	17分27秒	17分15秒	17分4秒	16分54秒	16分43秒	16分33秒	16分23秒	16分13秒	16分4秒	15分54秒	15分45秒	15分36秒	15分27秒	15分18秒	15分10秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分12秒	12分6秒	12分1秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分49秒
ヨガハタ	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分47秒	57分32秒	56分20秒	55分11秒	54分5秒	53分2秒	52分0秒	51分1秒	50分5秒	49分10秒	48分17秒	47分27秒	46分38秒	45分50秒	45分4秒	44分20秒	43分37秒	42分55秒	42分15秒	41分36秒	40分58秒	40分22秒	39分46秒	39分11秒	38分38秒	38分5秒	37分33秒	37分3秒	36分33秒	36分3秒	35分35秒	35分7秒	34分40秒	34分14秒	33分48秒	33分23秒	32分59秒	32分35秒	32分11秒	31分49秒	31分27秒	31分5秒	30分44秒	30分23秒	30分3秒	29分43秒	29分23秒	29分5秒	28分46秒	28分28秒	28分10秒	27分53秒	27分35秒	27分19秒	27分2秒	26分46秒	26分31秒	26分15秒	26分0秒	25分45秒	25分30秒	25分16秒	25分2秒	24分48秒	24分35秒	24分22秒	24分8秒	23分56秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分7秒	22分55秒	22分43秒	22分32秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分48秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分9秒	18分1秒
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踏み台昇降	46分22秒	45分4秒	43分51秒	42分42秒	41分36秒	40分34秒	39分34秒	38分38秒	37分44秒	36分52秒	36分3秒	35分16秒	34分31秒	33分48秒	33分7秒	32分27秒	31分49秒	31分12秒	30分37秒	30分3秒	29分30秒	28分58秒	28分28秒	27分58秒	27分30秒	27分2秒	26分36秒	26分10秒	25分45秒	25分21秒	24分58秒	24分35秒	24分13秒	23分51秒	23分31秒	23分11秒	22分51秒	22分32秒	22分13秒	21分55秒	21分38秒	21分21秒	21分4秒	20分48秒	20分32秒	20分17秒	20分2秒	19分47秒	19分33秒	19分19秒	19分5秒	18分52秒	18分39秒	18分26秒	18分14秒	18分1秒	17分50秒	17分38秒	17分27秒	17分15秒	17分4秒	16分54秒	16分43秒	16分33秒	16分23秒	16分13秒	16分4秒	15分54秒	15分45秒	15分36秒	15分27秒	15分18秒	15分10秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分12秒	12分6秒	12分1秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分49秒
トランポリンゆっくり	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分26秒	57分57秒	56分32秒	55分11秒	53分54秒	52分41秒	51分31秒	50分23秒	49分19秒	48分17秒	47分18秒	46分22秒	45分27秒	44分35秒	43分44秒	42分55秒	42分9秒	41分23秒	40分40秒	39分58秒	39分17秒	38分38秒	38分0秒	37分23秒	36分47秒	36分13秒	35分40秒	35分7秒	34分36秒	34分5秒	33分35秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分45秒	31分19秒	30分54秒	30分30秒	30分6秒	29分43秒	29分20秒	28分58秒	28分37秒	28分16秒	27分55秒	27分35秒	27分16秒	26分57秒	26分38秒	26分20秒	26分2秒	25分45秒	25分28秒	25分11秒	24分55秒	24分39秒	24分24秒	24分8秒	23分54秒	23分39秒	23分25秒	23分11秒	22分57秒	22分43秒	22分30秒	22分17秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分27秒	21分16秒	21分4秒	20分53秒	20分41秒	20分30秒	20分20秒	20分9秒	19分59秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分9秒	19分0秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分27秒
トランポリン高く飛ぶ	51分31秒	50分5秒	48分44秒	47分27秒	46分14秒	45分4秒	43分58秒	42分55秒	41分56秒	40分58秒	40分4秒	39分11秒	38分21秒	37分33秒	36分47秒	36分3秒	35分21秒	34分40秒	34分1秒	33分23秒	32分47秒	32分11秒	31分38秒	31分5秒	30分33秒	30分3秒	29分33秒	29分5秒	28分37秒	28分10秒	27分44秒	27分19秒	26分54秒	26分31秒	26分7秒	25分45秒	25分23秒	25分2秒	24分42秒	24分22秒	24分2秒	23分43秒	23分25秒	23分7秒	22分49秒	22分32秒	22分15秒	21分59秒	21分43秒	21分27秒	21分12秒	20分58秒	20分43秒	20分29秒	20分15秒	20分2秒	19分48秒	19分35秒	19分23秒	19分10秒	18分58秒	18分46秒	18分35秒	18分23秒	18分12秒	18分1秒	17分51秒	17分40秒	17分30秒	17分20秒	17分10秒	17分0秒	16分51秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分1秒	14分54秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分5秒	13分58秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒
Wii Fit ゆっくり	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分47秒	57分50秒	56分54秒	55分59秒	55分7秒	54分16秒	53分27秒	52分39秒	51分52秒	51分7秒	50分23秒	49分41秒	48分59秒	48分19秒	47分40秒	47分2秒	46分25秒	45分49秒	45分13秒	44分39秒	44分5秒	43分33秒	43分1秒	42分30秒	41分59秒	41分30秒	41分1秒	40分33秒	40分5秒	39分38秒	39分11秒	38分46秒	38分20秒	37分56秒	37分31秒	37分8秒	36分44秒	36分22秒	35分59秒	35分38秒	35分16秒	34分55秒	34分35秒	34分15秒	33分55秒	33分35秒	33分16秒	32分58秒	32分39秒	32分21秒	32分4秒	31分47秒	31分29秒	31分13秒	30分56秒	30分40秒	30分24秒	30分9秒	29分53秒	29分38秒	29分23秒	29分9秒	28分55秒	28分40秒	28分27秒	28分13秒	27分59秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分8秒	26分55秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分50秒	23分40秒	23分31秒
Wii Fit 普通に	1時間1分	59分18秒	57分42秒	56分11秒	54分45秒	53分23秒	52分4秒	50分50秒	49分39秒	48分31秒	47分27秒	46分25秒	45分25秒	44分29秒	43分34秒	42分42秒	41分52秒	41分3秒	40分17秒	39分32秒	38分49秒	38分7秒	37分27秒	36分48秒	36分11秒	35分35秒	35分0秒	34分26秒	33分53秒	33分21秒	32分51秒	32分21秒	31分52秒	31分24秒	30分56秒	30分30秒	30分4秒	29分39秒	29分15秒	28分51秒	28分28秒	28分5秒	27分43秒	27分22秒	27分1秒	26分41秒	26分21秒	26分2秒	25分43秒	25分25秒	25分7秒	24分49秒	24分32秒	24分15秒	23分59秒	23分43秒	23分27秒	23分12秒	22分57秒	22分42秒	22分28秒	22分14秒	22分0秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分43秒	20分31秒	20分20秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分24秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分30秒	17分21秒	17分13秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分14秒
Wii Fit 激しく	32分11秒	31分18秒	30分27秒	29分39秒	28分53秒	28分10秒	27分29秒	26分49秒	26分12秒	25分36秒	25分2秒	24分29秒	23分58秒	23分28秒	22分59秒	22分32秒	22分5秒	21分40秒	21分15秒	20分52秒	20分29秒	20分7秒	19分46秒	19分25秒	19分6秒	18分46秒	18分28秒	18分10秒	17分53秒	17分36秒	17分20秒	17分4秒	16分49秒	16分34秒	16分19秒	16分5秒	15分52秒	15分39秒	15分26秒	15分13秒	15分1秒	14分49秒	14分38秒	14分26秒	14分15秒	14分5秒	13分54秒	13分44秒	13分34秒	13分24秒	13分15秒	13分6秒	12分57秒	12分48秒	12分39秒	12分31秒	12分23秒	12分14秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分44秒	11分37秒	11分29秒	11分23秒	11分16秒	11分9秒	11分2秒	10分56秒	10分50秒	10分43秒	10分37秒	10分31秒	10分26秒	10分20秒	10分14秒	10分9秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分9秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒

142キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分47秒	57分32秒	56分20秒	55分11秒	54分5秒	53分2秒	52分0秒	51分1秒	50分5秒	49分10秒	48分17秒	47分27秒	46分38秒	45分50秒	45分4秒	44分20秒	43分37秒	42分55秒	42分15秒	41分36秒	40分58秒	40分22秒	39分46秒	39分11秒	38分38秒	38分5秒	37分33秒	37分3秒	36分33秒	36分3秒	35分35秒	35分7秒	34分40秒	34分14秒	33分48秒	33分23秒	32分59秒	32分35秒	32分11秒	31分49秒	31分27秒	31分5秒	30分44秒	30分23秒	30分3秒	29分43秒	29分23秒	29分5秒	28分46秒	28分28秒	28分10秒	27分53秒	27分35秒	27分19秒	27分2秒	26分46秒	26分31秒	26分15秒	26分0秒	25分45秒	25分30秒	25分16秒	25分2秒	24分48秒	24分35秒	24分22秒	24分8秒	23分56秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分7秒	22分55秒	22分43秒	22分32秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分48秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分9秒	18分1秒
料理	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分26秒	57分57秒	56分32秒	55分11秒	53分54秒	52分41秒	51分31秒	50分23秒	49分19秒	48分17秒	47分18秒	46分22秒	45分27秒	44分35秒	43分44秒	42分55秒	42分9秒	41分23秒	40分40秒	39分58秒	39分17秒	38分38秒	38分0秒	37分23秒	36分47秒	36分13秒	35分40秒	35分7秒	34分36秒	34分5秒	33分35秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分45秒	31分19秒	30分54秒	30分30秒	30分6秒	29分43秒	29分20秒	28分58秒	28分37秒	28分16秒	27分55秒	27分35秒	27分16秒	26分57秒	26分38秒	26分20秒	26分2秒	25分45秒	25分28秒	25分11秒	24分55秒	24分39秒	24分24秒	24分8秒	23分54秒	23分39秒	23分25秒	23分11秒	22分57秒	22分43秒	22分30秒	22分17秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分27秒	21分16秒	21分4秒	20分53秒	20分41秒	20分30秒	20分20秒	20分9秒	19分59秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分9秒	19分0秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分27秒
掃除機をかける	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分58秒	58分32秒	57分10秒	55分53秒	54分38秒	53分27秒	52分18秒	51分13秒	50分10秒	49分10秒	48分12秒	47分17秒	46分23秒	45分32秒	44分42秒	43分54秒	43分8秒	42分23秒	41分40秒	40分58秒	40分18秒	39分39秒	39分1秒	38分25秒	37分49秒	37分15秒	36分41秒	36分9秒	35分38秒	35分7秒	34分37秒	34分9秒	33分40秒	33分13秒	32分47秒	32分21秒	31分56秒	31分31秒	31分7秒	30分44秒	30分21秒	29分59秒	29分37秒	29分16秒	28分55秒	28分35秒	28分15秒	27分56秒	27分37秒	27分19秒	27分1秒	26分43秒	26分26秒	26分9秒	25分52秒	25分36秒	25分20秒	25分5秒	24分50秒	24分35秒	24分20秒	24分6秒	23分52秒	23分38秒	23分25秒	23分11秒	22分58秒	22分46秒	22分33秒	22分21秒	22分9秒	21分57秒	21分45秒	21分34秒	21分22秒	21分11秒	21分0秒	20分50秒	20分39秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	19分59秒	19分49秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分46秒	18分37秒	18分29秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分30秒	16分23秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分26秒	57分57秒	56分32秒	55分11秒	53分54秒	52分41秒	51分31秒	50分23秒	49分19秒	48分17秒	47分18秒	46分22秒	45分27秒	44分35秒	43分44秒	42分55秒	42分9秒	41分23秒	40分40秒	39分58秒	39分17秒	38分38秒	38分0秒	37分23秒	36分47秒	36分13秒	35分40秒	35分7秒	34分36秒	34分5秒	33分35秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分45秒	31分19秒	30分54秒	30分30秒	30分6秒	29分43秒	29分20秒	28分58秒	28分37秒	28分16秒	27分55秒	27分35秒	27分16秒	26分57秒	26分38秒	26分20秒	26分2秒	25分45秒	25分28秒	25分11秒	24分55秒	24分39秒	24分24秒	24分8秒	23分54秒	23分39秒	23分25秒	23分11秒	22分57秒	22分43秒	22分30秒	22分17秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分27秒	21分16秒	21分4秒	20分53秒	20分41秒	20分30秒	20分20秒	20分9秒	19分59秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分9秒	19分0秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分27秒
部屋の片付け全般	48分17秒	46分57秒	45分41秒	44分29秒	43分20秒	42分15秒	41分13秒	40分14秒	39分18秒	38分25秒	37分33秒	36分44秒	35分58秒	35分13秒	34分29秒	33分48秒	33分8秒	32分30秒	31分53秒	31分18秒	30分44秒	30分11秒	29分39秒	29分8秒	28分39秒	28分10秒	27分42秒	27分15秒	26分49秒	26分24秒	26分0秒	25分36秒	25分13秒	24分51秒	24分29秒	24分8秒	23分48秒	23分28秒	23分9秒	22分50秒	22分32秒	22分14秒	21分57秒	21分40秒	21分23秒	21分7秒	20分52秒	20分36秒	20分22秒	20分7秒	19分53秒	19分39秒	19分25秒	19分12秒	18分59秒	18分46秒	18分34秒	18分22秒	18分10秒	17分59秒	17分47秒	17分36秒	17分25秒	17分14秒	17分4秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分24秒	16分15秒	16分5秒	15分56秒	15分47秒	15分39秒	15分30秒	15分22秒	15分13秒	15分5秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分34秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分31秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒
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トイレ	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分32秒	57分47秒	57分3秒	56分20秒	55分39秒	54分58秒	54分18秒	53分39秒	53分2秒	52分25秒	51分48秒	51分13秒	50分39秒	50分5秒	49分32秒	48分59秒	48分28秒	47分57秒	47分27秒	46分57秒	46分28秒	45分59秒	45分32秒	45分4秒	44分37秒	44分11秒	43分45秒	43分20秒	42分55秒	42分31秒	42分7秒	41分44秒	41分21秒	40分58秒	40分36秒	40分14秒	39分53秒	39分32秒	39分11秒	38分51秒	38分31秒	38分12秒	37分52秒	37分33秒	37分15秒	36分57秒	36分38秒	36分21秒	36分3秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分56秒	34分40秒	34分24秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分23秒	33分8秒	32分54秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分39秒	30分27秒	30分15秒	30分3秒
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入浴	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分47秒	58分10秒	57分32秒	56分56秒	56分20秒	55分46秒	55分11秒	54分38秒	54分5秒	53分33秒	53分2秒	52分31秒	52分0秒	51分31秒	51分1秒	50分33秒	50分5秒	49分37秒	49分10秒	48分44秒	48分17秒	47分52秒	47分27秒	47分2秒	46分38秒	46分14秒	45分50秒	45分27秒	45分4秒	44分42秒	44分20秒	43分58秒	43分37秒	43分16秒	42分55秒	42分35秒	42分15秒	41分56秒	41分36秒	41分17秒	40分58秒	40分40秒	40分22秒	40分4秒	39分46秒	39分29秒	39分11秒	38分55秒	38分38秒	38分21秒	38分5秒	37分49秒	37分33秒	37分18秒	37分3秒	36分47秒	36分33秒	36分18秒	36分3秒
デスクワーク	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分53秒	58分20秒	57分47秒	57分15秒	56分44秒	56分13秒	55分43秒	55分14秒	54分45秒	54分16秒	53分48秒	53分20秒	52分53秒	52分27秒	52分0秒	51分35秒	51分9秒	50分44秒	50分20秒	49分56秒	49分32秒	49分8秒	48分45秒	48分23秒	48分0秒	47分38秒	47分17秒	46分55秒	46分34秒	46分14秒	45分53秒	45分33秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分16秒	43分57秒	43分38秒	43分20秒	43分2秒	42分45秒	42分27秒	42分10秒	41分53秒	41分36秒
立って仕事をする	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分32秒	57分47秒	57分3秒	56分20秒	55分39秒	54分58秒	54分18秒	53分39秒	53分2秒	52分25秒	51分48秒	51分13秒	50分39秒	50分5秒	49分32秒	48分59秒	48分28秒	47分57秒	47分27秒	46分57秒	46分28秒	45分59秒	45分32秒	45分4秒	44分37秒	44分11秒	43分45秒	43分20秒	42分55秒	42分31秒	42分7秒	41分44秒	41分21秒	40分58秒	40分36秒	40分14秒	39分53秒	39分32秒	39分11秒	38分51秒	38分31秒	38分12秒	37分52秒	37分33秒	37分15秒	36分57秒	36分38秒	36分21秒	36分3秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分56秒	34分40秒	34分24秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分23秒	33分8秒	32分54秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分39秒	30分27秒	30分15秒	30分3秒
農作業	29分43秒	28分53秒	28分6秒	27分22秒	26分40秒	26分0秒	25分22秒	24分46秒	24分11秒	23分38秒	23分7秒	22分36秒	22分8秒	21分40秒	21分13秒	20分48秒	20分23秒	20分0秒	19分37秒	19分15秒	18分54秒	18分34秒	18分15秒	17分56秒	17分37秒	17分20秒	17分3秒	16分46秒	16分30秒	16分15秒	16分0秒	15分45秒	15分31秒	15分17秒	15分4秒	14分51秒	14分39秒	14分26秒	14分15秒	14分3秒	13分52秒	13分41秒	13分30秒	13分20秒	13分10秒	13分0秒	12分50秒	12分41秒	12分32秒	12分23秒	12分14秒	12分5秒	11分57秒	11分49秒	11分41秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分57秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	10分0秒	9分54秒	9分48秒	9分43秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分56秒
体を良く動かす仕事	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分47秒	57分32秒	56分20秒	55分11秒	54分5秒	53分2秒	52分0秒	51分1秒	50分5秒	49分10秒	48分17秒	47分27秒	46分38秒	45分50秒	45分4秒	44分20秒	43分37秒	42分55秒	42分15秒	41分36秒	40分58秒	40分22秒	39分46秒	39分11秒	38分38秒	38分5秒	37分33秒	37分3秒	36分33秒	36分3秒	35分35秒	35分7秒	34分40秒	34分14秒	33分48秒	33分23秒	32分59秒	32分35秒	32分11秒	31分49秒	31分27秒	31分5秒	30分44秒	30分23秒	30分3秒	29分43秒	29分23秒	29分5秒	28分46秒	28分28秒	28分10秒	27分53秒	27分35秒	27分19秒	27分2秒	26分46秒	26分31秒	26分15秒	26分0秒	25分45秒	25分30秒	25分16秒	25分2秒	24分48秒	24分35秒	24分22秒	24分8秒	23分56秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分7秒	22分55秒	22分43秒	22分32秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分48秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分9秒	18分1秒
電車・バスに乗車	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分53秒	58分20秒	57分47秒	57分15秒	56分44秒	56分13秒	55分43秒	55分14秒	54分45秒	54分16秒	53分48秒	53分20秒	52分53秒	52分27秒	52分0秒	51分35秒	51分9秒	50分44秒	50分20秒	49分56秒	49分32秒	49分8秒	48分45秒	48分23秒	48分0秒	47分38秒	47分17秒	46分55秒	46分34秒	46分14秒	45分53秒	45分33秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分16秒	43分57秒	43分38秒	43分20秒	43分2秒	42分45秒	42分27秒	42分10秒	41分53秒	41分36秒
車を運転	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分57秒	56分56秒	55分57秒	55分0秒	54分5秒	53分12秒	52分21秒	51分31秒	50分42秒	49分56秒	49分10秒	48分26秒	47分43秒	47分2秒	46分22秒	45分42秒	45分4秒	44分27秒	43分51秒	43分16秒	42分42秒	42分9秒	41分36秒	41分5秒	40分34秒	40分4秒	39分34秒	39分6秒	38分38秒	38分11秒	37分44秒	37分18秒	36分52秒	36分28秒	36分3秒	35分40秒	35分16秒	34分54秒	34分31秒	34分9秒	33分48秒	33分27秒	33分7秒	32分47秒	32分27秒	32分8秒	31分49秒	31分30秒	31分12秒	30分54秒	30分37秒	30分20秒	30分3秒	29分46秒	29分30秒	29分14秒	28分58秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分58秒	27分44秒	27分30秒	27分16秒	27分2秒	26分49秒	26分36秒	26分23秒	26分10秒	25分57秒	25分45秒	25分33秒	25分21秒	25分9秒	24分58秒	24分46秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分23秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分38秒

毎日142キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日142キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	142kcal	0.019kg
1週間	994kcal	0.13kg
1ヵ月	4260kcal	0.59kg
2ヵ月	8520kcal	1.1kg
3ヵ月	12780kcal	1.7kg
半年	25560kcal	3.5kg
1年	51830kcal	7.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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