152キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

152kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

152キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分54秒	58分53秒	57分54秒	56分57秒	56分2秒	55分8秒	54分17秒	53分27秒	52分38秒	51分51秒	51分5秒	50分21秒	49分37秒	48分56秒	48分15秒	47分35秒	46分56秒	46分19秒	45分42秒	45分7秒	44分32秒	43分58秒	43分25秒	42分53秒	42分22秒	41分51秒	41分21秒	40分52秒	40分23秒	39分56秒	39分28秒	39分2秒	38分36秒	38分10秒	37分45秒	37分21秒	36分57秒	36分34秒	36分11秒	35分49秒	35分27秒	35分5秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分43秒	33分24秒	33分5秒	32分46秒	32分28秒	32分10秒	31分52秒	31分35秒	31分17秒	31分1秒	30分44秒	30分28秒	30分12秒	29分57秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分1秒	27分47秒	27分34秒	27分21秒	27分8秒	26分55秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分38秒	23分28秒	23分19秒	23分9秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分54秒	56分46秒	55分40秒	54分37秒	53分36秒	52分38秒	51分42秒	50分47秒	49分55秒	49分4秒	48分15秒	47分27秒	46分41秒	45分57秒	45分14秒	44分32秒	43分52秒	43分12秒	42分34秒	41分57秒	41分21秒	40分46秒	40分12秒	39分39秒	39分7秒	38分36秒	38分5秒	37分36秒	37分7秒	36分38秒	36分11秒	35分44秒	35分18秒	34分52秒	34分28秒	34分3秒	33分39秒	33分16秒	32分54秒	32分31秒	32分10秒	31分48秒	31分28秒	31分7秒	30分48秒	30分28秒	30分9秒	29分50秒	29分32秒	29分14秒	28分57秒	28分39秒	28分23秒	28分6秒	27分50秒	27分34秒	27分18秒	27分3秒	26分48秒	26分33秒	26分19秒	26分4秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分10秒	24分57秒	24分44秒	24分32秒	24分19秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分20秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分37秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分6秒	19分58秒	19分49秒	19分41秒	19分33秒	19分25秒	19分18秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57分42秒	56分6秒	54分35秒	53分9秒	51分47秒	50分29秒	49分16秒	48分5秒	46分58秒	45分54秒	44分53秒	43分54秒	42分58秒	42分4秒	41分13秒	40分23秒	39分36秒	38分50秒	38分6秒	37分24秒	36分43秒	36分4秒	35分26秒	34分49秒	34分14秒	33分39秒	33分6秒	32分34秒	32分3秒	31分33秒	31分4秒	30分36秒	30分8秒	29分42秒	29分16秒	28分51秒	28分26秒	28分3秒	27分40秒	27分17秒	26分55秒	26分34秒	26分13秒	25分53秒	25分34秒	25分14秒	24分56秒	24分38秒	24分20秒	24分2秒	23分45秒	23分29秒	23分13秒	22分57秒	22分41秒	22分26秒	22分11秒	21分57秒	21分43秒	21分29秒	21分15秒	21分2秒	20分49秒	20分36秒	20分24秒	20分11秒	19分59秒	19分48秒	19分36秒	19分25秒	19分14秒	19分3秒	18分52秒	18分42秒	18分31秒	18分21秒	18分11秒	18分2秒	17分52秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分15秒	17分7秒	16分58秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分17秒	16分9秒	16分1秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分44秒	14分38秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分33秒	13分27秒
階段をゆっくり上る	1時間2分	1時間0分	58分41秒	57分8秒	55分40秒	54分17秒	52分57秒	51分42秒	50分29秒	49分21秒	48分15秒	47分12秒	46分12秒	45分14秒	44分18秒	43分25秒	42分34秒	41分45秒	40分58秒	40分12秒	39分28秒	38分46秒	38分5秒	37分26秒	36分48秒	36分11秒	35分35秒	35分1秒	34分28秒	33分55秒	33分24秒	32分54秒	32分24秒	31分55秒	31分28秒	31分1秒	30分35秒	30分9秒	29分44秒	29分20秒	28分57秒	28分34秒	28分12秒	27分50秒	27分29秒	27分8秒	26分48秒	26分28秒	26分9秒	25分51秒	25分32秒	25分14秒	24分57秒	24分40秒	24分23秒	24分7秒	23分51秒	23分36秒	23分20秒	23分6秒	22分51秒	22分37秒	22分23秒	22分9秒	21分56秒	21分42秒	21分29秒	21分17秒	21分4秒	20分52秒	20分40秒	20分29秒	20分17秒	20分6秒	19分55秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分12秒	19分2秒	18分52秒	18分43秒	18分33秒	18分24秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分39秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒
階段を速く上る	33分59秒	33分3秒	32分9秒	31分18秒	30分30秒	29分44秒	29分1秒	28分19秒	27分40秒	27分2秒	26分26秒	25分51秒	25分18秒	24分47秒	24分16秒	23分47秒	23分19秒	22分52秒	22分26秒	22分2秒	21分37秒	21分14秒	20分52秒	20分30秒	20分9秒	19分49秒	19分30秒	19分11秒	18分53秒	18分35秒	18分18秒	18分1秒	17分45秒	17分29秒	17分14秒	16分59秒	16分45秒	16分31秒	16分17秒	16分4秒	15分51秒	15分39秒	15分27秒	15分15秒	15分3秒	14分52秒	14分41秒	14分30秒	14分20秒	14分9秒	13分59秒	13分50秒	13分40秒	13分31秒	13分22秒	13分13秒	13分4秒	12分55秒	12分47秒	12分39秒	12分31秒	12分23秒	12分15秒	12分8秒	12分1秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分33秒	11分26秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分54秒	10分48秒	10分43秒	10分37秒	10分31秒	10分26秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分8秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒
階段を降りる	49分37秒	48分15秒	46分56秒	45分42秒	44分32秒	43分25秒	42分22秒	41分21秒	40分23秒	39分28秒	38分36秒	37分45秒	36分57秒	36分11秒	35分27秒	34分44秒	34分3秒	33分24秒	32分46秒	32分10秒	31分35秒	31分1秒	30分28秒	29分57秒	29分26秒	28分57秒	28分28秒	28分1秒	27分34秒	27分8秒	26分43秒	26分19秒	25分55秒	25分32秒	25分10秒	24分48秒	24分28秒	24分7秒	23分47秒	23分28秒	23分9秒	22分51秒	22分33秒	22分16秒	21分59秒	21分42秒	21分26秒	21分11秒	20分55秒	20分40秒	20分26秒	20分11秒	19分58秒	19分44秒	19分31秒	19分18秒	19分5秒	18分52秒	18分40秒	18分28秒	18分17秒	18分5秒	17分54秒	17分43秒	17分32秒	17分22秒	17分11秒	17分1秒	16分51秒	16分42秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分47秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分43秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒
山登り	33分59秒	33分3秒	32分9秒	31分18秒	30分30秒	29分44秒	29分1秒	28分19秒	27分40秒	27分2秒	26分26秒	25分51秒	25分18秒	24分47秒	24分16秒	23分47秒	23分19秒	22分52秒	22分26秒	22分2秒	21分37秒	21分14秒	20分52秒	20分30秒	20分9秒	19分49秒	19分30秒	19分11秒	18分53秒	18分35秒	18分18秒	18分1秒	17分45秒	17分29秒	17分14秒	16分59秒	16分45秒	16分31秒	16分17秒	16分4秒	15分51秒	15分39秒	15分27秒	15分15秒	15分3秒	14分52秒	14分41秒	14分30秒	14分20秒	14分9秒	13分59秒	13分50秒	13分40秒	13分31秒	13分22秒	13分13秒	13分4秒	12分55秒	12分47秒	12分39秒	12分31秒	12分23秒	12分15秒	12分8秒	12分1秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分33秒	11分26秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分54秒	10分48秒	10分43秒	10分37秒	10分31秒	10分26秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分8秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41分21秒	40分12秒	39分7秒	38分5秒	37分7秒	36分11秒	35分18秒	34分28秒	33分39秒	32分54秒	32分10秒	31分28秒	30分48秒	30分9秒	29分32秒	28分57秒	28分23秒	27分50秒	27分18秒	26分48秒	26分19秒	25分51秒	25分23秒	24分57秒	24分32秒	24分7秒	23分43秒	23分20秒	22分58秒	22分37秒	22分16秒	21分56秒	21分36秒	21分17秒	20分58秒	20分40秒	20分23秒	20分6秒	19分49秒	19分33秒	19分18秒	19分2秒	18分48秒	18分33秒	18分19秒	18分5秒	17分52秒	17分39秒	17分26秒	17分14秒	17分1秒	16分49秒	16分38秒	16分27秒	16分15秒	16分5秒	15分54秒	15分44秒	15分33秒	15分24秒	15分14秒	15分4秒	14分55秒	14分46秒	14分37秒	14分28秒	14分19秒	14分11秒	14分3秒	13分55秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分24秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分39秒
ランニング (普通:8km/h以下)	31分1秒	30分9秒	29分20秒	28分34秒	27分50秒	27分8秒	26分28秒	25分51秒	25分14秒	24分40秒	24分7秒	23分36秒	23分6秒	22分37秒	22分9秒	21分42秒	21分17秒	20分52秒	20分29秒	20分6秒	19分44秒	19分23秒	19分2秒	18分43秒	18分24秒	18分5秒	17分47秒	17分30秒	17分14秒	16分57秒	16分42秒	16分27秒	16分12秒	15分57秒	15分44秒	15分30秒	15分17秒	15分4秒	14分52秒	14分40秒	14分28秒	14分17秒	14分6秒	13分55秒	13分44秒	13分34秒	13分24秒	13分14秒	13分4秒	12分55秒	12分46秒	12分37秒	12分28秒	12分20秒	12分11秒	12分3秒	11分55秒	11分48秒	11分40秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分58秒	10分51秒	10分44秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分20秒	10分14秒	10分8秒	10分3秒	9分57秒	9分52秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒
ランニング (速め:10km/h以上)	24分48秒	24分7秒	23分28秒	22分51秒	22分16秒	21分42秒	21分11秒	20分40秒	20分11秒	19分44秒	19分18秒	18分52秒	18分28秒	18分5秒	17分43秒	17分22秒	17分1秒	16分42秒	16分23秒	16分5秒	15分47秒	15分30秒	15分14秒	14分58秒	14分43秒	14分28秒	14分14秒	14分0秒	13分47秒	13分34秒	13分21秒	13分9秒	12分57秒	12分46秒	12分35秒	12分24秒	12分14秒	12分3秒	11分53秒	11分44秒	11分34秒	11分25秒	11分16秒	11分8秒	10分59秒	10分51秒	10分43秒	10分35秒	10分27秒	10分20秒	10分13秒	10分5秒	9分59秒	9分52秒	9分45秒	9分39秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分14秒	9分8秒	9分2秒	8分57秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分35秒	8分30秒	8分25秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分2秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28分12秒	27分25秒	26分40秒	25分58秒	25分18秒	24分40秒	24分4秒	23分30秒	22分57秒	22分25秒	21分56秒	21分27秒	21分0秒	20分33秒	20分8秒	19分44秒	19分21秒	18分58秒	18分37秒	18分16秒	17分56秒	17分37秒	17分18秒	17分1秒	16分43秒	16分27秒	16分10秒	15分55秒	15分40秒	15分25秒	15分11秒	14分57秒	14分43秒	14分30秒	14分18秒	14分6秒	13分54秒	13分42秒	13分31秒	13分20秒	13分9秒	12分59秒	12分49秒	12分39秒	12分29秒	12分20秒	12分11秒	12分2秒	11分53秒	11分45秒	11分36秒	11分28秒	11分20秒	11分12秒	11分5秒	10分58秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分30秒	10分23秒	10分16秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分46秒	9分40秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	21分1秒	20分26秒	19分53秒	19分22秒	18分52秒	18分24秒	17分57秒	17分31秒	17分7秒	16分43秒	16分21秒	16分0秒	15分39秒	15分20秒	15分1秒	14分43秒	14分25秒	14分9秒	13分53秒	13分37秒	13分22秒	13分8秒	12分54秒	12分41秒	12分28秒	12分16秒	12分4秒	11分52秒	11分41秒	11分30秒	11分19秒	11分9秒	10分59秒	10分49秒	10分40秒	10分30秒	10分22秒	10分13秒	10分4秒	9分56秒	9分48秒	9分41秒	9分33秒	9分26秒	9分19秒	9分12秒	9分5秒	8分58秒	8分52秒	8分45秒	8分39秒	8分33秒	8分27秒	8分21秒	8分16秒	8分10秒	8分5秒	8分0秒	7分54秒	7分49秒	7分44秒	7分40秒	7分35秒	7分30秒	7分26秒	7分21秒	7分17秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分34秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分11秒	5分8秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	20分10秒	19分36秒	19分5秒	18分34秒	18分6秒	17分39秒	17分13秒	16分48秒	16分25秒	16分2秒	15分41秒	15分21秒	15分1秒	14分42秒	14分24秒	14分7秒	13分50秒	13分34秒	13分19秒	13分4秒	12分50秒	12分36秒	12分23秒	12分10秒	11分58秒	11分46秒	11分34秒	11分23秒	11分12秒	11分2秒	10分51秒	10分41秒	10分32秒	10分23秒	10分14秒	10分5秒	9分56秒	9分48秒	9分40秒	9分32秒	9分24秒	9分17秒	9分10秒	9分3秒	8分56秒	8分49秒	8分43秒	8分36秒	8分30秒	8分24秒	8分18秒	8分12秒	8分7秒	8分1秒	7分56秒	7分50秒	7分45秒	7分40秒	7分35秒	7分30秒	7分25秒	7分21秒	7分16秒	7分12秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分51秒	6分47秒	6分43秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分28秒	6分25秒	6分21秒	6分18秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分36秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分42秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	46分49秒	45分31秒	44分17秒	43分7秒	42分1秒	40分58秒	39分58秒	39分1秒	38分6秒	37分14秒	36分25秒	35分37秒	34分52秒	34分8秒	33分26秒	32分46秒	32分8秒	31分30秒	30分55秒	30分20秒	29分47秒	29分15秒	28分45秒	28分15秒	27分46秒	27分18秒	26分51秒	26分25秒	26分0秒	25分36秒	25分12秒	24分49秒	24分27秒	24分6秒	23分45秒	23分24秒	23分4秒	22分45秒	22分26秒	22分8秒	21分51秒	21分33秒	21分16秒	21分0秒	20分44秒	20分29秒	20分13秒	19分59秒	19分44秒	19分30秒	19分16秒	19分3秒	18分50秒	18分37秒	18分24秒	18分12秒	18分0秒	17分48秒	17分37秒	17分26秒	17分15秒	17分4秒	16分53秒	16分43秒	16分33秒	16分23秒	16分13秒	16分4秒	15分54秒	15分45秒	15分36秒	15分27秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分30秒	14分22秒	14分15秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒	10分55秒
水泳 (普通:全般)	29分53秒	29分4秒	28分16秒	27分32秒	26分49秒	26分9秒	25分31秒	24分54秒	24分20秒	23分47秒	23分15秒	22分44秒	22分15秒	21分48秒	21分21秒	20分55秒	20分31秒	20分7秒	19分44秒	19分22秒	19分1秒	18分41秒	18分21秒	18分2秒	17分44秒	17分26秒	17分9秒	16分52秒	16分36秒	16分21秒	16分5秒	15分51秒	15分37秒	15分23秒	15分9秒	14分56秒	14分44秒	14分32秒	14分20秒	14分8秒	13分57秒	13分46秒	13分35秒	13分24秒	13分14秒	13分4秒	12分55秒	12分45秒	12分36秒	12分27秒	12分18秒	12分10秒	12分1秒	11分53秒	11分45秒	11分37秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分7秒	11分0秒	10分54秒	10分47秒	10分40秒	10分34秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分57秒	9分52秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分56秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒
水泳 (速め:全般)	24分48秒	24分7秒	23分28秒	22分51秒	22分16秒	21分42秒	21分11秒	20分40秒	20分11秒	19分44秒	19分18秒	18分52秒	18分28秒	18分5秒	17分43秒	17分22秒	17分1秒	16分42秒	16分23秒	16分5秒	15分47秒	15分30秒	15分14秒	14分58秒	14分43秒	14分28秒	14分14秒	14分0秒	13分47秒	13分34秒	13分21秒	13分9秒	12分57秒	12分46秒	12分35秒	12分24秒	12分14秒	12分3秒	11分53秒	11分44秒	11分34秒	11分25秒	11分16秒	11分8秒	10分59秒	10分51秒	10分43秒	10分35秒	10分27秒	10分20秒	10分13秒	10分5秒	9分59秒	9分52秒	9分45秒	9分39秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分14秒	9分8秒	9分2秒	8分57秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分35秒	8分30秒	8分25秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分2秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒
水泳 (バタフライ)	17分58秒	17分28秒	17分0秒	16分33秒	16分8秒	15分44秒	15分21秒	14分59秒	14分38秒	14分18秒	13分59秒	13分40秒	13分23秒	13分6秒	12分50秒	12分35秒	12分20秒	12分6秒	11分52秒	11分39秒	11分26秒	11分14秒	11分2秒	10分51秒	10分40秒	10分29秒	10分19秒	10分9秒	9分59秒	9分50秒	9分40秒	9分32秒	9分23秒	9分15秒	9分7秒	8分59秒	8分51秒	8分44秒	8分37秒	8分30秒	8分23秒	8分16秒	8分10秒	8分4秒	7分58秒	7分52秒	7分46秒	7分40秒	7分34秒	7分29秒	7分24秒	7分19秒	7分14秒	7分9秒	7分4秒	6分59秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分29秒	6分25秒	6分21秒	6分17秒	6分13秒	6分10秒	6分6秒	6分3秒	5分59秒	5分56秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分4秒	5分2秒	4分59秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	41分21秒	40分12秒	39分7秒	38分5秒	37分7秒	36分11秒	35分18秒	34分28秒	33分39秒	32分54秒	32分10秒	31分28秒	30分48秒	30分9秒	29分32秒	28分57秒	28分23秒	27分50秒	27分18秒	26分48秒	26分19秒	25分51秒	25分23秒	24分57秒	24分32秒	24分7秒	23分43秒	23分20秒	22分58秒	22分37秒	22分16秒	21分56秒	21分36秒	21分17秒	20分58秒	20分40秒	20分23秒	20分6秒	19分49秒	19分33秒	19分18秒	19分2秒	18分48秒	18分33秒	18分19秒	18分5秒	17分52秒	17分39秒	17分26秒	17分14秒	17分1秒	16分49秒	16分38秒	16分27秒	16分15秒	16分5秒	15分54秒	15分44秒	15分33秒	15分24秒	15分14秒	15分4秒	14分55秒	14分46秒	14分37秒	14分28秒	14分19秒	14分11秒	14分3秒	13分55秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分24秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分39秒
自転車 (普通:20km/h)	31分1秒	30分9秒	29分20秒	28分34秒	27分50秒	27分8秒	26分28秒	25分51秒	25分14秒	24分40秒	24分7秒	23分36秒	23分6秒	22分37秒	22分9秒	21分42秒	21分17秒	20分52秒	20分29秒	20分6秒	19分44秒	19分23秒	19分2秒	18分43秒	18分24秒	18分5秒	17分47秒	17分30秒	17分14秒	16分57秒	16分42秒	16分27秒	16分12秒	15分57秒	15分44秒	15分30秒	15分17秒	15分4秒	14分52秒	14分40秒	14分28秒	14分17秒	14分6秒	13分55秒	13分44秒	13分34秒	13分24秒	13分14秒	13分4秒	12分55秒	12分46秒	12分37秒	12分28秒	12分20秒	12分11秒	12分3秒	11分55秒	11分48秒	11分40秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分58秒	10分51秒	10分44秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分20秒	10分14秒	10分8秒	10分3秒	9分57秒	9分52秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒
自転車 (速め):24km/h)	24分48秒	24分7秒	23分28秒	22分51秒	22分16秒	21分42秒	21分11秒	20分40秒	20分11秒	19分44秒	19分18秒	18分52秒	18分28秒	18分5秒	17分43秒	17分22秒	17分1秒	16分42秒	16分23秒	16分5秒	15分47秒	15分30秒	15分14秒	14分58秒	14分43秒	14分28秒	14分14秒	14分0秒	13分47秒	13分34秒	13分21秒	13分9秒	12分57秒	12分46秒	12分35秒	12分24秒	12分14秒	12分3秒	11分53秒	11分44秒	11分34秒	11分25秒	11分16秒	11分8秒	10分59秒	10分51秒	10分43秒	10分35秒	10分27秒	10分20秒	10分13秒	10分5秒	9分59秒	9分52秒	9分45秒	9分39秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分14秒	9分8秒	9分2秒	8分57秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分35秒	8分30秒	8分25秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分2秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒

152キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分8秒	55分44秒	54分25秒	53分9秒	51分56秒	50分47秒	49分41秒	48分37秒	47分37秒	46分38秒	45分42秒	44分49秒	43分57秒	43分7秒	42分19秒	41分33秒	40分48秒	40分6秒	39分24秒	38分44秒	38分5秒	37分28秒	36分51秒	36分16秒	35分42秒	35分9秒	34分37秒	34分6秒	33分36秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分18秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分41秒	29分18秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分52秒	27分32秒	27分12秒	26分53秒	26分34秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分50秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分8秒	55分44秒	54分25秒	53分9秒	51分56秒	50分47秒	49分41秒	48分37秒	47分37秒	46分38秒	45分42秒	44分49秒	43分57秒	43分7秒	42分19秒	41分33秒	40分48秒	40分6秒	39分24秒	38分44秒	38分5秒	37分28秒	36分51秒	36分16秒	35分42秒	35分9秒	34分37秒	34分6秒	33分36秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分18秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分41秒	29分18秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分52秒	27分32秒	27分12秒	26分53秒	26分34秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分50秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分8秒	55分44秒	54分25秒	53分9秒	51分56秒	50分47秒	49分41秒	48分37秒	47分37秒	46分38秒	45分42秒	44分49秒	43分57秒	43分7秒	42分19秒	41分33秒	40分48秒	40分6秒	39分24秒	38分44秒	38分5秒	37分28秒	36分51秒	36分16秒	35分42秒	35分9秒	34分37秒	34分6秒	33分36秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分18秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分41秒	29分18秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分52秒	27分32秒	27分12秒	26分53秒	26分34秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分50秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分8秒	55分44秒	54分25秒	53分9秒	51分56秒	50分47秒	49分41秒	48分37秒	47分37秒	46分38秒	45分42秒	44分49秒	43分57秒	43分7秒	42分19秒	41分33秒	40分48秒	40分6秒	39分24秒	38分44秒	38分5秒	37分28秒	36分51秒	36分16秒	35分42秒	35分9秒	34分37秒	34分6秒	33分36秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分18秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分41秒	29分18秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分52秒	27分32秒	27分12秒	26分53秒	26分34秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分50秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒
筋トレスクワット（普通の強度）	49分37秒	48分15秒	46分56秒	45分42秒	44分32秒	43分25秒	42分22秒	41分21秒	40分23秒	39分28秒	38分36秒	37分45秒	36分57秒	36分11秒	35分27秒	34分44秒	34分3秒	33分24秒	32分46秒	32分10秒	31分35秒	31分1秒	30分28秒	29分57秒	29分26秒	28分57秒	28分28秒	28分1秒	27分34秒	27分8秒	26分43秒	26分19秒	25分55秒	25分32秒	25分10秒	24分48秒	24分28秒	24分7秒	23分47秒	23分28秒	23分9秒	22分51秒	22分33秒	22分16秒	21分59秒	21分42秒	21分26秒	21分11秒	20分55秒	20分40秒	20分26秒	20分11秒	19分58秒	19分44秒	19分31秒	19分18秒	19分5秒	18分52秒	18分40秒	18分28秒	18分17秒	18分5秒	17分54秒	17分43秒	17分32秒	17分22秒	17分11秒	17分1秒	16分51秒	16分42秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分47秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分43秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒
ヨガハタ	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分54秒	56分46秒	55分40秒	54分37秒	53分36秒	52分38秒	51分42秒	50分47秒	49分55秒	49分4秒	48分15秒	47分27秒	46分41秒	45分57秒	45分14秒	44分32秒	43分52秒	43分12秒	42分34秒	41分57秒	41分21秒	40分46秒	40分12秒	39分39秒	39分7秒	38分36秒	38分5秒	37分36秒	37分7秒	36分38秒	36分11秒	35分44秒	35分18秒	34分52秒	34分28秒	34分3秒	33分39秒	33分16秒	32分54秒	32分31秒	32分10秒	31分48秒	31分28秒	31分7秒	30分48秒	30分28秒	30分9秒	29分50秒	29分32秒	29分14秒	28分57秒	28分39秒	28分23秒	28分6秒	27分50秒	27分34秒	27分18秒	27分3秒	26分48秒	26分33秒	26分19秒	26分4秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分10秒	24分57秒	24分44秒	24分32秒	24分19秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分20秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分37秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分6秒	19分58秒	19分49秒	19分41秒	19分33秒	19分25秒	19分18秒
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踏み台昇降	49分37秒	48分15秒	46分56秒	45分42秒	44分32秒	43分25秒	42分22秒	41分21秒	40分23秒	39分28秒	38分36秒	37分45秒	36分57秒	36分11秒	35分27秒	34分44秒	34分3秒	33分24秒	32分46秒	32分10秒	31分35秒	31分1秒	30分28秒	29分57秒	29分26秒	28分57秒	28分28秒	28分1秒	27分34秒	27分8秒	26分43秒	26分19秒	25分55秒	25分32秒	25分10秒	24分48秒	24分28秒	24分7秒	23分47秒	23分28秒	23分9秒	22分51秒	22分33秒	22分16秒	21分59秒	21分42秒	21分26秒	21分11秒	20分55秒	20分40秒	20分26秒	20分11秒	19分58秒	19分44秒	19分31秒	19分18秒	19分5秒	18分52秒	18分40秒	18分28秒	18分17秒	18分5秒	17分54秒	17分43秒	17分32秒	17分22秒	17分11秒	17分1秒	16分51秒	16分42秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分47秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分43秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒
トランポリンゆっくり	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分5秒	57分42秒	56分24秒	55分8秒	53分56秒	52分48秒	51分42秒	50分38秒	49分37秒	48分39秒	47分43秒	46分49秒	45分57秒	45分7秒	44分18秒	43分32秒	42分47秒	42分3秒	41分21秒	40分40秒	40分1秒	39分23秒	38分46秒	38分10秒	37分36秒	37分2秒	36分29秒	35分57秒	35分27秒	34分57秒	34分28秒	33分59秒	33分32秒	33分5秒	32分39秒	32分13秒	31分48秒	31分24秒	31分1秒	30分38秒	30分15秒	29分53秒	29分32秒	29分11秒	28分51秒	28分31秒	28分12秒	27分53秒	27分34秒	27分16秒	26分58秒	26分41秒	26分24秒	26分7秒	25分51秒	25分35秒	25分19秒	25分4秒	24分48秒	24分34秒	24分19秒	24分5秒	23分51秒	23分38秒	23分24秒	23分11秒	22分58秒	22分46秒	22分33秒	22分21秒	22分9秒	21分57秒	21分46秒	21分34秒	21分23秒	21分12秒	21分1秒	20分51秒	20分40秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分51秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分39秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分43秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒
トランポリン高く飛ぶ	55分8秒	53分36秒	52分9秒	50分47秒	49分29秒	48分15秒	47分4秒	45分57秒	44分53秒	43分52秒	42分53秒	41分57秒	41分4秒	40分12秒	39分23秒	38分36秒	37分50秒	37分7秒	36分25秒	35分44秒	35分5秒	34分28秒	33分51秒	33分16秒	32分42秒	32分10秒	31分38秒	31分7秒	30分38秒	30分9秒	29分41秒	29分14秒	28分48秒	28分23秒	27分58秒	27分34秒	27分11秒	26分48秒	26分26秒	26分4秒	25分44秒	25分23秒	25分4秒	24分44秒	24分25秒	24分7秒	23分49秒	23分32秒	23分15秒	22分58秒	22分42秒	22分26秒	22分11秒	21分56秒	21分41秒	21分26秒	21分12秒	20分58秒	20分45秒	20分32秒	20分19秒	20分6秒	19分53秒	19分41秒	19分29秒	19分18秒	19分6秒	18分55秒	18分44秒	18分33秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分42秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分4秒	16分55秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分24秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分57秒	12分52秒
Wii Fit ゆっくり	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分0秒	58分5秒	57分13秒	56分21秒	55分32秒	54分43秒	53分56秒	53分11秒	52分26秒	51分43秒	51分1秒	50分21秒	49分41秒	49分2秒	48分24秒	47分48秒	47分12秒	46分37秒	46分3秒	45分29秒	44分57秒	44分25秒	43分54秒	43分24秒	42分54秒	42分25秒	41分57秒	41分29秒	41分2秒	40分36秒	40分10秒	39分45秒	39分20秒	38分55秒	38分32秒	38分8秒	37分45秒	37分23秒	37分1秒	36分39秒	36分18秒	35分57秒	35分37秒	35分17秒	34分57秒	34分38秒	34分19秒	34分1秒	33分43秒	33分25秒	33分7秒	32分50秒	32分33秒	32分16秒	32分0秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分42秒	30分27秒	30分12秒	29分58秒	29分44秒	29分30秒	29分16秒	29分2秒	28分49秒	28分36秒	28分23秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分58秒	26分46秒	26分35秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分51秒	25分41秒	25分30秒	25分20秒	25分10秒
Wii Fit 普通に	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分8秒	55分44秒	54分25秒	53分9秒	51分56秒	50分47秒	49分41秒	48分37秒	47分37秒	46分38秒	45分42秒	44分49秒	43分57秒	43分7秒	42分19秒	41分33秒	40分48秒	40分6秒	39分24秒	38分44秒	38分5秒	37分28秒	36分51秒	36分16秒	35分42秒	35分9秒	34分37秒	34分6秒	33分36秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分18秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分41秒	29分18秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分52秒	27分32秒	27分12秒	26分53秒	26分34秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分50秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒
Wii Fit 激しく	34分28秒	33分30秒	32分36秒	31分44秒	30分55秒	30分9秒	29分25秒	28分43秒	28分3秒	27分25秒	26分48秒	26分13秒	25分40秒	25分7秒	24分37秒	24分7秒	23分39秒	23分11秒	22分45秒	22分20秒	21分56秒	21分32秒	21分9秒	20分47秒	20分26秒	20分6秒	19分46秒	19分27秒	19分8秒	18分50秒	18分33秒	18分16秒	18分0秒	17分44秒	17分28秒	17分14秒	16分59秒	16分45秒	16分31秒	16分18秒	16分5秒	15分52秒	15分40秒	15分27秒	15分16秒	15分4秒	14分53秒	14分42秒	14分32秒	14分21秒	14分11秒	14分1秒	13分51秒	13分42秒	13分33秒	13分24秒	13分15秒	13分6秒	12分58秒	12分50秒	12分41秒	12分33秒	12分26秒	12分18秒	12分11秒	12分3秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分29秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒

152キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分54秒	56分46秒	55分40秒	54分37秒	53分36秒	52分38秒	51分42秒	50分47秒	49分55秒	49分4秒	48分15秒	47分27秒	46分41秒	45分57秒	45分14秒	44分32秒	43分52秒	43分12秒	42分34秒	41分57秒	41分21秒	40分46秒	40分12秒	39分39秒	39分7秒	38分36秒	38分5秒	37分36秒	37分7秒	36分38秒	36分11秒	35分44秒	35分18秒	34分52秒	34分28秒	34分3秒	33分39秒	33分16秒	32分54秒	32分31秒	32分10秒	31分48秒	31分28秒	31分7秒	30分48秒	30分28秒	30分9秒	29分50秒	29分32秒	29分14秒	28分57秒	28分39秒	28分23秒	28分6秒	27分50秒	27分34秒	27分18秒	27分3秒	26分48秒	26分33秒	26分19秒	26分4秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分10秒	24分57秒	24分44秒	24分32秒	24分19秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分20秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分37秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分6秒	19分58秒	19分49秒	19分41秒	19分33秒	19分25秒	19分18秒
料理	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分5秒	57分42秒	56分24秒	55分8秒	53分56秒	52分48秒	51分42秒	50分38秒	49分37秒	48分39秒	47分43秒	46分49秒	45分57秒	45分7秒	44分18秒	43分32秒	42分47秒	42分3秒	41分21秒	40分40秒	40分1秒	39分23秒	38分46秒	38分10秒	37分36秒	37分2秒	36分29秒	35分57秒	35分27秒	34分57秒	34分28秒	33分59秒	33分32秒	33分5秒	32分39秒	32分13秒	31分48秒	31分24秒	31分1秒	30分38秒	30分15秒	29分53秒	29分32秒	29分11秒	28分51秒	28分31秒	28分12秒	27分53秒	27分34秒	27分16秒	26分58秒	26分41秒	26分24秒	26分7秒	25分51秒	25分35秒	25分19秒	25分4秒	24分48秒	24分34秒	24分19秒	24分5秒	23分51秒	23分38秒	23分24秒	23分11秒	22分58秒	22分46秒	22分33秒	22分21秒	22分9秒	21分57秒	21分46秒	21分34秒	21分23秒	21分12秒	21分1秒	20分51秒	20分40秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分51秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分39秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分43秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒
掃除機をかける	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分29秒	57分13秒	56分0秒	54分50秒	53分42秒	52分38秒	51分36秒	50分36秒	49分39秒	48分44秒	47分51秒	47分0秒	46分10秒	45分22秒	44分36秒	43分52秒	43分8秒	42分27秒	41分46秒	41分7秒	40分29秒	39分52秒	39分17秒	38分42秒	38分8秒	37分36秒	37分4秒	36分33秒	36分3秒	35分34秒	35分5秒	34分37秒	34分10秒	33分44秒	33分19秒	32分54秒	32分29秒	32分5秒	31分42秒	31分20秒	30分57秒	30分36秒	30分15秒	29分54秒	29分34秒	29分14秒	28分55秒	28分36秒	28分18秒	28分0秒	27分42秒	27分25秒	27分8秒	26分51秒	26分35秒	26分19秒	26分3秒	25分48秒	25分33秒	25分18秒	25分4秒	24分49秒	24分35秒	24分22秒	24分8秒	23分55秒	23分42秒	23分30秒	23分17秒	23分5秒	22分53秒	22分41秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分56秒	21分45秒	21分34秒	21分23秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分21秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分5秒	57分42秒	56分24秒	55分8秒	53分56秒	52分48秒	51分42秒	50分38秒	49分37秒	48分39秒	47分43秒	46分49秒	45分57秒	45分7秒	44分18秒	43分32秒	42分47秒	42分3秒	41分21秒	40分40秒	40分1秒	39分23秒	38分46秒	38分10秒	37分36秒	37分2秒	36分29秒	35分57秒	35分27秒	34分57秒	34分28秒	33分59秒	33分32秒	33分5秒	32分39秒	32分13秒	31分48秒	31分24秒	31分1秒	30分38秒	30分15秒	29分53秒	29分32秒	29分11秒	28分51秒	28分31秒	28分12秒	27分53秒	27分34秒	27分16秒	26分58秒	26分41秒	26分24秒	26分7秒	25分51秒	25分35秒	25分19秒	25分4秒	24分48秒	24分34秒	24分19秒	24分5秒	23分51秒	23分38秒	23分24秒	23分11秒	22分58秒	22分46秒	22分33秒	22分21秒	22分9秒	21分57秒	21分46秒	21分34秒	21分23秒	21分12秒	21分1秒	20分51秒	20分40秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分51秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分39秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分43秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒
部屋の片付け全般	51分42秒	50分15秒	48分54秒	47分37秒	46分23秒	45分14秒	44分8秒	43分5秒	42分4秒	41分7秒	40分12秒	39分20秒	38分30秒	37分41秒	36分55秒	36分11秒	35分28秒	34分47秒	34分8秒	33分30秒	32分54秒	32分18秒	31分44秒	31分11秒	30分40秒	30分9秒	29分39秒	29分11秒	28分43秒	28分16秒	27分50秒	27分25秒	27分0秒	26分36秒	26分13秒	25分51秒	25分29秒	25分7秒	24分47秒	24分27秒	24分7秒	23分48秒	23分30秒	23分11秒	22分54秒	22分37秒	22分20秒	22分4秒	21分48秒	21分32秒	21分17秒	21分2秒	20分47秒	20分33秒	20分19秒	20分6秒	19分53秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分39秒	18分27秒	18分16秒	18分5秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分23秒	17分14秒	17分4秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分41秒	57分54秒	57分8秒	56分24秒	55分40秒	54分58秒	54分17秒	53分36秒	52分57秒	52分19秒	51分42秒	51分5秒	50分29秒	49分55秒	49分21秒	48分47秒	48分15秒	47分43秒	47分12秒	46分41秒	46分12秒	45分42秒	45分14秒	44分46秒	44分18秒	43分52秒	43分25秒	42分59秒	42分34秒	42分9秒	41分45秒	41分21秒	40分58秒	40分35秒	40分12秒	39分50秒	39分28秒	39分7秒	38分46秒	38分25秒	38分5秒	37分45秒	37分26秒	37分7秒	36分48秒	36分29秒	36分11秒	35分53秒	35分35秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒	28分57秒
トイレ	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分50秒	58分8秒	57分26秒	56分46秒	56分6秒	55分27秒	54分50秒	54分13秒	53分36秒	53分1秒	52分26秒	51分53秒	51分20秒	50分47秒	50分15秒	49分44秒	49分14秒	48分44秒	48分15秒	47分46秒	47分18秒	46分50秒	46分23秒	45分57秒	45分31秒	45分5秒	44分40秒	44分16秒	43分52秒	43分28秒	43分5秒	42分42秒	42分19秒	41分57秒	41分35秒	41分14秒	40分53秒	40分32秒	40分12秒	39分52秒	39分33秒	39分13秒	38分54秒	38分36秒	38分17秒	37分59秒	37分41秒	37分24秒	37分7秒	36分50秒	36分33秒	36分16秒	36分0秒	35分44秒	35分28秒	35分13秒	34分57秒	34分42秒	34分28秒	34分13秒	33分58秒	33分44秒	33分30秒	33分16秒	33分3秒	32分49秒	32分36秒	32分23秒	32分10秒
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入浴	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分5秒	58分29秒	57分54秒	57分19秒	56分46秒	56分13秒	55分40秒	55分8秒	54分37秒	54分6秒	53分36秒	53分7秒	52分38秒	52分9秒	51分42秒	51分14秒	50分47秒	50分21秒	49分55秒	49分29秒	49分4秒	48分39秒	48分15秒	47分51秒	47分27秒	47分4秒	46分41秒	46分19秒	45分57秒	45分35秒	45分14秒	44分53秒	44分32秒	44分12秒	43分52秒	43分32秒	43分12秒	42分53秒	42分34秒	42分15秒	41分57秒	41分39秒	41分21秒	41分4秒	40分46秒	40分29秒	40分12秒	39分56秒	39分39秒	39分23秒	39分7秒	38分51秒	38分36秒
デスクワーク	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分7秒	58分36秒	58分5秒	57分35秒	57分6秒	56分37秒	56分8秒	55分40秒	55分13秒	54分45秒	54分19秒	53分52秒	53分27秒	53分1秒	52分36秒	52分11秒	51分47秒	51分23秒	51分0秒	50分36秒	50分14秒	49分51秒	49分29秒	49分7秒	48分46秒	48分24秒	48分4秒	47分43秒	47分23秒	47分3秒	46分43秒	46分23秒	46分4秒	45分45秒	45分27秒	45分8秒	44分50秒	44分32秒
立って仕事をする	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分50秒	58分8秒	57分26秒	56分46秒	56分6秒	55分27秒	54分50秒	54分13秒	53分36秒	53分1秒	52分26秒	51分53秒	51分20秒	50分47秒	50分15秒	49分44秒	49分14秒	48分44秒	48分15秒	47分46秒	47分18秒	46分50秒	46分23秒	45分57秒	45分31秒	45分5秒	44分40秒	44分16秒	43分52秒	43分28秒	43分5秒	42分42秒	42分19秒	41分57秒	41分35秒	41分14秒	40分53秒	40分32秒	40分12秒	39分52秒	39分33秒	39分13秒	38分54秒	38分36秒	38分17秒	37分59秒	37分41秒	37分24秒	37分7秒	36分50秒	36分33秒	36分16秒	36分0秒	35分44秒	35分28秒	35分13秒	34分57秒	34分42秒	34分28秒	34分13秒	33分58秒	33分44秒	33分30秒	33分16秒	33分3秒	32分49秒	32分36秒	32分23秒	32分10秒
農作業	31分48秒	30分55秒	30分5秒	29分18秒	28分33秒	27分50秒	27分9秒	26分30秒	25分53秒	25分18秒	24分44秒	24分12秒	23分41秒	23分11秒	22分43秒	22分16秒	21分50秒	21分24秒	21分0秒	20分37秒	20分14秒	19分53秒	19分32秒	19分11秒	18分52秒	18分33秒	18分15秒	17分57秒	17分40秒	17分23秒	17分7秒	16分52秒	16分37秒	16分22秒	16分8秒	15分54秒	15分41秒	15分27秒	15分15秒	15分2秒	14分50秒	14分39秒	14分27秒	14分16秒	14分5秒	13分55秒	13分44秒	13分34秒	13分24秒	13分15秒	13分6秒	12分56秒	12分47秒	12分39秒	12分30秒	12分22秒	12分14秒	12分6秒	11分58秒	11分50秒	11分43秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分14秒	11分8秒	11分1秒	10分55秒	10分48秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分12秒	10分7秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒
体を良く動かす仕事	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分54秒	56分46秒	55分40秒	54分37秒	53分36秒	52分38秒	51分42秒	50分47秒	49分55秒	49分4秒	48分15秒	47分27秒	46分41秒	45分57秒	45分14秒	44分32秒	43分52秒	43分12秒	42分34秒	41分57秒	41分21秒	40分46秒	40分12秒	39分39秒	39分7秒	38分36秒	38分5秒	37分36秒	37分7秒	36分38秒	36分11秒	35分44秒	35分18秒	34分52秒	34分28秒	34分3秒	33分39秒	33分16秒	32分54秒	32分31秒	32分10秒	31分48秒	31分28秒	31分7秒	30分48秒	30分28秒	30分9秒	29分50秒	29分32秒	29分14秒	28分57秒	28分39秒	28分23秒	28分6秒	27分50秒	27分34秒	27分18秒	27分3秒	26分48秒	26分33秒	26分19秒	26分4秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分10秒	24分57秒	24分44秒	24分32秒	24分19秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分20秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分37秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分6秒	19分58秒	19分49秒	19分41秒	19分33秒	19分25秒	19分18秒
電車・バスに乗車	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分7秒	58分36秒	58分5秒	57分35秒	57分6秒	56分37秒	56分8秒	55分40秒	55分13秒	54分45秒	54分19秒	53分52秒	53分27秒	53分1秒	52分36秒	52分11秒	51分47秒	51分23秒	51分0秒	50分36秒	50分14秒	49分51秒	49分29秒	49分7秒	48分46秒	48分24秒	48分4秒	47分43秒	47分23秒	47分3秒	46分43秒	46分23秒	46分4秒	45分45秒	45分27秒	45分8秒	44分50秒	44分32秒
車を運転	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分54秒	58分53秒	57分54秒	56分57秒	56分2秒	55分8秒	54分17秒	53分27秒	52分38秒	51分51秒	51分5秒	50分21秒	49分37秒	48分56秒	48分15秒	47分35秒	46分56秒	46分19秒	45分42秒	45分7秒	44分32秒	43分58秒	43分25秒	42分53秒	42分22秒	41分51秒	41分21秒	40分52秒	40分23秒	39分56秒	39分28秒	39分2秒	38分36秒	38分10秒	37分45秒	37分21秒	36分57秒	36分34秒	36分11秒	35分49秒	35分27秒	35分5秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分43秒	33分24秒	33分5秒	32分46秒	32分28秒	32分10秒	31分52秒	31分35秒	31分17秒	31分1秒	30分44秒	30分28秒	30分12秒	29分57秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分1秒	27分47秒	27分34秒	27分21秒	27分8秒	26分55秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分38秒	23分28秒	23分19秒	23分9秒

毎日152キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日152キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	152kcal	0.021kg
1週間	1064kcal	0.14kg
1ヵ月	4560kcal	0.63kg
2ヵ月	9120kcal	1.2kg
3ヵ月	13680kcal	1.9kg
半年	27360kcal	3.8kg
1年	55480kcal	7.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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