252キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

252kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

252キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分46秒	58分10秒	57分36秒	57分1秒	56分28秒	55分55秒	55分23秒	54分51秒	54分20秒	53分49秒	53分20秒	52分50秒	52分21秒	51分53秒	51分25秒	50分58秒	50分31秒	50分5秒	49分39秒	49分13秒	48分48秒	48分24秒	48分0秒	47分36秒	47分12秒	46分49秒	46分27秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	45分0秒	44分39秒	44分18秒	43分58秒	43分38秒	43分18秒	42分59秒	42分40秒	42分21秒	42分2秒	41分44秒	41分26秒	41分8秒	40分51秒	40分33秒	40分16秒	40分0秒	39分43秒	39分27秒	39分11秒	38分55秒	38分39秒	38分24秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分15秒	58分32秒	57分49秒	57分8秒	56分28秒	55分48秒	55分10秒	54分32秒	53分55秒	53分19秒	52分44秒	52分10秒	51分36秒	51分3秒	50分31秒	49分59秒	49分29秒	48分58秒	48分29秒	47分59秒	47分31秒	47分3秒	46分36秒	46分9秒	45分42秒	45分16秒	44分51秒	44分26秒	44分2秒	43分38秒	43分14秒	42分51秒	42分28秒	42分6秒	41分44秒	41分22秒	41分1秒	40分40秒	40分20秒	39分59秒	39分40秒	39分20秒	39分1秒	38分42秒	38分23秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分12秒	36分55秒	36分38秒	36分21秒	36分5秒	35分49秒	35分33秒	35分17秒	35分2秒	34分46秒	34分31秒	34分17秒	34分2秒	33分48秒	33分33秒	33分20秒	33分6秒	32分52秒	32分39秒	32分25秒	32分12秒	31分59秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分48秒	58分45秒	57分44秒	56分45秒	55分48秒	54分53秒	54分0秒	53分9秒	52分19秒	51分31秒	50分44秒	49分58秒	49分14秒	48分32秒	47分50秒	47分10秒	46分30秒	45分52秒	45分15秒	44分39秒	44分3秒	43分29秒	42分56秒	42分23秒	41分51秒	41分20秒	40分50秒	40分20秒	39分52秒	39分23秒	38分56秒	38分29秒	38分3秒	37分37秒	37分12秒	36分48秒	36分24秒	36分0秒	35分37秒	35分15秒	34分53秒	34分31秒	34分10秒	33分49秒	33分29秒	33分9秒	32分49秒	32分30秒	32分12秒	31分53秒	31分35秒	31分17秒	31分0秒	30分43秒	30分26秒	30分10秒	29分54秒	29分38秒	29分22秒	29分7秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分8秒	27分54秒	27分40秒	27分26秒	27分13秒	27分0秒	26分47秒	26分34秒	26分22秒	26分9秒	25分57秒	25分45秒	25分33秒	25分22秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分16秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分28秒	22分19秒
階段をゆっくり上る	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	58分3秒	57分8秒	56分15秒	55分23秒	54分32秒	53分43秒	52分56秒	52分10秒	51分25秒	50分42秒	49分59秒	49分18秒	48分38秒	48分0秒	47分22秒	46分45秒	46分9秒	45分34秒	45分0秒	44分26秒	43分54秒	43分22秒	42分51秒	42分21秒	41分51秒	41分22秒	40分54秒	40分26秒	40分0秒	39分33秒	39分7秒	38分42秒	38分17秒	37分53秒	37分29秒	37分6秒	36分44秒	36分21秒	36分0秒	35分38秒	35分17秒	34分57秒	34分36秒	34分17秒	33分57秒	33分38秒	33分20秒	33分1秒	32分43秒	32分25秒	32分8秒	31分51秒	31分34秒	31分18秒	31分2秒	30分46秒	30分30秒	30分15秒	30分0秒	29分45秒	29分30秒	29分16秒	29分1秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分54秒	27分41秒	27分28秒	27分16秒	27分4秒	26分51秒	26分40秒	26分28秒	26分16秒	26分5秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒	24分29秒	24分19秒	24分9秒	24分0秒
階段を速く上る	56分21秒	54分47秒	53分18秒	51分54秒	50分34秒	49分18秒	48分6秒	46分58秒	45分52秒	44分49秒	43分50秒	42分52秒	41分58秒	41分5秒	40分15秒	39分27秒	38分40秒	37分56秒	37分13秒	36分31秒	35分51秒	35分13秒	34分36秒	34分0秒	33分26秒	32分52秒	32分20秒	31分48秒	31分18秒	30分49秒	30分20秒	29分53秒	29分26秒	29分0秒	28分35秒	28分10秒	27分46秒	27分23秒	27分1秒	26分39秒	26分18秒	25分57秒	25分37秒	25分17秒	24分58秒	24分39秒	24分21秒	24分3秒	23分45秒	23分29秒	23分12秒	22分56秒	22分40秒	22分24秒	22分9秒	21分55秒	21分40秒	21分26秒	21分12秒	20分59秒	20分45秒	20分32秒	20分20秒	20分7秒	19分55秒	19分43秒	19分31秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分36秒	18分26秒	18分15秒	18分5秒	17分55秒	17分46秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分9秒	17分0秒	16分51秒	16分43秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分9秒
階段を降りる	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分46秒	57分36秒	56分28秒	55分23秒	54分20秒	53分20秒	52分21秒	51分25秒	50分31秒	49分39秒	48分48秒	48分0秒	47分12秒	46分27秒	45分42秒	45分0秒	44分18秒	43分38秒	42分59秒	42分21秒	41分44秒	41分8秒	40分33秒	40分0秒	39分27秒	38分55秒	38分24秒	37分53秒	37分24秒	36分55秒	36分27秒	36分0秒	35分33秒	35分7秒	34分41秒	34分17秒	33分52秒	33分29秒	33分6秒	32分43秒	32分21秒	32分0秒	31分38秒	31分18秒	30分58秒	30分38秒	30分18秒	30分0秒	29分41秒	29分23秒	29分5秒	28分48秒	28分30秒	28分14秒	27分57秒	27分41秒	27分25秒	27分10秒	26分54秒	26分40秒	26分25秒	26分10秒	25分56秒	25分42秒	25分29秒	25分15秒	25分2秒	24分49秒	24分36秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分12秒
山登り	56分21秒	54分47秒	53分18秒	51分54秒	50分34秒	49分18秒	48分6秒	46分58秒	45分52秒	44分49秒	43分50秒	42分52秒	41分58秒	41分5秒	40分15秒	39分27秒	38分40秒	37分56秒	37分13秒	36分31秒	35分51秒	35分13秒	34分36秒	34分0秒	33分26秒	32分52秒	32分20秒	31分48秒	31分18秒	30分49秒	30分20秒	29分53秒	29分26秒	29分0秒	28分35秒	28分10秒	27分46秒	27分23秒	27分1秒	26分39秒	26分18秒	25分57秒	25分37秒	25分17秒	24分58秒	24分39秒	24分21秒	24分3秒	23分45秒	23分29秒	23分12秒	22分56秒	22分40秒	22分24秒	22分9秒	21分55秒	21分40秒	21分26秒	21分12秒	20分59秒	20分45秒	20分32秒	20分20秒	20分7秒	19分55秒	19分43秒	19分31秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分36秒	18分26秒	18分15秒	18分5秒	17分55秒	17分46秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分9秒	17分0秒	16分51秒	16分43秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分9秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分59秒	58分32秒	57分8秒	55分48秒	54分32秒	53分19秒	52分10秒	51分3秒	49分59秒	48分58秒	47分59秒	47分3秒	46分9秒	45分16秒	44分26秒	43分38秒	42分51秒	42分6秒	41分22秒	40分40秒	39分59秒	39分20秒	38分42秒	38分5秒	37分29秒	36分55秒	36分21秒	35分49秒	35分17秒	34分46秒	34分17秒	33分48秒	33分20秒	32分52秒	32分25秒	31分59秒	31分34秒	31分10秒	30分46秒	30分22秒	29分59秒	29分37秒	29分16秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分54秒	27分35秒	27分16秒	26分57秒	26分39秒	26分22秒	26分5秒	25分48秒	25分31秒	25分15秒	24分59秒	24分44秒	24分29秒	24分14秒	23分59秒	23分45秒	23分31秒	23分18秒	23分4秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分52秒	20分41秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	19分59秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分11秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分6秒	15分59秒
ランニング (普通:8km/h以下)	51分25秒	49分59秒	48分38秒	47分22秒	46分9秒	45分0秒	43分54秒	42分51秒	41分51秒	40分54秒	40分0秒	39分7秒	38分17秒	37分29秒	36分44秒	36分0秒	35分17秒	34分36秒	33分57秒	33分20秒	32分43秒	32分8秒	31分34秒	31分2秒	30分30秒	30分0秒	29分30秒	29分1秒	28分34秒	28分7秒	27分41秒	27分16秒	26分51秒	26分28秒	26分5秒	25分42秒	25分21秒	24分59秒	24分39秒	24分19秒	24分0秒	23分41秒	23分22秒	23分4秒	22分47秒	22分30秒	22分13秒	21分57秒	21分41秒	21分25秒	21分10秒	20分55秒	20分41秒	20分27秒	20分13秒	20分0秒	19分46秒	19分33秒	19分21秒	19分8秒	18分56秒	18分44秒	18分33秒	18分22秒	18分10秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分28秒	17分18秒	17分8秒	16分58秒	16分49秒	16分40秒	16分30秒	16分21秒	16分12秒	16分4秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	15分0秒	14分52秒	14分45秒	14分38秒	14分30秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分57秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分51秒	12分45秒	12分40秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	12分0秒
ランニング (速め:10km/h以上)	41分8秒	40分0秒	38分55秒	37分53秒	36分55秒	36分0秒	35分7秒	34分17秒	33分29秒	32分43秒	32分0秒	31分18秒	30分38秒	30分0秒	29分23秒	28分48秒	28分14秒	27分41秒	27分10秒	26分40秒	26分10秒	25分42秒	25分15秒	24分49秒	24分24秒	24分0秒	23分36秒	23分13秒	22分51秒	22分30秒	22分9秒	21分49秒	21分29秒	21分10秒	20分52秒	20分34秒	20分16秒	20分0秒	19分43秒	19分27秒	19分12秒	18分56秒	18分42秒	18分27秒	18分13秒	18分0秒	17分46秒	17分33秒	17分20秒	17分8秒	16分56秒	16分44秒	16分33秒	16分21秒	16分10秒	16分0秒	15分49秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分9秒	15分0秒	14分50秒	14分41秒	14分32秒	14分24秒	14分15秒	14分7秒	13分58秒	13分50秒	13分42秒	13分35秒	13分27秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分31秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分36秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	46分45秒	45分27秒	44分13秒	43分3秒	41分57秒	40分54秒	39分54秒	38分57秒	38分3秒	37分11秒	36分21秒	35分34秒	34分48秒	34分5秒	33分23秒	32分43秒	32分5秒	31分28秒	30分52秒	30分18秒	29分45秒	29分13秒	28分42秒	28分12秒	27分44秒	27分16秒	26分49秒	26分23秒	25分58秒	25分34秒	25分10秒	24分47秒	24分25秒	24分3秒	23分42秒	23分22秒	23分2秒	22分43秒	22分24秒	22分6秒	21分49秒	21分31秒	21分15秒	20分58秒	20分42秒	20分27秒	20分12秒	19分57秒	19分42秒	19分28秒	19分15秒	19分1秒	18分48秒	18分35秒	18分23秒	18分10秒	17分58秒	17分47秒	17分35秒	17分24秒	17分13秒	17分2秒	16分52秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分12秒	16分2秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分26秒	15分17秒	15分9秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分21秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分3秒	10分58秒	10分54秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	34分52秒	33分53秒	32分58秒	32分6秒	31分17秒	30分30秒	29分45秒	29分3秒	28分22秒	27分44秒	27分7秒	26分31秒	25分57秒	25分25秒	24分54秒	24分24秒	23分55秒	23分28秒	23分1秒	22分35秒	22分11秒	21分47秒	21分24秒	21分2秒	20分41秒	20分20秒	20分0秒	19分40秒	19分22秒	19分4秒	18分46秒	18分29秒	18分12秒	17分56秒	17分41秒	17分26秒	17分11秒	16分56秒	16分43秒	16分29秒	16分16秒	16分3秒	15分50秒	15分38秒	15分26秒	15分15秒	15分3秒	14分52秒	14分42秒	14分31秒	14分21秒	14分11秒	14分1秒	13分52秒	13分42秒	13分33秒	13分24秒	13分15秒	13分7秒	12分58秒	12分50秒	12分42秒	12分34秒	12分27秒	12分19秒	12分12秒	12分4秒	11分57秒	11分50秒	11分44秒	11分37秒	11分30秒	11分24秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分31秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分8秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	33分26秒	32分31秒	31分38秒	30分48秒	30分1秒	29分16秒	28分33秒	27分52秒	27分13秒	26分36秒	26分0秒	25分27秒	24分54秒	24分23秒	23分53秒	23分24秒	22分57秒	22分30秒	22分5秒	21分40秒	21分17秒	20分54秒	20分32秒	20分11秒	19分50秒	19分30秒	19分11秒	18分52秒	18分34秒	18分17秒	18分0秒	17分44秒	17分28秒	17分12秒	16分58秒	16分43秒	16分29秒	16分15秒	16分2秒	15分49秒	15分36秒	15分24秒	15分12秒	15分0秒	14分49秒	14分38秒	14分27秒	14分16秒	14分6秒	13分56秒	13分46秒	13分36秒	13分27秒	13分18秒	13分9秒	13分0秒	12分51秒	12分43秒	12分35秒	12分27秒	12分19秒	12分11秒	12分4秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分15秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分50秒	10分44秒	10分38秒	10分32秒	10分27秒	10分21秒	10分16秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分51秒	7分48秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分3秒	57分48秒	56分36秒	55分26秒	54分20秒	53分16秒	52分14秒	51分15秒	50分18秒	49分23秒	48分31秒	47分39秒	46分50秒	46分3秒	45分16秒	44分32秒	43分49秒	43分7秒	42分27秒	41分47秒	41分9秒	40分33秒	39分57秒	39分22秒	38分48秒	38分16秒	37分44秒	37分13秒	36分42秒	36分13秒	35分44秒	35分17秒	34分49秒	34分23秒	33分57秒	33分32秒	33分8秒	32分44秒	32分20秒	31分57秒	31分35秒	31分13秒	30分52秒	30分31秒	30分11秒	29分51秒	29分31秒	29分12秒	28分54秒	28分35秒	28分18秒	28分0秒	27分43秒	27分26秒	27分10秒	26分54秒	26分38秒	26分22秒	26分7秒	25分52秒	25分37秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分41秒	24分28秒	24分15秒	24分2秒	23分49秒	23分37秒	23分25秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分38秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分54秒	21分44秒	21分33秒	21分23秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	18分59秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分21秒	18分14秒	18分6秒
水泳 (普通:全般)	49分34秒	48分11秒	46分53秒	45分39秒	44分29秒	43分22秒	42分18秒	41分18秒	40分20秒	39分25秒	38分33秒	37分42秒	36分54秒	36分8秒	35分24秒	34分41秒	34分1秒	33分21秒	32分44秒	32分7秒	31分32秒	30分58秒	30分26秒	29分54秒	29分24秒	28分54秒	28分26秒	27分58秒	27分32秒	27分6秒	26分41秒	26分17秒	25分53秒	25分30秒	25分8秒	24分47秒	24分26秒	24分5秒	23分45秒	23分26秒	23分7秒	22分49秒	22分31秒	22分14秒	21分57秒	21分41秒	21分25秒	21分9秒	20分54秒	20分39秒	20分24秒	20分10秒	19分56秒	19分42秒	19分29秒	19分16秒	19分3秒	18分51秒	18分39秒	18分27秒	18分15秒	18分4秒	17分53秒	17分42秒	17分31秒	17分20秒	17分10秒	17分0秒	16分50秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分12秒	16分3秒	15分55秒	15分46秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分57秒	14分49秒	14分42秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分46秒	13分39秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒
水泳 (速め:全般)	41分8秒	40分0秒	38分55秒	37分53秒	36分55秒	36分0秒	35分7秒	34分17秒	33分29秒	32分43秒	32分0秒	31分18秒	30分38秒	30分0秒	29分23秒	28分48秒	28分14秒	27分41秒	27分10秒	26分40秒	26分10秒	25分42秒	25分15秒	24分49秒	24分24秒	24分0秒	23分36秒	23分13秒	22分51秒	22分30秒	22分9秒	21分49秒	21分29秒	21分10秒	20分52秒	20分34秒	20分16秒	20分0秒	19分43秒	19分27秒	19分12秒	18分56秒	18分42秒	18分27秒	18分13秒	18分0秒	17分46秒	17分33秒	17分20秒	17分8秒	16分56秒	16分44秒	16分33秒	16分21秒	16分10秒	16分0秒	15分49秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分9秒	15分0秒	14分50秒	14分41秒	14分32秒	14分24秒	14分15秒	14分7秒	13分58秒	13分50秒	13分42秒	13分35秒	13分27秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分31秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分36秒
水泳 (バタフライ)	29分48秒	28分59秒	28分12秒	27分27秒	26分45秒	26分5秒	25分27秒	24分50秒	24分16秒	23分42秒	23分11秒	22分41秒	22分12秒	21分44秒	21分17秒	20分52秒	20分27秒	20分4秒	19分41秒	19分19秒	18分58秒	18分38秒	18分18秒	17分59秒	17分41秒	17分23秒	17分6秒	16分49秒	16分33秒	16分18秒	16分3秒	15分48秒	15分34秒	15分20秒	15分7秒	14分54秒	14分41秒	14分29秒	14分17秒	14分6秒	13分54秒	13分43秒	13分33秒	13分22秒	13分12秒	13分2秒	12分52秒	12分43秒	12分34秒	12分25秒	12分16秒	12分8秒	11分59秒	11分51秒	11分43秒	11分35秒	11分28秒	11分20秒	11分13秒	11分6秒	10分59秒	10分52秒	10分45秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分45秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分50秒	8分46秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分59秒	58分32秒	57分8秒	55分48秒	54分32秒	53分19秒	52分10秒	51分3秒	49分59秒	48分58秒	47分59秒	47分3秒	46分9秒	45分16秒	44分26秒	43分38秒	42分51秒	42分6秒	41分22秒	40分40秒	39分59秒	39分20秒	38分42秒	38分5秒	37分29秒	36分55秒	36分21秒	35分49秒	35分17秒	34分46秒	34分17秒	33分48秒	33分20秒	32分52秒	32分25秒	31分59秒	31分34秒	31分10秒	30分46秒	30分22秒	29分59秒	29分37秒	29分16秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分54秒	27分35秒	27分16秒	26分57秒	26分39秒	26分22秒	26分5秒	25分48秒	25分31秒	25分15秒	24分59秒	24分44秒	24分29秒	24分14秒	23分59秒	23分45秒	23分31秒	23分18秒	23分4秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分52秒	20分41秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	19分59秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分11秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分6秒	15分59秒
自転車 (普通:20km/h)	51分25秒	49分59秒	48分38秒	47分22秒	46分9秒	45分0秒	43分54秒	42分51秒	41分51秒	40分54秒	40分0秒	39分7秒	38分17秒	37分29秒	36分44秒	36分0秒	35分17秒	34分36秒	33分57秒	33分20秒	32分43秒	32分8秒	31分34秒	31分2秒	30分30秒	30分0秒	29分30秒	29分1秒	28分34秒	28分7秒	27分41秒	27分16秒	26分51秒	26分28秒	26分5秒	25分42秒	25分21秒	24分59秒	24分39秒	24分19秒	24分0秒	23分41秒	23分22秒	23分4秒	22分47秒	22分30秒	22分13秒	21分57秒	21分41秒	21分25秒	21分10秒	20分55秒	20分41秒	20分27秒	20分13秒	20分0秒	19分46秒	19分33秒	19分21秒	19分8秒	18分56秒	18分44秒	18分33秒	18分22秒	18分10秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分28秒	17分18秒	17分8秒	16分58秒	16分49秒	16分40秒	16分30秒	16分21秒	16分12秒	16分4秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	15分0秒	14分52秒	14分45秒	14分38秒	14分30秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分57秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分51秒	12分45秒	12分40秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	12分0秒
自転車 (速め):24km/h)	41分8秒	40分0秒	38分55秒	37分53秒	36分55秒	36分0秒	35分7秒	34分17秒	33分29秒	32分43秒	32分0秒	31分18秒	30分38秒	30分0秒	29分23秒	28分48秒	28分14秒	27分41秒	27分10秒	26分40秒	26分10秒	25分42秒	25分15秒	24分49秒	24分24秒	24分0秒	23分36秒	23分13秒	22分51秒	22分30秒	22分9秒	21分49秒	21分29秒	21分10秒	20分52秒	20分34秒	20分16秒	20分0秒	19分43秒	19分27秒	19分12秒	18分56秒	18分42秒	18分27秒	18分13秒	18分0秒	17分46秒	17分33秒	17分20秒	17分8秒	16分56秒	16分44秒	16分33秒	16分21秒	16分10秒	16分0秒	15分49秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分9秒	15分0秒	14分50秒	14分41秒	14分32秒	14分24秒	14分15秒	14分7秒	13分58秒	13分50秒	13分42秒	13分35秒	13分27秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分31秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分36秒

252キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分17秒	57分24秒	56分33秒	55分43秒	54分55秒	54分8秒	53分22秒	52分37秒	51分54秒	51分12秒	50分31秒	49分51秒	49分12秒	48分34秒	47分58秒	47分22秒	46分47秒	46分12秒	45分39秒	45分6秒	44分34秒	44分3秒	43分33秒	43分3秒	42分34秒	42分6秒	41分38秒	41分11秒	40分44秒	40分18秒	39分53秒	39分28秒	39分4秒	38分40秒	38分16秒	37分53秒	37分31秒	37分9秒	36分47秒	36分26秒	36分5秒	35分44秒	35分24秒	35分5秒	34分45秒	34分26秒	34分8秒	33分50秒	33分32秒	33分14秒	32分57秒	32分40秒	32分23秒	32分6秒	31分50秒	31分34秒	31分19秒	31分3秒	30分48秒	30分33秒	30分18秒	30分4秒	29分50秒	29分36秒	29分22秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分29秒	28分16秒	28分4秒	27分51秒	27分39秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分52秒	26分41秒	26分29秒	26分18秒	26分8秒	25分57秒	25分46秒	25分36秒	25分25秒	25分15秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分17秒	57分24秒	56分33秒	55分43秒	54分55秒	54分8秒	53分22秒	52分37秒	51分54秒	51分12秒	50分31秒	49分51秒	49分12秒	48分34秒	47分58秒	47分22秒	46分47秒	46分12秒	45分39秒	45分6秒	44分34秒	44分3秒	43分33秒	43分3秒	42分34秒	42分6秒	41分38秒	41分11秒	40分44秒	40分18秒	39分53秒	39分28秒	39分4秒	38分40秒	38分16秒	37分53秒	37分31秒	37分9秒	36分47秒	36分26秒	36分5秒	35分44秒	35分24秒	35分5秒	34分45秒	34分26秒	34分8秒	33分50秒	33分32秒	33分14秒	32分57秒	32分40秒	32分23秒	32分6秒	31分50秒	31分34秒	31分19秒	31分3秒	30分48秒	30分33秒	30分18秒	30分4秒	29分50秒	29分36秒	29分22秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分29秒	28分16秒	28分4秒	27分51秒	27分39秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分52秒	26分41秒	26分29秒	26分18秒	26分8秒	25分57秒	25分46秒	25分36秒	25分25秒	25分15秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分17秒	57分24秒	56分33秒	55分43秒	54分55秒	54分8秒	53分22秒	52分37秒	51分54秒	51分12秒	50分31秒	49分51秒	49分12秒	48分34秒	47分58秒	47分22秒	46分47秒	46分12秒	45分39秒	45分6秒	44分34秒	44分3秒	43分33秒	43分3秒	42分34秒	42分6秒	41分38秒	41分11秒	40分44秒	40分18秒	39分53秒	39分28秒	39分4秒	38分40秒	38分16秒	37分53秒	37分31秒	37分9秒	36分47秒	36分26秒	36分5秒	35分44秒	35分24秒	35分5秒	34分45秒	34分26秒	34分8秒	33分50秒	33分32秒	33分14秒	32分57秒	32分40秒	32分23秒	32分6秒	31分50秒	31分34秒	31分19秒	31分3秒	30分48秒	30分33秒	30分18秒	30分4秒	29分50秒	29分36秒	29分22秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分29秒	28分16秒	28分4秒	27分51秒	27分39秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分52秒	26分41秒	26分29秒	26分18秒	26分8秒	25分57秒	25分46秒	25分36秒	25分25秒	25分15秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分17秒	57分24秒	56分33秒	55分43秒	54分55秒	54分8秒	53分22秒	52分37秒	51分54秒	51分12秒	50分31秒	49分51秒	49分12秒	48分34秒	47分58秒	47分22秒	46分47秒	46分12秒	45分39秒	45分6秒	44分34秒	44分3秒	43分33秒	43分3秒	42分34秒	42分6秒	41分38秒	41分11秒	40分44秒	40分18秒	39分53秒	39分28秒	39分4秒	38分40秒	38分16秒	37分53秒	37分31秒	37分9秒	36分47秒	36分26秒	36分5秒	35分44秒	35分24秒	35分5秒	34分45秒	34分26秒	34分8秒	33分50秒	33分32秒	33分14秒	32分57秒	32分40秒	32分23秒	32分6秒	31分50秒	31分34秒	31分19秒	31分3秒	30分48秒	30分33秒	30分18秒	30分4秒	29分50秒	29分36秒	29分22秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分29秒	28分16秒	28分4秒	27分51秒	27分39秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分52秒	26分41秒	26分29秒	26分18秒	26分8秒	25分57秒	25分46秒	25分36秒	25分25秒	25分15秒
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踏み台昇降	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分46秒	57分36秒	56分28秒	55分23秒	54分20秒	53分20秒	52分21秒	51分25秒	50分31秒	49分39秒	48分48秒	48分0秒	47分12秒	46分27秒	45分42秒	45分0秒	44分18秒	43分38秒	42分59秒	42分21秒	41分44秒	41分8秒	40分33秒	40分0秒	39分27秒	38分55秒	38分24秒	37分53秒	37分24秒	36分55秒	36分27秒	36分0秒	35分33秒	35分7秒	34分41秒	34分17秒	33分52秒	33分29秒	33分6秒	32分43秒	32分21秒	32分0秒	31分38秒	31分18秒	30分58秒	30分38秒	30分18秒	30分0秒	29分41秒	29分23秒	29分5秒	28分48秒	28分30秒	28分14秒	27分57秒	27分41秒	27分25秒	27分10秒	26分54秒	26分40秒	26分25秒	26分10秒	25分56秒	25分42秒	25分29秒	25分15秒	25分2秒	24分49秒	24分36秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分12秒
トランポリンゆっくり	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分46秒	57分56秒	57分8秒	56分21秒	55分35秒	54分51秒	54分8秒	53分25秒	52分44秒	52分4秒	51分25秒	50分47秒	50分10秒	49分34秒	48分58秒	48分24秒	47分50秒	47分17秒	46分45秒	46分13秒	45分42秒	45分12秒	44分43秒	44分14秒	43分46秒	43分18秒	42分51秒	42分24秒	41分58秒	41分33秒	41分8秒	40分44秒	40分20秒	39分56秒	39分33秒	39分11秒	38分48秒	38分27秒	38分5秒	37分44秒	37分24秒	37分3秒	36分44秒	36分24秒	36分5秒	35分46秒	35分28秒	35分9秒	34分52秒	34分34秒	34分17秒	34分0秒	33分43秒	33分26秒	33分10秒	32分54秒	32分39秒	32分23秒	32分8秒	31分53秒	31分38秒	31分24秒	31分10秒	30分56秒	30分42秒	30分28秒	30分15秒	30分1秒	29分48秒	29分35秒	29分23秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分59秒	27分47秒	27分36秒	27分25秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分10秒	57分8秒	56分8秒	55分10秒	54分14秒	53分19秒	52分27秒	51分36秒	50分47秒	49分59秒	49分13秒	48分29秒	47分45秒	47分3秒	46分22秒	45分42秒	45分4秒	44分26秒	43分50秒	43分14秒	42分39秒	42分6秒	41分33秒	41分1秒	40分30秒	39分59秒	39分30秒	39分1秒	38分33秒	38分5秒	37分38秒	37分12秒	36分46秒	36分21秒	35分57秒	35分33秒	35分9秒	34分46秒	34分24秒	34分2秒	33分41秒	33分20秒	32分59秒	32分39秒	32分19秒	31分59秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分46秒	30分28秒	30分11秒	29分54秒	29分37秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分48秒	25分35秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分48秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒
Wii Fit ゆっくり	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分3秒	58分30秒	57分58秒	57分26秒	56分55秒	56分24秒	55分54秒	55分24秒	54分55秒	54分26秒	53分58秒	53分30秒	53分3秒	52分36秒	52分10秒	51分44秒	51分19秒	50分54秒	50分29秒	50分5秒	49分41秒	49分17秒	48分54秒	48分32秒	48分9秒	47分47秒	47分25秒	47分4秒	46分43秒	46分22秒	46分2秒	45分41秒	45分22秒	45分2秒	44分43秒	44分24秒	44分5秒	43分46秒	43分28秒	43分10秒	42分52秒	42分35秒	42分18秒	42分1秒	41分44秒
Wii Fit 普通に	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分17秒	57分24秒	56分33秒	55分43秒	54分55秒	54分8秒	53分22秒	52分37秒	51分54秒	51分12秒	50分31秒	49分51秒	49分12秒	48分34秒	47分58秒	47分22秒	46分47秒	46分12秒	45分39秒	45分6秒	44分34秒	44分3秒	43分33秒	43分3秒	42分34秒	42分6秒	41分38秒	41分11秒	40分44秒	40分18秒	39分53秒	39分28秒	39分4秒	38分40秒	38分16秒	37分53秒	37分31秒	37分9秒	36分47秒	36分26秒	36分5秒	35分44秒	35分24秒	35分5秒	34分45秒	34分26秒	34分8秒	33分50秒	33分32秒	33分14秒	32分57秒	32分40秒	32分23秒	32分6秒	31分50秒	31分34秒	31分19秒	31分3秒	30分48秒	30分33秒	30分18秒	30分4秒	29分50秒	29分36秒	29分22秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分29秒	28分16秒	28分4秒	27分51秒	27分39秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分52秒	26分41秒	26分29秒	26分18秒	26分8秒	25分57秒	25分46秒	25分36秒	25分25秒	25分15秒
Wii Fit 激しく	57分8秒	55分33秒	54分3秒	52分37秒	51分16秒	49分59秒	48分46秒	47分37秒	46分30秒	45分27秒	44分26秒	43分28秒	42分33秒	41分40秒	40分48秒	40分0秒	39分12秒	38分27秒	37分44秒	37分2秒	36分21秒	35分42秒	35分5秒	34分28秒	33分53秒	33分20秒	32分47秒	32分15秒	31分44秒	31分14秒	30分46秒	30分18秒	29分51秒	29分24秒	28分59秒	28分34秒	28分10秒	27分46秒	27分23秒	27分1秒	26分40秒	26分18秒	25分58秒	25分38秒	25分18秒	24分59秒	24分41秒	24分23秒	24分5秒	23分48秒	23分31秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分13秒	21分58秒	21分44秒	21分30秒	21分16秒	21分3秒	20分50秒	20分37秒	20分24秒	20分12秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分25秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分41秒	18分31秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分20秒

252キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分15秒	58分32秒	57分49秒	57分8秒	56分28秒	55分48秒	55分10秒	54分32秒	53分55秒	53分19秒	52分44秒	52分10秒	51分36秒	51分3秒	50分31秒	49分59秒	49分29秒	48分58秒	48分29秒	47分59秒	47分31秒	47分3秒	46分36秒	46分9秒	45分42秒	45分16秒	44分51秒	44分26秒	44分2秒	43分38秒	43分14秒	42分51秒	42分28秒	42分6秒	41分44秒	41分22秒	41分1秒	40分40秒	40分20秒	39分59秒	39分40秒	39分20秒	39分1秒	38分42秒	38分23秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分12秒	36分55秒	36分38秒	36分21秒	36分5秒	35分49秒	35分33秒	35分17秒	35分2秒	34分46秒	34分31秒	34分17秒	34分2秒	33分48秒	33分33秒	33分20秒	33分6秒	32分52秒	32分39秒	32分25秒	32分12秒	31分59秒
料理	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分46秒	57分56秒	57分8秒	56分21秒	55分35秒	54分51秒	54分8秒	53分25秒	52分44秒	52分4秒	51分25秒	50分47秒	50分10秒	49分34秒	48分58秒	48分24秒	47分50秒	47分17秒	46分45秒	46分13秒	45分42秒	45分12秒	44分43秒	44分14秒	43分46秒	43分18秒	42分51秒	42分24秒	41分58秒	41分33秒	41分8秒	40分44秒	40分20秒	39分56秒	39分33秒	39分11秒	38分48秒	38分27秒	38分5秒	37分44秒	37分24秒	37分3秒	36分44秒	36分24秒	36分5秒	35分46秒	35分28秒	35分9秒	34分52秒	34分34秒	34分17秒	34分0秒	33分43秒	33分26秒	33分10秒	32分54秒	32分39秒	32分23秒	32分8秒	31分53秒	31分38秒	31分24秒	31分10秒	30分56秒	30分42秒	30分28秒	30分15秒	30分1秒	29分48秒	29分35秒	29分23秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分59秒	27分47秒	27分36秒	27分25秒
掃除機をかける	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分58秒	58分10秒	57分24秒	56分40秒	55分56秒	55分14秒	54分32秒	53分52秒	53分12秒	52分34秒	51分56秒	51分20秒	50分44秒	50分9秒	49分35秒	49分1秒	48分29秒	47分57秒	47分25秒	46分55秒	46分25秒	45分55秒	45分27秒	44分59秒	44分31秒	44分4秒	43分38秒	43分12秒	42分46秒	42分21秒	41分57秒	41分33秒	41分9秒	40分46秒	40分24秒	40分2秒	39分40秒	39分18秒	38分57秒	38分36秒	38分16秒	37分56秒	37分37秒	37分17秒	36分58秒	36分40秒	36分21秒	36分3秒	35分46秒	35分28秒	35分11秒	34分54秒	34分37秒	34分21秒	34分5秒	33分49秒	33分33秒	33分18秒	33分3秒	32分48秒	32分33秒	32分19秒	32分5秒	31分51秒	31分37秒	31分23秒	31分10秒	30分56秒	30分43秒	30分30秒	30分18秒	30分5秒	29分53秒	29分41秒	29分29秒	29分17秒	29分5秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分46秒	57分56秒	57分8秒	56分21秒	55分35秒	54分51秒	54分8秒	53分25秒	52分44秒	52分4秒	51分25秒	50分47秒	50分10秒	49分34秒	48分58秒	48分24秒	47分50秒	47分17秒	46分45秒	46分13秒	45分42秒	45分12秒	44分43秒	44分14秒	43分46秒	43分18秒	42分51秒	42分24秒	41分58秒	41分33秒	41分8秒	40分44秒	40分20秒	39分56秒	39分33秒	39分11秒	38分48秒	38分27秒	38分5秒	37分44秒	37分24秒	37分3秒	36分44秒	36分24秒	36分5秒	35分46秒	35分28秒	35分9秒	34分52秒	34分34秒	34分17秒	34分0秒	33分43秒	33分26秒	33分10秒	32分54秒	32分39秒	32分23秒	32分8秒	31分53秒	31分38秒	31分24秒	31分10秒	30分56秒	30分42秒	30分28秒	30分15秒	30分1秒	29分48秒	29分35秒	29分23秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分59秒	27分47秒	27分36秒	27分25秒
部屋の片付け全般	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分49秒	57分41秒	56分36秒	55分33秒	54分32秒	53分34秒	52分37秒	51分43秒	50分50秒	50分0秒	49分10秒	48分23秒	47分37秒	46分52秒	46分9秒	45分27秒	44分46秒	44分7秒	43分28秒	42分51秒	42分15秒	41分40秒	41分5秒	40分32秒	40分0秒	39分28秒	38分57秒	38分27秒	37分58秒	37分30秒	37分2秒	36分35秒	36分8秒	35分42秒	35分17秒	34分53秒	34分28秒	34分5秒	33分42秒	33分20秒	32分58秒	32分36秒	32分15秒	31分54秒	31分34秒	31分14秒	30分55秒	30分36秒	30分18秒	30分0秒	29分42秒	29分24秒	29分7秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分2秒	27分46秒	27分31秒	27分16秒	27分1秒	26分47秒	26分32秒	26分18秒	26分5秒	25分51秒	25分38秒	25分25秒	25分12秒	25分0秒	24分47秒	24分35秒	24分23秒	24分11秒	24分0秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分44秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分24秒	20分16秒	20分8秒	20分0秒
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農作業	52分44秒	51分16秒	49分53秒	48分34秒	47分20秒	46分9秒	45分1秒	43分57秒	42分56秒	41分57秒	41分1秒	40分8秒	39分16秒	38分27秒	37分40秒	36分55秒	36分11秒	35分30秒	34分49秒	34分11秒	33分33秒	32分58秒	32分23秒	31分49秒	31分17秒	30分46秒	30分15秒	29分46秒	29分18秒	28分50秒	28分24秒	27分58秒	27分33秒	27分8秒	26分45秒	26分22秒	26分0秒	25分38秒	25分17秒	24分56秒	24分36秒	24分17秒	23分58秒	23分40秒	23分22秒	23分4秒	22分47秒	22分30秒	22分14秒	21分58秒	21分43秒	21分28秒	21分13秒	20分58秒	20分44秒	20分30秒	20分17秒	20分4秒	19分51秒	19分38秒	19分25秒	19分13秒	19分1秒	18分50秒	18分38秒	18分27秒	18分16秒	18分5秒	17分55秒	17分45秒	17分34秒	17分24秒	17分15秒	17分5秒	16分56秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分20秒	16分11秒	16分3秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒
体を良く動かす仕事	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分15秒	58分32秒	57分49秒	57分8秒	56分28秒	55分48秒	55分10秒	54分32秒	53分55秒	53分19秒	52分44秒	52分10秒	51分36秒	51分3秒	50分31秒	49分59秒	49分29秒	48分58秒	48分29秒	47分59秒	47分31秒	47分3秒	46分36秒	46分9秒	45分42秒	45分16秒	44分51秒	44分26秒	44分2秒	43分38秒	43分14秒	42分51秒	42分28秒	42分6秒	41分44秒	41分22秒	41分1秒	40分40秒	40分20秒	39分59秒	39分40秒	39分20秒	39分1秒	38分42秒	38分23秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分12秒	36分55秒	36分38秒	36分21秒	36分5秒	35分49秒	35分33秒	35分17秒	35分2秒	34分46秒	34分31秒	34分17秒	34分2秒	33分48秒	33分33秒	33分20秒	33分6秒	32分52秒	32分39秒	32分25秒	32分12秒	31分59秒
電車・バスに乗車	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間36分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
車を運転	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分46秒	58分10秒	57分36秒	57分1秒	56分28秒	55分55秒	55分23秒	54分51秒	54分20秒	53分49秒	53分20秒	52分50秒	52分21秒	51分53秒	51分25秒	50分58秒	50分31秒	50分5秒	49分39秒	49分13秒	48分48秒	48分24秒	48分0秒	47分36秒	47分12秒	46分49秒	46分27秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	45分0秒	44分39秒	44分18秒	43分58秒	43分38秒	43分18秒	42分59秒	42分40秒	42分21秒	42分2秒	41分44秒	41分26秒	41分8秒	40分51秒	40分33秒	40分16秒	40分0秒	39分43秒	39分27秒	39分11秒	38分55秒	38分39秒	38分24秒

毎日252キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日252キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	252kcal	0.035kg
1週間	1764kcal	0.24kg
1ヵ月	7560kcal	1kg
2ヵ月	15120kcal	2.1kg
3ヵ月	22680kcal	3.1kg
半年	45360kcal	6.3kg
1年	91980kcal	12.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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