352キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

352kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

352キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分9秒	58分43秒	58分18秒	57分52秒	57分28秒	57分3秒	56分39秒	56分15秒	55分52秒	55分29秒	55分6秒	54分43秒	54分21秒	53分59秒	53分38秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分20秒	58分48秒	58分18秒	57分47秒	57分18秒	56分49秒	56分20秒	55分52秒	55分24秒	54分57秒	54分30秒	54分4秒	53分38秒	53分12秒	52分47秒	52分22秒	51分58秒	51分34秒	51分10秒	50分47秒	50分24秒	50分2秒	49分39秒	49分17秒	48分56秒	48分35秒	48分14秒	47分53秒	47分33秒	47分12秒	46分53秒	46分33秒	46分14秒	45分55秒	45分36秒	45分18秒	44分59秒	44分41秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分12秒	58分28秒	57分44秒	57分2秒	56分21秒	55分41秒	55分1秒	54分23秒	53分46秒	53分9秒	52分33秒	51分58秒	51分24秒	50分50秒	50分17秒	49分45秒	49分14秒	48分43秒	48分13秒	47分43秒	47分14秒	46分46秒	46分18秒	45分51秒	45分24秒	44分58秒	44分32秒	44分7秒	43分43秒	43分18秒	42分54秒	42分31秒	42分8秒	41分45秒	41分23秒	41分1秒	40分40秒	40分19秒	39分58秒	39分38秒	39分18秒	38分58秒	38分39秒	38分20秒	38分1秒	37分43秒	37分25秒	37分7秒	36分49秒	36分32秒	36分15秒	35分58秒	35分42秒	35分26秒	35分10秒	34分54秒	34分38秒	34分23秒	34分8秒	33分53秒	33分39秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分42秒	32分29秒	32分15秒	32分2秒	31分49秒	31分36秒	31分23秒	31分11秒
階段をゆっくり上る	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分9秒	58分28秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分52秒	55分15秒	54分39秒	54分4秒	53分29秒	52分55秒	52分22秒	51分50秒	51分18秒	50分47秒	50分17秒	49分47秒	49分17秒	48分49秒	48分21秒	47分53秒	47分26秒	46分59秒	46分33秒	46分8秒	45分42秒	45分18秒	44分53秒	44分30秒	44分6秒	43分43秒	43分20秒	42分58秒	42分36秒	42分15秒	41分54秒	41分33秒	41分13秒	40分52秒	40分33秒	40分13秒	39分54秒	39分35秒	39分17秒	38分58秒	38分40秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分31秒	37分14秒	36分58秒	36分42秒	36分26秒	36分10秒	35分55秒	35分39秒	35分24秒	35分9秒	34分55秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒	33分44秒	33分31秒
階段を速く上る	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分37秒	57分24秒	56分13秒	55分6秒	54分1秒	52分59秒	51分59秒	51分1秒	50分5秒	49分12秒	48分20秒	47分30秒	46分42秒	45分55秒	45分10秒	44分26秒	43分44秒	43分3秒	42分23秒	41分44秒	41分7秒	40分31秒	39分55秒	39分21秒	38分48秒	38分16秒	37分44秒	37分14秒	36分44秒	36分15秒	35分47秒	35分19秒	34分52秒	34分26秒	34分1秒	33分36秒	33分11秒	32分48秒	32分24秒	32分2秒	31分40秒	31分18秒	30分57秒	30分36秒	30分16秒	29分56秒	29分37秒	29分18秒	29分0秒	28分42秒	28分24秒	28分6秒	27分49秒	27分33秒	27分16秒	27分0秒	26分45秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分30秒	25分16秒	25分2秒	24分49秒	24分36秒	24分23秒	24分10秒	23分57秒	23分45秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分52秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分2秒	20分52秒	20分43秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分37秒	18分29秒	18分22秒
階段を降りる	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分9秒	58分18秒	57分28秒	56分39秒	55分52秒	55分6秒	54分21秒	53分38秒	52分55秒	52分14秒	51分34秒	50分55秒	50分17秒	49分39秒	49分3秒	48分28秒	47分53秒	47分19秒	46分46秒	46分14秒	45分42秒	45分12秒	44分41秒	44分12秒	43分43秒	43分15秒	42分47秒	42分20秒	41分54秒	41分28秒	41分2秒	40分38秒	40分13秒	39分49秒	39分26秒	39分3秒	38分40秒	38分18秒	37分57秒	37分35秒	37分14秒	36分54秒	36分34秒	36分14秒	35分55秒	35分36秒	35分17秒	34分58秒	34分40秒	34分23秒	34分5秒	33分48秒	33分31秒	33分14秒	32分58秒	32分42秒	32分26秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分56秒	30分42秒	30分28秒	30分14秒	30分1秒	29分47秒	29分34秒	29分21秒	29分9秒	28分56秒	28分44秒	28分31秒	28分19秒	28分7秒	27分56秒	27分44秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分49秒
山登り	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分37秒	57分24秒	56分13秒	55分6秒	54分1秒	52分59秒	51分59秒	51分1秒	50分5秒	49分12秒	48分20秒	47分30秒	46分42秒	45分55秒	45分10秒	44分26秒	43分44秒	43分3秒	42分23秒	41分44秒	41分7秒	40分31秒	39分55秒	39分21秒	38分48秒	38分16秒	37分44秒	37分14秒	36分44秒	36分15秒	35分47秒	35分19秒	34分52秒	34分26秒	34分1秒	33分36秒	33分11秒	32分48秒	32分24秒	32分2秒	31分40秒	31分18秒	30分57秒	30分36秒	30分16秒	29分56秒	29分37秒	29分18秒	29分0秒	28分42秒	28分24秒	28分6秒	27分49秒	27分33秒	27分16秒	27分0秒	26分45秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分30秒	25分16秒	25分2秒	24分49秒	24分36秒	24分23秒	24分10秒	23分57秒	23分45秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分52秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分2秒	20分52秒	20分43秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分37秒	18分29秒	18分22秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分51秒	58分48秒	57分47秒	56分49秒	55分52秒	54分57秒	54分4秒	53分12秒	52分22秒	51分34秒	50分47秒	50分2秒	49分17秒	48分35秒	47分53秒	47分12秒	46分33秒	45分55秒	45分18秒	44分41秒	44分6秒	43分32秒	42分58秒	42分26秒	41分54秒	41分23秒	40分52秒	40分23秒	39分54秒	39分26秒	38分58秒	38分31秒	38分5秒	37分40秒	37分14秒	36分50秒	36分26秒	36分2秒	35分39秒	35分17秒	34分55秒	34分33秒	34分12秒	33分51秒	33分31秒	33分11秒	32分51秒	32分32秒	32分14秒	31分55秒	31分37秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分28秒	30分12秒	29分55秒	29分40秒	29分24秒	29分9秒	28分53秒	28分39秒	28分24秒	28分10秒	27分56秒	27分42秒	27分28秒	27分15秒	27分2秒	26分49秒	26分36秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分49秒	24分38秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分7秒	22分57秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分28秒	57分8秒	55分52秒	54分39秒	53分29秒	52分22秒	51分18秒	50分17秒	49分17秒	48分21秒	47分26秒	46分33秒	45分42秒	44分53秒	44分6秒	43分20秒	42分36秒	41分54秒	41分13秒	40分33秒	39分54秒	39分17秒	38分40秒	38分5秒	37分31秒	36分58秒	36分26秒	35分55秒	35分24秒	34分55秒	34分26秒	33分58秒	33分31秒	33分4秒	32分39秒	32分14秒	31分49秒	31分25秒	31分2秒	30分39秒	30分17秒	29分55秒	29分34秒	29分14秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分56秒	27分37秒	27分19秒	27分2秒	26分44秒	26分27秒	26分11秒	25分55秒	25分39秒	25分23秒	25分8秒	24分53秒	24分38秒	24分24秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分29秒	23分16秒	23分4秒	22分51秒	22分39秒	22分26秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分57秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒
ランニング (速め:10km/h以上)	57分28秒	55分52秒	54分21秒	52分55秒	51分34秒	50分17秒	49分3秒	47分53秒	46分46秒	45分42秒	44分41秒	43分43秒	42分47秒	41分54秒	41分2秒	40分13秒	39分26秒	38分40秒	37分57秒	37分14秒	36分34秒	35分55秒	35分17秒	34分40秒	34分5秒	33分31秒	32分58秒	32分26秒	31分55秒	31分25秒	30分56秒	30分28秒	30分1秒	29分34秒	29分9秒	28分44秒	28分19秒	27分56秒	27分33秒	27分10秒	26分49秒	26分27秒	26分7秒	25分47秒	25分27秒	25分8秒	24分49秒	24分31秒	24分14秒	23分56秒	23分39秒	23分23秒	23分7秒	22分51秒	22分36秒	22分20秒	22分6秒	21分51秒	21分37秒	21分23秒	21分10秒	20分57秒	20分44秒	20分31秒	20分19秒	20分6秒	19分54秒	19分43秒	19分31秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分48秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分8秒	55分44秒	54分25秒	53分9秒	51分56秒	50分47秒	49分41秒	48分37秒	47分37秒	46分38秒	45分42秒	44分49秒	43分57秒	43分7秒	42分19秒	41分33秒	40分48秒	40分6秒	39分24秒	38分44秒	38分5秒	37分28秒	36分51秒	36分16秒	35分42秒	35分9秒	34分37秒	34分6秒	33分36秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分18秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分41秒	29分18秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分52秒	27分32秒	27分12秒	26分53秒	26分34秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分50秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	48分42秒	47分21秒	46分4秒	44分51秒	43分42秒	42分36秒	41分34秒	40分35秒	39分38秒	38分44秒	37分52秒	37分3秒	36分16秒	35分30秒	34分47秒	34分5秒	33分25秒	32分46秒	32分9秒	31分34秒	30分59秒	30分26秒	29分54秒	29分23秒	28分53秒	28分24秒	27分56秒	27分29秒	27分3秒	26分38秒	26分13秒	25分49秒	25分26秒	25分4秒	24分42秒	24分21秒	24分0秒	23分40秒	23分21秒	23分2秒	22分43秒	22分25秒	22分8秒	21分51秒	21分34秒	21分18秒	21分2秒	20分47秒	20分32秒	20分17秒	20分3秒	19分49秒	19分35秒	19分22秒	19分9秒	18分56秒	18分43秒	18分31秒	18分19秒	18分8秒	17分56秒	17分45秒	17分34秒	17分23秒	17分13秒	17分2秒	16分52秒	16分42秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分4秒	15分55秒	15分47秒	15分38秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分34秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	46分43秒	45分25秒	44分11秒	43分2秒	41分55秒	40分52秒	39分53秒	38分56秒	38分1秒	37分9秒	36分20秒	35分33秒	34分47秒	34分4秒	33分22秒	32分42秒	32分3秒	31分26秒	30分51秒	30分17秒	29分43秒	29分12秒	28分41秒	28分11秒	27分43秒	27分15秒	26分48秒	26分22秒	25分57秒	25分33秒	25分9秒	24分46秒	24分24秒	24分2秒	23分42秒	23分21秒	23分1秒	22分42秒	22分24秒	22分5秒	21分48秒	21分31秒	21分14秒	20分57秒	20分42秒	20分26秒	20分11秒	19分56秒	19分42秒	19分28秒	19分14秒	19分0秒	18分47秒	18分34秒	18分22秒	18分10秒	17分58秒	17分46秒	17分35秒	17分23秒	17分12秒	17分2秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分11秒	16分1秒	15分52秒	15分43秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分51秒	14分43秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分13秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分17秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分17秒	12分12秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分58秒	10分54秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分23秒	57分30秒	56分38秒	55分48秒	55分0秒	54分12秒	53分27秒	52分42秒	51分59秒	51分17秒	50分36秒	49分56秒	49分17秒	48分39秒	48分2秒	47分26秒	46分51秒	46分16秒	45分43秒	45分10秒	44分38秒	44分7秒	43分37秒	43分7秒	42分38秒	42分10秒	41分42秒	41分15秒	40分48秒	40分22秒	39分56秒	39分31秒	39分7秒	38分43秒	38分20秒	37分57秒	37分34秒	37分12秒	36分50秒	36分29秒	36分8秒	35分48秒	35分28秒	35分8秒	34分49秒	34分30秒	34分11秒	33分53秒	33分35秒	33分17秒	33分0秒	32分43秒	32分26秒	32分9秒	31分53秒	31分37秒	31分21秒	31分6秒	30分51秒	30分36秒	30分21秒	30分7秒	29分52秒	29分38秒	29分25秒	29分11秒	28分58秒	28分45秒	28分32秒	28分19秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分49秒	25分38秒	25分28秒	25分18秒
水泳 (普通:全般)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分6秒	57分42秒	56分21秒	55分4秒	53分51秒	52分40秒	51分33秒	50分29秒	49分27秒	48分28秒	47分31秒	46分36秒	45分43秒	44分52秒	44分3秒	43分16秒	42分30秒	41分46秒	41分4秒	40分23秒	39分43秒	39分5秒	38分28秒	37分51秒	37分16秒	36分43秒	36分10秒	35分38秒	35分7秒	34分37秒	34分7秒	33分39秒	33分11秒	32分44秒	32分18秒	31分53秒	31分28秒	31分4秒	30分40秒	30分17秒	29分55秒	29分33秒	29分11秒	28分51秒	28分30秒	28分10秒	27分51秒	27分32秒	27分13秒	26分55秒	26分37秒	26分20秒	26分3秒	25分46秒	25分30秒	25分14秒	24分59秒	24分43秒	24分28秒	24分14秒	23分59秒	23分45秒	23分31秒	23分18秒	23分4秒	22分51秒	22分38秒	22分26秒	22分13秒	22分1秒	21分49秒	21分38秒	21分26秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分42秒	20分32秒	20分21秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分42秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分4秒	18分55秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分9秒
水泳 (速め:全般)	57分28秒	55分52秒	54分21秒	52分55秒	51分34秒	50分17秒	49分3秒	47分53秒	46分46秒	45分42秒	44分41秒	43分43秒	42分47秒	41分54秒	41分2秒	40分13秒	39分26秒	38分40秒	37分57秒	37分14秒	36分34秒	35分55秒	35分17秒	34分40秒	34分5秒	33分31秒	32分58秒	32分26秒	31分55秒	31分25秒	30分56秒	30分28秒	30分1秒	29分34秒	29分9秒	28分44秒	28分19秒	27分56秒	27分33秒	27分10秒	26分49秒	26分27秒	26分7秒	25分47秒	25分27秒	25分8秒	24分49秒	24分31秒	24分14秒	23分56秒	23分39秒	23分23秒	23分7秒	22分51秒	22分36秒	22分20秒	22分6秒	21分51秒	21分37秒	21分23秒	21分10秒	20分57秒	20分44秒	20分31秒	20分19秒	20分6秒	19分54秒	19分43秒	19分31秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分48秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒
水泳 (バタフライ)	41分38秒	40分29秒	39分23秒	38分21秒	37分22秒	36分26秒	35分33秒	34分42秒	33分53秒	33分7秒	32分23秒	31分41秒	31分0秒	30分21秒	29分44秒	29分9秒	28分34秒	28分1秒	27分30秒	26分59秒	26分30秒	26分1秒	25分34秒	25分7秒	24分42秒	24分17秒	23分53秒	23分30秒	23分8秒	22分46秒	22分25秒	22分5秒	21分45秒	21分26秒	21分7秒	20分49秒	20分31秒	20分14秒	19分57秒	19分41秒	19分26秒	19分10秒	18分55秒	18分41秒	18分27秒	18分13秒	17分59秒	17分46秒	17分33秒	17分21秒	17分8秒	16分56秒	16分45秒	16分33秒	16分22秒	16分11秒	16分1秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分20秒	15分10秒	15分1秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分0秒	13分52秒	13分45秒	13分37秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分28秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分43秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分51秒	58分48秒	57分47秒	56分49秒	55分52秒	54分57秒	54分4秒	53分12秒	52分22秒	51分34秒	50分47秒	50分2秒	49分17秒	48分35秒	47分53秒	47分12秒	46分33秒	45分55秒	45分18秒	44分41秒	44分6秒	43分32秒	42分58秒	42分26秒	41分54秒	41分23秒	40分52秒	40分23秒	39分54秒	39分26秒	38分58秒	38分31秒	38分5秒	37分40秒	37分14秒	36分50秒	36分26秒	36分2秒	35分39秒	35分17秒	34分55秒	34分33秒	34分12秒	33分51秒	33分31秒	33分11秒	32分51秒	32分32秒	32分14秒	31分55秒	31分37秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分28秒	30分12秒	29分55秒	29分40秒	29分24秒	29分9秒	28分53秒	28分39秒	28分24秒	28分10秒	27分56秒	27分42秒	27分28秒	27分15秒	27分2秒	26分49秒	26分36秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分49秒	24分38秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分7秒	22分57秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分28秒	57分8秒	55分52秒	54分39秒	53分29秒	52分22秒	51分18秒	50分17秒	49分17秒	48分21秒	47分26秒	46分33秒	45分42秒	44分53秒	44分6秒	43分20秒	42分36秒	41分54秒	41分13秒	40分33秒	39分54秒	39分17秒	38分40秒	38分5秒	37分31秒	36分58秒	36分26秒	35分55秒	35分24秒	34分55秒	34分26秒	33分58秒	33分31秒	33分4秒	32分39秒	32分14秒	31分49秒	31分25秒	31分2秒	30分39秒	30分17秒	29分55秒	29分34秒	29分14秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分56秒	27分37秒	27分19秒	27分2秒	26分44秒	26分27秒	26分11秒	25分55秒	25分39秒	25分23秒	25分8秒	24分53秒	24分38秒	24分24秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分29秒	23分16秒	23分4秒	22分51秒	22分39秒	22分26秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分57秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒
自転車 (速め):24km/h)	57分28秒	55分52秒	54分21秒	52分55秒	51分34秒	50分17秒	49分3秒	47分53秒	46分46秒	45分42秒	44分41秒	43分43秒	42分47秒	41分54秒	41分2秒	40分13秒	39分26秒	38分40秒	37分57秒	37分14秒	36分34秒	35分55秒	35分17秒	34分40秒	34分5秒	33分31秒	32分58秒	32分26秒	31分55秒	31分25秒	30分56秒	30分28秒	30分1秒	29分34秒	29分9秒	28分44秒	28分19秒	27分56秒	27分33秒	27分10秒	26分49秒	26分27秒	26分7秒	25分47秒	25分27秒	25分8秒	24分49秒	24分31秒	24分14秒	23分56秒	23分39秒	23分23秒	23分7秒	22分51秒	22分36秒	22分20秒	22分6秒	21分51秒	21分37秒	21分23秒	21分10秒	20分57秒	20分44秒	20分31秒	20分19秒	20分6秒	19分54秒	19分43秒	19分31秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分48秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒

352キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分48秒	58分10秒	57分32秒	56分54秒	56分18秒	55分43秒	55分8秒	54分34秒	54分0秒	53分28秒	52分55秒	52分24秒	51分53秒	51分23秒	50分53秒	50分24秒	49分56秒	49分28秒	49分0秒	48分33秒	48分7秒	47分41秒	47分15秒	46分50秒	46分25秒	46分1秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分28秒	44分6秒	43分44秒	43分23秒	43分2秒	42分41秒	42分20秒	42分0秒	41分40秒	41分21秒	41分1秒	40分43秒	40分24秒	40分6秒	39分47秒	39分30秒	39分12秒	38分55秒	38分38秒	38分21秒	38分4秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分45秒	36分30秒	36分15秒	36分0秒	35分45秒	35分31秒	35分17秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分48秒	58分10秒	57分32秒	56分54秒	56分18秒	55分43秒	55分8秒	54分34秒	54分0秒	53分28秒	52分55秒	52分24秒	51分53秒	51分23秒	50分53秒	50分24秒	49分56秒	49分28秒	49分0秒	48分33秒	48分7秒	47分41秒	47分15秒	46分50秒	46分25秒	46分1秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分28秒	44分6秒	43分44秒	43分23秒	43分2秒	42分41秒	42分20秒	42分0秒	41分40秒	41分21秒	41分1秒	40分43秒	40分24秒	40分6秒	39分47秒	39分30秒	39分12秒	38分55秒	38分38秒	38分21秒	38分4秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分45秒	36分30秒	36分15秒	36分0秒	35分45秒	35分31秒	35分17秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分48秒	58分10秒	57分32秒	56分54秒	56分18秒	55分43秒	55分8秒	54分34秒	54分0秒	53分28秒	52分55秒	52分24秒	51分53秒	51分23秒	50分53秒	50分24秒	49分56秒	49分28秒	49分0秒	48分33秒	48分7秒	47分41秒	47分15秒	46分50秒	46分25秒	46分1秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分28秒	44分6秒	43分44秒	43分23秒	43分2秒	42分41秒	42分20秒	42分0秒	41分40秒	41分21秒	41分1秒	40分43秒	40分24秒	40分6秒	39分47秒	39分30秒	39分12秒	38分55秒	38分38秒	38分21秒	38分4秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分45秒	36分30秒	36分15秒	36分0秒	35分45秒	35分31秒	35分17秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分48秒	58分10秒	57分32秒	56分54秒	56分18秒	55分43秒	55分8秒	54分34秒	54分0秒	53分28秒	52分55秒	52分24秒	51分53秒	51分23秒	50分53秒	50分24秒	49分56秒	49分28秒	49分0秒	48分33秒	48分7秒	47分41秒	47分15秒	46分50秒	46分25秒	46分1秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分28秒	44分6秒	43分44秒	43分23秒	43分2秒	42分41秒	42分20秒	42分0秒	41分40秒	41分21秒	41分1秒	40分43秒	40分24秒	40分6秒	39分47秒	39分30秒	39分12秒	38分55秒	38分38秒	38分21秒	38分4秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分45秒	36分30秒	36分15秒	36分0秒	35分45秒	35分31秒	35分17秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分9秒	58分18秒	57分28秒	56分39秒	55分52秒	55分6秒	54分21秒	53分38秒	52分55秒	52分14秒	51分34秒	50分55秒	50分17秒	49分39秒	49分3秒	48分28秒	47分53秒	47分19秒	46分46秒	46分14秒	45分42秒	45分12秒	44分41秒	44分12秒	43分43秒	43分15秒	42分47秒	42分20秒	41分54秒	41分28秒	41分2秒	40分38秒	40分13秒	39分49秒	39分26秒	39分3秒	38分40秒	38分18秒	37分57秒	37分35秒	37分14秒	36分54秒	36分34秒	36分14秒	35分55秒	35分36秒	35分17秒	34分58秒	34分40秒	34分23秒	34分5秒	33分48秒	33分31秒	33分14秒	32分58秒	32分42秒	32分26秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分56秒	30分42秒	30分28秒	30分14秒	30分1秒	29分47秒	29分34秒	29分21秒	29分9秒	28分56秒	28分44秒	28分31秒	28分19秒	28分7秒	27分56秒	27分44秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分49秒
ヨガハタ	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分20秒	58分48秒	58分18秒	57分47秒	57分18秒	56分49秒	56分20秒	55分52秒	55分24秒	54分57秒	54分30秒	54分4秒	53分38秒	53分12秒	52分47秒	52分22秒	51分58秒	51分34秒	51分10秒	50分47秒	50分24秒	50分2秒	49分39秒	49分17秒	48分56秒	48分35秒	48分14秒	47分53秒	47分33秒	47分12秒	46分53秒	46分33秒	46分14秒	45分55秒	45分36秒	45分18秒	44分59秒	44分41秒
ヨガパワー	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分9秒	58分28秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分52秒	55分15秒	54分39秒	54分4秒	53分29秒	52分55秒	52分22秒	51分50秒	51分18秒	50分47秒	50分17秒	49分47秒	49分17秒	48分49秒	48分21秒	47分53秒	47分26秒	46分59秒	46分33秒	46分8秒	45分42秒	45分18秒	44分53秒	44分30秒	44分6秒	43分43秒	43分20秒	42分58秒	42分36秒	42分15秒	41分54秒	41分33秒	41分13秒	40分52秒	40分33秒	40分13秒	39分54秒	39分35秒	39分17秒	38分58秒	38分40秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分31秒	37分14秒	36分58秒	36分42秒	36分26秒	36分10秒	35分55秒	35分39秒	35分24秒	35分9秒	34分55秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒	33分44秒	33分31秒
ダンスゆったり	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分9秒	58分18秒	57分28秒	56分39秒	55分52秒	55分6秒	54分21秒	53分38秒	52分55秒	52分14秒	51分34秒	50分55秒	50分17秒	49分39秒	49分3秒	48分28秒	47分53秒	47分19秒	46分46秒	46分14秒	45分42秒	45分12秒	44分41秒	44分12秒	43分43秒	43分15秒	42分47秒	42分20秒	41分54秒	41分28秒	41分2秒	40分38秒	40分13秒	39分49秒	39分26秒	39分3秒	38分40秒	38分18秒	37分57秒	37分35秒	37分14秒	36分54秒	36分34秒	36分14秒	35分55秒	35分36秒	35分17秒	34分58秒	34分40秒	34分23秒	34分5秒	33分48秒	33分31秒	33分14秒	32分58秒	32分42秒	32分26秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分56秒	30分42秒	30分28秒	30分14秒	30分1秒	29分47秒	29分34秒	29分21秒	29分9秒	28分56秒	28分44秒	28分31秒	28分19秒	28分7秒	27分56秒	27分44秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分49秒
ダンス普通	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分37秒	57分24秒	56分13秒	55分6秒	54分1秒	52分59秒	51分59秒	51分1秒	50分5秒	49分12秒	48分20秒	47分30秒	46分42秒	45分55秒	45分10秒	44分26秒	43分44秒	43分3秒	42分23秒	41分44秒	41分7秒	40分31秒	39分55秒	39分21秒	38分48秒	38分16秒	37分44秒	37分14秒	36分44秒	36分15秒	35分47秒	35分19秒	34分52秒	34分26秒	34分1秒	33分36秒	33分11秒	32分48秒	32分24秒	32分2秒	31分40秒	31分18秒	30分57秒	30分36秒	30分16秒	29分56秒	29分37秒	29分18秒	29分0秒	28分42秒	28分24秒	28分6秒	27分49秒	27分33秒	27分16秒	27分0秒	26分45秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分30秒	25分16秒	25分2秒	24分49秒	24分36秒	24分23秒	24分10秒	23分57秒	23分45秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分52秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分2秒	20分52秒	20分43秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分37秒	18分29秒	18分22秒
ダンス激しい	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分48秒	57分18秒	55分52秒	54分30秒	53分12秒	51分58秒	50分47秒	49分39秒	48分35秒	47分33秒	46分33秒	45分36秒	44分41秒	43分49秒	42分58秒	42分10秒	41分23秒	40分38秒	39分54秒	39分12秒	38分31秒	37分52秒	37分14秒	36分38秒	36分2秒	35分28秒	34分55秒	34分23秒	33分51秒	33分21秒	32分51秒	32分23秒	31分55秒	31分28秒	31分2秒	30分36秒	30分12秒	29分47秒	29分24秒	29分1秒	28分39秒	28分17秒	27分56秒	27分35秒	27分15秒	26分55秒	26分36秒	26分17秒	25分59秒	25分41秒	25分23秒	25分6秒	24分49秒	24分33秒	24分17秒	24分1秒	23分46秒	23分31秒	23分16秒	23分2秒	22分48秒	22分34秒	22分20秒	22分7秒	21分54秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分5秒	20分53秒	20分41秒	20分30秒	20分19秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分36秒	19分26秒	19分15秒	19分6秒	18分56秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分40秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒
踏み台昇降	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分9秒	58分18秒	57分28秒	56分39秒	55分52秒	55分6秒	54分21秒	53分38秒	52分55秒	52分14秒	51分34秒	50分55秒	50分17秒	49分39秒	49分3秒	48分28秒	47分53秒	47分19秒	46分46秒	46分14秒	45分42秒	45分12秒	44分41秒	44分12秒	43分43秒	43分15秒	42分47秒	42分20秒	41分54秒	41分28秒	41分2秒	40分38秒	40分13秒	39分49秒	39分26秒	39分3秒	38分40秒	38分18秒	37分57秒	37分35秒	37分14秒	36分54秒	36分34秒	36分14秒	35分55秒	35分36秒	35分17秒	34分58秒	34分40秒	34分23秒	34分5秒	33分48秒	33分31秒	33分14秒	32分58秒	32分42秒	32分26秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分56秒	30分42秒	30分28秒	30分14秒	30分1秒	29分47秒	29分34秒	29分21秒	29分9秒	28分56秒	28分44秒	28分31秒	28分19秒	28分7秒	27分56秒	27分44秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分49秒
トランポリンゆっくり	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分14秒	58分38秒	58分2秒	57分28秒	56分54秒	56分20秒	55分47秒	55分15秒	54分43秒	54分12秒	53分42秒	53分12秒	52分43秒	52分14秒	51分46秒	51分18秒	50分51秒	50分24秒	49分58秒	49分32秒	49分7秒	48分42秒	48分17秒	47分53秒	47分29秒	47分6秒	46分43秒	46分20秒	45分58秒	45分36秒	45分15秒	44分53秒	44分32秒	44分12秒	43分52秒	43分32秒	43分12秒	42分53秒	42分34秒	42分15秒	41分56秒	41分38秒	41分20秒	41分2秒	40分45秒	40分28秒	40分11秒	39分54秒	39分38秒	39分21秒	39分5秒	38分49秒	38分34秒	38分18秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分48秒	58分2秒	57分18秒	56分34秒	55分52秒	55分10秒	54分30秒	53分51秒	53分12秒	52分35秒	51分58秒	51分22秒	50分47秒	50分13秒	49分39秒	49分7秒	48分35秒	48分3秒	47分33秒	47分3秒	46分33秒	46分4秒	45分36秒	45分8秒	44分41秒	44分15秒	43分49秒	43分23秒	42分58秒	42分34秒	42分10秒	41分46秒	41分23秒	41分0秒	40分38秒	40分16秒	39分54秒	39分33秒	39分12秒	38分52秒	38分31秒	38分12秒	37分52秒	37分33秒	37分14秒	36分56秒	36分38秒	36分20秒	36分2秒	35分45秒	35分28秒	35分11秒	34分55秒	34分38秒	34分23秒	34分7秒	33分51秒	33分36秒	33分21秒	33分6秒	32分51秒	32分37秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分24秒	30分12秒	29分59秒	29分47秒
Wii Fit ゆっくり	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分29秒	59分5秒	58分41秒	58分18秒
Wii Fit 普通に	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分48秒	58分10秒	57分32秒	56分54秒	56分18秒	55分43秒	55分8秒	54分34秒	54分0秒	53分28秒	52分55秒	52分24秒	51分53秒	51分23秒	50分53秒	50分24秒	49分56秒	49分28秒	49分0秒	48分33秒	48分7秒	47分41秒	47分15秒	46分50秒	46分25秒	46分1秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分28秒	44分6秒	43分44秒	43分23秒	43分2秒	42分41秒	42分20秒	42分0秒	41分40秒	41分21秒	41分1秒	40分43秒	40分24秒	40分6秒	39分47秒	39分30秒	39分12秒	38分55秒	38分38秒	38分21秒	38分4秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分45秒	36分30秒	36分15秒	36分0秒	35分45秒	35分31秒	35分17秒
Wii Fit 激しく	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分26秒	58分12秒	57分0秒	55分52秒	54分46秒	53分43秒	52分42秒	51分44秒	50分47秒	49分53秒	49分0秒	48分9秒	47分21秒	46分33秒	45分47秒	45分3秒	44分20秒	43分39秒	42分58秒	42分19秒	41分41秒	41分4秒	40分29秒	39分54秒	39分20秒	38分48秒	38分16秒	37分45秒	37分14秒	36分45秒	36分16秒	35分48秒	35分21秒	34分55秒	34分29秒	34分4秒	33分39秒	33分15秒	32分51秒	32分29秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分2秒	30分41秒	30分21秒	30分2秒	29分43秒	29分24秒	29分6秒	28分48秒	28分30秒	28分13秒	27分56秒	27分39秒	27分23秒	27分7秒	26分51秒	26分36秒	26分21秒	26分6秒	25分52秒	25分37秒	25分23秒	25分10秒	24分56秒	24分43秒	24分30秒	24分17秒	24分4秒	23分52秒	23分40秒	23分28秒	23分16秒	23分5秒	22分53秒	22分42秒	22分31秒	22分20秒	22分10秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分37秒

352キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分20秒	58分48秒	58分18秒	57分47秒	57分18秒	56分49秒	56分20秒	55分52秒	55分24秒	54分57秒	54分30秒	54分4秒	53分38秒	53分12秒	52分47秒	52分22秒	51分58秒	51分34秒	51分10秒	50分47秒	50分24秒	50分2秒	49分39秒	49分17秒	48分56秒	48分35秒	48分14秒	47分53秒	47分33秒	47分12秒	46分53秒	46分33秒	46分14秒	45分55秒	45分36秒	45分18秒	44分59秒	44分41秒
料理	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分14秒	58分38秒	58分2秒	57分28秒	56分54秒	56分20秒	55分47秒	55分15秒	54分43秒	54分12秒	53分42秒	53分12秒	52分43秒	52分14秒	51分46秒	51分18秒	50分51秒	50分24秒	49分58秒	49分32秒	49分7秒	48分42秒	48分17秒	47分53秒	47分29秒	47分6秒	46分43秒	46分20秒	45分58秒	45分36秒	45分15秒	44分53秒	44分32秒	44分12秒	43分52秒	43分32秒	43分12秒	42分53秒	42分34秒	42分15秒	41分56秒	41分38秒	41分20秒	41分2秒	40分45秒	40分28秒	40分11秒	39分54秒	39分38秒	39分21秒	39分5秒	38分49秒	38分34秒	38分18秒
掃除機をかける	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分10秒	58分36秒	58分2秒	57分30秒	56分57秒	56分26秒	55分55秒	55分24秒	54分54秒	54分25秒	53分56秒	53分28秒	53分0秒	52分32秒	52分5秒	51分39秒	51分13秒	50分47秒	50分22秒	49分57秒	49分33秒	49分9秒	48分45秒	48分22秒	47分59秒	47分37秒	47分14秒	46分53秒	46分31秒	46分10秒	45分49秒	45分29秒	45分8秒	44分49秒	44分29秒	44分10秒	43分51秒	43分32秒	43分13秒	42分55秒	42分37秒	42分19秒	42分2秒	41分44秒	41分27秒	41分11秒	40分54秒	40分38秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分14秒	58分38秒	58分2秒	57分28秒	56分54秒	56分20秒	55分47秒	55分15秒	54分43秒	54分12秒	53分42秒	53分12秒	52分43秒	52分14秒	51分46秒	51分18秒	50分51秒	50分24秒	49分58秒	49分32秒	49分7秒	48分42秒	48分17秒	47分53秒	47分29秒	47分6秒	46分43秒	46分20秒	45分58秒	45分36秒	45分15秒	44分53秒	44分32秒	44分12秒	43分52秒	43分32秒	43分12秒	42分53秒	42分34秒	42分15秒	41分56秒	41分38秒	41分20秒	41分2秒	40分45秒	40分28秒	40分11秒	39分54秒	39分38秒	39分21秒	39分5秒	38分49秒	38分34秒	38分18秒
部屋の片付け全般	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分1秒	58分12秒	57分24秒	56分37秒	55分52秒	55分8秒	54分25秒	53分43秒	53分2秒	52分22秒	51分44秒	51分6秒	50分29秒	49分53秒	49分17秒	48分43秒	48分9秒	47分37秒	47分5秒	46分33秒	46分2秒	45分32秒	45分3秒	44分34秒	44分6秒	43分39秒	43分12秒	42分45秒	42分19秒	41分54秒	41分29秒	41分4秒	40分41秒	40分17秒	39分54秒	39分31秒	39分9秒	38分48秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分24秒	37分5秒	36分45秒	36分26秒	36分7秒	35分48秒	35分30秒	35分12秒	34分55秒	34分37秒	34分20秒	34分4秒	33分47秒	33分31秒	33分15秒	32分59秒	32分44秒	32分29秒	32分14秒	31分59秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分2秒	30分48秒	30分35秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分43秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分53秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分56秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間47分	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分
トイレ	5時間19分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
シャワー	4時間47分	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分
入浴	6時間23分	6時間12分	6時間2分	5時間52分	5時間43分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間11分	5時間4分	4時間57分	4時間51分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分
デスクワーク	7時間22分	7時間9分	6時間58分	6時間47分	6時間36分	6時間26分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間51分	5時間43分	5時間36分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分
立って仕事をする	5時間19分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
農作業	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分36秒	57分18秒	56分3秒	54分52秒	53分43秒	52分37秒	51分34秒	50分33秒	49分35秒	48分39秒	47分45秒	46分53秒	46分2秒	45分14秒	44分27秒	43分42秒	42分58秒	42分16秒	41分35秒	40分55秒	40分17秒	39分40秒	39分4秒	38分29秒	37分55秒	37分22秒	36分50秒	36分19秒	35分48秒	35分19秒	34分50秒	34分23秒	33分55秒	33分29秒	33分3秒	32分38秒	32分14秒	31分50秒	31分26秒	31分4秒	30分41秒	30分20秒	29分59秒	29分38秒	29分18秒	28分58秒	28分39秒	28分20秒	28分1秒	27分43秒	27分26秒	27分8秒	26分51秒	26分35秒	26分18秒	26分2秒	25分47秒	25分31秒	25分16秒	25分2秒	24分47秒	24分33秒	24分19秒	24分6秒	23分52秒	23分39秒	23分26秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分18秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分6秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒
体を良く動かす仕事	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分20秒	58分48秒	58分18秒	57分47秒	57分18秒	56分49秒	56分20秒	55分52秒	55分24秒	54分57秒	54分30秒	54分4秒	53分38秒	53分12秒	52分47秒	52分22秒	51分58秒	51分34秒	51分10秒	50分47秒	50分24秒	50分2秒	49分39秒	49分17秒	48分56秒	48分35秒	48分14秒	47分53秒	47分33秒	47分12秒	46分53秒	46分33秒	46分14秒	45分55秒	45分36秒	45分18秒	44分59秒	44分41秒
電車・バスに乗車	7時間22分	7時間9分	6時間58分	6時間47分	6時間36分	6時間26分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間51分	5時間43分	5時間36分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分
車を運転	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分9秒	58分43秒	58分18秒	57分52秒	57分28秒	57分3秒	56分39秒	56分15秒	55分52秒	55分29秒	55分6秒	54分43秒	54分21秒	53分59秒	53分38秒

毎日352キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日352キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	352kcal	0.048kg
1週間	2464kcal	0.34kg
1ヵ月	10560kcal	1.4kg
2ヵ月	21120kcal	2.9kg
3ヵ月	31680kcal	4.4kg
半年	63360kcal	8.8kg
1年	128480kcal	17.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal