351キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

351kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

351キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間49分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分25秒	58分59秒	58分33秒	58分8秒	57分43秒	57分18秒	56分53秒	56分29秒	56分6秒	55分42秒	55分19秒	54分57秒	54分34秒	54分12秒	53分50秒	53分29秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間11分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分9秒	58分38秒	58分8秒	57分38秒	57分8秒	56分39秒	56分10秒	55分42秒	55分15秒	54分48秒	54分21秒	53分55秒	53分29秒	53分3秒	52分38秒	52分13秒	51分49秒	51分25秒	51分2秒	50分38秒	50分16秒	49分53秒	49分31秒	49分9秒	48分48秒	48分26秒	48分5秒	47分45秒	47分24秒	47分4秒	46分45秒	46分25秒	46分6秒	45分47秒	45分28秒	45分10秒	44分52秒	44分34秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分2秒	58分18秒	57分35秒	56分53秒	56分11秒	55分31秒	54分52秒	54分14秒	53分36秒	53分0秒	52分24秒	51分49秒	51分15秒	50分42秒	50分9秒	49分37秒	49分5秒	48分35秒	48分5秒	47分35秒	47分6秒	46分38秒	46分10秒	45分43秒	45分17秒	44分51秒	44分25秒	44分0秒	43分35秒	43分11秒	42分47秒	42分24秒	42分1秒	41分38秒	41分16秒	40分54秒	40分33秒	40分12秒	39分52秒	39分31秒	39分11秒	38分52秒	38分32秒	38分13秒	37分55秒	37分36秒	37分18秒	37分1秒	36分43秒	36分26秒	36分9秒	35分52秒	35分36秒	35分20秒	35分4秒	34分48秒	34分33秒	34分17秒	34分2秒	33分48秒	33分33秒	33分19秒	33分4秒	32分50秒	32分37秒	32分23秒	32分10秒	31分56秒	31分43秒	31分30秒	31分18秒	31分5秒
階段をゆっくり上る	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分59秒	58分18秒	57分38秒	56分58秒	56分20秒	55分42秒	55分6秒	54分30秒	53分55秒	53分20秒	52分46秒	52分13秒	51分41秒	51分9秒	50分38秒	50分8秒	49分38秒	49分9秒	48分40秒	48分12秒	47分45秒	47分18秒	46分51秒	46分25秒	46分0秒	45分35秒	45分10秒	44分46秒	44分22秒	43分59秒	43分36秒	43分13秒	42分51秒	42分29秒	42分8秒	41分47秒	41分26秒	41分6秒	40分45秒	40分26秒	40分6秒	39分47秒	39分28秒	39分10秒	38分52秒	38分34秒	38分16秒	37分59秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分52秒	36分36秒	36分20秒	36分4秒	35分48秒	35分33秒	35分18秒	35分3秒	34分49秒	34分34秒	34分20秒	34分6秒	33分52秒	33分39秒	33分25秒
階段を速く上る	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分43秒	58分27秒	57分14秒	56分4秒	54分57秒	53分52秒	52分50秒	51分50秒	50分52秒	49分57秒	49分3秒	48分12秒	47分22秒	46分34秒	45分47秒	45分2秒	44分18秒	43分36秒	42分55秒	42分16秒	41分37秒	41分0秒	40分24秒	39分49秒	39分15秒	38分41秒	38分9秒	37分38秒	37分7秒	36分38秒	36分9秒	35分40秒	35分13秒	34分46秒	34分20秒	33分55秒	33分30秒	33分6秒	32分42秒	32分19秒	31分56秒	31分34秒	31分13秒	30分52秒	30分31秒	30分11秒	29分51秒	29分32秒	29分13秒	28分55秒	28分37秒	28分19秒	28分2秒	27分45秒	27分28秒	27分12秒	26分56秒	26分40秒	26分25秒	26分10秒	25分55秒	25分40秒	25分26秒	25分12秒	24分58秒	24分45秒	24分31秒	24分18秒	24分6秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分5秒	22分53秒	22分42秒	22分31秒	22分20秒	22分9秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分26秒	18分19秒
階段を降りる	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	58分59秒	58分8秒	57分18秒	56分29秒	55分42秒	54分57秒	54分12秒	53分29秒	52分46秒	52分5秒	51分25秒	50分46秒	50分8秒	49分31秒	48分55秒	48分19秒	47分45秒	47分11秒	46分38秒	46分6秒	45分35秒	45分4秒	44分34秒	44分4秒	43分36秒	43分8秒	42分40秒	42分13秒	41分47秒	41分21秒	40分55秒	40分31秒	40分6秒	39分43秒	39分19秒	38分56秒	38分34秒	38分12秒	37分50秒	37分29秒	37分8秒	36分48秒	36分28秒	36分8秒	35分48秒	35分29秒	35分11秒	34分52秒	34分34秒	34分17秒	33分59秒	33分42秒	33分25秒	33分9秒	32分52秒	32分36秒	32分21秒	32分5秒	31分50秒	31分35秒	31分20秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分23秒	30分9秒	29分56秒	29分42秒	29分29秒	29分16秒	29分4秒	28分51秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分3秒	27分51秒	27分39秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒
山登り	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分43秒	58分27秒	57分14秒	56分4秒	54分57秒	53分52秒	52分50秒	51分50秒	50分52秒	49分57秒	49分3秒	48分12秒	47分22秒	46分34秒	45分47秒	45分2秒	44分18秒	43分36秒	42分55秒	42分16秒	41分37秒	41分0秒	40分24秒	39分49秒	39分15秒	38分41秒	38分9秒	37分38秒	37分7秒	36分38秒	36分9秒	35分40秒	35分13秒	34分46秒	34分20秒	33分55秒	33分30秒	33分6秒	32分42秒	32分19秒	31分56秒	31分34秒	31分13秒	30分52秒	30分31秒	30分11秒	29分51秒	29分32秒	29分13秒	28分55秒	28分37秒	28分19秒	28分2秒	27分45秒	27分28秒	27分12秒	26分56秒	26分40秒	26分25秒	26分10秒	25分55秒	25分40秒	25分26秒	25分12秒	24分58秒	24分45秒	24分31秒	24分18秒	24分6秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分5秒	22分53秒	22分42秒	22分31秒	22分20秒	22分9秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分26秒	18分19秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分38秒	57分38秒	56分39秒	55分42秒	54分48秒	53分55秒	53分3秒	52分13秒	51分25秒	50分38秒	49分53秒	49分9秒	48分26秒	47分45秒	47分4秒	46分25秒	45分47秒	45分10秒	44分34秒	43分59秒	43分24秒	42分51秒	42分18秒	41分47秒	41分16秒	40分45秒	40分16秒	39分47秒	39分19秒	38分52秒	38分25秒	37分59秒	37分33秒	37分8秒	36分44秒	36分20秒	35分56秒	35分33秒	35分11秒	34分49秒	34分27秒	34分6秒	33分45秒	33分25秒	33分5秒	32分46秒	32分27秒	32分8秒	31分50秒	31分32秒	31分14秒	30分57秒	30分40秒	30分23秒	30分6秒	29分50秒	29分34秒	29分19秒	29分4秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分37秒	27分24秒	27分10秒	26分57秒	26分44秒	26分31秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分31秒	25分19秒	25分8秒	24分56秒	24分45秒	24分34秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分35秒	22分26秒	22分17秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分41秒	58分18秒	56分58秒	55分42秒	54分30秒	53分20秒	52分13秒	51分9秒	50分8秒	49分9秒	48分12秒	47分18秒	46分25秒	45分35秒	44分46秒	43分59秒	43分13秒	42分29秒	41分47秒	41分6秒	40分26秒	39分47秒	39分10秒	38分34秒	37分59秒	37分25秒	36分52秒	36分20秒	35分48秒	35分18秒	34分49秒	34分20秒	33分52秒	33分25秒	32分59秒	32分33秒	32分8秒	31分44秒	31分20秒	30分57秒	30分34秒	30分12秒	29分50秒	29分29秒	29分9秒	28分49秒	28分29秒	28分10秒	27分51秒	27分33秒	27分15秒	26分57秒	26分40秒	26分23秒	26分6秒	25分50秒	25分34秒	25分19秒	25分4秒	24分49秒	24分34秒	24分20秒	24分6秒	23分52秒	23分39秒	23分25秒	23分12秒	23分0秒	22分47秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分48秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分4秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分22秒	20分13秒	20分3秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒
ランニング (速め:10km/h以上)	57分18秒	55分42秒	54分12秒	52分46秒	51分25秒	50分8秒	48分55秒	47分45秒	46分38秒	45分35秒	44分34秒	43分36秒	42分40秒	41分47秒	40分55秒	40分6秒	39分19秒	38分34秒	37分50秒	37分8秒	36分28秒	35分48秒	35分11秒	34分34秒	33分59秒	33分25秒	32分52秒	32分21秒	31分50秒	31分20秒	30分51秒	30分23秒	29分56秒	29分29秒	29分4秒	28分39秒	28分14秒	27分51秒	27分28秒	27分6秒	26分44秒	26分23秒	26分2秒	25分42秒	25分23秒	25分4秒	24分45秒	24分27秒	24分9秒	23分52秒	23分35秒	23分19秒	23分3秒	22分47秒	22分32秒	22分17秒	22分2秒	21分48秒	21分34秒	21分20秒	21分6秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分51秒	19分39秒	19分28秒	19分17秒	19分6秒	18分55秒	18分44秒	18分34秒	18分24秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分51秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分44秒	13分38秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間5分	1時間3分	1時間1分	59分58秒	58分26秒	56分58秒	55分35秒	54分16秒	53分0秒	51分48秒	50分38秒	49分32秒	48分29秒	47分29秒	46分30秒	45分35秒	44分41秒	43分49秒	43分0秒	42分12秒	41分26秒	40分42秒	39分59秒	39分17秒	38分37秒	37分59秒	37分21秒	36分45秒	36分10秒	35分36秒	35分3秒	34分32秒	34分1秒	33分31秒	33分1秒	32分33秒	32分6秒	31分39秒	31分13秒	30分48秒	30分23秒	29分59秒	29分36秒	29分13秒	28分51秒	28分29秒	28分8秒	27分47秒	27分27秒	27分8秒	26分48秒	26分30秒	26分11秒	25分54秒	25分36秒	25分19秒	25分2秒	24分46秒	24分30秒	24分14秒	23分59秒	23分44秒	23分29秒	23分15秒	23分1秒	22分47秒	22分33秒	22分20秒	22分7秒	21分54秒	21分42秒	21分30秒	21分18秒	21分6秒	20分54秒	20分43秒	20分32秒	20分21秒	20分10秒	19分59秒	19分49秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分9秒	18分59秒	18分50秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分43秒	15分36秒	15分30秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	48分33秒	47分12秒	45分56秒	44分43秒	43分35秒	42分29秒	41分27秒	40分28秒	39分31秒	38分37秒	37分46秒	36分57秒	36分9秒	35分24秒	34分41秒	33分59秒	33分19秒	32分41秒	32分4秒	31分28秒	30分54秒	30分21秒	29分49秒	29分18秒	28分48秒	28分19秒	27分51秒	27分24秒	26分58秒	26分33秒	26分9秒	25分45秒	25分22秒	24分59秒	24分38秒	24分16秒	23分56秒	23分36秒	23分17秒	22分58秒	22分39秒	22分21秒	22分4秒	21分47秒	21分30秒	21分14秒	20分59秒	20分43秒	20分28秒	20分14秒	19分59秒	19分45秒	19分32秒	19分18秒	19分5秒	18分53秒	18分40秒	18分28秒	18分16秒	18分4秒	17分53秒	17分42秒	17分31秒	17分20秒	17分10秒	16分59秒	16分49秒	16分39秒	16分30秒	16分20秒	16分11秒	16分2秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	46分35秒	45分17秒	44分4秒	42分54秒	41分48秒	40分45秒	39分46秒	38分49秒	37分55秒	37分3秒	36分14秒	35分26秒	34分41秒	33分58秒	33分16秒	32分36秒	31分58秒	31分21秒	30分46秒	30分11秒	29分38秒	29分7秒	28分36秒	28分6秒	27分38秒	27分10秒	26分43秒	26分18秒	25分53秒	25分28秒	25分5秒	24分42秒	24分20秒	23分58秒	23分37秒	23分17秒	22分58秒	22分38秒	22分20秒	22分2秒	21分44秒	21分27秒	21分10秒	20分54秒	20分38秒	20分22秒	20分7秒	19分53秒	19分38秒	19分24秒	19分11秒	18分57秒	18分44秒	18分31秒	18分19秒	18分7秒	17分55秒	17分43秒	17分32秒	17分20秒	17分9秒	16分59秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分18秒	16分8秒	15分59秒	15分49秒	15分40秒	15分31秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分18秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	58分13秒	57分20秒	56分28秒	55分39秒	54分50秒	54分3秒	53分18秒	52分33秒	51分50秒	51分8秒	50分27秒	49分47秒	49分8秒	48分31秒	47分54秒	47分18秒	46分43秒	46分9秒	45分35秒	45分3秒	44分31秒	44分0秒	43分29秒	43分0秒	42分31秒	42分2秒	41分35秒	41分8秒	40分41秒	40分15秒	39分50秒	39分25秒	39分0秒	38分36秒	38分13秒	37分50秒	37分28秒	37分6秒	36分44秒	36分23秒	36分2秒	35分42秒	35分22秒	35分2秒	34分43秒	34分24秒	34分5秒	33分47秒	33分29秒	33分11秒	32分54秒	32分37秒	32分20秒	32分4秒	31分48秒	31分32秒	31分16秒	31分1秒	30分46秒	30分31秒	30分16秒	30分2秒	29分47秒	29分33秒	29分20秒	29分6秒	28分53秒	28分40秒	28分27秒	28分14秒	28分1秒	27分49秒	27分37秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分50秒	26分39秒	26分27秒	26分16秒	26分5秒	25分55秒	25分44秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒
水泳 (普通:全般)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分32秒	56分11秒	54分55秒	53分42秒	52分31秒	51分24秒	50分20秒	49分19秒	48分19秒	47分22秒	46分28秒	45分35秒	44分45秒	43分56秒	43分9秒	42分23秒	41分39秒	40分57秒	40分16秒	39分36秒	38分58秒	38分21秒	37分45秒	37分10秒	36分36秒	36分4秒	35分32秒	35分1秒	34分31秒	34分2秒	33分33秒	33分6秒	32分39秒	32分13秒	31分47秒	31分23秒	30分58秒	30分35秒	30分12秒	29分50秒	29分28秒	29分6秒	28分46秒	28分25秒	28分5秒	27分46秒	27分27秒	27分9秒	26分51秒	26分33秒	26分15秒	25分59秒	25分42秒	25分26秒	25分10秒	24分54秒	24分39秒	24分24秒	24分9秒	23分55秒	23分41秒	23分27秒	23分14秒	23分0秒	22分47秒	22分35秒	22分22秒	22分10秒	21分58秒	21分46秒	21分34秒	21分23秒	21分11秒	21分0秒	20分49秒	20分39秒	20分28秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分35秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分13秒	16分6秒
水泳 (速め:全般)	57分18秒	55分42秒	54分12秒	52分46秒	51分25秒	50分8秒	48分55秒	47分45秒	46分38秒	45分35秒	44分34秒	43分36秒	42分40秒	41分47秒	40分55秒	40分6秒	39分19秒	38分34秒	37分50秒	37分8秒	36分28秒	35分48秒	35分11秒	34分34秒	33分59秒	33分25秒	32分52秒	32分21秒	31分50秒	31分20秒	30分51秒	30分23秒	29分56秒	29分29秒	29分4秒	28分39秒	28分14秒	27分51秒	27分28秒	27分6秒	26分44秒	26分23秒	26分2秒	25分42秒	25分23秒	25分4秒	24分45秒	24分27秒	24分9秒	23分52秒	23分35秒	23分19秒	23分3秒	22分47秒	22分32秒	22分17秒	22分2秒	21分48秒	21分34秒	21分20秒	21分6秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分51秒	19分39秒	19分28秒	19分17秒	19分6秒	18分55秒	18分44秒	18分34秒	18分24秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分51秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分44秒	13分38秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒
水泳 (バタフライ)	41分31秒	40分22秒	39分16秒	38分14秒	37分16秒	36分20秒	35分26秒	34分36秒	33分48秒	33分1秒	32分17秒	31分35秒	30分55秒	30分16秒	29分39秒	29分4秒	28分29秒	27分57秒	27分25秒	26分54秒	26分25秒	25分57秒	25分29秒	25分3秒	24分38秒	24分13秒	23分49秒	23分26秒	23分4秒	22分42秒	22分21秒	22分1秒	21分41秒	21分22秒	21分3秒	20分45秒	20分28秒	20分11秒	19分54秒	19分38秒	19分22秒	19分7秒	18分52秒	18分38秒	18分23秒	18分10秒	17分56秒	17分43秒	17分30秒	17分18秒	17分5秒	16分54秒	16分42秒	16分30秒	16分19秒	16分8秒	15分58秒	15分47秒	15分37秒	15分27秒	15分17秒	15分8秒	14分59秒	14分49秒	14分40秒	14分32秒	14分23秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分50秒	13分42秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分38秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分37秒	11分32秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分38秒	57分38秒	56分39秒	55分42秒	54分48秒	53分55秒	53分3秒	52分13秒	51分25秒	50分38秒	49分53秒	49分9秒	48分26秒	47分45秒	47分4秒	46分25秒	45分47秒	45分10秒	44分34秒	43分59秒	43分24秒	42分51秒	42分18秒	41分47秒	41分16秒	40分45秒	40分16秒	39分47秒	39分19秒	38分52秒	38分25秒	37分59秒	37分33秒	37分8秒	36分44秒	36分20秒	35分56秒	35分33秒	35分11秒	34分49秒	34分27秒	34分6秒	33分45秒	33分25秒	33分5秒	32分46秒	32分27秒	32分8秒	31分50秒	31分32秒	31分14秒	30分57秒	30分40秒	30分23秒	30分6秒	29分50秒	29分34秒	29分19秒	29分4秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分37秒	27分24秒	27分10秒	26分57秒	26分44秒	26分31秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分31秒	25分19秒	25分8秒	24分56秒	24分45秒	24分34秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分35秒	22分26秒	22分17秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分41秒	58分18秒	56分58秒	55分42秒	54分30秒	53分20秒	52分13秒	51分9秒	50分8秒	49分9秒	48分12秒	47分18秒	46分25秒	45分35秒	44分46秒	43分59秒	43分13秒	42分29秒	41分47秒	41分6秒	40分26秒	39分47秒	39分10秒	38分34秒	37分59秒	37分25秒	36分52秒	36分20秒	35分48秒	35分18秒	34分49秒	34分20秒	33分52秒	33分25秒	32分59秒	32分33秒	32分8秒	31分44秒	31分20秒	30分57秒	30分34秒	30分12秒	29分50秒	29分29秒	29分9秒	28分49秒	28分29秒	28分10秒	27分51秒	27分33秒	27分15秒	26分57秒	26分40秒	26分23秒	26分6秒	25分50秒	25分34秒	25分19秒	25分4秒	24分49秒	24分34秒	24分20秒	24分6秒	23分52秒	23分39秒	23分25秒	23分12秒	23分0秒	22分47秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分48秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分4秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分22秒	20分13秒	20分3秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒
自転車 (速め):24km/h)	57分18秒	55分42秒	54分12秒	52分46秒	51分25秒	50分8秒	48分55秒	47分45秒	46分38秒	45分35秒	44分34秒	43分36秒	42分40秒	41分47秒	40分55秒	40分6秒	39分19秒	38分34秒	37分50秒	37分8秒	36分28秒	35分48秒	35分11秒	34分34秒	33分59秒	33分25秒	32分52秒	32分21秒	31分50秒	31分20秒	30分51秒	30分23秒	29分56秒	29分29秒	29分4秒	28分39秒	28分14秒	27分51秒	27分28秒	27分6秒	26分44秒	26分23秒	26分2秒	25分42秒	25分23秒	25分4秒	24分45秒	24分27秒	24分9秒	23分52秒	23分35秒	23分19秒	23分3秒	22分47秒	22分32秒	22分17秒	22分2秒	21分48秒	21分34秒	21分20秒	21分6秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分51秒	19分39秒	19分28秒	19分17秒	19分6秒	18分55秒	18分44秒	18分34秒	18分24秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分51秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分44秒	13分38秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒

351キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分18秒	58分38秒	58分0秒	57分22秒	56分45秒	56分9秒	55分33秒	54分58秒	54分24秒	53分51秒	53分18秒	52分46秒	52分15秒	51分44秒	51分14秒	50分45秒	50分16秒	49分47秒	49分19秒	48分52秒	48分25秒	47分59秒	47分33秒	47分7秒	46分42秒	46分17秒	45分53秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分21秒	43分59秒	43分37秒	43分15秒	42分54秒	42分33秒	42分13秒	41分53秒	41分33秒	41分14秒	40分54秒	40分36秒	40分17秒	39分59秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分48秒	38分31秒	38分14秒	37分58秒	37分42秒	37分26秒	37分10秒	36分54秒	36分39秒	36分24秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分25秒	35分11秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分18秒	58分38秒	58分0秒	57分22秒	56分45秒	56分9秒	55分33秒	54分58秒	54分24秒	53分51秒	53分18秒	52分46秒	52分15秒	51分44秒	51分14秒	50分45秒	50分16秒	49分47秒	49分19秒	48分52秒	48分25秒	47分59秒	47分33秒	47分7秒	46分42秒	46分17秒	45分53秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分21秒	43分59秒	43分37秒	43分15秒	42分54秒	42分33秒	42分13秒	41分53秒	41分33秒	41分14秒	40分54秒	40分36秒	40分17秒	39分59秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分48秒	38分31秒	38分14秒	37分58秒	37分42秒	37分26秒	37分10秒	36分54秒	36分39秒	36分24秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分25秒	35分11秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分18秒	58分38秒	58分0秒	57分22秒	56分45秒	56分9秒	55分33秒	54分58秒	54分24秒	53分51秒	53分18秒	52分46秒	52分15秒	51分44秒	51分14秒	50分45秒	50分16秒	49分47秒	49分19秒	48分52秒	48分25秒	47分59秒	47分33秒	47分7秒	46分42秒	46分17秒	45分53秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分21秒	43分59秒	43分37秒	43分15秒	42分54秒	42分33秒	42分13秒	41分53秒	41分33秒	41分14秒	40分54秒	40分36秒	40分17秒	39分59秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分48秒	38分31秒	38分14秒	37分58秒	37分42秒	37分26秒	37分10秒	36分54秒	36分39秒	36分24秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分25秒	35分11秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分18秒	58分38秒	58分0秒	57分22秒	56分45秒	56分9秒	55分33秒	54分58秒	54分24秒	53分51秒	53分18秒	52分46秒	52分15秒	51分44秒	51分14秒	50分45秒	50分16秒	49分47秒	49分19秒	48分52秒	48分25秒	47分59秒	47分33秒	47分7秒	46分42秒	46分17秒	45分53秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分21秒	43分59秒	43分37秒	43分15秒	42分54秒	42分33秒	42分13秒	41分53秒	41分33秒	41分14秒	40分54秒	40分36秒	40分17秒	39分59秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分48秒	38分31秒	38分14秒	37分58秒	37分42秒	37分26秒	37分10秒	36分54秒	36分39秒	36分24秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分25秒	35分11秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	58分59秒	58分8秒	57分18秒	56分29秒	55分42秒	54分57秒	54分12秒	53分29秒	52分46秒	52分5秒	51分25秒	50分46秒	50分8秒	49分31秒	48分55秒	48分19秒	47分45秒	47分11秒	46分38秒	46分6秒	45分35秒	45分4秒	44分34秒	44分4秒	43分36秒	43分8秒	42分40秒	42分13秒	41分47秒	41分21秒	40分55秒	40分31秒	40分6秒	39分43秒	39分19秒	38分56秒	38分34秒	38分12秒	37分50秒	37分29秒	37分8秒	36分48秒	36分28秒	36分8秒	35分48秒	35分29秒	35分11秒	34分52秒	34分34秒	34分17秒	33分59秒	33分42秒	33分25秒	33分9秒	32分52秒	32分36秒	32分21秒	32分5秒	31分50秒	31分35秒	31分20秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分23秒	30分9秒	29分56秒	29分42秒	29分29秒	29分16秒	29分4秒	28分51秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分3秒	27分51秒	27分39秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒
ヨガハタ	3時間11分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分9秒	58分38秒	58分8秒	57分38秒	57分8秒	56分39秒	56分10秒	55分42秒	55分15秒	54分48秒	54分21秒	53分55秒	53分29秒	53分3秒	52分38秒	52分13秒	51分49秒	51分25秒	51分2秒	50分38秒	50分16秒	49分53秒	49分31秒	49分9秒	48分48秒	48分26秒	48分5秒	47分45秒	47分24秒	47分4秒	46分45秒	46分25秒	46分6秒	45分47秒	45分28秒	45分10秒	44分52秒	44分34秒
ヨガパワー	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分59秒	58分18秒	57分38秒	56分58秒	56分20秒	55分42秒	55分6秒	54分30秒	53分55秒	53分20秒	52分46秒	52分13秒	51分41秒	51分9秒	50分38秒	50分8秒	49分38秒	49分9秒	48分40秒	48分12秒	47分45秒	47分18秒	46分51秒	46分25秒	46分0秒	45分35秒	45分10秒	44分46秒	44分22秒	43分59秒	43分36秒	43分13秒	42分51秒	42分29秒	42分8秒	41分47秒	41分26秒	41分6秒	40分45秒	40分26秒	40分6秒	39分47秒	39分28秒	39分10秒	38分52秒	38分34秒	38分16秒	37分59秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分52秒	36分36秒	36分20秒	36分4秒	35分48秒	35分33秒	35分18秒	35分3秒	34分49秒	34分34秒	34分20秒	34分6秒	33分52秒	33分39秒	33分25秒
ダンスゆったり	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	58分59秒	58分8秒	57分18秒	56分29秒	55分42秒	54分57秒	54分12秒	53分29秒	52分46秒	52分5秒	51分25秒	50分46秒	50分8秒	49分31秒	48分55秒	48分19秒	47分45秒	47分11秒	46分38秒	46分6秒	45分35秒	45分4秒	44分34秒	44分4秒	43分36秒	43分8秒	42分40秒	42分13秒	41分47秒	41分21秒	40分55秒	40分31秒	40分6秒	39分43秒	39分19秒	38分56秒	38分34秒	38分12秒	37分50秒	37分29秒	37分8秒	36分48秒	36分28秒	36分8秒	35分48秒	35分29秒	35分11秒	34分52秒	34分34秒	34分17秒	33分59秒	33分42秒	33分25秒	33分9秒	32分52秒	32分36秒	32分21秒	32分5秒	31分50秒	31分35秒	31分20秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分23秒	30分9秒	29分56秒	29分42秒	29分29秒	29分16秒	29分4秒	28分51秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分3秒	27分51秒	27分39秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒
ダンス普通	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分43秒	58分27秒	57分14秒	56分4秒	54分57秒	53分52秒	52分50秒	51分50秒	50分52秒	49分57秒	49分3秒	48分12秒	47分22秒	46分34秒	45分47秒	45分2秒	44分18秒	43分36秒	42分55秒	42分16秒	41分37秒	41分0秒	40分24秒	39分49秒	39分15秒	38分41秒	38分9秒	37分38秒	37分7秒	36分38秒	36分9秒	35分40秒	35分13秒	34分46秒	34分20秒	33分55秒	33分30秒	33分6秒	32分42秒	32分19秒	31分56秒	31分34秒	31分13秒	30分52秒	30分31秒	30分11秒	29分51秒	29分32秒	29分13秒	28分55秒	28分37秒	28分19秒	28分2秒	27分45秒	27分28秒	27分12秒	26分56秒	26分40秒	26分25秒	26分10秒	25分55秒	25分40秒	25分26秒	25分12秒	24分58秒	24分45秒	24分31秒	24分18秒	24分6秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分5秒	22分53秒	22分42秒	22分31秒	22分20秒	22分9秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分26秒	18分19秒
ダンス激しい	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分38秒	57分8秒	55分42秒	54分21秒	53分3秒	51分49秒	50分38秒	49分31秒	48分26秒	47分24秒	46分25秒	45分28秒	44分34秒	43分41秒	42分51秒	42分2秒	41分16秒	40分31秒	39分47秒	39分5秒	38分25秒	37分46秒	37分8秒	36分32秒	35分56秒	35分22秒	34分49秒	34分17秒	33分45秒	33分15秒	32分46秒	32分17秒	31分50秒	31分23秒	30分57秒	30分31秒	30分6秒	29分42秒	29分19秒	28分56秒	28分34秒	28分12秒	27分51秒	27分30秒	27分10秒	26分51秒	26分31秒	26分13秒	25分54秒	25分36秒	25分19秒	25分2秒	24分45秒	24分29秒	24分13秒	23分57秒	23分42秒	23分27秒	23分12秒	22分58秒	22分44秒	22分30秒	22分17秒	22分3秒	21分50秒	21分38秒	21分25秒	21分13秒	21分1秒	20分49秒	20分38秒	20分26秒	20分15秒	20分4秒	19分53秒	19分43秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒
踏み台昇降	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	58分59秒	58分8秒	57分18秒	56分29秒	55分42秒	54分57秒	54分12秒	53分29秒	52分46秒	52分5秒	51分25秒	50分46秒	50分8秒	49分31秒	48分55秒	48分19秒	47分45秒	47分11秒	46分38秒	46分6秒	45分35秒	45分4秒	44分34秒	44分4秒	43分36秒	43分8秒	42分40秒	42分13秒	41分47秒	41分21秒	40分55秒	40分31秒	40分6秒	39分43秒	39分19秒	38分56秒	38分34秒	38分12秒	37分50秒	37分29秒	37分8秒	36分48秒	36分28秒	36分8秒	35分48秒	35分29秒	35分11秒	34分52秒	34分34秒	34分17秒	33分59秒	33分42秒	33分25秒	33分9秒	32分52秒	32分36秒	32分21秒	32分5秒	31分50秒	31分35秒	31分20秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分23秒	30分9秒	29分56秒	29分42秒	29分29秒	29分16秒	29分4秒	28分51秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分3秒	27分51秒	27分39秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒
トランポリンゆっくり	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分4秒	58分28秒	57分53秒	57分18秒	56分44秒	56分10秒	55分38秒	55分6秒	54分34秒	54分3秒	53分33秒	53分3秒	52分34秒	52分5秒	51分37秒	51分9秒	50分42秒	50分16秒	49分49秒	49分24秒	48分58秒	48分33秒	48分9秒	47分45秒	47分21秒	46分58秒	46分35秒	46分12秒	45分50秒	45分28秒	45分7秒	44分46秒	44分25秒	44分4秒	43分44秒	43分24秒	43分5秒	42分45秒	42分26秒	42分8秒	41分49秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分38秒	40分21秒	40分4秒	39分47秒	39分31秒	39分15秒	38分59秒	38分43秒	38分27秒	38分12秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分38秒	57分53秒	57分8秒	56分25秒	55分42秒	55分1秒	54分21秒	53分42秒	53分3秒	52分26秒	51分49秒	51分13秒	50分38秒	50分4秒	49分31秒	48分58秒	48分26秒	47分55秒	47分24秒	46分55秒	46分25秒	45分56秒	45分28秒	45分1秒	44分34秒	44分7秒	43分41秒	43分16秒	42分51秒	42分26秒	42分2秒	41分39秒	41分16秒	40分53秒	40分31秒	40分9秒	39分47秒	39分26秒	39分5秒	38分45秒	38分25秒	38分5秒	37分46秒	37分27秒	37分8秒	36分50秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分5秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分45秒	33分30秒	33分15秒	33分0秒	32分46秒	32分32秒	32分17秒	32分3秒	31分50秒	31分36秒	31分23秒	31分10秒	30分57秒	30分44秒	30分31秒	30分19秒	30分6秒	29分54秒	29分42秒
Wii Fit ゆっくり	4時間9分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分19秒	58分55秒	58分31秒	58分8秒
Wii Fit 普通に	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分18秒	58分38秒	58分0秒	57分22秒	56分45秒	56分9秒	55分33秒	54分58秒	54分24秒	53分51秒	53分18秒	52分46秒	52分15秒	51分44秒	51分14秒	50分45秒	50分16秒	49分47秒	49分19秒	48分52秒	48分25秒	47分59秒	47分33秒	47分7秒	46分42秒	46分17秒	45分53秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分21秒	43分59秒	43分37秒	43分15秒	42分54秒	42分33秒	42分13秒	41分53秒	41分33秒	41分14秒	40分54秒	40分36秒	40分17秒	39分59秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分48秒	38分31秒	38分14秒	37分58秒	37分42秒	37分26秒	37分10秒	36分54秒	36分39秒	36分24秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分25秒	35分11秒
Wii Fit 激しく	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分2秒	56分51秒	55分42秒	54分37秒	53分34秒	52分33秒	51分35秒	50分38秒	49分44秒	48分52秒	48分1秒	47分12秒	46分25秒	45分40秒	44分55秒	44分13秒	43分31秒	42分51秒	42分12秒	41分34秒	40分57秒	40分22秒	39分47秒	39分14秒	38分41秒	38分9秒	37分38秒	37分8秒	36分39秒	36分10秒	35分42秒	35分15秒	34分49秒	34分23秒	33分58秒	33分33秒	33分9秒	32分46秒	32分23秒	32分1秒	31分39秒	31分18秒	30分57秒	30分36秒	30分16秒	29分57秒	29分38秒	29分19秒	29分1秒	28分43秒	28分25秒	28分8秒	27分51秒	27分34秒	27分18秒	27分2秒	26分47秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分47秒	25分33秒	25分19秒	25分5秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分13秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分24秒	23分12秒	23分1秒	22分50秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分6秒	21分56秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分15秒	21分6秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分28秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分34秒

351キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間11分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分9秒	58分38秒	58分8秒	57分38秒	57分8秒	56分39秒	56分10秒	55分42秒	55分15秒	54分48秒	54分21秒	53分55秒	53分29秒	53分3秒	52分38秒	52分13秒	51分49秒	51分25秒	51分2秒	50分38秒	50分16秒	49分53秒	49分31秒	49分9秒	48分48秒	48分26秒	48分5秒	47分45秒	47分24秒	47分4秒	46分45秒	46分25秒	46分6秒	45分47秒	45分28秒	45分10秒	44分52秒	44分34秒
料理	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分4秒	58分28秒	57分53秒	57分18秒	56分44秒	56分10秒	55分38秒	55分6秒	54分34秒	54分3秒	53分33秒	53分3秒	52分34秒	52分5秒	51分37秒	51分9秒	50分42秒	50分16秒	49分49秒	49分24秒	48分58秒	48分33秒	48分9秒	47分45秒	47分21秒	46分58秒	46分35秒	46分12秒	45分50秒	45分28秒	45分7秒	44分46秒	44分25秒	44分4秒	43分44秒	43分24秒	43分5秒	42分45秒	42分26秒	42分8秒	41分49秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分38秒	40分21秒	40分4秒	39分47秒	39分31秒	39分15秒	38分59秒	38分43秒	38分27秒	38分12秒
掃除機をかける	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分0秒	58分26秒	57分53秒	57分20秒	56分48秒	56分16秒	55分45秒	55分15秒	54分45秒	54分16秒	53分47秒	53分18秒	52分51秒	52分23秒	51分56秒	51分30秒	51分4秒	50分38秒	50分13秒	49分49秒	49分24秒	49分0秒	48分37秒	48分14秒	47分51秒	47分29秒	47分6秒	46分45秒	46分23秒	46分2秒	45分41秒	45分21秒	45分1秒	44分41秒	44分21秒	44分2秒	43分43秒	43分24秒	43分6秒	42分48秒	42分30秒	42分12秒	41分55秒	41分37秒	41分20秒	41分4秒	40分47秒	40分31秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分4秒	58分28秒	57分53秒	57分18秒	56分44秒	56分10秒	55分38秒	55分6秒	54分34秒	54分3秒	53分33秒	53分3秒	52分34秒	52分5秒	51分37秒	51分9秒	50分42秒	50分16秒	49分49秒	49分24秒	48分58秒	48分33秒	48分9秒	47分45秒	47分21秒	46分58秒	46分35秒	46分12秒	45分50秒	45分28秒	45分7秒	44分46秒	44分25秒	44分4秒	43分44秒	43分24秒	43分5秒	42分45秒	42分26秒	42分8秒	41分49秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分38秒	40分21秒	40分4秒	39分47秒	39分31秒	39分15秒	38分59秒	38分43秒	38分27秒	38分12秒
部屋の片付け全般	1時間59分	1時間56分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分51秒	58分2秒	57分14秒	56分28秒	55分42秒	54分58秒	54分16秒	53分34秒	52分53秒	52分13秒	51分35秒	50分57秒	50分20秒	49分44秒	49分9秒	48分35秒	48分1秒	47分29秒	46分57秒	46分25秒	45分55秒	45分25秒	44分55秒	44分27秒	43分59秒	43分31秒	43分4秒	42分38秒	42分12秒	41分47秒	41分22秒	40分57秒	40分34秒	40分10秒	39分47秒	39分25秒	39分3秒	38分41秒	38分20秒	37分59秒	37分38秒	37分18秒	36分58秒	36分39秒	36分20秒	36分1秒	35分42秒	35分24秒	35分6秒	34分49秒	34分32秒	34分15秒	33分58秒	33分41秒	33分25秒	33分9秒	32分54秒	32分38秒	32分23秒	32分8秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分43秒	30分30秒	30分16秒	30分3秒	29分50秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分1秒	28分49秒	28分37秒	28分25秒	28分14秒	28分2秒	27分51秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間23分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分
トイレ	5時間18分	5時間9分	5時間1分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
シャワー	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間23分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分
入浴	6時間22分	6時間11分	6時間1分	5時間51分	5時間42分	5時間34分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分
デスクワーク	7時間20分	7時間8分	6時間56分	6時間46分	6時間35分	6時間25分	6時間16分	6時間7分	5時間58分	5時間50分	5時間42分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間51分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分
立って仕事をする	5時間18分	5時間9分	5時間1分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
農作業	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分26秒	57分8秒	55分54秒	54分42秒	53分34秒	52分28秒	51分25秒	50分25秒	49分27秒	48分31秒	47分37秒	46分45秒	45分55秒	45分6秒	44分20秒	43分35秒	42分51秒	42分9秒	41分28秒	40分48秒	40分10秒	39分33秒	38分57秒	38分22秒	37分48秒	37分16秒	36分44秒	36分13秒	35分42秒	35分13秒	34分44秒	34分17秒	33分50秒	33分23秒	32分58秒	32分32秒	32分8秒	31分44秒	31分21秒	30分58秒	30分36秒	30分15秒	29分54秒	29分33秒	29分13秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分38秒	27分21秒	27分4秒	26分47秒	26分30秒	26分14秒	25分58秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分57秒	24分43秒	24分29秒	24分15秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分22秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分21秒	22分10秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分29秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒
体を良く動かす仕事	3時間11分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分9秒	58分38秒	58分8秒	57分38秒	57分8秒	56分39秒	56分10秒	55分42秒	55分15秒	54分48秒	54分21秒	53分55秒	53分29秒	53分3秒	52分38秒	52分13秒	51分49秒	51分25秒	51分2秒	50分38秒	50分16秒	49分53秒	49分31秒	49分9秒	48分48秒	48分26秒	48分5秒	47分45秒	47分24秒	47分4秒	46分45秒	46分25秒	46分6秒	45分47秒	45分28秒	45分10秒	44分52秒	44分34秒
電車・バスに乗車	7時間20分	7時間8分	6時間56分	6時間46分	6時間35分	6時間25分	6時間16分	6時間7分	5時間58分	5時間50分	5時間42分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間51分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分
車を運転	3時間49分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分25秒	58分59秒	58分33秒	58分8秒	57分43秒	57分18秒	56分53秒	56分29秒	56分6秒	55分42秒	55分19秒	54分57秒	54分34秒	54分12秒	53分50秒	53分29秒

毎日351キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日351キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	351kcal	0.048kg
1週間	2457kcal	0.34kg
1ヵ月	10530kcal	1.4kg
2ヵ月	21060kcal	2.9kg
3ヵ月	31590kcal	4.3kg
半年	63180kcal	8.7kg
1年	128115kcal	17.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal