350キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

350kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

350キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分15秒	58分49秒	58分23秒	57分58秒	57分33秒	57分8秒	56分44秒	56分20秒	55分56秒	55分33秒	55分10秒	54分47秒	54分25秒	54分3秒	53分41秒	53分20秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分59秒	58分28秒	57分58秒	57分28秒	56分58秒	56分29秒	56分1秒	55分33秒	55分5秒	54分38秒	54分12秒	53分45秒	53分19秒	52分54秒	52分29秒	52分4秒	51分40秒	51分16秒	50分53秒	50分30秒	50分7秒	49分45秒	49分22秒	49分1秒	48分39秒	48分18秒	47分57秒	47分37秒	47分16秒	46分56秒	46分37秒	46分17秒	45分58秒	45分39秒	45分21秒	45分2秒	44分44秒	44分26秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分52秒	58分8秒	57分25秒	56分43秒	56分2秒	55分22秒	54分43秒	54分4秒	53分27秒	52分51秒	52分15秒	51分40秒	51分6秒	50分33秒	50分0秒	49分28秒	48分57秒	48分26秒	47分57秒	47分27秒	46分58秒	46分30秒	46分3秒	45分35秒	45分9秒	44分43秒	44分17秒	43分52秒	43分28秒	43分3秒	42分40秒	42分16秒	41分54秒	41分31秒	41分9秒	40分47秒	40分26秒	40分5秒	39分45秒	39分24秒	39分5秒	38分45秒	38分26秒	38分7秒	37分48秒	37分30秒	37分12秒	36分54秒	36分37秒	36分20秒	36分3秒	35分46秒	35分30秒	35分14秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分11秒	33分57秒	33分42秒	33分27秒	33分13秒	32分59秒	32分45秒	32分31秒	32分17秒	32分4秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	31分0秒
階段をゆっくり上る	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分49秒	58分8秒	57分28秒	56分49秒	56分10秒	55分33秒	54分56秒	54分20秒	53分45秒	53分11秒	52分37秒	52分4秒	51分32秒	51分1秒	50分30秒	50分0秒	49分30秒	49分1秒	48分32秒	48分4秒	47分37秒	47分10秒	46分43秒	46分17秒	45分52秒	45分27秒	45分2秒	44分38秒	44分14秒	43分51秒	43分28秒	43分6秒	42分44秒	42分22秒	42分1秒	41分40秒	41分19秒	40分59秒	40分39秒	40分19秒	40分0秒	39分40秒	39分22秒	39分3秒	38分45秒	38分27秒	38分10秒	37分52秒	37分35秒	37分18秒	37分2秒	36分45秒	36分29秒	36分13秒	35分58秒	35分42秒	35分27秒	35分12秒	34分57秒	34分43秒	34分28秒	34分14秒	34分0秒	33分47秒	33分33秒	33分20秒
階段を速く上る	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分33秒	58分17秒	57分4秒	55分54秒	54分47秒	53分43秒	52分41秒	51分41秒	50分44秒	49分48秒	48分55秒	48分3秒	47分14秒	46分26秒	45分39秒	44分54秒	44分11秒	43分29秒	42分48秒	42分8秒	41分30秒	40分53秒	40分17秒	39分42秒	39分8秒	38分35秒	38分3秒	37分31秒	37分1秒	36分31秒	36分2秒	35分34秒	35分7秒	34分40秒	34分14秒	33分49秒	33分24秒	33分0秒	32分36秒	32分13秒	31分51秒	31分29秒	31分7秒	30分47秒	30分26秒	30分6秒	29分46秒	29分27秒	29分8秒	28分50秒	28分32秒	28分14秒	27分57秒	27分40秒	27分23秒	27分7秒	26分51秒	26分35秒	26分20秒	26分5秒	25分50秒	25分36秒	25分22秒	25分8秒	24分54秒	24分40秒	24分27秒	24分14秒	24分1秒	23分49秒	23分37秒	23分24秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分38秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分4秒	20分54秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分38秒	18分30秒	18分23秒	18分15秒
階段を降りる	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分49秒	57分58秒	57分8秒	56分20秒	55分33秒	54分47秒	54分3秒	53分20秒	52分37秒	51分56秒	51分16秒	50分37秒	50分0秒	49分22秒	48分46秒	48分11秒	47分37秒	47分3秒	46分30秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分26秒	43分57秒	43分28秒	43分0秒	42分33秒	42分6秒	41分40秒	41分14秒	40分48秒	40分24秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分50秒	38分27秒	38分5秒	37分44秒	37分22秒	37分2秒	36分41秒	36分21秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分5秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分40秒
山登り	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分33秒	58分17秒	57分4秒	55分54秒	54分47秒	53分43秒	52分41秒	51分41秒	50分44秒	49分48秒	48分55秒	48分3秒	47分14秒	46分26秒	45分39秒	44分54秒	44分11秒	43分29秒	42分48秒	42分8秒	41分30秒	40分53秒	40分17秒	39分42秒	39分8秒	38分35秒	38分3秒	37分31秒	37分1秒	36分31秒	36分2秒	35分34秒	35分7秒	34分40秒	34分14秒	33分49秒	33分24秒	33分0秒	32分36秒	32分13秒	31分51秒	31分29秒	31分7秒	30分47秒	30分26秒	30分6秒	29分46秒	29分27秒	29分8秒	28分50秒	28分32秒	28分14秒	27分57秒	27分40秒	27分23秒	27分7秒	26分51秒	26分35秒	26分20秒	26分5秒	25分50秒	25分36秒	25分22秒	25分8秒	24分54秒	24分40秒	24分27秒	24分14秒	24分1秒	23分49秒	23分37秒	23分24秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分38秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分4秒	20分54秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分38秒	18分30秒	18分23秒	18分15秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分28秒	57分28秒	56分29秒	55分33秒	54分38秒	53分45秒	52分54秒	52分4秒	51分16秒	50分30秒	49分45秒	49分1秒	48分18秒	47分37秒	46分56秒	46分17秒	45分39秒	45分2秒	44分26秒	43分51秒	43分17秒	42分44秒	42分11秒	41分40秒	41分9秒	40分39秒	40分9秒	39分40秒	39分12秒	38分45秒	38分18秒	37分52秒	37分27秒	37分2秒	36分37秒	36分13秒	35分50秒	35分27秒	35分5秒	34分43秒	34分21秒	34分0秒	33分40秒	33分19秒	33分0秒	32分40秒	32分21秒	32分3秒	31分44秒	31分26秒	31分9秒	30分51秒	30分34秒	30分18秒	30分1秒	29分45秒	29分29秒	29分14秒	28分59秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分32秒	27分19秒	27分6秒	26分52秒	26分39秒	26分27秒	26分14秒	26分2秒	25分50秒	25分38秒	25分26秒	25分15秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分59秒	22分49秒	22分40秒	22分31秒	22分22秒	22分13秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分8秒	56分49秒	55分33秒	54分20秒	53分11秒	52分4秒	51分1秒	50分0秒	49分1秒	48分4秒	47分10秒	46分17秒	45分27秒	44分38秒	43分51秒	43分6秒	42分22秒	41分40秒	40分59秒	40分19秒	39分40秒	39分3秒	38分27秒	37分52秒	37分18秒	36分45秒	36分13秒	35分42秒	35分12秒	34分43秒	34分14秒	33分47秒	33分20秒	32分53秒	32分28秒	32分3秒	31分38秒	31分15秒	30分51秒	30分29秒	30分7秒	29分45秒	29分24秒	29分4秒	28分44秒	28分24秒	28分5秒	27分46秒	27分28秒	27分10秒	26分52秒	26分35秒	26分18秒	26分2秒	25分46秒	25分30秒	25分15秒	25分0秒	24分45秒	24分30秒	24分16秒	24分2秒	23分48秒	23分35秒	23分21秒	23分8秒	22分56秒	22分43秒	22分31秒	22分19秒	22分7秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分11秒	21分0秒	20分50秒	20分39秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分40秒
ランニング (速め:10km/h以上)	57分8秒	55分33秒	54分3秒	52分37秒	51分16秒	50分0秒	48分46秒	47分37秒	46分30秒	45分27秒	44分26秒	43分28秒	42分33秒	41分40秒	40分48秒	40分0秒	39分12秒	38分27秒	37分44秒	37分2秒	36分21秒	35分42秒	35分5秒	34分28秒	33分53秒	33分20秒	32分47秒	32分15秒	31分44秒	31分15秒	30分46秒	30分18秒	29分51秒	29分24秒	28分59秒	28分34秒	28分10秒	27分46秒	27分23秒	27分1秒	26分40秒	26分18秒	25分58秒	25分38秒	25分18秒	25分0秒	24分41秒	24分23秒	24分5秒	23分48秒	23分31秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分13秒	21分58秒	21分44秒	21分30秒	21分16秒	21分3秒	20分50秒	20分37秒	20分24秒	20分12秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分25秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分41秒	18分31秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分20秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分48秒	58分16秒	56分49秒	55分25秒	54分6秒	52分51秒	51分39秒	50分30秒	49分24秒	48分21秒	47分20秒	46分22秒	45分27秒	44分33秒	43分42秒	42分52秒	42分5秒	41分19秒	40分35秒	39分52秒	39分11秒	38分31秒	37分52秒	37分15秒	36分39秒	36分4秒	35分30秒	34分57秒	34分26秒	33分55秒	33分25秒	32分56秒	32分28秒	32分0秒	31分33秒	31分7秒	30分42秒	30分18秒	29分54秒	29分30秒	29分8秒	28分46秒	28分24秒	28分3秒	27分42秒	27分22秒	27分3秒	26分44秒	26分25秒	26分7秒	25分49秒	25分32秒	25分15秒	24分58秒	24分42秒	24分26秒	24分10秒	23分55秒	23分40秒	23分25秒	23分11秒	22分57秒	22分43秒	22分30秒	22分16秒	22分3秒	21分51秒	21分38秒	21分26秒	21分14秒	21分2秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分17秒	20分6秒	19分56秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分56秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分2秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分50秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分21秒	15分15秒	15分9秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	48分25秒	47分4秒	45分48秒	44分36秒	43分27秒	42分22秒	41分20秒	40分21秒	39分24秒	38分31秒	37分39秒	36分50秒	36分3秒	35分18秒	34分35秒	33分53秒	33分14秒	32分35秒	31分58秒	31分23秒	30分48秒	30分15秒	29分44秒	29分13秒	28分43秒	28分14秒	27分47秒	27分20秒	26分54秒	26分28秒	26分4秒	25分40秒	25分17秒	24分55秒	24分33秒	24分12秒	23分52秒	23分32秒	23分13秒	22分54秒	22分35秒	22分18秒	22分0秒	21分43秒	21分27秒	21分11秒	20分55秒	20分40秒	20分25秒	20分10秒	19分56秒	19分42秒	19分28秒	19分15秒	19分2秒	18分49秒	18分37秒	18分25秒	18分13秒	18分1秒	17分50秒	17分39秒	17分28秒	17分17秒	17分7秒	16分56秒	16分46秒	16分37秒	16分27秒	16分17秒	16分8秒	15分59秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	46分27秒	45分10秒	43分56秒	42分47秒	41分41秒	40分39秒	39分39秒	38分42秒	37分48秒	36分57秒	36分8秒	35分20秒	34分35秒	33分52秒	33分11秒	32分31秒	31分52秒	31分16秒	30分40秒	30分6秒	29分33秒	29分2秒	28分31秒	28分2秒	27分33秒	27分6秒	26分39秒	26分13秒	25分48秒	25分24秒	25分0秒	24分38秒	24分16秒	23分54秒	23分33秒	23分13秒	22分54秒	22分35秒	22分16秒	21分58秒	21分40秒	21分23秒	21分7秒	20分50秒	20分34秒	20分19秒	20分4秒	19分49秒	19分35秒	19分21秒	19分7秒	18分54秒	18分41秒	18分28秒	18分16秒	18分4秒	17分52秒	17分40秒	17分29秒	17分17秒	17分6秒	16分56秒	16分45秒	16分35秒	16分25秒	16分15秒	16分5秒	15分56秒	15分47秒	15分38秒	15分29秒	15分20秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分46秒	14分38秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	58分57秒	58分3秒	57分10秒	56分19秒	55分29秒	54分41秒	53分54秒	53分8秒	52分24秒	51分41秒	50分59秒	50分18秒	49分39秒	49分0秒	48分22秒	47分46秒	47分10秒	46分35秒	46分1秒	45分27秒	44分55秒	44分23秒	43分52秒	43分22秒	42分52秒	42分23秒	41分55秒	41分28秒	41分1秒	40分34秒	40分8秒	39分43秒	39分18秒	38分54秒	38分30秒	38分7秒	37分44秒	37分21秒	36分59秒	36分38秒	36分17秒	35分56秒	35分35秒	35分16秒	34分56秒	34分37秒	34分18秒	33分59秒	33分41秒	33分23秒	33分6秒	32分48秒	32分31秒	32分15秒	31分58秒	31分42秒	31分26秒	31分11秒	30分55秒	30分40秒	30分25秒	30分11秒	29分56秒	29分42秒	29分28秒	29分15秒	29分1秒	28分48秒	28分35秒	28分22秒	28分9秒	27分57秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分8秒	26分57秒	26分45秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分50秒	25分40秒	25分29秒	25分19秒	25分9秒
水泳 (普通:全般)	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分46秒	57分22秒	56分2秒	54分45秒	53分32秒	52分23秒	51分16秒	50分12秒	49分10秒	48分11秒	47分14秒	46分20秒	45分27秒	44分37秒	43分48秒	43分1秒	42分16秒	41分32秒	40分50秒	40分9秒	39分30秒	38分51秒	38分14秒	37分39秒	37分4秒	36分30秒	35分57秒	35分26秒	34分55秒	34分25秒	33分56秒	33分28秒	33分0秒	32分33秒	32分7秒	31分42秒	31分17秒	30分53秒	30分30秒	30分7秒	29分44秒	29分23秒	29分1秒	28分41秒	28分20秒	28分1秒	27分41秒	27分22秒	27分4秒	26分46秒	26分28秒	26分11秒	25分54秒	25分38秒	25分21秒	25分6秒	24分50秒	24分35秒	24分20秒	24分5秒	23分51秒	23分37秒	23分23秒	23分10秒	22分56秒	22分43秒	22分31秒	22分18秒	22分6秒	21分54秒	21分42秒	21分30秒	21分19秒	21分8秒	20分57秒	20分46秒	20分35秒	20分25秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分58秒	17分50秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分10秒	16分3秒
水泳 (速め:全般)	57分8秒	55分33秒	54分3秒	52分37秒	51分16秒	50分0秒	48分46秒	47分37秒	46分30秒	45分27秒	44分26秒	43分28秒	42分33秒	41分40秒	40分48秒	40分0秒	39分12秒	38分27秒	37分44秒	37分2秒	36分21秒	35分42秒	35分5秒	34分28秒	33分53秒	33分20秒	32分47秒	32分15秒	31分44秒	31分15秒	30分46秒	30分18秒	29分51秒	29分24秒	28分59秒	28分34秒	28分10秒	27分46秒	27分23秒	27分1秒	26分40秒	26分18秒	25分58秒	25分38秒	25分18秒	25分0秒	24分41秒	24分23秒	24分5秒	23分48秒	23分31秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分13秒	21分58秒	21分44秒	21分30秒	21分16秒	21分3秒	20分50秒	20分37秒	20分24秒	20分12秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分25秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分41秒	18分31秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分20秒
水泳 (バタフライ)	41分24秒	40分15秒	39分10秒	38分8秒	37分9秒	36分13秒	35分20秒	34分30秒	33分42秒	32分56秒	32分12秒	31分30秒	30分50秒	30分11秒	29分34秒	28分59秒	28分25秒	27分52秒	27分20秒	26分50秒	26分21秒	25分52秒	25分25秒	24分59秒	24分33秒	24分9秒	23分45秒	23分22秒	23分0秒	22分38秒	22分17秒	21分57秒	21分37秒	21分18秒	21分0秒	20分42秒	20分24秒	20分7秒	19分51秒	19分35秒	19分19秒	19分4秒	18分49秒	18分34秒	18分20秒	18分6秒	17分53秒	17分40秒	17分27秒	17分15秒	17分3秒	16分51秒	16分39秒	16分28秒	16分17秒	16分6秒	15分55秒	15分45秒	15分35秒	15分25秒	15分15秒	15分5秒	14分56秒	14分47秒	14分38秒	14分29秒	14分20秒	14分12秒	14分4秒	13分56秒	13分48秒	13分40秒	13分32秒	13分25秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分56秒	12分49秒	12分42秒	12分36秒	12分29秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分28秒	57分28秒	56分29秒	55分33秒	54分38秒	53分45秒	52分54秒	52分4秒	51分16秒	50分30秒	49分45秒	49分1秒	48分18秒	47分37秒	46分56秒	46分17秒	45分39秒	45分2秒	44分26秒	43分51秒	43分17秒	42分44秒	42分11秒	41分40秒	41分9秒	40分39秒	40分9秒	39分40秒	39分12秒	38分45秒	38分18秒	37分52秒	37分27秒	37分2秒	36分37秒	36分13秒	35分50秒	35分27秒	35分5秒	34分43秒	34分21秒	34分0秒	33分40秒	33分19秒	33分0秒	32分40秒	32分21秒	32分3秒	31分44秒	31分26秒	31分9秒	30分51秒	30分34秒	30分18秒	30分1秒	29分45秒	29分29秒	29分14秒	28分59秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分32秒	27分19秒	27分6秒	26分52秒	26分39秒	26分27秒	26分14秒	26分2秒	25分50秒	25分38秒	25分26秒	25分15秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分59秒	22分49秒	22分40秒	22分31秒	22分22秒	22分13秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分8秒	56分49秒	55分33秒	54分20秒	53分11秒	52分4秒	51分1秒	50分0秒	49分1秒	48分4秒	47分10秒	46分17秒	45分27秒	44分38秒	43分51秒	43分6秒	42分22秒	41分40秒	40分59秒	40分19秒	39分40秒	39分3秒	38分27秒	37分52秒	37分18秒	36分45秒	36分13秒	35分42秒	35分12秒	34分43秒	34分14秒	33分47秒	33分20秒	32分53秒	32分28秒	32分3秒	31分38秒	31分15秒	30分51秒	30分29秒	30分7秒	29分45秒	29分24秒	29分4秒	28分44秒	28分24秒	28分5秒	27分46秒	27分28秒	27分10秒	26分52秒	26分35秒	26分18秒	26分2秒	25分46秒	25分30秒	25分15秒	25分0秒	24分45秒	24分30秒	24分16秒	24分2秒	23分48秒	23分35秒	23分21秒	23分8秒	22分56秒	22分43秒	22分31秒	22分19秒	22分7秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分11秒	21分0秒	20分50秒	20分39秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分40秒
自転車 (速め):24km/h)	57分8秒	55分33秒	54分3秒	52分37秒	51分16秒	50分0秒	48分46秒	47分37秒	46分30秒	45分27秒	44分26秒	43分28秒	42分33秒	41分40秒	40分48秒	40分0秒	39分12秒	38分27秒	37分44秒	37分2秒	36分21秒	35分42秒	35分5秒	34分28秒	33分53秒	33分20秒	32分47秒	32分15秒	31分44秒	31分15秒	30分46秒	30分18秒	29分51秒	29分24秒	28分59秒	28分34秒	28分10秒	27分46秒	27分23秒	27分1秒	26分40秒	26分18秒	25分58秒	25分38秒	25分18秒	25分0秒	24分41秒	24分23秒	24分5秒	23分48秒	23分31秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分13秒	21分58秒	21分44秒	21分30秒	21分16秒	21分3秒	20分50秒	20分37秒	20分24秒	20分12秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分25秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分41秒	18分31秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分20秒

350キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分8秒	58分28秒	57分50秒	57分12秒	56分35秒	55分59秒	55分24秒	54分49秒	54分15秒	53分42秒	53分9秒	52分37秒	52分6秒	51分35秒	51分5秒	50分36秒	50分7秒	49分39秒	49分11秒	48分43秒	48分17秒	47分50秒	47分24秒	46分59秒	46分34秒	46分10秒	45分45秒	45分22秒	44分59秒	44分36秒	44分13秒	43分51秒	43分29秒	43分8秒	42分47秒	42分26秒	42分6秒	41分46秒	41分26秒	41分7秒	40分47秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分34秒	39分16秒	38分59秒	38分41秒	38分25秒	38分8秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分3秒	36分48秒	36分32秒	36分17秒	36分2秒	35分48秒	35分33秒	35分19秒	35分5秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分8秒	58分28秒	57分50秒	57分12秒	56分35秒	55分59秒	55分24秒	54分49秒	54分15秒	53分42秒	53分9秒	52分37秒	52分6秒	51分35秒	51分5秒	50分36秒	50分7秒	49分39秒	49分11秒	48分43秒	48分17秒	47分50秒	47分24秒	46分59秒	46分34秒	46分10秒	45分45秒	45分22秒	44分59秒	44分36秒	44分13秒	43分51秒	43分29秒	43分8秒	42分47秒	42分26秒	42分6秒	41分46秒	41分26秒	41分7秒	40分47秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分34秒	39分16秒	38分59秒	38分41秒	38分25秒	38分8秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分3秒	36分48秒	36分32秒	36分17秒	36分2秒	35分48秒	35分33秒	35分19秒	35分5秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分8秒	58分28秒	57分50秒	57分12秒	56分35秒	55分59秒	55分24秒	54分49秒	54分15秒	53分42秒	53分9秒	52分37秒	52分6秒	51分35秒	51分5秒	50分36秒	50分7秒	49分39秒	49分11秒	48分43秒	48分17秒	47分50秒	47分24秒	46分59秒	46分34秒	46分10秒	45分45秒	45分22秒	44分59秒	44分36秒	44分13秒	43分51秒	43分29秒	43分8秒	42分47秒	42分26秒	42分6秒	41分46秒	41分26秒	41分7秒	40分47秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分34秒	39分16秒	38分59秒	38分41秒	38分25秒	38分8秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分3秒	36分48秒	36分32秒	36分17秒	36分2秒	35分48秒	35分33秒	35分19秒	35分5秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分8秒	58分28秒	57分50秒	57分12秒	56分35秒	55分59秒	55分24秒	54分49秒	54分15秒	53分42秒	53分9秒	52分37秒	52分6秒	51分35秒	51分5秒	50分36秒	50分7秒	49分39秒	49分11秒	48分43秒	48分17秒	47分50秒	47分24秒	46分59秒	46分34秒	46分10秒	45分45秒	45分22秒	44分59秒	44分36秒	44分13秒	43分51秒	43分29秒	43分8秒	42分47秒	42分26秒	42分6秒	41分46秒	41分26秒	41分7秒	40分47秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分34秒	39分16秒	38分59秒	38分41秒	38分25秒	38分8秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分3秒	36分48秒	36分32秒	36分17秒	36分2秒	35分48秒	35分33秒	35分19秒	35分5秒
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トランポリンゆっくり	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分54秒	58分18秒	57分43秒	57分8秒	56分34秒	56分1秒	55分28秒	54分56秒	54分25秒	53分54秒	53分24秒	52分54秒	52分25秒	51分56秒	51分28秒	51分1秒	50分34秒	50分7秒	49分41秒	49分15秒	48分50秒	48分25秒	48分1秒	47分37秒	47分13秒	46分50秒	46分27秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分57秒	43分37秒	43分17秒	42分57秒	42分38秒	42分19秒	42分1秒	41分42秒	41分24秒	41分6秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分57秒	39分40秒	39分24秒	39分8秒	38分52秒	38分36秒	38分21秒	38分5秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分15秒	58分28秒	57分43秒	56分58秒	56分15秒	55分33秒	54分52秒	54分12秒	53分32秒	52分54秒	52分17秒	51分40秒	51分5秒	50分30秒	49分56秒	49分22秒	48分50秒	48分18秒	47分47秒	47分16秒	46分47秒	46分17秒	45分49秒	45分21秒	44分53秒	44分26秒	44分0秒	43分34秒	43分8秒	42分44秒	42分19秒	41分55秒	41分32秒	41分9秒	40分46秒	40分24秒	40分2秒	39分40秒	39分19秒	38分59秒	38分38秒	38分18秒	37分59秒	37分39秒	37分20秒	37分2秒	36分43秒	36分25秒	36分8秒	35分50秒	35分33秒	35分16秒	34分59秒	34分43秒	34分27秒	34分11秒	33分55秒	33分40秒	33分25秒	33分10秒	32分55秒	32分40秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分17秒	31分4秒	30分51秒	30分39秒	30分26秒	30分14秒	30分1秒	29分49秒	29分37秒
Wii Fit ゆっくり	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分33秒	59分9秒	58分45秒	58分21秒	57分58秒
Wii Fit 普通に	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分8秒	58分28秒	57分50秒	57分12秒	56分35秒	55分59秒	55分24秒	54分49秒	54分15秒	53分42秒	53分9秒	52分37秒	52分6秒	51分35秒	51分5秒	50分36秒	50分7秒	49分39秒	49分11秒	48分43秒	48分17秒	47分50秒	47分24秒	46分59秒	46分34秒	46分10秒	45分45秒	45分22秒	44分59秒	44分36秒	44分13秒	43分51秒	43分29秒	43分8秒	42分47秒	42分26秒	42分6秒	41分46秒	41分26秒	41分7秒	40分47秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分34秒	39分16秒	38分59秒	38分41秒	38分25秒	38分8秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分3秒	36分48秒	36分32秒	36分17秒	36分2秒	35分48秒	35分33秒	35分19秒	35分5秒
Wii Fit 激しく	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	57分52秒	56分41秒	55分33秒	54分27秒	53分25秒	52分24秒	51分26秒	50分30秒	49分36秒	48分43秒	47分53秒	47分4秒	46分17秒	45分32秒	44分48秒	44分5秒	43分24秒	42分44秒	42分5秒	41分27秒	40分50秒	40分15秒	39分40秒	39分7秒	38分34秒	38分3秒	37分32秒	37分2秒	36分32秒	36分4秒	35分36秒	35分9秒	34分43秒	34分17秒	33分52秒	33分28秒	33分4秒	32分40秒	32分17秒	31分55秒	31分33秒	31分12秒	30分51秒	30分31秒	30分11秒	29分52秒	29分33秒	29分14秒	28分56秒	28分38秒	28分20秒	28分3秒	27分46秒	27分30秒	27分13秒	26分58秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分57秒	25分43秒	25分29秒	25分15秒	25分1秒	24分48秒	24分34秒	24分21秒	24分9秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分20秒	23分8秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分31秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分53秒	20分43秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分59秒	19分50秒	19分42秒	19分33秒	19分25秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分46秒	18分38秒	18分31秒

350キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分59秒	58分28秒	57分58秒	57分28秒	56分58秒	56分29秒	56分1秒	55分33秒	55分5秒	54分38秒	54分12秒	53分45秒	53分19秒	52分54秒	52分29秒	52分4秒	51分40秒	51分16秒	50分53秒	50分30秒	50分7秒	49分45秒	49分22秒	49分1秒	48分39秒	48分18秒	47分57秒	47分37秒	47分16秒	46分56秒	46分37秒	46分17秒	45分58秒	45分39秒	45分21秒	45分2秒	44分44秒	44分26秒
料理	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分54秒	58分18秒	57分43秒	57分8秒	56分34秒	56分1秒	55分28秒	54分56秒	54分25秒	53分54秒	53分24秒	52分54秒	52分25秒	51分56秒	51分28秒	51分1秒	50分34秒	50分7秒	49分41秒	49分15秒	48分50秒	48分25秒	48分1秒	47分37秒	47分13秒	46分50秒	46分27秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分57秒	43分37秒	43分17秒	42分57秒	42分38秒	42分19秒	42分1秒	41分42秒	41分24秒	41分6秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分57秒	39分40秒	39分24秒	39分8秒	38分52秒	38分36秒	38分21秒	38分5秒
掃除機をかける	2時間53分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分50秒	58分16秒	57分43秒	57分10秒	56分38秒	56分7秒	55分36秒	55分5秒	54分36秒	54分6秒	53分38秒	53分9秒	52分42秒	52分14秒	51分48秒	51分21秒	50分55秒	50分30秒	50分5秒	49分40秒	49分16秒	48分52秒	48分29秒	48分6秒	47分43秒	47分20秒	46分58秒	46分37秒	46分15秒	45分54秒	45分34秒	45分13秒	44分53秒	44分33秒	44分14秒	43分55秒	43分36秒	43分17秒	42分58秒	42分40秒	42分22秒	42分5秒	41分47秒	41分30秒	41分13秒	40分57秒	40分40秒	40分24秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分54秒	58分18秒	57分43秒	57分8秒	56分34秒	56分1秒	55分28秒	54分56秒	54分25秒	53分54秒	53分24秒	52分54秒	52分25秒	51分56秒	51分28秒	51分1秒	50分34秒	50分7秒	49分41秒	49分15秒	48分50秒	48分25秒	48分1秒	47分37秒	47分13秒	46分50秒	46分27秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分57秒	43分37秒	43分17秒	42分57秒	42分38秒	42分19秒	42分1秒	41分42秒	41分24秒	41分6秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分57秒	39分40秒	39分24秒	39分8秒	38分52秒	38分36秒	38分21秒	38分5秒
部屋の片付け全般	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分41秒	57分52秒	57分4秒	56分18秒	55分33秒	54分49秒	54分6秒	53分25秒	52分44秒	52分5秒	51分26秒	50分48秒	50分12秒	49分36秒	49分1秒	48分26秒	47分53秒	47分20秒	46分48秒	46分17秒	45分47秒	45分17秒	44分48秒	44分19秒	43分51秒	43分24秒	42分57秒	42分31秒	42分5秒	41分40秒	41分15秒	40分50秒	40分27秒	40分3秒	39分40秒	39分18秒	38分56秒	38分34秒	38分13秒	37分52秒	37分32秒	37分12秒	36分52秒	36分32秒	36分13秒	35分55秒	35分36秒	35分18秒	35分0秒	34分43秒	34分26秒	34分9秒	33分52秒	33分36秒	33分20秒	33分4秒	32分48秒	32分33秒	32分17秒	32分3秒	31分48秒	31分33秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分38秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分20秒	29分8秒	28分56秒	28分44秒	28分32秒	28分20秒	28分9秒	27分57秒	27分46秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分
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シャワー	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分
入浴	6時間20分	6時間10分	6時間0分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分
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立って仕事をする	5時間17分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
農作業	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分37秒	58分16秒	56分58秒	55分44秒	54分33秒	53分25秒	52分19秒	51分16秒	50分16秒	49分18秒	48分22秒	47分29秒	46分37秒	45分47秒	44分59秒	44分12秒	43分27秒	42分44秒	42分2秒	41分21秒	40分42秒	40分3秒	39分26秒	38分51秒	38分16秒	37分42秒	37分9秒	36分37秒	36分6秒	35分36秒	35分7秒	34分39秒	34分11秒	33分44秒	33分18秒	32分52秒	32分27秒	32分3秒	31分39秒	31分16秒	30分53秒	30分31秒	30分9秒	29分48秒	29分28秒	29分8秒	28分48秒	28分29秒	28分10秒	27分52秒	27分34秒	27分16秒	26分59秒	26分42秒	26分26秒	26分9秒	25分54秒	25分38秒	25分23秒	25分8秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分11秒	23分57秒	23分44秒	23分31秒	23分18秒	23分6秒	22分53秒	22分41秒	22分29秒	22分17秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分11秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒
体を良く動かす仕事	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分59秒	58分28秒	57分58秒	57分28秒	56分58秒	56分29秒	56分1秒	55分33秒	55分5秒	54分38秒	54分12秒	53分45秒	53分19秒	52分54秒	52分29秒	52分4秒	51分40秒	51分16秒	50分53秒	50分30秒	50分7秒	49分45秒	49分22秒	49分1秒	48分39秒	48分18秒	47分57秒	47分37秒	47分16秒	46分56秒	46分37秒	46分17秒	45分58秒	45分39秒	45分21秒	45分2秒	44分44秒	44分26秒
電車・バスに乗車	7時間19分	7時間7分	6時間55分	6時間44分	6時間34分	6時間24分	6時間15分	6時間6分	5時間57分	5時間49分	5時間41分	5時間34分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分
車を運転	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分15秒	58分49秒	58分23秒	57分58秒	57分33秒	57分8秒	56分44秒	56分20秒	55分56秒	55分33秒	55分10秒	54分47秒	54分25秒	54分3秒	53分41秒	53分20秒

毎日350キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日350キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	350kcal	0.048kg
1週間	2450kcal	0.34kg
1ヵ月	10500kcal	1.4kg
2ヵ月	21000kcal	2.9kg
3ヵ月	31500kcal	4.3kg
半年	63000kcal	8.7kg
1年	127750kcal	17.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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