349キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

349kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

349キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分31秒	59分5秒	58分39秒	58分13秒	57分48秒	57分23秒	56分58秒	56分34秒	56分10秒	55分47秒	55分23秒	55分0秒	54分38秒	54分15秒	53分53秒	53分32秒	53分10秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分21秒	58分49秒	58分18秒	57分48秒	57分18秒	56分49秒	56分20秒	55分51秒	55分23秒	54分56秒	54分29秒	54分2秒	53分36秒	53分10秒	52分45秒	52分20秒	51分56秒	51分31秒	51分8秒	50分44秒	50分21秒	49分58秒	49分36秒	49分14秒	48分52秒	48分31秒	48分10秒	47分49秒	47分28秒	47分8秒	46分48秒	46分29秒	46分9秒	45分50秒	45分31秒	45分13秒	44分54秒	44分36秒	44分19秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分42秒	57分58秒	57分15秒	56分33秒	55分52秒	55分12秒	54分33秒	53分55秒	53分18秒	52分42秒	52分6秒	51分31秒	50分57秒	50分24秒	49分52秒	49分20秒	48分49秒	48分18秒	47分48秒	47分19秒	46分50秒	46分22秒	45分55秒	45分28秒	45分1秒	44分35秒	44分10秒	43分45秒	43分20秒	42分56秒	42分32秒	42分9秒	41分46秒	41分24秒	41分2秒	40分40秒	40分19秒	39分58秒	39分38秒	39分18秒	38分58秒	38分38秒	38分19秒	38分0秒	37分42秒	37分24秒	37分6秒	36分48秒	36分31秒	36分14秒	35分57秒	35分40秒	35分24秒	35分8秒	34分52秒	34分36秒	34分21秒	34分6秒	33分51秒	33分36秒	33分21秒	33分7秒	32分53秒	32分39秒	32分25秒	32分12秒	31分59秒	31分45秒	31分33秒	31分20秒	31分7秒	30分55秒
階段をゆっくり上る	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分39秒	57分58秒	57分18秒	56分39秒	56分1秒	55分23秒	54分47秒	54分11秒	53分36秒	53分2秒	52分28秒	51分56秒	51分23秒	50分52秒	50分21秒	49分51秒	49分21秒	48分52秒	48分24秒	47分56秒	47分28秒	47分2秒	46分35秒	46分9秒	45分44秒	45分19秒	44分54秒	44分30秒	44分7秒	43分44秒	43分21秒	42分58秒	42分36秒	42分15秒	41分53秒	41分32秒	41分12秒	40分51秒	40分32秒	40分12秒	39分53秒	39分34秒	39分15秒	38分57秒	38分38秒	38分21秒	38分3秒	37分46秒	37分29秒	37分12秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分7秒	35分52秒	35分36秒	35分21秒	35分6秒	34分51秒	34分37秒	34分23秒	34分8秒	33分54秒	33分41秒	33分27秒	33分14秒
階段を速く上る	1時間18分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分23秒	58分7秒	56分54秒	55分45秒	54分38秒	53分33秒	52分32秒	51分32秒	50分35秒	49分40秒	48分47秒	47分55秒	47分6秒	46分18秒	45分31秒	44分47秒	44分3秒	43分21秒	42分41秒	42分1秒	41分23秒	40分46秒	40分10秒	39分35秒	39分1秒	38分28秒	37分56秒	37分25秒	36分55秒	36分25秒	35分56秒	35分28秒	35分1秒	34分34秒	34分8秒	33分43秒	33分18秒	32分54秒	32分31秒	32分8秒	31分45秒	31分24秒	31分2秒	30分41秒	30分21秒	30分1秒	29分41秒	29分22秒	29分3秒	28分45秒	28分27秒	28分9秒	27分52秒	27分35秒	27分19秒	27分2秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分1秒	25分46秒	25分31秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分36秒	24分23秒	24分10秒	23分57秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分12秒	22分1秒	21分51秒	21分40秒	21分30秒	21分20秒	21分10秒	21分0秒	20分51秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分35秒	18分27秒	18分20秒	18分12秒
階段を降りる	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分39秒	57分48秒	56分58秒	56分10秒	55分23秒	54分38秒	53分53秒	53分10秒	52分28秒	51分47秒	51分8秒	50分29秒	49分51秒	49分14秒	48分38秒	48分3秒	47分28秒	46分55秒	46分22秒	45分50秒	45分19秒	44分48秒	44分19秒	43分49秒	43分21秒	42分53秒	42分25秒	41分59秒	41分32秒	41分7秒	40分41秒	40分17秒	39分53秒	39分29秒	39分6秒	38分43秒	38分21秒	37分59秒	37分37秒	37分16秒	36分55秒	36分35秒	36分15秒	35分55秒	35分36秒	35分17秒	34分59秒	34分40秒	34分23秒	34分5秒	33分48秒	33分31秒	33分14秒	32分57秒	32分41秒	32分25秒	32分9秒	31分54秒	31分39秒	31分24秒	31分9秒	30分55秒	30分40秒	30分26秒	30分12秒	29分59秒	29分45秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分54秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分30秒	27分19秒	27分7秒	26分56秒	26分46秒	26分35秒
山登り	1時間18分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分23秒	58分7秒	56分54秒	55分45秒	54分38秒	53分33秒	52分32秒	51分32秒	50分35秒	49分40秒	48分47秒	47分55秒	47分6秒	46分18秒	45分31秒	44分47秒	44分3秒	43分21秒	42分41秒	42分1秒	41分23秒	40分46秒	40分10秒	39分35秒	39分1秒	38分28秒	37分56秒	37分25秒	36分55秒	36分25秒	35分56秒	35分28秒	35分1秒	34分34秒	34分8秒	33分43秒	33分18秒	32分54秒	32分31秒	32分8秒	31分45秒	31分24秒	31分2秒	30分41秒	30分21秒	30分1秒	29分41秒	29分22秒	29分3秒	28分45秒	28分27秒	28分9秒	27分52秒	27分35秒	27分19秒	27分2秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分1秒	25分46秒	25分31秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分36秒	24分23秒	24分10秒	23分57秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分12秒	22分1秒	21分51秒	21分40秒	21分30秒	21分20秒	21分10秒	21分0秒	20分51秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分35秒	18分27秒	18分20秒	18分12秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分18秒	57分18秒	56分20秒	55分23秒	54分29秒	53分36秒	52分45秒	51分56秒	51分8秒	50分21秒	49分36秒	48分52秒	48分10秒	47分28秒	46分48秒	46分9秒	45分31秒	44分54秒	44分19秒	43分44秒	43分9秒	42分36秒	42分4秒	41分32秒	41分2秒	40分32秒	40分2秒	39分34秒	39分6秒	38分38秒	38分12秒	37分46秒	37分20秒	36分55秒	36分31秒	36分7秒	35分44秒	35分21秒	34分59秒	34分37秒	34分15秒	33分54秒	33分34秒	33分14秒	32分54秒	32分35秒	32分16秒	31分57秒	31分39秒	31分21秒	31分3秒	30分46秒	30分29秒	30分12秒	29分56秒	29分40秒	29分24秒	29分9秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分10秒	27分55秒	27分41秒	27分28秒	27分14秒	27分1秒	26分48秒	26分35秒	26分22秒	26分10秒	25分58秒	25分45秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分55秒	22分45秒	22分36秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	57分58秒	56分39秒	55分23秒	54分11秒	53分2秒	51分56秒	50分52秒	49分51秒	48分52秒	47分56秒	47分2秒	46分9秒	45分19秒	44分30秒	43分44秒	42分58秒	42分15秒	41分32秒	40分51秒	40分12秒	39分34秒	38分57秒	38分21秒	37分46秒	37分12秒	36分39秒	36分7秒	35分36秒	35分6秒	34分37秒	34分8秒	33分41秒	33分14秒	32分48秒	32分22秒	31分57秒	31分33秒	31分9秒	30分46秒	30分24秒	30分2秒	29分40秒	29分19秒	28分59秒	28分39秒	28分19秒	28分0秒	27分41秒	27分23秒	27分5秒	26分48秒	26分31秒	26分14秒	25分58秒	25分41秒	25分26秒	25分10秒	24分55秒	24分40秒	24分26秒	24分12秒	23分58秒	23分44秒	23分31秒	23分17秒	23分4秒	22分52秒	22分39秒	22分27秒	22分15秒	22分3秒	21分52秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分25秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分47秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分37秒
ランニング (速め:10km/h以上)	56分58秒	55分23秒	53分53秒	52分28秒	51分8秒	49分51秒	48分38秒	47分28秒	46分22秒	45分19秒	44分19秒	43分21秒	42分25秒	41分32秒	40分41秒	39分53秒	39分6秒	38分21秒	37分37秒	36分55秒	36分15秒	35分36秒	34分59秒	34分23秒	33分48秒	33分14秒	32分41秒	32分9秒	31分39秒	31分9秒	30分40秒	30分12秒	29分45秒	29分19秒	28分54秒	28分29秒	28分5秒	27分41秒	27分19秒	26分56秒	26分35秒	26分14秒	25分53秒	25分34秒	25分14秒	24分55秒	24分37秒	24分19秒	24分1秒	23分44秒	23分27秒	23分11秒	22分55秒	22分39秒	22分24秒	22分9秒	21分54秒	21分40秒	21分26秒	21分12秒	20分59秒	20分46秒	20分33秒	20分20秒	20分8秒	19分56秒	19分44秒	19分33秒	19分21秒	19分10秒	18分59秒	18分48秒	18分38秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分48秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分49秒	15分42秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分38秒	58分6秒	56分39秒	55分16秒	53分57秒	52分42秒	51分30秒	50分21秒	49分15秒	48分13秒	47分12秒	46分14秒	45分19秒	44分26秒	43分34秒	42分45秒	41分58秒	41分12秒	40分28秒	39分45秒	39分4秒	38分24秒	37分46秒	37分9秒	36分33秒	35分58秒	35分24秒	34分51秒	34分20秒	33分49秒	33分19秒	32分50秒	32分22秒	31分55秒	31分28秒	31分2秒	30分37秒	30分12秒	29分49秒	29分25秒	29分3秒	28分41秒	28分19秒	27分58秒	27分38秒	27分18秒	26分58秒	26分39秒	26分21秒	26分2秒	25分45秒	25分27秒	25分10秒	24分54秒	24分37秒	24分22秒	24分6秒	23分51秒	23分36秒	23分21秒	23分7秒	22分53秒	22分39秒	22分26秒	22分13秒	22分0秒	21分47秒	21分34秒	21分22秒	21分10秒	20分59秒	20分47秒	20分36秒	20分24秒	20分14秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分12秒	15分6秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	48分17秒	46分56秒	45分40秒	44分28秒	43分20秒	42分15秒	41分13秒	40分14秒	39分18秒	38分24秒	37分33秒	36分44秒	35分57秒	35分12秒	34分29秒	33分48秒	33分8秒	32分30秒	31分53秒	31分17秒	30分43秒	30分10秒	29分39秒	29分8秒	28分38秒	28分10秒	27分42秒	27分15秒	26分49秒	26分24秒	26分0秒	25分36秒	25分13秒	24分51秒	24分29秒	24分8秒	23分48秒	23分28秒	23分9秒	22分50秒	22分32秒	22分14秒	21分56秒	21分40秒	21分23秒	21分7秒	20分51秒	20分36秒	20分21秒	20分7秒	19分52秒	19分39秒	19分25秒	19分12秒	18分59秒	18分46秒	18分34秒	18分22秒	18分10秒	17分58秒	17分47秒	17分36秒	17分25秒	17分14秒	17分4秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分24秒	16分15秒	16分5秒	15分56秒	15分47秒	15分38秒	15分30秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分34秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分31秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	46分19秒	45分2秒	43分49秒	42分40秒	41分34秒	40分32秒	39分32秒	38分36秒	37分42秒	36分50秒	36分1秒	35分14秒	34分29秒	33分46秒	33分5秒	32分25秒	31分47秒	31分10秒	30分35秒	30分1秒	29分28秒	28分57秒	28分26秒	27分57秒	27分28秒	27分1秒	26分34秒	26分9秒	25分44秒	25分20秒	24分56秒	24分33秒	24分11秒	23分50秒	23分29秒	23分9秒	22分50秒	22分31秒	22分12秒	21分54秒	21分37秒	21分20秒	21分3秒	20分47秒	20分31秒	20分16秒	20分1秒	19分46秒	19分32秒	19分18秒	19分4秒	18分51秒	18分38秒	18分25秒	18分13秒	18分0秒	17分49秒	17分37秒	17分26秒	17分14秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分32秒	16分22秒	16分12秒	16分3秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分26秒	15分17秒	15分9秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分13秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分6秒	11分1秒	10分57秒	10分52秒	10分48秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分47秒	57分53秒	57分0秒	56分9秒	55分20秒	54分32秒	53分45秒	52分59秒	52分15秒	51分32秒	50分50秒	50分10秒	49分30秒	48分52秒	48分14秒	47分37秒	47分2秒	46分27秒	45分53秒	45分20秒	44分47秒	44分16秒	43分45秒	43分15秒	42分45秒	42分16秒	41分48秒	41分20秒	40分54秒	40分27秒	40分1秒	39分36秒	39分11秒	38分47秒	38分23秒	38分0秒	37分37秒	37分15秒	36分53秒	36分31秒	36分10秒	35分50秒	35分29秒	35分9秒	34分50秒	34分31秒	34分12秒	33分53秒	33分35秒	33分17秒	33分0秒	32分43秒	32分26秒	32分9秒	31分53秒	31分37秒	31分21秒	31分5秒	30分50秒	30分35秒	30分20秒	30分6秒	29分51秒	29分37秒	29分23秒	29分10秒	28分56秒	28分43秒	28分30秒	28分17秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分27秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分41秒	26分29秒	26分18秒	26分7秒	25分57秒	25分46秒	25分35秒	25分25秒	25分15秒	25分5秒
水泳 (普通:全般)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分12秒	55分52秒	54分36秒	53分23秒	52分14秒	51分7秒	50分3秒	49分2秒	48分3秒	47分6秒	46分12秒	45分20秒	44分29秒	43分41秒	42分54秒	42分9秒	41分25秒	40分43秒	40分2秒	39分23秒	38分45秒	38分8秒	37分32秒	36分57秒	36分24秒	35分51秒	35分20秒	34分49秒	34分19秒	33分50秒	33分22秒	32分54秒	32分28秒	32分2秒	31分36秒	31分12秒	30分48秒	30分24秒	30分2秒	29分39秒	29分18秒	28分56秒	28分36秒	28分16秒	27分56秒	27分37秒	27分18秒	26分59秒	26分41秒	26分24秒	26分7秒	25分50秒	25分33秒	25分17秒	25分1秒	24分46秒	24分31秒	24分16秒	24分1秒	23分47秒	23分33秒	23分19秒	23分6秒	22分53秒	22分40秒	22分27秒	22分14秒	22分2秒	21分50秒	21分38秒	21分27秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分42秒	20分32秒	20分21秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分32秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分17秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分14秒	16分7秒	16分1秒
水泳 (速め:全般)	56分58秒	55分23秒	53分53秒	52分28秒	51分8秒	49分51秒	48分38秒	47分28秒	46分22秒	45分19秒	44分19秒	43分21秒	42分25秒	41分32秒	40分41秒	39分53秒	39分6秒	38分21秒	37分37秒	36分55秒	36分15秒	35分36秒	34分59秒	34分23秒	33分48秒	33分14秒	32分41秒	32分9秒	31分39秒	31分9秒	30分40秒	30分12秒	29分45秒	29分19秒	28分54秒	28分29秒	28分5秒	27分41秒	27分19秒	26分56秒	26分35秒	26分14秒	25分53秒	25分34秒	25分14秒	24分55秒	24分37秒	24分19秒	24分1秒	23分44秒	23分27秒	23分11秒	22分55秒	22分39秒	22分24秒	22分9秒	21分54秒	21分40秒	21分26秒	21分12秒	20分59秒	20分46秒	20分33秒	20分20秒	20分8秒	19分56秒	19分44秒	19分33秒	19分21秒	19分10秒	18分59秒	18分48秒	18分38秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分48秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分49秒	15分42秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒
水泳 (バタフライ)	41分17秒	40分8秒	39分3秒	38分1秒	37分3秒	36分7秒	35分14秒	34分24秒	33分36秒	32分50秒	32分6秒	31分24秒	30分44秒	30分6秒	29分29秒	28分54秒	28分20秒	27分47秒	27分16秒	26分45秒	26分16秒	25分48秒	25分21秒	24分54秒	24分29秒	24分5秒	23分41秒	23分18秒	22分56秒	22分34秒	22分13秒	21分53秒	21分34秒	21分15秒	20分56秒	20分38秒	20分21秒	20分4秒	19分47秒	19分31秒	19分16秒	19分0秒	18分46秒	18分31秒	18分17秒	18分3秒	17分50秒	17分37秒	17分24秒	17分12秒	17分0秒	16分48秒	16分36秒	16分25秒	16分14秒	16分3秒	15分52秒	15分42秒	15分32秒	15分22秒	15分12秒	15分3秒	14分53秒	14分44秒	14分35秒	14分27秒	14分18秒	14分10秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分39秒	11分33秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分38秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分18秒	57分18秒	56分20秒	55分23秒	54分29秒	53分36秒	52分45秒	51分56秒	51分8秒	50分21秒	49分36秒	48分52秒	48分10秒	47分28秒	46分48秒	46分9秒	45分31秒	44分54秒	44分19秒	43分44秒	43分9秒	42分36秒	42分4秒	41分32秒	41分2秒	40分32秒	40分2秒	39分34秒	39分6秒	38分38秒	38分12秒	37分46秒	37分20秒	36分55秒	36分31秒	36分7秒	35分44秒	35分21秒	34分59秒	34分37秒	34分15秒	33分54秒	33分34秒	33分14秒	32分54秒	32分35秒	32分16秒	31分57秒	31分39秒	31分21秒	31分3秒	30分46秒	30分29秒	30分12秒	29分56秒	29分40秒	29分24秒	29分9秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分10秒	27分55秒	27分41秒	27分28秒	27分14秒	27分1秒	26分48秒	26分35秒	26分22秒	26分10秒	25分58秒	25分45秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分55秒	22分45秒	22分36秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	57分58秒	56分39秒	55分23秒	54分11秒	53分2秒	51分56秒	50分52秒	49分51秒	48分52秒	47分56秒	47分2秒	46分9秒	45分19秒	44分30秒	43分44秒	42分58秒	42分15秒	41分32秒	40分51秒	40分12秒	39分34秒	38分57秒	38分21秒	37分46秒	37分12秒	36分39秒	36分7秒	35分36秒	35分6秒	34分37秒	34分8秒	33分41秒	33分14秒	32分48秒	32分22秒	31分57秒	31分33秒	31分9秒	30分46秒	30分24秒	30分2秒	29分40秒	29分19秒	28分59秒	28分39秒	28分19秒	28分0秒	27分41秒	27分23秒	27分5秒	26分48秒	26分31秒	26分14秒	25分58秒	25分41秒	25分26秒	25分10秒	24分55秒	24分40秒	24分26秒	24分12秒	23分58秒	23分44秒	23分31秒	23分17秒	23分4秒	22分52秒	22分39秒	22分27秒	22分15秒	22分3秒	21分52秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分25秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分47秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分37秒
自転車 (速め):24km/h)	56分58秒	55分23秒	53分53秒	52分28秒	51分8秒	49分51秒	48分38秒	47分28秒	46分22秒	45分19秒	44分19秒	43分21秒	42分25秒	41分32秒	40分41秒	39分53秒	39分6秒	38分21秒	37分37秒	36分55秒	36分15秒	35分36秒	34分59秒	34分23秒	33分48秒	33分14秒	32分41秒	32分9秒	31分39秒	31分9秒	30分40秒	30分12秒	29分45秒	29分19秒	28分54秒	28分29秒	28分5秒	27分41秒	27分19秒	26分56秒	26分35秒	26分14秒	25分53秒	25分34秒	25分14秒	24分55秒	24分37秒	24分19秒	24分1秒	23分44秒	23分27秒	23分11秒	22分55秒	22分39秒	22分24秒	22分9秒	21分54秒	21分40秒	21分26秒	21分12秒	20分59秒	20分46秒	20分33秒	20分20秒	20分8秒	19分56秒	19分44秒	19分33秒	19分21秒	19分10秒	18分59秒	18分48秒	18分38秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分48秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分49秒	15分42秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒

349キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分58秒	58分18秒	57分40秒	57分2秒	56分25秒	55分49秒	55分14秒	54分40秒	54分6秒	53分33秒	53分0秒	52分28秒	51分57秒	51分27秒	50分57秒	50分27秒	49分58秒	49分30秒	49分2秒	48分35秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分51秒	46分26秒	46分2秒	45分38秒	45分14秒	44分51秒	44分28秒	44分6秒	43分44秒	43分22秒	43分1秒	42分40秒	42分19秒	41分59秒	41分39秒	41分19秒	41分0秒	40分40秒	40分22秒	40分3秒	39分45秒	39分27秒	39分9秒	38分52秒	38分35秒	38分18秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分13秒	36分57秒	36分42秒	36分26秒	36分11秒	35分56秒	35分42秒	35分27秒	35分13秒	34分59秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分58秒	58分18秒	57分40秒	57分2秒	56分25秒	55分49秒	55分14秒	54分40秒	54分6秒	53分33秒	53分0秒	52分28秒	51分57秒	51分27秒	50分57秒	50分27秒	49分58秒	49分30秒	49分2秒	48分35秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分51秒	46分26秒	46分2秒	45分38秒	45分14秒	44分51秒	44分28秒	44分6秒	43分44秒	43分22秒	43分1秒	42分40秒	42分19秒	41分59秒	41分39秒	41分19秒	41分0秒	40分40秒	40分22秒	40分3秒	39分45秒	39分27秒	39分9秒	38分52秒	38分35秒	38分18秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分13秒	36分57秒	36分42秒	36分26秒	36分11秒	35分56秒	35分42秒	35分27秒	35分13秒	34分59秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分58秒	58分18秒	57分40秒	57分2秒	56分25秒	55分49秒	55分14秒	54分40秒	54分6秒	53分33秒	53分0秒	52分28秒	51分57秒	51分27秒	50分57秒	50分27秒	49分58秒	49分30秒	49分2秒	48分35秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分51秒	46分26秒	46分2秒	45分38秒	45分14秒	44分51秒	44分28秒	44分6秒	43分44秒	43分22秒	43分1秒	42分40秒	42分19秒	41分59秒	41分39秒	41分19秒	41分0秒	40分40秒	40分22秒	40分3秒	39分45秒	39分27秒	39分9秒	38分52秒	38分35秒	38分18秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分13秒	36分57秒	36分42秒	36分26秒	36分11秒	35分56秒	35分42秒	35分27秒	35分13秒	34分59秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分58秒	58分18秒	57分40秒	57分2秒	56分25秒	55分49秒	55分14秒	54分40秒	54分6秒	53分33秒	53分0秒	52分28秒	51分57秒	51分27秒	50分57秒	50分27秒	49分58秒	49分30秒	49分2秒	48分35秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分51秒	46分26秒	46分2秒	45分38秒	45分14秒	44分51秒	44分28秒	44分6秒	43分44秒	43分22秒	43分1秒	42分40秒	42分19秒	41分59秒	41分39秒	41分19秒	41分0秒	40分40秒	40分22秒	40分3秒	39分45秒	39分27秒	39分9秒	38分52秒	38分35秒	38分18秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分13秒	36分57秒	36分42秒	36分26秒	36分11秒	35分56秒	35分42秒	35分27秒	35分13秒	34分59秒
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トランポリンゆっくり	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分21秒	58分44秒	58分8秒	57分33秒	56分58秒	56分24秒	55分51秒	55分19秒	54分47秒	54分15秒	53分45秒	53分15秒	52分45秒	52分16秒	51分47秒	51分19秒	50分52秒	50分25秒	49分58秒	49分32秒	49分7秒	48分42秒	48分17秒	47分52秒	47分28秒	47分5秒	46分42秒	46分19秒	45分57秒	45分35秒	45分13秒	44分51秒	44分30秒	44分10秒	43分49秒	43分29秒	43分9秒	42分50秒	42分31秒	42分12秒	41分53秒	41分35秒	41分17秒	40分59秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分34秒	39分17秒	39分1秒	38分45秒	38分29秒	38分14秒	37分59秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分5秒	58分18秒	57分33秒	56分49秒	56分5秒	55分23秒	54分42秒	54分2秒	53分23秒	52分45秒	52分8秒	51分31秒	50分56秒	50分21秒	49分47秒	49分14秒	48分42秒	48分10秒	47分39秒	47分8秒	46分38秒	46分9秒	45分41秒	45分13秒	44分45秒	44分19秒	43分52秒	43分26秒	43分1秒	42分36秒	42分12秒	41分48秒	41分25秒	41分2秒	40分39秒	40分17秒	39分55秒	39分34秒	39分13秒	38分52秒	38分32秒	38分12秒	37分52秒	37分33秒	37分14秒	36分55秒	36分37秒	36分19秒	36分1秒	35分44秒	35分27秒	35分10秒	34分53秒	34分37秒	34分21秒	34分5秒	33分49秒	33分34秒	33分19秒	33分4秒	32分49秒	32分35秒	32分20秒	32分6秒	31分52秒	31分39秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分46秒	30分33秒	30分21秒	30分8秒	29分56秒	29分44秒	29分32秒
Wii Fit ゆっくり	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分23秒	58分59秒	58分35秒	58分11秒	57分48秒
Wii Fit 普通に	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分58秒	58分18秒	57分40秒	57分2秒	56分25秒	55分49秒	55分14秒	54分40秒	54分6秒	53分33秒	53分0秒	52分28秒	51分57秒	51分27秒	50分57秒	50分27秒	49分58秒	49分30秒	49分2秒	48分35秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分51秒	46分26秒	46分2秒	45分38秒	45分14秒	44分51秒	44分28秒	44分6秒	43分44秒	43分22秒	43分1秒	42分40秒	42分19秒	41分59秒	41分39秒	41分19秒	41分0秒	40分40秒	40分22秒	40分3秒	39分45秒	39分27秒	39分9秒	38分52秒	38分35秒	38分18秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分13秒	36分57秒	36分42秒	36分26秒	36分11秒	35分56秒	35分42秒	35分27秒	35分13秒	34分59秒
Wii Fit 激しく	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分55秒	57分42秒	56分31秒	55分23秒	54分18秒	53分15秒	52分15秒	51分17秒	50分21秒	49分27秒	48分35秒	47分45秒	46分56秒	46分9秒	45分24秒	44分40秒	43分57秒	43分16秒	42分36秒	41分58秒	41分20秒	40分43秒	40分8秒	39分34秒	39分0秒	38分28秒	37分56秒	37分25秒	36分55秒	36分26秒	35分58秒	35分30秒	35分3秒	34分37秒	34分11秒	33分46秒	33分22秒	32分58秒	32分35秒	32分12秒	31分50秒	31分28秒	31分7秒	30分46秒	30分26秒	30分6秒	29分46秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分33秒	28分15秒	27分58秒	27分41秒	27分25秒	27分9秒	26分53秒	26分37秒	26分22秒	26分7秒	25分53秒	25分38秒	25分24秒	25分10秒	24分57秒	24分43秒	24分30秒	24分17秒	24分5秒	23分52秒	23分40秒	23分28秒	23分16秒	23分4秒	22分53秒	22分42秒	22分31秒	22分20秒	22分9秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分21秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分35秒	18分27秒

349キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分21秒	58分49秒	58分18秒	57分48秒	57分18秒	56分49秒	56分20秒	55分51秒	55分23秒	54分56秒	54分29秒	54分2秒	53分36秒	53分10秒	52分45秒	52分20秒	51分56秒	51分31秒	51分8秒	50分44秒	50分21秒	49分58秒	49分36秒	49分14秒	48分52秒	48分31秒	48分10秒	47分49秒	47分28秒	47分8秒	46分48秒	46分29秒	46分9秒	45分50秒	45分31秒	45分13秒	44分54秒	44分36秒	44分19秒
料理	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分21秒	58分44秒	58分8秒	57分33秒	56分58秒	56分24秒	55分51秒	55分19秒	54分47秒	54分15秒	53分45秒	53分15秒	52分45秒	52分16秒	51分47秒	51分19秒	50分52秒	50分25秒	49分58秒	49分32秒	49分7秒	48分42秒	48分17秒	47分52秒	47分28秒	47分5秒	46分42秒	46分19秒	45分57秒	45分35秒	45分13秒	44分51秒	44分30秒	44分10秒	43分49秒	43分29秒	43分9秒	42分50秒	42分31秒	42分12秒	41分53秒	41分35秒	41分17秒	40分59秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分34秒	39分17秒	39分1秒	38分45秒	38分29秒	38分14秒	37分59秒
掃除機をかける	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分14秒	58分40秒	58分6秒	57分33秒	57分0秒	56分28秒	55分57秒	55分26秒	54分56秒	54分26秒	53分57秒	53分28秒	53分0秒	52分33秒	52分5秒	51分39秒	51分12秒	50分47秒	50分21秒	49分56秒	49分32秒	49分7秒	48分44秒	48分20秒	47分57秒	47分35秒	47分12秒	46分50秒	46分29秒	46分7秒	45分46秒	45分26秒	45分5秒	44分45秒	44分26秒	44分6秒	43分47秒	43分28秒	43分9秒	42分51秒	42分33秒	42分15秒	41分58秒	41分40秒	41分23秒	41分6秒	40分49秒	40分33秒	40分17秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分21秒	58分44秒	58分8秒	57分33秒	56分58秒	56分24秒	55分51秒	55分19秒	54分47秒	54分15秒	53分45秒	53分15秒	52分45秒	52分16秒	51分47秒	51分19秒	50分52秒	50分25秒	49分58秒	49分32秒	49分7秒	48分42秒	48分17秒	47分52秒	47分28秒	47分5秒	46分42秒	46分19秒	45分57秒	45分35秒	45分13秒	44分51秒	44分30秒	44分10秒	43分49秒	43分29秒	43分9秒	42分50秒	42分31秒	42分12秒	41分53秒	41分35秒	41分17秒	40分59秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分34秒	39分17秒	39分1秒	38分45秒	38分29秒	38分14秒	37分59秒
部屋の片付け全般	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分31秒	57分42秒	56分54秒	56分8秒	55分23秒	54分40秒	53分57秒	53分15秒	52分35秒	51分56秒	51分17秒	50分40秒	50分3秒	49分27秒	48分52秒	48分18秒	47分45秒	47分12秒	46分40秒	46分9秒	45分39秒	45分9秒	44分40秒	44分11秒	43分44秒	43分16秒	42分49秒	42分23秒	41分58秒	41分32秒	41分8秒	40分43秒	40分20秒	39分56秒	39分34秒	39分11秒	38分49秒	38分28秒	38分7秒	37分46秒	37分25秒	37分5秒	36分46秒	36分26秒	36分7秒	35分49秒	35分30秒	35分12秒	34分54秒	34分37秒	34分20秒	34分3秒	33分46秒	33分30秒	33分14秒	32分58秒	32分42秒	32分27秒	32分12秒	31分57秒	31分42秒	31分28秒	31分14秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分19秒	30分6秒	29分53秒	29分40秒	29分27秒	29分15秒	29分3秒	28分51秒	28分39秒	28分27秒	28分15秒	28分4秒	27分53秒	27分41秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
トイレ	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間36分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
シャワー	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
入浴	6時間19分	6時間9分	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分
デスクワーク	7時間18分	7時間6分	6時間54分	6時間43分	6時間33分	6時間23分	6時間14分	6時間5分	5時間56分	5時間48分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分
立って仕事をする	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間36分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
農作業	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分27秒	58分6秒	56分49秒	55分34秒	54分23秒	53分15秒	52分10秒	51分8秒	50分7秒	49分10秒	48分14秒	47分20秒	46分29秒	45分39秒	44分51秒	44分4秒	43分20秒	42分36秒	41分54秒	41分14秒	40分35秒	39分56秒	39分20秒	38分44秒	38分9秒	37分35秒	37分3秒	36分31秒	36分0秒	35分30秒	35分1秒	34分33秒	34分5秒	33分38秒	33分12秒	32分46秒	32分21秒	31分57秒	31分33秒	31分10秒	30分48秒	30分26秒	30分4秒	29分43秒	29分23秒	29分3秒	28分43秒	28分24秒	28分5秒	27分47秒	27分29秒	27分11秒	26分54秒	26分37秒	26分21秒	26分5秒	25分49秒	25分34秒	25分18秒	25分3秒	24分49秒	24分35秒	24分21秒	24分7秒	23分53秒	23分40秒	23分27秒	23分14秒	23分2秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒
体を良く動かす仕事	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分21秒	58分49秒	58分18秒	57分48秒	57分18秒	56分49秒	56分20秒	55分51秒	55分23秒	54分56秒	54分29秒	54分2秒	53分36秒	53分10秒	52分45秒	52分20秒	51分56秒	51分31秒	51分8秒	50分44秒	50分21秒	49分58秒	49分36秒	49分14秒	48分52秒	48分31秒	48分10秒	47分49秒	47分28秒	47分8秒	46分48秒	46分29秒	46分9秒	45分50秒	45分31秒	45分13秒	44分54秒	44分36秒	44分19秒
電車・バスに乗車	7時間18分	7時間6分	6時間54分	6時間43分	6時間33分	6時間23分	6時間14分	6時間5分	5時間56分	5時間48分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分
車を運転	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分31秒	59分5秒	58分39秒	58分13秒	57分48秒	57分23秒	56分58秒	56分34秒	56分10秒	55分47秒	55分23秒	55分0秒	54分38秒	54分15秒	53分53秒	53分32秒	53分10秒

毎日349キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日349キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	349kcal	0.048kg
1週間	2443kcal	0.33kg
1ヵ月	10470kcal	1.4kg
2ヵ月	20940kcal	2.9kg
3ヵ月	31410kcal	4.3kg
半年	62820kcal	8.7kg
1年	127385kcal	17.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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