349キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

349kcalの和風定食(鮭)

1人前の約64%程度

一人前：540kcal (570g)

349kcalの和風定食(鯖)

1人前の約47%程度

一人前：740kcal (640g)

349kcalのごはん（炊）

×1.3膳

一膳：250kcal (150g)

349kcalのおにぎり

×1.7個

一個：200kcal (120g)

349kcalの食パン

×2.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

349kcalのハムエッグ

×1.1人前

一人前：300kcal (140g)

349kcalのベーコンエッグ

×1.2人前

一人前：280kcal (130g)

349kcalのバナナヨーグルト

×2.4人前

一人前：140kcal (130g)

349kcalのオートミール（おかゆ）

×2.9人前

一人前：120kcal (180g)

349kcalのシリアル

1人前の約99%程度

一人前：350kcal (250g)

349kcalのうどん

×1.2人前

一人前：270kcal (530g)

349kcalのそば

×1.1人前

一人前：300kcal (530g)

349kcalのカレー

1人前の約43%程度

一人前：800kcal (670g)

349kcalのハヤシライス

1人前の約36%程度

一人前：950kcal (650g)

349kcalのビーフシチュ

1人前の約63%程度

一人前：550kcal (530g)

349kcalの豚骨ラーメン

1人前の約69%程度

一人前：500kcal (750g)

349kcalの醤油ラーメン

1人前の約74%程度

一人前：470kcal (750g)

349kcalの冷やし中華

1人前の約60%程度

一人前：580kcal (420g)

349kcalのお好み焼き

1人前の約69%程度

一人前：500kcal (230g)

349kcalのミートスパゲティ

1人前の約58%程度

一人前：600kcal (400g)

349kcalのナポリタン

1人前の約63%程度

一人前：550kcal (350g)

349kcalの天丼

1人前の約54%程度

一人前：640kcal (380g)

349kcalの牛丼

1人前の約54%程度

一人前：640kcal (380g)

349kcalの生姜焼き定食

1人前の約54%程度

一人前：640kcal (1090g)

349kcalの焼肉定食

1人前の約41%程度

一人前：840kcal (640g)

349kcalの餃子定食

1人前の約53%程度

一人前：650kcal (460g)

349kcalの寿司（8貫）

1人前の約63%程度

一人前：550kcal (400g)

349kcalの野菜炒め

×2.9人前

一人前：120kcal (200g)

349kcalの肉野菜炒め

×1人前

一人前：320kcal (200g)

349kcalのハンバーガー

×1.3個

一個（M）：250kcal (100g)

349kcalのハンバーグ

×1.2個

一個：270kcal (120g)

349kcalのフライドポテト

×1人前

一人前：320kcal (135g)

349kcalのピザ

×3.1人前

一切れ：110kcal (70g)

349kcalのごはん（炊）

×1.3膳

一膳：250kcal (150g)

349kcalのおにぎり

×1.7個

一個：200kcal (120g)

349kcalの食パン

×2.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

349kcalの牛フィレ肉

×2.3人前

一人前：150kcal (100g)

349kcalの豚バラ

1人前の約89%程度

一人前：390kcal (100g)

349kcalの鶏モモ肉

×1.9人前

一人前：180kcal (100g)

349kcalの鶏むね肉

×2.1人前

一人前：165kcal (100g)

349kcalの鮭

×2.4人前

一人前：140kcal (100g)

349kcalのサバ

×1.7人前

一人前：200kcal (100g)

349kcalのまぐろ

×2.7人前

一人前：125kcal (100g)

349kcalのそうめん（渇）

×1人前

一人前：340kcal (100g)

349kcalのソーセージ

×5.8人前

一人前：60kcal (20g)

349kcalのハム

×8.7人前

一人前：40kcal (20g)

349kcalの魚肉ソーセージ

×2.9本

一本：120kcal (70g)

349kcalのちくわ

×9.9本

一本：35kcal (30g)

349kcalのかまぼこ

×2.4個

一個：140kcal (150g)

349kcalの木綿豆腐

×1.6丁

一丁：210kcal (300g)

349kcalの絹ごし豆腐

×2丁

一丁：170kcal (300g)

349kcalの納豆

×3.4パック

一パック：100kcal (50g)

349kcalのヨーグルト

×5.8人前

一人前：60kcal (100g)

349kcalのチーズ

×5.8枚

一枚：60kcal (20g)

349kcalのせんべい

×8.7枚

一枚：40kcal (20g)

349kcalのまんじゅう

×2.6個

一個：130kcal (50g)

349kcalのポテチ

×1袋

一袋：330kcal (60g)

349kcalのチョコ

×1.2枚

一枚枚280kcal (50g)

349kcalのチロルチョコ

×6.9個

一個：50kcal (50g)

349kcalのクッキー

×6.9枚

一枚：50kcal (10g)

349kcalのポッキー

×34.9本

一本：10kcal (2g)

349kcalのあめ

×23.2個

一個：15kcal (4g)

349kcalのフルーツパフェ

1人前の約71%程度

一人前：490kcal (300g)

349kcalのチョコパフェ

1人前の約64%程度

一人前：540kcal (190g)

349kcalのバニラアイス

1人前の約94%程度

一人前：370kcal (200g)

349kcalのチョコアイス

×1.1人前

一人前：300kcal (200g)

349kcalの抹茶アイス

×1.1人前

一人前：300kcal (200g)

349kcalのショートケーキ

1人前の約94%程度

一人前：370kcal (120g)

349kcalのホットケーキ

×1人前

一人前：320kcal (120g)

349kcalのドーナツ

×1.5個

一個：220kcal (60g)

349kcalのシュークリーム

×2.1個

一個：160kcal (80g)

349kcalのりんご

×2.4個

一個：140kcal (250g)

349kcalのなし

×2.9個

一個：120kcal (300g)

349kcalのもも

×3.4個

一個：100kcal (260g)

349kcalのみかん

×8.7個

一個：40kcal (80g)

349kcalのぶどう

×4.3房

一房：80kcal (150g)

349kcalのバナナ

×3.8本

一本：90kcal (150g)

349kcalのいちご

×4.3パック

一パック：80kcal (250g)

349kcalのグレープフルーツ

×3.4個

一個：100kcal (400g)