449キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

449kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

449キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間53分	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分23秒	58分58秒	58分34秒	58分10秒	57分47秒	57分23秒	57分0秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分4秒	58分29秒	57分55秒	57分22秒	56分49秒	56分17秒	55分45秒	55分14秒	54分44秒	54分14秒	53分45秒	53分16秒	52分48秒	52分20秒	51分53秒	51分26秒	50分59秒	50分33秒	50分8秒	49分43秒	49分18秒	48分54秒	48分30秒	48分7秒	47分44秒	47分21秒	46分58秒	46分36秒	46分15秒	45分53秒	45分32秒	45分12秒	44分51秒	44分31秒	44分11秒	43分52秒	43分33秒	43分14秒	42分55秒	42分37秒	42分19秒	42分1秒	41分43秒	41分26秒	41分9秒	40分52秒	40分35秒	40分18秒	40分2秒	39分46秒
階段をゆっくり上る	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分23秒	58分50秒	58分18秒	57分47秒	57分16秒	56分45秒	56分15秒	55分46秒	55分17秒	54分49秒	54分21秒	53分54秒	53分27秒	53分0秒	52分34秒	52分8秒	51分43秒	51分18秒	50分54秒	50分30秒	50分6秒	49分43秒	49分20秒	48分57秒	48分35秒	48分13秒	47分52秒	47分30秒	47分9秒	46分49秒	46分28秒	46分8秒	45分48秒	45分29秒	45分10秒	44分51秒	44分32秒	44分14秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分2秒	42分45秒
階段を速く上る	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分34秒	57分37秒	56分41秒	55分47秒	54分55秒	54分4秒	53分15秒	52分27秒	51分41秒	50分56秒	50分12秒	49分30秒	48分48秒	48分8秒	47分29秒	46分51秒	46分14秒	45分38秒	45分3秒	44分29秒	43分56秒	43分23秒	42分51秒	42分20秒	41分50秒	41分20秒	40分52秒	40分23秒	39分56秒	39分29秒	39分3秒	38分37秒	38分12秒	37分47秒	37分23秒	36分59秒	36分36秒	36分14秒	35分51秒	35分30秒	35分8秒	34分47秒	34分27秒	34分7秒	33分47秒	33分28秒	33分9秒	32分50秒	32分32秒	32分14秒	31分57秒	31分39秒	31分22秒	31分6秒	30分49秒	30分33秒	30分17秒	30分2秒	29分47秒	29分32秒	29分17秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分53秒	27分40秒	27分27秒	27分14秒	27分2秒	26分49秒	26分37秒	26分25秒	26分13秒	26分2秒	25分50秒	25分39秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分45秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分35秒	23分25秒
階段を降りる	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分58秒	58分18秒	57分39秒	57分0秒	56分23秒	55分46秒	55分10秒	54分35秒	54分0秒	53分27秒	52分54秒	52分21秒	51分49秒	51分18秒	50分48秒	50分18秒	49分49秒	49分20秒	48分52秒	48分24秒	47分57秒	47分30秒	47分4秒	46分38秒	46分13秒	45分48秒	45分24秒	45分0秒	44分37秒	44分14秒	43分51秒	43分29秒	43分7秒	42分45秒	42分24秒	42分3秒	41分43秒	41分22秒	41分3秒	40分43秒	40分24秒	40分5秒	39分46秒	39分28秒	39分10秒	38分52秒	38分34秒	38分17秒	38分0秒	37分43秒	37分27秒	37分11秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分8秒	35分53秒	35分38秒	35分23秒	35分8秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒
山登り	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分34秒	57分37秒	56分41秒	55分47秒	54分55秒	54分4秒	53分15秒	52分27秒	51分41秒	50分56秒	50分12秒	49分30秒	48分48秒	48分8秒	47分29秒	46分51秒	46分14秒	45分38秒	45分3秒	44分29秒	43分56秒	43分23秒	42分51秒	42分20秒	41分50秒	41分20秒	40分52秒	40分23秒	39分56秒	39分29秒	39分3秒	38分37秒	38分12秒	37分47秒	37分23秒	36分59秒	36分36秒	36分14秒	35分51秒	35分30秒	35分8秒	34分47秒	34分27秒	34分7秒	33分47秒	33分28秒	33分9秒	32分50秒	32分32秒	32分14秒	31分57秒	31分39秒	31分22秒	31分6秒	30分49秒	30分33秒	30分17秒	30分2秒	29分47秒	29分32秒	29分17秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分53秒	27分40秒	27分27秒	27分14秒	27分2秒	26分49秒	26分37秒	26分25秒	26分13秒	26分2秒	25分50秒	25分39秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分45秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分35秒	23分25秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分34秒	57分47秒	57分0秒	56分15秒	55分32秒	54分49秒	54分7秒	53分27秒	52分47秒	52分8秒	51分31秒	50分54秒	50分18秒	49分43秒	49分9秒	48分35秒	48分2秒	47分30秒	46分59秒	46分28秒	45分58秒	45分29秒	45分0秒	44分32秒	44分5秒	43分38秒	43分11秒	42分45秒	42分20秒	41分55秒	41分30秒	41分7秒	40分43秒	40分20秒	39分57秒	39分35秒	39分13秒	38分52秒	38分31秒	38分10秒	37分50秒	37分30秒	37分11秒	36分51秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分38秒	35分20秒	35分3秒	34分45秒	34分29秒	34分12秒	33分56秒	33分40秒	33分24秒	33分8秒	32分53秒	32分38秒	32分23秒	32分9秒	31分54秒	31分40秒	31分26秒	31分12秒	30分59秒	30分45秒	30分32秒	30分19秒	30分6秒	29分54秒	29分41秒	29分29秒	29分17秒	29分5秒	28分53秒	28分41秒	28分30秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分18秒	57分16秒	56分15秒	55分17秒	54分21秒	53分27秒	52分34秒	51分43秒	50分54秒	50分6秒	49分20秒	48分35秒	47分52秒	47分9秒	46分28秒	45分48秒	45分10秒	44分32秒	43分56秒	43分20秒	42分45秒	42分11秒	41分39秒	41分7秒	40分35秒	40分5秒	39分35秒	39分6秒	38分38秒	38分10秒	37分43秒	37分17秒	36分51秒	36分26秒	36分2秒	35分38秒	35分14秒	34分51秒	34分29秒	34分7秒	33分45秒	33分24秒	33分3秒	32分43秒	32分23秒	32分4秒	31分45秒	31分26秒	31分8秒	30分50秒	30分32秒	30分15秒	29分58秒	29分41秒	29分25秒	29分9秒	28分53秒	28分38秒	28分22秒	28分7秒	27分53秒	27分38秒	27分24秒	27分10秒	26分57秒	26分43秒	26分30秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分39秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分40秒	24分28秒	24分17秒	24分6秒	23分56秒	23分45秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分35秒	22分25秒	22分16秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分40秒	58分18秒	57分0秒	55分46秒	54分35秒	53分27秒	52分21秒	51分18秒	50分18秒	49分20秒	48分24秒	47分30秒	46分38秒	45分48秒	45分0秒	44分14秒	43分29秒	42分45秒	42分3秒	41分22秒	40分43秒	40分5秒	39分28秒	38分52秒	38分17秒	37分43秒	37分11秒	36分39秒	36分8秒	35分38秒	35分8秒	34分40秒	34分12秒	33分45秒	33分19秒	32分53秒	32分28秒	32分4秒	31分40秒	31分17秒	30分54秒	30分32秒	30分11秒	29分50秒	29分29秒	29分9秒	28分49秒	28分30秒	28分11秒	27分53秒	27分35秒	27分17秒	27分0秒	26分43秒	26分27秒	26分10秒	25分54秒	25分39秒	25分24秒	25分9秒	24分54秒	24分40秒	24分26秒	24分12秒	23分58秒	23分45秒	23分32秒	23分19秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分18秒	22分7秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分12秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	19分0秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分56秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分30秒	58分18秒	57分10秒	56分4秒	55分0秒	53分59秒	53分0秒	52分3秒	51分9秒	50分16秒	49分25秒	48分35秒	47分47秒	47分1秒	46分16秒	45分33秒	44分51秒	44分10秒	43分30秒	42分52秒	42分15秒	41分39秒	41分3秒	40分29秒	39分56秒	39分23秒	38分52秒	38分21秒	37分51秒	37分22秒	36分54秒	36分26秒	35分59秒	35分33秒	35分7秒	34分42秒	34分18秒	33分54秒	33分30秒	33分7秒	32分45秒	32分23秒	32分2秒	31分41秒	31分21秒	31分1秒	30分41秒	30分22秒	30分3秒	29分45秒	29分27秒	29分9秒	28分52秒	28分35秒	28分18秒	28分2秒	27分46秒	27分30秒	27分14秒	26分59秒	26分44秒	26分30秒	26分15秒	26分1秒	25分48秒	25分34秒	25分21秒	25分8秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分17秒	24分5秒	23分53秒	23分42秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分46秒	22分36秒	22分25秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分26秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分23秒	20分14秒	20分6秒	19分58秒	19分50秒	19分41秒	19分34秒	19分26秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間2分	1時間0分	58分45秒	57分13秒	55分45秒	54分21秒	53分1秒	51分46秒	50分33秒	49分25秒	48分19秒	47分16秒	46分15秒	45分17秒	44分22秒	43分29秒	42分38秒	41分48秒	41分1秒	40分15秒	39分32秒	38分49秒	38分8秒	37分29秒	36分51秒	36分14秒	35分38秒	35分4秒	34分30秒	33分58秒	33分27秒	32分56秒	32分27秒	31分58秒	31分30秒	31分3秒	30分37秒	30分11秒	29分47秒	29分22秒	28分59秒	28分36秒	28分14秒	27分52秒	27分31秒	27分10秒	26分50秒	26分30秒	26分11秒	25分53秒	25分34秒	25分16秒	24分59秒	24分42秒	24分25秒	24分9秒	23分53秒	23分38秒	23分22秒	23分7秒	22分53秒	22分38秒	22分24秒	22分11秒	21分57秒	21分44秒	21分31秒	21分19秒	21分6秒	20分54秒	20分42秒	20分30秒	20分19秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分35秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分32秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	59分35秒	57分56秒	56分22秒	54分53秒	53分29秒	52分8秒	50分52秒	49分39秒	48分30秒	47分24秒	46分21秒	45分20秒	44分22秒	43分27秒	42分34秒	41分43秒	40分54秒	40分6秒	39分21秒	38分37秒	37分55秒	37分14秒	36分35秒	35分57秒	35分21秒	34分45秒	34分11秒	33分38秒	33分6秒	32分35秒	32分5秒	31分36秒	31分8秒	30分40秒	30分13秒	29分47秒	29分22秒	28分58秒	28分34秒	28分11秒	27分48秒	27分26秒	27分5秒	26分44秒	26分24秒	26分4秒	25分45秒	25分26秒	25分7秒	24分49秒	24分32秒	24分15秒	23分58秒	23分42秒	23分26秒	23分10秒	22分55秒	22分40秒	22分25秒	22分11秒	21分57秒	21分43秒	21分30秒	21分17秒	21分4秒	20分51秒	20分39秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分18秒	19分8秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分54秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分2秒	58分19秒	57分37秒	56分57秒	56分17秒	55分38秒	55分0秒	54分23秒	53分47秒	53分11秒	52分37秒	52分3秒	51分29秒	50分57秒	50分25秒	49分54秒	49分23秒	48分53秒	48分24秒	47分55秒	47分27秒	46分59秒	46分32秒	46分6秒	45分40秒	45分14秒	44分49秒	44分24秒	44分0秒	43分36秒	43分13秒	42分50秒	42分27秒	42分5秒	41分43秒	41分22秒	41分1秒	40分40秒	40分20秒	40分0秒	39分40秒	39分21秒	39分2秒	38分43秒	38分25秒	38分7秒	37分49秒	37分31秒	37分14秒	36分57秒	36分40秒	36分23秒	36分7秒	35分51秒	35分35秒	35分20秒	35分4秒	34分49秒	34分34秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒	33分37秒	33分23秒	33分9秒	32分55秒	32分42秒	32分29秒	32分16秒
水泳 (普通:全般)	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分19秒	57分14秒	56分12秒	55分12秒	54分13秒	53分17秒	52分23秒	51分31秒	50分40秒	49分51秒	49分4秒	48分18秒	47分33秒	46分50秒	46分8秒	45分27秒	44分48秒	44分9秒	43分32秒	42分56秒	42分20秒	41分46秒	41分12秒	40分40秒	40分8秒	39分37秒	39分7秒	38分38秒	38分9秒	37分41秒	37分14秒	36分48秒	36分22秒	35分56秒	35分31秒	35分7秒	34分43秒	34分20秒	33分58秒	33分36秒	33分14秒	32分53秒	32分32秒	32分12秒	31分52秒	31分32秒	31分13秒	30分54秒	30分36秒	30分18秒	30分0秒	29分43秒	29分26秒	29分9秒	28分53秒	28分37秒	28分21秒	28分6秒	27分50秒	27分36秒	27分21秒	27分6秒	26分52秒	26分38秒	26分25秒	26分11秒	25分58秒	25分45秒	25分32秒	25分20秒	25分7秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分20秒	24分9秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分14秒	23分4秒	22分53秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒
水泳 (速め:全般)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分40秒	58分18秒	57分0秒	55分46秒	54分35秒	53分27秒	52分21秒	51分18秒	50分18秒	49分20秒	48分24秒	47分30秒	46分38秒	45分48秒	45分0秒	44分14秒	43分29秒	42分45秒	42分3秒	41分22秒	40分43秒	40分5秒	39分28秒	38分52秒	38分17秒	37分43秒	37分11秒	36分39秒	36分8秒	35分38秒	35分8秒	34分40秒	34分12秒	33分45秒	33分19秒	32分53秒	32分28秒	32分4秒	31分40秒	31分17秒	30分54秒	30分32秒	30分11秒	29分50秒	29分29秒	29分9秒	28分49秒	28分30秒	28分11秒	27分53秒	27分35秒	27分17秒	27分0秒	26分43秒	26分27秒	26分10秒	25分54秒	25分39秒	25分24秒	25分9秒	24分54秒	24分40秒	24分26秒	24分12秒	23分58秒	23分45秒	23分32秒	23分19秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分18秒	22分7秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分12秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	19分0秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分56秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒
水泳 (バタフライ)	53分7秒	51分38秒	50分14秒	48分55秒	47分40秒	46分28秒	45分20秒	44分16秒	43分14秒	42分15秒	41分18秒	40分25秒	39分33秒	38分44秒	37分56秒	37分11秒	36分27秒	35分45秒	35分4秒	34分25秒	33分48秒	33分12秒	32分37秒	32分3秒	31分30秒	30分59秒	30分28秒	29分59秒	29分30秒	29分3秒	28分36秒	28分10秒	27分44秒	27分20秒	26分56秒	26分33秒	26分11秒	25分49秒	25分28秒	25分7秒	24分47秒	24分27秒	24分8秒	23分50秒	23分32秒	23分14秒	22分57秒	22分40秒	22分24秒	22分8秒	21分52秒	21分37秒	21分22秒	21分7秒	20分53秒	20分39秒	20分25秒	20分12秒	19分59秒	19分46秒	19分34秒	19分22秒	19分10秒	18分58秒	18分46秒	18分35秒	18分24秒	18分13秒	18分3秒	17分52秒	17分42秒	17分32秒	17分22秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分18秒	16分10秒	16分1秒	15分53秒	15分45秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分18秒	14分11秒	14分5秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分49秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分34秒	57分47秒	57分0秒	56分15秒	55分32秒	54分49秒	54分7秒	53分27秒	52分47秒	52分8秒	51分31秒	50分54秒	50分18秒	49分43秒	49分9秒	48分35秒	48分2秒	47分30秒	46分59秒	46分28秒	45分58秒	45分29秒	45分0秒	44分32秒	44分5秒	43分38秒	43分11秒	42分45秒	42分20秒	41分55秒	41分30秒	41分7秒	40分43秒	40分20秒	39分57秒	39分35秒	39分13秒	38分52秒	38分31秒	38分10秒	37分50秒	37分30秒	37分11秒	36分51秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分38秒	35分20秒	35分3秒	34分45秒	34分29秒	34分12秒	33分56秒	33分40秒	33分24秒	33分8秒	32分53秒	32分38秒	32分23秒	32分9秒	31分54秒	31分40秒	31分26秒	31分12秒	30分59秒	30分45秒	30分32秒	30分19秒	30分6秒	29分54秒	29分41秒	29分29秒	29分17秒	29分5秒	28分53秒	28分41秒	28分30秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分18秒	57分16秒	56分15秒	55分17秒	54分21秒	53分27秒	52分34秒	51分43秒	50分54秒	50分6秒	49分20秒	48分35秒	47分52秒	47分9秒	46分28秒	45分48秒	45分10秒	44分32秒	43分56秒	43分20秒	42分45秒	42分11秒	41分39秒	41分7秒	40分35秒	40分5秒	39分35秒	39分6秒	38分38秒	38分10秒	37分43秒	37分17秒	36分51秒	36分26秒	36分2秒	35分38秒	35分14秒	34分51秒	34分29秒	34分7秒	33分45秒	33分24秒	33分3秒	32分43秒	32分23秒	32分4秒	31分45秒	31分26秒	31分8秒	30分50秒	30分32秒	30分15秒	29分58秒	29分41秒	29分25秒	29分9秒	28分53秒	28分38秒	28分22秒	28分7秒	27分53秒	27分38秒	27分24秒	27分10秒	26分57秒	26分43秒	26分30秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分39秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分40秒	24分28秒	24分17秒	24分6秒	23分56秒	23分45秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分35秒	22分25秒	22分16秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分40秒	58分18秒	57分0秒	55分46秒	54分35秒	53分27秒	52分21秒	51分18秒	50分18秒	49分20秒	48分24秒	47分30秒	46分38秒	45分48秒	45分0秒	44分14秒	43分29秒	42分45秒	42分3秒	41分22秒	40分43秒	40分5秒	39分28秒	38分52秒	38分17秒	37分43秒	37分11秒	36分39秒	36分8秒	35分38秒	35分8秒	34分40秒	34分12秒	33分45秒	33分19秒	32分53秒	32分28秒	32分4秒	31分40秒	31分17秒	30分54秒	30分32秒	30分11秒	29分50秒	29分29秒	29分9秒	28分49秒	28分30秒	28分11秒	27分53秒	27分35秒	27分17秒	27分0秒	26分43秒	26分27秒	26分10秒	25分54秒	25分39秒	25分24秒	25分9秒	24分54秒	24分40秒	24分26秒	24分12秒	23分58秒	23分45秒	23分32秒	23分19秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分18秒	22分7秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分12秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	19分0秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分56秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒

449キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分13秒	58分42秒	58分12秒	57分42秒	57分13秒	56分44秒	56分15秒	55分48秒	55分20秒	54分53秒	54分27秒	54分0秒	53分35秒	53分9秒	52分44秒	52分20秒	51分56秒	51分32秒	51分9秒	50分45秒	50分23秒	50分0秒	49分38秒	49分17秒	48分55秒	48分34秒	48分13秒	47分53秒	47分32秒	47分12秒	46分53秒	46分33秒	46分14秒	45分55秒	45分37秒	45分18秒	45分0秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分13秒	58分42秒	58分12秒	57分42秒	57分13秒	56分44秒	56分15秒	55分48秒	55分20秒	54分53秒	54分27秒	54分0秒	53分35秒	53分9秒	52分44秒	52分20秒	51分56秒	51分32秒	51分9秒	50分45秒	50分23秒	50分0秒	49分38秒	49分17秒	48分55秒	48分34秒	48分13秒	47分53秒	47分32秒	47分12秒	46分53秒	46分33秒	46分14秒	45分55秒	45分37秒	45分18秒	45分0秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分13秒	58分42秒	58分12秒	57分42秒	57分13秒	56分44秒	56分15秒	55分48秒	55分20秒	54分53秒	54分27秒	54分0秒	53分35秒	53分9秒	52分44秒	52分20秒	51分56秒	51分32秒	51分9秒	50分45秒	50分23秒	50分0秒	49分38秒	49分17秒	48分55秒	48分34秒	48分13秒	47分53秒	47分32秒	47分12秒	46分53秒	46分33秒	46分14秒	45分55秒	45分37秒	45分18秒	45分0秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分13秒	58分42秒	58分12秒	57分42秒	57分13秒	56分44秒	56分15秒	55分48秒	55分20秒	54分53秒	54分27秒	54分0秒	53分35秒	53分9秒	52分44秒	52分20秒	51分56秒	51分32秒	51分9秒	50分45秒	50分23秒	50分0秒	49分38秒	49分17秒	48分55秒	48分34秒	48分13秒	47分53秒	47分32秒	47分12秒	46分53秒	46分33秒	46分14秒	45分55秒	45分37秒	45分18秒	45分0秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分58秒	58分18秒	57分39秒	57分0秒	56分23秒	55分46秒	55分10秒	54分35秒	54分0秒	53分27秒	52分54秒	52分21秒	51分49秒	51分18秒	50分48秒	50分18秒	49分49秒	49分20秒	48分52秒	48分24秒	47分57秒	47分30秒	47分4秒	46分38秒	46分13秒	45分48秒	45分24秒	45分0秒	44分37秒	44分14秒	43分51秒	43分29秒	43分7秒	42分45秒	42分24秒	42分3秒	41分43秒	41分22秒	41分3秒	40分43秒	40分24秒	40分5秒	39分46秒	39分28秒	39分10秒	38分52秒	38分34秒	38分17秒	38分0秒	37分43秒	37分27秒	37分11秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分8秒	35分53秒	35分38秒	35分23秒	35分8秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒
ヨガハタ	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分23秒	58分58秒	58分34秒	58分10秒	57分47秒	57分23秒	57分0秒
ヨガパワー	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分23秒	58分50秒	58分18秒	57分47秒	57分16秒	56分45秒	56分15秒	55分46秒	55分17秒	54分49秒	54分21秒	53分54秒	53分27秒	53分0秒	52分34秒	52分8秒	51分43秒	51分18秒	50分54秒	50分30秒	50分6秒	49分43秒	49分20秒	48分57秒	48分35秒	48分13秒	47分52秒	47分30秒	47分9秒	46分49秒	46分28秒	46分8秒	45分48秒	45分29秒	45分10秒	44分51秒	44分32秒	44分14秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分2秒	42分45秒
ダンスゆったり	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分58秒	58分18秒	57分39秒	57分0秒	56分23秒	55分46秒	55分10秒	54分35秒	54分0秒	53分27秒	52分54秒	52分21秒	51分49秒	51分18秒	50分48秒	50分18秒	49分49秒	49分20秒	48分52秒	48分24秒	47分57秒	47分30秒	47分4秒	46分38秒	46分13秒	45分48秒	45分24秒	45分0秒	44分37秒	44分14秒	43分51秒	43分29秒	43分7秒	42分45秒	42分24秒	42分3秒	41分43秒	41分22秒	41分3秒	40分43秒	40分24秒	40分5秒	39分46秒	39分28秒	39分10秒	38分52秒	38分34秒	38分17秒	38分0秒	37分43秒	37分27秒	37分11秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分8秒	35分53秒	35分38秒	35分23秒	35分8秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒
ダンス普通	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分34秒	57分37秒	56分41秒	55分47秒	54分55秒	54分4秒	53分15秒	52分27秒	51分41秒	50分56秒	50分12秒	49分30秒	48分48秒	48分8秒	47分29秒	46分51秒	46分14秒	45分38秒	45分3秒	44分29秒	43分56秒	43分23秒	42分51秒	42分20秒	41分50秒	41分20秒	40分52秒	40分23秒	39分56秒	39分29秒	39分3秒	38分37秒	38分12秒	37分47秒	37分23秒	36分59秒	36分36秒	36分14秒	35分51秒	35分30秒	35分8秒	34分47秒	34分27秒	34分7秒	33分47秒	33分28秒	33分9秒	32分50秒	32分32秒	32分14秒	31分57秒	31分39秒	31分22秒	31分6秒	30分49秒	30分33秒	30分17秒	30分2秒	29分47秒	29分32秒	29分17秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分53秒	27分40秒	27分27秒	27分14秒	27分2秒	26分49秒	26分37秒	26分25秒	26分13秒	26分2秒	25分50秒	25分39秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分45秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分35秒	23分25秒
ダンス激しい	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分10秒	57分0秒	55分53秒	54分49秒	53分47秒	52分47秒	51分49秒	50分54秒	50分0秒	49分9秒	48分19秒	47分30秒	46分44秒	45分58秒	45分15秒	44分32秒	43分51秒	43分11秒	42分32秒	41分55秒	41分18秒	40分43秒	40分9秒	39分35秒	39分3秒	38分31秒	38分0秒	37分30秒	37分1秒	36分32秒	36分5秒	35分38秒	35分11秒	34分45秒	34分20秒	33分56秒	33分32秒	33分8秒	32分46秒	32分23秒	32分1秒	31分40秒	31分19秒	30分59秒	30分39秒	30分19秒	30分0秒	29分41秒	29分23秒	29分5秒	28分47秒	28分30秒	28分13秒	27分56秒	27分40秒	27分24秒	27分9秒	26分53秒	26分38秒	26分23秒	26分9秒	25分54秒	25分40秒	25分27秒	25分13秒	25分0秒	24分47秒	24分34秒	24分21秒	24分9秒	23分57秒	23分45秒	23分33秒	23分22秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分26秒	21分16秒	21分7秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	19分0秒
踏み台昇降	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分58秒	58分18秒	57分39秒	57分0秒	56分23秒	55分46秒	55分10秒	54分35秒	54分0秒	53分27秒	52分54秒	52分21秒	51分49秒	51分18秒	50分48秒	50分18秒	49分49秒	49分20秒	48分52秒	48分24秒	47分57秒	47分30秒	47分4秒	46分38秒	46分13秒	45分48秒	45分24秒	45分0秒	44分37秒	44分14秒	43分51秒	43分29秒	43分7秒	42分45秒	42分24秒	42分3秒	41分43秒	41分22秒	41分3秒	40分43秒	40分24秒	40分5秒	39分46秒	39分28秒	39分10秒	38分52秒	38分34秒	38分17秒	38分0秒	37分43秒	37分27秒	37分11秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分8秒	35分53秒	35分38秒	35分23秒	35分8秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒
トランポリンゆっくり	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分7秒	58分38秒	58分10秒	57分43秒	57分16秒	56分49秒	56分23秒	55分57秒	55分32秒	55分7秒	54分42秒	54分18秒	53分54秒	53分30秒	53分7秒	52分44秒	52分21秒	51分59秒	51分37秒	51分15秒	50分54秒	50分33秒	50分12秒	49分52秒	49分31秒	49分11秒	48分52秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分46秒	58分10秒	57分35秒	57分0秒	56分27秒	55分53秒	55分21秒	54分49秒	54分18秒	53分47秒	53分17秒	52分47秒	52分18秒	51分49秒	51分21秒	50分54秒	50分27秒	50分0秒	49分34秒	49分9秒	48分43秒	48分19秒	47分54秒	47分30秒	47分7秒	46分44秒	46分21秒	45分58秒	45分36秒	45分15秒	44分53秒	44分32秒	44分11秒	43分51秒	43分31秒	43分11秒	42分52秒	42分32秒	42分14秒	41分55秒	41分37秒	41分18秒	41分1秒	40分43秒	40分26秒	40分9秒	39分52秒	39分35秒	39分19秒	39分3秒	38分47秒	38分31秒	38分15秒	38分0秒
Wii Fit ゆっくり	5時間18分	5時間9分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間38分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
Wii Fit 普通に	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分13秒	58分42秒	58分12秒	57分42秒	57分13秒	56分44秒	56分15秒	55分48秒	55分20秒	54分53秒	54分27秒	54分0秒	53分35秒	53分9秒	52分44秒	52分20秒	51分56秒	51分32秒	51分9秒	50分45秒	50分23秒	50分0秒	49分38秒	49分17秒	48分55秒	48分34秒	48分13秒	47分53秒	47分32秒	47分12秒	46分53秒	46分33秒	46分14秒	45分55秒	45分37秒	45分18秒	45分0秒
Wii Fit 激しく	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分25秒	57分28秒	56分33秒	55分40秒	54分49秒	53分59秒	53分11秒	52分24秒	51分38秒	50分54秒	50分11秒	49分29秒	48分48秒	48分9秒	47分30秒	46分53秒	46分16秒	45分41秒	45分6秒	44分32秒	43分59秒	43分27秒	42分56秒	42分25秒	41分55秒	41分26秒	40分57秒	40分29秒	40分2秒	39分35秒	39分9秒	38分44秒	38分19秒	37分54秒	37分30秒	37分7秒	36分44秒	36分21秒	35分59秒	35分38秒	35分16秒	34分56秒	34分35秒	34分15秒	33分56秒	33分37秒	33分18秒	32分59秒	32分41秒	32分23秒	32分6秒	31分49秒	31分32秒	31分15秒	30分59秒	30分43秒	30分27秒	30分11秒	29分56秒	29分41秒	29分27秒	29分12秒	28分58秒	28分44秒	28分30秒	28分16秒	28分3秒	27分50秒	27分37秒	27分24秒	27分12秒	26分59秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分38秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分45秒

449キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分23秒	58分58秒	58分34秒	58分10秒	57分47秒	57分23秒	57分0秒
料理	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分7秒	58分38秒	58分10秒	57分43秒	57分16秒	56分49秒	56分23秒	55分57秒	55分32秒	55分7秒	54分42秒	54分18秒	53分54秒	53分30秒	53分7秒	52分44秒	52分21秒	51分59秒	51分37秒	51分15秒	50分54秒	50分33秒	50分12秒	49分52秒	49分31秒	49分11秒	48分52秒
掃除機をかける	3時間42分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分21秒	58分54秒	58分27秒	58分1秒	57分35秒	57分10秒	56分45秒	56分20秒	55分56秒	55分32秒	55分8秒	54分45秒	54分22秒	53分59秒	53分37秒	53分15秒	52分53秒	52分31秒	52分10秒	51分49秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分7秒	58分38秒	58分10秒	57分43秒	57分16秒	56分49秒	56分23秒	55分57秒	55分32秒	55分7秒	54分42秒	54分18秒	53分54秒	53分30秒	53分7秒	52分44秒	52分21秒	51分59秒	51分37秒	51分15秒	50分54秒	50分33秒	50分12秒	49分52秒	49分31秒	49分11秒	48分52秒
部屋の片付け全般	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分44秒	58分6秒	57分28秒	56分51秒	56分15秒	55分40秒	55分6秒	54分32秒	53分59秒	53分27秒	52分55秒	52分24秒	51分53秒	51分23秒	50分54秒	50分25秒	49分57秒	49分29秒	49分2秒	48分35秒	48分9秒	47分43秒	47分18秒	46分53秒	46分28秒	46分4秒	45分41秒	45分17秒	44分55秒	44分32秒	44分10秒	43分48秒	43分27秒	43分6秒	42分45秒	42分25秒	42分5秒	41分45秒	41分26秒	41分7秒	40分48秒	40分29秒	40分11秒	39分53秒	39分35秒	39分18秒	39分0秒	38分44秒	38分27秒	38分10秒	37分54秒	37分38秒	37分22秒	37分7秒	36分51秒	36分36秒	36分21秒	36分6秒	35分52秒	35分38秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間6分	5時間56分	5時間46分	5時間37分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分
トイレ	6時間47分	6時間35分	6時間25分	6時間15分	6時間5分	5時間56分	5時間47分	5時間39分	5時間31分	5時間23分	5時間16分	5時間9分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間35分
シャワー	6時間6分	5時間56分	5時間46分	5時間37分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分
入浴	8時間8分	7時間55分	7時間42分	7時間30分	7時間18分	7時間7分	6時間57分	6時間47分	6時間37分	6時間28分	6時間20分	6時間11分	6時間3分	5時間56分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分
デスクワーク	9時間23分	9時間8分	8時間53分	8時間39分	8時間26分	8時間13分	8時間1分	7時間49分	7時間38分	7時間28分	7時間18分	7時間9分	6時間59分	6時間51分	6時間42分	6時間34分	6時間26分	6時間19分	6時間12分	6時間5分	5時間58分	5時間52分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分
立って仕事をする	6時間47分	6時間35分	6時間25分	6時間15分	6時間5分	5時間56分	5時間47分	5時間39分	5時間31分	5時間23分	5時間16分	5時間9分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間35分
農作業	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分48秒	58分44秒	57分42秒	56分42秒	55分45秒	54分49秒	53分55秒	53分3秒	52分12秒	51分23秒	50分36秒	49分50秒	49分5秒	48分22秒	47分40秒	46分59秒	46分19秒	45分41秒	45分3秒	44分27秒	43分51秒	43分16秒	42分43秒	42分10秒	41分38秒	41分7秒	40分36秒	40分6秒	39分37秒	39分9秒	38分41秒	38分14秒	37分48秒	37分22秒	36分57秒	36分32秒	36分8秒	35分45秒	35分22秒	34分59秒	34分37秒	34分15秒	33分54秒	33分33秒	33分13秒	32分53秒	32分34秒	32分14秒	31分56秒	31分37秒	31分19秒	31分1秒	30分44秒	30分27秒	30分10秒	29分54秒	29分38秒	29分22秒	29分6秒	28分51秒	28分36秒	28分21秒	28分6秒	27分52秒	27分38秒	27分24秒	27分11秒	26分57秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分6秒	25分54秒	25分41秒	25分29秒	25分18秒	25分6秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分11秒	24分0秒	23分50秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	23分0秒	22分50秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒
体を良く動かす仕事	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分23秒	58分58秒	58分34秒	58分10秒	57分47秒	57分23秒	57分0秒
電車・バスに乗車	9時間23分	9時間8分	8時間53分	8時間39分	8時間26分	8時間13分	8時間1分	7時間49分	7時間38分	7時間28分	7時間18分	7時間9分	6時間59分	6時間51分	6時間42分	6時間34分	6時間26分	6時間19分	6時間12分	6時間5分	5時間58分	5時間52分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分
車を運転	4時間53分	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分

毎日449キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日449キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	449kcal	0.062kg
1週間	3143kcal	0.43kg
1ヵ月	13470kcal	1.8kg
2ヵ月	26940kcal	3.7kg
3ヵ月	40410kcal	5.6kg
半年	80820kcal	11.2kg
1年	163885kcal	22.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal