448キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

448kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

448キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間52分	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間3分	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分15秒	58分51秒	58分26秒	58分2秒	57分39秒	57分16秒	56分53秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間50分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分56秒	58分22秒	57分48秒	57分14秒	56分41秒	56分9秒	55分38秒	55分7秒	54分37秒	54分7秒	53分38秒	53分9秒	52分41秒	52分13秒	51分46秒	51分19秒	50分53秒	50分27秒	50分1秒	49分36秒	49分12秒	48分47秒	48分24秒	48分0秒	47分37秒	47分14秒	46分52秒	46分30秒	46分9秒	45分47秒	45分26秒	45分6秒	44分45秒	44分25秒	44分5秒	43分46秒	43分27秒	43分8秒	42分49秒	42分31秒	42分13秒	41分55秒	41分37秒	41分20秒	41分3秒	40分46秒	40分29秒	40分13秒	39分57秒	39分41秒
階段をゆっくり上る	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分15秒	58分42秒	58分10秒	57分39秒	57分8秒	56分38秒	56分8秒	55分39秒	55分10秒	54分42秒	54分14秒	53分46秒	53分20秒	52分53秒	52分27秒	52分1秒	51分36秒	51分12秒	50分47秒	50分23秒	49分59秒	49分36秒	49分13秒	48分51秒	48分29秒	48分7秒	47分45秒	47分24秒	47分3秒	46分42秒	46分22秒	46分2秒	45分42秒	45分23秒	45分4秒	44分45秒	44分26秒	44分8秒	43分50秒	43分32秒	43分14秒	42分57秒	42分40秒
階段を速く上る	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分26秒	57分29秒	56分33秒	55分39秒	54分47秒	53分57秒	53分8秒	52分20秒	51分34秒	50分49秒	50分5秒	49分23秒	48分42秒	48分2秒	47分23秒	46分45秒	46分8秒	45分32秒	44分57秒	44分23秒	43分50秒	43分17秒	42分45秒	42分15秒	41分44秒	41分15秒	40分46秒	40分18秒	39分51秒	39分24秒	38分57秒	38分32秒	38分7秒	37分42秒	37分18秒	36分54秒	36分31秒	36分9秒	35分47秒	35分25秒	35分4秒	34分43秒	34分22秒	34分2秒	33分43秒	33分23秒	33分5秒	32分46秒	32分28秒	32分10秒	31分52秒	31分35秒	31分18秒	31分2秒	30分45秒	30分29秒	30分13秒	29分58秒	29分43秒	29分28秒	29分13秒	28分58秒	28分44秒	28分30秒	28分16秒	28分3秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分10秒	25分58秒	25分47秒	25分35秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分32秒	23分22秒
階段を降りる	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分51秒	58分10秒	57分31秒	56分53秒	56分15秒	55分39秒	55分3秒	54分28秒	53分53秒	53分20秒	52分47秒	52分14秒	51分43秒	51分12秒	50分41秒	50分11秒	49分42秒	49分13秒	48分45秒	48分18秒	47分51秒	47分24秒	46分58秒	46分32秒	46分7秒	45分42秒	45分18秒	44分54秒	44分31秒	44分8秒	43分45秒	43分23秒	43分1秒	42分40秒	42分18秒	41分58秒	41分37秒	41分17秒	40分57秒	40分38秒	40分18秒	40分0秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分47秒	38分29秒	38分12秒	37分55秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分50秒	36分34秒	36分18秒	36分3秒	35分48秒	35分33秒	35分18秒	35分4秒	34分49秒	34分35秒	34分21秒	34分8秒
山登り	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分26秒	57分29秒	56分33秒	55分39秒	54分47秒	53分57秒	53分8秒	52分20秒	51分34秒	50分49秒	50分5秒	49分23秒	48分42秒	48分2秒	47分23秒	46分45秒	46分8秒	45分32秒	44分57秒	44分23秒	43分50秒	43分17秒	42分45秒	42分15秒	41分44秒	41分15秒	40分46秒	40分18秒	39分51秒	39分24秒	38分57秒	38分32秒	38分7秒	37分42秒	37分18秒	36分54秒	36分31秒	36分9秒	35分47秒	35分25秒	35分4秒	34分43秒	34分22秒	34分2秒	33分43秒	33分23秒	33分5秒	32分46秒	32分28秒	32分10秒	31分52秒	31分35秒	31分18秒	31分2秒	30分45秒	30分29秒	30分13秒	29分58秒	29分43秒	29分28秒	29分13秒	28分58秒	28分44秒	28分30秒	28分16秒	28分3秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分10秒	25分58秒	25分47秒	25分35秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分32秒	23分22秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分15秒	58分26秒	57分39秒	56分53秒	56分8秒	55分24秒	54分42秒	54分0秒	53分20秒	52分40秒	52分1秒	51分24秒	50分47秒	50分11秒	49分36秒	49分2秒	48分29秒	47分56秒	47分24秒	46分53秒	46分22秒	45分52秒	45分23秒	44分54秒	44分26秒	43分59秒	43分32秒	43分5秒	42分39秒	42分14秒	41分49秒	41分25秒	41分1秒	40分38秒	40分15秒	39分52秒	39分30秒	39分8秒	38分47秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分25秒	37分6秒	36分46秒	36分28秒	36分9秒	35分51秒	35分33秒	35分15秒	34分58秒	34分41秒	34分24秒	34分7秒	33分51秒	33分35秒	33分19秒	33分4秒	32分49秒	32分34秒	32分19秒	32分4秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分2秒	29分50秒	29分37秒	29分25秒	29分13秒	29分1秒	28分49秒	28分38秒	28分26秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分10秒	57分8秒	56分8秒	55分10秒	54分14秒	53分20秒	52分27秒	51分36秒	50分47秒	49分59秒	49分13秒	48分29秒	47分45秒	47分3秒	46分22秒	45分42秒	45分4秒	44分26秒	43分50秒	43分14秒	42分40秒	42分6秒	41分33秒	41分1秒	40分30秒	40分0秒	39分30秒	39分1秒	38分33秒	38分5秒	37分38秒	37分12秒	36分46秒	36分21秒	35分57秒	35分33秒	35分9秒	34分46秒	34分24秒	34分2秒	33分41秒	33分19秒	32分59秒	32分39秒	32分19秒	32分0秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分46秒	30分28秒	30分11秒	29分54秒	29分37秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分48秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分20秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分32秒	58分10秒	56分53秒	55分39秒	54分28秒	53分20秒	52分14秒	51分12秒	50分11秒	49分13秒	48分18秒	47分24秒	46分32秒	45分42秒	44分54秒	44分8秒	43分23秒	42分40秒	41分58秒	41分17秒	40分38秒	40分0秒	39分23秒	38分47秒	38分12秒	37分38秒	37分6秒	36分34秒	36分3秒	35分33秒	35分4秒	34分35秒	34分8秒	33分41秒	33分14秒	32分49秒	32分24秒	32分0秒	31分36秒	31分13秒	30分50秒	30分28秒	30分7秒	29分46秒	29分25秒	29分5秒	28分45秒	28分26秒	28分7秒	27分49秒	27分31秒	27分14秒	26分56秒	26分40秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分36秒	25分20秒	25分5秒	24分51秒	24分36秒	24分22秒	24分9秒	23分55秒	23分42秒	23分29秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分15秒	22分4秒	21分52秒	21分41秒	21分30秒	21分20秒	21分9秒	20分59秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分6秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分32秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒	17分4秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分10秒	57分2秒	55分56秒	54分53秒	53分52秒	52分53秒	51分56秒	51分2秒	50分9秒	49分18秒	48分29秒	47分41秒	46分55秒	46分10秒	45分27秒	44分45秒	44分4秒	43分25秒	42分46秒	42分9秒	41分33秒	40分58秒	40分24秒	39分51秒	39分18秒	38分47秒	38分16秒	37分46秒	37分17秒	36分49秒	36分21秒	35分54秒	35分28秒	35分2秒	34分37秒	34分13秒	33分49秒	33分26秒	33分3秒	32分41秒	32分19秒	31分58秒	31分37秒	31分16秒	30分56秒	30分37秒	30分18秒	29分59秒	29分41秒	29分23秒	29分5秒	28分48秒	28分31秒	28分14秒	27分58秒	27分42秒	27分26秒	27分11秒	26分56秒	26分41秒	26分26秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分31秒	25分17秒	25分4秒	24分51秒	24分39秒	24分26秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分39秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間1分	1時間0分	58分38秒	57分5秒	55分37秒	54分14秒	52分54秒	51分39秒	50分27秒	49分18秒	48分12秒	47分9秒	46分9秒	45分11秒	44分16秒	43分23秒	42分32秒	41分43秒	40分56秒	40分10秒	39分26秒	38分44秒	38分3秒	37分24秒	36分46秒	36分9秒	35分33秒	34分59秒	34分26秒	33分53秒	33分22秒	32分52秒	32分22秒	31分54秒	31分26秒	30分59秒	30分33秒	30分7秒	29分43秒	29分19秒	28分55秒	28分32秒	28分10秒	27分48秒	27分27秒	27分7秒	26分47秒	26分27秒	26分8秒	25分49秒	25分31秒	25分13秒	24分56秒	24分39秒	24分22秒	24分6秒	23分50秒	23分34秒	23分19秒	23分4秒	22分50秒	22分35秒	22分21秒	22分8秒	21分54秒	21分41秒	21分28秒	21分16秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分16秒	20分5秒	19分54秒	19分43秒	19分32秒	19分22秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分38秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	59分27秒	57分48秒	56分15秒	54分46秒	53分22秒	52分1秒	50分45秒	49分33秒	48分24秒	47分18秒	46分15秒	45分14秒	44分16秒	43分21秒	42分28秒	41分37秒	40分48秒	40分1秒	39分16秒	38分32秒	37分50秒	37分9秒	36分30秒	35分53秒	35分16秒	34分41秒	34分7秒	33分34秒	33分2秒	32分31秒	32分1秒	31分32秒	31分3秒	30分36秒	30分9秒	29分43秒	29分18秒	28分54秒	28分30秒	28分7秒	27分45秒	27分23秒	27分1秒	26分41秒	26分20秒	26分0秒	25分41秒	25分22秒	25分4秒	24分46秒	24分29秒	24分12秒	23分55秒	23分39秒	23分23秒	23分7秒	22分52秒	22分37秒	22分22秒	22分8秒	21分54秒	21分40秒	21分27秒	21分14秒	21分1秒	20分48秒	20分36秒	20分24秒	20分12秒	20分0秒	19分49秒	19分38秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分34秒	18分25秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分12秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分38秒	15分31秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分58秒	13分52秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分54秒	58分11秒	57分30秒	56分49秒	56分9秒	55分31秒	54分53秒	54分16秒	53分40秒	53分4秒	52分30秒	51分56秒	51分23秒	50分50秒	50分18秒	49分47秒	49分17秒	48分47秒	48分18秒	47分49秒	47分21秒	46分53秒	46分26秒	46分0秒	45分34秒	45分8秒	44分43秒	44分18秒	43分54秒	43分30秒	43分7秒	42分44秒	42分22秒	42分0秒	41分38秒	41分17秒	40分56秒	40分35秒	40分15秒	39分55秒	39分35秒	39分16秒	38分57秒	38分38秒	38分20秒	38分1秒	37分44秒	37分26秒	37分9秒	36分52秒	36分35秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分30秒	35分15秒	35分0秒	34分44秒	34分30秒	34分15秒	34分0秒	33分46秒	33分32秒	33分18秒	33分5秒	32分51秒	32分38秒	32分25秒	32分12秒
水泳 (普通:全般)	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分11秒	57分7秒	56分4秒	55分4秒	54分6秒	53分10秒	52分16秒	51分24秒	50分33秒	49分44秒	48分57秒	48分11秒	47分27秒	46分43秒	46分2秒	45分21秒	44分42秒	44分3秒	43分26秒	42分50秒	42分15秒	41分40秒	41分7秒	40分35秒	40分3秒	39分32秒	39分2秒	38分33秒	38分4秒	37分36秒	37分9秒	36分43秒	36分17秒	35分51秒	35分27秒	35分2秒	34分39秒	34分16秒	33分53秒	33分31秒	33分9秒	32分48秒	32分28秒	32分7秒	31分47秒	31分28秒	31分9秒	30分50秒	30分32秒	30分14秒	29分56秒	29分39秒	29分22秒	29分5秒	28分49秒	28分33秒	28分17秒	28分2秒	27分47秒	27分32秒	27分17秒	27分3秒	26分49秒	26分35秒	26分21秒	26分8秒	25分55秒	25分42秒	25分29秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分40秒	24分28秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分50秒	20分42秒	20分33秒
水泳 (速め:全般)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分32秒	58分10秒	56分53秒	55分39秒	54分28秒	53分20秒	52分14秒	51分12秒	50分11秒	49分13秒	48分18秒	47分24秒	46分32秒	45分42秒	44分54秒	44分8秒	43分23秒	42分40秒	41分58秒	41分17秒	40分38秒	40分0秒	39分23秒	38分47秒	38分12秒	37分38秒	37分6秒	36分34秒	36分3秒	35分33秒	35分4秒	34分35秒	34分8秒	33分41秒	33分14秒	32分49秒	32分24秒	32分0秒	31分36秒	31分13秒	30分50秒	30分28秒	30分7秒	29分46秒	29分25秒	29分5秒	28分45秒	28分26秒	28分7秒	27分49秒	27分31秒	27分14秒	26分56秒	26分40秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分36秒	25分20秒	25分5秒	24分51秒	24分36秒	24分22秒	24分9秒	23分55秒	23分42秒	23分29秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分15秒	22分4秒	21分52秒	21分41秒	21分30秒	21分20秒	21分9秒	20分59秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分6秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分32秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒	17分4秒
水泳 (バタフライ)	53分0秒	51分31秒	50分8秒	48分49秒	47分33秒	46分22秒	45分14秒	44分10秒	43分8秒	42分9秒	41分13秒	40分19秒	39分28秒	38分38秒	37分51秒	37分6秒	36分22秒	35分40秒	35分0秒	34分21秒	33分43秒	33分7秒	32分32秒	31分59秒	31分26秒	30分55秒	30分24秒	29分55秒	29分26秒	28分59秒	28分32秒	28分6秒	27分41秒	27分16秒	26分53秒	26分30秒	26分7秒	25分45秒	25分24秒	25分4秒	24分44秒	24分24秒	24分5秒	23分46秒	23分28秒	23分11秒	22分54秒	22分37秒	22分21秒	22分5秒	21分49秒	21分34秒	21分19秒	21分4秒	20分50秒	20分36秒	20分23秒	20分9秒	19分56秒	19分44秒	19分31秒	19分19秒	19分7秒	18分55秒	18分44秒	18分33秒	18分22秒	18分11秒	18分0秒	17分50秒	17分40秒	17分30秒	17分20秒	17分10秒	17分1秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分16秒	14分9秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分15秒	58分26秒	57分39秒	56分53秒	56分8秒	55分24秒	54分42秒	54分0秒	53分20秒	52分40秒	52分1秒	51分24秒	50分47秒	50分11秒	49分36秒	49分2秒	48分29秒	47分56秒	47分24秒	46分53秒	46分22秒	45分52秒	45分23秒	44分54秒	44分26秒	43分59秒	43分32秒	43分5秒	42分39秒	42分14秒	41分49秒	41分25秒	41分1秒	40分38秒	40分15秒	39分52秒	39分30秒	39分8秒	38分47秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分25秒	37分6秒	36分46秒	36分28秒	36分9秒	35分51秒	35分33秒	35分15秒	34分58秒	34分41秒	34分24秒	34分7秒	33分51秒	33分35秒	33分19秒	33分4秒	32分49秒	32分34秒	32分19秒	32分4秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分2秒	29分50秒	29分37秒	29分25秒	29分13秒	29分1秒	28分49秒	28分38秒	28分26秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分10秒	57分8秒	56分8秒	55分10秒	54分14秒	53分20秒	52分27秒	51分36秒	50分47秒	49分59秒	49分13秒	48分29秒	47分45秒	47分3秒	46分22秒	45分42秒	45分4秒	44分26秒	43分50秒	43分14秒	42分40秒	42分6秒	41分33秒	41分1秒	40分30秒	40分0秒	39分30秒	39分1秒	38分33秒	38分5秒	37分38秒	37分12秒	36分46秒	36分21秒	35分57秒	35分33秒	35分9秒	34分46秒	34分24秒	34分2秒	33分41秒	33分19秒	32分59秒	32分39秒	32分19秒	32分0秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分46秒	30分28秒	30分11秒	29分54秒	29分37秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分48秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分20秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分32秒	58分10秒	56分53秒	55分39秒	54分28秒	53分20秒	52分14秒	51分12秒	50分11秒	49分13秒	48分18秒	47分24秒	46分32秒	45分42秒	44分54秒	44分8秒	43分23秒	42分40秒	41分58秒	41分17秒	40分38秒	40分0秒	39分23秒	38分47秒	38分12秒	37分38秒	37分6秒	36分34秒	36分3秒	35分33秒	35分4秒	34分35秒	34分8秒	33分41秒	33分14秒	32分49秒	32分24秒	32分0秒	31分36秒	31分13秒	30分50秒	30分28秒	30分7秒	29分46秒	29分25秒	29分5秒	28分45秒	28分26秒	28分7秒	27分49秒	27分31秒	27分14秒	26分56秒	26分40秒	26分23秒	26分7秒	25分51秒	25分36秒	25分20秒	25分5秒	24分51秒	24分36秒	24分22秒	24分9秒	23分55秒	23分42秒	23分29秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分15秒	22分4秒	21分52秒	21分41秒	21分30秒	21分20秒	21分9秒	20分59秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分6秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分32秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒	17分4秒

448キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分5秒	58分34秒	58分4秒	57分34秒	57分5秒	56分36秒	56分8秒	55分40秒	55分13秒	54分46秒	54分19秒	53分53秒	53分28秒	53分2秒	52分37秒	52分13秒	51分49秒	51分25秒	51分2秒	50分39秒	50分16秒	49分54秒	49分32秒	49分10秒	48分49秒	48分27秒	48分7秒	47分46秒	47分26秒	47分6秒	46分47秒	46分27秒	46分8秒	45分49秒	45分31秒	45分12秒	44分54秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分5秒	58分34秒	58分4秒	57分34秒	57分5秒	56分36秒	56分8秒	55分40秒	55分13秒	54分46秒	54分19秒	53分53秒	53分28秒	53分2秒	52分37秒	52分13秒	51分49秒	51分25秒	51分2秒	50分39秒	50分16秒	49分54秒	49分32秒	49分10秒	48分49秒	48分27秒	48分7秒	47分46秒	47分26秒	47分6秒	46分47秒	46分27秒	46分8秒	45分49秒	45分31秒	45分12秒	44分54秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分5秒	58分34秒	58分4秒	57分34秒	57分5秒	56分36秒	56分8秒	55分40秒	55分13秒	54分46秒	54分19秒	53分53秒	53分28秒	53分2秒	52分37秒	52分13秒	51分49秒	51分25秒	51分2秒	50分39秒	50分16秒	49分54秒	49分32秒	49分10秒	48分49秒	48分27秒	48分7秒	47分46秒	47分26秒	47分6秒	46分47秒	46分27秒	46分8秒	45分49秒	45分31秒	45分12秒	44分54秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分5秒	58分34秒	58分4秒	57分34秒	57分5秒	56分36秒	56分8秒	55分40秒	55分13秒	54分46秒	54分19秒	53分53秒	53分28秒	53分2秒	52分37秒	52分13秒	51分49秒	51分25秒	51分2秒	50分39秒	50分16秒	49分54秒	49分32秒	49分10秒	48分49秒	48分27秒	48分7秒	47分46秒	47分26秒	47分6秒	46分47秒	46分27秒	46分8秒	45分49秒	45分31秒	45分12秒	44分54秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分51秒	58分10秒	57分31秒	56分53秒	56分15秒	55分39秒	55分3秒	54分28秒	53分53秒	53分20秒	52分47秒	52分14秒	51分43秒	51分12秒	50分41秒	50分11秒	49分42秒	49分13秒	48分45秒	48分18秒	47分51秒	47分24秒	46分58秒	46分32秒	46分7秒	45分42秒	45分18秒	44分54秒	44分31秒	44分8秒	43分45秒	43分23秒	43分1秒	42分40秒	42分18秒	41分58秒	41分37秒	41分17秒	40分57秒	40分38秒	40分18秒	40分0秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分47秒	38分29秒	38分12秒	37分55秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分50秒	36分34秒	36分18秒	36分3秒	35分48秒	35分33秒	35分18秒	35分4秒	34分49秒	34分35秒	34分21秒	34分8秒
ヨガハタ	4時間3分	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分15秒	58分51秒	58分26秒	58分2秒	57分39秒	57分16秒	56分53秒
ヨガパワー	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分15秒	58分42秒	58分10秒	57分39秒	57分8秒	56分38秒	56分8秒	55分39秒	55分10秒	54分42秒	54分14秒	53分46秒	53分20秒	52分53秒	52分27秒	52分1秒	51分36秒	51分12秒	50分47秒	50分23秒	49分59秒	49分36秒	49分13秒	48分51秒	48分29秒	48分7秒	47分45秒	47分24秒	47分3秒	46分42秒	46分22秒	46分2秒	45分42秒	45分23秒	45分4秒	44分45秒	44分26秒	44分8秒	43分50秒	43分32秒	43分14秒	42分57秒	42分40秒
ダンスゆったり	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分51秒	58分10秒	57分31秒	56分53秒	56分15秒	55分39秒	55分3秒	54分28秒	53分53秒	53分20秒	52分47秒	52分14秒	51分43秒	51分12秒	50分41秒	50分11秒	49分42秒	49分13秒	48分45秒	48分18秒	47分51秒	47分24秒	46分58秒	46分32秒	46分7秒	45分42秒	45分18秒	44分54秒	44分31秒	44分8秒	43分45秒	43分23秒	43分1秒	42分40秒	42分18秒	41分58秒	41分37秒	41分17秒	40分57秒	40分38秒	40分18秒	40分0秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分47秒	38分29秒	38分12秒	37分55秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分50秒	36分34秒	36分18秒	36分3秒	35分48秒	35分33秒	35分18秒	35分4秒	34分49秒	34分35秒	34分21秒	34分8秒
ダンス普通	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分26秒	57分29秒	56分33秒	55分39秒	54分47秒	53分57秒	53分8秒	52分20秒	51分34秒	50分49秒	50分5秒	49分23秒	48分42秒	48分2秒	47分23秒	46分45秒	46分8秒	45分32秒	44分57秒	44分23秒	43分50秒	43分17秒	42分45秒	42分15秒	41分44秒	41分15秒	40分46秒	40分18秒	39分51秒	39分24秒	38分57秒	38分32秒	38分7秒	37分42秒	37分18秒	36分54秒	36分31秒	36分9秒	35分47秒	35分25秒	35分4秒	34分43秒	34分22秒	34分2秒	33分43秒	33分23秒	33分5秒	32分46秒	32分28秒	32分10秒	31分52秒	31分35秒	31分18秒	31分2秒	30分45秒	30分29秒	30分13秒	29分58秒	29分43秒	29分28秒	29分13秒	28分58秒	28分44秒	28分30秒	28分16秒	28分3秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分10秒	25分58秒	25分47秒	25分35秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分32秒	23分22秒
ダンス激しい	1時間21分	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分2秒	56分53秒	55分46秒	54分42秒	53分40秒	52分40秒	51分43秒	50分47秒	49分54秒	49分2秒	48分12秒	47分24秒	46分37秒	45分52秒	45分8秒	44分26秒	43分45秒	43分5秒	42分27秒	41分49秒	41分13秒	40分38秒	40分3秒	39分30秒	38分57秒	38分26秒	37分55秒	37分25秒	36分56秒	36分28秒	36分0秒	35分33秒	35分6秒	34分41秒	34分16秒	33分51秒	33分27秒	33分4秒	32分41秒	32分19秒	31分57秒	31分36秒	31分15秒	30分55秒	30分35秒	30分15秒	29分56秒	29分37秒	29分19秒	29分1秒	28分43秒	28分26秒	28分9秒	27分53秒	27分36秒	27分21秒	27分5秒	26分50秒	26分35秒	26分20秒	26分5秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分10秒	24分57秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分6秒	23分54秒	23分42秒	23分30秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分13秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分23秒	21分13秒	21分4秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒
踏み台昇降	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分51秒	58分10秒	57分31秒	56分53秒	56分15秒	55分39秒	55分3秒	54分28秒	53分53秒	53分20秒	52分47秒	52分14秒	51分43秒	51分12秒	50分41秒	50分11秒	49分42秒	49分13秒	48分45秒	48分18秒	47分51秒	47分24秒	46分58秒	46分32秒	46分7秒	45分42秒	45分18秒	44分54秒	44分31秒	44分8秒	43分45秒	43分23秒	43分1秒	42分40秒	42分18秒	41分58秒	41分37秒	41分17秒	40分57秒	40分38秒	40分18秒	40分0秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分47秒	38分29秒	38分12秒	37分55秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分50秒	36分34秒	36分18秒	36分3秒	35分48秒	35分33秒	35分18秒	35分4秒	34分49秒	34分35秒	34分21秒	34分8秒
トランポリンゆっくり	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分27秒	58分59秒	58分30秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分15秒	55分50秒	55分24秒	54分59秒	54分35秒	54分10秒	53分46秒	53分23秒	53分0秒	52分37秒	52分14秒	51分52秒	51分30秒	51分8秒	50分47秒	50分26秒	50分5秒	49分45秒	49分25秒	49分5秒	48分45秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分15秒	58分38秒	58分2秒	57分27秒	56分53秒	56分19秒	55分46秒	55分13秒	54分42秒	54分10秒	53分40秒	53分10秒	52分40秒	52分11秒	51分43秒	51分15秒	50分47秒	50分20秒	49分54秒	49分28秒	49分2秒	48分37秒	48分12秒	47分48秒	47分24秒	47分0秒	46分37秒	46分15秒	45分52秒	45分30秒	45分8秒	44分47秒	44分26秒	44分5秒	43分45秒	43分25秒	43分5秒	42分46秒	42分27秒	42分8秒	41分49秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分38秒	40分20秒	40分3秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒	38分57秒	38分41秒	38分26秒	38分10秒	37分55秒
Wii Fit ゆっくり	5時間18分	5時間9分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
Wii Fit 普通に	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分5秒	58分34秒	58分4秒	57分34秒	57分5秒	56分36秒	56分8秒	55分40秒	55分13秒	54分46秒	54分19秒	53分53秒	53分28秒	53分2秒	52分37秒	52分13秒	51分49秒	51分25秒	51分2秒	50分39秒	50分16秒	49分54秒	49分32秒	49分10秒	48分49秒	48分27秒	48分7秒	47分46秒	47分26秒	47分6秒	46分47秒	46分27秒	46分8秒	45分49秒	45分31秒	45分12秒	44分54秒
Wii Fit 激しく	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分17秒	57分20秒	56分26秒	55分33秒	54分42秒	53分52秒	53分4秒	52分17秒	51分31秒	50分47秒	50分4秒	49分22秒	48分42秒	48分2秒	47分24秒	46分47秒	46分10秒	45分35秒	45分0秒	44分26秒	43分53秒	43分21秒	42分50秒	42分19秒	41分49秒	41分20秒	40分52秒	40分24秒	39分57秒	39分30秒	39分4秒	38分38秒	38分13秒	37分49秒	37分25秒	37分2秒	36分39秒	36分16秒	35分54秒	35分33秒	35分12秒	34分51秒	34分31秒	34分11秒	33分51秒	33分32秒	33分13秒	32分55秒	32分37秒	32分19秒	32分1秒	31分44秒	31分27秒	31分11秒	30分55秒	30分39秒	30分23秒	30分7秒	29分52秒	29分37秒	29分23秒	29分8秒	28分54秒	28分40秒	28分26秒	28分13秒	27分59秒	27分46秒	27分33秒	27分21秒	27分8秒	26分56秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分57秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分2秒	24分51秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分42秒

448キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間3分	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分15秒	58分51秒	58分26秒	58分2秒	57分39秒	57分16秒	56分53秒
料理	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分27秒	58分59秒	58分30秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分15秒	55分50秒	55分24秒	54分59秒	54分35秒	54分10秒	53分46秒	53分23秒	53分0秒	52分37秒	52分14秒	51分52秒	51分30秒	51分8秒	50分47秒	50分26秒	50分5秒	49分45秒	49分25秒	49分5秒	48分45秒
掃除機をかける	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分13秒	58分46秒	58分19秒	57分53秒	57分27秒	57分2秒	56分37秒	56分12秒	55分48秒	55分24秒	55分1秒	54分37秒	54分14秒	53分52秒	53分30秒	53分8秒	52分46秒	52分24秒	52分3秒	51分43秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分27秒	58分59秒	58分30秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分15秒	55分50秒	55分24秒	54分59秒	54分35秒	54分10秒	53分46秒	53分23秒	53分0秒	52分37秒	52分14秒	51分52秒	51分30秒	51分8秒	50分47秒	50分26秒	50分5秒	49分45秒	49分25秒	49分5秒	48分45秒
部屋の片付け全般	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分15秒	58分36秒	57分58秒	57分20秒	56分44秒	56分8秒	55分33秒	54分58秒	54分25秒	53分52秒	53分20秒	52分48秒	52分17秒	51分46秒	51分16秒	50分47秒	50分18秒	49分50秒	49分22秒	48分55秒	48分29秒	48分2秒	47分37秒	47分11秒	46分47秒	46分22秒	45分58秒	45分35秒	45分11秒	44分49秒	44分26秒	44分4秒	43分42秒	43分21秒	43分0秒	42分40秒	42分19秒	41分59秒	41分40秒	41分20秒	41分1秒	40分42秒	40分24秒	40分6秒	39分48秒	39分30秒	39分12秒	38分55秒	38分38秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分33秒	37分17秒	37分2秒	36分46秒	36分31秒	36分16秒	36分2秒	35分47秒	35分33秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間5分	5時間55分	5時間45分	5時間36分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分
トイレ	6時間46分	6時間35分	6時間24分	6時間14分	6時間4分	5時間55分	5時間46分	5時間38分	5時間30分	5時間23分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分
シャワー	6時間5分	5時間55分	5時間45分	5時間36分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分
入浴	8時間7分	7時間54分	7時間41分	7時間29分	7時間17分	7時間6分	6時間56分	6時間46分	6時間36分	6時間27分	6時間19分	6時間11分	6時間3分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分
デスクワーク	9時間22分	9時間7分	8時間52分	8時間38分	8時間24分	8時間12分	8時間0分	7時間48分	7時間37分	7時間27分	7時間17分	7時間8分	6時間58分	6時間50分	6時間41分	6時間33分	6時間26分	6時間18分	6時間11分	6時間4分	5時間58分	5時間51分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間13分	2時間12分	2時間11分
立って仕事をする	6時間46分	6時間35分	6時間24分	6時間14分	6時間4分	5時間55分	5時間46分	5時間38分	5時間30分	5時間23分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分
農作業	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分36秒	57分34秒	56分35秒	55分37秒	54分42秒	53分48秒	52分56秒	52分5秒	51分16秒	50分29秒	49分43秒	48分59秒	48分15秒	47分33秒	46分53秒	46分13秒	45分35秒	44分57秒	44分21秒	43分45秒	43分11秒	42分37秒	42分4秒	41分32秒	41分1秒	40分31秒	40分1秒	39分32秒	39分4秒	38分36秒	38分9秒	37分43秒	37分17秒	36分52秒	36分28秒	36分3秒	35分40秒	35分17秒	34分54秒	34分32秒	34分11秒	33分50秒	33分29秒	33分9秒	32分49秒	32分29秒	32分10秒	31分51秒	31分33秒	31分15秒	30分57秒	30分40秒	30分23秒	30分6秒	29分50秒	29分34秒	29分18秒	29分2秒	28分47秒	28分32秒	28分17秒	28分3秒	27分48秒	27分34秒	27分21秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分28秒	26分15秒	26分2秒	25分50秒	25分38秒	25分26秒	25分14秒	25分3秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分57秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分57秒	22分47秒	22分38秒	22分28秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒
体を良く動かす仕事	4時間3分	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分15秒	58分51秒	58分26秒	58分2秒	57分39秒	57分16秒	56分53秒
電車・バスに乗車	9時間22分	9時間7分	8時間52分	8時間38分	8時間24分	8時間12分	8時間0分	7時間48分	7時間37分	7時間27分	7時間17分	7時間8分	6時間58分	6時間50分	6時間41分	6時間33分	6時間26分	6時間18分	6時間11分	6時間4分	5時間58分	5時間51分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間13分	2時間12分	2時間11分
車を運転	4時間52分	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分

毎日448キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日448キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	448kcal	0.062kg
1週間	3136kcal	0.43kg
1ヵ月	13440kcal	1.8kg
2ヵ月	26880kcal	3.7kg
3ヵ月	40320kcal	5.6kg
半年	80640kcal	11.2kg
1年	163520kcal	22.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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