548キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

548kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

548キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間57分	5時間47分	5時間38分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間58分	4時間49分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間28分	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分12秒	58分43秒	58分15秒	57分47秒	57分20秒	56分53秒	56分27秒	56分1秒	55分35秒	55分10秒	54分45秒	54分20秒	53分56秒	53分32秒	53分9秒	52分46秒	52分23秒	52分1秒	51分38秒	51分17秒	50分55秒	50分34秒	50分13秒	49分52秒	49分32秒	49分12秒	48分52秒	48分32秒
階段をゆっくり上る	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分18秒	58分51秒	58分25秒	57分59秒	57分33秒	57分8秒	56分43秒	56分19秒	55分55秒	55分31秒	55分7秒	54分44秒	54分21秒	53分59秒	53分37秒	53分15秒	52分53秒	52分32秒	52分11秒
階段を速く上る	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分45秒	57分58秒	57分11秒	56分26秒	55分42秒	54分59秒	54分17秒	53分37秒	52分57秒	52分18秒	51分40秒	51分4秒	50分27秒	49分52秒	49分18秒	48分44秒	48分11秒	47分39秒	47分8秒	46分37秒	46分7秒	45分38秒	45分9秒	44分41秒	44分13秒	43分46秒	43分19秒	42分53秒	42分28秒	42分3秒	41分38秒	41分14秒	40分51秒	40分28秒	40分5秒	39分43秒	39分21秒	38分59秒	38分38秒	38分18秒	37分57秒	37分37秒	37分18秒	36分58秒	36分39秒	36分21秒	36分2秒	35分44秒	35分27秒	35分9秒	34分52秒	34分35秒	34分19秒	34分2秒	33分46秒	33分30秒	33分15秒	32分59秒	32分44秒	32分29秒	32分15秒	32分0秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分5秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	29分59秒	29分47秒	29分35秒	29分22秒	29分10秒	28分59秒	28分47秒	28分35秒
階段を降りる	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分5秒	58分31秒	57分59秒	57分27秒	56分56秒	56分25秒	55分55秒	55分25秒	54分56秒	54分27秒	53分59秒	53分31秒	53分4秒	52分37秒	52分11秒	51分45秒	51分20秒	50分55秒	50分30秒	50分6秒	49分42秒	49分18秒	48分55秒	48分32秒	48分10秒	47分48秒	47分26秒	47分5秒	46分44秒	46分23秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分3秒	44分44秒	44分25秒	44分6秒	43分47秒	43分29秒	43分11秒	42分53秒	42分36秒	42分18秒	42分1秒	41分45秒
山登り	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分45秒	57分58秒	57分11秒	56分26秒	55分42秒	54分59秒	54分17秒	53分37秒	52分57秒	52分18秒	51分40秒	51分4秒	50分27秒	49分52秒	49分18秒	48分44秒	48分11秒	47分39秒	47分8秒	46分37秒	46分7秒	45分38秒	45分9秒	44分41秒	44分13秒	43分46秒	43分19秒	42分53秒	42分28秒	42分3秒	41分38秒	41分14秒	40分51秒	40分28秒	40分5秒	39分43秒	39分21秒	38分59秒	38分38秒	38分18秒	37分57秒	37分37秒	37分18秒	36分58秒	36分39秒	36分21秒	36分2秒	35分44秒	35分27秒	35分9秒	34分52秒	34分35秒	34分19秒	34分2秒	33分46秒	33分30秒	33分15秒	32分59秒	32分44秒	32分29秒	32分15秒	32分0秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分5秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	29分59秒	29分47秒	29分35秒	29分22秒	29分10秒	28分59秒	28分47秒	28分35秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間29分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分18秒	58分38秒	57分59秒	57分21秒	56分43秒	56分7秒	55分31秒	54分56秒	54分21秒	53分48秒	53分15秒	52分43秒	52分11秒	51分40秒	51分10秒	50分40秒	50分10秒	49分42秒	49分14秒	48分46秒	48分19秒	47分52秒	47分26秒	47分1秒	46分35秒	46分11秒	45分46秒	45分22秒	44分59秒	44分36秒	44分13秒	43分51秒	43分29秒	43分7秒	42分46秒	42分25秒	42分5秒	41分45秒	41分25秒	41分5秒	40分46秒	40分27秒	40分8秒	39分50秒	39分32秒	39分14秒	38分56秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分45秒	36分29秒	36分14秒	35分59秒	35分44秒	35分30秒	35分15秒	35分1秒	34分47秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分25秒	57分33秒	56分43秒	55分55秒	55分7秒	54分21秒	53分37秒	52分53秒	52分11秒	51分30秒	50分50秒	50分10秒	49分32秒	48分55秒	48分19秒	47分44秒	47分9秒	46分35秒	46分3秒	45分30秒	44分59秒	44分28秒	43分58秒	43分29秒	43分0秒	42分32秒	42分5秒	41分38秒	41分12秒	40分46秒	40分21秒	39分56秒	39分32秒	39分8秒	38分45秒	38分22秒	38分0秒	37分38秒	37分16秒	36分55秒	36分34秒	36分14秒	35分54秒	35分35秒	35分15秒	34分56秒	34分38秒	34分20秒	34分2秒	33分44秒	33分27秒	33分10秒	32分53秒	32分37秒	32分20秒	32分5秒	31分49秒	31分34秒	31分18秒	31分3秒	30分49秒	30分34秒	30分20秒	30分6秒	29分52秒	29分39秒	29分25秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分22秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分16秒	26分5秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分59秒	56分56秒	55分55秒	54分56秒	53分59秒	53分4秒	52分11秒	51分20秒	50分30秒	49分42秒	48分55秒	48分10秒	47分26秒	46分44秒	46分3秒	45分22秒	44分44秒	44分6秒	43分29秒	42分53秒	42分18秒	41分45秒	41分12秒	40分40秒	40分8秒	39分38秒	39分8秒	38分39秒	38分11秒	37分43秒	37分16秒	36分50秒	36分24秒	35分59秒	35分35秒	35分11秒	34分47秒	34分24秒	34分2秒	33分40秒	33分18秒	32分57秒	32分37秒	32分16秒	31分57秒	31分37秒	31分18秒	31分0秒	30分42秒	30分24秒	30分6秒	29分49秒	29分32秒	29分15秒	28分59秒	28分43秒	28分28秒	28分12秒	27分57秒	27分42秒	27分28秒	27分13秒	26分59秒	26分45秒	26分32秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分40秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒	22分12秒	22分3秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分52秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分20秒	57分23秒	56分28秒	55分36秒	54分44秒	53分54秒	53分6秒	52分19秒	51分34秒	50分50秒	50分7秒	49分25秒	48分44秒	48分5秒	47分26秒	46分49秒	46分12秒	45分37秒	45分2秒	44分28秒	43分55秒	43分23秒	42分52秒	42分21秒	41分51秒	41分22秒	40分54秒	40分26秒	39分58秒	39分32秒	39分6秒	38分40秒	38分15秒	37分51秒	37分27秒	37分4秒	36分41秒	36分18秒	35分56秒	35分35秒	35分13秒	34分53秒	34分32秒	34分12秒	33分53秒	33分34秒	33分15秒	32分56秒	32分38秒	32分20秒	32分3秒	31分46秒	31分29秒	31分12秒	30分56秒	30分40秒	30分24秒	30分9秒	29分54秒	29分39秒	29分24秒	29分10秒	28分55秒	28分41秒	28分28秒	28分14秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分53秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分43秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分41秒	56分27秒	55分17秒	54分9秒	53分4秒	52分2秒	51分2秒	50分4秒	49分8秒	48分15秒	47分23秒	46分33秒	45分45秒	44分58秒	44分13秒	43分30秒	42分48秒	42分7秒	41分27秒	40分49秒	40分12秒	39分36秒	39分1秒	38分27秒	37分54秒	37分22秒	36分51秒	36分21秒	35分51秒	35分23秒	34分55秒	34分27秒	34分1秒	33分35秒	33分10秒	32分45秒	32分21秒	31分58秒	31分35秒	31分13秒	30分51秒	30分30秒	30分9秒	29分49秒	29分29秒	29分9秒	28分50秒	28分32秒	28分13秒	27分56秒	27分38秒	27分21秒	27分4秒	26分48秒	26分32秒	26分16秒	26分1秒	25分45秒	25分31秒	25分16秒	25分2秒	24分48秒	24分34秒	24分20秒	24分7秒	23分54秒	23分41秒	23分29秒	23分16秒	23分4秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分6秒	21分55秒	21分45秒	21分34秒	21分24秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分34秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分12秒	57分51秒	56分34秒	55分20秒	54分10秒	53分2秒	51分57秒	50分55秒	49分55秒	48分57秒	48分2秒	47分8秒	46分17秒	45分27秒	44分39秒	43分53秒	43分9秒	42分25秒	41分44秒	41分3秒	40分24秒	39分46秒	39分10秒	38分34秒	37分59秒	37分26秒	36分53秒	36分22秒	35分51秒	35分21秒	34分52秒	34分24秒	33分56秒	33分29秒	33分3秒	32分38秒	32分13秒	31分49秒	31分25秒	31分2秒	30分40秒	30分18秒	29分57秒	29分36秒	29分15秒	28分55秒	28分36秒	28分17秒	27分58秒	27分40秒	27分22秒	27分5秒	26分47秒	26分31秒	26分14秒	25分58秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分57秒	24分43秒	24分28秒	24分14秒	24分1秒	23分47秒	23分34秒	23分21秒	23分8秒	22分56秒	22分43秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分56秒	21分45秒	21分34秒	21分23秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分41秒	20分31秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分5秒	58分29秒	57分55秒	57分21秒	56分48秒	56分16秒	55分44秒	55分13秒	54分42秒	54分12秒	53分42秒	53分13秒	52分45秒	52分17秒	51分49秒	51分22秒	50分56秒	50分29秒	50分4秒	49分39秒	49分14秒	48分49秒	48分25秒	48分2秒	47分38秒	47分16秒	46分53秒	46分31秒	46分9秒	45分48秒	45分26秒	45分6秒	44分45秒	44分25秒	44分5秒	43分45秒	43分26秒	43分7秒	42分48秒	42分30秒	42分12秒	41分54秒	41分36秒	41分19秒	41分1秒	40分44秒	40分28秒	40分11秒	39分55秒	39分39秒	39分23秒
水泳 (普通:全般)	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	58分57秒	58分2秒	57分9秒	56分18秒	55分28秒	54分40秒	53分53秒	53分8秒	52分24秒	51分40秒	50分59秒	50分18秒	49分38秒	48分59秒	48分22秒	47分45秒	47分9秒	46分34秒	46分0秒	45分27秒	44分54秒	44分23秒	43分52秒	43分21秒	42分52秒	42分23秒	41分55秒	41分27秒	41分0秒	40分34秒	40分8秒	39分42秒	39分18秒	38分53秒	38分29秒	38分6秒	37分43秒	37分21秒	36分59秒	36分37秒	36分16秒	35分55秒	35分35秒	35分15秒	34分56秒	34分36秒	34分17秒	33分59秒	33分41秒	33分23秒	33分5秒	32分48秒	32分31秒	32分14秒	31分58秒	31分42秒	31分26秒	31分10秒	30分55秒	30分40秒	30分25秒	30分10秒	29分56秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分48秒	28分34秒	28分22秒	28分9秒	27分56秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分8秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒	26分22秒	26分12秒	26分1秒	25分50秒	25分39秒	25分29秒	25分19秒	25分9秒
水泳 (速め:全般)	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分59秒	56分56秒	55分55秒	54分56秒	53分59秒	53分4秒	52分11秒	51分20秒	50分30秒	49分42秒	48分55秒	48分10秒	47分26秒	46分44秒	46分3秒	45分22秒	44分44秒	44分6秒	43分29秒	42分53秒	42分18秒	41分45秒	41分12秒	40分40秒	40分8秒	39分38秒	39分8秒	38分39秒	38分11秒	37分43秒	37分16秒	36分50秒	36分24秒	35分59秒	35分35秒	35分11秒	34分47秒	34分24秒	34分2秒	33分40秒	33分18秒	32分57秒	32分37秒	32分16秒	31分57秒	31分37秒	31分18秒	31分0秒	30分42秒	30分24秒	30分6秒	29分49秒	29分32秒	29分15秒	28分59秒	28分43秒	28分28秒	28分12秒	27分57秒	27分42秒	27分28秒	27分13秒	26分59秒	26分45秒	26分32秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分40秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒	22分12秒	22分3秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分52秒
水泳 (バタフライ)	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分42秒	58分11秒	56分43秒	55分20秒	54分1秒	52分46秒	51分34秒	50分25秒	49分19秒	48分16秒	47分16秒	46分18秒	45分22秒	44分29秒	43分38秒	42分48秒	42分1秒	41分15秒	40分31秒	39分48秒	39分7秒	38分27秒	37分49秒	37分11秒	36分35秒	36分1秒	35分27秒	34分54秒	34分22秒	33分52秒	33分22秒	32分53秒	32分24秒	31分57秒	31分30秒	31分5秒	30分39秒	30分15秒	29分51秒	29分28秒	29分5秒	28分43秒	28分21秒	28分0秒	27分40秒	27分20秒	27分0秒	26分41秒	26分23秒	26分4秒	25分47秒	25分29秒	25分12秒	24分56秒	24分39秒	24分23秒	24分8秒	23分53秒	23分38秒	23分23秒	23分9秒	22分55秒	22分41秒	22分28秒	22分14秒	22分1秒	21分49秒	21分36秒	21分24秒	21分12秒	21分0秒	20分49秒	20分37秒	20分26秒	20分15秒	20分4秒	19分54秒	19分43秒	19分33秒	19分23秒	19分13秒	19分4秒	18分54秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分9秒	18分0秒	17分52秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分32秒	15分26秒	15分19秒	15分13秒	15分7秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間29分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分18秒	58分38秒	57分59秒	57分21秒	56分43秒	56分7秒	55分31秒	54分56秒	54分21秒	53分48秒	53分15秒	52分43秒	52分11秒	51分40秒	51分10秒	50分40秒	50分10秒	49分42秒	49分14秒	48分46秒	48分19秒	47分52秒	47分26秒	47分1秒	46分35秒	46分11秒	45分46秒	45分22秒	44分59秒	44分36秒	44分13秒	43分51秒	43分29秒	43分7秒	42分46秒	42分25秒	42分5秒	41分45秒	41分25秒	41分5秒	40分46秒	40分27秒	40分8秒	39分50秒	39分32秒	39分14秒	38分56秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分45秒	36分29秒	36分14秒	35分59秒	35分44秒	35分30秒	35分15秒	35分1秒	34分47秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分25秒	57分33秒	56分43秒	55分55秒	55分7秒	54分21秒	53分37秒	52分53秒	52分11秒	51分30秒	50分50秒	50分10秒	49分32秒	48分55秒	48分19秒	47分44秒	47分9秒	46分35秒	46分3秒	45分30秒	44分59秒	44分28秒	43分58秒	43分29秒	43分0秒	42分32秒	42分5秒	41分38秒	41分12秒	40分46秒	40分21秒	39分56秒	39分32秒	39分8秒	38分45秒	38分22秒	38分0秒	37分38秒	37分16秒	36分55秒	36分34秒	36分14秒	35分54秒	35分35秒	35分15秒	34分56秒	34分38秒	34分20秒	34分2秒	33分44秒	33分27秒	33分10秒	32分53秒	32分37秒	32分20秒	32分5秒	31分49秒	31分34秒	31分18秒	31分3秒	30分49秒	30分34秒	30分20秒	30分6秒	29分52秒	29分39秒	29分25秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分22秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分16秒	26分5秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分59秒	56分56秒	55分55秒	54分56秒	53分59秒	53分4秒	52分11秒	51分20秒	50分30秒	49分42秒	48分55秒	48分10秒	47分26秒	46分44秒	46分3秒	45分22秒	44分44秒	44分6秒	43分29秒	42分53秒	42分18秒	41分45秒	41分12秒	40分40秒	40分8秒	39分38秒	39分8秒	38分39秒	38分11秒	37分43秒	37分16秒	36分50秒	36分24秒	35分59秒	35分35秒	35分11秒	34分47秒	34分24秒	34分2秒	33分40秒	33分18秒	32分57秒	32分37秒	32分16秒	31分57秒	31分37秒	31分18秒	31分0秒	30分42秒	30分24秒	30分6秒	29分49秒	29分32秒	29分15秒	28分59秒	28分43秒	28分28秒	28分12秒	27分57秒	27分42秒	27分28秒	27分13秒	26分59秒	26分45秒	26分32秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分40秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒	22分12秒	22分3秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分52秒

548キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間55分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分17秒	58分51秒	58分26秒	58分1秒	57分37秒	57分13秒	56分49秒	56分26秒	56分3秒	55分40秒	55分18秒	54分56秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間55分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分17秒	58分51秒	58分26秒	58分1秒	57分37秒	57分13秒	56分49秒	56分26秒	56分3秒	55分40秒	55分18秒	54分56秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間55分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分17秒	58分51秒	58分26秒	58分1秒	57分37秒	57分13秒	56分49秒	56分26秒	56分3秒	55分40秒	55分18秒	54分56秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間55分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分17秒	58分51秒	58分26秒	58分1秒	57分37秒	57分13秒	56分49秒	56分26秒	56分3秒	55分40秒	55分18秒	54分56秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分5秒	58分31秒	57分59秒	57分27秒	56分56秒	56分25秒	55分55秒	55分25秒	54分56秒	54分27秒	53分59秒	53分31秒	53分4秒	52分37秒	52分11秒	51分45秒	51分20秒	50分55秒	50分30秒	50分6秒	49分42秒	49分18秒	48分55秒	48分32秒	48分10秒	47分48秒	47分26秒	47分5秒	46分44秒	46分23秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分3秒	44分44秒	44分25秒	44分6秒	43分47秒	43分29秒	43分11秒	42分53秒	42分36秒	42分18秒	42分1秒	41分45秒
ヨガハタ	4時間58分	4時間49分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
ヨガパワー	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分18秒	58分51秒	58分25秒	57分59秒	57分33秒	57分8秒	56分43秒	56分19秒	55分55秒	55分31秒	55分7秒	54分44秒	54分21秒	53分59秒	53分37秒	53分15秒	52分53秒	52分32秒	52分11秒
ダンスゆったり	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分5秒	58分31秒	57分59秒	57分27秒	56分56秒	56分25秒	55分55秒	55分25秒	54分56秒	54分27秒	53分59秒	53分31秒	53分4秒	52分37秒	52分11秒	51分45秒	51分20秒	50分55秒	50分30秒	50分6秒	49分42秒	49分18秒	48分55秒	48分32秒	48分10秒	47分48秒	47分26秒	47分5秒	46分44秒	46分23秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分3秒	44分44秒	44分25秒	44分6秒	43分47秒	43分29秒	43分11秒	42分53秒	42分36秒	42分18秒	42分1秒	41分45秒
ダンス普通	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分45秒	57分58秒	57分11秒	56分26秒	55分42秒	54分59秒	54分17秒	53分37秒	52分57秒	52分18秒	51分40秒	51分4秒	50分27秒	49分52秒	49分18秒	48分44秒	48分11秒	47分39秒	47分8秒	46分37秒	46分7秒	45分38秒	45分9秒	44分41秒	44分13秒	43分46秒	43分19秒	42分53秒	42分28秒	42分3秒	41分38秒	41分14秒	40分51秒	40分28秒	40分5秒	39分43秒	39分21秒	38分59秒	38分38秒	38分18秒	37分57秒	37分37秒	37分18秒	36分58秒	36分39秒	36分21秒	36分2秒	35分44秒	35分27秒	35分9秒	34分52秒	34分35秒	34分19秒	34分2秒	33分46秒	33分30秒	33分15秒	32分59秒	32分44秒	32分29秒	32分15秒	32分0秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分5秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	29分59秒	29分47秒	29分35秒	29分22秒	29分10秒	28分59秒	28分47秒	28分35秒
ダンス激しい	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分59秒	58分58秒	57分59秒	57分2秒	56分7秒	55分13秒	54分21秒	53分31秒	52分43秒	51分55秒	51分10秒	50分25秒	49分42秒	49分0秒	48分19秒	47分39秒	47分1秒	46分23秒	45分46秒	45分11秒	44分36秒	44分2秒	43分29秒	42分57秒	42分25秒	41分55秒	41分25秒	40分56秒	40分27秒	39分59秒	39分32秒	39分5秒	38分39秒	38分14秒	37分49秒	37分24秒	37分0秒	36分37秒	36分14秒	35分52秒	35分30秒	35分8秒	34分47秒	34分26秒	34分6秒	33分46秒	33分27秒	33分8秒	32分49秒	32分31秒	32分12秒	31分55秒	31分37秒	31分20秒	31分3秒	30分47秒	30分31秒	30分15秒	29分59秒	29分44秒	29分29秒	29分14秒	28分59秒	28分45秒	28分31秒	28分17秒	28分3秒	27分50秒	27分36秒	27分23秒	27分10秒	26分58秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分46秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分51秒	24分40秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分49秒	23分40秒	23分30秒	23分21秒	23分11秒
踏み台昇降	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分5秒	58分31秒	57分59秒	57分27秒	56分56秒	56分25秒	55分55秒	55分25秒	54分56秒	54分27秒	53分59秒	53分31秒	53分4秒	52分37秒	52分11秒	51分45秒	51分20秒	50分55秒	50分30秒	50分6秒	49分42秒	49分18秒	48分55秒	48分32秒	48分10秒	47分48秒	47分26秒	47分5秒	46分44秒	46分23秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分3秒	44分44秒	44分25秒	44分6秒	43分47秒	43分29秒	43分11秒	42分53秒	42分36秒	42分18秒	42分1秒	41分45秒
トランポリンゆっくり	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分28秒	58分58秒	58分28秒	57分59秒	57分30秒	57分2秒	56分34秒	56分7秒	55分40秒	55分13秒	54分47秒	54分21秒	53分56秒	53分31秒	53分7秒	52分43秒	52分19秒	51分55秒	51分32秒	51分10秒	50分47秒	50分25秒	50分3秒	49分42秒	49分21秒	49分0秒	48分39秒	48分19秒	47分59秒	47分39秒	47分20秒	47分1秒	46分42秒	46分23秒
Wii Fit ゆっくり	6時間28分	6時間18分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分
Wii Fit 普通に	3時間55分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分17秒	58分51秒	58分26秒	58分1秒	57分37秒	57分13秒	56分49秒	56分26秒	56分3秒	55分40秒	55分18秒	54分56秒
Wii Fit 激しく	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分46秒	57分59秒	57分13秒	56分28秒	55分45秒	55分3秒	54分21秒	53分41秒	53分2秒	52分24秒	51分46秒	51分10秒	50分34秒	49分59秒	49分25秒	48分52秒	48分19秒	47分47秒	47分16秒	46分45秒	46分16秒	45分46秒	45分18秒	44分50秒	44分22秒	43分55秒	43分29秒	43分3秒	42分38秒	42分13秒	41分49秒	41分25秒	41分1秒	40分38秒	40分16秒	39分54秒	39分32秒	39分10秒	38分49秒	38分29秒	38分9秒	37分49秒	37分29秒	37分10秒	36分51秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分38秒	35分21秒	35分4秒	34分47秒	34分31秒	34分14秒	33分58秒	33分42秒	33分27秒	33分12秒	32分56秒	32分42秒	32分27秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分17秒	31分3秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒	29分59秒	29分47秒	29分35秒	29分23秒	29分11秒	28分59秒

548キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間58分	4時間49分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
料理	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒
掃除機をかける	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒
部屋の片付け全般	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分18秒	58分46秒	58分14秒	57分43秒	57分13秒	56分43秒	56分14秒	55分45秒	55分17秒	54分49秒	54分21秒	53分54秒	53分28秒	53分2秒	52分36秒	52分11秒	51分46秒	51分22秒	50分58秒	50分34秒	50分10秒	49分48秒	49分25秒	49分3秒	48分41秒	48分19秒	47分58秒	47分37秒	47分16秒	46分56秒	46分35秒	46分16秒	45分56秒	45分37秒	45分18秒	44分59秒	44分41秒	44分22秒	44分4秒	43分47秒	43分29秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間27分	7時間14分	7時間3分	6時間52分	6時間41分	6時間31分	6時間21分	6時間12分	6時間4分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分
トイレ	8時間17分	8時間3分	7時間50分	7時間37分	7時間26分	7時間14分	7時間4分	6時間54分	6時間44分	6時間35分	6時間26分	6時間18分	6時間10分	6時間2分	5時間55分	5時間47分	5時間41分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分
シャワー	7時間27分	7時間14分	7時間3分	6時間52分	6時間41分	6時間31分	6時間21分	6時間12分	6時間4分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分
入浴	9時間56分	9時間39分	9時間24分	9時間9分	8時間55分	8時間41分	8時間29分	8時間17分	8時間5分	7時間54分	7時間43分	7時間33分	7時間24分	7時間14分	7時間6分	6時間57分	6時間49分	6時間41分	6時間33分	6時間26分	6時間19分	6時間12分	6時間6分	5時間59分	5時間53分	5時間47分	5時間42分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間7分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分
デスクワーク	11時間28分	11時間9分	10時間51分	10時間33分	10時間17分	10時間2分	9時間47分	9時間33分	9時間20分	9時間7分	8時間55分	8時間43分	8時間32分	8時間21分	8時間11分	8時間1分	7時間52分	7時間43分	7時間34分	7時間26分	7時間17分	7時間10分	7時間2分	6時間55分	6時間48分	6時間41分	6時間34分	6時間28分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分
立って仕事をする	8時間17分	8時間3分	7時間50分	7時間37分	7時間26分	7時間14分	7時間4分	6時間54分	6時間44分	6時間35分	6時間26分	6時間18分	6時間10分	6時間2分	5時間55分	5時間47分	5時間41分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分
農作業	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分2秒	58分11秒	57分21秒	56分32秒	55分45秒	54分59秒	54分15秒	53分31秒	52分49秒	52分8秒	51分28秒	50分49秒	50分10秒	49分33秒	48分57秒	48分22秒	47分47秒	47分13秒	46分40秒	46分8秒	45分37秒	45分6秒	44分36秒	44分7秒	43分38秒	43分10秒	42分42秒	42分15秒	41分49秒	41分23秒	40分57秒	40分33秒	40分8秒	39分44秒	39分21秒	38分58秒	38分36秒	38分14秒	37分52秒	37分31秒	37分10秒	36分49秒	36分29秒	36分10秒	35分50秒	35分31秒	35分12秒	34分54秒	34分36秒	34分18秒	34分1秒	33分44秒	33分27秒	33分10秒	32分54秒	32分38秒	32分22秒	32分7秒	31分51秒	31分36秒	31分21秒	31分7秒	30分52秒	30分38秒	30分24秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分41秒	27分29秒	27分18秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒
体を良く動かす仕事	4時間58分	4時間49分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
電車・バスに乗車	11時間28分	11時間9分	10時間51分	10時間33分	10時間17分	10時間2分	9時間47分	9時間33分	9時間20分	9時間7分	8時間55分	8時間43分	8時間32分	8時間21分	8時間11分	8時間1分	7時間52分	7時間43分	7時間34分	7時間26分	7時間17分	7時間10分	7時間2分	6時間55分	6時間48分	6時間41分	6時間34分	6時間28分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分
車を運転	5時間57分	5時間47分	5時間38分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分

毎日548キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日548キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	548kcal	0.076kg
1週間	3836kcal	0.53kg
1ヵ月	16440kcal	2.2kg
2ヵ月	32880kcal	4.5kg
3ヵ月	49320kcal	6.8kg
半年	98640kcal	13.7kg
1年	200020kcal	27.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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