558キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

558kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

558キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間4分	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間27分	5時間18分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分19秒	58分51秒	58分23秒	57分55秒	57分28秒	57分2秒	56分36秒	56分10秒	55分45秒	55分20秒	54分55秒	54分31秒	54分7秒	53分44秒	53分20秒	52分57秒	52分35秒	52分13秒	51分51秒	51分29秒	51分8秒	50分47秒	50分26秒	50分6秒	49分46秒	49分26秒
階段をゆっくり上る	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分29秒	59分2秒	58分36秒	58分11秒	57分45秒	57分20秒	56分56秒	56分32秒	56分8秒	55分44秒	55分21秒	54分58秒	54分35秒	54分13秒	53分51秒	53分29秒	53分8秒
階段を速く上る	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分1秒	58分14秒	57分28秒	56分43秒	55分59秒	55分17秒	54分35秒	53分55秒	53分16秒	52分37秒	51分59秒	51分23秒	50分47秒	50分12秒	49分38秒	49分4秒	48分31秒	47分59秒	47分28秒	46分58秒	46分28秒	45分58秒	45分29秒	45分1秒	44分34秒	44分7秒	43分40秒	43分14秒	42分49秒	42分24秒	41分59秒	41分35秒	41分12秒	40分49秒	40分26秒	40分4秒	39分42秒	39分21秒	38分59秒	38分39秒	38分18秒	37分58秒	37分39秒	37分19秒	37分0秒	36分42秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分39秒	34分23秒	34分7秒	33分51秒	33分35秒	33分20秒	33分5秒	32分50秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分52秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分32秒	30分19秒	30分7秒	29分55秒	29分42秒	29分30秒	29分18秒	29分7秒
階段を降りる	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分2秒	58分30秒	57分58秒	57分27秒	56分56秒	56分26秒	55分56秒	55分27秒	54分58秒	54分30秒	54分2秒	53分35秒	53分8秒	52分42秒	52分16秒	51分50秒	51分25秒	51分1秒	50分36秒	50分12秒	49分49秒	49分26秒	49分3秒	48分40秒	48分18秒	47分56秒	47分35秒	47分14秒	46分53秒	46分32秒	46分12秒	45分52秒	45分33秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分17秒	43分58秒	43分40秒	43分22秒	43分5秒	42分47秒	42分30秒
山登り	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分1秒	58分14秒	57分28秒	56分43秒	55分59秒	55分17秒	54分35秒	53分55秒	53分16秒	52分37秒	51分59秒	51分23秒	50分47秒	50分12秒	49分38秒	49分4秒	48分31秒	47分59秒	47分28秒	46分58秒	46分28秒	45分58秒	45分29秒	45分1秒	44分34秒	44分7秒	43分40秒	43分14秒	42分49秒	42分24秒	41分59秒	41分35秒	41分12秒	40分49秒	40分26秒	40分4秒	39分42秒	39分21秒	38分59秒	38分39秒	38分18秒	37分58秒	37分39秒	37分19秒	37分0秒	36分42秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分39秒	34分23秒	34分7秒	33分51秒	33分35秒	33分20秒	33分5秒	32分50秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分52秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分32秒	30分19秒	30分7秒	29分55秒	29分42秒	29分30秒	29分18秒	29分7秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	59分2秒	58分23秒	57分45秒	57分8秒	56分32秒	55分56秒	55分21秒	54分47秒	54分13秒	53分40秒	53分8秒	52分37秒	52分6秒	51分35秒	51分5秒	50分36秒	50分8秒	49分39秒	49分12秒	48分45秒	48分18秒	47分52秒	47分26秒	47分1秒	46分36秒	46分12秒	45分48秒	45分25秒	45分2秒	44分39秒	44分17秒	43分55秒	43分33秒	43分12秒	42分51秒	42分30秒	42分10秒	41分50秒	41分31秒	41分11秒	40分52秒	40分34秒	40分15秒	39分57秒	39分39秒	39分21秒	39分4秒	38分47秒	38分30秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分25秒	37分9秒	36分54秒	36分39秒	36分23秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分25秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分36秒	57分45秒	56分56秒	56分8秒	55分21秒	54分35秒	53分51秒	53分8秒	52分26秒	51分45秒	51分5秒	50分27秒	49分49秒	49分12秒	48分36秒	48分1秒	47分26秒	46分53秒	46分20秒	45分48秒	45分17秒	44分46秒	44分17秒	43分47秒	43分19秒	42分51秒	42分24秒	41分57秒	41分31秒	41分5秒	40分40秒	40分15秒	39分51秒	39分27秒	39分4秒	38分41秒	38分19秒	37分57秒	37分36秒	37分14秒	36分54秒	36分33秒	36分14秒	35分54秒	35分35秒	35分16秒	34分57秒	34分39秒	34分21秒	34分3秒	33分46秒	33分29秒	33分12秒	32分56秒	32分40秒	32分24秒	32分8秒	31分53秒	31分37秒	31分23秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分58秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分29秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分34秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分58秒	56分56秒	55分56秒	54分58秒	54分2秒	53分8秒	52分16秒	51分25秒	50分36秒	49分49秒	49分3秒	48分18秒	47分35秒	46分53秒	46分12秒	45分33秒	44分54秒	44分17秒	43分40秒	43分5秒	42分30秒	41分57秒	41分24秒	40分52秒	40分21秒	39分51秒	39分21秒	38分53秒	38分24秒	37分57秒	37分30秒	37分4秒	36分39秒	36分14秒	35分49秒	35分25秒	35分2秒	34分39秒	34分17秒	33分55秒	33分33秒	33分12秒	32分52秒	32分32秒	32分12秒	31分53秒	31分34秒	31分15秒	30分57秒	30分39秒	30分22秒	30分4秒	29分47秒	29分31秒	29分15秒	28分59秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分58秒	27分43秒	27分29秒	27分15秒	27分1秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分8秒	25分55秒	25分42秒	25分30秒	25分18秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分31秒	24分20秒	24分9秒	23分58秒	23分47秒	23分37秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分15秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分26秒	57分30秒	56分36秒	55分44秒	54分53秒	54分4秒	53分17秒	52分30秒	51分45秒	51分2秒	50分19秒	49分38秒	48分57秒	48分18秒	47分40秒	47分3秒	46分27秒	45分51秒	45分17秒	44分43秒	44分11秒	43分39秒	43分8秒	42分37秒	42分7秒	41分38秒	41分10秒	40分42秒	40分15秒	39分49秒	39分23秒	38分57秒	38分32秒	38分8秒	37分44秒	37分21秒	36分58秒	36分35秒	36分14秒	35分52秒	35分31秒	35分10秒	34分50秒	34分30秒	34分10秒	33分51秒	33分32秒	33分14秒	32分56秒	32分38秒	32分21秒	32分3秒	31分47秒	31分30秒	31分14秒	30分58秒	30分42秒	30分26秒	30分11秒	29分56秒	29分41秒	29分27秒	29分13秒	28分59秒	28分45秒	28分31秒	28分18秒	28分5秒	27分52秒	27分39秒	27分26秒	27分14秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒	25分20秒	25分9秒	24分59秒	24分49秒	24分38秒	24分28秒	24分19秒	24分9秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分44秒	57分29秒	56分17秒	55分8秒	54分2秒	52分59秒	51分57秒	50分59秒	50分2秒	49分7秒	48分15秒	47分24秒	46分35秒	45分47秒	45分2秒	44分17秒	43分35秒	42分53秒	42分13秒	41分34秒	40分56秒	40分19秒	39分44秒	39分9秒	38分36秒	38分3秒	37分31秒	37分0秒	36分30秒	36分1秒	35分33秒	35分5秒	34分38秒	34分12秒	33分46秒	33分21秒	32分57秒	32分33秒	32分10秒	31分47秒	31分25秒	31分3秒	30分42秒	30分21秒	30分1秒	29分41秒	29分22秒	29分3秒	28分44秒	28分26秒	28分8秒	27分51秒	27分34秒	27分17秒	27分1秒	26分45秒	26分29秒	26分14秒	25分58秒	25分44秒	25分29秒	25分15秒	25分1秒	24分47秒	24分33秒	24分20秒	24分7秒	23分54秒	23分42秒	23分29秒	23分17秒	23分5秒	22分53秒	22分42秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分47秒	21分37秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分56秒	20分47秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分55秒	57分36秒	56分21秒	55分9秒	54分0秒	52分54秒	51分50秒	50分49秒	49分51秒	48分54秒	48分0秒	47分8秒	46分17秒	45分28秒	44分41秒	43分56秒	43分12秒	42分29秒	41分48秒	41分8秒	40分30秒	39分52秒	39分16秒	38分41秒	38分7秒	37分34秒	37分2秒	36分30秒	36分0秒	35分30秒	35分1秒	34分33秒	34分6秒	33分40秒	33分14秒	32分48秒	32分24秒	32分0秒	31分36秒	31分13秒	30分51秒	30分29秒	30分8秒	29分47秒	29分27秒	29分7秒	28分48秒	28分29秒	28分10秒	27分52秒	27分34秒	27分17秒	27分0秒	26分43秒	26分27秒	26分11秒	25分55秒	25分40秒	25分24秒	25分10秒	24分55秒	24分41秒	24分27秒	24分13秒	24分0秒	23分46秒	23分34秒	23分21秒	23分8秒	22分56秒	22分44秒	22分32秒	22分20秒	22分9秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分15秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分38秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分58秒	58分24秒	57分50秒	57分17秒	56分45秒	56分13秒	55分42秒	55分11秒	54分41秒	54分11秒	53分42秒	53分14秒	52分46秒	52分18秒	51分51秒	51分25秒	50分59秒	50分33秒	50分8秒	49分43秒	49分18秒	48分54秒	48分31秒	48分7秒	47分44秒	47分22秒	47分0秒	46分38秒	46分16秒	45分55秒	45分34秒	45分14秒	44分53秒	44分33秒	44分14秒	43分54秒	43分35秒	43分16秒	42分58秒	42分40秒	42分22秒	42分4秒	41分46秒	41分29秒	41分12秒	40分55秒	40分38秒	40分22秒	40分6秒
水泳 (普通:全般)	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分6秒	58分12秒	57分20秒	56分29秒	55分40秒	54分52秒	54分6秒	53分21秒	52分37秒	51分54秒	51分13秒	50分32秒	49分53秒	49分15秒	48分37秒	48分1秒	47分25秒	46分50秒	46分17秒	45分44秒	45分11秒	44分40秒	44分9秒	43分39秒	43分9秒	42分41秒	42分12秒	41分45秒	41分18秒	40分52秒	40分26秒	40分1秒	39分36秒	39分12秒	38分48秒	38分24秒	38分2秒	37分39秒	37分17秒	36分56秒	36分35秒	36分14秒	35分54秒	35分34秒	35分14秒	34分55秒	34分36秒	34分18秒	33分59秒	33分41秒	33分24秒	33分7秒	32分50秒	32分33秒	32分16秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分13秒	30分58秒	30分43秒	30分29秒	30分14秒	30分0秒	29分46秒	29分33秒	29分19秒	29分6秒	28分53秒	28分40秒	28分27秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分51秒	26分40秒	26分29秒	26分18秒	26分8秒	25分57秒	25分46秒	25分36秒
水泳 (速め:全般)	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分58秒	56分56秒	55分56秒	54分58秒	54分2秒	53分8秒	52分16秒	51分25秒	50分36秒	49分49秒	49分3秒	48分18秒	47分35秒	46分53秒	46分12秒	45分33秒	44分54秒	44分17秒	43分40秒	43分5秒	42分30秒	41分57秒	41分24秒	40分52秒	40分21秒	39分51秒	39分21秒	38分53秒	38分24秒	37分57秒	37分30秒	37分4秒	36分39秒	36分14秒	35分49秒	35分25秒	35分2秒	34分39秒	34分17秒	33分55秒	33分33秒	33分12秒	32分52秒	32分32秒	32分12秒	31分53秒	31分34秒	31分15秒	30分57秒	30分39秒	30分22秒	30分4秒	29分47秒	29分31秒	29分15秒	28分59秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分58秒	27分43秒	27分29秒	27分15秒	27分1秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分8秒	25分55秒	25分42秒	25分30秒	25分18秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分31秒	24分20秒	24分9秒	23分58秒	23分47秒	23分37秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分15秒
水泳 (バタフライ)	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分14秒	57分45秒	56分21秒	55分0秒	53分44秒	52分30秒	51分20秒	50分13秒	49分9秒	48分8秒	47分9秒	46分12秒	45分18秒	44分26秒	43分35秒	42分47秒	42分0秒	41分15秒	40分32秒	39分50秒	39分9秒	38分30秒	37分52秒	37分16秒	36分40秒	36分6秒	35分32秒	35分0秒	34分29秒	33分58秒	33分29秒	33分0秒	32分32秒	32分5秒	31分39秒	31分13秒	30分48秒	30分24秒	30分0秒	29分37秒	29分14秒	28分52秒	28分31秒	28分10秒	27分50秒	27分30秒	27分10秒	26分52秒	26分33秒	26分15秒	25分57秒	25分40秒	25分23秒	25分6秒	24分50秒	24分34秒	24分19秒	24分4秒	23分49秒	23分34秒	23分20秒	23分6秒	22分52秒	22分39秒	22分25秒	22分13秒	22分0秒	21分47秒	21分35秒	21分23秒	21分11秒	21分0秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分15秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分3秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分6秒	16分59秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分56秒	15分49秒	15分43秒	15分36秒	15分30秒	15分24秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	59分2秒	58分23秒	57分45秒	57分8秒	56分32秒	55分56秒	55分21秒	54分47秒	54分13秒	53分40秒	53分8秒	52分37秒	52分6秒	51分35秒	51分5秒	50分36秒	50分8秒	49分39秒	49分12秒	48分45秒	48分18秒	47分52秒	47分26秒	47分1秒	46分36秒	46分12秒	45分48秒	45分25秒	45分2秒	44分39秒	44分17秒	43分55秒	43分33秒	43分12秒	42分51秒	42分30秒	42分10秒	41分50秒	41分31秒	41分11秒	40分52秒	40分34秒	40分15秒	39分57秒	39分39秒	39分21秒	39分4秒	38分47秒	38分30秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分25秒	37分9秒	36分54秒	36分39秒	36分23秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分25秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分36秒	57分45秒	56分56秒	56分8秒	55分21秒	54分35秒	53分51秒	53分8秒	52分26秒	51分45秒	51分5秒	50分27秒	49分49秒	49分12秒	48分36秒	48分1秒	47分26秒	46分53秒	46分20秒	45分48秒	45分17秒	44分46秒	44分17秒	43分47秒	43分19秒	42分51秒	42分24秒	41分57秒	41分31秒	41分5秒	40分40秒	40分15秒	39分51秒	39分27秒	39分4秒	38分41秒	38分19秒	37分57秒	37分36秒	37分14秒	36分54秒	36分33秒	36分14秒	35分54秒	35分35秒	35分16秒	34分57秒	34分39秒	34分21秒	34分3秒	33分46秒	33分29秒	33分12秒	32分56秒	32分40秒	32分24秒	32分8秒	31分53秒	31分37秒	31分23秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分58秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分29秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分34秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分58秒	56分56秒	55分56秒	54分58秒	54分2秒	53分8秒	52分16秒	51分25秒	50分36秒	49分49秒	49分3秒	48分18秒	47分35秒	46分53秒	46分12秒	45分33秒	44分54秒	44分17秒	43分40秒	43分5秒	42分30秒	41分57秒	41分24秒	40分52秒	40分21秒	39分51秒	39分21秒	38分53秒	38分24秒	37分57秒	37分30秒	37分4秒	36分39秒	36分14秒	35分49秒	35分25秒	35分2秒	34分39秒	34分17秒	33分55秒	33分33秒	33分12秒	32分52秒	32分32秒	32分12秒	31分53秒	31分34秒	31分15秒	30分57秒	30分39秒	30分22秒	30分4秒	29分47秒	29分31秒	29分15秒	28分59秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分58秒	27分43秒	27分29秒	27分15秒	27分1秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分8秒	25分55秒	25分42秒	25分30秒	25分18秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分31秒	24分20秒	24分9秒	23分58秒	23分47秒	23分37秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分15秒

558キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間59分	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分30秒	59分5秒	58分40秒	58分16秒	57分52秒	57分28秒	57分4秒	56分41秒	56分18秒	55分56秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間59分	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分30秒	59分5秒	58分40秒	58分16秒	57分52秒	57分28秒	57分4秒	56分41秒	56分18秒	55分56秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間59分	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分30秒	59分5秒	58分40秒	58分16秒	57分52秒	57分28秒	57分4秒	56分41秒	56分18秒	55分56秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間59分	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分30秒	59分5秒	58分40秒	58分16秒	57分52秒	57分28秒	57分4秒	56分41秒	56分18秒	55分56秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分2秒	58分30秒	57分58秒	57分27秒	56分56秒	56分26秒	55分56秒	55分27秒	54分58秒	54分30秒	54分2秒	53分35秒	53分8秒	52分42秒	52分16秒	51分50秒	51分25秒	51分1秒	50分36秒	50分12秒	49分49秒	49分26秒	49分3秒	48分40秒	48分18秒	47分56秒	47分35秒	47分14秒	46分53秒	46分32秒	46分12秒	45分52秒	45分33秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分17秒	43分58秒	43分40秒	43分22秒	43分5秒	42分47秒	42分30秒
ヨガハタ	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
ヨガパワー	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分29秒	59分2秒	58分36秒	58分11秒	57分45秒	57分20秒	56分56秒	56分32秒	56分8秒	55分44秒	55分21秒	54分58秒	54分35秒	54分13秒	53分51秒	53分29秒	53分8秒
ダンスゆったり	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分2秒	58分30秒	57分58秒	57分27秒	56分56秒	56分26秒	55分56秒	55分27秒	54分58秒	54分30秒	54分2秒	53分35秒	53分8秒	52分42秒	52分16秒	51分50秒	51分25秒	51分1秒	50分36秒	50分12秒	49分49秒	49分26秒	49分3秒	48分40秒	48分18秒	47分56秒	47分35秒	47分14秒	46分53秒	46分32秒	46分12秒	45分52秒	45分33秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分17秒	43分58秒	43分40秒	43分22秒	43分5秒	42分47秒	42分30秒
ダンス普通	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分1秒	58分14秒	57分28秒	56分43秒	55分59秒	55分17秒	54分35秒	53分55秒	53分16秒	52分37秒	51分59秒	51分23秒	50分47秒	50分12秒	49分38秒	49分4秒	48分31秒	47分59秒	47分28秒	46分58秒	46分28秒	45分58秒	45分29秒	45分1秒	44分34秒	44分7秒	43分40秒	43分14秒	42分49秒	42分24秒	41分59秒	41分35秒	41分12秒	40分49秒	40分26秒	40分4秒	39分42秒	39分21秒	38分59秒	38分39秒	38分18秒	37分58秒	37分39秒	37分19秒	37分0秒	36分42秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分39秒	34分23秒	34分7秒	33分51秒	33分35秒	33分20秒	33分5秒	32分50秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分52秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分32秒	30分19秒	30分7秒	29分55秒	29分42秒	29分30秒	29分18秒	29分7秒
ダンス激しい	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	58分4秒	57分8秒	56分14秒	55分21秒	54分30秒	53分40秒	52分52秒	52分6秒	51分20秒	50分36秒	49分53秒	49分12秒	48分31秒	47分52秒	47分14秒	46分36秒	46分0秒	45分25秒	44分50秒	44分17秒	43分44秒	43分12秒	42分41秒	42分10秒	41分40秒	41分11秒	40分43秒	40分15秒	39分48秒	39分21秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分17秒	36分54秒	36分31秒	36分9秒	35分47秒	35分25秒	35分4秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分44秒	33分25秒	33分6秒	32分48秒	32分30秒	32分12秒	31分55秒	31分37秒	31分21秒	31分4秒	30分48秒	30分32秒	30分16秒	30分1秒	29分46秒	29分31秒	29分16秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分53秒	27分40秒	27分27秒	27分15秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分46秒	24分36秒	24分26秒	24分15秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分37秒
踏み台昇降	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分2秒	58分30秒	57分58秒	57分27秒	56分56秒	56分26秒	55分56秒	55分27秒	54分58秒	54分30秒	54分2秒	53分35秒	53分8秒	52分42秒	52分16秒	51分50秒	51分25秒	51分1秒	50分36秒	50分12秒	49分49秒	49分26秒	49分3秒	48分40秒	48分18秒	47分56秒	47分35秒	47分14秒	46分53秒	46分32秒	46分12秒	45分52秒	45分33秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分17秒	43分58秒	43分40秒	43分22秒	43分5秒	42分47秒	42分30秒
トランポリンゆっくり	4時間20分	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
トランポリン高く飛ぶ	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分2秒	58分33秒	58分4秒	57分36秒	57分8秒	56分41秒	56分14秒	55分47秒	55分21秒	54分55秒	54分30秒	54分5秒	53分40秒	53分16秒	52分52秒	52分29秒	52分6秒	51分43秒	51分20秒	50分58秒	50分36秒	50分15秒	49分53秒	49分33秒	49分12秒	48分52秒	48分31秒	48分12秒	47分52秒	47分33秒	47分14秒
Wii Fit ゆっくり	6時間36分	6時間25分	6時間14分	6時間4分	5時間55分	5時間46分	5時間38分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分
Wii Fit 普通に	3時間59分	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分30秒	59分5秒	58分40秒	58分16秒	57分52秒	57分28秒	57分4秒	56分41秒	56分18秒	55分56秒
Wii Fit 激しく	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分2秒	58分16秒	57分30秒	56分46秒	56分3秒	55分21秒	54分40秒	54分0秒	53分21秒	52分43秒	52分6秒	51分29秒	50分54秒	50分19秒	49分45秒	49分12秒	48分39秒	48分8秒	47分37秒	47分6秒	46分36秒	46分7秒	45分39秒	45分11秒	44分43秒	44分17秒	43分50秒	43分25秒	42分59秒	42分34秒	42分10秒	41分46秒	41分23秒	41分0秒	40分37秒	40分15秒	39分53秒	39分32秒	39分11秒	38分50秒	38分30秒	38分10秒	37分51秒	37分31秒	37分12秒	36分54秒	36分35秒	36分17秒	36分0秒	35分42秒	35分25秒	35分8秒	34分52秒	34分35秒	34分19秒	34分3秒	33分48秒	33分32秒	33分17秒	33分2秒	32分48秒	32分33秒	32分19秒	32分5秒	31分51秒	31分37秒	31分24秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分32秒	30分19秒	30分7秒	29分55秒	29分43秒	29分31秒

558キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
料理	4時間20分	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
掃除機をかける	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間20分	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
部屋の片付け全般	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分18秒	58分47秒	58分16秒	57分45秒	57分15秒	56分46秒	56分17秒	55分49秒	55分21秒	54分53秒	54分26秒	54分0秒	53分34秒	53分8秒	52分43秒	52分18秒	51分53秒	51分29秒	51分5秒	50分42秒	50分19秒	49分56秒	49分34秒	49分12秒	48分50秒	48分29秒	48分8秒	47分47秒	47分26秒	47分6秒	46分46秒	46分27秒	46分7秒	45分48秒	45分29秒	45分11秒	44分53秒	44分34秒	44分17秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間35分	7時間22分	7時間10分	6時間59分	6時間48分	6時間38分	6時間28分	6時間19分	6時間10分	6時間2分	5時間54分	5時間46分	5時間39分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分
トイレ	8時間26分	8時間12分	7時間58分	7時間46分	7時間34分	7時間22分	7時間12分	7時間1分	6時間51分	6時間42分	6時間33分	6時間25分	6時間16分	6時間9分	6時間1分	5時間54分	5時間47分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分
シャワー	7時間35分	7時間22分	7時間10分	6時間59分	6時間48分	6時間38分	6時間28分	6時間19分	6時間10分	6時間2分	5時間54分	5時間46分	5時間39分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分
入浴	10時間7分	9時間50分	9時間34分	9時間19分	9時間5分	8時間51分	8時間38分	8時間26分	8時間14分	8時間3分	7時間52分	7時間42分	7時間32分	7時間22分	7時間13分	7時間5分	6時間56分	6時間48分	6時間41分	6時間33分	6時間26分	6時間19分	6時間12分	6時間6分	6時間0分	5時間54分	5時間48分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分
デスクワーク	11時間40分	11時間21分	11時間2分	10時間45分	10時間28分	10時間13分	9時間58分	9時間43分	9時間30分	9時間17分	9時間5分	8時間53分	8時間41分	8時間30分	8時間20分	8時間10分	8時間0分	7時間51分	7時間42分	7時間34分	7時間25分	7時間17分	7時間10分	7時間2分	6時間55分	6時間48分	6時間42分	6時間35分	6時間29分	6時間23分	6時間17分	6時間11分	6時間6分	6時間0分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分
立って仕事をする	8時間26分	8時間12分	7時間58分	7時間46分	7時間34分	7時間22分	7時間12分	7時間1分	6時間51分	6時間42分	6時間33分	6時間25分	6時間16分	6時間9分	6時間1分	5時間54分	5時間47分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分
農作業	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分23秒	57分34秒	56分46秒	55分59秒	55分14秒	54分30秒	53分47秒	53分5秒	52分24秒	51分44秒	51分5秒	50分28秒	49分51秒	49分15秒	48分39秒	48分5秒	47分32秒	46分59秒	46分27秒	45分55秒	45分25秒	44分55秒	44分26秒	43分57秒	43分29秒	43分1秒	42分34秒	42分8秒	41分42秒	41分17秒	40分52秒	40分28秒	40分4秒	39分41秒	39分18秒	38分55秒	38分33秒	38分12秒	37分51秒	37分30秒	37分9秒	36分49秒	36分29秒	36分10秒	35分51秒	35分32秒	35分14秒	34分56秒	34分38秒	34分21秒	34分3秒	33分47秒	33分30秒	33分14秒	32分58秒	32分42秒	32分26秒	32分11秒	31分56秒	31分41秒	31分26秒	31分12秒	30分58秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分3秒	29分50秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分59秒	28分47秒	28分35秒	28分23秒	28分11秒	27分59秒	27分48秒	27分37秒	27分26秒	27分15秒
体を良く動かす仕事	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
電車・バスに乗車	11時間40分	11時間21分	11時間2分	10時間45分	10時間28分	10時間13分	9時間58分	9時間43分	9時間30分	9時間17分	9時間5分	8時間53分	8時間41分	8時間30分	8時間20分	8時間10分	8時間0分	7時間51分	7時間42分	7時間34分	7時間25分	7時間17分	7時間10分	7時間2分	6時間55分	6時間48分	6時間42分	6時間35分	6時間29分	6時間23分	6時間17分	6時間11分	6時間6分	6時間0分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分
車を運転	6時間4分	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間27分	5時間18分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分

毎日558キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日558キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	558kcal	0.077kg
1週間	3906kcal	0.54kg
1ヵ月	16740kcal	2.3kg
2ヵ月	33480kcal	4.6kg
3ヵ月	50220kcal	6.9kg
半年	100440kcal	13.9kg
1年	203670kcal	28.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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