458キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

458kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

458キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間59分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間9分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分20秒	58分56秒	58分32秒	58分9秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分5秒	58分31秒	57分57秒	57分25秒	56分52秒	56分21秒	55分50秒	55分19秒	54分49秒	54分20秒	53分51秒	53分23秒	52分55秒	52分28秒	52分1秒	51分34秒	51分8秒	50分43秒	50分18秒	49分53秒	49分28秒	49分5秒	48分41秒	48分18秒	47分55秒	47分32秒	47分10秒	46分49秒	46分27秒	46分6秒	45分45秒	45分25秒	45分5秒	44分45秒	44分25秒	44分6秒	43分47秒	43分28秒	43分9秒	42分51秒	42分33秒	42分15秒	41分58秒	41分41秒	41分24秒	41分7秒	40分50秒	40分34秒
階段をゆっくり上る	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分56秒	58分25秒	57分54秒	57分23秒	56分53秒	56分24秒	55分55秒	55分26秒	54分58秒	54分31秒	54分4秒	53分37秒	53分11秒	52分45秒	52分20秒	51分55秒	51分31秒	51分6秒	50分43秒	50分19秒	49分56秒	49分34秒	49分11秒	48分49秒	48分27秒	48分6秒	47分45秒	47分24秒	47分4秒	46分44秒	46分24秒	46分4秒	45分45秒	45分26秒	45分7秒	44分48秒	44分30秒	44分12秒	43分54秒	43分37秒
階段を速く上る	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分46秒	57分49秒	56分54秒	56分1秒	55分9秒	54分19秒	53分30秒	52分43秒	51分57秒	51分12秒	50分29秒	49分47秒	49分6秒	48分26秒	47分48秒	47分10秒	46分33秒	45分57秒	45分22秒	44分48秒	44分15秒	43分43秒	43分11秒	42分40秒	42分10秒	41分41秒	41分12秒	40分44秒	40分16秒	39分50秒	39分23秒	38分58秒	38分32秒	38分8秒	37分44秒	37分20秒	36分57秒	36分34秒	36分12秒	35分51秒	35分29秒	35分8秒	34分48秒	34分28秒	34分8秒	33分49秒	33分30秒	33分11秒	32分53秒	32分35秒	32分17秒	32分0秒	31分43秒	31分26秒	31分10秒	30分54秒	30分38秒	30分22秒	30分7秒	29分52秒	29分37秒	29分23秒	29分8秒	28分54秒	28分40秒	28分27秒	28分13秒	28分0秒	27分47秒	27分34秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分4秒	24分53秒	24分43秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分54秒
階段を降りる	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分48秒	58分9秒	57分31秒	56分53秒	56分16秒	55分41秒	55分5秒	54分31秒	53分57秒	53分24秒	52分52秒	52分20秒	51分49秒	51分18秒	50分49秒	50分19秒	49分51秒	49分22秒	48分55秒	48分27秒	48分1秒	47分35秒	47分9秒	46分44秒	46分19秒	45分54秒	45分30秒	45分7秒	44分44秒	44分21秒	43分59秒	43分37秒	43分15秒	42分54秒	42分33秒	42分12秒	41分52秒	41分32秒	41分12秒	40分53秒	40分34秒	40分15秒	39分57秒	39分39秒	39分21秒	39分3秒	38分46秒	38分29秒	38分12秒	37分55秒	37分39秒	37分23秒	37分7秒	36分51秒	36分36秒	36分20秒	36分5秒	35分51秒	35分36秒	35分22秒	35分7秒	34分53秒
山登り	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分46秒	57分49秒	56分54秒	56分1秒	55分9秒	54分19秒	53分30秒	52分43秒	51分57秒	51分12秒	50分29秒	49分47秒	49分6秒	48分26秒	47分48秒	47分10秒	46分33秒	45分57秒	45分22秒	44分48秒	44分15秒	43分43秒	43分11秒	42分40秒	42分10秒	41分41秒	41分12秒	40分44秒	40分16秒	39分50秒	39分23秒	38分58秒	38分32秒	38分8秒	37分44秒	37分20秒	36分57秒	36分34秒	36分12秒	35分51秒	35分29秒	35分8秒	34分48秒	34分28秒	34分8秒	33分49秒	33分30秒	33分11秒	32分53秒	32分35秒	32分17秒	32分0秒	31分43秒	31分26秒	31分10秒	30分54秒	30分38秒	30分22秒	30分7秒	29分52秒	29分37秒	29分23秒	29分8秒	28分54秒	28分40秒	28分27秒	28分13秒	28分0秒	27分47秒	27分34秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分4秒	24分53秒	24分43秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分54秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分56秒	58分9秒	57分23秒	56分38秒	55分55秒	55分12秒	54分31秒	53分51秒	53分11秒	52分33秒	51分55秒	51分18秒	50分43秒	50分8秒	49分34秒	49分0秒	48分27秒	47分55秒	47分24秒	46分54秒	46分24秒	45分54秒	45分26秒	44分58秒	44分30秒	44分3秒	43分37秒	43分11秒	42分45秒	42分20秒	41分56秒	41分32秒	41分9秒	40分45秒	40分23秒	40分1秒	39分39秒	39分17秒	38分56秒	38分36秒	38分15秒	37分55秒	37分36秒	37分16秒	36分57秒	36分39秒	36分20秒	36分2秒	35分45秒	35分27秒	35分10秒	34分53秒	34分37秒	34分20秒	34分4秒	33分48秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分33秒	32分18秒	32分4秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分9秒	30分56秒	30分43秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分25秒	57分23秒	56分24秒	55分26秒	54分31秒	53分37秒	52分45秒	51分55秒	51分6秒	50分19秒	49分34秒	48分49秒	48分6秒	47分24秒	46分44秒	46分4秒	45分26秒	44分48秒	44分12秒	43分37秒	43分2秒	42分29秒	41分56秒	41分24秒	40分53秒	40分23秒	39分53秒	39分24秒	38分56秒	38分29秒	38分2秒	37分36秒	37分10秒	36分45秒	36分20秒	35分56秒	35分33秒	35分10秒	34分48秒	34分26秒	34分4秒	33分43秒	33分22秒	33分2秒	32分42秒	32分23秒	32分4秒	31分45秒	31分27秒	31分9秒	30分51秒	30分34秒	30分17秒	30分0秒	29分44秒	29分28秒	29分12秒	28分57秒	28分41秒	28分26秒	28分12秒	27分57秒	27分43秒	27分29秒	27分15秒	27分2秒	26分48秒	26分35秒	26分22秒	26分10秒	25分57秒	25分45秒	25分33秒	25分21秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分28秒	58分9秒	56分53秒	55分41秒	54分31秒	53分24秒	52分20秒	51分18秒	50分19秒	49分22秒	48分27秒	47分35秒	46分44秒	45分54秒	45分7秒	44分21秒	43分37秒	42分54秒	42分12秒	41分32秒	40分53秒	40分15秒	39分39秒	39分3秒	38分29秒	37分55秒	37分23秒	36分51秒	36分20秒	35分51秒	35分22秒	34分53秒	34分26秒	33分59秒	33分33秒	33分7秒	32分42秒	32分18秒	31分54秒	31分31秒	31分9秒	30分47秒	30分25秒	30分4秒	29分44秒	29分24秒	29分4秒	28分45秒	28分26秒	28分8秒	27分50秒	27分32秒	27分15秒	26分58秒	26分42秒	26分26秒	26分10秒	25分54秒	25分39秒	25分24秒	25分9秒	24分55秒	24分41秒	24分27秒	24分13秒	24分0秒	23分47秒	23分34秒	23分22秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分22秒	22分10秒	21分59秒	21分48秒	21分37秒	21分27秒	21分16秒	21分6秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分17秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分31秒	19分23秒	19分14秒	19分6秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分18秒	57分11秒	56分6秒	55分4秒	54分4秒	53分6秒	52分10秒	51分16秒	50分24秒	49分34秒	48分45秒	47分58秒	47分12秒	46分28秒	45分45秒	45分3秒	44分23秒	43分44秒	43分6秒	42分29秒	41分53秒	41分18秒	40分44秒	40分11秒	39分39秒	39分7秒	38分37秒	38分7秒	37分38秒	37分10秒	36分42秒	36分16秒	35分49秒	35分24秒	34分59秒	34分34秒	34分11秒	33分47秒	33分24秒	33分2秒	32分40秒	32分19秒	31分58秒	31分38秒	31分18秒	30分58秒	30分39秒	30分20秒	30分2秒	29分44秒	29分26秒	29分9秒	28分52秒	28分35秒	28分19秒	28分3秒	27分47秒	27分32秒	27分17秒	27分2秒	26分47秒	26分33秒	26分19秒	26分5秒	25分51秒	25分38秒	25分25秒	25分12秒	24分59秒	24分47秒	24分34秒	24分22秒	24分10秒	23分59秒	23分47秒	23分36秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分52秒	22分42秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分52秒	21分42秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分57秒	19分49秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間3分	1時間1分	59分56秒	58分21秒	56分52秒	55分26秒	54分5秒	52分48秒	51分34秒	50分24秒	49分17秒	48分12秒	47分11秒	46分12秒	45分15秒	44分21秒	43分29秒	42分39秒	41分50秒	41分4秒	40分19秒	39分36秒	38分54秒	38分14秒	37分35秒	36分57秒	36分21秒	35分46秒	35分12秒	34分39秒	34分7秒	33分36秒	33分6秒	32分36秒	32分8秒	31分41秒	31分14秒	30分48秒	30分22秒	29分58秒	29分34秒	29分10秒	28分48秒	28分26秒	28分4秒	27分43秒	27分22秒	27分2秒	26分43秒	26分24秒	26分5秒	25分47秒	25分29秒	25分12秒	24分55秒	24分38秒	24分22秒	24分6秒	23分50秒	23分35秒	23分20秒	23分6秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分10秒	21分57秒	21分44秒	21分31秒	21分19秒	21分7秒	20分55秒	20分43秒	20分32秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分48秒	19分37秒	19分27秒	19分17秒	19分7秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分1秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分40秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間0分	59分6秒	57分30秒	55分59秒	54分33秒	53分11秒	51分53秒	50分39秒	49分28秒	48分21秒	47分17秒	46分15秒	45分16秒	44分19秒	43分25秒	42分33秒	41分43秒	40分55秒	40分8秒	39分24秒	38分41秒	37分59秒	37分19秒	36分41秒	36分3秒	35分27秒	34分52秒	34分19秒	33分46秒	33分14秒	32分44秒	32分14秒	31分45秒	31分17秒	30分50秒	30分23秒	29分58秒	29分33秒	29分8秒	28分45秒	28分22秒	27分59秒	27分37秒	27分16秒	26分56秒	26分35秒	26分16秒	25分56秒	25分38秒	25分19秒	25分1秒	24分44秒	24分27秒	24分10秒	23分54秒	23分38秒	23分22秒	23分7秒	22分52秒	22分38秒	22分23秒	22分9秒	21分56秒	21分42秒	21分29秒	21分16秒	21分4秒	20分51秒	20分39秒	20分27秒	20分15秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分31秒	19分20秒	19分10秒	18分59秒	18分49秒	18分39秒	18分30秒	18分20秒	18分11秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒	14分11秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分47秒	58分5秒	57分25秒	56分45秒	56分6秒	55分28秒	54分52秒	54分15秒	53分40秒	53分5秒	52分31秒	51分58秒	51分26秒	50分54秒	50分23秒	49分52秒	49分22秒	48分53秒	48分24秒	47分56秒	47分28秒	47分1秒	46分35秒	46分8秒	45分43秒	45分18秒	44分53秒	44分29秒	44分5秒	43分41秒	43分18秒	42分56秒	42分34秒	42分12秒	41分50秒	41分29秒	41分9秒	40分48秒	40分28秒	40分8秒	39分49秒	39分30秒	39分11秒	38分52秒	38分34秒	38分16秒	37分59秒	37分41秒	37分24秒	37分7秒	36分51秒	36分34秒	36分18秒	36分2秒	35分46秒	35分31秒	35分16秒	35分1秒	34分46秒	34分31秒	34分17秒	34分3秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒	32分55秒
水泳 (普通:全般)	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分23秒	57分19秒	56分18秒	55分19秒	54分21秒	53分26秒	52分33秒	51分41秒	50分51秒	50分3秒	49分16秒	48分30秒	47分46秒	47分3秒	46分22秒	45分41秒	45分2秒	44分24秒	43分47秒	43分11秒	42分36秒	42分2秒	41分29秒	40分57秒	40分25秒	39分54秒	39分24秒	38分55秒	38分27秒	37分59秒	37分32秒	37分5秒	36分39秒	36分14秒	35分49秒	35分25秒	35分2秒	34分39秒	34分16秒	33分54秒	33分32秒	33分11秒	32分50秒	32分30秒	32分10秒	31分51秒	31分31秒	31分13秒	30分54秒	30分36秒	30分19秒	30分1秒	29分44秒	29分28秒	29分11秒	28分55秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分39秒	27分25秒	27分10秒	26分57秒	26分43秒	26分29秒	26分16秒	26分3秒	25分50秒	25分38秒	25分25秒	25分13秒	25分1秒	24分49秒	24分38秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分0秒	22分50秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分12秒	22分3秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分1秒
水泳 (速め:全般)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分28秒	58分9秒	56分53秒	55分41秒	54分31秒	53分24秒	52分20秒	51分18秒	50分19秒	49分22秒	48分27秒	47分35秒	46分44秒	45分54秒	45分7秒	44分21秒	43分37秒	42分54秒	42分12秒	41分32秒	40分53秒	40分15秒	39分39秒	39分3秒	38分29秒	37分55秒	37分23秒	36分51秒	36分20秒	35分51秒	35分22秒	34分53秒	34分26秒	33分59秒	33分33秒	33分7秒	32分42秒	32分18秒	31分54秒	31分31秒	31分9秒	30分47秒	30分25秒	30分4秒	29分44秒	29分24秒	29分4秒	28分45秒	28分26秒	28分8秒	27分50秒	27分32秒	27分15秒	26分58秒	26分42秒	26分26秒	26分10秒	25分54秒	25分39秒	25分24秒	25分9秒	24分55秒	24分41秒	24分27秒	24分13秒	24分0秒	23分47秒	23分34秒	23分22秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分22秒	22分10秒	21分59秒	21分48秒	21分37秒	21分27秒	21分16秒	21分6秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分17秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分31秒	19分23秒	19分14秒	19分6秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒
水泳 (バタフライ)	54分11秒	52分40秒	51分15秒	49分54秒	48分37秒	47分24秒	46分15秒	45分9秒	44分6秒	43分6秒	42分8秒	41分13秒	40分21秒	39分30秒	38分42秒	37分55秒	37分11秒	36分28秒	35分46秒	35分7秒	34分28秒	33分51秒	33分16秒	32分41秒	32分8秒	31分36秒	31分5秒	30分35秒	30分6秒	29分37秒	29分10秒	28分44秒	28分18秒	27分53秒	27分29秒	27分5秒	26分42秒	26分20秒	25分58秒	25分37秒	25分17秒	24分57秒	24分37秒	24分18秒	24分0秒	23分42秒	23分24秒	23分7秒	22分50秒	22分34秒	22分18秒	22分3秒	21分47秒	21分33秒	21分18秒	21分4秒	20分50秒	20分36秒	20分23秒	20分10秒	19分57秒	19分45秒	19分33秒	19分21秒	19分9秒	18分57秒	18分46秒	18分35秒	18分24秒	18分14秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分55秒	16分46秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分56秒	58分9秒	57分23秒	56分38秒	55分55秒	55分12秒	54分31秒	53分51秒	53分11秒	52分33秒	51分55秒	51分18秒	50分43秒	50分8秒	49分34秒	49分0秒	48分27秒	47分55秒	47分24秒	46分54秒	46分24秒	45分54秒	45分26秒	44分58秒	44分30秒	44分3秒	43分37秒	43分11秒	42分45秒	42分20秒	41分56秒	41分32秒	41分9秒	40分45秒	40分23秒	40分1秒	39分39秒	39分17秒	38分56秒	38分36秒	38分15秒	37分55秒	37分36秒	37分16秒	36分57秒	36分39秒	36分20秒	36分2秒	35分45秒	35分27秒	35分10秒	34分53秒	34分37秒	34分20秒	34分4秒	33分48秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分33秒	32分18秒	32分4秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分9秒	30分56秒	30分43秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分25秒	57分23秒	56分24秒	55分26秒	54分31秒	53分37秒	52分45秒	51分55秒	51分6秒	50分19秒	49分34秒	48分49秒	48分6秒	47分24秒	46分44秒	46分4秒	45分26秒	44分48秒	44分12秒	43分37秒	43分2秒	42分29秒	41分56秒	41分24秒	40分53秒	40分23秒	39分53秒	39分24秒	38分56秒	38分29秒	38分2秒	37分36秒	37分10秒	36分45秒	36分20秒	35分56秒	35分33秒	35分10秒	34分48秒	34分26秒	34分4秒	33分43秒	33分22秒	33分2秒	32分42秒	32分23秒	32分4秒	31分45秒	31分27秒	31分9秒	30分51秒	30分34秒	30分17秒	30分0秒	29分44秒	29分28秒	29分12秒	28分57秒	28分41秒	28分26秒	28分12秒	27分57秒	27分43秒	27分29秒	27分15秒	27分2秒	26分48秒	26分35秒	26分22秒	26分10秒	25分57秒	25分45秒	25分33秒	25分21秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分28秒	58分9秒	56分53秒	55分41秒	54分31秒	53分24秒	52分20秒	51分18秒	50分19秒	49分22秒	48分27秒	47分35秒	46分44秒	45分54秒	45分7秒	44分21秒	43分37秒	42分54秒	42分12秒	41分32秒	40分53秒	40分15秒	39分39秒	39分3秒	38分29秒	37分55秒	37分23秒	36分51秒	36分20秒	35分51秒	35分22秒	34分53秒	34分26秒	33分59秒	33分33秒	33分7秒	32分42秒	32分18秒	31分54秒	31分31秒	31分9秒	30分47秒	30分25秒	30分4秒	29分44秒	29分24秒	29分4秒	28分45秒	28分26秒	28分8秒	27分50秒	27分32秒	27分15秒	26分58秒	26分42秒	26分26秒	26分10秒	25分54秒	25分39秒	25分24秒	25分9秒	24分55秒	24分41秒	24分27秒	24分13秒	24分0秒	23分47秒	23分34秒	23分22秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分22秒	22分10秒	21分59秒	21分48秒	21分37秒	21分27秒	21分16秒	21分6秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分17秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分31秒	19分23秒	19分14秒	19分6秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒

458キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分22秒	58分51秒	58分21秒	57分52秒	57分23秒	56分55秒	56分27秒	55分59秒	55分32秒	55分5秒	54分39秒	54分13秒	53分48秒	53分23秒	52分58秒	52分34秒	52分10秒	51分47秒	51分23秒	51分0秒	50分38秒	50分16秒	49分54秒	49分32秒	49分11秒	48分50秒	48分30秒	48分9秒	47分49秒	47分29秒	47分10秒	46分51秒	46分32秒	46分13秒	45分54秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分22秒	58分51秒	58分21秒	57分52秒	57分23秒	56分55秒	56分27秒	55分59秒	55分32秒	55分5秒	54分39秒	54分13秒	53分48秒	53分23秒	52分58秒	52分34秒	52分10秒	51分47秒	51分23秒	51分0秒	50分38秒	50分16秒	49分54秒	49分32秒	49分11秒	48分50秒	48分30秒	48分9秒	47分49秒	47分29秒	47分10秒	46分51秒	46分32秒	46分13秒	45分54秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分22秒	58分51秒	58分21秒	57分52秒	57分23秒	56分55秒	56分27秒	55分59秒	55分32秒	55分5秒	54分39秒	54分13秒	53分48秒	53分23秒	52分58秒	52分34秒	52分10秒	51分47秒	51分23秒	51分0秒	50分38秒	50分16秒	49分54秒	49分32秒	49分11秒	48分50秒	48分30秒	48分9秒	47分49秒	47分29秒	47分10秒	46分51秒	46分32秒	46分13秒	45分54秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分22秒	58分51秒	58分21秒	57分52秒	57分23秒	56分55秒	56分27秒	55分59秒	55分32秒	55分5秒	54分39秒	54分13秒	53分48秒	53分23秒	52分58秒	52分34秒	52分10秒	51分47秒	51分23秒	51分0秒	50分38秒	50分16秒	49分54秒	49分32秒	49分11秒	48分50秒	48分30秒	48分9秒	47分49秒	47分29秒	47分10秒	46分51秒	46分32秒	46分13秒	45分54秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分48秒	58分9秒	57分31秒	56分53秒	56分16秒	55分41秒	55分5秒	54分31秒	53分57秒	53分24秒	52分52秒	52分20秒	51分49秒	51分18秒	50分49秒	50分19秒	49分51秒	49分22秒	48分55秒	48分27秒	48分1秒	47分35秒	47分9秒	46分44秒	46分19秒	45分54秒	45分30秒	45分7秒	44分44秒	44分21秒	43分59秒	43分37秒	43分15秒	42分54秒	42分33秒	42分12秒	41分52秒	41分32秒	41分12秒	40分53秒	40分34秒	40分15秒	39分57秒	39分39秒	39分21秒	39分3秒	38分46秒	38分29秒	38分12秒	37分55秒	37分39秒	37分23秒	37分7秒	36分51秒	36分36秒	36分20秒	36分5秒	35分51秒	35分36秒	35分22秒	35分7秒	34分53秒
ヨガハタ	4時間9分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分20秒	58分56秒	58分32秒	58分9秒
ヨガパワー	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分56秒	58分25秒	57分54秒	57分23秒	56分53秒	56分24秒	55分55秒	55分26秒	54分58秒	54分31秒	54分4秒	53分37秒	53分11秒	52分45秒	52分20秒	51分55秒	51分31秒	51分6秒	50分43秒	50分19秒	49分56秒	49分34秒	49分11秒	48分49秒	48分27秒	48分6秒	47分45秒	47分24秒	47分4秒	46分44秒	46分24秒	46分4秒	45分45秒	45分26秒	45分7秒	44分48秒	44分30秒	44分12秒	43分54秒	43分37秒
ダンスゆったり	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分48秒	58分9秒	57分31秒	56分53秒	56分16秒	55分41秒	55分5秒	54分31秒	53分57秒	53分24秒	52分52秒	52分20秒	51分49秒	51分18秒	50分49秒	50分19秒	49分51秒	49分22秒	48分55秒	48分27秒	48分1秒	47分35秒	47分9秒	46分44秒	46分19秒	45分54秒	45分30秒	45分7秒	44分44秒	44分21秒	43分59秒	43分37秒	43分15秒	42分54秒	42分33秒	42分12秒	41分52秒	41分32秒	41分12秒	40分53秒	40分34秒	40分15秒	39分57秒	39分39秒	39分21秒	39分3秒	38分46秒	38分29秒	38分12秒	37分55秒	37分39秒	37分23秒	37分7秒	36分51秒	36分36秒	36分20秒	36分5秒	35分51秒	35分36秒	35分22秒	35分7秒	34分53秒
ダンス普通	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分46秒	57分49秒	56分54秒	56分1秒	55分9秒	54分19秒	53分30秒	52分43秒	51分57秒	51分12秒	50分29秒	49分47秒	49分6秒	48分26秒	47分48秒	47分10秒	46分33秒	45分57秒	45分22秒	44分48秒	44分15秒	43分43秒	43分11秒	42分40秒	42分10秒	41分41秒	41分12秒	40分44秒	40分16秒	39分50秒	39分23秒	38分58秒	38分32秒	38分8秒	37分44秒	37分20秒	36分57秒	36分34秒	36分12秒	35分51秒	35分29秒	35分8秒	34分48秒	34分28秒	34分8秒	33分49秒	33分30秒	33分11秒	32分53秒	32分35秒	32分17秒	32分0秒	31分43秒	31分26秒	31分10秒	30分54秒	30分38秒	30分22秒	30分7秒	29分52秒	29分37秒	29分23秒	29分8秒	28分54秒	28分40秒	28分27秒	28分13秒	28分0秒	27分47秒	27分34秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分4秒	24分53秒	24分43秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分54秒
ダンス激しい	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分9秒	57分1秒	55分55秒	54分52秒	53分51秒	52分52秒	51分55秒	51分0秒	50分8秒	49分17秒	48分27秒	47分40秒	46分54秒	46分9秒	45分26秒	44分44秒	44分3秒	43分24秒	42分45秒	42分8秒	41分32秒	40分57秒	40分23秒	39分50秒	39分17秒	38分46秒	38分15秒	37分45秒	37分16秒	36分48秒	36分20秒	35分54秒	35分27秒	35分2秒	34分37秒	34分12秒	33分48秒	33分25秒	33分2秒	32分40秒	32分18秒	31分57秒	31分36秒	31分16秒	30分56秒	30分36秒	30分17秒	29分58秒	29分40秒	29分22秒	29分4秒	28分47秒	28分30秒	28分13秒	27分57秒	27分41秒	27分26秒	27分10秒	26分55秒	26分40秒	26分26秒	26分11秒	25分57秒	25分44秒	25分30秒	25分17秒	25分4秒	24分51秒	24分38秒	24分26秒	24分13秒	24分1秒	23分50秒	23分38秒	23分27秒	23分15秒	23分4秒	22分53秒	22分43秒	22分32秒	22分22秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分55秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分23秒
踏み台昇降	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分48秒	58分9秒	57分31秒	56分53秒	56分16秒	55分41秒	55分5秒	54分31秒	53分57秒	53分24秒	52分52秒	52分20秒	51分49秒	51分18秒	50分49秒	50分19秒	49分51秒	49分22秒	48分55秒	48分27秒	48分1秒	47分35秒	47分9秒	46分44秒	46分19秒	45分54秒	45分30秒	45分7秒	44分44秒	44分21秒	43分59秒	43分37秒	43分15秒	42分54秒	42分33秒	42分12秒	41分52秒	41分32秒	41分12秒	40分53秒	40分34秒	40分15秒	39分57秒	39分39秒	39分21秒	39分3秒	38分46秒	38分29秒	38分12秒	37分55秒	37分39秒	37分23秒	37分7秒	36分51秒	36分36秒	36分20秒	36分5秒	35分51秒	35分36秒	35分22秒	35分7秒	34分53秒
トランポリンゆっくり	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分20秒	58分52秒	58分25秒	57分57秒	57分31秒	57分4秒	56分38秒	56分13秒	55分48秒	55分23秒	54分58秒	54分34秒	54分11秒	53分47秒	53分24秒	53分1秒	52分39秒	52分17秒	51分55秒	51分34秒	51分12秒	50分52秒	50分31秒	50分11秒	49分51秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分20秒	58分44秒	58分9秒	57分34秒	57分1秒	56分27秒	55分55秒	55分23秒	54分52秒	54分21秒	53分51秒	53分21秒	52分52秒	52分23秒	51分55秒	51分28秒	51分0秒	50分34秒	50分8秒	49分42秒	49分17秒	48分52秒	48分27秒	48分3秒	47分40秒	47分17秒	46分54秒	46分31秒	46分9秒	45分47秒	45分26秒	45分5秒	44分44秒	44分23秒	44分3秒	43分43秒	43分24秒	43分4秒	42分45秒	42分27秒	42分8秒	41分50秒	41分32秒	41分14秒	40分57秒	40分40秒	40分23秒	40分6秒	39分50秒	39分33秒	39分17秒	39分1秒	38分46秒
Wii Fit ゆっくり	5時間25分	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
Wii Fit 普通に	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分22秒	58分51秒	58分21秒	57分52秒	57分23秒	56分55秒	56分27秒	55分59秒	55分32秒	55分5秒	54分39秒	54分13秒	53分48秒	53分23秒	52分58秒	52分34秒	52分10秒	51分47秒	51分23秒	51分0秒	50分38秒	50分16秒	49分54秒	49分32秒	49分11秒	48分50秒	48分30秒	48分9秒	47分49秒	47分29秒	47分10秒	46分51秒	46分32秒	46分13秒	45分54秒
Wii Fit 激しく	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分37秒	57分41秒	56分47秒	55分55秒	55分4秒	54分15秒	53分27秒	52分40秒	51分55秒	51分11秒	50分29秒	49分47秒	49分7秒	48分27秒	47分49秒	47分12秒	46分36秒	46分0秒	45分26秒	44分52秒	44分19秒	43分47秒	43分16秒	42分45秒	42分15秒	41分46秒	41分18秒	40分50秒	40分23秒	39分56秒	39分30秒	39分5秒	38分40秒	38分15秒	37分51秒	37分28秒	37分5秒	36分42秒	36分20秒	35分59秒	35分38秒	35分17秒	34分57秒	34分37秒	34分17秒	33分58秒	33分39秒	33分20秒	33分2秒	32分44秒	32分27秒	32分10秒	31分53秒	31分36秒	31分20秒	31分4秒	30分48秒	30分32秒	30分17秒	30分2秒	29分47秒	29分33秒	29分18秒	29分4秒	28分50秒	28分37秒	28分23秒	28分10秒	27分57秒	27分44秒	27分32秒	27分19秒	27分7秒	26分55秒	26分43秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分57秒	25分46秒	25分35秒	25分25秒	25分14秒	25分4秒	24分53秒	24分43秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒

458キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間9分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分20秒	58分56秒	58分32秒	58分9秒
料理	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分20秒	58分52秒	58分25秒	57分57秒	57分31秒	57分4秒	56分38秒	56分13秒	55分48秒	55分23秒	54分58秒	54分34秒	54分11秒	53分47秒	53分24秒	53分1秒	52分39秒	52分17秒	51分55秒	51分34秒	51分12秒	50分52秒	50分31秒	50分11秒	49分51秒
掃除機をかける	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分11秒	58分44秒	58分18秒	57分53秒	57分28秒	57分3秒	56分38秒	56分14秒	55分51秒	55分27秒	55分4秒	54分41秒	54分19秒	53分57秒	53分35秒	53分13秒	52分52秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分20秒	58分52秒	58分25秒	57分57秒	57分31秒	57分4秒	56分38秒	56分13秒	55分48秒	55分23秒	54分58秒	54分34秒	54分11秒	53分47秒	53分24秒	53分1秒	52分39秒	52分17秒	51分55秒	51分34秒	51分12秒	50分52秒	50分31秒	50分11秒	49分51秒
部屋の片付け全般	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分15秒	58分37秒	58分0秒	57分23秒	56分47秒	56分12秒	55分38秒	55分4秒	54分31秒	53分59秒	53分27秒	52分56秒	52分25秒	51分55秒	51分26秒	50分57秒	50分29秒	50分1秒	49分34秒	49分7秒	48分40秒	48分15秒	47分49秒	47分24秒	47分0秒	46分36秒	46分12秒	45分49秒	45分26秒	45分3秒	44分41秒	44分19秒	43分58秒	43分37秒	43分16秒	42分55秒	42分35秒	42分15秒	41分56秒	41分37秒	41分18秒	40分59秒	40分41秒	40分23秒	40分5秒	39分47秒	39分30秒	39分13秒	38分56秒	38分40秒	38分23秒	38分7秒	37分51秒	37分36秒	37分20秒	37分5秒	36分50秒	36分35秒	36分20秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間13分	6時間3分	5時間53分	5時間44分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間11分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分
トイレ	6時間55分	6時間43分	6時間32分	6時間22分	6時間12分	6時間3分	5時間54分	5時間46分	5時間38分	5時間30分	5時間23分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分
シャワー	6時間13分	6時間3分	5時間53分	5時間44分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間11分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分
入浴	8時間18分	8時間4分	7時間51分	7時間39分	7時間27分	7時間16分	7時間5分	6時間55分	6時間45分	6時間36分	6時間27分	6時間19分	6時間11分	6時間3分	5時間56分	5時間48分	5時間42分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分
デスクワーク	9時間35分	9時間19分	9時間4分	8時間49分	8時間36分	8時間23分	8時間11分	7時間59分	7時間48分	7時間37分	7時間27分	7時間17分	7時間8分	6時間59分	6時間50分	6時間42分	6時間34分	6時間27分	6時間19分	6時間12分	6時間6分	5時間59分	5時間53分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間5分	5時間0分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間16分	2時間15分	2時間14分
立って仕事をする	6時間55分	6時間43分	6時間32分	6時間22分	6時間12分	6時間3分	5時間54分	5時間46分	5時間38分	5時間30分	5時間23分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分
農作業	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分54秒	58分51秒	57分51秒	56分52秒	55分55秒	55分0秒	54分7秒	53分15秒	52分25秒	51分37秒	50分50秒	50分4秒	49分20秒	48分37秒	47分55秒	47分15秒	46分36秒	45分57秒	45分20秒	44分44秒	44分8秒	43分34秒	43分1秒	42分28秒	41分56秒	41分25秒	40分55秒	40分25秒	39分56秒	39分28秒	39分0秒	38分34秒	38分7秒	37分42秒	37分16秒	36分52秒	36分28秒	36分4秒	35分41秒	35分19秒	34分57秒	34分35秒	34分14秒	33分53秒	33分33秒	33分13秒	32分53秒	32分34秒	32分15秒	31分57秒	31分39秒	31分21秒	31分4秒	30分46秒	30分30秒	30分13秒	29分57秒	29分41秒	29分25秒	29分10秒	28分55秒	28分40秒	28分26秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分30秒	27分16秒	27分3秒	26分50秒	26分37秒	26分25秒	26分12秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分25秒	25分13秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分8秒	23分57秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分40秒	22分31秒	22分22秒
体を良く動かす仕事	4時間9分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分20秒	58分56秒	58分32秒	58分9秒
電車・バスに乗車	9時間35分	9時間19分	9時間4分	8時間49分	8時間36分	8時間23分	8時間11分	7時間59分	7時間48分	7時間37分	7時間27分	7時間17分	7時間8分	6時間59分	6時間50分	6時間42分	6時間34分	6時間27分	6時間19分	6時間12分	6時間6分	5時間59分	5時間53分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間5分	5時間0分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間16分	2時間15分	2時間14分
車を運転	4時間59分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分

毎日458キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日458キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	458kcal	0.063kg
1週間	3206kcal	0.44kg
1ヵ月	13740kcal	1.9kg
2ヵ月	27480kcal	3.8kg
3ヵ月	41220kcal	5.7kg
半年	82440kcal	11.4kg
1年	167170kcal	23.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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