457キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

457kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

457キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間58分	4時間50分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分12秒	58分48秒	58分25秒	58分1秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分57秒	58分23秒	57分50秒	57分17秒	56分45秒	56分13秒	55分42秒	55分12秒	54分42秒	54分13秒	53分44秒	53分16秒	52分48秒	52分21秒	51分54秒	51分28秒	51分2秒	50分36秒	50分11秒	49分46秒	49分22秒	48分58秒	48分35秒	48分11秒	47分49秒	47分26秒	47分4秒	46分42秒	46分21秒	46分0秒	45分39秒	45分19秒	44分59秒	44分39秒	44分19秒	44分0秒	43分41秒	43分22秒	43分4秒	42分46秒	42分28秒	42分10秒	41分53秒	41分35秒	41分18秒	41分2秒	40分45秒	40分29秒
階段をゆっくり上る	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分21秒	58分48秒	58分17秒	57分46秒	57分16秒	56分46秒	56分16秒	55分47秒	55分19秒	54分51秒	54分24秒	53分57秒	53分30秒	53分4秒	52分38秒	52分13秒	51分48秒	51分24秒	51分0秒	50分36秒	50分13秒	49分50秒	49分27秒	49分5秒	48分43秒	48分21秒	48分0秒	47分39秒	47分18秒	46分58秒	46分37秒	46分18秒	45分58秒	45分39秒	45分20秒	45分1秒	44分42秒	44分24秒	44分6秒	43分48秒	43分31秒
階段を速く上る	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分38秒	57分41秒	56分46秒	55分53秒	55分2秒	54分12秒	53分23秒	52分36秒	51分50秒	51分6秒	50分23秒	49分41秒	49分0秒	48分20秒	47分41秒	47分4秒	46分27秒	45分51秒	45分16秒	44分42秒	44分9秒	43分37秒	43分5秒	42分35秒	42分5秒	41分35秒	41分7秒	40分39秒	40分11秒	39分44秒	39分18秒	38分53秒	38分27秒	38分3秒	37分39秒	37分15秒	36分52秒	36分30秒	36分8秒	35分46秒	35分25秒	35分4秒	34分43秒	34分23秒	34分4秒	33分44秒	33分25秒	33分7秒	32分49秒	32分31秒	32分13秒	31分56秒	31分39秒	31分22秒	31分6秒	30分50秒	30分34秒	30分18秒	30分3秒	29分48秒	29分33秒	29分19秒	29分5秒	28分50秒	28分37秒	28分23秒	28分10秒	27分56秒	27分43秒	27分31秒	27分18秒	27分6秒	26分53秒	26分41秒	26分29秒	26分18秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分0秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒
階段を降りる	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分41秒	58分1秒	57分23秒	56分46秒	56分9秒	55分33秒	54分58秒	54分24秒	53分50秒	53分17秒	52分45秒	52分13秒	51分42秒	51分12秒	50分42秒	50分13秒	49分44秒	49分16秒	48分48秒	48分21秒	47分54秒	47分28秒	47分3秒	46分37秒	46分13秒	45分48秒	45分24秒	45分1秒	44分38秒	44分15秒	43分53秒	43分31秒	43分9秒	42分48秒	42分27秒	42分7秒	41分46秒	41分27秒	41分7秒	40分48秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分34秒	39分16秒	38分58秒	38分41秒	38分24秒	38分7秒	37分50秒	37分34秒	37分18秒	37分2秒	36分46秒	36分31秒	36分16秒	36分1秒	35分46秒	35分31秒	35分17秒	35分3秒	34分49秒
山登り	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分38秒	57分41秒	56分46秒	55分53秒	55分2秒	54分12秒	53分23秒	52分36秒	51分50秒	51分6秒	50分23秒	49分41秒	49分0秒	48分20秒	47分41秒	47分4秒	46分27秒	45分51秒	45分16秒	44分42秒	44分9秒	43分37秒	43分5秒	42分35秒	42分5秒	41分35秒	41分7秒	40分39秒	40分11秒	39分44秒	39分18秒	38分53秒	38分27秒	38分3秒	37分39秒	37分15秒	36分52秒	36分30秒	36分8秒	35分46秒	35分25秒	35分4秒	34分43秒	34分23秒	34分4秒	33分44秒	33分25秒	33分7秒	32分49秒	32分31秒	32分13秒	31分56秒	31分39秒	31分22秒	31分6秒	30分50秒	30分34秒	30分18秒	30分3秒	29分48秒	29分33秒	29分19秒	29分5秒	28分50秒	28分37秒	28分23秒	28分10秒	27分56秒	27分43秒	27分31秒	27分18秒	27分6秒	26分53秒	26分41秒	26分29秒	26分18秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分0秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分48秒	58分1秒	57分16秒	56分31秒	55分47秒	55分5秒	54分24秒	53分43秒	53分4秒	52分26秒	51分48秒	51分12秒	50分36秒	50分1秒	49分27秒	48分54秒	48分21秒	47分49秒	47分18秒	46分47秒	46分18秒	45分48秒	45分20秒	44分52秒	44分24秒	43分57秒	43分31秒	43分5秒	42分40秒	42分15秒	41分50秒	41分27秒	41分3秒	40分40秒	40分17秒	39分55秒	39分34秒	39分12秒	38分51秒	38分30秒	38分10秒	37分50秒	37分31秒	37分11秒	36分53秒	36分34秒	36分16秒	35分58秒	35分40秒	35分23秒	35分5秒	34分49秒	34分32秒	34分16秒	34分0秒	33分44秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分43秒	32分28秒	32分14秒	32分0秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分39秒	30分26秒	30分13秒	30分0秒	29分48秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分17秒	57分16秒	56分16秒	55分19秒	54分24秒	53分30秒	52分38秒	51分48秒	51分0秒	50分13秒	49分27秒	48分43秒	48分0秒	47分18秒	46分37秒	45分58秒	45分20秒	44分42秒	44分6秒	43分31秒	42分57秒	42分23秒	41分50秒	41分19秒	40分48秒	40分17秒	39分48秒	39分19秒	38分51秒	38分24秒	37分57秒	37分31秒	37分5秒	36分40秒	36分16秒	35分52秒	35分28秒	35分5秒	34分43秒	34分21秒	34分0秒	33分39秒	33分18秒	32分58秒	32分38秒	32分19秒	32分0秒	31分41秒	31分23秒	31分5秒	30分47秒	30分30秒	30分13秒	29分56秒	29分40秒	29分24秒	29分8秒	28分53秒	28分38秒	28分23秒	28分8秒	27分53秒	27分39秒	27分25秒	27分12秒	26分58秒	26分45秒	26分32秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分30秒	25分18秒	25分6秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分18秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分40秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒	22分3秒	21分54秒	21分45秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	58分1秒	56分46秒	55分33秒	54分24秒	53分17秒	52分13秒	51分12秒	50分13秒	49分16秒	48分21秒	47分28秒	46分37秒	45分48秒	45分1秒	44分15秒	43分31秒	42分48秒	42分7秒	41分27秒	40分48秒	40分10秒	39分34秒	38分58秒	38分24秒	37分50秒	37分18秒	36分46秒	36分16秒	35分46秒	35分17秒	34分49秒	34分21秒	33分54秒	33分28秒	33分3秒	32分38秒	32分14秒	31分50秒	31分27秒	31分5秒	30分43秒	30分21秒	30分0秒	29分40秒	29分20秒	29分0秒	28分41秒	28分23秒	28分4秒	27分46秒	27分29秒	27分12秒	26分55秒	26分38秒	26分22秒	26分6秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分10秒	23分57秒	23分44秒	23分31秒	23分18秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分19秒	22分7秒	21分56秒	21分45秒	21分34秒	21分24秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分45秒	17分38秒	17分31秒	17分24秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分11秒	57分4秒	55分59秒	54分57秒	53分57秒	52分59秒	52分3秒	51分9秒	50分17秒	49分27秒	48分38秒	47分51秒	47分6秒	46分22秒	45分39秒	44分57秒	44分17秒	43分38秒	43分0秒	42分23秒	41分47秒	41分12秒	40分39秒	40分6秒	39分34秒	39分2秒	38分32秒	38分2秒	37分33秒	37分5秒	36分38秒	36分11秒	35分45秒	35分19秒	34分54秒	34分30秒	34分6秒	33分43秒	33分20秒	32分58秒	32分36秒	32分15秒	31分54秒	31分34秒	31分14秒	30分54秒	30分35秒	30分16秒	29分58秒	29分40秒	29分22秒	29分5秒	28分48秒	28分32秒	28分15秒	27分59秒	27分44秒	27分28秒	27分13秒	26分58秒	26分44秒	26分29秒	26分15秒	26分1秒	25分48秒	25分34秒	25分21秒	25分8秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分19秒	24分7秒	23分55秒	23分44秒	23分33秒	23分21秒	23分11秒	23分0秒	22分49秒	22分39秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分58秒	21分49秒	21分39秒	21分30秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分11秒	20分3秒	19分54秒	19分47秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間3分	1時間1分	59分48秒	58分14秒	56分44秒	55分19秒	53分58秒	52分41秒	51分28秒	50分17秒	49分10秒	48分6秒	47分5秒	46分6秒	45分9秒	44分15秒	43分23秒	42分33秒	41分45秒	40分58秒	40分14秒	39分31秒	38分49秒	38分9秒	37分30秒	36分53秒	36分16秒	35分41秒	35分7秒	34分34秒	34分2秒	33分31秒	33分1秒	32分32秒	32分4秒	31分36秒	31分10秒	30分44秒	30分18秒	29分54秒	29分30秒	29分7秒	28分44秒	28分22秒	28分0秒	27分39秒	27分19秒	26分59秒	26分39秒	26分20秒	26分2秒	25分44秒	25分26秒	25分8秒	24分51秒	24分35秒	24分19秒	24分3秒	23分47秒	23分32秒	23分17秒	23分3秒	22分48秒	22分34秒	22分21秒	22分7秒	21分54秒	21分41秒	21分29秒	21分16秒	21分4秒	20分52秒	20分40秒	20分29秒	20分18秒	20分7秒	19分56秒	19分45秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分54秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分38秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間0分	58分58秒	57分22秒	55分52秒	54分26秒	53分4秒	51分46秒	50分33秒	49分22秒	48分15秒	47分10秒	46分9秒	45分10秒	44分13秒	43分19秒	42分27秒	41分37秒	40分49秒	40分3秒	39分19秒	38分36秒	37分54秒	37分14秒	36分36秒	35分59秒	35分23秒	34分48秒	34分14秒	33分42秒	33分10秒	32分39秒	32分10秒	31分41秒	31分13秒	30分46秒	30分19秒	29分54秒	29分29秒	29分5秒	28分41秒	28分18秒	27分56秒	27分34秒	27分13秒	26分52秒	26分32秒	26分12秒	25分53秒	25分34秒	25分16秒	24分58秒	24分41秒	24分24秒	24分7秒	23分51秒	23分35秒	23分19秒	23分4秒	22分49秒	22分35秒	22分20秒	22分6秒	21分53秒	21分39秒	21分26秒	21分13秒	21分1秒	20分48秒	20分36秒	20分24秒	20分13秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分28秒	19分18秒	19分7秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分18秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分9秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分39秒	57分58秒	57分17秒	56分38秒	55分59秒	55分21秒	54分44秒	54分8秒	53分33秒	52分58秒	52分25秒	51分51秒	51分19秒	50分47秒	50分16秒	49分46秒	49分16秒	48分47秒	48分18秒	47分50秒	47分22秒	46分55秒	46分28秒	46分2秒	45分37秒	45分12秒	44分47秒	44分23秒	43分59秒	43分36秒	43分13秒	42分50秒	42分28秒	42分6秒	41分45秒	41分24秒	41分3秒	40分43秒	40分23秒	40分3秒	39分44秒	39分25秒	39分6秒	38分47秒	38分29秒	38分11秒	37分54秒	37分36秒	37分19秒	37分2秒	36分46秒	36分29秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分26秒	35分11秒	34分56秒	34分41秒	34分27秒	34分13秒	33分58秒	33分44秒	33分31秒	33分17秒	33分4秒	32分50秒
水泳 (普通:全般)	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分15秒	57分12秒	56分11秒	55分11秒	54分14秒	53分19秒	52分26秒	51分34秒	50分44秒	49分56秒	49分9秒	48分24秒	47分40秒	46分57秒	46分16秒	45分35秒	44分56秒	44分18秒	43分41秒	43分5秒	42分31秒	41分57秒	41分23秒	40分51秒	40分20秒	39分49秒	39分19秒	38分50秒	38分22秒	37分54秒	37分27秒	37分0秒	36分35秒	36分9秒	35分45秒	35分21秒	34分57秒	34分34秒	34分11秒	33分49秒	33分28秒	33分7秒	32分46秒	32分26秒	32分6秒	31分46秒	31分27秒	31分9秒	30分50秒	30分32秒	30分15秒	29分57秒	29分40秒	29分24秒	29分7秒	28分51秒	28分36秒	28分20秒	28分5秒	27分50秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分23秒	24分12秒	24分1秒	23分50秒	23分39秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分57秒	22分47秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分50秒	21分41秒	21分32秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分58秒
水泳 (速め:全般)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	58分1秒	56分46秒	55分33秒	54分24秒	53分17秒	52分13秒	51分12秒	50分13秒	49分16秒	48分21秒	47分28秒	46分37秒	45分48秒	45分1秒	44分15秒	43分31秒	42分48秒	42分7秒	41分27秒	40分48秒	40分10秒	39分34秒	38分58秒	38分24秒	37分50秒	37分18秒	36分46秒	36分16秒	35分46秒	35分17秒	34分49秒	34分21秒	33分54秒	33分28秒	33分3秒	32分38秒	32分14秒	31分50秒	31分27秒	31分5秒	30分43秒	30分21秒	30分0秒	29分40秒	29分20秒	29分0秒	28分41秒	28分23秒	28分4秒	27分46秒	27分29秒	27分12秒	26分55秒	26分38秒	26分22秒	26分6秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分10秒	23分57秒	23分44秒	23分31秒	23分18秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分19秒	22分7秒	21分56秒	21分45秒	21分34秒	21分24秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分45秒	17分38秒	17分31秒	17分24秒
水泳 (バタフライ)	54分4秒	52分33秒	51分8秒	49分47秒	48分31秒	47分18秒	46分9秒	45分3秒	44分0秒	43分0秒	42分3秒	41分8秒	40分15秒	39分25秒	38分37秒	37分50秒	37分6秒	36分23秒	35分42秒	35分2秒	34分24秒	33分47秒	33分11秒	32分37秒	32分4秒	31分32秒	31分1秒	30分31秒	30分2秒	29分34秒	29分6秒	28分40秒	28分14秒	27分49秒	27分25秒	27分2秒	26分39秒	26分16秒	25分55秒	25分34秒	25分13秒	24分53秒	24分34秒	24分15秒	23分57秒	23分39秒	23分21秒	23分4秒	22分47秒	22分31秒	22分15秒	22分0秒	21分45秒	21分30秒	21分15秒	21分1秒	20分47秒	20分34秒	20分20秒	20分7秒	19分55秒	19分42秒	19分30秒	19分18秒	19分6秒	18分55秒	18分44秒	18分33秒	18分22秒	18分11秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分21秒	17分12秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分42秒	12分36秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分48秒	58分1秒	57分16秒	56分31秒	55分47秒	55分5秒	54分24秒	53分43秒	53分4秒	52分26秒	51分48秒	51分12秒	50分36秒	50分1秒	49分27秒	48分54秒	48分21秒	47分49秒	47分18秒	46分47秒	46分18秒	45分48秒	45分20秒	44分52秒	44分24秒	43分57秒	43分31秒	43分5秒	42分40秒	42分15秒	41分50秒	41分27秒	41分3秒	40分40秒	40分17秒	39分55秒	39分34秒	39分12秒	38分51秒	38分30秒	38分10秒	37分50秒	37分31秒	37分11秒	36分53秒	36分34秒	36分16秒	35分58秒	35分40秒	35分23秒	35分5秒	34分49秒	34分32秒	34分16秒	34分0秒	33分44秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分43秒	32分28秒	32分14秒	32分0秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分39秒	30分26秒	30分13秒	30分0秒	29分48秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分17秒	57分16秒	56分16秒	55分19秒	54分24秒	53分30秒	52分38秒	51分48秒	51分0秒	50分13秒	49分27秒	48分43秒	48分0秒	47分18秒	46分37秒	45分58秒	45分20秒	44分42秒	44分6秒	43分31秒	42分57秒	42分23秒	41分50秒	41分19秒	40分48秒	40分17秒	39分48秒	39分19秒	38分51秒	38分24秒	37分57秒	37分31秒	37分5秒	36分40秒	36分16秒	35分52秒	35分28秒	35分5秒	34分43秒	34分21秒	34分0秒	33分39秒	33分18秒	32分58秒	32分38秒	32分19秒	32分0秒	31分41秒	31分23秒	31分5秒	30分47秒	30分30秒	30分13秒	29分56秒	29分40秒	29分24秒	29分8秒	28分53秒	28分38秒	28分23秒	28分8秒	27分53秒	27分39秒	27分25秒	27分12秒	26分58秒	26分45秒	26分32秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分30秒	25分18秒	25分6秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分18秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分40秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒	22分3秒	21分54秒	21分45秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	58分1秒	56分46秒	55分33秒	54分24秒	53分17秒	52分13秒	51分12秒	50分13秒	49分16秒	48分21秒	47分28秒	46分37秒	45分48秒	45分1秒	44分15秒	43分31秒	42分48秒	42分7秒	41分27秒	40分48秒	40分10秒	39分34秒	38分58秒	38分24秒	37分50秒	37分18秒	36分46秒	36分16秒	35分46秒	35分17秒	34分49秒	34分21秒	33分54秒	33分28秒	33分3秒	32分38秒	32分14秒	31分50秒	31分27秒	31分5秒	30分43秒	30分21秒	30分0秒	29分40秒	29分20秒	29分0秒	28分41秒	28分23秒	28分4秒	27分46秒	27分29秒	27分12秒	26分55秒	26分38秒	26分22秒	26分6秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分10秒	23分57秒	23分44秒	23分31秒	23分18秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分19秒	22分7秒	21分56秒	21分45秒	21分34秒	21分24秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分45秒	17分38秒	17分31秒	17分24秒

457キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間16分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分14秒	58分44秒	58分14秒	57分44秒	57分16秒	56分47秒	56分19秒	55分52秒	55分25秒	54分58秒	54分32秒	54分6秒	53分41秒	53分16秒	52分51秒	52分27秒	52分3秒	51分40秒	51分17秒	50分54秒	50分31秒	50分9秒	49分47秒	49分26秒	49分5秒	48分44秒	48分23秒	48分3秒	47分43秒	47分23秒	47分4秒	46分44秒	46分26秒	46分7秒	45分48秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間16分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分14秒	58分44秒	58分14秒	57分44秒	57分16秒	56分47秒	56分19秒	55分52秒	55分25秒	54分58秒	54分32秒	54分6秒	53分41秒	53分16秒	52分51秒	52分27秒	52分3秒	51分40秒	51分17秒	50分54秒	50分31秒	50分9秒	49分47秒	49分26秒	49分5秒	48分44秒	48分23秒	48分3秒	47分43秒	47分23秒	47分4秒	46分44秒	46分26秒	46分7秒	45分48秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間16分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分14秒	58分44秒	58分14秒	57分44秒	57分16秒	56分47秒	56分19秒	55分52秒	55分25秒	54分58秒	54分32秒	54分6秒	53分41秒	53分16秒	52分51秒	52分27秒	52分3秒	51分40秒	51分17秒	50分54秒	50分31秒	50分9秒	49分47秒	49分26秒	49分5秒	48分44秒	48分23秒	48分3秒	47分43秒	47分23秒	47分4秒	46分44秒	46分26秒	46分7秒	45分48秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間16分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分14秒	58分44秒	58分14秒	57分44秒	57分16秒	56分47秒	56分19秒	55分52秒	55分25秒	54分58秒	54分32秒	54分6秒	53分41秒	53分16秒	52分51秒	52分27秒	52分3秒	51分40秒	51分17秒	50分54秒	50分31秒	50分9秒	49分47秒	49分26秒	49分5秒	48分44秒	48分23秒	48分3秒	47分43秒	47分23秒	47分4秒	46分44秒	46分26秒	46分7秒	45分48秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分41秒	58分1秒	57分23秒	56分46秒	56分9秒	55分33秒	54分58秒	54分24秒	53分50秒	53分17秒	52分45秒	52分13秒	51分42秒	51分12秒	50分42秒	50分13秒	49分44秒	49分16秒	48分48秒	48分21秒	47分54秒	47分28秒	47分3秒	46分37秒	46分13秒	45分48秒	45分24秒	45分1秒	44分38秒	44分15秒	43分53秒	43分31秒	43分9秒	42分48秒	42分27秒	42分7秒	41分46秒	41分27秒	41分7秒	40分48秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分34秒	39分16秒	38分58秒	38分41秒	38分24秒	38分7秒	37分50秒	37分34秒	37分18秒	37分2秒	36分46秒	36分31秒	36分16秒	36分1秒	35分46秒	35分31秒	35分17秒	35分3秒	34分49秒
ヨガハタ	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分12秒	58分48秒	58分25秒	58分1秒
ヨガパワー	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分21秒	58分48秒	58分17秒	57分46秒	57分16秒	56分46秒	56分16秒	55分47秒	55分19秒	54分51秒	54分24秒	53分57秒	53分30秒	53分4秒	52分38秒	52分13秒	51分48秒	51分24秒	51分0秒	50分36秒	50分13秒	49分50秒	49分27秒	49分5秒	48分43秒	48分21秒	48分0秒	47分39秒	47分18秒	46分58秒	46分37秒	46分18秒	45分58秒	45分39秒	45分20秒	45分1秒	44分42秒	44分24秒	44分6秒	43分48秒	43分31秒
ダンスゆったり	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分41秒	58分1秒	57分23秒	56分46秒	56分9秒	55分33秒	54分58秒	54分24秒	53分50秒	53分17秒	52分45秒	52分13秒	51分42秒	51分12秒	50分42秒	50分13秒	49分44秒	49分16秒	48分48秒	48分21秒	47分54秒	47分28秒	47分3秒	46分37秒	46分13秒	45分48秒	45分24秒	45分1秒	44分38秒	44分15秒	43分53秒	43分31秒	43分9秒	42分48秒	42分27秒	42分7秒	41分46秒	41分27秒	41分7秒	40分48秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分34秒	39分16秒	38分58秒	38分41秒	38分24秒	38分7秒	37分50秒	37分34秒	37分18秒	37分2秒	36分46秒	36分31秒	36分16秒	36分1秒	35分46秒	35分31秒	35分17秒	35分3秒	34分49秒
ダンス普通	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分38秒	57分41秒	56分46秒	55分53秒	55分2秒	54分12秒	53分23秒	52分36秒	51分50秒	51分6秒	50分23秒	49分41秒	49分0秒	48分20秒	47分41秒	47分4秒	46分27秒	45分51秒	45分16秒	44分42秒	44分9秒	43分37秒	43分5秒	42分35秒	42分5秒	41分35秒	41分7秒	40分39秒	40分11秒	39分44秒	39分18秒	38分53秒	38分27秒	38分3秒	37分39秒	37分15秒	36分52秒	36分30秒	36分8秒	35分46秒	35分25秒	35分4秒	34分43秒	34分23秒	34分4秒	33分44秒	33分25秒	33分7秒	32分49秒	32分31秒	32分13秒	31分56秒	31分39秒	31分22秒	31分6秒	30分50秒	30分34秒	30分18秒	30分3秒	29分48秒	29分33秒	29分19秒	29分5秒	28分50秒	28分37秒	28分23秒	28分10秒	27分56秒	27分43秒	27分31秒	27分18秒	27分6秒	26分53秒	26分41秒	26分29秒	26分18秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分0秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒
ダンス激しい	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分1秒	56分53秒	55分47秒	54分44秒	53分43秒	52分45秒	51分48秒	50分54秒	50分1秒	49分10秒	48分21秒	47分34秒	46分47秒	46分3秒	45分20秒	44分38秒	43分57秒	43分18秒	42分40秒	42分3秒	41分27秒	40分52秒	40分17秒	39分44秒	39分12秒	38分41秒	38分10秒	37分40秒	37分11秒	36分43秒	36分16秒	35分49秒	35分23秒	34分57秒	34分32秒	34分8秒	33分44秒	33分21秒	32分58秒	32分36秒	32分14秒	31分53秒	31分32秒	31分11秒	30分52秒	30分32秒	30分13秒	29分54秒	29分36秒	29分18秒	29分0秒	28分43秒	28分26秒	28分10秒	27分53秒	27分38秒	27分22秒	27分7秒	26分51秒	26分37秒	26分22秒	26分8秒	25分54秒	25分40秒	25分27秒	25分13秒	25分0秒	24分47秒	24分35秒	24分22秒	24分10秒	23分58秒	23分47秒	23分35秒	23分23秒	23分12秒	23分1秒	22分50秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	20分0秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒
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トランポリンゆっくり	3時間33分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分12秒	58分44秒	58分17秒	57分50秒	57分23秒	56分57秒	56分31秒	56分5秒	55分40秒	55分16秒	54分51秒	54分27秒	54分4秒	53分40秒	53分17秒	52分54秒	52分32秒	52分10秒	51分48秒	51分27秒	51分6秒	50分45秒	50分24秒	50分4秒	49分44秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間45分	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分12秒	58分37秒	58分1秒	57分27秒	56分53秒	56分20秒	55分47秒	55分16秒	54分44秒	54分14秒	53分43秒	53分14秒	52分45秒	52分16秒	51分48秒	51分21秒	50分54秒	50分27秒	50分1秒	49分35秒	49分10秒	48分45秒	48分21秒	47分57秒	47分34秒	47分10秒	46分47秒	46分25秒	46分3秒	45分41秒	45分20秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分57秒	43分37秒	43分18秒	42分59秒	42分40秒	42分21秒	42分3秒	41分44秒	41分27秒	41分9秒	40分52秒	40分34秒	40分17秒	40分1秒	39分44秒	39分28秒	39分12秒	38分56秒	38分41秒
Wii Fit ゆっくり	5時間24分	5時間15分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
Wii Fit 普通に	3時間16分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分14秒	58分44秒	58分14秒	57分44秒	57分16秒	56分47秒	56分19秒	55分52秒	55分25秒	54分58秒	54分32秒	54分6秒	53分41秒	53分16秒	52分51秒	52分27秒	52分3秒	51分40秒	51分17秒	50分54秒	50分31秒	50分9秒	49分47秒	49分26秒	49分5秒	48分44秒	48分23秒	48分3秒	47分43秒	47分23秒	47分4秒	46分44秒	46分26秒	46分7秒	45分48秒
Wii Fit 激しく	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分29秒	57分34秒	56分40秒	55分47秒	54分57秒	54分8秒	53分20秒	52分33秒	51分48秒	51分5秒	50分22秒	49分41秒	49分0秒	48分21秒	47分43秒	47分6秒	46分29秒	45分54秒	45分20秒	44分46秒	44分13秒	43分41秒	43分10秒	42分40秒	42分10秒	41分41秒	41分12秒	40分45秒	40分17秒	39分51秒	39分25秒	38分59秒	38分35秒	38分10秒	37分46秒	37分23秒	37分0秒	36分38秒	36分16秒	35分54秒	35分33秒	35分12秒	34分52秒	34分32秒	34分13秒	33分53秒	33分34秒	33分16秒	32分58秒	32分40秒	32分23秒	32分5秒	31分48秒	31分32秒	31分16秒	30分59秒	30分44秒	30分28秒	30分13秒	29分58秒	29分43秒	29分29秒	29分14秒	29分0秒	28分47秒	28分33秒	28分20秒	28分6秒	27分53秒	27分41秒	27分28秒	27分16秒	27分4秒	26分51秒	26分40秒	26分28秒	26分16秒	26分5秒	25分54秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分11秒	25分0秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒	24分10秒

457キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分12秒	58分48秒	58分25秒	58分1秒
料理	3時間33分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分12秒	58分44秒	58分17秒	57分50秒	57分23秒	56分57秒	56分31秒	56分5秒	55分40秒	55分16秒	54分51秒	54分27秒	54分4秒	53分40秒	53分17秒	52分54秒	52分32秒	52分10秒	51分48秒	51分27秒	51分6秒	50分45秒	50分24秒	50分4秒	49分44秒
掃除機をかける	3時間46分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分29秒	59分3秒	58分37秒	58分11秒	57分45秒	57分20秒	56分55秒	56分31秒	56分7秒	55分43秒	55分20秒	54分57秒	54分34秒	54分12秒	53分49秒	53分28秒	53分6秒	52分45秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間33分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分12秒	58分44秒	58分17秒	57分50秒	57分23秒	56分57秒	56分31秒	56分5秒	55分40秒	55分16秒	54分51秒	54分27秒	54分4秒	53分40秒	53分17秒	52分54秒	52分32秒	52分10秒	51分48秒	51分27秒	51分6秒	50分45秒	50分24秒	50分4秒	49分44秒
部屋の片付け全般	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分8秒	58分29秒	57分52秒	57分16秒	56分40秒	56分5秒	55分30秒	54分57秒	54分24秒	53分51秒	53分20秒	52分49秒	52分18秒	51分48秒	51分19秒	50分50秒	50分22秒	49分54秒	49分27秒	49分0秒	48分34秒	48分8秒	47分43秒	47分18秒	46分54秒	46分29秒	46分6秒	45分43秒	45分20秒	44分57秒	44分35秒	44分13秒	43分52秒	43分31秒	43分10秒	42分50秒	42分30秒	42分10秒	41分50秒	41分31秒	41分12秒	40分54秒	40分36秒	40分17秒	40分0秒	39分42秒	39分25秒	39分8秒	38分51秒	38分35秒	38分18秒	38分2秒	37分46秒	37分31秒	37分15秒	37分0秒	36分45秒	36分30秒	36分16秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間13分	6時間2分	5時間52分	5時間43分	5時間34分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分
トイレ	6時間54分	6時間42分	6時間32分	6時間21分	6時間11分	6時間2分	5時間53分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分
シャワー	6時間13分	6時間2分	5時間52分	5時間43分	5時間34分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分
入浴	8時間17分	8時間3分	7時間50分	7時間38分	7時間26分	7時間15分	7時間4分	6時間54分	6時間44分	6時間35分	6時間26分	6時間18分	6時間10分	6時間2分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分
デスクワーク	9時間33分	9時間17分	9時間2分	8時間48分	8時間35分	8時間22分	8時間9分	7時間58分	7時間47分	7時間36分	7時間26分	7時間16分	7時間7分	6時間58分	6時間49分	6時間41分	6時間33分	6時間26分	6時間19分	6時間11分	6時間5分	5時間58分	5時間52分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間29分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分
立って仕事をする	6時間54分	6時間42分	6時間32分	6時間21分	6時間11分	6時間2分	5時間53分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分
農作業	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分44秒	57分43秒	56分44秒	55分47秒	54分53秒	53分59秒	53分8秒	52分18秒	51分30秒	50分43秒	49分58秒	49分14秒	48分31秒	47分49秒	47分9秒	46分29秒	45分51秒	45分14秒	44分38秒	44分3秒	43分28秒	42分55秒	42分22秒	41分50秒	41分19秒	40分49秒	40分20秒	39分51秒	39分23秒	38分55秒	38分28秒	38分2秒	37分37秒	37分11秒	36分47秒	36分23秒	35分59秒	35分37秒	35分14秒	34分52秒	34分30秒	34分9秒	33分49秒	33分28秒	33分8秒	32分49秒	32分30秒	32分11秒	31分53秒	31分35秒	31分17秒	30分59秒	30分42秒	30分26秒	30分9秒	29分53秒	29分37秒	29分22秒	29分6秒	28分51秒	28分36秒	28分22秒	28分8秒	27分53秒	27分40秒	27分26秒	27分13秒	26分59秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分45秒	25分33秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分47秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分5秒	22分55秒	22分46秒	22分37秒	22分28秒	22分19秒
体を良く動かす仕事	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分12秒	58分48秒	58分25秒	58分1秒
電車・バスに乗車	9時間33分	9時間17分	9時間2分	8時間48分	8時間35分	8時間22分	8時間9分	7時間58分	7時間47分	7時間36分	7時間26分	7時間16分	7時間7分	6時間58分	6時間49分	6時間41分	6時間33分	6時間26分	6時間19分	6時間11分	6時間5分	5時間58分	5時間52分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間29分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分
車を運転	4時間58分	4時間50分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分

毎日457キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日457キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	457kcal	0.063kg
1週間	3199kcal	0.44kg
1ヵ月	13710kcal	1.9kg
2ヵ月	27420kcal	3.8kg
3ヵ月	41130kcal	5.7kg
半年	82260kcal	11.4kg
1年	166805kcal	23.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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