557キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

557kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

557キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間3分	5時間53分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間3分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分12秒	58分44秒	58分17秒	57分49秒	57分22秒	56分56秒	56分30秒	56分4秒	55分39秒	55分14秒	54分49秒	54分25秒	54分1秒	53分38秒	53分15秒	52分52秒	52分29秒	52分7秒	51分45秒	51分24秒	51分2秒	50分41秒	50分21秒	50分0秒	49分40秒	49分20秒
階段をゆっくり上る	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分22秒	58分56秒	58分30秒	58分4秒	57分39秒	57分14秒	56分50秒	56分26秒	56分2秒	55分38秒	55分15秒	54分52秒	54分30秒	54分7秒	53分45秒	53分24秒	53分2秒
階段を速く上る	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分55秒	58分8秒	57分22秒	56分37秒	55分53秒	55分11秒	54分30秒	53分49秒	53分10秒	52分31秒	51分54秒	51分17秒	50分41秒	50分6秒	49分32秒	48分59秒	48分26秒	47分54秒	47分23秒	46分52秒	46分23秒	45分53秒	45分25秒	44分56秒	44分29秒	44分2秒	43分36秒	43分10秒	42分44秒	42分19秒	41分55秒	41分31秒	41分7秒	40分44秒	40分22秒	40分0秒	39分38秒	39分16秒	38分55秒	38分35秒	38分14秒	37分54秒	37分35秒	37分15秒	36分56秒	36分38秒	36分20秒	36分2秒	35分44秒	35分26秒	35分9秒	34分52秒	34分36秒	34分19秒	34分3秒	33分47秒	33分32秒	33分16秒	33分1秒	32分46秒	32分32秒	32分17秒	32分3秒	31分49秒	31分35秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分51秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒	29分4秒
階段を降りる	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分56秒	58分24秒	57分52秒	57分20秒	56分50秒	56分20秒	55分50秒	55分21秒	54分52秒	54分24秒	53分56秒	53分29秒	53分2秒	52分36秒	52分10秒	51分45秒	51分20秒	50分55秒	50分31秒	50分7秒	49分43秒	49分20秒	48分58秒	48分35秒	48分13秒	47分51秒	47分30秒	47分9秒	46分48秒	46分27秒	46分7秒	45分47秒	45分28秒	45分8秒	44分49秒	44分30秒	44分12秒	43分54秒	43分36秒	43分18秒	43分0秒	42分43秒	42分26秒
山登り	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分55秒	58分8秒	57分22秒	56分37秒	55分53秒	55分11秒	54分30秒	53分49秒	53分10秒	52分31秒	51分54秒	51分17秒	50分41秒	50分6秒	49分32秒	48分59秒	48分26秒	47分54秒	47分23秒	46分52秒	46分23秒	45分53秒	45分25秒	44分56秒	44分29秒	44分2秒	43分36秒	43分10秒	42分44秒	42分19秒	41分55秒	41分31秒	41分7秒	40分44秒	40分22秒	40分0秒	39分38秒	39分16秒	38分55秒	38分35秒	38分14秒	37分54秒	37分35秒	37分15秒	36分56秒	36分38秒	36分20秒	36分2秒	35分44秒	35分26秒	35分9秒	34分52秒	34分36秒	34分19秒	34分3秒	33分47秒	33分32秒	33分16秒	33分1秒	32分46秒	32分32秒	32分17秒	32分3秒	31分49秒	31分35秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分51秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒	29分4秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	58分56秒	58分17秒	57分39秒	57分2秒	56分26秒	55分50秒	55分15秒	54分41秒	54分7秒	53分35秒	53分2秒	52分31秒	52分0秒	51分30秒	51分0秒	50分31秒	50分2秒	49分34秒	49分7秒	48分40秒	48分13秒	47分47秒	47分21秒	46分56秒	46分31秒	46分7秒	45分43秒	45分20秒	44分57秒	44分34秒	44分12秒	43分50秒	43分28秒	43分7秒	42分46秒	42分26秒	42分6秒	41分46秒	41分26秒	41分7秒	40分48秒	40分29秒	40分11秒	39分53秒	39分35秒	39分17秒	39分0秒	38分43秒	38分26秒	38分9秒	37分53秒	37分37秒	37分21秒	37分5秒	36分50秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分36秒	35分21秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分30秒	57分39秒	56分50秒	56分2秒	55分15秒	54分30秒	53分45秒	53分2秒	52分20秒	51分40秒	51分0秒	50分21秒	49分43秒	49分7秒	48分31秒	47分56秒	47分21秒	46分48秒	46分15秒	45分43秒	45分12秒	44分42秒	44分12秒	43分43秒	43分14秒	42分46秒	42分19秒	41分52秒	41分26秒	41分0秒	40分35秒	40分11秒	39分47秒	39分23秒	39分0秒	38分37秒	38分15秒	37分53秒	37分32秒	37分10秒	36分50秒	36分30秒	36分10秒	35分50秒	35分31秒	35分12秒	34分53秒	34分35秒	34分17秒	34分0秒	33分43秒	33分26秒	33分9秒	32分52秒	32分36秒	32分20秒	32分5秒	31分49秒	31分34秒	31分19秒	31分4秒	30分50秒	30分36秒	30分22秒	30分8秒	29分54秒	29分41秒	29分28秒	29分15秒	29分2秒	28分49秒	28分37秒	28分25秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分37秒	27分26秒	27分15秒	27分3秒	26分52秒	26分42秒	26分31秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分52秒	56分50秒	55分50秒	54分52秒	53分56秒	53分2秒	52分10秒	51分20秒	50分31秒	49分43秒	48分58秒	48分13秒	47分30秒	46分48秒	46分7秒	45分28秒	44分49秒	44分12秒	43分36秒	43分0秒	42分26秒	41分52秒	41分20秒	40分48秒	40分17秒	39分47秒	39分17秒	38分48秒	38分20秒	37分53秒	37分26秒	37分0秒	36分35秒	36分10秒	35分45秒	35分21秒	34分58秒	34分35秒	34分13秒	33分51秒	33分30秒	33分9秒	32分48秒	32分28秒	32分9秒	31分49秒	31分30秒	31分12秒	30分54秒	30分36秒	30分18秒	30分1秒	29分44秒	29分28秒	29分12秒	28分56秒	28分40秒	28分25秒	28分10秒	27分55秒	27分40秒	27分26秒	27分12秒	26分58秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分40秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分17秒	24分6秒	23分55秒	23分45秒	23分34秒	23分24秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分13秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分20秒	57分24秒	56分30秒	55分38秒	54分48秒	53分58秒	53分11秒	52分25秒	51分40秒	50分56秒	50分14秒	49分32秒	48分52秒	48分13秒	47分35秒	46分58秒	46分22秒	45分46秒	45分12秒	44分39秒	44分6秒	43分34秒	43分3秒	42分33秒	42分3秒	41分34秒	41分6秒	40分38秒	40分11秒	39分44秒	39分18秒	38分53秒	38分28秒	38分4秒	37分40秒	37分17秒	36分54秒	36分32秒	36分10秒	35分48秒	35分27秒	35分6秒	34分46秒	34分26秒	34分7秒	33分48秒	33分29秒	33分10秒	32分52秒	32分35秒	32分17秒	32分0秒	31分43秒	31分27秒	31分10秒	30分54秒	30分39秒	30分23秒	30分8秒	29分53秒	29分38秒	29分24秒	29分10秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分24秒	27分11秒	26分59秒	26分47秒	26分35秒	26分24秒	26分12秒	26分1秒	25分50秒	25分39秒	25分28秒	25分17秒	25分7秒	24分56秒	24分46秒	24分36秒	24分26秒	24分16秒	24分6秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間17分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分38秒	57分23秒	56分11秒	55分2秒	53分56秒	52分53秒	51分52秒	50分53秒	49分57秒	49分2秒	48分10秒	47分19秒	46分30秒	45分43秒	44分57秒	44分13秒	43分30秒	42分48秒	42分8秒	41分29秒	40分52秒	40分15秒	39分40秒	39分5秒	38分32秒	37分59秒	37分27秒	36分56秒	36分27秒	35分57秒	35分29秒	35分1秒	34分34秒	34分8秒	33分43秒	33分18秒	32分53秒	32分29秒	32分6秒	31分44秒	31分21秒	31分0秒	30分39秒	30分18秒	29分58秒	29分38秒	29分19秒	29分0秒	28分41秒	28分23秒	28分5秒	27分48秒	27分31秒	27分14秒	26分58秒	26分42秒	26分26秒	26分11秒	25分56秒	25分41秒	25分26秒	25分12秒	24分58秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分27秒	23分15秒	23分3秒	22分51秒	22分40秒	22分28秒	22分17秒	22分6秒	21分55秒	21分45秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分16秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分48秒	57分30秒	56分15秒	55分3秒	53分54秒	52分48秒	51分45秒	50分44秒	49分45秒	48分49秒	47分55秒	47分2秒	46分12秒	45分23秒	44分36秒	43分51秒	43分7秒	42分25秒	41分44秒	41分4秒	40分25秒	39分48秒	39分12秒	38分37秒	38分3秒	37分30秒	36分58秒	36分26秒	35分56秒	35分26秒	34分58秒	34分30秒	34分2秒	33分36秒	33分10秒	32分45秒	32分20秒	31分56秒	31分33秒	31分10秒	30分48秒	30分26秒	30分5秒	29分44秒	29分24秒	29分4秒	28分45秒	28分26秒	28分7秒	27分49秒	27分31秒	27分14秒	26分57秒	26分40秒	26分24秒	26分8秒	25分52秒	25分37秒	25分22秒	25分7秒	24分52秒	24分38秒	24分24秒	24分11秒	23分57秒	23分44秒	23分31秒	23分18秒	23分6秒	22分53秒	22分41秒	22分30秒	22分18秒	22分7秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分23秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分36秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分58秒	17分50秒	17分43秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分52秒	58分18秒	57分44秒	57分11秒	56分39秒	56分7秒	55分36秒	55分5秒	54分35秒	54分6秒	53分37秒	53分8秒	52分40秒	52分13秒	51分46秒	51分19秒	50分53秒	50分27秒	50分2秒	49分37秒	49分13秒	48分49秒	48分25秒	48分2秒	47分39秒	47分17秒	46分55秒	46分33秒	46分11秒	45分50秒	45分29秒	45分9秒	44分48秒	44分29秒	44分9秒	43分50秒	43分31秒	43分12秒	42分53秒	42分35秒	42分17秒	41分59秒	41分42秒	41分24秒	41分7秒	40分51秒	40分34秒	40分18秒	40分2秒
水泳 (普通:全般)	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	58分59秒	58分6秒	57分14秒	56分23秒	55分34秒	54分46秒	54分0秒	53分15秒	52分31秒	51分49秒	51分7秒	50分27秒	49分48秒	49分9秒	48分32秒	47分56秒	47分20秒	46分45秒	46分12秒	45分39秒	45分6秒	44分35秒	44分4秒	43分34秒	43分5秒	42分36秒	42分8秒	41分40秒	41分14秒	40分47秒	40分21秒	39分56秒	39分32秒	39分7秒	38分44秒	38分20秒	37分58秒	37分35秒	37分13秒	36分52秒	36分31秒	36分10秒	35分50秒	35分30秒	35分10秒	34分51秒	34分32秒	34分14秒	33分56秒	33分38秒	33分20秒	33分3秒	32分46秒	32分29秒	32分13秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分55秒	30分40秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分29秒	29分16秒	29分3秒	28分49秒	28分37秒	28分24秒	28分11秒	27分59秒	27分47秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	27分0秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分15秒	26分5秒	25分54秒	25分44秒	25分33秒
水泳 (速め:全般)	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分52秒	56分50秒	55分50秒	54分52秒	53分56秒	53分2秒	52分10秒	51分20秒	50分31秒	49分43秒	48分58秒	48分13秒	47分30秒	46分48秒	46分7秒	45分28秒	44分49秒	44分12秒	43分36秒	43分0秒	42分26秒	41分52秒	41分20秒	40分48秒	40分17秒	39分47秒	39分17秒	38分48秒	38分20秒	37分53秒	37分26秒	37分0秒	36分35秒	36分10秒	35分45秒	35分21秒	34分58秒	34分35秒	34分13秒	33分51秒	33分30秒	33分9秒	32分48秒	32分28秒	32分9秒	31分49秒	31分30秒	31分12秒	30分54秒	30分36秒	30分18秒	30分1秒	29分44秒	29分28秒	29分12秒	28分56秒	28分40秒	28分25秒	28分10秒	27分55秒	27分40秒	27分26秒	27分12秒	26分58秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分40秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分17秒	24分6秒	23分55秒	23分45秒	23分34秒	23分24秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分13秒
水泳 (バタフライ)	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分8秒	57分39秒	56分15秒	54分54秒	53分38秒	52分25秒	51分15秒	50分8秒	49分4秒	48分3秒	47分4秒	46分7秒	45分13秒	44分21秒	43分31秒	42分42秒	41分56秒	41分11秒	40分27秒	39分45秒	39分5秒	38分26秒	37分48秒	37分12秒	36分36秒	36分2秒	35分29秒	34分56秒	34分25秒	33分55秒	33分25秒	32分56秒	32分29秒	32分2秒	31分35秒	31分10秒	30分45秒	30分20秒	29分57秒	29分34秒	29分11秒	28分49秒	28分28秒	28分7秒	27分47秒	27分27秒	27分8秒	26分49秒	26分30秒	26分12秒	25分54秒	25分37秒	25分20秒	25分4秒	24分48秒	24分32秒	24分16秒	24分1秒	23分46秒	23分32秒	23分17秒	23分3秒	22分50秒	22分36秒	22分23秒	22分10秒	21分57秒	21分45秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分13秒	19分3秒	18分54秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分57秒	16分50秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分41秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	58分56秒	58分17秒	57分39秒	57分2秒	56分26秒	55分50秒	55分15秒	54分41秒	54分7秒	53分35秒	53分2秒	52分31秒	52分0秒	51分30秒	51分0秒	50分31秒	50分2秒	49分34秒	49分7秒	48分40秒	48分13秒	47分47秒	47分21秒	46分56秒	46分31秒	46分7秒	45分43秒	45分20秒	44分57秒	44分34秒	44分12秒	43分50秒	43分28秒	43分7秒	42分46秒	42分26秒	42分6秒	41分46秒	41分26秒	41分7秒	40分48秒	40分29秒	40分11秒	39分53秒	39分35秒	39分17秒	39分0秒	38分43秒	38分26秒	38分9秒	37分53秒	37分37秒	37分21秒	37分5秒	36分50秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分36秒	35分21秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分30秒	57分39秒	56分50秒	56分2秒	55分15秒	54分30秒	53分45秒	53分2秒	52分20秒	51分40秒	51分0秒	50分21秒	49分43秒	49分7秒	48分31秒	47分56秒	47分21秒	46分48秒	46分15秒	45分43秒	45分12秒	44分42秒	44分12秒	43分43秒	43分14秒	42分46秒	42分19秒	41分52秒	41分26秒	41分0秒	40分35秒	40分11秒	39分47秒	39分23秒	39分0秒	38分37秒	38分15秒	37分53秒	37分32秒	37分10秒	36分50秒	36分30秒	36分10秒	35分50秒	35分31秒	35分12秒	34分53秒	34分35秒	34分17秒	34分0秒	33分43秒	33分26秒	33分9秒	32分52秒	32分36秒	32分20秒	32分5秒	31分49秒	31分34秒	31分19秒	31分4秒	30分50秒	30分36秒	30分22秒	30分8秒	29分54秒	29分41秒	29分28秒	29分15秒	29分2秒	28分49秒	28分37秒	28分25秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分37秒	27分26秒	27分15秒	27分3秒	26分52秒	26分42秒	26分31秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分52秒	56分50秒	55分50秒	54分52秒	53分56秒	53分2秒	52分10秒	51分20秒	50分31秒	49分43秒	48分58秒	48分13秒	47分30秒	46分48秒	46分7秒	45分28秒	44分49秒	44分12秒	43分36秒	43分0秒	42分26秒	41分52秒	41分20秒	40分48秒	40分17秒	39分47秒	39分17秒	38分48秒	38分20秒	37分53秒	37分26秒	37分0秒	36分35秒	36分10秒	35分45秒	35分21秒	34分58秒	34分35秒	34分13秒	33分51秒	33分30秒	33分9秒	32分48秒	32分28秒	32分9秒	31分49秒	31分30秒	31分12秒	30分54秒	30分36秒	30分18秒	30分1秒	29分44秒	29分28秒	29分12秒	28分56秒	28分40秒	28分25秒	28分10秒	27分55秒	27分40秒	27分26秒	27分12秒	26分58秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分40秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分17秒	24分6秒	23分55秒	23分45秒	23分34秒	23分24秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分13秒

557キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分24秒	58分59秒	58分34秒	58分9秒	57分45秒	57分22秒	56分58秒	56分35秒	56分12秒	55分50秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分24秒	58分59秒	58分34秒	58分9秒	57分45秒	57分22秒	56分58秒	56分35秒	56分12秒	55分50秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分24秒	58分59秒	58分34秒	58分9秒	57分45秒	57分22秒	56分58秒	56分35秒	56分12秒	55分50秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分24秒	58分59秒	58分34秒	58分9秒	57分45秒	57分22秒	56分58秒	56分35秒	56分12秒	55分50秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分56秒	58分24秒	57分52秒	57分20秒	56分50秒	56分20秒	55分50秒	55分21秒	54分52秒	54分24秒	53分56秒	53分29秒	53分2秒	52分36秒	52分10秒	51分45秒	51分20秒	50分55秒	50分31秒	50分7秒	49分43秒	49分20秒	48分58秒	48分35秒	48分13秒	47分51秒	47分30秒	47分9秒	46分48秒	46分27秒	46分7秒	45分47秒	45分28秒	45分8秒	44分49秒	44分30秒	44分12秒	43分54秒	43分36秒	43分18秒	43分0秒	42分43秒	42分26秒
ヨガハタ	5時間3分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
ヨガパワー	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分22秒	58分56秒	58分30秒	58分4秒	57分39秒	57分14秒	56分50秒	56分26秒	56分2秒	55分38秒	55分15秒	54分52秒	54分30秒	54分7秒	53分45秒	53分24秒	53分2秒
ダンスゆったり	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分56秒	58分24秒	57分52秒	57分20秒	56分50秒	56分20秒	55分50秒	55分21秒	54分52秒	54分24秒	53分56秒	53分29秒	53分2秒	52分36秒	52分10秒	51分45秒	51分20秒	50分55秒	50分31秒	50分7秒	49分43秒	49分20秒	48分58秒	48分35秒	48分13秒	47分51秒	47分30秒	47分9秒	46分48秒	46分27秒	46分7秒	45分47秒	45分28秒	45分8秒	44分49秒	44分30秒	44分12秒	43分54秒	43分36秒	43分18秒	43分0秒	42分43秒	42分26秒
ダンス普通	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分55秒	58分8秒	57分22秒	56分37秒	55分53秒	55分11秒	54分30秒	53分49秒	53分10秒	52分31秒	51分54秒	51分17秒	50分41秒	50分6秒	49分32秒	48分59秒	48分26秒	47分54秒	47分23秒	46分52秒	46分23秒	45分53秒	45分25秒	44分56秒	44分29秒	44分2秒	43分36秒	43分10秒	42分44秒	42分19秒	41分55秒	41分31秒	41分7秒	40分44秒	40分22秒	40分0秒	39分38秒	39分16秒	38分55秒	38分35秒	38分14秒	37分54秒	37分35秒	37分15秒	36分56秒	36分38秒	36分20秒	36分2秒	35分44秒	35分26秒	35分9秒	34分52秒	34分36秒	34分19秒	34分3秒	33分47秒	33分32秒	33分16秒	33分1秒	32分46秒	32分32秒	32分17秒	32分3秒	31分49秒	31分35秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分51秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒	29分4秒
ダンス激しい	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分56秒	58分56秒	57分58秒	57分2秒	56分8秒	55分15秒	54分24秒	53分35秒	52分47秒	52分0秒	51分15秒	50分31秒	49分48秒	49分7秒	48分26秒	47分47秒	47分9秒	46分31秒	45分55秒	45分20秒	44分45秒	44分12秒	43分39秒	43分7秒	42分36秒	42分6秒	41分36秒	41分7秒	40分38秒	40分11秒	39分44秒	39分17秒	38分51秒	38分26秒	38分1秒	37分37秒	37分13秒	36分50秒	36分27秒	36分5秒	35分43秒	35分21秒	35分0秒	34分40秒	34分20秒	34分0秒	33分40秒	33分21秒	33分3秒	32分44秒	32分26秒	32分9秒	31分51秒	31分34秒	31分17秒	31分1秒	30分45秒	30分29秒	30分13秒	29分58秒	29分43秒	29分28秒	29分13秒	28分59秒	28分45秒	28分31秒	28分17秒	28分4秒	27分50秒	27分37秒	27分24秒	27分12秒	26分59秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分11秒	26分0秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分54秒	24分43秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分53秒	23分44秒	23分34秒
踏み台昇降	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分56秒	58分24秒	57分52秒	57分20秒	56分50秒	56分20秒	55分50秒	55分21秒	54分52秒	54分24秒	53分56秒	53分29秒	53分2秒	52分36秒	52分10秒	51分45秒	51分20秒	50分55秒	50分31秒	50分7秒	49分43秒	49分20秒	48分58秒	48分35秒	48分13秒	47分51秒	47分30秒	47分9秒	46分48秒	46分27秒	46分7秒	45分47秒	45分28秒	45分8秒	44分49秒	44分30秒	44分12秒	43分54秒	43分36秒	43分18秒	43分0秒	42分43秒	42分26秒
トランポリンゆっくり	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
トランポリン高く飛ぶ	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分26秒	58分56秒	58分27秒	57分58秒	57分30秒	57分2秒	56分35秒	56分8秒	55分41秒	55分15秒	54分49秒	54分24秒	53分59秒	53分35秒	53分10秒	52分47秒	52分23秒	52分0秒	51分37秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分9秒	49分48秒	49分27秒	49分7秒	48分46秒	48分26秒	48分6秒	47分47秒	47分28秒	47分9秒
Wii Fit ゆっくり	6時間35分	6時間24分	6時間14分	6時間4分	5時間54分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分
Wii Fit 普通に	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分24秒	58分59秒	58分34秒	58分9秒	57分45秒	57分22秒	56分58秒	56分35秒	56分12秒	55分50秒
Wii Fit 激しく	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分56秒	58分9秒	57分24秒	56分40秒	55分57秒	55分15秒	54分34秒	53分54秒	53分15秒	52分37秒	52分0秒	51分24秒	50分48秒	50分14秒	49分40秒	49分7秒	48分34秒	48分3秒	47分32秒	47分1秒	46分31秒	46分2秒	45分34秒	45分6秒	44分39秒	44分12秒	43分46秒	43分20秒	42分55秒	42分30秒	42分6秒	41分42秒	41分18秒	40分55秒	40分33秒	40分11秒	39分49秒	39分28秒	39分7秒	38分46秒	38分26秒	38分6秒	37分46秒	37分27秒	37分8秒	36分50秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分39秒	35分21秒	35分5秒	34分48秒	34分32秒	34分16秒	34分0秒	33分44秒	33分29秒	33分14秒	32分59秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分28秒

557キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間3分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
料理	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
掃除機をかける	4時間35分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
部屋の片付け全般	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分12秒	58分40秒	58分9秒	57分39秒	57分9秒	56分40秒	56分11秒	55分43秒	55分15秒	54分48秒	54分21秒	53分54秒	53分28秒	53分2秒	52分37秒	52分12秒	51分48秒	51分24秒	51分0秒	50分37秒	50分14秒	49分51秒	49分29秒	49分7秒	48分45秒	48分24秒	48分3秒	47分42秒	47分21秒	47分1秒	46分41秒	46分22秒	46分2秒	45分43秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒	44分30秒	44分12秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間34分	7時間22分	7時間10分	6時間58分	6時間48分	6時間37分	6時間28分	6時間18分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分
トイレ	8時間25分	8時間11分	7時間57分	7時間45分	7時間33分	7時間22分	7時間11分	7時間1分	6時間51分	6時間41分	6時間32分	6時間24分	6時間16分	6時間8分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分
シャワー	7時間34分	7時間22分	7時間10分	6時間58分	6時間48分	6時間37分	6時間28分	6時間18分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分
入浴	10時間6分	9時間49分	9時間33分	9時間18分	9時間4分	8時間50分	8時間37分	8時間25分	8時間13分	8時間2分	7時間51分	7時間41分	7時間31分	7時間22分	7時間13分	7時間4分	6時間56分	6時間48分	6時間40分	6時間32分	6時間25分	6時間18分	6時間12分	6時間5分	5時間59分	5時間53分	5時間47分	5時間42分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分
デスクワーク	11時間39分	11時間20分	11時間1分	10時間44分	10時間27分	10時間12分	9時間57分	9時間42分	9時間29分	9時間16分	9時間4分	8時間52分	8時間40分	8時間30分	8時間19分	8時間9分	8時間0分	7時間50分	7時間41分	7時間33分	7時間25分	7時間17分	7時間9分	7時間2分	6時間54分	6時間48分	6時間41分	6時間34分	6時間28分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分
立って仕事をする	8時間25分	8時間11分	7時間57分	7時間45分	7時間33分	7時間22分	7時間11分	7時間1分	6時間51分	6時間41分	6時間32分	6時間24分	6時間16分	6時間8分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分
農作業	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分8秒	58分17秒	57分28秒	56分40秒	55分53秒	55分8秒	54分24秒	53分41秒	52分59秒	52分18秒	51分39秒	51分0秒	50分22秒	49分45秒	49分9秒	48分34秒	48分0秒	47分26秒	46分54秒	46分22秒	45分50秒	45分20秒	44分50秒	44分21秒	43分52秒	43分24秒	42分57秒	42分30秒	42分4秒	41分38秒	41分13秒	40分48秒	40分24秒	40分0秒	39分37秒	39分14秒	38分51秒	38分29秒	38分8秒	37分46秒	37分26秒	37分5秒	36分45秒	36分26秒	36分6秒	35分47秒	35分29秒	35分10秒	34分52秒	34分34秒	34分17秒	34分0秒	33分43秒	33分26秒	33分10秒	32分54秒	32分38秒	32分23秒	32分7秒	31分52秒	31分37秒	31分23秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分27秒	30分13秒	30分0秒	29分47秒	29分34秒	29分21秒	29分8秒	28分56秒	28分44秒	28分32秒	28分20秒	28分8秒	27分56秒	27分45秒	27分34秒	27分23秒	27分12秒
体を良く動かす仕事	5時間3分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
電車・バスに乗車	11時間39分	11時間20分	11時間1分	10時間44分	10時間27分	10時間12分	9時間57分	9時間42分	9時間29分	9時間16分	9時間4分	8時間52分	8時間40分	8時間30分	8時間19分	8時間9分	8時間0分	7時間50分	7時間41分	7時間33分	7時間25分	7時間17分	7時間9分	7時間2分	6時間54分	6時間48分	6時間41分	6時間34分	6時間28分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分
車を運転	6時間3分	5時間53分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分

毎日557キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日557キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	557kcal	0.077kg
1週間	3899kcal	0.54kg
1ヵ月	16710kcal	2.3kg
2ヵ月	33420kcal	4.6kg
3ヵ月	50130kcal	6.9kg
半年	100260kcal	13.9kg
1年	203305kcal	28.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal