547キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

547kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

547キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間57分	5時間47分	5時間37分	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分5秒	58分37秒	58分9秒	57分41秒	57分14秒	56分47秒	56分20秒	55分54秒	55分29秒	55分4秒	54分39秒	54分14秒	53分50秒	53分26秒	53分3秒	52分40秒	52分17秒	51分55秒	51分33秒	51分11秒	50分49秒	50分28秒	50分7秒	49分47秒	49分26秒	49分6秒	48分47秒	48分27秒
階段をゆっくり上る	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分11秒	58分45秒	58分18秒	57分53秒	57分27秒	57分2秒	56分37秒	56分13秒	55分48秒	55分25秒	55分1秒	54分38秒	54分15秒	53分53秒	53分31秒	53分9秒	52分47秒	52分26秒	52分5秒
階段を速く上る	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分39秒	57分51秒	57分5秒	56分20秒	55分36秒	54分53秒	54分12秒	53分31秒	52分51秒	52分13秒	51分35秒	50分58秒	50分22秒	49分47秒	49分12秒	48分39秒	48分6秒	47分34秒	47分3秒	46分32秒	46分2秒	45分33秒	45分4秒	44分36秒	44分8秒	43分41秒	43分15秒	42分49秒	42分23秒	41分58秒	41分34秒	41分10秒	40分46秒	40分23秒	40分1秒	39分38秒	39分16秒	38分55秒	38分34秒	38分13秒	37分53秒	37分33秒	37分13秒	36分54秒	36分35秒	36分17秒	35分58秒	35分40秒	35分23秒	35分5秒	34分48秒	34分31秒	34分15秒	33分58秒	33分42秒	33分27秒	33分11秒	32分56秒	32分41秒	32分26秒	32分11秒	31分57秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分56秒	29分44秒	29分31秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分44秒	28分32秒
階段を降りる	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分58秒	58分25秒	57分53秒	57分21秒	56分49秒	56分19秒	55分48秒	55分19秒	54分50秒	54分21秒	53分53秒	53分25秒	52分58秒	52分31秒	52分5秒	51分39秒	51分14秒	50分49秒	50分24秒	50分0秒	49分36秒	49分13秒	48分50秒	48分27秒	48分5秒	47分43秒	47分21秒	47分0秒	46分39秒	46分18秒	45分57秒	45分37秒	45分18秒	44分58秒	44分39秒	44分20秒	44分1秒	43分42秒	43分24秒	43分6秒	42分49秒	42分31秒	42分14秒	41分57秒	41分40秒
山登り	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分39秒	57分51秒	57分5秒	56分20秒	55分36秒	54分53秒	54分12秒	53分31秒	52分51秒	52分13秒	51分35秒	50分58秒	50分22秒	49分47秒	49分12秒	48分39秒	48分6秒	47分34秒	47分3秒	46分32秒	46分2秒	45分33秒	45分4秒	44分36秒	44分8秒	43分41秒	43分15秒	42分49秒	42分23秒	41分58秒	41分34秒	41分10秒	40分46秒	40分23秒	40分1秒	39分38秒	39分16秒	38分55秒	38分34秒	38分13秒	37分53秒	37分33秒	37分13秒	36分54秒	36分35秒	36分17秒	35分58秒	35分40秒	35分23秒	35分5秒	34分48秒	34分31秒	34分15秒	33分58秒	33分42秒	33分27秒	33分11秒	32分56秒	32分41秒	32分26秒	32分11秒	31分57秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分56秒	29分44秒	29分31秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分44秒	28分32秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分11秒	58分32秒	57分53秒	57分14秒	56分37秒	56分0秒	55分25秒	54分50秒	54分15秒	53分42秒	53分9秒	52分37秒	52分5秒	51分34秒	51分4秒	50分34秒	50分5秒	49分36秒	49分8秒	48分41秒	48分14秒	47分47秒	47分21秒	46分55秒	46分30秒	46分6秒	45分41秒	45分18秒	44分54秒	44分31秒	44分8秒	43分46秒	43分24秒	43分3秒	42分42秒	42分21秒	42分0秒	41分40秒	41分20秒	41分1秒	40分41秒	40分23秒	40分4秒	39分46秒	39分27秒	39分10秒	38分52秒	38分35秒	38分18秒	38分1秒	37分45秒	37分28秒	37分12秒	36分56秒	36分41秒	36分25秒	36分10秒	35分55秒	35分40秒	35分26秒	35分11秒	34分57秒	34分43秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分18秒	57分27秒	56分37秒	55分48秒	55分1秒	54分15秒	53分31秒	52分47秒	52分5秒	51分24秒	50分44秒	50分5秒	49分27秒	48分50秒	48分14秒	47分38秒	47分4秒	46分30秒	45分57秒	45分25秒	44分54秒	44分23秒	43分54秒	43分24秒	42分56秒	42分28秒	42分0秒	41分33秒	41分7秒	40分41秒	40分16秒	39分52秒	39分27秒	39分4秒	38分41秒	38分18秒	37分56秒	37分34秒	37分12秒	36分51秒	36分30秒	36分10秒	35分50秒	35分31秒	35分11秒	34分53秒	34分34秒	34分16秒	33分58秒	33分40秒	33分23秒	33分6秒	32分49秒	32分33秒	32分17秒	32分1秒	31分45秒	31分30秒	31分15秒	31分0秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分3秒	29分49秒	29分35秒	29分22秒	29分9秒	28分56秒	28分43秒	28分31秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分19秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒	26分23秒	26分13秒	26分2秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分53秒	56分49秒	55分48秒	54分50秒	53分53秒	52分58秒	52分5秒	51分14秒	50分24秒	49分36秒	48分50秒	48分5秒	47分21秒	46分39秒	45分57秒	45分18秒	44分39秒	44分1秒	43分24秒	42分49秒	42分14秒	41分40秒	41分7秒	40分35秒	40分4秒	39分33秒	39分4秒	38分35秒	38分7秒	37分39秒	37分12秒	36分46秒	36分20秒	35分55秒	35分31秒	35分7秒	34分43秒	34分20秒	33分58秒	33分36秒	33分15秒	32分54秒	32分33秒	32分13秒	31分53秒	31分34秒	31分15秒	30分56秒	30分38秒	30分20秒	30分3秒	29分46秒	29分29秒	29分12秒	28分56秒	28分40秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分39秒	27分25秒	27分10秒	26分56秒	26分42秒	26分29秒	26分15秒	26分2秒	25分49秒	25分37秒	25分24秒	25分12秒	25分0秒	24分48秒	24分36秒	24分25秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分10秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分7秒	20分58秒	20分50秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分13秒	57分17秒	56分22秒	55分29秒	54分38秒	53分49秒	53分0秒	52分14秒	51分28秒	50分44秒	50分1秒	49分19秒	48分39秒	47分59秒	47分21秒	46分44秒	46分7秒	45分32秒	44分57秒	44分23秒	43分51秒	43分18秒	42分47秒	42分17秒	41分47秒	41分18秒	40分49秒	40分21秒	39分54秒	39分27秒	39分1秒	38分36秒	38分11秒	37分47秒	37分23秒	36分59秒	36分37秒	36分14秒	35分52秒	35分31秒	35分10秒	34分49秒	34分29秒	34分9秒	33分49秒	33分30秒	33分11秒	32分53秒	32分35秒	32分17秒	31分59秒	31分42秒	31分25秒	31分9秒	30分53秒	30分37秒	30分21秒	30分6秒	29分50秒	29分35秒	29分21秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分24秒	28分11秒	27分58秒	27分44秒	27分32秒	27分19秒	27分6秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分18秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分0秒	24分50秒	24分39秒	24分29秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分50秒	23分40秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分35秒	56分21秒	55分11秒	54分3秒	52分58秒	51分56秒	50分56秒	49分58秒	49分3秒	48分9秒	47分18秒	46分28秒	45分40秒	44分53秒	44分8秒	43分25秒	42分43秒	42分2秒	41分23秒	40分45秒	40分8秒	39分32秒	38分57秒	38分23秒	37分50秒	37分18秒	36分47秒	36分17秒	35分47秒	35分19秒	34分51秒	34分24秒	33分57秒	33分31秒	33分6秒	32分42秒	32分18秒	31分54秒	31分32秒	31分9秒	30分48秒	30分26秒	30分6秒	29分45秒	29分25秒	29分6秒	28分47秒	28分28秒	28分10秒	27分52秒	27分35秒	27分18秒	27分1秒	26分45秒	26分29秒	26分13秒	25分58秒	25分43秒	25分28秒	25分13秒	24分59秒	24分45秒	24分31秒	24分18秒	24分4秒	23分51秒	23分39秒	23分26秒	23分14秒	23分2秒	22分50秒	22分38秒	22分26秒	22分15秒	22分4秒	21分53秒	21分42秒	21分32秒	21分21秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分32秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒	17分39秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分45秒	56分28秒	55分14秒	54分4秒	52分56秒	51分51秒	50分49秒	49分49秒	48分52秒	47分56秒	47分3秒	46分12秒	45分22秒	44分34秒	43分48秒	43分4秒	42分21秒	41分39秒	40分59秒	40分20秒	39分42秒	39分5秒	38分30秒	37分55秒	37分22秒	36分49秒	36分18秒	35分47秒	35分17秒	34分48秒	34分20秒	33分52秒	33分26秒	33分0秒	32分34秒	32分10秒	31分45秒	31分22秒	30分59秒	30分37秒	30分15秒	29分53秒	29分32秒	29分12秒	28分52秒	28分33秒	28分14秒	27分55秒	27分37秒	27分19秒	27分2秒	26分44秒	26分28秒	26分11秒	25分55秒	25分40秒	25分24秒	25分9秒	24分54秒	24分40秒	24分26秒	24分12秒	23分58秒	23分44秒	23分31秒	23分18秒	23分6秒	22分53秒	22分41秒	22分29秒	22分17秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分21秒	21分10秒	21分0秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分0秒	19分51秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分58秒	58分23秒	57分49秒	57分15秒	56分42秒	56分10秒	55分38秒	55分7秒	54分36秒	54分6秒	53分36秒	53分7秒	52分39秒	52分11秒	51分43秒	51分16秒	50分50秒	50分24秒	49分58秒	49分33秒	49分8秒	48分44秒	48分20秒	47分56秒	47分33秒	47分10秒	46分48秒	46分26秒	46分4秒	45分43秒	45分21秒	45分1秒	44分40秒	44分20秒	44分0秒	43分41秒	43分21秒	43分2秒	42分44秒	42分25秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分14秒	40分57秒	40分40秒	40分23秒	40分7秒	39分50秒	39分34秒	39分19秒
水泳 (普通:全般)	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分50秒	57分56秒	57分3秒	56分12秒	55分22秒	54分34秒	53分47秒	53分2秒	52分18秒	51分35秒	50分53秒	50分12秒	49分33秒	48分54秒	48分16秒	47分40秒	47分4秒	46分29秒	45分55秒	45分22秒	44分49秒	44分18秒	43分47秒	43分17秒	42分47秒	42分18秒	41分50秒	41分23秒	40分56秒	40分29秒	40分3秒	39分38秒	39分13秒	38分49秒	38分25秒	38分2秒	37分39秒	37分17秒	36分55秒	36分33秒	36分12秒	35分51秒	35分31秒	35分11秒	34分52秒	34分32秒	34分14秒	33分55秒	33分37秒	33分19秒	33分2秒	32分44秒	32分27秒	32分11秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分37秒	30分22秒	30分7秒	29分53秒	29分39秒	29分25秒	29分11秒	28分58秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分6秒	27分53秒	27分41秒	27分29秒	27分17秒	27分5秒	26分53秒	26分42秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分37秒	25分26秒	25分16秒	25分6秒
水泳 (速め:全般)	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分53秒	56分49秒	55分48秒	54分50秒	53分53秒	52分58秒	52分5秒	51分14秒	50分24秒	49分36秒	48分50秒	48分5秒	47分21秒	46分39秒	45分57秒	45分18秒	44分39秒	44分1秒	43分24秒	42分49秒	42分14秒	41分40秒	41分7秒	40分35秒	40分4秒	39分33秒	39分4秒	38分35秒	38分7秒	37分39秒	37分12秒	36分46秒	36分20秒	35分55秒	35分31秒	35分7秒	34分43秒	34分20秒	33分58秒	33分36秒	33分15秒	32分54秒	32分33秒	32分13秒	31分53秒	31分34秒	31分15秒	30分56秒	30分38秒	30分20秒	30分3秒	29分46秒	29分29秒	29分12秒	28分56秒	28分40秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分39秒	27分25秒	27分10秒	26分56秒	26分42秒	26分29秒	26分15秒	26分2秒	25分49秒	25分37秒	25分24秒	25分12秒	25分0秒	24分48秒	24分36秒	24分25秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分10秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分7秒	20分58秒	20分50秒
水泳 (バタフライ)	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分36秒	58分4秒	56分37秒	55分14秒	53分55秒	52分40秒	51分28秒	50分20秒	49分14秒	48分11秒	47分11秒	46分13秒	45分18秒	44分24秒	43分33秒	42分44秒	41分56秒	41分10秒	40分26秒	39分44秒	39分3秒	38分23秒	37分45秒	37分7秒	36分31秒	35分57秒	35分23秒	34分50秒	34分19秒	33分48秒	33分18秒	32分49秒	32分21秒	31分54秒	31分27秒	31分1秒	30分36秒	30分12秒	29分48秒	29分24秒	29分2秒	28分40秒	28分18秒	27分57秒	27分37秒	27分17秒	26分57秒	26分38秒	26分20秒	26分2秒	25分44秒	25分26秒	25分10秒	24分53秒	24分37秒	24分21秒	24分5秒	23分50秒	23分35秒	23分21秒	23分6秒	22分52秒	22分39秒	22分25秒	22分12秒	21分59秒	21分46秒	21分34秒	21分22秒	21分10秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分2秒	19分52秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分11秒	19分2秒	18分52秒	18分43秒	18分33秒	18分24秒	18分15秒	18分7秒	17分58秒	17分50秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分18秒	15分12秒	15分6秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分11秒	58分32秒	57分53秒	57分14秒	56分37秒	56分0秒	55分25秒	54分50秒	54分15秒	53分42秒	53分9秒	52分37秒	52分5秒	51分34秒	51分4秒	50分34秒	50分5秒	49分36秒	49分8秒	48分41秒	48分14秒	47分47秒	47分21秒	46分55秒	46分30秒	46分6秒	45分41秒	45分18秒	44分54秒	44分31秒	44分8秒	43分46秒	43分24秒	43分3秒	42分42秒	42分21秒	42分0秒	41分40秒	41分20秒	41分1秒	40分41秒	40分23秒	40分4秒	39分46秒	39分27秒	39分10秒	38分52秒	38分35秒	38分18秒	38分1秒	37分45秒	37分28秒	37分12秒	36分56秒	36分41秒	36分25秒	36分10秒	35分55秒	35分40秒	35分26秒	35分11秒	34分57秒	34分43秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分18秒	57分27秒	56分37秒	55分48秒	55分1秒	54分15秒	53分31秒	52分47秒	52分5秒	51分24秒	50分44秒	50分5秒	49分27秒	48分50秒	48分14秒	47分38秒	47分4秒	46分30秒	45分57秒	45分25秒	44分54秒	44分23秒	43分54秒	43分24秒	42分56秒	42分28秒	42分0秒	41分33秒	41分7秒	40分41秒	40分16秒	39分52秒	39分27秒	39分4秒	38分41秒	38分18秒	37分56秒	37分34秒	37分12秒	36分51秒	36分30秒	36分10秒	35分50秒	35分31秒	35分11秒	34分53秒	34分34秒	34分16秒	33分58秒	33分40秒	33分23秒	33分6秒	32分49秒	32分33秒	32分17秒	32分1秒	31分45秒	31分30秒	31分15秒	31分0秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分3秒	29分49秒	29分35秒	29分22秒	29分9秒	28分56秒	28分43秒	28分31秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分19秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒	26分23秒	26分13秒	26分2秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分53秒	56分49秒	55分48秒	54分50秒	53分53秒	52分58秒	52分5秒	51分14秒	50分24秒	49分36秒	48分50秒	48分5秒	47分21秒	46分39秒	45分57秒	45分18秒	44分39秒	44分1秒	43分24秒	42分49秒	42分14秒	41分40秒	41分7秒	40分35秒	40分4秒	39分33秒	39分4秒	38分35秒	38分7秒	37分39秒	37分12秒	36分46秒	36分20秒	35分55秒	35分31秒	35分7秒	34分43秒	34分20秒	33分58秒	33分36秒	33分15秒	32分54秒	32分33秒	32分13秒	31分53秒	31分34秒	31分15秒	30分56秒	30分38秒	30分20秒	30分3秒	29分46秒	29分29秒	29分12秒	28分56秒	28分40秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分39秒	27分25秒	27分10秒	26分56秒	26分42秒	26分29秒	26分15秒	26分2秒	25分49秒	25分37秒	25分24秒	25分12秒	25分0秒	24分48秒	24分36秒	24分25秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分10秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分7秒	20分58秒	20分50秒

547キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間55分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分10秒	58分45秒	58分20秒	57分55秒	57分31秒	57分7秒	56分43秒	56分20秒	55分57秒	55分34秒	55分12秒	54分50秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間55分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分10秒	58分45秒	58分20秒	57分55秒	57分31秒	57分7秒	56分43秒	56分20秒	55分57秒	55分34秒	55分12秒	54分50秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間55分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分10秒	58分45秒	58分20秒	57分55秒	57分31秒	57分7秒	56分43秒	56分20秒	55分57秒	55分34秒	55分12秒	54分50秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間55分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分10秒	58分45秒	58分20秒	57分55秒	57分31秒	57分7秒	56分43秒	56分20秒	55分57秒	55分34秒	55分12秒	54分50秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分58秒	58分25秒	57分53秒	57分21秒	56分49秒	56分19秒	55分48秒	55分19秒	54分50秒	54分21秒	53分53秒	53分25秒	52分58秒	52分31秒	52分5秒	51分39秒	51分14秒	50分49秒	50分24秒	50分0秒	49分36秒	49分13秒	48分50秒	48分27秒	48分5秒	47分43秒	47分21秒	47分0秒	46分39秒	46分18秒	45分57秒	45分37秒	45分18秒	44分58秒	44分39秒	44分20秒	44分1秒	43分42秒	43分24秒	43分6秒	42分49秒	42分31秒	42分14秒	41分57秒	41分40秒
ヨガハタ	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
ヨガパワー	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分11秒	58分45秒	58分18秒	57分53秒	57分27秒	57分2秒	56分37秒	56分13秒	55分48秒	55分25秒	55分1秒	54分38秒	54分15秒	53分53秒	53分31秒	53分9秒	52分47秒	52分26秒	52分5秒
ダンスゆったり	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分58秒	58分25秒	57分53秒	57分21秒	56分49秒	56分19秒	55分48秒	55分19秒	54分50秒	54分21秒	53分53秒	53分25秒	52分58秒	52分31秒	52分5秒	51分39秒	51分14秒	50分49秒	50分24秒	50分0秒	49分36秒	49分13秒	48分50秒	48分27秒	48分5秒	47分43秒	47分21秒	47分0秒	46分39秒	46分18秒	45分57秒	45分37秒	45分18秒	44分58秒	44分39秒	44分20秒	44分1秒	43分42秒	43分24秒	43分6秒	42分49秒	42分31秒	42分14秒	41分57秒	41分40秒
ダンス普通	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分39秒	57分51秒	57分5秒	56分20秒	55分36秒	54分53秒	54分12秒	53分31秒	52分51秒	52分13秒	51分35秒	50分58秒	50分22秒	49分47秒	49分12秒	48分39秒	48分6秒	47分34秒	47分3秒	46分32秒	46分2秒	45分33秒	45分4秒	44分36秒	44分8秒	43分41秒	43分15秒	42分49秒	42分23秒	41分58秒	41分34秒	41分10秒	40分46秒	40分23秒	40分1秒	39分38秒	39分16秒	38分55秒	38分34秒	38分13秒	37分53秒	37分33秒	37分13秒	36分54秒	36分35秒	36分17秒	35分58秒	35分40秒	35分23秒	35分5秒	34分48秒	34分31秒	34分15秒	33分58秒	33分42秒	33分27秒	33分11秒	32分56秒	32分41秒	32分26秒	32分11秒	31分57秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分56秒	29分44秒	29分31秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分44秒	28分32秒
ダンス激しい	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分52秒	58分51秒	57分53秒	56分56秒	56分0秒	55分7秒	54分15秒	53分25秒	52分37秒	51分50秒	51分4秒	50分20秒	49分36秒	48分54秒	48分14秒	47分34秒	46分55秒	46分18秒	45分41秒	45分6秒	44分31秒	43分57秒	43分24秒	42分52秒	42分21秒	41分50秒	41分20秒	40分51秒	40分23秒	39分55秒	39分27秒	39分1秒	38分35秒	38分9秒	37分45秒	37分20秒	36分56秒	36分33秒	36分10秒	35分48秒	35分26秒	35分4秒	34分43秒	34分23秒	34分2秒	33分43秒	33分23秒	33分4秒	32分45秒	32分27秒	32分9秒	31分51秒	31分34秒	31分17秒	31分0秒	30分44秒	30分27秒	30分12秒	29分56秒	29分41秒	29分25秒	29分11秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分47秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分42秒	26分30秒	26分18秒	26分6秒	25分55秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分37秒	24分27秒	24分17秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分18秒	23分9秒
踏み台昇降	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分58秒	58分25秒	57分53秒	57分21秒	56分49秒	56分19秒	55分48秒	55分19秒	54分50秒	54分21秒	53分53秒	53分25秒	52分58秒	52分31秒	52分5秒	51分39秒	51分14秒	50分49秒	50分24秒	50分0秒	49分36秒	49分13秒	48分50秒	48分27秒	48分5秒	47分43秒	47分21秒	47分0秒	46分39秒	46分18秒	45分57秒	45分37秒	45分18秒	44分58秒	44分39秒	44分20秒	44分1秒	43分42秒	43分24秒	43分6秒	42分49秒	42分31秒	42分14秒	41分57秒	41分40秒
トランポリンゆっくり	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間48分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分32秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分22秒	58分51秒	58分22秒	57分53秒	57分24秒	56分56秒	56分28秒	56分0秒	55分34秒	55分7秒	54分41秒	54分15秒	53分50秒	53分25秒	53分1秒	52分37秒	52分13秒	51分50秒	51分27秒	51分4秒	50分42秒	50分20秒	49分58秒	49分36秒	49分15秒	48分54秒	48分34秒	48分14秒	47分54秒	47分34秒	47分15秒	46分55秒	46分37秒	46分18秒
Wii Fit ゆっくり	6時間28分	6時間17分	6時間7分	5時間57分	5時間48分	5時間39分	5時間31分	5時間23分	5時間16分	5時間8分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分
Wii Fit 普通に	3時間55分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分10秒	58分45秒	58分20秒	57分55秒	57分31秒	57分7秒	56分43秒	56分20秒	55分57秒	55分34秒	55分12秒	54分50秒
Wii Fit 激しく	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分39秒	57分53秒	57分7秒	56分22秒	55分39秒	54分57秒	54分15秒	53分35秒	52分56秒	52分18秒	51分40秒	51分4秒	50分28秒	49分53秒	49分19秒	48分46秒	48分14秒	47分42秒	47分11秒	46分40秒	46分11秒	45分41秒	45分13秒	44分45秒	44分17秒	43分51秒	43分24秒	42分58秒	42分33秒	42分8秒	41分44秒	41分20秒	40分57秒	40分34秒	40分11秒	39分49秒	39分27秒	39分6秒	38分45秒	38分25秒	38分4秒	37分45秒	37分25秒	37分6秒	36分47秒	36分28秒	36分10秒	35分52秒	35分35秒	35分17秒	35分0秒	34分43秒	34分27秒	34分10秒	33分54秒	33分39秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分38秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分27秒	31分13秒	31分0秒	30分47秒	30分34秒	30分21秒	30分8秒	29分56秒	29分44秒	29分31秒	29分19秒	29分8秒	28分56秒

547キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
料理	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間48分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分32秒
掃除機をかける	4時間30分	4時間23分	4時間15分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間48分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分32秒
部屋の片付け全般	3時間6分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分11秒	58分39秒	58分8秒	57分37秒	57分7秒	56分37秒	56分8秒	55分39秒	55分11秒	54分43秒	54分15秒	53分49秒	53分22秒	52分56秒	52分30秒	52分5秒	51分40秒	51分16秒	50分52秒	50分28秒	50分5秒	49分42秒	49分19秒	48分57秒	48分35秒	48分14秒	47分52秒	47分31秒	47分11秒	46分50秒	46分30秒	46分11秒	45分51秒	45分32秒	45分13秒	44分54秒	44分36秒	44分17秒	43分59秒	43分42秒	43分24秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間26分	7時間14分	7時間2分	6時間51分	6時間40分	6時間30分	6時間21分	6時間12分	6時間3分	5時間55分	5時間47分	5時間39分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分
トイレ	8時間16分	8時間2分	7時間49分	7時間36分	7時間25分	7時間14分	7時間3分	6時間53分	6時間43分	6時間34分	6時間25分	6時間17分	6時間9分	6時間1分	5時間54分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分
シャワー	7時間26分	7時間14分	7時間2分	6時間51分	6時間40分	6時間30分	6時間21分	6時間12分	6時間3分	5時間55分	5時間47分	5時間39分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分
入浴	9時間55分	9時間38分	9時間23分	9時間8分	8時間54分	8時間40分	8時間28分	8時間16分	8時間4分	7時間53分	7時間43分	7時間33分	7時間23分	7時間14分	7時間5分	6時間56分	6時間48分	6時間40分	6時間33分	6時間25分	6時間18分	6時間12分	6時間5分	5時間59分	5時間53分	5時間47分	5時間41分	5時間36分	5時間30分	5時間25分	5時間20分	5時間15分	5時間11分	5時間6分	5時間2分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分
デスクワーク	11時間26分	11時間7分	10時間49分	10時間32分	10時間16分	10時間1分	9時間46分	9時間32分	9時間19分	9時間6分	8時間54分	8時間42分	8時間31分	8時間20分	8時間10分	8時間0分	7時間51分	7時間42分	7時間33分	7時間25分	7時間17分	7時間9分	7時間1分	6時間54分	6時間47分	6時間40分	6時間34分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間9分	6時間4分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間29分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分
立って仕事をする	8時間16分	8時間2分	7時間49分	7時間36分	7時間25分	7時間14分	7時間3分	6時間53分	6時間43分	6時間34分	6時間25分	6時間17分	6時間9分	6時間1分	5時間54分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分
農作業	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分55秒	58分4秒	57分14秒	56分26秒	55分39秒	54分53秒	54分9秒	53分25秒	52分43秒	52分2秒	51分22秒	50分43秒	50分5秒	49分28秒	48分52秒	48分16秒	47分42秒	47分8秒	46分35秒	46分3秒	45分32秒	45分1秒	44分31秒	44分2秒	43分33秒	43分5秒	42分37秒	42分10秒	41分44秒	41分18秒	40分53秒	40分28秒	40分4秒	39分40秒	39分17秒	38分54秒	38分31秒	38分9秒	37分48秒	37分27秒	37分6秒	36分45秒	36分25秒	36分6秒	35分46秒	35分27秒	35分9秒	34分50秒	34分32秒	34分15秒	33分57秒	33分40秒	33分23秒	33分7秒	32分50秒	32分34秒	32分19秒	32分3秒	31分48秒	31分33秒	31分18秒	31分3秒	30分49秒	30分35秒	30分21秒	30分7秒	29分54秒	29分41秒	29分27秒	29分15秒	29分2秒	28分49秒	28分37秒	28分25秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分38秒	27分26秒	27分15秒	27分4秒	26分53秒	26分42秒
体を良く動かす仕事	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
電車・バスに乗車	11時間26分	11時間7分	10時間49分	10時間32分	10時間16分	10時間1分	9時間46分	9時間32分	9時間19分	9時間6分	8時間54分	8時間42分	8時間31分	8時間20分	8時間10分	8時間0分	7時間51分	7時間42分	7時間33分	7時間25分	7時間17分	7時間9分	7時間1分	6時間54分	6時間47分	6時間40分	6時間34分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間9分	6時間4分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間29分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分
車を運転	5時間57分	5時間47分	5時間37分	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分

毎日547キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日547キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	547kcal	0.075kg
1週間	3829kcal	0.53kg
1ヵ月	16410kcal	2.2kg
2ヵ月	32820kcal	4.5kg
3ヵ月	49230kcal	6.8kg
半年	98460kcal	13.6kg
1年	199655kcal	27.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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