537キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

537kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

537キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間50分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間59分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間52分	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間23分	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分28秒	58分58秒	58分29秒	58分1秒	57分33秒	57分5秒	56分38秒	56分11秒	55分45秒	55分19秒	54分53秒	54分28秒	54分3秒	53分39秒	53分15秒	52分51秒	52分28秒	52分5秒	51分42秒	51分20秒	50分58秒	50分36秒	50分15秒	49分54秒	49分33秒	49分12秒	48分52秒	48分32秒	48分13秒	47分53秒	47分34秒
階段をゆっくり上る	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分28秒	59分0秒	58分33秒	58分7秒	57分40秒	57分14秒	56分49秒	56分24秒	55分59秒	55分35秒	55分11秒	54分47秒	54分24秒	54分1秒	53分38秒	53分16秒	52分54秒	52分32秒	52分11秒	51分50秒	51分29秒	51分8秒
階段を速く上る	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分22秒	57分34秒	56分48秒	56分2秒	55分18秒	54分35秒	53分53秒	53分12秒	52分32秒	51分53秒	51分15秒	50分38秒	50分2秒	49分27秒	48分52秒	48分18秒	47分46秒	47分13秒	46分42秒	46分11秒	45分41秒	45分11秒	44分43秒	44分14秒	43分47秒	43分20秒	42分53秒	42分27秒	42分2秒	41分37秒	41分12秒	40分48秒	40分25秒	40分2秒	39分39秒	39分17秒	38分55秒	38分33秒	38分12秒	37分52秒	37分31秒	37分11秒	36分52秒	36分33秒	36分14秒	35分55秒	35分37秒	35分19秒	35分1秒	34分44秒	34分27秒	34分10秒	33分53秒	33分37秒	33分21秒	33分5秒	32分50秒	32分35秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分27秒	30分14秒	30分1秒	29分48秒	29分36秒	29分23秒	29分11秒	28分59秒	28分47秒	28分35秒	28分24秒	28分12秒	28分1秒
階段を降りる	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分0秒	58分26秒	57分53秒	57分21秒	56分49秒	56分18秒	55分47秒	55分17秒	54分47秒	54分18秒	53分50秒	53分21秒	52分54秒	52分27秒	52分0秒	51分34秒	51分8秒	50分43秒	50分18秒	49分53秒	49分29秒	49分5秒	48分42秒	48分19秒	47分56秒	47分34秒	47分12秒	46分50秒	46分29秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分7秒	44分47秒	44分28秒	44分9秒	43分50秒	43分31秒	43分13秒	42分55秒	42分37秒	42分19秒	42分2秒	41分44秒	41分28秒	41分11秒	40分54秒
山登り	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分22秒	57分34秒	56分48秒	56分2秒	55分18秒	54分35秒	53分53秒	53分12秒	52分32秒	51分53秒	51分15秒	50分38秒	50分2秒	49分27秒	48分52秒	48分18秒	47分46秒	47分13秒	46分42秒	46分11秒	45分41秒	45分11秒	44分43秒	44分14秒	43分47秒	43分20秒	42分53秒	42分27秒	42分2秒	41分37秒	41分12秒	40分48秒	40分25秒	40分2秒	39分39秒	39分17秒	38分55秒	38分33秒	38分12秒	37分52秒	37分31秒	37分11秒	36分52秒	36分33秒	36分14秒	35分55秒	35分37秒	35分19秒	35分1秒	34分44秒	34分27秒	34分10秒	33分53秒	33分37秒	33分21秒	33分5秒	32分50秒	32分35秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分27秒	30分14秒	30分1秒	29分48秒	29分36秒	29分23秒	29分11秒	28分59秒	28分47秒	28分35秒	28分24秒	28分12秒	28分1秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分47秒	58分7秒	57分27秒	56分49秒	56分12秒	55分35秒	54分59秒	54分24秒	53分50秒	53分16秒	52分43秒	52分11秒	51分39秒	51分8秒	50分38秒	50分8秒	49分39秒	49分10秒	48分42秒	48分14秒	47分47秒	47分21秒	46分55秒	46分29秒	46分4秒	45分39秒	45分15秒	44分51秒	44分28秒	44分5秒	43分42秒	43分20秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分55秒	41分34秒	41分14秒	40分54秒	40分35秒	40分16秒	39分57秒	39分38秒	39分20秒	39分2秒	38分44秒	38分27秒	38分9秒	37分53秒	37分36秒	37分19秒	37分3秒	36分47秒	36分31秒	36分16秒	36分0秒	35分45秒	35分30秒	35分16秒	35分1秒	34分47秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分0秒	58分7秒	57分14秒	56分24秒	55分35秒	54分47秒	54分1秒	53分16秒	52分32秒	51分50秒	51分8秒	50分28秒	49分48秒	49分10秒	48分33秒	47分56秒	47分21秒	46分46秒	46分12秒	45分39秒	45分7秒	44分36秒	44分5秒	43分35秒	43分5秒	42分37秒	42分9秒	41分41秒	41分14秒	40分48秒	40分22秒	39分57秒	39分32秒	39分8秒	38分44秒	38分21秒	37分58秒	37分36秒	37分14秒	36分52秒	36分31秒	36分11秒	35分50秒	35分30秒	35分11秒	34分52秒	34分33秒	34分14秒	33分56秒	33分38秒	33分21秒	33分3秒	32分47秒	32分30秒	32分13秒	31分57秒	31分42秒	31分26秒	31分11秒	30分55秒	30分41秒	30分26秒	30分12秒	29分57秒	29分44秒	29分30秒	29分16秒	29分3秒	28分50秒	28分37秒	28分24秒	28分12秒	27分59秒	27分47秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分0秒	26分49秒	26分38秒	26分27秒	26分16秒	26分5秒	25分55秒	25分44秒	25分34秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分53秒	56分49秒	55分47秒	54分47秒	53分50秒	52分54秒	52分0秒	51分8秒	50分18秒	49分29秒	48分42秒	47分56秒	47分12秒	46分29秒	45分47秒	45分7秒	44分28秒	43分50秒	43分13秒	42分37秒	42分2秒	41分28秒	40分54秒	40分22秒	39分51秒	39分20秒	38分50秒	38分21秒	37分53秒	37分25秒	36分58秒	36分31秒	36分6秒	35分40秒	35分16秒	34分52秒	34分28秒	34分5秒	33分43秒	33分21秒	32分59秒	32分38秒	32分18秒	31分57秒	31分38秒	31分18秒	30分59秒	30分41秒	30分22秒	30分5秒	29分47秒	29分30秒	29分13秒	28分56秒	28分40秒	28分24秒	28分9秒	27分53秒	27分38秒	27分23秒	27分9秒	26分55秒	26分40秒	26分27秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分9秒	24分56秒	24分44秒	24分32秒	24分21秒	24分9秒	23分58秒	23分47秒	23分36秒	23分25秒	23分14秒	23分4秒	22分53秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分14秒	22分4秒	21分55秒	21分45秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分1秒	20分52秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	58分7秒	57分9秒	56分14秒	55分20秒	54分29秒	53分38秒	52分50秒	52分2秒	51分16秒	50分32秒	49分48秒	49分6秒	48分25秒	47分46秒	47分7秒	46分29秒	45分52秒	45分17秒	44分42秒	44分8秒	43分35秒	43分2秒	42分31秒	42分0秒	41分30秒	41分1秒	40分32秒	40分4秒	39分37秒	39分10秒	38分44秒	38分19秒	37分54秒	37分29秒	37分5秒	36分42秒	36分19秒	35分56秒	35分34秒	35分13秒	34分52秒	34分31秒	34分11秒	33分51秒	33分31秒	33分12秒	32分53秒	32分35秒	32分17秒	31分59秒	31分42秒	31分24秒	31分8秒	30分51秒	30分35秒	30分19秒	30分3秒	29分48秒	29分33秒	29分18秒	29分3秒	28分49秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分53秒	27分40秒	27分27秒	27分14秒	27分1秒	26分49秒	26分37秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分38秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分43秒	24分33秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分24秒	23分14秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	57分47秒	56分31秒	55分19秒	54分10秒	53分4秒	52分0秒	50分59秒	50分0秒	49分3秒	48分9秒	47分16秒	46分26秒	45分37秒	44分50秒	44分4秒	43分20秒	42分37秒	41分56秒	41分16秒	40分37秒	40分0秒	39分24秒	38分48秒	38分14秒	37分41秒	37分8秒	36分37秒	36分7秒	35分37秒	35分8秒	34分40秒	34分13秒	33分46秒	33分20秒	32分55秒	32分30秒	32分6秒	31分42秒	31分19秒	30分57秒	30分35秒	30分14秒	29分53秒	29分33秒	29分13秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分39秒	27分22秒	27分5秒	26分48秒	26分32秒	26分16秒	26分0秒	25分44秒	25分29秒	25分14秒	25分0秒	24分45秒	24分31秒	24分18秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分25秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分25秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分23秒	58分1秒	56分41秒	55分26秒	54分14秒	53分4秒	51分58秒	50分54秒	49分53秒	48分55秒	47分58秒	47分4秒	46分11秒	45分21秒	44分32秒	43分46秒	43分0秒	42分17秒	41分34秒	40分53秒	40分14秒	39分35秒	38分58秒	38分22秒	37分47秒	37分14秒	36分41秒	36分9秒	35分38秒	35分8秒	34分38秒	34分10秒	33分42秒	33分15秒	32分49秒	32分23秒	31分59秒	31分34秒	31分11秒	30分47秒	30分25秒	30分3秒	29分41秒	29分21秒	29分0秒	28分40秒	28分20秒	28分1秒	27分43秒	27分24秒	27分7秒	26分49秒	26分32秒	26分15秒	25分59秒	25分43秒	25分27秒	25分11秒	24分56秒	24分42秒	24分27秒	24分13秒	23分59秒	23分45秒	23分32秒	23分18秒	23分5秒	22分53秒	22分40秒	22分28秒	22分16秒	22分4秒	21分53秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分8秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分4秒	58分28秒	57分53秒	57分19秒	56分45秒	56分12秒	55分40秒	55分8秒	54分37秒	54分6秒	53分36秒	53分7秒	52分38秒	52分9秒	51分41秒	51分14秒	50分47秒	50分20秒	49分54秒	49分29秒	49分3秒	48分39秒	48分14秒	47分50秒	47分27秒	47分4秒	46分41秒	46分19秒	45分57秒	45分35秒	45分13秒	44分52秒	44分32秒	44分11秒	43分51秒	43分31秒	43分12秒	42分53秒	42分34秒	42分15秒	41分57秒	41分39秒	41分21秒	41分3秒	40分46秒	40分29秒	40分12秒	39分55秒	39分39秒	39分23秒	39分7秒	38分51秒	38分35秒
水泳 (普通:全般)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分41秒	57分46秒	56分52秒	56分0秒	55分10秒	54分22秒	53分34秒	52分48秒	52分4秒	51分20秒	50分38秒	49分57秒	49分17秒	48分38秒	48分0秒	47分23秒	46分47秒	46分12秒	45分38秒	45分5秒	44分32秒	44分0秒	43分29秒	42分59秒	42分29秒	42分0秒	41分32秒	41分4秒	40分37秒	40分11秒	39分45秒	39分19秒	38分54秒	38分30秒	38分6秒	37分43秒	37分20秒	36分58秒	36分36秒	36分14秒	35分53秒	35分32秒	35分12秒	34分52秒	34分33秒	34分13秒	33分55秒	33分36秒	33分18秒	33分0秒	32分43秒	32分25秒	32分8秒	31分52秒	31分35秒	31分19秒	31分4秒	30分48秒	30分33秒	30分18秒	30分3秒	29分48秒	29分34秒	29分20秒	29分6秒	28分53秒	28分39秒	28分26秒	28分13秒	28分0秒	27分47秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	26分59秒	26分47秒	26分35秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分19秒	25分9秒	24分58秒	24分48秒	24分38秒
水泳 (速め:全般)	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分53秒	56分49秒	55分47秒	54分47秒	53分50秒	52分54秒	52分0秒	51分8秒	50分18秒	49分29秒	48分42秒	47分56秒	47分12秒	46分29秒	45分47秒	45分7秒	44分28秒	43分50秒	43分13秒	42分37秒	42分2秒	41分28秒	40分54秒	40分22秒	39分51秒	39分20秒	38分50秒	38分21秒	37分53秒	37分25秒	36分58秒	36分31秒	36分6秒	35分40秒	35分16秒	34分52秒	34分28秒	34分5秒	33分43秒	33分21秒	32分59秒	32分38秒	32分18秒	31分57秒	31分38秒	31分18秒	30分59秒	30分41秒	30分22秒	30分5秒	29分47秒	29分30秒	29分13秒	28分56秒	28分40秒	28分24秒	28分9秒	27分53秒	27分38秒	27分23秒	27分9秒	26分55秒	26分40秒	26分27秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分9秒	24分56秒	24分44秒	24分32秒	24分21秒	24分9秒	23分58秒	23分47秒	23分36秒	23分25秒	23分14秒	23分4秒	22分53秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分14秒	22分4秒	21分55秒	21分45秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分1秒	20分52秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒
水泳 (バタフライ)	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分30秒	57分0秒	55分35秒	54分14秒	52分56秒	51分42秒	50分32秒	49分24秒	48分20秒	47分18秒	46分19秒	45分22秒	44分28秒	43分36秒	42分45秒	41分57秒	41分10秒	40分25秒	39分42秒	39分0秒	38分20秒	37分41秒	37分3秒	36分27秒	35分51秒	35分17秒	34分44秒	34分12秒	33分41秒	33分11秒	32分42秒	32分13秒	31分45秒	31分19秒	30分53秒	30分27秒	30分2秒	29分38秒	29分15秒	28分52秒	28分30秒	28分8秒	27分47秒	27分27秒	27分7秒	26分47秒	26分28秒	26分9秒	25分51秒	25分33秒	25分16秒	24分59秒	24分42秒	24分26秒	24分10秒	23分54秒	23分39秒	23分24秒	23分9秒	22分55秒	22分41秒	22分27秒	22分14秒	22分0秒	21分48秒	21分35秒	21分22秒	21分10秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分12秒	20分1秒	19分51秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分10秒	19分0秒	18分50秒	18分41秒	18分31秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分47秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分13秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分47秒	58分7秒	57分27秒	56分49秒	56分12秒	55分35秒	54分59秒	54分24秒	53分50秒	53分16秒	52分43秒	52分11秒	51分39秒	51分8秒	50分38秒	50分8秒	49分39秒	49分10秒	48分42秒	48分14秒	47分47秒	47分21秒	46分55秒	46分29秒	46分4秒	45分39秒	45分15秒	44分51秒	44分28秒	44分5秒	43分42秒	43分20秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分55秒	41分34秒	41分14秒	40分54秒	40分35秒	40分16秒	39分57秒	39分38秒	39分20秒	39分2秒	38分44秒	38分27秒	38分9秒	37分53秒	37分36秒	37分19秒	37分3秒	36分47秒	36分31秒	36分16秒	36分0秒	35分45秒	35分30秒	35分16秒	35分1秒	34分47秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分0秒	58分7秒	57分14秒	56分24秒	55分35秒	54分47秒	54分1秒	53分16秒	52分32秒	51分50秒	51分8秒	50分28秒	49分48秒	49分10秒	48分33秒	47分56秒	47分21秒	46分46秒	46分12秒	45分39秒	45分7秒	44分36秒	44分5秒	43分35秒	43分5秒	42分37秒	42分9秒	41分41秒	41分14秒	40分48秒	40分22秒	39分57秒	39分32秒	39分8秒	38分44秒	38分21秒	37分58秒	37分36秒	37分14秒	36分52秒	36分31秒	36分11秒	35分50秒	35分30秒	35分11秒	34分52秒	34分33秒	34分14秒	33分56秒	33分38秒	33分21秒	33分3秒	32分47秒	32分30秒	32分13秒	31分57秒	31分42秒	31分26秒	31分11秒	30分55秒	30分41秒	30分26秒	30分12秒	29分57秒	29分44秒	29分30秒	29分16秒	29分3秒	28分50秒	28分37秒	28分24秒	28分12秒	27分59秒	27分47秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分0秒	26分49秒	26分38秒	26分27秒	26分16秒	26分5秒	25分55秒	25分44秒	25分34秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分53秒	56分49秒	55分47秒	54分47秒	53分50秒	52分54秒	52分0秒	51分8秒	50分18秒	49分29秒	48分42秒	47分56秒	47分12秒	46分29秒	45分47秒	45分7秒	44分28秒	43分50秒	43分13秒	42分37秒	42分2秒	41分28秒	40分54秒	40分22秒	39分51秒	39分20秒	38分50秒	38分21秒	37分53秒	37分25秒	36分58秒	36分31秒	36分6秒	35分40秒	35分16秒	34分52秒	34分28秒	34分5秒	33分43秒	33分21秒	32分59秒	32分38秒	32分18秒	31分57秒	31分38秒	31分18秒	30分59秒	30分41秒	30分22秒	30分5秒	29分47秒	29分30秒	29分13秒	28分56秒	28分40秒	28分24秒	28分9秒	27分53秒	27分38秒	27分23秒	27分9秒	26分55秒	26分40秒	26分27秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分9秒	24分56秒	24分44秒	24分32秒	24分21秒	24分9秒	23分58秒	23分47秒	23分36秒	23分25秒	23分14秒	23分4秒	22分53秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分14秒	22分4秒	21分55秒	21分45秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分1秒	20分52秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒

537キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分22秒	58分56秒	58分30秒	58分5秒	57分40秒	57分16秒	56分52秒	56分28秒	56分4秒	55分41秒	55分18秒	54分55秒	54分33秒	54分11秒	53分50秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分22秒	58分56秒	58分30秒	58分5秒	57分40秒	57分16秒	56分52秒	56分28秒	56分4秒	55分41秒	55分18秒	54分55秒	54分33秒	54分11秒	53分50秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分22秒	58分56秒	58分30秒	58分5秒	57分40秒	57分16秒	56分52秒	56分28秒	56分4秒	55分41秒	55分18秒	54分55秒	54分33秒	54分11秒	53分50秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分22秒	58分56秒	58分30秒	58分5秒	57分40秒	57分16秒	56分52秒	56分28秒	56分4秒	55分41秒	55分18秒	54分55秒	54分33秒	54分11秒	53分50秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分0秒	58分26秒	57分53秒	57分21秒	56分49秒	56分18秒	55分47秒	55分17秒	54分47秒	54分18秒	53分50秒	53分21秒	52分54秒	52分27秒	52分0秒	51分34秒	51分8秒	50分43秒	50分18秒	49分53秒	49分29秒	49分5秒	48分42秒	48分19秒	47分56秒	47分34秒	47分12秒	46分50秒	46分29秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分7秒	44分47秒	44分28秒	44分9秒	43分50秒	43分31秒	43分13秒	42分55秒	42分37秒	42分19秒	42分2秒	41分44秒	41分28秒	41分11秒	40分54秒
ヨガハタ	4時間52分	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
ヨガパワー	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分28秒	59分0秒	58分33秒	58分7秒	57分40秒	57分14秒	56分49秒	56分24秒	55分59秒	55分35秒	55分11秒	54分47秒	54分24秒	54分1秒	53分38秒	53分16秒	52分54秒	52分32秒	52分11秒	51分50秒	51分29秒	51分8秒
ダンスゆったり	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分0秒	58分26秒	57分53秒	57分21秒	56分49秒	56分18秒	55分47秒	55分17秒	54分47秒	54分18秒	53分50秒	53分21秒	52分54秒	52分27秒	52分0秒	51分34秒	51分8秒	50分43秒	50分18秒	49分53秒	49分29秒	49分5秒	48分42秒	48分19秒	47分56秒	47分34秒	47分12秒	46分50秒	46分29秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分7秒	44分47秒	44分28秒	44分9秒	43分50秒	43分31秒	43分13秒	42分55秒	42分37秒	42分19秒	42分2秒	41分44秒	41分28秒	41分11秒	40分54秒
ダンス普通	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分22秒	57分34秒	56分48秒	56分2秒	55分18秒	54分35秒	53分53秒	53分12秒	52分32秒	51分53秒	51分15秒	50分38秒	50分2秒	49分27秒	48分52秒	48分18秒	47分46秒	47分13秒	46分42秒	46分11秒	45分41秒	45分11秒	44分43秒	44分14秒	43分47秒	43分20秒	42分53秒	42分27秒	42分2秒	41分37秒	41分12秒	40分48秒	40分25秒	40分2秒	39分39秒	39分17秒	38分55秒	38分33秒	38分12秒	37分52秒	37分31秒	37分11秒	36分52秒	36分33秒	36分14秒	35分55秒	35分37秒	35分19秒	35分1秒	34分44秒	34分27秒	34分10秒	33分53秒	33分37秒	33分21秒	33分5秒	32分50秒	32分35秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分27秒	30分14秒	30分1秒	29分48秒	29分36秒	29分23秒	29分11秒	28分59秒	28分47秒	28分35秒	28分24秒	28分12秒	28分1秒
ダンス激しい	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分47秒	57分47秒	56分49秒	55分53秒	54分59秒	54分7秒	53分16秒	52分27秒	51分39秒	50分53秒	50分8秒	49分24秒	48分42秒	48分1秒	47分21秒	46分42秒	46分4秒	45分27秒	44分51秒	44分16秒	43分42秒	43分9秒	42分37秒	42分5秒	41分34秒	41分4秒	40分35秒	40分6秒	39分38秒	39分11秒	38分44秒	38分18秒	37分53秒	37分28秒	37分3秒	36分39秒	36分16秒	35分53秒	35分30秒	35分8秒	34分47秒	34分26秒	34分5秒	33分45秒	33分25秒	33分6秒	32分47秒	32分28秒	32分9秒	31分51秒	31分34秒	31分16秒	30分59秒	30分42秒	30分26秒	30分10秒	29分54秒	29分38秒	29分23秒	29分8秒	28分53秒	28分39秒	28分24秒	28分10秒	27分56秒	27分43秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分50秒	26分38秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分38秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分21秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分21秒	23分11秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒
踏み台昇降	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分0秒	58分26秒	57分53秒	57分21秒	56分49秒	56分18秒	55分47秒	55分17秒	54分47秒	54分18秒	53分50秒	53分21秒	52分54秒	52分27秒	52分0秒	51分34秒	51分8秒	50分43秒	50分18秒	49分53秒	49分29秒	49分5秒	48分42秒	48分19秒	47分56秒	47分34秒	47分12秒	46分50秒	46分29秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分7秒	44分47秒	44分28秒	44分9秒	43分50秒	43分31秒	43分13秒	42分55秒	42分37秒	42分19秒	42分2秒	41分44秒	41分28秒	41分11秒	40分54秒
トランポリンゆっくり	4時間10分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分14秒	58分50秒	58分26秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分17秒	58分47秒	58分16秒	57分47秒	57分18秒	56分49秒	56分21秒	55分53秒	55分26秒	54分59秒	54分33秒	54分7秒	53分41秒	53分16秒	52分51秒	52分27秒	52分3秒	51分39秒	51分16秒	50分53秒	50分30秒	50分8秒	49分46秒	49分24秒	49分3秒	48分42秒	48分21秒	48分1秒	47分41秒	47分21秒	47分1秒	46分42秒	46分23秒	46分4秒	45分45秒	45分27秒
Wii Fit ゆっくり	6時間21分	6時間10分	6時間0分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分
Wii Fit 普通に	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分22秒	58分56秒	58分30秒	58分5秒	57分40秒	57分16秒	56分52秒	56分28秒	56分4秒	55分41秒	55分18秒	54分55秒	54分33秒	54分11秒	53分50秒
Wii Fit 激しく	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分11秒	58分22秒	57分35秒	56分49秒	56分4秒	55分20秒	54分38秒	53分56秒	53分16秒	52分36秒	51分58秒	51分20秒	50分44秒	50分8秒	49分33秒	48分59秒	48分25秒	47分53秒	47分21秒	46分50秒	46分19秒	45分49秒	45分20秒	44分51秒	44分23秒	43分56秒	43分29秒	43分2秒	42分37秒	42分11秒	41分47秒	41分22秒	40分58秒	40分35秒	40分12秒	39分49秒	39分27秒	39分6秒	38分44秒	38分23秒	38分3秒	37分42秒	37分23秒	37分3秒	36分44秒	36分25秒	36分7秒	35分48秒	35分30秒	35分13秒	34分56秒	34分38秒	34分22秒	34分5秒	33分49秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分17秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分20秒	31分6秒	30分53秒	30分39秒	30分26秒	30分13秒	30分0秒	29分48秒	29分35秒	29分23秒	29分11秒	28分59秒	28分47秒	28分36秒	28分24秒

537キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間52分	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
料理	4時間10分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分14秒	58分50秒	58分26秒
掃除機をかける	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間10分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分14秒	58分50秒	58分26秒
部屋の片付け全般	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分11秒	58分39秒	58分7秒	57分35秒	57分4秒	56分34秒	56分4秒	55分35秒	55分6秒	54分38秒	54分10秒	53分43秒	53分16秒	52分50秒	52分24秒	51分58秒	51分33秒	51分8秒	50分44秒	50分20秒	49分56秒	49分33秒	49分10秒	48分48秒	48分25秒	48分3秒	47分42秒	47分21秒	47分0秒	46分39秒	46分19秒	45分59秒	45分39秒	45分20秒	45分1秒	44分42秒	44分23秒	44分5秒	43分47秒	43分29秒	43分11秒	42分54秒	42分37秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間18分	7時間6分	6時間54分	6時間43分	6時間33分	6時間23分	6時間14分	6時間5分	5時間56分	5時間48分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分
トイレ	8時間7分	7時間53分	7時間40分	7時間28分	7時間17分	7時間6分	6時間55分	6時間45分	6時間36分	6時間27分	6時間18分	6時間10分	6時間2分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間34分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分
シャワー	7時間18分	7時間6分	6時間54分	6時間43分	6時間33分	6時間23分	6時間14分	6時間5分	5時間56分	5時間48分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分
入浴	9時間44分	9時間28分	9時間12分	8時間58分	8時間44分	8時間31分	8時間18分	8時間7分	7時間55分	7時間44分	7時間34分	7時間24分	7時間15分	7時間6分	6時間57分	6時間49分	6時間41分	6時間33分	6時間25分	6時間18分	6時間11分	6時間5分	5時間58分	5時間52分	5時間46分	5時間40分	5時間35分	5時間29分	5時間24分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間5分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分
デスクワーク	11時間14分	10時間55分	10時間37分	10時間21分	10時間5分	9時間50分	9時間35分	9時間22分	9時間8分	8時間56分	8時間44分	8時間33分	8時間22分	8時間11分	8時間1分	7時間52分	7時間42分	7時間33分	7時間25分	7時間17分	7時間9分	7時間1分	6時間54分	6時間46分	6時間40分	6時間33分	6時間26分	6時間20分	6時間14分	6時間8分	6時間3分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分
立って仕事をする	8時間7分	7時間53分	7時間40分	7時間28分	7時間17分	7時間6分	6時間55分	6時間45分	6時間36分	6時間27分	6時間18分	6時間10分	6時間2分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間34分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分
農作業	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分43秒	57分51秒	57分0秒	56分12秒	55分24秒	54分38秒	53分53秒	53分9秒	52分27秒	51分45秒	51分5秒	50分26秒	49分47秒	49分10秒	48分34秒	47分58秒	47分23秒	46分50秒	46分16秒	45分44秒	45分13秒	44分42秒	44分12秒	43分42秒	43分13秒	42分45秒	42分18秒	41分51秒	41分24秒	40分58秒	40分33秒	40分8秒	39分44秒	39分20秒	38分57秒	38分34秒	38分11秒	37分49秒	37分28秒	37分6秒	36分46秒	36分25秒	36分5秒	35分45秒	35分26秒	35分7秒	34分48秒	34分30秒	34分12秒	33分54秒	33分37秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分59秒	31分43秒	31分28秒	31分13秒	30分58秒	30分44秒	30分29秒	30分15秒	30分1秒	29分48秒	29分34秒	29分21秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分19秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒	26分24秒	26分13秒
体を良く動かす仕事	4時間52分	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
電車・バスに乗車	11時間14分	10時間55分	10時間37分	10時間21分	10時間5分	9時間50分	9時間35分	9時間22分	9時間8分	8時間56分	8時間44分	8時間33分	8時間22分	8時間11分	8時間1分	7時間52分	7時間42分	7時間33分	7時間25分	7時間17分	7時間9分	7時間1分	6時間54分	6時間46分	6時間40分	6時間33分	6時間26分	6時間20分	6時間14分	6時間8分	6時間3分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分
車を運転	5時間50分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間59分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分

毎日537キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日537キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	537kcal	0.074kg
1週間	3759kcal	0.52kg
1ヵ月	16110kcal	2.2kg
2ヵ月	32220kcal	4.4kg
3ヵ月	48330kcal	6.7kg
半年	96660kcal	13.4kg
1年	196005kcal	27.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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