437キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

437kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

437キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間45分	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間57分	3時間51分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分27秒	59分2秒	58分37秒	58分12秒	57分48秒	57分24秒	57分0秒	56分37秒	56分14秒	55分51秒	55分29秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間45分	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分15秒	58分39秒	58分4秒	57分29秒	56分56秒	56分22秒	55分50秒	55分18秒	54分47秒	54分16秒	53分46秒	53分16秒	52分47秒	52分19秒	51分51秒	51分23秒	50分56秒	50分29秒	50分3秒	49分38秒	49分12秒	48分48秒	48分23秒	47分59秒	47分36秒	47分12秒	46分49秒	46分27秒	46分5秒	45分43秒	45分22秒	45分1秒	44分40秒	44分19秒	43分59秒	43分39秒	43分20秒	43分1秒	42分42秒	42分23秒	42分4秒	41分46秒	41分28秒	41分11秒	40分53秒	40分36秒	40分19秒	40分3秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒	38分58秒	38分42秒
階段をゆっくり上る	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分53秒	58分20秒	57分48秒	57分16秒	56分45秒	56分14秒	55分44秒	55分14秒	54分45秒	54分17秒	53分49秒	53分21秒	52分54秒	52分27秒	52分1秒	51分35秒	51分10秒	50分45秒	50分20秒	49分56秒	49分32秒	49分9秒	48分46秒	48分23秒	48分1秒	47分39秒	47分17秒	46分56秒	46分35秒	46分14秒	45分54秒	45分34秒	45分14秒	44分54秒	44分35秒	44分16秒	43分57秒	43分39秒	43分21秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分10秒	41分53秒	41分37秒
階段を速く上る	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分58秒	57分0秒	56分4秒	55分10秒	54分17秒	53分26秒	52分37秒	51分49秒	51分3秒	50分18秒	49分34秒	48分52秒	48分10秒	47分30秒	46分51秒	46分13秒	45分36秒	45分0秒	44分25秒	43分51秒	43分18秒	42分45秒	42分13秒	41分42秒	41分12秒	40分43秒	40分14秒	39分46秒	39分19秒	38分52秒	38分26秒	38分0秒	37分35秒	37分10秒	36分46秒	36分23秒	36分0秒	35分37秒	35分15秒	34分54秒	34分33秒	34分12秒	33分52秒	33分32秒	33分12秒	32分53秒	32分34秒	32分16秒	31分58秒	31分40秒	31分22秒	31分5秒	30分49秒	30分32秒	30分16秒	30分0秒	29分44秒	29分29秒	29分14秒	28分59秒	28分44秒	28分30秒	28分16秒	28分2秒	27分48秒	27分35秒	27分21秒	27分8秒	26分56秒	26分43秒	26分31秒	26分18秒	26分6秒	25分54秒	25分43秒	25分31秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分16秒	23分6秒	22分57秒	22分48秒
階段を降りる	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分45秒	58分4秒	57分24秒	56分45秒	56分6秒	55分29秒	54分52秒	54分17秒	53分42秒	53分7秒	52分34秒	52分1秒	51分29秒	50分57秒	50分26秒	49分56秒	49分26秒	48分57秒	48分29秒	48分1秒	47分33秒	47分6秒	46分40秒	46分14秒	45分49秒	45分24秒	44分59秒	44分35秒	44分11秒	43分48秒	43分25秒	43分3秒	42分41秒	42分19秒	41分58秒	41分37秒	41分16秒	40分56秒	40分36秒	40分16秒	39分57秒	39分38秒	39分19秒	39分1秒	38分42秒	38分25秒	38分7秒	37分50秒	37分33秒	37分16秒	36分59秒	36分43秒	36分27秒	36分11秒	35分55秒	35分40秒	35分25秒	35分10秒	34分55秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒	33分44秒	33分31秒	33分17秒
山登り	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分58秒	57分0秒	56分4秒	55分10秒	54分17秒	53分26秒	52分37秒	51分49秒	51分3秒	50分18秒	49分34秒	48分52秒	48分10秒	47分30秒	46分51秒	46分13秒	45分36秒	45分0秒	44分25秒	43分51秒	43分18秒	42分45秒	42分13秒	41分42秒	41分12秒	40分43秒	40分14秒	39分46秒	39分19秒	38分52秒	38分26秒	38分0秒	37分35秒	37分10秒	36分46秒	36分23秒	36分0秒	35分37秒	35分15秒	34分54秒	34分33秒	34分12秒	33分52秒	33分32秒	33分12秒	32分53秒	32分34秒	32分16秒	31分58秒	31分40秒	31分22秒	31分5秒	30分49秒	30分32秒	30分16秒	30分0秒	29分44秒	29分29秒	29分14秒	28分59秒	28分44秒	28分30秒	28分16秒	28分2秒	27分48秒	27分35秒	27分21秒	27分8秒	26分56秒	26分43秒	26分31秒	26分18秒	26分6秒	25分54秒	25分43秒	25分31秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分16秒	23分6秒	22分57秒	22分48秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分37秒	57分48秒	57分0秒	56分14秒	55分29秒	54分45秒	54分3秒	53分21秒	52分40秒	52分1秒	51分22秒	50分45秒	50分8秒	49分32秒	48分57秒	48分23秒	47分50秒	47分17秒	46分45秒	46分14秒	45分44秒	45分14秒	44分45秒	44分16秒	43分48秒	43分21秒	42分54秒	42分28秒	42分2秒	41分37秒	41分12秒	40分48秒	40分24秒	40分1秒	39分38秒	39分15秒	38分53秒	38分32秒	38分10秒	37分50秒	37分29秒	37分9秒	36分49秒	36分30秒	36分11秒	35分52秒	35分34秒	35分16秒	34分58秒	34分40秒	34分23秒	34分6秒	33分50秒	33分33秒	33分17秒	33分1秒	32分46秒	32分30秒	32分15秒	32分0秒	31分46秒	31分31秒	31分17秒	31分3秒	30分49秒	30分36秒	30分22秒	30分9秒	29分56秒	29分43秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分55秒	27分44秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分48秒	56分45秒	55分44秒	54分45秒	53分49秒	52分54秒	52分1秒	51分10秒	50分20秒	49分32秒	48分46秒	48分1秒	47分17秒	46分35秒	45分54秒	45分14秒	44分35秒	43分57秒	43分21秒	42分45秒	42分10秒	41分37秒	41分4秒	40分32秒	40分1秒	39分30秒	39分1秒	38分32秒	38分3秒	37分36秒	37分9秒	36分43秒	36分17秒	35分52秒	35分28秒	35分4秒	34分40秒	34分18秒	33分55秒	33分33秒	33分12秒	32分51秒	32分30秒	32分10秒	31分51秒	31分31秒	31分12秒	30分54秒	30分36秒	30分18秒	30分0秒	29分43秒	29分26秒	29分10秒	28分54秒	28分38秒	28分22秒	28分7秒	27分52秒	27分37秒	27分22秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分27秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分35秒	25分22秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分23秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分28秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分47秒	22分37秒	22分27秒	22分17秒	22分8秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分48秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分27秒	58分4秒	56分45秒	55分29秒	54分17秒	53分7秒	52分1秒	50分57秒	49分56秒	48分57秒	48分1秒	47分6秒	46分14秒	45分24秒	44分35秒	43分48秒	43分3秒	42分19秒	41分37秒	40分56秒	40分16秒	39分38秒	39分1秒	38分25秒	37分50秒	37分16秒	36分43秒	36分11秒	35分40秒	35分10秒	34分40秒	34分12秒	33分44秒	33分17秒	32分51秒	32分25秒	32分0秒	31分36秒	31分12秒	30分49秒	30分27秒	30分5秒	29分43秒	29分22秒	29分2秒	28分42秒	28分22秒	28分3秒	27分44秒	27分26秒	27分8秒	26分51秒	26分33秒	26分17秒	26分0秒	25分44秒	25分28秒	25分13秒	24分58秒	24分43秒	24分28秒	24分14秒	24分0秒	23分46秒	23分33秒	23分20秒	23分7秒	22分54秒	22分42秒	22分29秒	22分17秒	22分5秒	21分54秒	21分42秒	21分31秒	21分20秒	21分9秒	20分59秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分49秒	19分39秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分55秒	18分46秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分54秒	56分45秒	55分38秒	54分34秒	53分32秒	52分32秒	51分35秒	50分40秒	49分47秒	48分55秒	48分5秒	47分17秒	46分31秒	45分46秒	45分2秒	44分20秒	43分39秒	42分59秒	42分21秒	41分43秒	41分7秒	40分32秒	39分58秒	39分24秒	38分52秒	38分20秒	37分50秒	37分20秒	36分51秒	36分22秒	35分55秒	35分28秒	35分1秒	34分36秒	34分11秒	33分46秒	33分23秒	32分59秒	32分37秒	32分14秒	31分53秒	31分31秒	31分10秒	30分50秒	30分30秒	30分11秒	29分52秒	29分33秒	29分15秒	28分57秒	28分39秒	28分22秒	28分5秒	27分49秒	27分33秒	27分17秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分47秒	25分33秒	25分20秒	25分6秒	24分53秒	24分40秒	24分27秒	24分15秒	24分2秒	23分50秒	23分38秒	23分27秒	23分15秒	23分4秒	22分53秒	22分42秒	22分31秒	22分20秒	22分10秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分10秒	21分1秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分16秒	20分7秒	19分59秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間0分	58分47秒	57分11秒	55分41秒	54分15秒	52分54秒	51分36秒	50分23秒	49分12秒	48分5秒	47分1秒	46分0秒	45分1秒	44分5秒	43分11秒	42分19秒	41分29秒	40分41秒	39分55秒	39分11秒	38分28秒	37分47秒	37分7秒	36分29秒	35分52秒	35分16秒	34分41秒	34分7秒	33分35秒	33分3秒	32分33秒	32分3秒	31分35秒	31分7秒	30分40秒	30分13秒	29分48秒	29分23秒	28分59秒	28分35秒	28分12秒	27分50秒	27分29秒	27分7秒	26分47秒	26分27秒	26分7秒	25分48秒	25分29秒	25分11秒	24分53秒	24分36秒	24分19秒	24分2秒	23分46秒	23分30秒	23分15秒	23分0秒	22分45秒	22分30秒	22分16秒	22分2秒	21分49秒	21分35秒	21分22秒	21分9秒	20分57秒	20分44秒	20分32秒	20分20秒	20分9秒	19分57秒	19分46秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分24秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分12秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分12秒	14分6秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	58分0秒	56分23秒	54分52秒	53分25秒	52分3秒	50分45秒	49分31秒	48分20秒	47分12秒	46分8秒	45分6秒	44分8秒	43分11秒	42分17秒	41分25秒	40分36秒	39分48秒	39分2秒	38分18秒	37分35秒	36分54秒	36分15秒	35分37秒	35分0秒	34分24秒	33分50秒	33分16秒	32分44秒	32分13秒	31分43秒	31分14秒	30分45秒	30分18秒	29分51秒	29分25秒	29分0秒	28分35秒	28分11秒	27分48秒	27分26秒	27分4秒	26分42秒	26分21秒	26分1秒	25分41秒	25分22秒	25分3秒	24分45秒	24分27秒	24分10秒	23分53秒	23分36秒	23分20秒	23分4秒	22分48秒	22分33秒	22分18秒	22分4秒	21分49秒	21分35秒	21分22秒	21分8秒	20分55秒	20分42秒	20分30秒	20分18秒	20分6秒	19分54秒	19分42秒	19分31秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分30秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分55秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分43秒	13分37秒	13分32秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分53秒	58分10秒	57分27秒	56分45秒	56分5秒	55分25秒	54分47秒	54分9秒	53分32秒	52分56秒	52分21秒	51分46秒	51分12秒	50分39秒	50分7秒	49分35秒	49分4秒	48分34秒	48分4秒	47分35秒	47分6秒	46分38秒	46分11秒	45分44秒	45分18秒	44分52秒	44分26秒	44分2秒	43分37秒	43分13秒	42分49秒	42分26秒	42分4秒	41分41秒	41分19秒	40分58秒	40分37秒	40分16秒	39分55秒	39分35秒	39分15秒	38分56秒	38分37秒	38分18秒	37分59秒	37分41秒	37分23秒	37分5秒	36分48秒	36分31秒	36分14秒	35分57秒	35分41秒	35分25秒	35分9秒	34分54秒	34分38秒	34分23秒	34分8秒	33分53秒	33分39秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分43秒	32分29秒	32分16秒	32分3秒	31分50秒	31分37秒	31分24秒
水泳 (普通:全般)	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分59秒	57分51秒	56分45秒	55分42秒	54分42秒	53分43秒	52分46秒	51分52秒	50分59秒	50分8秒	49分19秒	48分31秒	47分45秒	47分0秒	46分17秒	45分35秒	44分54秒	44分14秒	43分36秒	42分58秒	42分22秒	41分47秒	41分12秒	40分39秒	40分6秒	39分35秒	39分4秒	38分34秒	38分5秒	37分36秒	37分8秒	36分41秒	36分14秒	35分49秒	35分23秒	34分59秒	34分34秒	34分11秒	33分48秒	33分25秒	33分3秒	32分42秒	32分21秒	32分0秒	31分40秒	31分20秒	31分0秒	30分42秒	30分23秒	30分5秒	29分47秒	29分29秒	29分12秒	28分55秒	28分39秒	28分22秒	28分7秒	27分51秒	27分36秒	27分21秒	27分6秒	26分51秒	26分37秒	26分23秒	26分9秒	25分56秒	25分42秒	25分29秒	25分16秒	25分4秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分4秒	23分52秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分47秒	22分37秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分48秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒	20分28秒	20分19秒	20分11秒	20分3秒
水泳 (速め:全般)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分27秒	58分4秒	56分45秒	55分29秒	54分17秒	53分7秒	52分1秒	50分57秒	49分56秒	48分57秒	48分1秒	47分6秒	46分14秒	45分24秒	44分35秒	43分48秒	43分3秒	42分19秒	41分37秒	40分56秒	40分16秒	39分38秒	39分1秒	38分25秒	37分50秒	37分16秒	36分43秒	36分11秒	35分40秒	35分10秒	34分40秒	34分12秒	33分44秒	33分17秒	32分51秒	32分25秒	32分0秒	31分36秒	31分12秒	30分49秒	30分27秒	30分5秒	29分43秒	29分22秒	29分2秒	28分42秒	28分22秒	28分3秒	27分44秒	27分26秒	27分8秒	26分51秒	26分33秒	26分17秒	26分0秒	25分44秒	25分28秒	25分13秒	24分58秒	24分43秒	24分28秒	24分14秒	24分0秒	23分46秒	23分33秒	23分20秒	23分7秒	22分54秒	22分42秒	22分29秒	22分17秒	22分5秒	21分54秒	21分42秒	21分31秒	21分20秒	21分9秒	20分59秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分49秒	19分39秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分55秒	18分46秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒
水泳 (バタフライ)	51分42秒	50分15秒	48分54秒	47分37秒	46分23秒	45分14秒	44分8秒	43分5秒	42分4秒	41分7秒	40分12秒	39分20秒	38分30秒	37分41秒	36分55秒	36分11秒	35分28秒	34分47秒	34分8秒	33分30秒	32分54秒	32分18秒	31分44秒	31分11秒	30分40秒	30分9秒	29分39秒	29分11秒	28分43秒	28分16秒	27分50秒	27分25秒	27分0秒	26分36秒	26分13秒	25分51秒	25分29秒	25分7秒	24分47秒	24分27秒	24分7秒	23分48秒	23分30秒	23分11秒	22分54秒	22分37秒	22分20秒	22分4秒	21分48秒	21分32秒	21分17秒	21分2秒	20分47秒	20分33秒	20分19秒	20分6秒	19分53秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分39秒	18分27秒	18分16秒	18分5秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分23秒	17分14秒	17分4秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分37秒	57分48秒	57分0秒	56分14秒	55分29秒	54分45秒	54分3秒	53分21秒	52分40秒	52分1秒	51分22秒	50分45秒	50分8秒	49分32秒	48分57秒	48分23秒	47分50秒	47分17秒	46分45秒	46分14秒	45分44秒	45分14秒	44分45秒	44分16秒	43分48秒	43分21秒	42分54秒	42分28秒	42分2秒	41分37秒	41分12秒	40分48秒	40分24秒	40分1秒	39分38秒	39分15秒	38分53秒	38分32秒	38分10秒	37分50秒	37分29秒	37分9秒	36分49秒	36分30秒	36分11秒	35分52秒	35分34秒	35分16秒	34分58秒	34分40秒	34分23秒	34分6秒	33分50秒	33分33秒	33分17秒	33分1秒	32分46秒	32分30秒	32分15秒	32分0秒	31分46秒	31分31秒	31分17秒	31分3秒	30分49秒	30分36秒	30分22秒	30分9秒	29分56秒	29分43秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分55秒	27分44秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分48秒	56分45秒	55分44秒	54分45秒	53分49秒	52分54秒	52分1秒	51分10秒	50分20秒	49分32秒	48分46秒	48分1秒	47分17秒	46分35秒	45分54秒	45分14秒	44分35秒	43分57秒	43分21秒	42分45秒	42分10秒	41分37秒	41分4秒	40分32秒	40分1秒	39分30秒	39分1秒	38分32秒	38分3秒	37分36秒	37分9秒	36分43秒	36分17秒	35分52秒	35分28秒	35分4秒	34分40秒	34分18秒	33分55秒	33分33秒	33分12秒	32分51秒	32分30秒	32分10秒	31分51秒	31分31秒	31分12秒	30分54秒	30分36秒	30分18秒	30分0秒	29分43秒	29分26秒	29分10秒	28分54秒	28分38秒	28分22秒	28分7秒	27分52秒	27分37秒	27分22秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分27秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分35秒	25分22秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分23秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分28秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分47秒	22分37秒	22分27秒	22分17秒	22分8秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分48秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分27秒	58分4秒	56分45秒	55分29秒	54分17秒	53分7秒	52分1秒	50分57秒	49分56秒	48分57秒	48分1秒	47分6秒	46分14秒	45分24秒	44分35秒	43分48秒	43分3秒	42分19秒	41分37秒	40分56秒	40分16秒	39分38秒	39分1秒	38分25秒	37分50秒	37分16秒	36分43秒	36分11秒	35分40秒	35分10秒	34分40秒	34分12秒	33分44秒	33分17秒	32分51秒	32分25秒	32分0秒	31分36秒	31分12秒	30分49秒	30分27秒	30分5秒	29分43秒	29分22秒	29分2秒	28分42秒	28分22秒	28分3秒	27分44秒	27分26秒	27分8秒	26分51秒	26分33秒	26分17秒	26分0秒	25分44秒	25分28秒	25分13秒	24分58秒	24分43秒	24分28秒	24分14秒	24分0秒	23分46秒	23分33秒	23分20秒	23分7秒	22分54秒	22分42秒	22分29秒	22分17秒	22分5秒	21分54秒	21分42秒	21分31秒	21分20秒	21分9秒	20分59秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分49秒	19分39秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分55秒	18分46秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒

437キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分12秒	58分40秒	58分9秒	57分38秒	57分8秒	56分39秒	56分9秒	55分41秒	55分13秒	54分45秒	54分18秒	53分51秒	53分25秒	52分59秒	52分34秒	52分9秒	51分44秒	51分20秒	50分56秒	50分32秒	50分9秒	49分47秒	49分24秒	49分2秒	48分40秒	48分19秒	47分57秒	47分37秒	47分16秒	46分56秒	46分36秒	46分16秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分42秒	44分24秒	44分6秒	43分48秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分12秒	58分40秒	58分9秒	57分38秒	57分8秒	56分39秒	56分9秒	55分41秒	55分13秒	54分45秒	54分18秒	53分51秒	53分25秒	52分59秒	52分34秒	52分9秒	51分44秒	51分20秒	50分56秒	50分32秒	50分9秒	49分47秒	49分24秒	49分2秒	48分40秒	48分19秒	47分57秒	47分37秒	47分16秒	46分56秒	46分36秒	46分16秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分42秒	44分24秒	44分6秒	43分48秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分12秒	58分40秒	58分9秒	57分38秒	57分8秒	56分39秒	56分9秒	55分41秒	55分13秒	54分45秒	54分18秒	53分51秒	53分25秒	52分59秒	52分34秒	52分9秒	51分44秒	51分20秒	50分56秒	50分32秒	50分9秒	49分47秒	49分24秒	49分2秒	48分40秒	48分19秒	47分57秒	47分37秒	47分16秒	46分56秒	46分36秒	46分16秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分42秒	44分24秒	44分6秒	43分48秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分12秒	58分40秒	58分9秒	57分38秒	57分8秒	56分39秒	56分9秒	55分41秒	55分13秒	54分45秒	54分18秒	53分51秒	53分25秒	52分59秒	52分34秒	52分9秒	51分44秒	51分20秒	50分56秒	50分32秒	50分9秒	49分47秒	49分24秒	49分2秒	48分40秒	48分19秒	47分57秒	47分37秒	47分16秒	46分56秒	46分36秒	46分16秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分42秒	44分24秒	44分6秒	43分48秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分45秒	58分4秒	57分24秒	56分45秒	56分6秒	55分29秒	54分52秒	54分17秒	53分42秒	53分7秒	52分34秒	52分1秒	51分29秒	50分57秒	50分26秒	49分56秒	49分26秒	48分57秒	48分29秒	48分1秒	47分33秒	47分6秒	46分40秒	46分14秒	45分49秒	45分24秒	44分59秒	44分35秒	44分11秒	43分48秒	43分25秒	43分3秒	42分41秒	42分19秒	41分58秒	41分37秒	41分16秒	40分56秒	40分36秒	40分16秒	39分57秒	39分38秒	39分19秒	39分1秒	38分42秒	38分25秒	38分7秒	37分50秒	37分33秒	37分16秒	36分59秒	36分43秒	36分27秒	36分11秒	35分55秒	35分40秒	35分25秒	35分10秒	34分55秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒	33分44秒	33分31秒	33分17秒
ヨガハタ	3時間57分	3時間51分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分27秒	59分2秒	58分37秒	58分12秒	57分48秒	57分24秒	57分0秒	56分37秒	56分14秒	55分51秒	55分29秒
ヨガパワー	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分53秒	58分20秒	57分48秒	57分16秒	56分45秒	56分14秒	55分44秒	55分14秒	54分45秒	54分17秒	53分49秒	53分21秒	52分54秒	52分27秒	52分1秒	51分35秒	51分10秒	50分45秒	50分20秒	49分56秒	49分32秒	49分9秒	48分46秒	48分23秒	48分1秒	47分39秒	47分17秒	46分56秒	46分35秒	46分14秒	45分54秒	45分34秒	45分14秒	44分54秒	44分35秒	44分16秒	43分57秒	43分39秒	43分21秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分10秒	41分53秒	41分37秒
ダンスゆったり	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分45秒	58分4秒	57分24秒	56分45秒	56分6秒	55分29秒	54分52秒	54分17秒	53分42秒	53分7秒	52分34秒	52分1秒	51分29秒	50分57秒	50分26秒	49分56秒	49分26秒	48分57秒	48分29秒	48分1秒	47分33秒	47分6秒	46分40秒	46分14秒	45分49秒	45分24秒	44分59秒	44分35秒	44分11秒	43分48秒	43分25秒	43分3秒	42分41秒	42分19秒	41分58秒	41分37秒	41分16秒	40分56秒	40分36秒	40分16秒	39分57秒	39分38秒	39分19秒	39分1秒	38分42秒	38分25秒	38分7秒	37分50秒	37分33秒	37分16秒	36分59秒	36分43秒	36分27秒	36分11秒	35分55秒	35分40秒	35分25秒	35分10秒	34分55秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒	33分44秒	33分31秒	33分17秒
ダンス普通	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分58秒	57分0秒	56分4秒	55分10秒	54分17秒	53分26秒	52分37秒	51分49秒	51分3秒	50分18秒	49分34秒	48分52秒	48分10秒	47分30秒	46分51秒	46分13秒	45分36秒	45分0秒	44分25秒	43分51秒	43分18秒	42分45秒	42分13秒	41分42秒	41分12秒	40分43秒	40分14秒	39分46秒	39分19秒	38分52秒	38分26秒	38分0秒	37分35秒	37分10秒	36分46秒	36分23秒	36分0秒	35分37秒	35分15秒	34分54秒	34分33秒	34分12秒	33分52秒	33分32秒	33分12秒	32分53秒	32分34秒	32分16秒	31分58秒	31分40秒	31分22秒	31分5秒	30分49秒	30分32秒	30分16秒	30分0秒	29分44秒	29分29秒	29分14秒	28分59秒	28分44秒	28分30秒	28分16秒	28分2秒	27分48秒	27分35秒	27分21秒	27分8秒	26分56秒	26分43秒	26分31秒	26分18秒	26分6秒	25分54秒	25分43秒	25分31秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分16秒	23分6秒	22分57秒	22分48秒
ダンス激しい	1時間19分	1時間17分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分48秒	56分37秒	55分29秒	54分24秒	53分21秒	52分21秒	51分22秒	50分26秒	49分32秒	48分40秒	47分50秒	47分1秒	46分14秒	45分29秒	44分45秒	44分2秒	43分21秒	42分41秒	42分2秒	41分24秒	40分48秒	40分12秒	39分38秒	39分4秒	38分32秒	38分0秒	37分29秒	36分59秒	36分30秒	36分2秒	35分34秒	35分7秒	34分40秒	34分15秒	33分50秒	33分25秒	33分1秒	32分38秒	32分15秒	31分53秒	31分31秒	31分10秒	30分49秒	30分29秒	30分9秒	29分50秒	29分31秒	29分12秒	28分54秒	28分36秒	28分18秒	28分1秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分56秒	26分40秒	26分25秒	26分10秒	25分55秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分20秒	24分7秒	23分55秒	23分42秒	23分30秒	23分18秒	23分7秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分1秒	21分50秒	21分40秒	21分30秒	21分20秒	21分10秒	21分1秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分37秒	18分29秒
踏み台昇降	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分45秒	58分4秒	57分24秒	56分45秒	56分6秒	55分29秒	54分52秒	54分17秒	53分42秒	53分7秒	52分34秒	52分1秒	51分29秒	50分57秒	50分26秒	49分56秒	49分26秒	48分57秒	48分29秒	48分1秒	47分33秒	47分6秒	46分40秒	46分14秒	45分49秒	45分24秒	44分59秒	44分35秒	44分11秒	43分48秒	43分25秒	43分3秒	42分41秒	42分19秒	41分58秒	41分37秒	41分16秒	40分56秒	40分36秒	40分16秒	39分57秒	39分38秒	39分19秒	39分1秒	38分42秒	38分25秒	38分7秒	37分50秒	37分33秒	37分16秒	36分59秒	36分43秒	36分27秒	36分11秒	35分55秒	35分40秒	35分25秒	35分10秒	34分55秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒	33分44秒	33分31秒	33分17秒
トランポリンゆっくり	3時間23分	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分27秒	58分57秒	58分28秒	58分0秒	57分32秒	57分4秒	56分37秒	56分10秒	55分44秒	55分18秒	54分52秒	54分27秒	54分3秒	53分38秒	53分14秒	52分50秒	52分27秒	52分4秒	51分42秒	51分19秒	50分57秒	50分36秒	50分14秒	49分53秒	49分32秒	49分12秒	48分52秒	48分32秒	48分12秒	47分53秒	47分33秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間38分	2時間34分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分2秒	58分24秒	57分48秒	57分12秒	56分37秒	56分3秒	55分29秒	54分56秒	54分24秒	53分52秒	53分21秒	52分50秒	52分21秒	51分51秒	51分22秒	50分54秒	50分26秒	49分59秒	49分32秒	49分6秒	48分40秒	48分15秒	47分50秒	47分25秒	47分1秒	46分37秒	46分14秒	45分51秒	45分29秒	45分6秒	44分45秒	44分23秒	44分2秒	43分41秒	43分21秒	43分1秒	42分41秒	42分21秒	42分2秒	41分43秒	41分24秒	41分6秒	40分48秒	40分30秒	40分12秒	39分55秒	39分38秒	39分21秒	39分4秒	38分48秒	38分32秒	38分16秒	38分0秒	37分44秒	37分29秒	37分14秒	36分59秒
Wii Fit ゆっくり	5時間10分	5時間1分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
Wii Fit 普通に	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分12秒	58分40秒	58分9秒	57分38秒	57分8秒	56分39秒	56分9秒	55分41秒	55分13秒	54分45秒	54分18秒	53分51秒	53分25秒	52分59秒	52分34秒	52分9秒	51分44秒	51分20秒	50分56秒	50分32秒	50分9秒	49分47秒	49分24秒	49分2秒	48分40秒	48分19秒	47分57秒	47分37秒	47分16秒	46分56秒	46分36秒	46分16秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分42秒	44分24秒	44分6秒	43分48秒
Wii Fit 激しく	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分47秒	57分48秒	56分51秒	55分56秒	55分3秒	54分11秒	53分21秒	52分32秒	51分45秒	51分0秒	50分15秒	49分32秒	48分50秒	48分10秒	47分30秒	46分52秒	46分14秒	45分38秒	45分2秒	44分27秒	43分54秒	43分21秒	42分49秒	42分17秒	41分47秒	41分17秒	40分48秒	40分19秒	39分51秒	39分24秒	38分58秒	38分32秒	38分6秒	37分41秒	37分17秒	36分53秒	36分30秒	36分7秒	35分45秒	35分23秒	35分1秒	34分40秒	34分20秒	34分0秒	33分40秒	33分20秒	33分1秒	32分43秒	32分24秒	32分6秒	31分49秒	31分31秒	31分14秒	30分57秒	30分41秒	30分25秒	30分9秒	29分53秒	29分38秒	29分23秒	29分8秒	28分54秒	28分39秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分5秒	26分53秒	26分40秒	26分28秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分18秒	25分7秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分25秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分26秒	23分16秒	23分7秒

437キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間57分	3時間51分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分27秒	59分2秒	58分37秒	58分12秒	57分48秒	57分24秒	57分0秒	56分37秒	56分14秒	55分51秒	55分29秒
料理	3時間23分	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分27秒	58分57秒	58分28秒	58分0秒	57分32秒	57分4秒	56分37秒	56分10秒	55分44秒	55分18秒	54分52秒	54分27秒	54分3秒	53分38秒	53分14秒	52分50秒	52分27秒	52分4秒	51分42秒	51分19秒	50分57秒	50分36秒	50分14秒	49分53秒	49分32秒	49分12秒	48分52秒	48分32秒	48分12秒	47分53秒	47分33秒
掃除機をかける	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分7秒	58分39秒	58分12秒	57分45秒	57分19秒	56分53秒	56分28秒	56分3秒	55分38秒	55分14秒	54分50秒	54分26秒	54分3秒	53分40秒	53分17秒	52分55秒	52分32秒	52分11秒	51分49秒	51分28秒	51分7秒	50分47秒	50分26秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間23分	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分27秒	58分57秒	58分28秒	58分0秒	57分32秒	57分4秒	56分37秒	56分10秒	55分44秒	55分18秒	54分52秒	54分27秒	54分3秒	53分38秒	53分14秒	52分50秒	52分27秒	52分4秒	51分42秒	51分19秒	50分57秒	50分36秒	50分14秒	49分53秒	49分32秒	49分12秒	48分52秒	48分32秒	48分12秒	47分53秒	47分33秒
部屋の片付け全般	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分7秒	58分27秒	57分48秒	57分10秒	56分32秒	55分56秒	55分20秒	54分45秒	54分11秒	53分37秒	53分5秒	52分32秒	52分1秒	51分30秒	51分0秒	50分30秒	50分1秒	49分32秒	49分4秒	48分37秒	48分10秒	47分43秒	47分17秒	46分52秒	46分26秒	46分2秒	45分38秒	45分14秒	44分50秒	44分27秒	44分5秒	43分43秒	43分21秒	42分59秒	42分38秒	42分17秒	41分57秒	41分37秒	41分17秒	40分57秒	40分38秒	40分19秒	40分1秒	39分42秒	39分24秒	39分6秒	38分49秒	38分32秒	38分15秒	37分58秒	37分41秒	37分25秒	37分9秒	36分53秒	36分38秒	36分22秒	36分7秒	35分52秒	35分37秒	35分23秒	35分9秒	34分54秒	34分40秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間56分	5時間46分	5時間37分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分
トイレ	6時間36分	6時間25分	6時間14分	6時間5分	5時間55分	5時間46分	5時間38分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分
シャワー	5時間56分	5時間46分	5時間37分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分
入浴	7時間55分	7時間42分	7時間29分	7時間18分	7時間6分	6時間56分	6時間46分	6時間36分	6時間27分	6時間18分	6時間9分	6時間1分	5時間54分	5時間46分	5時間39分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分
デスクワーク	9時間8分	8時間53分	8時間39分	8時間25分	8時間12分	8時間0分	7時間48分	7時間37分	7時間26分	7時間16分	7時間6分	6時間57分	6時間48分	6時間40分	6時間32分	6時間24分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間49分	5時間43分	5時間36分	5時間31分	5時間25分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分
立って仕事をする	6時間36分	6時間25分	6時間14分	6時間5分	5時間55分	5時間46分	5時間38分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分
農作業	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分12秒	57分10秒	56分9秒	55分11秒	54分15秒	53分21秒	52分28秒	51分38秒	50分49秒	50分1秒	49分15秒	48分30秒	47分46秒	47分4秒	46分23秒	45分44秒	45分5秒	44分27秒	43分51秒	43分15秒	42分41秒	42分7秒	41分34秒	41分2秒	40分31秒	40分1秒	39分31秒	39分2秒	38分34秒	38分6秒	37分39秒	37分13秒	36分47秒	36分22秒	35分58秒	35分34秒	35分10秒	34分47秒	34分25秒	34分3秒	33分41秒	33分20秒	33分0秒	32分40秒	32分20秒	32分0秒	31分41秒	31分23秒	31分4秒	30分46秒	30分29秒	30分12秒	29分55秒	29分38秒	29分22秒	29分6秒	28分50秒	28分35秒	28分19秒	28分4秒	27分50秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分54秒	26分40秒	26分27秒	26分14秒	26分1秒	25分49秒	25分36秒	25分24秒	25分12秒	25分0秒	24分49秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分52秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分29秒	21分20秒
体を良く動かす仕事	3時間57分	3時間51分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分27秒	59分2秒	58分37秒	58分12秒	57分48秒	57分24秒	57分0秒	56分37秒	56分14秒	55分51秒	55分29秒
電車・バスに乗車	9時間8分	8時間53分	8時間39分	8時間25分	8時間12分	8時間0分	7時間48分	7時間37分	7時間26分	7時間16分	7時間6分	6時間57分	6時間48分	6時間40分	6時間32分	6時間24分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間49分	5時間43分	5時間36分	5時間31分	5時間25分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分
車を運転	4時間45分	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分

毎日437キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日437キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	437kcal	0.06kg
1週間	3059kcal	0.42kg
1ヵ月	13110kcal	1.8kg
2ヵ月	26220kcal	3.6kg
3ヵ月	39330kcal	5.4kg
半年	78660kcal	10.9kg
1年	159505kcal	22.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal