427キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

427kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

427キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間38分	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間52分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分22秒	58分56秒	58分30秒	58分5秒	57分40秒	57分16秒	56分52秒	56分28秒	56分5秒	55分42秒	55分19秒	54分57秒	54分35秒	54分13秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	59分6秒	58分29秒	57分54秒	57分19秒	56分44秒	56分10秒	55分37秒	55分5秒	54分33秒	54分2秒	53分31秒	53分1秒	52分32秒	52分3秒	51分35秒	51分7秒	50分39秒	50分12秒	49分46秒	49分20秒	48分55秒	48分29秒	48分5秒	47分41秒	47分17秒	46分53秒	46分30秒	46分8秒	45分45秒	45分23秒	45分2秒	44分40秒	44分19秒	43分59秒	43分38秒	43分18秒	42分59秒	42分39秒	42分20秒	42分1秒	41分43秒	41分25秒	41分7秒	40分49秒	40分31秒	40分14秒	39分57秒	39分40秒	39分24秒	39分8秒	38分51秒	38分36秒	38分20秒	38分5秒	37分49秒
階段をゆっくり上る	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分13秒	58分39秒	58分5秒	57分32秒	57分0秒	56分28秒	55分57秒	55分27秒	54分57秒	54分27秒	53分58秒	53分30秒	53分2秒	52分35秒	52分8秒	51分41秒	51分15秒	50分50秒	50分24秒	50分0秒	49分35秒	49分11秒	48分48秒	48分24秒	48分1秒	47分39秒	47分17秒	46分55秒	46分33秒	46分12秒	45分51秒	45分31秒	45分11秒	44分51秒	44分31秒	44分12秒	43分53秒	43分34秒	43分15秒	42分57秒	42分39秒	42分21秒	42分4秒	41分46秒	41分29秒	41分12秒	40分56秒	40分40秒
階段を速く上る	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分38秒	57分37秒	56分39秒	55分42秒	54分47秒	53分54秒	53分3秒	52分13秒	51分25秒	50分38秒	49分53秒	49分9秒	48分26秒	47分44秒	47分4秒	46分25秒	45分47秒	45分10秒	44分33秒	43分58秒	43分24秒	42分51秒	42分18秒	41分46秒	41分15秒	40分45秒	40分16秒	39分47秒	39分19秒	38分51秒	38分25秒	37分58秒	37分33秒	37分8秒	36分43秒	36分19秒	35分56秒	35分33秒	35分11秒	34分49秒	34分27秒	34分6秒	33分45秒	33分25秒	33分5秒	32分46秒	32分27秒	32分8秒	31分49秒	31分31秒	31分14秒	30分56秒	30分39秒	30分23秒	30分6秒	29分50秒	29分34秒	29分19秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分37秒	27分23秒	27分10秒	26分57秒	26分44秒	26分31秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分30秒	25分19秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分13秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分35秒	22分25秒	22分16秒
階段を降りる	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分47秒	58分5秒	57分24秒	56分44秒	56分5秒	55分27秒	54分49秒	54分13秒	53分37秒	53分2秒	52分28秒	51分54秒	51分22秒	50分50秒	50分18秒	49分47秒	49分17秒	48分48秒	48分19秒	47分50秒	47分22秒	46分55秒	46分28秒	46分2秒	45分36秒	45分11秒	44分46秒	44分21秒	43分57秒	43分34秒	43分11秒	42分48秒	42分26秒	42分4秒	41分42秒	41分21秒	41分0秒	40分40秒	40分19秒	40分0秒	39分40秒	39分21秒	39分2秒	38分43秒	38分25秒	38分7秒	37分49秒	37分32秒	37分15秒	36分58秒	36分41秒	36分25秒	36分8秒	35分52秒	35分37秒	35分21秒	35分6秒	34分51秒	34分36秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分11秒	32分58秒	32分45秒	32分32秒
山登り	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分38秒	57分37秒	56分39秒	55分42秒	54分47秒	53分54秒	53分3秒	52分13秒	51分25秒	50分38秒	49分53秒	49分9秒	48分26秒	47分44秒	47分4秒	46分25秒	45分47秒	45分10秒	44分33秒	43分58秒	43分24秒	42分51秒	42分18秒	41分46秒	41分15秒	40分45秒	40分16秒	39分47秒	39分19秒	38分51秒	38分25秒	37分58秒	37分33秒	37分8秒	36分43秒	36分19秒	35分56秒	35分33秒	35分11秒	34分49秒	34分27秒	34分6秒	33分45秒	33分25秒	33分5秒	32分46秒	32分27秒	32分8秒	31分49秒	31分31秒	31分14秒	30分56秒	30分39秒	30分23秒	30分6秒	29分50秒	29分34秒	29分19秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分37秒	27分23秒	27分10秒	26分57秒	26分44秒	26分31秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分30秒	25分19秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分13秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分35秒	22分25秒	22分16秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間56分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分56秒	58分5秒	57分16秒	56分28秒	55分42秒	54分57秒	54分13秒	53分30秒	52分48秒	52分8秒	51分28秒	50分49秒	50分12秒	49分35秒	48分59秒	48分24秒	47分50秒	47分17秒	46分44秒	46分12秒	45分41秒	45分11秒	44分41秒	44分12秒	43分43秒	43分15秒	42分48秒	42分21秒	41分55秒	41分29秒	41分4秒	40分39秒	40分15秒	39分52秒	39分28秒	39分6秒	38分43秒	38分21秒	38分0秒	37分39秒	37分18秒	36分58秒	36分38秒	36分18秒	35分59秒	35分40秒	35分21秒	35分3秒	34分45秒	34分27秒	34分10秒	33分53秒	33分36秒	33分19秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分16秒	32分1秒	31分46秒	31分31秒	31分16秒	31分2秒	30分48秒	30分34秒	30分20秒	30分7秒	29分54秒	29分41秒	29分28秒	29分15秒	29分2秒	28分50秒	28分38秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分51秒	27分39秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分39秒	57分32秒	56分28秒	55分27秒	54分27秒	53分30秒	52分35秒	51分41秒	50分50秒	50分0秒	49分11秒	48分24秒	47分39秒	46分55秒	46分12秒	45分31秒	44分51秒	44分12秒	43分34秒	42分57秒	42分21秒	41分46秒	41分12秒	40分40秒	40分7秒	39分36秒	39分6秒	38分36秒	38分7秒	37分39秒	37分11秒	36分44秒	36分18秒	35分52秒	35分27秒	35分3秒	34分39秒	34分16秒	33分53秒	33分30秒	33分9秒	32分47秒	32分26秒	32分6秒	31分46秒	31分26秒	31分7秒	30分48秒	30分30秒	30分11秒	29分54秒	29分36秒	29分19秒	29分2秒	28分46秒	28分30秒	28分14秒	27分58秒	27分43秒	27分28秒	27分13秒	26分59秒	26分45秒	26分31秒	26分17秒	26分4秒	25分50秒	25分37秒	25分25秒	25分12秒	25分0秒	24分47秒	24分35秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分16秒	23分6秒	22分55秒	22分45秒	22分35秒	22分25秒	22分15秒	22分6秒	21分56秒	21分47秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒	20分28秒	20分20秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分30秒	58分5秒	56分44秒	55分27秒	54分13秒	53分2秒	51分54秒	50分50秒	49分47秒	48分48秒	47分50秒	46分55秒	46分2秒	45分11秒	44分21秒	43分34秒	42分48秒	42分4秒	41分21秒	40分40秒	40分0秒	39分21秒	38分43秒	38分7秒	37分32秒	36分58秒	36分25秒	35分52秒	35分21秒	34分51秒	34分21秒	33分53秒	33分25秒	32分58秒	32分32秒	32分6秒	31分41秒	31分16秒	30分53秒	30分30秒	30分7秒	29分45秒	29分23秒	29分2秒	28分42秒	28分22秒	28分2秒	27分43秒	27分24秒	27分6秒	26分48秒	26分31秒	26分14秒	25分57秒	25分41秒	25分25秒	25分9秒	24分53秒	24分38秒	24分24秒	24分9秒	23分55秒	23分41秒	23分27秒	23分14秒	23分1秒	22分48秒	22分35秒	22分23秒	22分10秒	21分58秒	21分47秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分30秒	20分20秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分31秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分46秒	18分37秒	18分29秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分29秒	16分22秒	16分16秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間19分	1時間17分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分59秒	57分45秒	56分35秒	55分27秒	54分22秒	53分19秒	52分18秒	51分20秒	50分24秒	49分30秒	48分38秒	47分48秒	46分59秒	46分12秒	45分27秒	44分43秒	44分0秒	43分19秒	42分39秒	42分0秒	41分23秒	40分46秒	40分11秒	39分36秒	39分3秒	38分30秒	37分58秒	37分28秒	36分58秒	36分28秒	36分0秒	35分32秒	35分5秒	34分39秒	34分13秒	33分48秒	33分24秒	33分0秒	32分37秒	32分14秒	31分52秒	31分30秒	31分9秒	30分48秒	30分28秒	30分8秒	29分48秒	29分29秒	29分11秒	28分52秒	28分35秒	28分17秒	28分0秒	27分43秒	27分27秒	27分11秒	26分55秒	26分39秒	26分24秒	26分9秒	25分54秒	25分40秒	25分26秒	25分12秒	24分58秒	24分45秒	24分32秒	24分19秒	24分6秒	23分54秒	23分41秒	23分29秒	23分18秒	23分6秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分21秒	22分10秒	22分0秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分44秒	18分36秒	18分29秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	59分4秒	57分26秒	55分53秒	54分24秒	53分1秒	51分41秒	50分26秒	49分13秒	48分5秒	46分59秒	45分57秒	44分57秒	43分59秒	43分4秒	42分11秒	41分21秒	40分32秒	39分45秒	39分0秒	38分17秒	37分35秒	36分55秒	36分16秒	35分39秒	35分2秒	34分27秒	33分53秒	33分21秒	32分49秒	32分18秒	31分48秒	31分19秒	30分51秒	30分24秒	29分58秒	29分32秒	29分7秒	28分43秒	28分19秒	27分56秒	27分34秒	27分12秒	26分51秒	26分30秒	26分10秒	25分50秒	25分31秒	25分13秒	24分54秒	24分36秒	24分19秒	24分2秒	23分46秒	23分29秒	23分14秒	22分58秒	22分43秒	22分28秒	22分14秒	21分59秒	21分45秒	21分32秒	21分19秒	21分5秒	20分53秒	20分40秒	20分28秒	20分16秒	20分4秒	19分52秒	19分41秒	19分30秒	19分19秒	19分8秒	18分58秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分13秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分58秒	13分52秒	13分47秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	56分40秒	55分6秒	53分36秒	52分12秒	50分51秒	49分35秒	48分23秒	47分13秒	46分8秒	45分5秒	44分4秒	43分7秒	42分12秒	41分19秒	40分29秒	39分40秒	38分53秒	38分8秒	37分25秒	36分44秒	36分4秒	35分25秒	34分48秒	34分12秒	33分37秒	33分3秒	32分31秒	31分59秒	31分29秒	30分59秒	30分31秒	30分3秒	29分36秒	29分10秒	28分44秒	28分20秒	27分56秒	27分33秒	27分10秒	26分48秒	26分26秒	26分6秒	25分45秒	25分25秒	25分6秒	24分47秒	24分29秒	24分11秒	23分54秒	23分36秒	23分20秒	23分4秒	22分48秒	22分32秒	22分17秒	22分2秒	21分47秒	21分33秒	21分19秒	21分6秒	20分52秒	20分39秒	20分27秒	20分14秒	20分2秒	19分50秒	19分38秒	19分26秒	19分15秒	19分4秒	18分53秒	18分42秒	18分32秒	18分22秒	18分11秒	18分2秒	17分52秒	17分42秒	17分33秒	17分24秒	17分14秒	17分6秒	16分57秒	16分48秒	16分40秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分13秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分1秒	58分16秒	57分32秒	56分50秒	56分8秒	55分28秒	54分48秒	54分9秒	53分31秒	52分55秒	52分18秒	51分43秒	51分9秒	50分35秒	50分2秒	49分30秒	48分58秒	48分27秒	47分57秒	47分27秒	46分58秒	46分30秒	46分2秒	45分34秒	45分8秒	44分41秒	44分16秒	43分50秒	43分25秒	43分1秒	42分37秒	42分14秒	41分51秒	41分28秒	41分6秒	40分44秒	40分23秒	40分1秒	39分41秒	39分20秒	39分0秒	38分41秒	38分21秒	38分2秒	37分44秒	37分25秒	37分7秒	36分49秒	36分32秒	36分15秒	35分58秒	35分41秒	35分24秒	35分8秒	34分52秒	34分36秒	34分21秒	34分6秒	33分51秒	33分36秒	33分21秒	33分7秒	32分53秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分58秒	31分45秒	31分31秒	31分19秒	31分6秒	30分53秒	30分41秒
水泳 (普通:全般)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分59秒	58分47秒	57分38秒	56分32秒	55分28秒	54分26秒	53分27秒	52分29秒	51分34秒	50分41秒	49分49秒	48分59秒	48分11秒	47分24秒	46分39秒	45分56秒	45分13秒	44分32秒	43分52秒	43分13秒	42分36秒	41分59秒	41分24秒	40分49秒	40分16秒	39分43秒	39分11秒	38分40秒	38分10秒	37分41秒	37分12秒	36分44秒	36分17秒	35分51秒	35分25秒	34分59秒	34分35秒	34分10秒	33分47秒	33分24秒	33分1秒	32分39秒	32分18秒	31分57秒	31分36秒	31分16秒	30分56秒	30分37秒	30分18秒	29分59秒	29分41秒	29分23秒	29分6秒	28分49秒	28分32秒	28分16秒	27分59秒	27分44秒	27分28秒	27分13秒	26分58秒	26分43秒	26分29秒	26分14秒	26分0秒	25分47秒	25分33秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分42秒	24分29秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分42秒	23分31秒	23分19秒	23分8秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分16秒	20分8秒	19分59秒	19分51秒	19分43秒	19分35秒
水泳 (速め:全般)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分30秒	58分5秒	56分44秒	55分27秒	54分13秒	53分2秒	51分54秒	50分50秒	49分47秒	48分48秒	47分50秒	46分55秒	46分2秒	45分11秒	44分21秒	43分34秒	42分48秒	42分4秒	41分21秒	40分40秒	40分0秒	39分21秒	38分43秒	38分7秒	37分32秒	36分58秒	36分25秒	35分52秒	35分21秒	34分51秒	34分21秒	33分53秒	33分25秒	32分58秒	32分32秒	32分6秒	31分41秒	31分16秒	30分53秒	30分30秒	30分7秒	29分45秒	29分23秒	29分2秒	28分42秒	28分22秒	28分2秒	27分43秒	27分24秒	27分6秒	26分48秒	26分31秒	26分14秒	25分57秒	25分41秒	25分25秒	25分9秒	24分53秒	24分38秒	24分24秒	24分9秒	23分55秒	23分41秒	23分27秒	23分14秒	23分1秒	22分48秒	22分35秒	22分23秒	22分10秒	21分58秒	21分47秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分30秒	20分20秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分31秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分46秒	18分37秒	18分29秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分29秒	16分22秒	16分16秒
水泳 (バタフライ)	50分31秒	49分6秒	47分47秒	46分31秒	45分20秒	44分12秒	43分7秒	42分5秒	41分7秒	40分11秒	39分17秒	38分26秒	37分37秒	36分50秒	36分5秒	35分21秒	34分40秒	34分0秒	33分21秒	32分44秒	32分8秒	31分34秒	31分1秒	30分29秒	29分58秒	29分28秒	28分59秒	28分31秒	28分3秒	27分37秒	27分12秒	26分47秒	26分23秒	26分0秒	25分37秒	25分15秒	24分54秒	24分33秒	24分13秒	23分53秒	23分34秒	23分15秒	22分57秒	22分40秒	22分22秒	22分6秒	21分49秒	21分33秒	21分18秒	21分2秒	20分48秒	20分33秒	20分19秒	20分5秒	19分51秒	19分38秒	19分25秒	19分13秒	19分0秒	18分48秒	18分36秒	18分25秒	18分13秒	18分2秒	17分51秒	17分40秒	17分30秒	17分20秒	17分9秒	17分0秒	16分50秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分4秒	15分55秒	15分47秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分59秒	14分51秒	14分44秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分47秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間56分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分56秒	58分5秒	57分16秒	56分28秒	55分42秒	54分57秒	54分13秒	53分30秒	52分48秒	52分8秒	51分28秒	50分49秒	50分12秒	49分35秒	48分59秒	48分24秒	47分50秒	47分17秒	46分44秒	46分12秒	45分41秒	45分11秒	44分41秒	44分12秒	43分43秒	43分15秒	42分48秒	42分21秒	41分55秒	41分29秒	41分4秒	40分39秒	40分15秒	39分52秒	39分28秒	39分6秒	38分43秒	38分21秒	38分0秒	37分39秒	37分18秒	36分58秒	36分38秒	36分18秒	35分59秒	35分40秒	35分21秒	35分3秒	34分45秒	34分27秒	34分10秒	33分53秒	33分36秒	33分19秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分16秒	32分1秒	31分46秒	31分31秒	31分16秒	31分2秒	30分48秒	30分34秒	30分20秒	30分7秒	29分54秒	29分41秒	29分28秒	29分15秒	29分2秒	28分50秒	28分38秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分51秒	27分39秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分39秒	57分32秒	56分28秒	55分27秒	54分27秒	53分30秒	52分35秒	51分41秒	50分50秒	50分0秒	49分11秒	48分24秒	47分39秒	46分55秒	46分12秒	45分31秒	44分51秒	44分12秒	43分34秒	42分57秒	42分21秒	41分46秒	41分12秒	40分40秒	40分7秒	39分36秒	39分6秒	38分36秒	38分7秒	37分39秒	37分11秒	36分44秒	36分18秒	35分52秒	35分27秒	35分3秒	34分39秒	34分16秒	33分53秒	33分30秒	33分9秒	32分47秒	32分26秒	32分6秒	31分46秒	31分26秒	31分7秒	30分48秒	30分30秒	30分11秒	29分54秒	29分36秒	29分19秒	29分2秒	28分46秒	28分30秒	28分14秒	27分58秒	27分43秒	27分28秒	27分13秒	26分59秒	26分45秒	26分31秒	26分17秒	26分4秒	25分50秒	25分37秒	25分25秒	25分12秒	25分0秒	24分47秒	24分35秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分16秒	23分6秒	22分55秒	22分45秒	22分35秒	22分25秒	22分15秒	22分6秒	21分56秒	21分47秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒	20分28秒	20分20秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分30秒	58分5秒	56分44秒	55分27秒	54分13秒	53分2秒	51分54秒	50分50秒	49分47秒	48分48秒	47分50秒	46分55秒	46分2秒	45分11秒	44分21秒	43分34秒	42分48秒	42分4秒	41分21秒	40分40秒	40分0秒	39分21秒	38分43秒	38分7秒	37分32秒	36分58秒	36分25秒	35分52秒	35分21秒	34分51秒	34分21秒	33分53秒	33分25秒	32分58秒	32分32秒	32分6秒	31分41秒	31分16秒	30分53秒	30分30秒	30分7秒	29分45秒	29分23秒	29分2秒	28分42秒	28分22秒	28分2秒	27分43秒	27分24秒	27分6秒	26分48秒	26分31秒	26分14秒	25分57秒	25分41秒	25分25秒	25分9秒	24分53秒	24分38秒	24分24秒	24分9秒	23分55秒	23分41秒	23分27秒	23分14秒	23分1秒	22分48秒	22分35秒	22分23秒	22分10秒	21分58秒	21分47秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分30秒	20分20秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分31秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分46秒	18分37秒	18分29秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分29秒	16分22秒	16分16秒

427キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分54秒	58分22秒	57分50秒	57分19秒	56分49秒	56分19秒	55分50秒	55分21秒	54分52秒	54分24秒	53分57秒	53分30秒	53分3秒	52分37秒	52分12秒	51分46秒	51分22秒	50分57秒	50分33秒	50分9秒	49分46秒	49分23秒	49分0秒	48分38秒	48分16秒	47分55秒	47分33秒	47分12秒	46分52秒	46分31秒	46分11秒	45分51秒	45分32秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分16秒	43分58秒	43分40秒	43分23秒	43分5秒	42分48秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分54秒	58分22秒	57分50秒	57分19秒	56分49秒	56分19秒	55分50秒	55分21秒	54分52秒	54分24秒	53分57秒	53分30秒	53分3秒	52分37秒	52分12秒	51分46秒	51分22秒	50分57秒	50分33秒	50分9秒	49分46秒	49分23秒	49分0秒	48分38秒	48分16秒	47分55秒	47分33秒	47分12秒	46分52秒	46分31秒	46分11秒	45分51秒	45分32秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分16秒	43分58秒	43分40秒	43分23秒	43分5秒	42分48秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分54秒	58分22秒	57分50秒	57分19秒	56分49秒	56分19秒	55分50秒	55分21秒	54分52秒	54分24秒	53分57秒	53分30秒	53分3秒	52分37秒	52分12秒	51分46秒	51分22秒	50分57秒	50分33秒	50分9秒	49分46秒	49分23秒	49分0秒	48分38秒	48分16秒	47分55秒	47分33秒	47分12秒	46分52秒	46分31秒	46分11秒	45分51秒	45分32秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分16秒	43分58秒	43分40秒	43分23秒	43分5秒	42分48秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分54秒	58分22秒	57分50秒	57分19秒	56分49秒	56分19秒	55分50秒	55分21秒	54分52秒	54分24秒	53分57秒	53分30秒	53分3秒	52分37秒	52分12秒	51分46秒	51分22秒	50分57秒	50分33秒	50分9秒	49分46秒	49分23秒	49分0秒	48分38秒	48分16秒	47分55秒	47分33秒	47分12秒	46分52秒	46分31秒	46分11秒	45分51秒	45分32秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分16秒	43分58秒	43分40秒	43分23秒	43分5秒	42分48秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分47秒	58分5秒	57分24秒	56分44秒	56分5秒	55分27秒	54分49秒	54分13秒	53分37秒	53分2秒	52分28秒	51分54秒	51分22秒	50分50秒	50分18秒	49分47秒	49分17秒	48分48秒	48分19秒	47分50秒	47分22秒	46分55秒	46分28秒	46分2秒	45分36秒	45分11秒	44分46秒	44分21秒	43分57秒	43分34秒	43分11秒	42分48秒	42分26秒	42分4秒	41分42秒	41分21秒	41分0秒	40分40秒	40分19秒	40分0秒	39分40秒	39分21秒	39分2秒	38分43秒	38分25秒	38分7秒	37分49秒	37分32秒	37分15秒	36分58秒	36分41秒	36分25秒	36分8秒	35分52秒	35分37秒	35分21秒	35分6秒	34分51秒	34分36秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分11秒	32分58秒	32分45秒	32分32秒
ヨガハタ	3時間52分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分22秒	58分56秒	58分30秒	58分5秒	57分40秒	57分16秒	56分52秒	56分28秒	56分5秒	55分42秒	55分19秒	54分57秒	54分35秒	54分13秒
ヨガパワー	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分13秒	58分39秒	58分5秒	57分32秒	57分0秒	56分28秒	55分57秒	55分27秒	54分57秒	54分27秒	53分58秒	53分30秒	53分2秒	52分35秒	52分8秒	51分41秒	51分15秒	50分50秒	50分24秒	50分0秒	49分35秒	49分11秒	48分48秒	48分24秒	48分1秒	47分39秒	47分17秒	46分55秒	46分33秒	46分12秒	45分51秒	45分31秒	45分11秒	44分51秒	44分31秒	44分12秒	43分53秒	43分34秒	43分15秒	42分57秒	42分39秒	42分21秒	42分4秒	41分46秒	41分29秒	41分12秒	40分56秒	40分40秒
ダンスゆったり	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分47秒	58分5秒	57分24秒	56分44秒	56分5秒	55分27秒	54分49秒	54分13秒	53分37秒	53分2秒	52分28秒	51分54秒	51分22秒	50分50秒	50分18秒	49分47秒	49分17秒	48分48秒	48分19秒	47分50秒	47分22秒	46分55秒	46分28秒	46分2秒	45分36秒	45分11秒	44分46秒	44分21秒	43分57秒	43分34秒	43分11秒	42分48秒	42分26秒	42分4秒	41分42秒	41分21秒	41分0秒	40分40秒	40分19秒	40分0秒	39分40秒	39分21秒	39分2秒	38分43秒	38分25秒	38分7秒	37分49秒	37分32秒	37分15秒	36分58秒	36分41秒	36分25秒	36分8秒	35分52秒	35分37秒	35分21秒	35分6秒	34分51秒	34分36秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分11秒	32分58秒	32分45秒	32分32秒
ダンス普通	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分38秒	57分37秒	56分39秒	55分42秒	54分47秒	53分54秒	53分3秒	52分13秒	51分25秒	50分38秒	49分53秒	49分9秒	48分26秒	47分44秒	47分4秒	46分25秒	45分47秒	45分10秒	44分33秒	43分58秒	43分24秒	42分51秒	42分18秒	41分46秒	41分15秒	40分45秒	40分16秒	39分47秒	39分19秒	38分51秒	38分25秒	37分58秒	37分33秒	37分8秒	36分43秒	36分19秒	35分56秒	35分33秒	35分11秒	34分49秒	34分27秒	34分6秒	33分45秒	33分25秒	33分5秒	32分46秒	32分27秒	32分8秒	31分49秒	31分31秒	31分14秒	30分56秒	30分39秒	30分23秒	30分6秒	29分50秒	29分34秒	29分19秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分37秒	27分23秒	27分10秒	26分57秒	26分44秒	26分31秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分30秒	25分19秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分13秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分35秒	22分25秒	22分16秒
ダンス激しい	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分40秒	56分28秒	55分19秒	54分13秒	53分9秒	52分8秒	51分9秒	50分12秒	49分17秒	48分24秒	47分33秒	46分44秒	45分57秒	45分11秒	44分26秒	43分43秒	43分2秒	42分21秒	41分42秒	41分4秒	40分27秒	39分52秒	39分17秒	38分43秒	38分11秒	37分39秒	37分8秒	36分38秒	36分8秒	35分40秒	35分12秒	34分45秒	34分19秒	33分53秒	33分28秒	33分3秒	32分39秒	32分16秒	31分53秒	31分31秒	31分9秒	30分48秒	30分27秒	30分7秒	29分47秒	29分28秒	29分9秒	28分50秒	28分32秒	28分14秒	27分56秒	27分39秒	27分23秒	27分6秒	26分50秒	26分34秒	26分19秒	26分4秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分25秒	24分12秒	23分59秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分10秒	22分58秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	21分0秒	20分51秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分34秒	18分26秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒
踏み台昇降	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分47秒	58分5秒	57分24秒	56分44秒	56分5秒	55分27秒	54分49秒	54分13秒	53分37秒	53分2秒	52分28秒	51分54秒	51分22秒	50分50秒	50分18秒	49分47秒	49分17秒	48分48秒	48分19秒	47分50秒	47分22秒	46分55秒	46分28秒	46分2秒	45分36秒	45分11秒	44分46秒	44分21秒	43分57秒	43分34秒	43分11秒	42分48秒	42分26秒	42分4秒	41分42秒	41分21秒	41分0秒	40分40秒	40分19秒	40分0秒	39分40秒	39分21秒	39分2秒	38分43秒	38分25秒	38分7秒	37分49秒	37分32秒	37分15秒	36分58秒	36分41秒	36分25秒	36分8秒	35分52秒	35分37秒	35分21秒	35分6秒	34分51秒	34分36秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分11秒	32分58秒	32分45秒	32分32秒
トランポリンゆっくり	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分4秒	58分35秒	58分5秒	57分36秒	57分8秒	56分40秒	56分13秒	55分46秒	55分19秒	54分53秒	54分27秒	54分2秒	53分37秒	53分13秒	52分48秒	52分25秒	52分1秒	51分38秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分9秒	49分47秒	49分26秒	49分5秒	48分45秒	48分24秒	48分4秒	47分44秒	47分25秒	47分6秒	46分47秒	46分28秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	58分56秒	58分18秒	57分40秒	57分4秒	56分28秒	55分53秒	55分19秒	54分46秒	54分13秒	53分41秒	53分9秒	52分38秒	52分8秒	51分38秒	51分9秒	50分40秒	50分12秒	49分44秒	49分17秒	48分50秒	48分24秒	47分59秒	47分33秒	47分8秒	46分44秒	46分20秒	45分57秒	45分33秒	45分11秒	44分48秒	44分26秒	44分4秒	43分43秒	43分22秒	43分2秒	42分41秒	42分21秒	42分1秒	41分42秒	41分23秒	41分4秒	40分46秒	40分27秒	40分9秒	39分52秒	39分34秒	39分17秒	39分0秒	38分43秒	38分27秒	38分11秒	37分55秒	37分39秒	37分23秒	37分8秒	36分53秒	36分38秒	36分23秒	36分8秒
Wii Fit ゆっくり	5時間3分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
Wii Fit 普通に	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分54秒	58分22秒	57分50秒	57分19秒	56分49秒	56分19秒	55分50秒	55分21秒	54分52秒	54分24秒	53分57秒	53分30秒	53分3秒	52分37秒	52分12秒	51分46秒	51分22秒	50分57秒	50分33秒	50分9秒	49分46秒	49分23秒	49分0秒	48分38秒	48分16秒	47分55秒	47分33秒	47分12秒	46分52秒	46分31秒	46分11秒	45分51秒	45分32秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分16秒	43分58秒	43分40秒	43分23秒	43分5秒	42分48秒
Wii Fit 激しく	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分25秒	57分26秒	56分28秒	55分33秒	54分39秒	53分47秒	52分57秒	52分8秒	51分20秒	50分34秒	49分50秒	49分6秒	48分24秒	47分43秒	47分4秒	46分25秒	45分47秒	45分11秒	44分35秒	44分0秒	43分26秒	42分53秒	42分21秒	41分50秒	41分19秒	40分49秒	40分20秒	39分52秒	39分24秒	38分57秒	38分30秒	38分4秒	37分39秒	37分14秒	36分50秒	36分26秒	36分3秒	35分40秒	35分18秒	34分56秒	34分34秒	34分13秒	33分53秒	33分33秒	33分13秒	32分54秒	32分35秒	32分16秒	31分58秒	31分40秒	31分22秒	31分5秒	30分48秒	30分31秒	30分15秒	29分59秒	29分43秒	29分28秒	29分12秒	28分57秒	28分43秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分33秒	27分19秒	27分6秒	26分53秒	26分41秒	26分28秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分44秒	24分33秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分51秒	23分41秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分35秒

427キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間52分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分22秒	58分56秒	58分30秒	58分5秒	57分40秒	57分16秒	56分52秒	56分28秒	56分5秒	55分42秒	55分19秒	54分57秒	54分35秒	54分13秒
料理	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分4秒	58分35秒	58分5秒	57分36秒	57分8秒	56分40秒	56分13秒	55分46秒	55分19秒	54分53秒	54分27秒	54分2秒	53分37秒	53分13秒	52分48秒	52分25秒	52分1秒	51分38秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分9秒	49分47秒	49分26秒	49分5秒	48分45秒	48分24秒	48分4秒	47分44秒	47分25秒	47分6秒	46分47秒	46分28秒
掃除機をかける	3時間31分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分9秒	58分40秒	58分13秒	57分45秒	57分19秒	56分52秒	56分26秒	56分0秒	55分35秒	55分10秒	54分46秒	54分22秒	53分58秒	53分34秒	53分11秒	52分48秒	52分26秒	52分4秒	51分42秒	51分20秒	50分59秒	50分38秒	50分17秒	49分57秒	49分37秒	49分17秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分4秒	58分35秒	58分5秒	57分36秒	57分8秒	56分40秒	56分13秒	55分46秒	55分19秒	54分53秒	54分27秒	54分2秒	53分37秒	53分13秒	52分48秒	52分25秒	52分1秒	51分38秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分9秒	49分47秒	49分26秒	49分5秒	48分45秒	48分24秒	48分4秒	47分44秒	47分25秒	47分6秒	46分47秒	46分28秒
部屋の片付け全般	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分6秒	58分25秒	57分45秒	57分6秒	56分28秒	55分51秒	55分15秒	54分39秒	54分4秒	53分30秒	52分57秒	52分24秒	51分52秒	51分20秒	50分50秒	50分19秒	49分50秒	49分21秒	48分52秒	48分24秒	47分57秒	47分30秒	47分4秒	46分38秒	46分12秒	45分47秒	45分23秒	44分59秒	44分35秒	44分12秒	43分49秒	43分26秒	43分4秒	42分43秒	42分21秒	42分0秒	41分40秒	41分19秒	40分59秒	40分40秒	40分20秒	40分1秒	39分42秒	39分24秒	39分6秒	38分48秒	38分30秒	38分13秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分6秒	36分50秒	36分34秒	36分18秒	36分3秒	35分47秒	35分32秒	35分18秒	35分3秒	34分49秒	34分34秒	34分20秒	34分6秒	33分53秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間48分	5時間38分	5時間29分	5時間21分	5時間12分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分
トイレ	6時間27分	6時間16分	6時間6分	5時間56分	5時間47分	5時間38分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分
シャワー	5時間48分	5時間38分	5時間29分	5時間21分	5時間12分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分
入浴	7時間44分	7時間31分	7時間19分	7時間8分	6時間57分	6時間46分	6時間36分	6時間27分	6時間18分	6時間9分	6時間1分	5時間53分	5時間46分	5時間38分	5時間31分	5時間25分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分
デスクワーク	8時間56分	8時間41分	8時間27分	8時間13分	8時間1分	7時間49分	7時間37分	7時間26分	7時間16分	7時間6分	6時間57分	6時間48分	6時間39分	6時間31分	6時間23分	6時間15分	6時間8分	6時間0分	5時間54分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分
立って仕事をする	6時間27分	6時間16分	6時間6分	5時間56分	5時間47分	5時間38分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分
農作業	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分1秒	57分55秒	56分52秒	55分51秒	54分52秒	53分56秒	53分1秒	52分8秒	51分16秒	50分27秒	49分39秒	48分52秒	48分7秒	47分23秒	46分41秒	46分0秒	45分20秒	44分41秒	44分3秒	43分26秒	42分51秒	42分16秒	41分42秒	41分9秒	40分37秒	40分6秒	39分35秒	39分6秒	38分37秒	38分8秒	37分41秒	37分14秒	36分48秒	36分22秒	35分57秒	35分32秒	35分8秒	34分45秒	34分22秒	34分0秒	33分38秒	33分16秒	32分55秒	32分35秒	32分14秒	31分55秒	31分35秒	31分16秒	30分58秒	30分40秒	30分22秒	30分4秒	29分47秒	29分30秒	29分14秒	28分57秒	28分41秒	28分26秒	28分10秒	27分55秒	27分40秒	27分26秒	27分12秒	26分58秒	26分44秒	26分30秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分38秒	25分25秒	25分13秒	25分1秒	24分49秒	24分37秒	24分26秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分31秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分11秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分8秒	20分59秒	20分51秒
体を良く動かす仕事	3時間52分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分22秒	58分56秒	58分30秒	58分5秒	57分40秒	57分16秒	56分52秒	56分28秒	56分5秒	55分42秒	55分19秒	54分57秒	54分35秒	54分13秒
電車・バスに乗車	8時間56分	8時間41分	8時間27分	8時間13分	8時間1分	7時間49分	7時間37分	7時間26分	7時間16分	7時間6分	6時間57分	6時間48分	6時間39分	6時間31分	6時間23分	6時間15分	6時間8分	6時間0分	5時間54分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分
車を運転	4時間38分	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分

毎日427キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日427キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	427kcal	0.059kg
1週間	2989kcal	0.41kg
1ヵ月	12810kcal	1.7kg
2ヵ月	25620kcal	3.5kg
3ヵ月	38430kcal	5.3kg
半年	76860kcal	10.6kg
1年	155855kcal	21.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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