417キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

417kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

417キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間32分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分16秒	58分50秒	58分24秒	57分58秒	57分33秒	57分8秒	56分44秒	56分19秒	55分56秒	55分32秒	55分9秒	54分46秒	54分24秒	54分1秒	53分40秒	53分18秒	52分57秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	58分57秒	58分19秒	57分43秒	57分7秒	56分32秒	55分58秒	55分24秒	54分51秒	54分19秒	53分48秒	53分17秒	52分46秒	52分16秒	51分47秒	51分18秒	50分50秒	50分22秒	49分55秒	49分28秒	49分2秒	48分36秒	48分11秒	47分46秒	47分21秒	46分57秒	46分34秒	46分10秒	45分47秒	45分25秒	45分3秒	44分41秒	44分19秒	43分58秒	43分38秒	43分17秒	42分57秒	42分37秒	42分18秒	41分58秒	41分39秒	41分21秒	41分2秒	40分44秒	40分26秒	40分9秒	39分52秒	39分34秒	39分18秒	39分1秒	38分45秒	38分28秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分26秒	37分11秒	36分56秒
階段をゆっくり上る	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分58秒	58分24秒	57分50秒	57分16秒	56分44秒	56分11秒	55分40秒	55分9秒	54分39秒	54分9秒	53分40秒	53分11秒	52分43秒	52分15秒	51分48秒	51分21秒	50分54秒	50分29秒	50分3秒	49分38秒	49分13秒	48分49秒	48分25秒	48分2秒	47分39秒	47分16秒	46分54秒	46分32秒	46分10秒	45分49秒	45分28秒	45分7秒	44分47秒	44分27秒	44分7秒	43分48秒	43分28秒	43分10秒	42分51秒	42分33秒	42分14秒	41分57秒	41分39秒	41分22秒	41分5秒	40分48秒	40分31秒	40分15秒	39分58秒	39分42秒
階段を速く上る	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分17秒	57分15秒	56分16秒	55分19秒	54分24秒	53分30秒	52分38秒	51分48秒	51分0秒	50分13秒	49分27秒	48分43秒	48分0秒	47分18秒	46分37秒	45分58秒	45分20秒	44分42秒	44分6秒	43分31秒	42分56秒	42分23秒	41分50秒	41分19秒	40分48秒	40分17秒	39分48秒	39分19秒	38分51秒	38分24秒	37分57秒	37分31秒	37分5秒	36分40秒	36分16秒	35分52秒	35分28秒	35分5秒	34分43秒	34分21秒	34分0秒	33分39秒	33分18秒	32分58秒	32分38秒	32分19秒	32分0秒	31分41秒	31分23秒	31分5秒	30分47秒	30分30秒	30分13秒	29分56秒	29分40秒	29分24秒	29分8秒	28分53秒	28分37秒	28分23秒	28分8秒	27分53秒	27分39秒	27分25秒	27分12秒	26分58秒	26分45秒	26分32秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分30秒	25分18秒	25分6秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分18秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分40秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒	22分3秒	21分54秒	21分45秒
階段を降りる	2時間16分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分50秒	58分7秒	57分25秒	56分44秒	56分4秒	55分24秒	54分46秒	54分9秒	53分32秒	52分57秒	52分22秒	51分48秒	51分14秒	50分41秒	50分9秒	49分38秒	49分7秒	48分37秒	48分8秒	47分39秒	47分11秒	46分43秒	46分16秒	45分49秒	45分23秒	44分57秒	44分32秒	44分7秒	43分43秒	43分19秒	42分56秒	42分33秒	42分10秒	41分48秒	41分26秒	41分5秒	40分43秒	40分23秒	40分2秒	39分42秒	39分23秒	39分3秒	38分44秒	38分25秒	38分7秒	37分49秒	37分31秒	37分13秒	36分56秒	36分39秒	36分22秒	36分6秒	35分49秒	35分33秒	35分18秒	35分2秒	34分47秒	34分32秒	34分17秒	34分2秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分52秒	32分38秒	32分25秒	32分12秒	31分59秒	31分46秒
山登り	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分17秒	57分15秒	56分16秒	55分19秒	54分24秒	53分30秒	52分38秒	51分48秒	51分0秒	50分13秒	49分27秒	48分43秒	48分0秒	47分18秒	46分37秒	45分58秒	45分20秒	44分42秒	44分6秒	43分31秒	42分56秒	42分23秒	41分50秒	41分19秒	40分48秒	40分17秒	39分48秒	39分19秒	38分51秒	38分24秒	37分57秒	37分31秒	37分5秒	36分40秒	36分16秒	35分52秒	35分28秒	35分5秒	34分43秒	34分21秒	34分0秒	33分39秒	33分18秒	32分58秒	32分38秒	32分19秒	32分0秒	31分41秒	31分23秒	31分5秒	30分47秒	30分30秒	30分13秒	29分56秒	29分40秒	29分24秒	29分8秒	28分53秒	28分37秒	28分23秒	28分8秒	27分53秒	27分39秒	27分25秒	27分12秒	26分58秒	26分45秒	26分32秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分30秒	25分18秒	25分6秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分18秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分40秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒	22分3秒	21分54秒	21分45秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分24秒	57分33秒	56分44秒	55分56秒	55分9秒	54分24秒	53分40秒	52分57秒	52分15秒	51分34秒	50分54秒	50分16秒	49分38秒	49分1秒	48分25秒	47分50秒	47分16秒	46分43秒	46分10秒	45分38秒	45分7秒	44分37秒	44分7秒	43分38秒	43分10秒	42分42秒	42分14秒	41分48秒	41分22秒	40分56秒	40分31秒	40分6秒	39分42秒	39分19秒	38分56秒	38分33秒	38分11秒	37分49秒	37分27秒	37分6秒	36分46秒	36分26秒	36分6秒	35分46秒	35分27秒	35分8秒	34分50秒	34分32秒	34分14秒	33分56秒	33分39秒	33分22秒	33分5秒	32分49秒	32分33秒	32分17秒	32分1秒	31分46秒	31分31秒	31分16秒	31分1秒	30分47秒	30分32秒	30分18秒	30分5秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分9秒	27分58秒	27分46秒	27分34秒	27分23秒	27分12秒	27分0秒	26分50秒	26分39秒	26分28秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分34秒	58分24秒	57分16秒	56分11秒	55分9秒	54分9秒	53分11秒	52分15秒	51分21秒	50分29秒	49分38秒	48分49秒	48分2秒	47分16秒	46分32秒	45分49秒	45分7秒	44分27秒	43分48秒	43分10秒	42分33秒	41分57秒	41分22秒	40分48秒	40分15秒	39分42秒	39分11秒	38分40秒	38分11秒	37分42秒	37分13秒	36分46秒	36分19秒	35分53秒	35分27秒	35分2秒	34分38秒	34分14秒	33分50秒	33分28秒	33分5秒	32分43秒	32分22秒	32分1秒	31分41秒	31分21秒	31分1秒	30分42秒	30分23秒	30分5秒	29分47秒	29分29秒	29分12秒	28分55秒	28分38秒	28分22秒	28分5秒	27分50秒	27分34秒	27分19秒	27分4秒	26分50秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分54秒	25分40秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分49秒	24分36秒	24分24秒	24分12秒	24分1秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分44秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分54秒	21分44秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分41秒	20分32秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分59秒	19分51秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分34秒	58分7秒	56分44秒	55分24秒	54分9秒	52分57秒	51分48秒	50分41秒	49分38秒	48分37秒	47分39秒	46分43秒	45分49秒	44分57秒	44分7秒	43分19秒	42分33秒	41分48秒	41分5秒	40分23秒	39分42秒	39分3秒	38分25秒	37分49秒	37分13秒	36分39秒	36分6秒	35分33秒	35分2秒	34分32秒	34分2秒	33分33秒	33分5秒	32分38秒	32分12秒	31分46秒	31分21秒	30分56秒	30分32秒	30分9秒	29分47秒	29分25秒	29分3秒	28分42秒	28分22秒	28分2秒	27分42秒	27分23秒	27分4秒	26分46秒	26分28秒	26分11秒	25分54秒	25分37秒	25分20秒	25分4秒	24分49秒	24分33秒	24分18秒	24分4秒	23分49秒	23分35秒	23分21秒	23分8秒	22分54秒	22分41秒	22分28秒	22分16秒	22分3秒	21分51秒	21分39秒	21分28秒	21分16秒	21分5秒	20分54秒	20分43秒	20分32秒	20分21秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分45秒	18分36秒	18分28秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分6秒	15分59秒	15分53秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分36秒	56分24秒	55分15秒	54分9秒	53分5秒	52分4秒	51分5秒	50分8秒	49分13秒	48分21秒	47分30秒	46分41秒	45分53秒	45分7秒	44分23秒	43分40秒	42分58秒	42分18秒	41分39秒	41分1秒	40分24秒	39分49秒	39分14秒	38分40秒	38分8秒	37分36秒	37分5秒	36分35秒	36分6秒	35分37秒	35分9秒	34分42秒	34分16秒	33分50秒	33分25秒	33分1秒	32分37秒	32分14秒	31分51秒	31分29秒	31分7秒	30分46秒	30分25秒	30分5秒	29分45秒	29分25秒	29分6秒	28分48秒	28分30秒	28分12秒	27分54秒	27分37秒	27分21秒	27分4秒	26分48秒	26分32秒	26分17秒	26分2秒	25分47秒	25分32秒	25分18秒	25分4秒	24分50秒	24分36秒	24分23秒	24分10秒	23分57秒	23分45秒	23分32秒	23分20秒	23分8秒	22分56秒	22分45秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分49秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒	18分3秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	57分41秒	56分5秒	54分34秒	53分8秒	51分46秒	50分29秒	49分15秒	48分4秒	46分57秒	45分53秒	44分52秒	43分53秒	42分57秒	42分4秒	41分12秒	40分23秒	39分35秒	38分50秒	38分6秒	37分23秒	36分42秒	36分3秒	35分25秒	34分49秒	34分13秒	33分39秒	33分6秒	32分34秒	32分3秒	31分33秒	31分4秒	30分35秒	30分8秒	29分41秒	29分15秒	28分50秒	28分26秒	28分2秒	27分39秒	27分17秒	26分55秒	26分34秒	26分13秒	25分53秒	25分33秒	25分14秒	24分55秒	24分37秒	24分19秒	24分2秒	23分45秒	23分28秒	23分12秒	22分56秒	22分41秒	22分26秒	22分11秒	21分56秒	21分42秒	21分28秒	21分15秒	21分2秒	20分49秒	20分36秒	20分23秒	20分11秒	19分59秒	19分47秒	19分36秒	19分25秒	19分13秒	19分3秒	18分52秒	18分41秒	18分31秒	18分21秒	18分11秒	18分1秒	17分52秒	17分42秒	17分33秒	17分24秒	17分15秒	17分6秒	16分58秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分17秒	16分9秒	16分1秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分44秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分44秒	13分38秒	13分33秒	13分27秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	55分21秒	53分48秒	52分21秒	50分58秒	49分40秒	48分25秒	47分15秒	46分7秒	45分3秒	44分1秒	43分3秒	42分6秒	41分13秒	40分21秒	39分32秒	38分44秒	37分59秒	37分15秒	36分33秒	35分52秒	35分13秒	34分35秒	33分59秒	33分24秒	32分50秒	32分17秒	31分45秒	31分14秒	30分45秒	30分16秒	29分48秒	29分21秒	28分54秒	28分29秒	28分4秒	27分40秒	27分17秒	26分54秒	26分32秒	26分10秒	25分49秒	25分29秒	25分9秒	24分50秒	24分31秒	24分12秒	23分55秒	23分37秒	23分20秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分16秒	22分0秒	21分46秒	21分31秒	21分17秒	21分3秒	20分49秒	20分36秒	20分23秒	20分10秒	19分58秒	19分46秒	19分34秒	19分22秒	19分10秒	18分59秒	18分48秒	18分37秒	18分27秒	18分16秒	18分6秒	17分56秒	17分46秒	17分36秒	17分27秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分42秒	16分33秒	16分25秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分45秒	15分37秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分27秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分9秒	58分23秒	57分38秒	56分54秒	56分11秒	55分30秒	54分49秒	54分10秒	53分31秒	52分53秒	52分16秒	51分40秒	51分5秒	50分30秒	49分57秒	49分24秒	48分52秒	48分20秒	47分49秒	47分19秒	46分49秒	46分21秒	45分52秒	45分24秒	44分57秒	44分30秒	44分4秒	43分39秒	43分13秒	42分49秒	42分24秒	42分1秒	41分37秒	41分14秒	40分52秒	40分30秒	40分8秒	39分47秒	39分26秒	39分5秒	38分45秒	38分25秒	38分6秒	37分46秒	37分27秒	37分9秒	36分51秒	36分33秒	36分15秒	35分58秒	35分40秒	35分24秒	35分7秒	34分51秒	34分35秒	34分19秒	34分3秒	33分48秒	33分33秒	33分18秒	33分3秒	32分49秒	32分34秒	32分20秒	32分6秒	31分53秒	31分39秒	31分26秒	31分13秒	31分0秒	30分47秒	30分35秒	30分22秒	30分10秒	29分58秒
水泳 (普通:全般)	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分35秒	57分25秒	56分17秒	55分12秒	54分10秒	53分9秒	52分11秒	51分15秒	50分22秒	49分29秒	48分39秒	47分50秒	47分3秒	46分18秒	45分34秒	44分51秒	44分10秒	43分29秒	42分50秒	42分13秒	41分36秒	41分0秒	40分26秒	39分52秒	39分19秒	38分47秒	38分16秒	37分46秒	37分17秒	36分48秒	36分20秒	35分53秒	35分26秒	35分0秒	34分35秒	34分10秒	33分46秒	33分22秒	32分59秒	32分37秒	32分15秒	31分53秒	31分32秒	31分12秒	30分52秒	30分32秒	30分13秒	29分54秒	29分35秒	29分17秒	28分59秒	28分42秒	28分25秒	28分8秒	27分52秒	27分36秒	27分20秒	27分5秒	26分49秒	26分34秒	26分20秒	26分5秒	25分51秒	25分37秒	25分24秒	25分11秒	24分57秒	24分44秒	24分32秒	24分19秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分20秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分25秒	22分15秒	22分5秒	21分54秒	21分44秒	21分35秒	21分25秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分16秒	19分8秒
水泳 (速め:全般)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分34秒	58分7秒	56分44秒	55分24秒	54分9秒	52分57秒	51分48秒	50分41秒	49分38秒	48分37秒	47分39秒	46分43秒	45分49秒	44分57秒	44分7秒	43分19秒	42分33秒	41分48秒	41分5秒	40分23秒	39分42秒	39分3秒	38分25秒	37分49秒	37分13秒	36分39秒	36分6秒	35分33秒	35分2秒	34分32秒	34分2秒	33分33秒	33分5秒	32分38秒	32分12秒	31分46秒	31分21秒	30分56秒	30分32秒	30分9秒	29分47秒	29分25秒	29分3秒	28分42秒	28分22秒	28分2秒	27分42秒	27分23秒	27分4秒	26分46秒	26分28秒	26分11秒	25分54秒	25分37秒	25分20秒	25分4秒	24分49秒	24分33秒	24分18秒	24分4秒	23分49秒	23分35秒	23分21秒	23分8秒	22分54秒	22分41秒	22分28秒	22分16秒	22分3秒	21分51秒	21分39秒	21分28秒	21分16秒	21分5秒	20分54秒	20分43秒	20分32秒	20分21秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分45秒	18分36秒	18分28秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分6秒	15分59秒	15分53秒
水泳 (バタフライ)	49分20秒	47分57秒	46分40秒	45分26秒	44分16秒	43分10秒	42分6秒	41分6秒	40分9秒	39分14秒	38分22秒	37分32秒	36分44秒	35分58秒	35分14秒	34分32秒	33分51秒	33分12秒	32分34秒	31分58秒	31分23秒	30分50秒	30分17秒	29分46秒	29分15秒	28分46秒	28分18秒	27分51秒	27分24秒	26分58秒	26分33秒	26分9秒	25分46秒	25分23秒	25分1秒	24分40秒	24分19秒	23分58秒	23分39秒	23分20秒	23分1秒	22分43秒	22分25秒	22分8秒	21分51秒	21分35秒	21分19秒	21分3秒	20分48秒	20分33秒	20分18秒	20分4秒	19分50秒	19分37秒	19分24秒	19分11秒	18分58秒	18分46秒	18分34秒	18分22秒	18分10秒	17分59秒	17分48秒	17分37秒	17分26秒	17分16秒	17分5秒	16分55秒	16分45秒	16分36秒	16分26秒	16分17秒	16分8秒	15分59秒	15分50秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分24秒	57分33秒	56分44秒	55分56秒	55分9秒	54分24秒	53分40秒	52分57秒	52分15秒	51分34秒	50分54秒	50分16秒	49分38秒	49分1秒	48分25秒	47分50秒	47分16秒	46分43秒	46分10秒	45分38秒	45分7秒	44分37秒	44分7秒	43分38秒	43分10秒	42分42秒	42分14秒	41分48秒	41分22秒	40分56秒	40分31秒	40分6秒	39分42秒	39分19秒	38分56秒	38分33秒	38分11秒	37分49秒	37分27秒	37分6秒	36分46秒	36分26秒	36分6秒	35分46秒	35分27秒	35分8秒	34分50秒	34分32秒	34分14秒	33分56秒	33分39秒	33分22秒	33分5秒	32分49秒	32分33秒	32分17秒	32分1秒	31分46秒	31分31秒	31分16秒	31分1秒	30分47秒	30分32秒	30分18秒	30分5秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分9秒	27分58秒	27分46秒	27分34秒	27分23秒	27分12秒	27分0秒	26分50秒	26分39秒	26分28秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分34秒	58分24秒	57分16秒	56分11秒	55分9秒	54分9秒	53分11秒	52分15秒	51分21秒	50分29秒	49分38秒	48分49秒	48分2秒	47分16秒	46分32秒	45分49秒	45分7秒	44分27秒	43分48秒	43分10秒	42分33秒	41分57秒	41分22秒	40分48秒	40分15秒	39分42秒	39分11秒	38分40秒	38分11秒	37分42秒	37分13秒	36分46秒	36分19秒	35分53秒	35分27秒	35分2秒	34分38秒	34分14秒	33分50秒	33分28秒	33分5秒	32分43秒	32分22秒	32分1秒	31分41秒	31分21秒	31分1秒	30分42秒	30分23秒	30分5秒	29分47秒	29分29秒	29分12秒	28分55秒	28分38秒	28分22秒	28分5秒	27分50秒	27分34秒	27分19秒	27分4秒	26分50秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分54秒	25分40秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分49秒	24分36秒	24分24秒	24分12秒	24分1秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分44秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分54秒	21分44秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分41秒	20分32秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分59秒	19分51秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分34秒	58分7秒	56分44秒	55分24秒	54分9秒	52分57秒	51分48秒	50分41秒	49分38秒	48分37秒	47分39秒	46分43秒	45分49秒	44分57秒	44分7秒	43分19秒	42分33秒	41分48秒	41分5秒	40分23秒	39分42秒	39分3秒	38分25秒	37分49秒	37分13秒	36分39秒	36分6秒	35分33秒	35分2秒	34分32秒	34分2秒	33分33秒	33分5秒	32分38秒	32分12秒	31分46秒	31分21秒	30分56秒	30分32秒	30分9秒	29分47秒	29分25秒	29分3秒	28分42秒	28分22秒	28分2秒	27分42秒	27分23秒	27分4秒	26分46秒	26分28秒	26分11秒	25分54秒	25分37秒	25分20秒	25分4秒	24分49秒	24分33秒	24分18秒	24分4秒	23分49秒	23分35秒	23分21秒	23分8秒	22分54秒	22分41秒	22分28秒	22分16秒	22分3秒	21分51秒	21分39秒	21分28秒	21分16秒	21分5秒	20分54秒	20分43秒	20分32秒	20分21秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分45秒	18分36秒	18分28秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分6秒	15分59秒	15分53秒

417キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分9秒	58分36秒	58分3秒	57分31秒	57分0秒	56分29秒	55分59秒	55分29秒	55分0秒	54分31秒	54分3秒	53分35秒	53分8秒	52分41秒	52分15秒	51分49秒	51分23秒	50分58秒	50分34秒	50分9秒	49分46秒	49分22秒	48分59秒	48分36秒	48分14秒	47分52秒	47分30秒	47分8秒	46分47秒	46分26秒	46分6秒	45分46秒	45分26秒	45分6秒	44分47秒	44分28秒	44分9秒	43分51秒	43分32秒	43分14秒	42分56秒	42分39秒	42分22秒	42分5秒	41分48秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分9秒	58分36秒	58分3秒	57分31秒	57分0秒	56分29秒	55分59秒	55分29秒	55分0秒	54分31秒	54分3秒	53分35秒	53分8秒	52分41秒	52分15秒	51分49秒	51分23秒	50分58秒	50分34秒	50分9秒	49分46秒	49分22秒	48分59秒	48分36秒	48分14秒	47分52秒	47分30秒	47分8秒	46分47秒	46分26秒	46分6秒	45分46秒	45分26秒	45分6秒	44分47秒	44分28秒	44分9秒	43分51秒	43分32秒	43分14秒	42分56秒	42分39秒	42分22秒	42分5秒	41分48秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分9秒	58分36秒	58分3秒	57分31秒	57分0秒	56分29秒	55分59秒	55分29秒	55分0秒	54分31秒	54分3秒	53分35秒	53分8秒	52分41秒	52分15秒	51分49秒	51分23秒	50分58秒	50分34秒	50分9秒	49分46秒	49分22秒	48分59秒	48分36秒	48分14秒	47分52秒	47分30秒	47分8秒	46分47秒	46分26秒	46分6秒	45分46秒	45分26秒	45分6秒	44分47秒	44分28秒	44分9秒	43分51秒	43分32秒	43分14秒	42分56秒	42分39秒	42分22秒	42分5秒	41分48秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分9秒	58分36秒	58分3秒	57分31秒	57分0秒	56分29秒	55分59秒	55分29秒	55分0秒	54分31秒	54分3秒	53分35秒	53分8秒	52分41秒	52分15秒	51分49秒	51分23秒	50分58秒	50分34秒	50分9秒	49分46秒	49分22秒	48分59秒	48分36秒	48分14秒	47分52秒	47分30秒	47分8秒	46分47秒	46分26秒	46分6秒	45分46秒	45分26秒	45分6秒	44分47秒	44分28秒	44分9秒	43分51秒	43分32秒	43分14秒	42分56秒	42分39秒	42分22秒	42分5秒	41分48秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間16分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分50秒	58分7秒	57分25秒	56分44秒	56分4秒	55分24秒	54分46秒	54分9秒	53分32秒	52分57秒	52分22秒	51分48秒	51分14秒	50分41秒	50分9秒	49分38秒	49分7秒	48分37秒	48分8秒	47分39秒	47分11秒	46分43秒	46分16秒	45分49秒	45分23秒	44分57秒	44分32秒	44分7秒	43分43秒	43分19秒	42分56秒	42分33秒	42分10秒	41分48秒	41分26秒	41分5秒	40分43秒	40分23秒	40分2秒	39分42秒	39分23秒	39分3秒	38分44秒	38分25秒	38分7秒	37分49秒	37分31秒	37分13秒	36分56秒	36分39秒	36分22秒	36分6秒	35分49秒	35分33秒	35分18秒	35分2秒	34分47秒	34分32秒	34分17秒	34分2秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分52秒	32分38秒	32分25秒	32分12秒	31分59秒	31分46秒
ヨガハタ	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分16秒	58分50秒	58分24秒	57分58秒	57分33秒	57分8秒	56分44秒	56分19秒	55分56秒	55分32秒	55分9秒	54分46秒	54分24秒	54分1秒	53分40秒	53分18秒	52分57秒
ヨガパワー	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分58秒	58分24秒	57分50秒	57分16秒	56分44秒	56分11秒	55分40秒	55分9秒	54分39秒	54分9秒	53分40秒	53分11秒	52分43秒	52分15秒	51分48秒	51分21秒	50分54秒	50分29秒	50分3秒	49分38秒	49分13秒	48分49秒	48分25秒	48分2秒	47分39秒	47分16秒	46分54秒	46分32秒	46分10秒	45分49秒	45分28秒	45分7秒	44分47秒	44分27秒	44分7秒	43分48秒	43分28秒	43分10秒	42分51秒	42分33秒	42分14秒	41分57秒	41分39秒	41分22秒	41分5秒	40分48秒	40分31秒	40分15秒	39分58秒	39分42秒
ダンスゆったり	2時間16分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分50秒	58分7秒	57分25秒	56分44秒	56分4秒	55分24秒	54分46秒	54分9秒	53分32秒	52分57秒	52分22秒	51分48秒	51分14秒	50分41秒	50分9秒	49分38秒	49分7秒	48分37秒	48分8秒	47分39秒	47分11秒	46分43秒	46分16秒	45分49秒	45分23秒	44分57秒	44分32秒	44分7秒	43分43秒	43分19秒	42分56秒	42分33秒	42分10秒	41分48秒	41分26秒	41分5秒	40分43秒	40分23秒	40分2秒	39分42秒	39分23秒	39分3秒	38分44秒	38分25秒	38分7秒	37分49秒	37分31秒	37分13秒	36分56秒	36分39秒	36分22秒	36分6秒	35分49秒	35分33秒	35分18秒	35分2秒	34分47秒	34分32秒	34分17秒	34分2秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分52秒	32分38秒	32分25秒	32分12秒	31分59秒	31分46秒
ダンス普通	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分17秒	57分15秒	56分16秒	55分19秒	54分24秒	53分30秒	52分38秒	51分48秒	51分0秒	50分13秒	49分27秒	48分43秒	48分0秒	47分18秒	46分37秒	45分58秒	45分20秒	44分42秒	44分6秒	43分31秒	42分56秒	42分23秒	41分50秒	41分19秒	40分48秒	40分17秒	39分48秒	39分19秒	38分51秒	38分24秒	37分57秒	37分31秒	37分5秒	36分40秒	36分16秒	35分52秒	35分28秒	35分5秒	34分43秒	34分21秒	34分0秒	33分39秒	33分18秒	32分58秒	32分38秒	32分19秒	32分0秒	31分41秒	31分23秒	31分5秒	30分47秒	30分30秒	30分13秒	29分56秒	29分40秒	29分24秒	29分8秒	28分53秒	28分37秒	28分23秒	28分8秒	27分53秒	27分39秒	27分25秒	27分12秒	26分58秒	26分45秒	26分32秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分30秒	25分18秒	25分6秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分18秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分40秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒	22分3秒	21分54秒	21分45秒
ダンス激しい	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分33秒	56分19秒	55分9秒	54分1秒	52分57秒	51分54秒	50分54秒	49分57秒	49分1秒	48分8秒	47分16秒	46分26秒	45分38秒	44分52秒	44分7秒	43分24秒	42分42秒	42分1秒	41分22秒	40分43秒	40分6秒	39分31秒	38分56秒	38分22秒	37分49秒	37分17秒	36分46秒	36分16秒	35分46秒	35分18秒	34分50秒	34分23秒	33分56秒	33分30秒	33分5秒	32分41秒	32分17秒	31分53秒	31分31秒	31分8秒	30分47秒	30分25秒	30分5秒	29分44秒	29分25秒	29分5秒	28分46秒	28分28秒	28分9秒	27分52秒	27分34秒	27分17秒	27分0秒	26分44秒	26分28秒	26分12秒	25分57秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分58秒	24分44秒	24分30秒	24分17秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分25秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分26秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分42秒	21分31秒	21分21秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分46秒	17分39秒
踏み台昇降	2時間16分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分50秒	58分7秒	57分25秒	56分44秒	56分4秒	55分24秒	54分46秒	54分9秒	53分32秒	52分57秒	52分22秒	51分48秒	51分14秒	50分41秒	50分9秒	49分38秒	49分7秒	48分37秒	48分8秒	47分39秒	47分11秒	46分43秒	46分16秒	45分49秒	45分23秒	44分57秒	44分32秒	44分7秒	43分43秒	43分19秒	42分56秒	42分33秒	42分10秒	41分48秒	41分26秒	41分5秒	40分43秒	40分23秒	40分2秒	39分42秒	39分23秒	39分3秒	38分44秒	38分25秒	38分7秒	37分49秒	37分31秒	37分13秒	36分56秒	36分39秒	36分22秒	36分6秒	35分49秒	35分33秒	35分18秒	35分2秒	34分47秒	34分32秒	34分17秒	34分2秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分52秒	32分38秒	32分25秒	32分12秒	31分59秒	31分46秒
トランポリンゆっくり	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分12秒	58分41秒	58分11秒	57分41秒	57分12秒	56分44秒	56分15秒	55分48秒	55分21秒	54分54秒	54分27秒	54分1秒	53分36秒	53分11秒	52分46秒	52分22秒	51分58秒	51分34秒	51分11秒	50分48秒	50分25秒	50分3秒	49分41秒	49分20秒	48分58秒	48分37秒	48分17秒	47分56秒	47分36秒	47分16秒	46分57秒	46分37秒	46分18秒	46分0秒	45分41秒	45分23秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分50秒	58分11秒	57分33秒	56分56秒	56分19秒	55分44秒	55分9秒	54分35秒	54分1秒	53分29秒	52分57秒	52分25秒	51分54秒	51分24秒	50分54秒	50分25秒	49分57秒	49分29秒	49分1秒	48分34秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分51秒	46分26秒	46分2秒	45分38秒	45分15秒	44分52秒	44分29秒	44分7秒	43分45秒	43分24秒	43分3秒	42分42秒	42分21秒	42分1秒	41分41秒	41分22秒	41分2秒	40分43秒	40分25秒	40分6秒	39分48秒	39分31秒	39分13秒	38分56秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分33秒	37分17秒	37分1秒	36分46秒	36分31秒	36分16秒	36分1秒	35分46秒	35分32秒	35分18秒
Wii Fit ゆっくり	4時間56分	4時間47分	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
Wii Fit 普通に	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分9秒	58分36秒	58分3秒	57分31秒	57分0秒	56分29秒	55分59秒	55分29秒	55分0秒	54分31秒	54分3秒	53分35秒	53分8秒	52分41秒	52分15秒	51分49秒	51分23秒	50分58秒	50分34秒	50分9秒	49分46秒	49分22秒	48分59秒	48分36秒	48分14秒	47分52秒	47分30秒	47分8秒	46分47秒	46分26秒	46分6秒	45分46秒	45分26秒	45分6秒	44分47秒	44分28秒	44分9秒	43分51秒	43分32秒	43分14秒	42分56秒	42分39秒	42分22秒	42分5秒	41分48秒
Wii Fit 激しく	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	58分3秒	57分3秒	56分5秒	55分9秒	54分15秒	53分22秒	52分31秒	51分42秒	50分54秒	50分8秒	49分23秒	48分40秒	47分57秒	47分16秒	46分36秒	45分57秒	45分20秒	44分43秒	44分7秒	43分32秒	42分58秒	42分25秒	41分53秒	41分22秒	40分51秒	40分21秒	39分52秒	39分23秒	38分56秒	38分28秒	38分2秒	37分36秒	37分11秒	36分46秒	36分22秒	35分58秒	35分35秒	35分12秒	34分50秒	34分28秒	34分7秒	33分46秒	33分25秒	33分5秒	32分46秒	32分26秒	32分7秒	31分49秒	31分31秒	31分13秒	30分55秒	30分38秒	30分21秒	30分5秒	29分48秒	29分32秒	29分17秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分17秒	28分2秒	27分48秒	27分34秒	27分21秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分28秒	26分15秒	26分3秒	25分51秒	25分39秒	25分27秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分41秒	24分30秒	24分20秒	24分9秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分40秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒	22分3秒

417キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分16秒	58分50秒	58分24秒	57分58秒	57分33秒	57分8秒	56分44秒	56分19秒	55分56秒	55分32秒	55分9秒	54分46秒	54分24秒	54分1秒	53分40秒	53分18秒	52分57秒
料理	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分12秒	58分41秒	58分11秒	57分41秒	57分12秒	56分44秒	56分15秒	55分48秒	55分21秒	54分54秒	54分27秒	54分1秒	53分36秒	53分11秒	52分46秒	52分22秒	51分58秒	51分34秒	51分11秒	50分48秒	50分25秒	50分3秒	49分41秒	49分20秒	48分58秒	48分37秒	48分17秒	47分56秒	47分36秒	47分16秒	46分57秒	46分37秒	46分18秒	46分0秒	45分41秒	45分23秒
掃除機をかける	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分11秒	58分42秒	58分13秒	57分45秒	57分18秒	56分51秒	56分24秒	55分58秒	55分32秒	55分7秒	54分42秒	54分17秒	53分53秒	53分29秒	53分5秒	52分42秒	52分19秒	51分56秒	51分34秒	51分12秒	50分51秒	50分29秒	50分8秒	49分47秒	49分27秒	49分7秒	48分47秒	48分27秒	48分8秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分12秒	58分41秒	58分11秒	57分41秒	57分12秒	56分44秒	56分15秒	55分48秒	55分21秒	54分54秒	54分27秒	54分1秒	53分36秒	53分11秒	52分46秒	52分22秒	51分58秒	51分34秒	51分11秒	50分48秒	50分25秒	50分3秒	49分41秒	49分20秒	48分58秒	48分37秒	48分17秒	47分56秒	47分36秒	47分16秒	46分57秒	46分37秒	46分18秒	46分0秒	45分41秒	45分23秒
部屋の片付け全般	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分5秒	58分24秒	57分43秒	57分3秒	56分24秒	55分46秒	55分9秒	54分33秒	53分57秒	53分22秒	52分48秒	52分15秒	51分42秒	51分10秒	50分39秒	50分8秒	49分38秒	49分9秒	48分40秒	48分11秒	47分44秒	47分16秒	46分49秒	46分23秒	45分57秒	45分32秒	45分7秒	44分43秒	44分19秒	43分55秒	43分32秒	43分10秒	42分47秒	42分25秒	42分4秒	41分43秒	41分22秒	41分1秒	40分41秒	40分21秒	40分2秒	39分42秒	39分23秒	39分5秒	38分47秒	38分28秒	38分11秒	37分53秒	37分36秒	37分19秒	37分2秒	36分46秒	36分30秒	36分14秒	35分58秒	35分42秒	35分27秒	35分12秒	34分57秒	34分42秒	34分28秒	34分14秒	34分0秒	33分46秒	33分32秒	33分19秒	33分5秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間40分	5時間30分	5時間22分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分
トイレ	6時間18分	6時間7分	5時間57分	5時間48分	5時間39分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分
シャワー	5時間40分	5時間30分	5時間22分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分
入浴	7時間33分	7時間21分	7時間9分	6時間58分	6時間47分	6時間37分	6時間27分	6時間18分	6時間9分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間37分	5時間30分	5時間24分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分
デスクワーク	8時間43分	8時間29分	8時間15分	8時間2分	7時間49分	7時間38分	7時間27分	7時間16分	7時間6分	6時間56分	6時間47分	6時間38分	6時間29分	6時間21分	6時間14分	6時間6分	5時間59分	5時間52分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分
立って仕事をする	6時間18分	6時間7分	5時間57分	5時間48分	5時間39分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分
農作業	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分54秒	58分44秒	57分38秒	56分34秒	55分32秒	54分33秒	53分35秒	52分40秒	51分46秒	50分54秒	50分4秒	49分16秒	48分29秒	47分44秒	46分59秒	46分17秒	45分35秒	44分55秒	44分16秒	43分38秒	43分1秒	42分25秒	41分50秒	41分16秒	40分43秒	40分11秒	39分40秒	39分9秒	38分40秒	38分11秒	37分42秒	37分15秒	36分48秒	36分22秒	35分56秒	35分31秒	35分6秒	34分42秒	34分19秒	33分56秒	33分34秒	33分12秒	32分50秒	32分29秒	32分9秒	31分49秒	31分29秒	31分10秒	30分51秒	30分32秒	30分14秒	29分57秒	29分39秒	29分22秒	29分5秒	28分49秒	28分33秒	28分17秒	28分1秒	27分46秒	27分31秒	27分16秒	27分2秒	26分47秒	26分33秒	26分20秒	26分6秒	25分53秒	25分40秒	25分27秒	25分14秒	25分2秒	24分50秒	24分38秒	24分26秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分19秒	23分8秒	22分58秒	22分47秒	22分37秒	22分27秒	22分17秒	22分8秒	21分58秒	21分49秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分38秒	20分30秒	20分21秒
体を良く動かす仕事	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分16秒	58分50秒	58分24秒	57分58秒	57分33秒	57分8秒	56分44秒	56分19秒	55分56秒	55分32秒	55分9秒	54分46秒	54分24秒	54分1秒	53分40秒	53分18秒	52分57秒
電車・バスに乗車	8時間43分	8時間29分	8時間15分	8時間2分	7時間49分	7時間38分	7時間27分	7時間16分	7時間6分	6時間56分	6時間47分	6時間38分	6時間29分	6時間21分	6時間14分	6時間6分	5時間59分	5時間52分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分
車を運転	4時間32分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分

毎日417キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日417キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	417kcal	0.057kg
1週間	2919kcal	0.4kg
1ヵ月	12510kcal	1.7kg
2ヵ月	25020kcal	3.4kg
3ヵ月	37530kcal	5.2kg
半年	75060kcal	10.4kg
1年	152205kcal	21.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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