418キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

418kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

418キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分25秒	58分58秒	58分32秒	58分6秒	57分41秒	57分16秒	56分52秒	56分28秒	56分4秒	55分40秒	55分17秒	54分54秒	54分32秒	54分9秒	53分47秒	53分26秒	53分4秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	59分5秒	58分28秒	57分51秒	57分15秒	56分40秒	56分6秒	55分32秒	54分59秒	54分27秒	53分55秒	53分24秒	52分54秒	52分24秒	51分54秒	51分26秒	50分57秒	50分29秒	50分2秒	49分35秒	49分9秒	48分43秒	48分18秒	47分53秒	47分28秒	47分4秒	46分40秒	46分17秒	45分54秒	45分31秒	45分9秒	44分47秒	44分26秒	44分5秒	43分44秒	43分23秒	43分3秒	42分43秒	42分24秒	42分4秒	41分45秒	41分27秒	41分8秒	40分50秒	40分32秒	40分15秒	39分57秒	39分40秒	39分23秒	39分7秒	38分50秒	38分34秒	38分18秒	38分2秒	37分47秒	37分31秒	37分16秒	37分1秒
階段をゆっくり上る	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分7秒	58分32秒	57分58秒	57分25秒	56分52秒	56分20秒	55分48秒	55分17秒	54分47秒	54分17秒	53分47秒	53分18秒	52分50秒	52分22秒	51分55秒	51分28秒	51分2秒	50分36秒	50分10秒	49分45秒	49分21秒	48分56秒	48分32秒	48分9秒	47分46秒	47分23秒	47分1秒	46分39秒	46分17秒	45分56秒	45分35秒	45分14秒	44分53秒	44分33秒	44分13秒	43分54秒	43分35秒	43分16秒	42分57秒	42分39秒	42分21秒	42分3秒	41分45秒	41分28秒	41分10秒	40分54秒	40分37秒	40分20秒	40分4秒	39分48秒
階段を速く上る	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分25秒	57分24秒	56分24秒	55分27秒	54分32秒	53分38秒	52分46秒	51分56秒	51分7秒	50分20秒	49分34秒	48分50秒	48分7秒	47分25秒	46分44秒	46分5秒	45分26秒	44分49秒	44分12秒	43分37秒	43分3秒	42分29秒	41分56秒	41分25秒	40分54秒	40分23秒	39分54秒	39分25秒	38分57秒	38分29秒	38分2秒	37分36秒	37分10秒	36分45秒	36分21秒	35分57秒	35分33秒	35分10秒	34分48秒	34分26秒	34分5秒	33分43秒	33分23秒	33分3秒	32分43秒	32分23秒	32分4秒	31分46秒	31分27秒	31分9秒	30分52秒	30分34秒	30分17秒	30分1秒	29分44秒	29分28秒	29分12秒	28分57秒	28分42秒	28分27秒	28分12秒	27分57秒	27分43秒	27分29秒	27分16秒	27分2秒	26分49秒	26分36秒	26分23秒	26分10秒	25分58秒	25分45秒	25分33秒	25分21秒	25分10秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒
階段を降りる	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分58秒	58分15秒	57分33秒	56分52秒	56分12秒	55分32秒	54分54秒	54分17秒	53分40秒	53分4秒	52分29秒	51分55秒	51分22秒	50分49秒	50分17秒	49分45秒	49分14秒	48分44秒	48分15秒	47分46秒	47分17秒	46分50秒	46分22秒	45分56秒	45分29秒	45分4秒	44分38秒	44分13秒	43分49秒	43分25秒	43分2秒	42分39秒	42分16秒	41分54秒	41分32秒	41分10秒	40分49秒	40分29秒	40分8秒	39分48秒	39分28秒	39分9秒	38分50秒	38分31秒	38分13秒	37分54秒	37分36秒	37分19秒	37分1秒	36分44秒	36分28秒	36分11秒	35分55秒	35分39秒	35分23秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分52秒	33分38秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分43秒	32分29秒	32分16秒	32分3秒	31分50秒
山登り	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分25秒	57分24秒	56分24秒	55分27秒	54分32秒	53分38秒	52分46秒	51分56秒	51分7秒	50分20秒	49分34秒	48分50秒	48分7秒	47分25秒	46分44秒	46分5秒	45分26秒	44分49秒	44分12秒	43分37秒	43分3秒	42分29秒	41分56秒	41分25秒	40分54秒	40分23秒	39分54秒	39分25秒	38分57秒	38分29秒	38分2秒	37分36秒	37分10秒	36分45秒	36分21秒	35分57秒	35分33秒	35分10秒	34分48秒	34分26秒	34分5秒	33分43秒	33分23秒	33分3秒	32分43秒	32分23秒	32分4秒	31分46秒	31分27秒	31分9秒	30分52秒	30分34秒	30分17秒	30分1秒	29分44秒	29分28秒	29分12秒	28分57秒	28分42秒	28分27秒	28分12秒	27分57秒	27分43秒	27分29秒	27分16秒	27分2秒	26分49秒	26分36秒	26分23秒	26分10秒	25分58秒	25分45秒	25分33秒	25分21秒	25分10秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分32秒	57分41秒	56分52秒	56分4秒	55分17秒	54分32秒	53分47秒	53分4秒	52分22秒	51分42秒	51分2秒	50分23秒	49分45秒	49分8秒	48分32秒	47分57秒	47分23秒	46分50秒	46分17秒	45分45秒	45分14秒	44分43秒	44分13秒	43分44秒	43分16秒	42分48秒	42分21秒	41分54秒	41分28秒	41分2秒	40分37秒	40分12秒	39分48秒	39分24秒	39分1秒	38分39秒	38分16秒	37分54秒	37分33秒	37分12秒	36分51秒	36分31秒	36分11秒	35分51秒	35分32秒	35分13秒	34分55秒	34分37秒	34分19秒	34分1秒	33分44秒	33分27秒	33分10秒	32分54秒	32分37秒	32分21秒	32分6秒	31分50秒	31分35秒	31分20秒	31分6秒	30分51秒	30分37秒	30分23秒	30分9秒	29分55秒	29分42秒	29分29秒	29分16秒	29分3秒	28分50秒	28分38秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分27秒	27分16秒	27分4秒	26分53秒	26分43秒	26分32秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分42秒	58分32秒	57分25秒	56分20秒	55分17秒	54分17秒	53分18秒	52分22秒	51分28秒	50分36秒	49分45秒	48分56秒	48分9秒	47分23秒	46分39秒	45分56秒	45分14秒	44分33秒	43分54秒	43分16秒	42分39秒	42分3秒	41分28秒	40分54秒	40分20秒	39分48秒	39分17秒	38分46秒	38分16秒	37分47秒	37分19秒	36分51秒	36分24秒	35分58秒	35分32秒	35分7秒	34分43秒	34分19秒	33分55秒	33分32秒	33分10秒	32分48秒	32分27秒	32分6秒	31分45秒	31分25秒	31分6秒	30分46秒	30分27秒	30分9秒	29分51秒	29分33秒	29分16秒	28分59秒	28分42秒	28分26秒	28分10秒	27分54秒	27分38秒	27分23秒	27分8秒	26分53秒	26分39秒	26分25秒	26分11秒	25分57秒	25分44秒	25分31秒	25分18秒	25分5秒	24分52秒	24分40秒	24分28秒	24分16秒	24分4秒	23分53秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分58秒	22分47秒	22分37秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒	20分18秒	20分10秒	20分2秒	19分54秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分42秒	58分15秒	56分52秒	55分32秒	54分17秒	53分4秒	51分55秒	50分49秒	49分45秒	48分44秒	47分46秒	46分50秒	45分56秒	45分4秒	44分13秒	43分25秒	42分39秒	41分54秒	41分10秒	40分29秒	39分48秒	39分9秒	38分31秒	37分54秒	37分19秒	36分44秒	36分11秒	35分39秒	35分7秒	34分37秒	34分7秒	33分38秒	33分10秒	32分43秒	32分16秒	31分50秒	31分25秒	31分1秒	30分37秒	30分14秒	29分51秒	29分29秒	29分7秒	28分46秒	28分26秒	28分6秒	27分46秒	27分27秒	27分8秒	26分50秒	26分32秒	26分14秒	25分57秒	25分41秒	25分24秒	25分8秒	24分52秒	24分37秒	24分22秒	24分7秒	23分53秒	23分38秒	23分25秒	23分11秒	22分58秒	22分44秒	22分32秒	22分19秒	22分6秒	21分54秒	21分42秒	21分31秒	21分19秒	21分8秒	20分57秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分34秒	19分25秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分45秒	56分32秒	55分23秒	54分17秒	53分13秒	52分11秒	51分12秒	50分15秒	49分21秒	48分28秒	47分37秒	46分47秒	46分0秒	45分14秒	44分29秒	43分46秒	43分5秒	42分24秒	41分45秒	41分7秒	40分30秒	39分54秒	39分20秒	38分46秒	38分13秒	37分41秒	37分10秒	36分40秒	36分11秒	35分42秒	35分15秒	34分47秒	34分21秒	33分55秒	33分30秒	33分6秒	32分42秒	32分18秒	31分55秒	31分33秒	31分11秒	30分50秒	30分29秒	30分9秒	29分49秒	29分30秒	29分11秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分41秒	27分25秒	27分8秒	26分52秒	26分36秒	26分21秒	26分5秒	25分51秒	25分36秒	25分22秒	25分7秒	24分54秒	24分40秒	24分27秒	24分14秒	24分1秒	23分48秒	23分36秒	23分23秒	23分11秒	23分0秒	22分48秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分53秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分43秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分40秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分20秒	18分13秒	18分5秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	57分50秒	56分13秒	54分42秒	53分16秒	51分54秒	50分36秒	49分22秒	48分11秒	47分4秒	46分0秒	44分58秒	44分0秒	43分4秒	42分10秒	41分18秒	40分29秒	39分41秒	38分55秒	38分11秒	37分29秒	36分48秒	36分8秒	35分30秒	34分54秒	34分18秒	33分44秒	33分11秒	32分38秒	32分7秒	31分37秒	31分8秒	30分40秒	30分12秒	29分46秒	29分20秒	28分55秒	28分30秒	28分6秒	27分43秒	27分21秒	26分59秒	26分38秒	26分17秒	25分57秒	25分37秒	25分18秒	24分59秒	24分41秒	24分23秒	24分5秒	23分48秒	23分32秒	23分16秒	23分0秒	22分44秒	22分29秒	22分14秒	22分0秒	21分45秒	21分32秒	21分18秒	21分5秒	20分52秒	20分39秒	20分26秒	20分14秒	20分2秒	19分50秒	19分39秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分55秒	18分44秒	18分34秒	18分24秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分9秒	17分0秒	16分52秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	55分29秒	53分56秒	52分29秒	51分6秒	49分47秒	48分32秒	47分21秒	46分14秒	45分9秒	44分8秒	43分9秒	42分12秒	41分19秒	40分27秒	39分37秒	38分50秒	38分4秒	37分20秒	36分38秒	35分57秒	35分18秒	34分40秒	34分4秒	33分28秒	32分54秒	32分21秒	31分50秒	31分19秒	30分49秒	30分20秒	29分52秒	29分25秒	28分59秒	28分33秒	28分8秒	27分44秒	27分21秒	26分58秒	26分36秒	26分14秒	25分53秒	25分33秒	25分13秒	24分53秒	24分34秒	24分16秒	23分58秒	23分40秒	23分23秒	23分7秒	22分50秒	22分34秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分34秒	21分20秒	21分6秒	20分52秒	20分39秒	20分26秒	20分13秒	20分1秒	19分48秒	19分36秒	19分25秒	19分13秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分19秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分39秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分32秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分31秒	57分46秒	57分2秒	56分20秒	55分38秒	54分57秒	54分17秒	53分39秒	53分1秒	52分24秒	51分48秒	51分12秒	50分38秒	50分4秒	49分31秒	48分59秒	48分27秒	47分56秒	47分26秒	46分56秒	46分27秒	45分59秒	45分31秒	45分4秒	44分37秒	44分11秒	43分45秒	43分20秒	42分55秒	42分30秒	42分7秒	41分43秒	41分20秒	40分58秒	40分36秒	40分14秒	39分52秒	39分31秒	39分11秒	38分51秒	38分31秒	38分11秒	37分52秒	37分33秒	37分14秒	36分56秒	36分38秒	36分20秒	36分3秒	35分46秒	35分29秒	35分12秒	34分56秒	34分40秒	34分24秒	34分8秒	33分53秒	33分37秒	33分22秒	33分8秒	32分53秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分57秒	31分44秒	31分30秒	31分17秒	31分4秒	30分52秒	30分39秒	30分27秒	30分14秒	30分2秒
水泳 (普通:全般)	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分43秒	57分33秒	56分25秒	55分20秒	54分17秒	53分17秒	52分19秒	51分23秒	50分29秒	49分37秒	48分46秒	47分57秒	47分10秒	46分24秒	45分40秒	44分57秒	44分16秒	43分36秒	42分57秒	42分19秒	41分42秒	41分6秒	40分31秒	39分58秒	39分25秒	38分53秒	38分22秒	37分51秒	37分22秒	36分53秒	36分25秒	35分58秒	35分31秒	35分5秒	34分40秒	34分15秒	33分51秒	33分27秒	33分4秒	32分42秒	32分20秒	31分58秒	31分37秒	31分16秒	30分56秒	30分36秒	30分17秒	29分58秒	29分40秒	29分21秒	29分4秒	28分46秒	28分29秒	28分12秒	27分56秒	27分40秒	27分24秒	27分8秒	26分53秒	26分38秒	26分24秒	26分9秒	25分55秒	25分41秒	25分28秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分35秒	24分23秒	24分10秒	23分58秒	23分47秒	23分35秒	23分23秒	23分12秒	23分1秒	22分50秒	22分39秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分59秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分11秒
水泳 (速め:全般)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分42秒	58分15秒	56分52秒	55分32秒	54分17秒	53分4秒	51分55秒	50分49秒	49分45秒	48分44秒	47分46秒	46分50秒	45分56秒	45分4秒	44分13秒	43分25秒	42分39秒	41分54秒	41分10秒	40分29秒	39分48秒	39分9秒	38分31秒	37分54秒	37分19秒	36分44秒	36分11秒	35分39秒	35分7秒	34分37秒	34分7秒	33分38秒	33分10秒	32分43秒	32分16秒	31分50秒	31分25秒	31分1秒	30分37秒	30分14秒	29分51秒	29分29秒	29分7秒	28分46秒	28分26秒	28分6秒	27分46秒	27分27秒	27分8秒	26分50秒	26分32秒	26分14秒	25分57秒	25分41秒	25分24秒	25分8秒	24分52秒	24分37秒	24分22秒	24分7秒	23分53秒	23分38秒	23分25秒	23分11秒	22分58秒	22分44秒	22分32秒	22分19秒	22分6秒	21分54秒	21分42秒	21分31秒	21分19秒	21分8秒	20分57秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分34秒	19分25秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒
水泳 (バタフライ)	49分27秒	48分4秒	46分46秒	45分32秒	44分22秒	43分16秒	42分12秒	41分12秒	40分15秒	39分20秒	38分27秒	37分37秒	36分49秒	36分3秒	35分19秒	34分37秒	33分56秒	33分17秒	32分39秒	32分3秒	31分28秒	30分54秒	30分21秒	29分50秒	29分20秒	28分50秒	28分22秒	27分55秒	27分28秒	27分2秒	26分37秒	26分13秒	25分50秒	25分27秒	25分5秒	24分43秒	24分22秒	24分2秒	23分42秒	23分23秒	23分4秒	22分46秒	22分28秒	22分11秒	21分54秒	21分38秒	21分22秒	21分6秒	20分51秒	20分36秒	20分21秒	20分7秒	19分53秒	19分40秒	19分26秒	19分13秒	19分1秒	18分48秒	18分36秒	18分24秒	18分13秒	18分1秒	17分50秒	17分39秒	17分28秒	17分18秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分29秒	16分19秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分10秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分40秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分44秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分32秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分32秒	57分41秒	56分52秒	56分4秒	55分17秒	54分32秒	53分47秒	53分4秒	52分22秒	51分42秒	51分2秒	50分23秒	49分45秒	49分8秒	48分32秒	47分57秒	47分23秒	46分50秒	46分17秒	45分45秒	45分14秒	44分43秒	44分13秒	43分44秒	43分16秒	42分48秒	42分21秒	41分54秒	41分28秒	41分2秒	40分37秒	40分12秒	39分48秒	39分24秒	39分1秒	38分39秒	38分16秒	37分54秒	37分33秒	37分12秒	36分51秒	36分31秒	36分11秒	35分51秒	35分32秒	35分13秒	34分55秒	34分37秒	34分19秒	34分1秒	33分44秒	33分27秒	33分10秒	32分54秒	32分37秒	32分21秒	32分6秒	31分50秒	31分35秒	31分20秒	31分6秒	30分51秒	30分37秒	30分23秒	30分9秒	29分55秒	29分42秒	29分29秒	29分16秒	29分3秒	28分50秒	28分38秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分27秒	27分16秒	27分4秒	26分53秒	26分43秒	26分32秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分42秒	58分32秒	57分25秒	56分20秒	55分17秒	54分17秒	53分18秒	52分22秒	51分28秒	50分36秒	49分45秒	48分56秒	48分9秒	47分23秒	46分39秒	45分56秒	45分14秒	44分33秒	43分54秒	43分16秒	42分39秒	42分3秒	41分28秒	40分54秒	40分20秒	39分48秒	39分17秒	38分46秒	38分16秒	37分47秒	37分19秒	36分51秒	36分24秒	35分58秒	35分32秒	35分7秒	34分43秒	34分19秒	33分55秒	33分32秒	33分10秒	32分48秒	32分27秒	32分6秒	31分45秒	31分25秒	31分6秒	30分46秒	30分27秒	30分9秒	29分51秒	29分33秒	29分16秒	28分59秒	28分42秒	28分26秒	28分10秒	27分54秒	27分38秒	27分23秒	27分8秒	26分53秒	26分39秒	26分25秒	26分11秒	25分57秒	25分44秒	25分31秒	25分18秒	25分5秒	24分52秒	24分40秒	24分28秒	24分16秒	24分4秒	23分53秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分58秒	22分47秒	22分37秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒	20分18秒	20分10秒	20分2秒	19分54秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分42秒	58分15秒	56分52秒	55分32秒	54分17秒	53分4秒	51分55秒	50分49秒	49分45秒	48分44秒	47分46秒	46分50秒	45分56秒	45分4秒	44分13秒	43分25秒	42分39秒	41分54秒	41分10秒	40分29秒	39分48秒	39分9秒	38分31秒	37分54秒	37分19秒	36分44秒	36分11秒	35分39秒	35分7秒	34分37秒	34分7秒	33分38秒	33分10秒	32分43秒	32分16秒	31分50秒	31分25秒	31分1秒	30分37秒	30分14秒	29分51秒	29分29秒	29分7秒	28分46秒	28分26秒	28分6秒	27分46秒	27分27秒	27分8秒	26分50秒	26分32秒	26分14秒	25分57秒	25分41秒	25分24秒	25分8秒	24分52秒	24分37秒	24分22秒	24分7秒	23分53秒	23分38秒	23分25秒	23分11秒	22分58秒	22分44秒	22分32秒	22分19秒	22分6秒	21分54秒	21分42秒	21分31秒	21分19秒	21分8秒	20分57秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分34秒	19分25秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒

418キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分44秒	58分12秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分37秒	55分8秒	54分39秒	54分11秒	53分43秒	53分16秒	52分49秒	52分22秒	51分56秒	51分31秒	51分6秒	50分41秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分58秒	47分37秒	47分15秒	46分54秒	46分33秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分11秒	41分54秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分44秒	58分12秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分37秒	55分8秒	54分39秒	54分11秒	53分43秒	53分16秒	52分49秒	52分22秒	51分56秒	51分31秒	51分6秒	50分41秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分58秒	47分37秒	47分15秒	46分54秒	46分33秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分11秒	41分54秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分44秒	58分12秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分37秒	55分8秒	54分39秒	54分11秒	53分43秒	53分16秒	52分49秒	52分22秒	51分56秒	51分31秒	51分6秒	50分41秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分58秒	47分37秒	47分15秒	46分54秒	46分33秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分11秒	41分54秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分44秒	58分12秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分37秒	55分8秒	54分39秒	54分11秒	53分43秒	53分16秒	52分49秒	52分22秒	51分56秒	51分31秒	51分6秒	50分41秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分58秒	47分37秒	47分15秒	46分54秒	46分33秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分11秒	41分54秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分58秒	58分15秒	57分33秒	56分52秒	56分12秒	55分32秒	54分54秒	54分17秒	53分40秒	53分4秒	52分29秒	51分55秒	51分22秒	50分49秒	50分17秒	49分45秒	49分14秒	48分44秒	48分15秒	47分46秒	47分17秒	46分50秒	46分22秒	45分56秒	45分29秒	45分4秒	44分38秒	44分13秒	43分49秒	43分25秒	43分2秒	42分39秒	42分16秒	41分54秒	41分32秒	41分10秒	40分49秒	40分29秒	40分8秒	39分48秒	39分28秒	39分9秒	38分50秒	38分31秒	38分13秒	37分54秒	37分36秒	37分19秒	37分1秒	36分44秒	36分28秒	36分11秒	35分55秒	35分39秒	35分23秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分52秒	33分38秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分43秒	32分29秒	32分16秒	32分3秒	31分50秒
ヨガハタ	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分25秒	58分58秒	58分32秒	58分6秒	57分41秒	57分16秒	56分52秒	56分28秒	56分4秒	55分40秒	55分17秒	54分54秒	54分32秒	54分9秒	53分47秒	53分26秒	53分4秒
ヨガパワー	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分7秒	58分32秒	57分58秒	57分25秒	56分52秒	56分20秒	55分48秒	55分17秒	54分47秒	54分17秒	53分47秒	53分18秒	52分50秒	52分22秒	51分55秒	51分28秒	51分2秒	50分36秒	50分10秒	49分45秒	49分21秒	48分56秒	48分32秒	48分9秒	47分46秒	47分23秒	47分1秒	46分39秒	46分17秒	45分56秒	45分35秒	45分14秒	44分53秒	44分33秒	44分13秒	43分54秒	43分35秒	43分16秒	42分57秒	42分39秒	42分21秒	42分3秒	41分45秒	41分28秒	41分10秒	40分54秒	40分37秒	40分20秒	40分4秒	39分48秒
ダンスゆったり	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分58秒	58分15秒	57分33秒	56分52秒	56分12秒	55分32秒	54分54秒	54分17秒	53分40秒	53分4秒	52分29秒	51分55秒	51分22秒	50分49秒	50分17秒	49分45秒	49分14秒	48分44秒	48分15秒	47分46秒	47分17秒	46分50秒	46分22秒	45分56秒	45分29秒	45分4秒	44分38秒	44分13秒	43分49秒	43分25秒	43分2秒	42分39秒	42分16秒	41分54秒	41分32秒	41分10秒	40分49秒	40分29秒	40分8秒	39分48秒	39分28秒	39分9秒	38分50秒	38分31秒	38分13秒	37分54秒	37分36秒	37分19秒	37分1秒	36分44秒	36分28秒	36分11秒	35分55秒	35分39秒	35分23秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分52秒	33分38秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分43秒	32分29秒	32分16秒	32分3秒	31分50秒
ダンス普通	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分25秒	57分24秒	56分24秒	55分27秒	54分32秒	53分38秒	52分46秒	51分56秒	51分7秒	50分20秒	49分34秒	48分50秒	48分7秒	47分25秒	46分44秒	46分5秒	45分26秒	44分49秒	44分12秒	43分37秒	43分3秒	42分29秒	41分56秒	41分25秒	40分54秒	40分23秒	39分54秒	39分25秒	38分57秒	38分29秒	38分2秒	37分36秒	37分10秒	36分45秒	36分21秒	35分57秒	35分33秒	35分10秒	34分48秒	34分26秒	34分5秒	33分43秒	33分23秒	33分3秒	32分43秒	32分23秒	32分4秒	31分46秒	31分27秒	31分9秒	30分52秒	30分34秒	30分17秒	30分1秒	29分44秒	29分28秒	29分12秒	28分57秒	28分42秒	28分27秒	28分12秒	27分57秒	27分43秒	27分29秒	27分16秒	27分2秒	26分49秒	26分36秒	26分23秒	26分10秒	25分58秒	25分45秒	25分33秒	25分21秒	25分10秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒
ダンス激しい	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分41秒	56分28秒	55分17秒	54分9秒	53分4秒	52分2秒	51分2秒	50分4秒	49分8秒	48分15秒	47分23秒	46分33秒	45分45秒	44分58秒	44分13秒	43分30秒	42分48秒	42分7秒	41分28秒	40分49秒	40分12秒	39分36秒	39分1秒	38分27秒	37分54秒	37分22秒	36分51秒	36分21秒	35分51秒	35分23秒	34分55秒	34分28秒	34分1秒	33分35秒	33分10秒	32分45秒	32分21秒	31分58秒	31分35秒	31分13秒	30分51秒	30分30秒	30分9秒	29分49秒	29分29秒	29分9秒	28分50秒	28分32秒	28分14秒	27分56秒	27分38秒	27分21秒	27分4秒	26分48秒	26分32秒	26分16秒	26分1秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分2秒	24分48秒	24分34秒	24分20秒	24分7秒	23分54秒	23分41秒	23分29秒	23分16秒	23分4秒	22分52秒	22分41秒	22分29秒	22分18秒	22分6秒	21分56秒	21分45秒	21分34秒	21分24秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒
踏み台昇降	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分58秒	58分15秒	57分33秒	56分52秒	56分12秒	55分32秒	54分54秒	54分17秒	53分40秒	53分4秒	52分29秒	51分55秒	51分22秒	50分49秒	50分17秒	49分45秒	49分14秒	48分44秒	48分15秒	47分46秒	47分17秒	46分50秒	46分22秒	45分56秒	45分29秒	45分4秒	44分38秒	44分13秒	43分49秒	43分25秒	43分2秒	42分39秒	42分16秒	41分54秒	41分32秒	41分10秒	40分49秒	40分29秒	40分8秒	39分48秒	39分28秒	39分9秒	38分50秒	38分31秒	38分13秒	37分54秒	37分36秒	37分19秒	37分1秒	36分44秒	36分28秒	36分11秒	35分55秒	35分39秒	35分23秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分52秒	33分38秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分43秒	32分29秒	32分16秒	32分3秒	31分50秒
トランポリンゆっくり	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分20秒	58分49秒	58分19秒	57分50秒	57分20秒	56分52秒	56分24秒	55分56秒	55分29秒	55分2秒	54分35秒	54分9秒	53分44秒	53分18秒	52分54秒	52分29秒	52分5秒	51分42秒	51分18秒	50分55秒	50分33秒	50分10秒	49分48秒	49分27秒	49分5秒	48分44秒	48分24秒	48分3秒	47分43秒	47分23秒	47分3秒	46分44秒	46分25秒	46分6秒	45分48秒	45分29秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分58秒	58分19秒	57分41秒	57分4秒	56分28秒	55分52秒	55分17秒	54分43秒	54分9秒	53分36秒	53分4秒	52分33秒	52分2秒	51分32秒	51分2秒	50分33秒	50分4秒	49分36秒	49分8秒	48分41秒	48分15秒	47分49秒	47分23秒	46分58秒	46分33秒	46分9秒	45分45秒	45分22秒	44分58秒	44分36秒	44分13秒	43分52秒	43分30秒	43分9秒	42分48秒	42分27秒	42分7秒	41分47秒	41分28秒	41分8秒	40分49秒	40分31秒	40分12秒	39分54秒	39分36秒	39分19秒	39分1秒	38分44秒	38分27秒	38分11秒	37分54秒	37分38秒	37分22秒	37分7秒	36分51秒	36分36秒	36分21秒	36分6秒	35分51秒	35分37秒	35分23秒
Wii Fit ゆっくり	4時間56分	4時間48分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
Wii Fit 普通に	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分44秒	58分12秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分37秒	55分8秒	54分39秒	54分11秒	53分43秒	53分16秒	52分49秒	52分22秒	51分56秒	51分31秒	51分6秒	50分41秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分58秒	47分37秒	47分15秒	46分54秒	46分33秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分11秒	41分54秒
Wii Fit 激しく	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分12秒	57分11秒	56分13秒	55分17秒	54分23秒	53分30秒	52分39秒	51分50秒	51分2秒	50分15秒	49分30秒	48分47秒	48分4秒	47分23秒	46分43秒	46分4秒	45分26秒	44分49秒	44分13秒	43分39秒	43分5秒	42分31秒	41分59秒	41分28秒	40分57秒	40分27秒	39分58秒	39分29秒	39分1秒	38分34秒	38分7秒	37分41秒	37分16秒	36分51秒	36分27秒	36分3秒	35分40秒	35分17秒	34分55秒	34分33秒	34分12秒	33分51秒	33分30秒	33分10秒	32分50秒	32分31秒	32分12秒	31分53秒	31分35秒	31分17秒	31分0秒	30分43秒	30分26秒	30分9秒	29分53秒	29分37秒	29分21秒	29分6秒	28分50秒	28分35秒	28分21秒	28分6秒	27分52秒	27分38秒	27分25秒	27分11秒	26分58秒	26分45秒	26分32秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分43秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒

418キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分25秒	58分58秒	58分32秒	58分6秒	57分41秒	57分16秒	56分52秒	56分28秒	56分4秒	55分40秒	55分17秒	54分54秒	54分32秒	54分9秒	53分47秒	53分26秒	53分4秒
料理	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分20秒	58分49秒	58分19秒	57分50秒	57分20秒	56分52秒	56分24秒	55分56秒	55分29秒	55分2秒	54分35秒	54分9秒	53分44秒	53分18秒	52分54秒	52分29秒	52分5秒	51分42秒	51分18秒	50分55秒	50分33秒	50分10秒	49分48秒	49分27秒	49分5秒	48分44秒	48分24秒	48分3秒	47分43秒	47分23秒	47分3秒	46分44秒	46分25秒	46分6秒	45分48秒	45分29秒
掃除機をかける	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分19秒	58分50秒	58分22秒	57分54秒	57分26秒	56分59秒	56分32秒	56分6秒	55分40秒	55分15秒	54分50秒	54分25秒	54分0秒	53分36秒	53分13秒	52分49秒	52分26秒	52分4秒	51分42秒	51分20秒	50分58秒	50分36秒	50分15秒	49分55秒	49分34秒	49分14秒	48分54秒	48分34秒	48分15秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分20秒	58分49秒	58分19秒	57分50秒	57分20秒	56分52秒	56分24秒	55分56秒	55分29秒	55分2秒	54分35秒	54分9秒	53分44秒	53分18秒	52分54秒	52分29秒	52分5秒	51分42秒	51分18秒	50分55秒	50分33秒	50分10秒	49分48秒	49分27秒	49分5秒	48分44秒	48分24秒	48分3秒	47分43秒	47分23秒	47分3秒	46分44秒	46分25秒	46分6秒	45分48秒	45分29秒
部屋の片付け全般	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分14秒	58分32秒	57分51秒	57分11秒	56分32秒	55分54秒	55分17秒	54分41秒	54分5秒	53分30秒	52分56秒	52分22秒	51分50秒	51分18秒	50分46秒	50分15秒	49分45秒	49分16秒	48分47秒	48分18秒	47分50秒	47分23秒	46分56秒	46分30秒	46分4秒	45分39秒	45分14秒	44分49秒	44分25秒	44分2秒	43分39秒	43分16秒	42分53秒	42分31秒	42分10秒	41分49秒	41分28秒	41分7秒	40分47秒	40分27秒	40分7秒	39分48秒	39分29秒	39分10秒	38分52秒	38分34秒	38分16秒	37分59秒	37分41秒	37分24秒	37分8秒	36分51秒	36分35秒	36分19秒	36分3秒	35分47秒	35分32秒	35分17秒	35分2秒	34分47秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒	33分37秒	33分23秒	33分10秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間41分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
トイレ	6時間19分	6時間8分	5時間58分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分
シャワー	5時間41分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
入浴	7時間34分	7時間22分	7時間10分	6時間59分	6時間48分	6時間38分	6時間28分	6時間19分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間46分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分
デスクワーク	8時間44分	8時間30分	8時間16分	8時間3分	7時間51分	7時間39分	7時間28分	7時間17分	7時間7分	6時間57分	6時間48分	6時間39分	6時間30分	6時間22分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分
立って仕事をする	6時間19分	6時間8分	5時間58分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分
農作業	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分46秒	56分42秒	55分40秒	54分41秒	53分43秒	52分47秒	51分54秒	51分2秒	50分12秒	49分23秒	48分36秒	47分50秒	47分6秒	46分23秒	45分42秒	45分2秒	44分22秒	43分44秒	43分7秒	42分31秒	41分56秒	41分22秒	40分49秒	40分17秒	39分46秒	39分15秒	38分45秒	38分16秒	37分48秒	37分20秒	36分53秒	36分27秒	36分1秒	35分36秒	35分11秒	34分47秒	34分24秒	34分1秒	33分39秒	33分17秒	32分55秒	32分34秒	32分14秒	31分53秒	31分34秒	31分14秒	30分55秒	30分37秒	30分19秒	30分1秒	29分43秒	29分26秒	29分9秒	28分53秒	28分37秒	28分21秒	28分5秒	27分50秒	27分35秒	27分20秒	27分5秒	26分51秒	26分37秒	26分23秒	26分10秒	25分57秒	25分44秒	25分31秒	25分18秒	25分6秒	24分53秒	24分41秒	24分29秒	24分18秒	24分6秒	23分55秒	23分44秒	23分33秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分41秒	20分33秒	20分24秒
体を良く動かす仕事	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分25秒	58分58秒	58分32秒	58分6秒	57分41秒	57分16秒	56分52秒	56分28秒	56分4秒	55分40秒	55分17秒	54分54秒	54分32秒	54分9秒	53分47秒	53分26秒	53分4秒
電車・バスに乗車	8時間44分	8時間30分	8時間16分	8時間3分	7時間51分	7時間39分	7時間28分	7時間17分	7時間7分	6時間57分	6時間48分	6時間39分	6時間30分	6時間22分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分
車を運転	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分

毎日418キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日418キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	418kcal	0.058kg
1週間	2926kcal	0.4kg
1ヵ月	12540kcal	1.7kg
2ヵ月	25080kcal	3.4kg
3ヵ月	37620kcal	5.2kg
半年	75240kcal	10.4kg
1年	152570kcal	21.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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