419キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

419kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

419キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間33分	4時間26分	4時間18分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間48分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分7秒	58分41秒	58分15秒	57分49秒	57分25秒	57分0秒	56分36秒	56分12秒	55分48秒	55分25秒	55分2秒	54分39秒	54分17秒	53分55秒	53分33秒	53分12秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分14秒	58分36秒	58分0秒	57分24秒	56分49秒	56分14秒	55分40秒	55分7秒	54分35秒	54分3秒	53分32秒	53分1秒	52分31秒	52分2秒	51分33秒	51分5秒	50分37秒	50分9秒	49分42秒	49分16秒	48分50秒	48分25秒	48分0秒	47分35秒	47分11秒	46分47秒	46分24秒	46分1秒	45分38秒	45分16秒	44分54秒	44分32秒	44分11秒	43分50秒	43分30秒	43分9秒	42分49秒	42分30秒	42分10秒	41分51秒	41分33秒	41分14秒	40分56秒	40分38秒	40分20秒	40分3秒	39分46秒	39分29秒	39分12秒	38分56秒	38分40秒	38分24秒	38分8秒	37分52秒	37分37秒	37分22秒	37分7秒
階段をゆっくり上る	2時間51分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分15秒	58分41秒	58分6秒	57分33秒	57分0秒	56分28秒	55分56秒	55分25秒	54分54秒	54分24秒	53分55秒	53分26秒	52分58秒	52分30秒	52分2秒	51分36秒	51分9秒	50分43秒	50分18秒	49分52秒	49分28秒	49分3秒	48分39秒	48分16秒	47分53秒	47分30秒	47分7秒	46分45秒	46分24秒	46分2秒	45分41秒	45分20秒	45分0秒	44分40秒	44分20秒	44分0秒	43分41秒	43分22秒	43分3秒	42分45秒	42分27秒	42分9秒	41分51秒	41分34秒	41分16秒	40分59秒	40分43秒	40分26秒	40分10秒	39分54秒
階段を速く上る	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分34秒	57分32秒	56分32秒	55分35秒	54分39秒	53分46秒	52分54秒	52分3秒	51分14秒	50分27秒	49分41秒	48分57秒	48分13秒	47分32秒	46分51秒	46分11秒	45分33秒	44分55秒	44分19秒	43分43秒	43分9秒	42分35秒	42分2秒	41分31秒	40分59秒	40分29秒	39分59秒	39分30秒	39分2秒	38分35秒	38分8秒	37分41秒	37分16秒	36分51秒	36分26秒	36分2秒	35分39秒	35分16秒	34分53秒	34分31秒	34分9秒	33分48秒	33分28秒	33分7秒	32分47秒	32分28秒	32分9秒	31分50秒	31分32秒	31分14秒	30分56秒	30分39秒	30分22秒	30分5秒	29分49秒	29分32秒	29分17秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分1秒	27分47秒	27分33秒	27分19秒	27分6秒	26分53秒	26分39秒	26分27秒	26分14秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分2秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒
階段を降りる	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分7秒	58分23秒	57分41秒	57分0秒	56分20秒	55分40秒	55分2秒	54分24秒	53分48秒	53分12秒	52分37秒	52分2秒	51分29秒	50分56秒	50分24秒	49分52秒	49分22秒	48分51秒	48分22秒	47分53秒	47分24秒	46分56秒	46分29秒	46分2秒	45分36秒	45分10秒	44分45秒	44分20秒	43分55秒	43分31秒	43分8秒	42分45秒	42分22秒	42分0秒	41分38秒	41分16秒	40分55秒	40分34秒	40分14秒	39分54秒	39分34秒	39分15秒	38分55秒	38分37秒	38分18秒	38分0秒	37分42秒	37分24秒	37分7秒	36分50秒	36分33秒	36分16秒	36分0秒	35分44秒	35分28秒	35分12秒	34分57秒	34分41秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分43秒	33分29秒	33分15秒	33分1秒	32分47秒	32分34秒	32分21秒	32分8秒	31分55秒
山登り	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分34秒	57分32秒	56分32秒	55分35秒	54分39秒	53分46秒	52分54秒	52分3秒	51分14秒	50分27秒	49分41秒	48分57秒	48分13秒	47分32秒	46分51秒	46分11秒	45分33秒	44分55秒	44分19秒	43分43秒	43分9秒	42分35秒	42分2秒	41分31秒	40分59秒	40分29秒	39分59秒	39分30秒	39分2秒	38分35秒	38分8秒	37分41秒	37分16秒	36分51秒	36分26秒	36分2秒	35分39秒	35分16秒	34分53秒	34分31秒	34分9秒	33分48秒	33分28秒	33分7秒	32分47秒	32分28秒	32分9秒	31分50秒	31分32秒	31分14秒	30分56秒	30分39秒	30分22秒	30分5秒	29分49秒	29分32秒	29分17秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分1秒	27分47秒	27分33秒	27分19秒	27分6秒	26分53秒	26分39秒	26分27秒	26分14秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分2秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間54分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分41秒	57分49秒	57分0秒	56分12秒	55分25秒	54分39秒	53分55秒	53分12秒	52分30秒	51分49秒	51分9秒	50分30秒	49分52秒	49分15秒	48分39秒	48分4秒	47分30秒	46分56秒	46分24秒	45分52秒	45分20秒	44分50秒	44分20秒	43分51秒	43分22秒	42分54秒	42分27秒	42分0秒	41分34秒	41分8秒	40分43秒	40分18秒	39分54秒	39分30秒	39分7秒	38分44秒	38分22秒	38分0秒	37分38秒	37分17秒	36分56秒	36分36秒	36分16秒	35分57秒	35分37秒	35分18秒	35分0秒	34分41秒	34分24秒	34分6秒	33分49秒	33分32秒	33分15秒	32分58秒	32分42秒	32分26秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分25秒	31分10秒	30分56秒	30分41秒	30分27秒	30分13秒	30分0秒	29分46秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分31秒	27分19秒	27分8秒	26分57秒	26分46秒	26分36秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分41秒	57分33秒	56分28秒	55分25秒	54分24秒	53分26秒	52分30秒	51分36秒	50分43秒	49分52秒	49分3秒	48分16秒	47分30秒	46分45秒	46分2秒	45分20秒	44分40秒	44分0秒	43分22秒	42分45秒	42分9秒	41分34秒	40分59秒	40分26秒	39分54秒	39分22秒	38分52秒	38分22秒	37分53秒	37分24秒	36分56秒	36分29秒	36分3秒	35分37秒	35分12秒	34分48秒	34分24秒	34分0秒	33分37秒	33分15秒	32分53秒	32分31秒	32分10秒	31分50秒	31分30秒	31分10秒	30分51秒	30分32秒	30分13秒	29分55秒	29分37秒	29分20秒	29分3秒	28分46秒	28分30秒	28分14秒	27分58秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分57秒	26分43秒	26分29秒	26分15秒	26分1秒	25分48秒	25分34秒	25分21秒	25分9秒	24分56秒	24分44秒	24分31秒	24分19秒	24分8秒	23分56秒	23分45秒	23分33秒	23分22秒	23分12秒	23分1秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分50秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分57秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分51秒	58分23秒	57分0秒	55分40秒	54分24秒	53分12秒	52分2秒	50分56秒	49分52秒	48分51秒	47分53秒	46分56秒	46分2秒	45分10秒	44分20秒	43分31秒	42分45秒	42分0秒	41分16秒	40分34秒	39分54秒	39分15秒	38分37秒	38分0秒	37分24秒	36分50秒	36分16秒	35分44秒	35分12秒	34分41秒	34分12秒	33分43秒	33分15秒	32分47秒	32分21秒	31分55秒	31分30秒	31分5秒	30分41秒	30分18秒	29分55秒	29分33秒	29分11秒	28分50秒	28分30秒	28分10秒	27分50秒	27分31秒	27分12秒	26分54秒	26分36秒	26分18秒	26分1秒	25分44秒	25分28秒	25分12秒	24分56秒	24分41秒	24分25秒	24分11秒	23分56秒	23分42秒	23分28秒	23分14秒	23分1秒	22分48秒	22分35秒	22分22秒	22分10秒	21分57秒	21分45秒	21分34秒	21分22秒	21分11秒	21分0秒	20分49秒	20分38秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分37秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分33秒	18分25秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分17秒	16分10秒	16分4秒	15分57秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	57分53秒	56分40秒	55分31秒	54分24秒	53分20秒	52分19秒	51分20秒	50分23秒	49分28秒	48分35秒	47分43秒	46分54秒	46分6秒	45分20秒	44分36秒	43分53秒	43分11秒	42分30秒	41分51秒	41分13秒	40分36秒	40分0秒	39分25秒	38分52秒	38分19秒	37分47秒	37分16秒	36分46秒	36分16秒	35分47秒	35分20秒	34分52秒	34分26秒	34分0秒	33分35秒	33分10秒	32分46秒	32分23秒	32分0秒	31分38秒	31分16秒	30分55秒	30分34秒	30分13秒	29分53秒	29分34秒	29分15秒	28分56秒	28分38秒	28分20秒	28分2秒	27分45秒	27分28秒	27分12秒	26分56秒	26分40秒	26分24秒	26分9秒	25分54秒	25分40秒	25分25秒	25分11秒	24分57秒	24分44秒	24分30秒	24分17秒	24分4秒	23分51秒	23分39秒	23分27秒	23分15秒	23分3秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分56秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分55秒	20分46秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分38秒	18分30秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	57分58秒	56分21秒	54分50秒	53分23秒	52分1秒	50分43秒	49分29秒	48分18秒	47分11秒	46分6秒	45分5秒	44分6秒	43分10秒	42分16秒	41分24秒	40分34秒	39分47秒	39分1秒	38分17秒	37分34秒	36分53秒	36分13秒	35分35秒	34分59秒	34分23秒	33分49秒	33分15秒	32分43秒	32分12秒	31分42秒	31分12秒	30分44秒	30分17秒	29分50秒	29分24秒	28分59秒	28分34秒	28分10秒	27分47秒	27分25秒	27分3秒	26分41秒	26分21秒	26分0秒	25分41秒	25分21秒	25分3秒	24分44秒	24分26秒	24分9秒	23分52秒	23分35秒	23分19秒	23分3秒	22分47秒	22分32秒	22分17秒	22分3秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分8秒	20分55秒	20分42秒	20分29秒	20分17秒	20分5秒	19分53秒	19分41秒	19分30秒	19分19秒	19分8秒	18分57秒	18分47秒	18分36秒	18分26秒	18分16秒	18分6秒	17分57秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分48秒	13分42秒	13分37秒	13分31秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	55分36秒	54分4秒	52分36秒	51分13秒	49分54秒	48分39秒	47分28秒	46分20秒	45分16秒	44分14秒	43分15秒	42分19秒	41分24秒	40分33秒	39分43秒	38分55秒	38分10秒	37分26秒	36分43秒	36分2秒	35分23秒	34分45秒	34分9秒	33分33秒	32分59秒	32分26秒	31分54秒	31分23秒	30分53秒	30分24秒	29分56秒	29分29秒	29分3秒	28分37秒	28分12秒	27分48秒	27分24秒	27分2秒	26分39秒	26分18秒	25分57秒	25分36秒	25分16秒	24分57秒	24分38秒	24分19秒	24分1秒	23分44秒	23分27秒	23分10秒	22分54秒	22分38秒	22分22秒	22分7秒	21分52秒	21分37秒	21分23秒	21分9秒	20分55秒	20分42秒	20分29秒	20分16秒	20分4秒	19分51秒	19分39秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分53秒	18分43秒	18分32秒	18分21秒	18分11秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分32秒	17分22秒	17分13秒	17分4秒	16分55秒	16分46秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分38秒	14分31秒	14分25秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分40秒	57分55秒	57分11秒	56分28秒	55分46秒	55分5秒	54分25秒	53分46秒	53分8秒	52分31秒	51分55秒	51分20秒	50分45秒	50分11秒	49分38秒	49分6秒	48分34秒	48分3秒	47分33秒	47分3秒	46分34秒	46分5秒	45分37秒	45分10秒	44分43秒	44分17秒	43分51秒	43分26秒	43分1秒	42分37秒	42分13秒	41分49秒	41分26秒	41分4秒	40分41秒	40分20秒	39分58秒	39分37秒	39分16秒	38分56秒	38分36秒	38分17秒	37分57秒	37分38秒	37分20秒	37分1秒	36分43秒	36分25秒	36分8秒	35分51秒	35分34秒	35分17秒	35分1秒	34分45秒	34分29秒	34分13秒	33分57秒	33分42秒	33分27秒	33分13秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分35秒	31分22秒	31分9秒	30分56秒	30分43秒	30分31秒	30分19秒	30分7秒
水泳 (普通:全般)	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分41秒	56分33秒	55分28秒	54分25秒	53分25秒	52分26秒	51分30秒	50分36秒	49分44秒	48分53秒	48分4秒	47分17秒	46分31秒	45分47秒	45分4秒	44分22秒	43分42秒	43分3秒	42分25秒	41分48秒	41分12秒	40分37秒	40分3秒	39分30秒	38分58秒	38分27秒	37分57秒	37分27秒	36分58秒	36分30秒	36分3秒	35分36秒	35分10秒	34分45秒	34分20秒	33分56秒	33分32秒	33分9秒	32分46秒	32分24秒	32分3秒	31分41秒	31分21秒	31分1秒	30分41秒	30分21秒	30分2秒	29分44秒	29分26秒	29分8秒	28分50秒	28分33秒	28分16秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分13秒	25分59秒	25分45秒	25分31秒	25分18秒	25分5秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分38秒	23分27秒	23分15秒	23分4秒	22分53秒	22分42秒	22分32秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分10秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒
水泳 (速め:全般)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分51秒	58分23秒	57分0秒	55分40秒	54分24秒	53分12秒	52分2秒	50分56秒	49分52秒	48分51秒	47分53秒	46分56秒	46分2秒	45分10秒	44分20秒	43分31秒	42分45秒	42分0秒	41分16秒	40分34秒	39分54秒	39分15秒	38分37秒	38分0秒	37分24秒	36分50秒	36分16秒	35分44秒	35分12秒	34分41秒	34分12秒	33分43秒	33分15秒	32分47秒	32分21秒	31分55秒	31分30秒	31分5秒	30分41秒	30分18秒	29分55秒	29分33秒	29分11秒	28分50秒	28分30秒	28分10秒	27分50秒	27分31秒	27分12秒	26分54秒	26分36秒	26分18秒	26分1秒	25分44秒	25分28秒	25分12秒	24分56秒	24分41秒	24分25秒	24分11秒	23分56秒	23分42秒	23分28秒	23分14秒	23分1秒	22分48秒	22分35秒	22分22秒	22分10秒	21分57秒	21分45秒	21分34秒	21分22秒	21分11秒	21分0秒	20分49秒	20分38秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分37秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分33秒	18分25秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分17秒	16分10秒	16分4秒	15分57秒
水泳 (バタフライ)	49分34秒	48分11秒	46分53秒	45分39秒	44分29秒	43分22秒	42分19秒	41分18秒	40分20秒	39分25秒	38分33秒	37分43秒	36分54秒	36分8秒	35分24秒	34分41秒	34分1秒	33分21秒	32分44秒	32分7秒	31分32秒	30分58秒	30分26秒	29分54秒	29分24秒	28分54秒	28分26秒	27分59秒	27分32秒	27分6秒	26分41秒	26分17秒	25分53秒	25分30秒	25分8秒	24分47秒	24分26秒	24分5秒	23分46秒	23分26秒	23分7秒	22分49秒	22分31秒	22分14秒	21分57秒	21分41秒	21分25秒	21分9秒	20分54秒	20分39秒	20分24秒	20分10秒	19分56秒	19分42秒	19分29秒	19分16秒	19分3秒	18分51秒	18分39秒	18分27秒	18分15秒	18分4秒	17分53秒	17分42秒	17分31秒	17分20秒	17分10秒	17分0秒	16分50秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分12秒	16分3秒	15分55秒	15分46秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分57秒	14分49秒	14分42秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分46秒	13分39秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間54分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分41秒	57分49秒	57分0秒	56分12秒	55分25秒	54分39秒	53分55秒	53分12秒	52分30秒	51分49秒	51分9秒	50分30秒	49分52秒	49分15秒	48分39秒	48分4秒	47分30秒	46分56秒	46分24秒	45分52秒	45分20秒	44分50秒	44分20秒	43分51秒	43分22秒	42分54秒	42分27秒	42分0秒	41分34秒	41分8秒	40分43秒	40分18秒	39分54秒	39分30秒	39分7秒	38分44秒	38分22秒	38分0秒	37分38秒	37分17秒	36分56秒	36分36秒	36分16秒	35分57秒	35分37秒	35分18秒	35分0秒	34分41秒	34分24秒	34分6秒	33分49秒	33分32秒	33分15秒	32分58秒	32分42秒	32分26秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分25秒	31分10秒	30分56秒	30分41秒	30分27秒	30分13秒	30分0秒	29分46秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分31秒	27分19秒	27分8秒	26分57秒	26分46秒	26分36秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分41秒	57分33秒	56分28秒	55分25秒	54分24秒	53分26秒	52分30秒	51分36秒	50分43秒	49分52秒	49分3秒	48分16秒	47分30秒	46分45秒	46分2秒	45分20秒	44分40秒	44分0秒	43分22秒	42分45秒	42分9秒	41分34秒	40分59秒	40分26秒	39分54秒	39分22秒	38分52秒	38分22秒	37分53秒	37分24秒	36分56秒	36分29秒	36分3秒	35分37秒	35分12秒	34分48秒	34分24秒	34分0秒	33分37秒	33分15秒	32分53秒	32分31秒	32分10秒	31分50秒	31分30秒	31分10秒	30分51秒	30分32秒	30分13秒	29分55秒	29分37秒	29分20秒	29分3秒	28分46秒	28分30秒	28分14秒	27分58秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分57秒	26分43秒	26分29秒	26分15秒	26分1秒	25分48秒	25分34秒	25分21秒	25分9秒	24分56秒	24分44秒	24分31秒	24分19秒	24分8秒	23分56秒	23分45秒	23分33秒	23分22秒	23分12秒	23分1秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分50秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分57秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分51秒	58分23秒	57分0秒	55分40秒	54分24秒	53分12秒	52分2秒	50分56秒	49分52秒	48分51秒	47分53秒	46分56秒	46分2秒	45分10秒	44分20秒	43分31秒	42分45秒	42分0秒	41分16秒	40分34秒	39分54秒	39分15秒	38分37秒	38分0秒	37分24秒	36分50秒	36分16秒	35分44秒	35分12秒	34分41秒	34分12秒	33分43秒	33分15秒	32分47秒	32分21秒	31分55秒	31分30秒	31分5秒	30分41秒	30分18秒	29分55秒	29分33秒	29分11秒	28分50秒	28分30秒	28分10秒	27分50秒	27分31秒	27分12秒	26分54秒	26分36秒	26分18秒	26分1秒	25分44秒	25分28秒	25分12秒	24分56秒	24分41秒	24分25秒	24分11秒	23分56秒	23分42秒	23分28秒	23分14秒	23分1秒	22分48秒	22分35秒	22分22秒	22分10秒	21分57秒	21分45秒	21分34秒	21分22秒	21分11秒	21分0秒	20分49秒	20分38秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分37秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分33秒	18分25秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分17秒	16分10秒	16分4秒	15分57秒

419キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分53秒	58分20秒	57分48秒	57分16秒	56分45秒	56分15秒	55分45秒	55分16秒	54分47秒	54分19秒	53分51秒	53分23秒	52分56秒	52分30秒	52分4秒	51分38秒	51分13秒	50分48秒	50分24秒	50分0秒	49分36秒	49分13秒	48分50秒	48分28秒	48分5秒	47分43秒	47分22秒	47分1秒	46分40秒	46分19秒	45分59秒	45分39秒	45分19秒	45分0秒	44分41秒	44分22秒	44分3秒	43分45秒	43分27秒	43分9秒	42分51秒	42分34秒	42分17秒	42分0秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分53秒	58分20秒	57分48秒	57分16秒	56分45秒	56分15秒	55分45秒	55分16秒	54分47秒	54分19秒	53分51秒	53分23秒	52分56秒	52分30秒	52分4秒	51分38秒	51分13秒	50分48秒	50分24秒	50分0秒	49分36秒	49分13秒	48分50秒	48分28秒	48分5秒	47分43秒	47分22秒	47分1秒	46分40秒	46分19秒	45分59秒	45分39秒	45分19秒	45分0秒	44分41秒	44分22秒	44分3秒	43分45秒	43分27秒	43分9秒	42分51秒	42分34秒	42分17秒	42分0秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分53秒	58分20秒	57分48秒	57分16秒	56分45秒	56分15秒	55分45秒	55分16秒	54分47秒	54分19秒	53分51秒	53分23秒	52分56秒	52分30秒	52分4秒	51分38秒	51分13秒	50分48秒	50分24秒	50分0秒	49分36秒	49分13秒	48分50秒	48分28秒	48分5秒	47分43秒	47分22秒	47分1秒	46分40秒	46分19秒	45分59秒	45分39秒	45分19秒	45分0秒	44分41秒	44分22秒	44分3秒	43分45秒	43分27秒	43分9秒	42分51秒	42分34秒	42分17秒	42分0秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分53秒	58分20秒	57分48秒	57分16秒	56分45秒	56分15秒	55分45秒	55分16秒	54分47秒	54分19秒	53分51秒	53分23秒	52分56秒	52分30秒	52分4秒	51分38秒	51分13秒	50分48秒	50分24秒	50分0秒	49分36秒	49分13秒	48分50秒	48分28秒	48分5秒	47分43秒	47分22秒	47分1秒	46分40秒	46分19秒	45分59秒	45分39秒	45分19秒	45分0秒	44分41秒	44分22秒	44分3秒	43分45秒	43分27秒	43分9秒	42分51秒	42分34秒	42分17秒	42分0秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分7秒	58分23秒	57分41秒	57分0秒	56分20秒	55分40秒	55分2秒	54分24秒	53分48秒	53分12秒	52分37秒	52分2秒	51分29秒	50分56秒	50分24秒	49分52秒	49分22秒	48分51秒	48分22秒	47分53秒	47分24秒	46分56秒	46分29秒	46分2秒	45分36秒	45分10秒	44分45秒	44分20秒	43分55秒	43分31秒	43分8秒	42分45秒	42分22秒	42分0秒	41分38秒	41分16秒	40分55秒	40分34秒	40分14秒	39分54秒	39分34秒	39分15秒	38分55秒	38分37秒	38分18秒	38分0秒	37分42秒	37分24秒	37分7秒	36分50秒	36分33秒	36分16秒	36分0秒	35分44秒	35分28秒	35分12秒	34分57秒	34分41秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分43秒	33分29秒	33分15秒	33分1秒	32分47秒	32分34秒	32分21秒	32分8秒	31分55秒
ヨガハタ	3時間48分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分7秒	58分41秒	58分15秒	57分49秒	57分25秒	57分0秒	56分36秒	56分12秒	55分48秒	55分25秒	55分2秒	54分39秒	54分17秒	53分55秒	53分33秒	53分12秒
ヨガパワー	2時間51分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分15秒	58分41秒	58分6秒	57分33秒	57分0秒	56分28秒	55分56秒	55分25秒	54分54秒	54分24秒	53分55秒	53分26秒	52分58秒	52分30秒	52分2秒	51分36秒	51分9秒	50分43秒	50分18秒	49分52秒	49分28秒	49分3秒	48分39秒	48分16秒	47分53秒	47分30秒	47分7秒	46分45秒	46分24秒	46分2秒	45分41秒	45分20秒	45分0秒	44分40秒	44分20秒	44分0秒	43分41秒	43分22秒	43分3秒	42分45秒	42分27秒	42分9秒	41分51秒	41分34秒	41分16秒	40分59秒	40分43秒	40分26秒	40分10秒	39分54秒
ダンスゆったり	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分7秒	58分23秒	57分41秒	57分0秒	56分20秒	55分40秒	55分2秒	54分24秒	53分48秒	53分12秒	52分37秒	52分2秒	51分29秒	50分56秒	50分24秒	49分52秒	49分22秒	48分51秒	48分22秒	47分53秒	47分24秒	46分56秒	46分29秒	46分2秒	45分36秒	45分10秒	44分45秒	44分20秒	43分55秒	43分31秒	43分8秒	42分45秒	42分22秒	42分0秒	41分38秒	41分16秒	40分55秒	40分34秒	40分14秒	39分54秒	39分34秒	39分15秒	38分55秒	38分37秒	38分18秒	38分0秒	37分42秒	37分24秒	37分7秒	36分50秒	36分33秒	36分16秒	36分0秒	35分44秒	35分28秒	35分12秒	34分57秒	34分41秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分43秒	33分29秒	33分15秒	33分1秒	32分47秒	32分34秒	32分21秒	32分8秒	31分55秒
ダンス普通	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分34秒	57分32秒	56分32秒	55分35秒	54分39秒	53分46秒	52分54秒	52分3秒	51分14秒	50分27秒	49分41秒	48分57秒	48分13秒	47分32秒	46分51秒	46分11秒	45分33秒	44分55秒	44分19秒	43分43秒	43分9秒	42分35秒	42分2秒	41分31秒	40分59秒	40分29秒	39分59秒	39分30秒	39分2秒	38分35秒	38分8秒	37分41秒	37分16秒	36分51秒	36分26秒	36分2秒	35分39秒	35分16秒	34分53秒	34分31秒	34分9秒	33分48秒	33分28秒	33分7秒	32分47秒	32分28秒	32分9秒	31分50秒	31分32秒	31分14秒	30分56秒	30分39秒	30分22秒	30分5秒	29分49秒	29分32秒	29分17秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分1秒	27分47秒	27分33秒	27分19秒	27分6秒	26分53秒	26分39秒	26分27秒	26分14秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分2秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒
ダンス激しい	1時間16分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分49秒	56分36秒	55分25秒	54分17秒	53分12秒	52分9秒	51分9秒	50分11秒	49分15秒	48分22秒	47分30秒	46分40秒	45分52秒	45分5秒	44分20秒	43分36秒	42分54秒	42分13秒	41分34秒	40分55秒	40分18秒	39分42秒	39分7秒	38分33秒	38分0秒	37分28秒	36分56秒	36分26秒	35分57秒	35分28秒	35分0秒	34分32秒	34分6秒	33分40秒	33分15秒	32分50秒	32分26秒	32分3秒	31分40秒	31分17秒	30分56秒	30分34秒	30分13秒	29分53秒	29分33秒	29分14秒	28分54秒	28分36秒	28分18秒	28分0秒	27分42秒	27分25秒	27分8秒	26分52秒	26分36秒	26分20秒	26分4秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分5秒	24分51秒	24分37秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分45秒	23分32秒	23分20秒	23分7秒	22分56秒	22分44秒	22分32秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分48秒	21分37秒	21分27秒	21分16秒	21分6秒	20分56秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分25秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分13秒	18分5秒	17分58秒	17分51秒	17分44秒
踏み台昇降	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分7秒	58分23秒	57分41秒	57分0秒	56分20秒	55分40秒	55分2秒	54分24秒	53分48秒	53分12秒	52分37秒	52分2秒	51分29秒	50分56秒	50分24秒	49分52秒	49分22秒	48分51秒	48分22秒	47分53秒	47分24秒	46分56秒	46分29秒	46分2秒	45分36秒	45分10秒	44分45秒	44分20秒	43分55秒	43分31秒	43分8秒	42分45秒	42分22秒	42分0秒	41分38秒	41分16秒	40分55秒	40分34秒	40分14秒	39分54秒	39分34秒	39分15秒	38分55秒	38分37秒	38分18秒	38分0秒	37分42秒	37分24秒	37分7秒	36分50秒	36分33秒	36分16秒	36分0秒	35分44秒	35分28秒	35分12秒	34分57秒	34分41秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分43秒	33分29秒	33分15秒	33分1秒	32分47秒	32分34秒	32分21秒	32分8秒	31分55秒
トランポリンゆっくり	3時間15分	3時間10分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分58秒	58分28秒	57分58秒	57分29秒	57分0秒	56分32秒	56分4秒	55分36秒	55分10秒	54分43秒	54分17秒	53分51秒	53分26秒	53分1秒	52分37秒	52分13秒	51分49秒	51分26秒	51分3秒	50分40秒	50分18秒	49分55秒	49分34秒	49分12秒	48分51秒	48分30秒	48分10秒	47分50秒	47分30秒	47分10秒	46分51秒	46分32秒	46分13秒	45分54秒	45分36秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間32分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分7秒	58分28秒	57分49秒	57分12秒	56分36秒	56分0秒	55分25秒	54分51秒	54分17秒	53分44秒	53分12秒	52分40秒	52分9秒	51分39秒	51分9秒	50分40秒	50分11秒	49分43秒	49分15秒	48分48秒	48分22秒	47分56秒	47分30秒	47分5秒	46分40秒	46分15秒	45分52秒	45分28秒	45分5秒	44分42秒	44分20秒	43分58秒	43分36秒	43分15秒	42分54秒	42分33秒	42分13秒	41分53秒	41分34秒	41分14秒	40分55秒	40分36秒	40分18秒	40分0秒	39分42秒	39分24秒	39分7秒	38分50秒	38分33秒	38分16秒	38分0秒	37分44秒	37分28秒	37分12秒	36分56秒	36分41秒	36分26秒	36分11秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒
Wii Fit ゆっくり	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
Wii Fit 普通に	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分53秒	58分20秒	57分48秒	57分16秒	56分45秒	56分15秒	55分45秒	55分16秒	54分47秒	54分19秒	53分51秒	53分23秒	52分56秒	52分30秒	52分4秒	51分38秒	51分13秒	50分48秒	50分24秒	50分0秒	49分36秒	49分13秒	48分50秒	48分28秒	48分5秒	47分43秒	47分22秒	47分1秒	46分40秒	46分19秒	45分59秒	45分39秒	45分19秒	45分0秒	44分41秒	44分22秒	44分3秒	43分45秒	43分27秒	43分9秒	42分51秒	42分34秒	42分17秒	42分0秒
Wii Fit 激しく	1時間35分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分20秒	57分20秒	56分21秒	55分25秒	54分30秒	53分38秒	52分47秒	51分57秒	51分9秒	50分23秒	49分37秒	48分54秒	48分11秒	47分30秒	46分50秒	46分11秒	45分33秒	44分56秒	44分20秒	43分45秒	43分11秒	42分37秒	42分5秒	41分34秒	41分3秒	40分33秒	40分3秒	39分35秒	39分7秒	38分40秒	38分13秒	37分47秒	37分21秒	36分56秒	36分32秒	36分8秒	35分45秒	35分22秒	35分0秒	34分38秒	34分16秒	33分55秒	33分35秒	33分15秒	32分55秒	32分36秒	32分17秒	31分58秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分47秒	30分30秒	30分13秒	29分57秒	29分41秒	29分25秒	29分10秒	28分54秒	28分40秒	28分25秒	28分10秒	27分56秒	27分42秒	27分28秒	27分15秒	27分2秒	26分49秒	26分36秒	26分23秒	26分11秒	25分58秒	25分46秒	25分34秒	25分23秒	25分11秒	25分0秒	24分48秒	24分37秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分28秒	22分19秒	22分10秒

419キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間48分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分7秒	58分41秒	58分15秒	57分49秒	57分25秒	57分0秒	56分36秒	56分12秒	55分48秒	55分25秒	55分2秒	54分39秒	54分17秒	53分55秒	53分33秒	53分12秒
料理	3時間15分	3時間10分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分58秒	58分28秒	57分58秒	57分29秒	57分0秒	56分32秒	56分4秒	55分36秒	55分10秒	54分43秒	54分17秒	53分51秒	53分26秒	53分1秒	52分37秒	52分13秒	51分49秒	51分26秒	51分3秒	50分40秒	50分18秒	49分55秒	49分34秒	49分12秒	48分51秒	48分30秒	48分10秒	47分50秒	47分30秒	47分10秒	46分51秒	46分32秒	46分13秒	45分54秒	45分36秒
掃除機をかける	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分28秒	58分59秒	58分30秒	58分2秒	57分34秒	57分7秒	56分40秒	56分14秒	55分48秒	55分23秒	54分57秒	54分33秒	54分8秒	53分44秒	53分20秒	52分57秒	52分34秒	52分11秒	51分49秒	51分27秒	51分5秒	50分44秒	50分23秒	50分2秒	49分41秒	49分21秒	49分1秒	48分41秒	48分22秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間15分	3時間10分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分58秒	58分28秒	57分58秒	57分29秒	57分0秒	56分32秒	56分4秒	55分36秒	55分10秒	54分43秒	54分17秒	53分51秒	53分26秒	53分1秒	52分37秒	52分13秒	51分49秒	51分26秒	51分3秒	50分40秒	50分18秒	49分55秒	49分34秒	49分12秒	48分51秒	48分30秒	48分10秒	47分50秒	47分30秒	47分10秒	46分51秒	46分32秒	46分13秒	45分54秒	45分36秒
部屋の片付け全般	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分41秒	58分0秒	57分20秒	56分40秒	56分2秒	55分25秒	54分48秒	54分13秒	53分38秒	53分3秒	52分30秒	51分57秒	51分25秒	50分53秒	50分23秒	49分52秒	49分23秒	48分54秒	48分25秒	47分57秒	47分30秒	47分3秒	46分37秒	46分11秒	45分45秒	45分20秒	44分56秒	44分32秒	44分8秒	43分45秒	43分22秒	43分0秒	42分37秒	42分16秒	41分55秒	41分34秒	41分13秒	40分53秒	40分33秒	40分13秒	39分54秒	39分35秒	39分16秒	38分58秒	38分40秒	38分22秒	38分4秒	37分47秒	37分30秒	37分13秒	36分56秒	36分40秒	36分24秒	36分8秒	35分53秒	35分37秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分38秒	34分24秒	34分9秒	33分55秒	33分42秒	33分28秒	33分15秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間42分	5時間32分	5時間23分	5時間15分	5時間6分	4時間59分	4時間51分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
トイレ	6時間20分	6時間9分	5時間59分	5時間50分	5時間41分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分
シャワー	5時間42分	5時間32分	5時間23分	5時間15分	5時間6分	4時間59分	4時間51分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
入浴	7時間36分	7時間23分	7時間11分	7時間0分	6時間49分	6時間39分	6時間29分	6時間20分	6時間11分	6時間2分	5時間54分	5時間46分	5時間39分	5時間32分	5時間25分	5時間19分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分
デスクワーク	8時間46分	8時間31分	8時間17分	8時間4分	7時間52分	7時間40分	7時間29分	7時間18分	7時間8分	6時間58分	6時間49分	6時間40分	6時間31分	6時間23分	6時間15分	6時間8分	6時間1分	5時間54分	5時間47分	5時間41分	5時間34分	5時間28分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分
立って仕事をする	6時間20分	6時間9分	5時間59分	5時間50分	5時間41分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分
農作業	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分1秒	57分55秒	56分50秒	55分48秒	54分48秒	53分51秒	52分55秒	52分1秒	51分9秒	50分19秒	49分30秒	48分43秒	47分57秒	47分13秒	46分30秒	45分48秒	45分8秒	44分29秒	43分51秒	43分14秒	42分37秒	42分2秒	41分28秒	40分55秒	40分23秒	39分51秒	39分21秒	38分51秒	38分22秒	37分53秒	37分26秒	36分58秒	36分32秒	36分6秒	35分41秒	35分16秒	34分52秒	34分29秒	34分6秒	33分43秒	33分21秒	33分0秒	32分39秒	32分18秒	31分58秒	31分38秒	31分19秒	31分0秒	30分41秒	30分23秒	30分5秒	29分48秒	29分30秒	29分14秒	28分57秒	28分41秒	28分25秒	28分9秒	27分54秒	27分39秒	27分24秒	27分9秒	26分55秒	26分41秒	26分27秒	26分14秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分22秒	25分9秒	24分57秒	24分45秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	23分58秒	23分47秒	23分36秒	23分25秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分27秒	21分18秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分44秒	20分36秒	20分27秒
体を良く動かす仕事	3時間48分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分7秒	58分41秒	58分15秒	57分49秒	57分25秒	57分0秒	56分36秒	56分12秒	55分48秒	55分25秒	55分2秒	54分39秒	54分17秒	53分55秒	53分33秒	53分12秒
電車・バスに乗車	8時間46分	8時間31分	8時間17分	8時間4分	7時間52分	7時間40分	7時間29分	7時間18分	7時間8分	6時間58分	6時間49分	6時間40分	6時間31分	6時間23分	6時間15分	6時間8分	6時間1分	5時間54分	5時間47分	5時間41分	5時間34分	5時間28分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分
車を運転	4時間33分	4時間26分	4時間18分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分

毎日419キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日419キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	419kcal	0.058kg
1週間	2933kcal	0.4kg
1ヵ月	12570kcal	1.7kg
2ヵ月	25140kcal	3.4kg
3ヵ月	37710kcal	5.2kg
半年	75420kcal	10.4kg
1年	152935kcal	21.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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