517キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

517kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

517キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間37分	5時間28分	5時間19分	5時間10分	5時間3分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間16分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分13秒	58分43秒	58分13秒	57分44秒	57分15秒	56分46秒	56分18秒	55分51秒	55分24秒	54分57秒	54分31秒	54分5秒	53分40秒	53分15秒	52分50秒	52分26秒	52分2秒	51分39秒	51分16秒	50分53秒	50分31秒	50分8秒	49分47秒	49分25秒	49分4秒	48分43秒	48分22秒	48分2秒	47分42秒	47分22秒	47分3秒	46分44秒	46分25秒	46分6秒	45分48秒
階段をゆっくり上る	3時間31分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分5秒	58分37秒	58分9秒	57分42秒	57分15秒	56分48秒	56分22秒	55分57秒	55分31秒	55分7秒	54分42秒	54分18秒	53分54秒	53分31秒	53分8秒	52分45秒	52分22秒	52分0秒	51分38秒	51分17秒	50分56秒	50分35秒	50分14秒	49分54秒	49分34秒	49分14秒
階段を速く上る	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分39秒	57分48秒	56分59秒	56分12秒	55分26秒	54分41秒	53分57秒	53分14秒	52分33秒	51分53秒	51分13秒	50分35秒	49分57秒	49分21秒	48分45秒	48分10秒	47分36秒	47分3秒	46分31秒	45分59秒	45分28秒	44分57秒	44分28秒	43分59秒	43分30秒	43分3秒	42分35秒	42分9秒	41分43秒	41分17秒	40分52秒	40分28秒	40分4秒	39分40秒	39分17秒	38分54秒	38分32秒	38分10秒	37分49秒	37分28秒	37分7秒	36分47秒	36分27秒	36分8秒	35分48秒	35分29秒	35分11秒	34分53秒	34分35秒	34分17秒	34分0秒	33分43秒	33分26秒	33分10秒	32分54秒	32分38秒	32分22秒	32分7秒	31分51秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分12秒	29分58秒	29分45秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分29秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分43秒	27分31秒	27分20秒	27分9秒	26分58秒
階段を降りる	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分5秒	58分30秒	57分55秒	57分21秒	56分48秒	56分16秒	55分44秒	55分13秒	54分42秒	54分12秒	53分42秒	53分13秒	52分45秒	52分17秒	51分49秒	51分22秒	50分56秒	50分30秒	50分4秒	49分39秒	49分14秒	48分49秒	48分25秒	48分2秒	47分38秒	47分16秒	46分53秒	46分31秒	46分9秒	45分48秒	45分27秒	45分6秒	44分45秒	44分25秒	44分5秒	43分46秒	43分26秒	43分7秒	42分48秒	42分30秒	42分12秒	41分54秒	41分36秒	41分19秒	41分1秒	40分44秒	40分28秒	40分11秒	39分55秒	39分39秒	39分23秒
山登り	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分39秒	57分48秒	56分59秒	56分12秒	55分26秒	54分41秒	53分57秒	53分14秒	52分33秒	51分53秒	51分13秒	50分35秒	49分57秒	49分21秒	48分45秒	48分10秒	47分36秒	47分3秒	46分31秒	45分59秒	45分28秒	44分57秒	44分28秒	43分59秒	43分30秒	43分3秒	42分35秒	42分9秒	41分43秒	41分17秒	40分52秒	40分28秒	40分4秒	39分40秒	39分17秒	38分54秒	38分32秒	38分10秒	37分49秒	37分28秒	37分7秒	36分47秒	36分27秒	36分8秒	35分48秒	35分29秒	35分11秒	34分53秒	34分35秒	34分17秒	34分0秒	33分43秒	33分26秒	33分10秒	32分54秒	32分38秒	32分22秒	32分7秒	31分51秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分12秒	29分58秒	29分45秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分29秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分43秒	27分31秒	27分20秒	27分9秒	26分58秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分19秒	58分37秒	57分55秒	57分15秒	56分35秒	55分57秒	55分19秒	54分42秒	54分6秒	53分31秒	52分56秒	52分22秒	51分49秒	51分17秒	50分45秒	50分14秒	49分44秒	49分14秒	48分45秒	48分16秒	47分48秒	47分20秒	46分53秒	46分27秒	46分1秒	45分35秒	45分10秒	44分45秒	44分21秒	43分57秒	43分34秒	43分11秒	42分48秒	42分26秒	42分5秒	41分43秒	41分22秒	41分1秒	40分41秒	40分21秒	40分1秒	39分42秒	39分23秒	39分4秒	38分46秒	38分28秒	38分10秒	37分52秒	37分35秒	37分18秒	37分1秒	36分44秒	36分28秒	36分12秒	35分56秒	35分40秒	35分25秒	35分10秒	34分55秒	34分40秒	34分25秒	34分11秒	33分57秒	33分43秒	33分29秒	33分16秒	33分2秒	32分49秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分37秒	57分42秒	56分48秒	55分57秒	55分7秒	54分18秒	53分31秒	52分45秒	52分0秒	51分17秒	50分35秒	49分54秒	49分14秒	48分35秒	47分57秒	47分20秒	46分44秒	46分9秒	45分35秒	45分2秒	44分29秒	43分57秒	43分26秒	42分56秒	42分26秒	41分57秒	41分29秒	41分1秒	40分34秒	40分8秒	39分42秒	39分17秒	38分52秒	38分28秒	38分4秒	37分40秒	37分18秒	36分55秒	36分33秒	36分12秒	35分51秒	35分30秒	35分10秒	34分50秒	34分30秒	34分11秒	33分52秒	33分34秒	33分16秒	32分58秒	32分40秒	32分23秒	32分6秒	31分50秒	31分33秒	31分17秒	31分1秒	30分46秒	30分31秒	30分16秒	30分1秒	29分46秒	29分32秒	29分18秒	29分4秒	28分51秒	28分37秒	28分24秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分38秒	25分28秒	25分17秒	25分7秒	24分57秒	24分47秒	24分37秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分55秒	56分48秒	55分44秒	54分42秒	53分42秒	52分45秒	51分49秒	50分56秒	50分4秒	49分14秒	48分25秒	47分38秒	46分53秒	46分9秒	45分27秒	44分45秒	44分5秒	43分26秒	42分48秒	42分12秒	41分36秒	41分1秒	40分28秒	39分55秒	39分23秒	38分52秒	38分22秒	37分52秒	37分23秒	36分55秒	36分28秒	36分1秒	35分35秒	35分10秒	34分45秒	34分21秒	33分57秒	33分34秒	33分11秒	32分49秒	32分27秒	32分6秒	31分45秒	31分25秒	31分5秒	30分46秒	30分27秒	30分8秒	29分50秒	29分32秒	29分15秒	28分57秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分52秒	27分36秒	27分21秒	27分6秒	26分51秒	26分36秒	26分22秒	26分8秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分15秒	25分2秒	24分49秒	24分37秒	24分24秒	24分12秒	24分1秒	23分49秒	23分38秒	23分26秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分22秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分49秒	19分41秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分53秒	57分52秒	56分54秒	55分57秒	55分2秒	54分8秒	53分17秒	52分27秒	51分38秒	50分51秒	50分6秒	49分22秒	48分39秒	47分57秒	47分17秒	46分37秒	45分59秒	45分22秒	44分45秒	44分10秒	43分35秒	43分2秒	42分29秒	41分57秒	41分26秒	40分56秒	40分26秒	39分57秒	39分29秒	39分2秒	38分35秒	38分8秒	37分43秒	37分18秒	36分53秒	36分29秒	36分5秒	35分42秒	35分20秒	34分58秒	34分36秒	34分15秒	33分54秒	33分34秒	33分14秒	32分54秒	32分35秒	32分16秒	31分58秒	31分40秒	31分22秒	31分5秒	30分47秒	30分31秒	30分14秒	29分58秒	29分42秒	29分26秒	29分11秒	28分56秒	28分41秒	28分27秒	28分12秒	27分58秒	27分44秒	27分31秒	27分17秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分26秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分9秒	22分59秒	22分50秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分36秒	58分13秒	56分54秒	55分38秒	54分25秒	53分16秒	52分9秒	51分5秒	50分4秒	49分5秒	48分8秒	47分14秒	46分21秒	45分31秒	44分42秒	43分55秒	43分9秒	42分26秒	41分43秒	41分2秒	40分22秒	39分44秒	39分7秒	38分31秒	37分56秒	37分22秒	36分49秒	36分17秒	35分45秒	35分15秒	34分46秒	34分17秒	33分49秒	33分22秒	32分56秒	32分30秒	32分5秒	31分41秒	31分17秒	30分54秒	30分31秒	30分9秒	29分48秒	29分27秒	29分6秒	28分46秒	28分27秒	28分7秒	27分49秒	27分30秒	27分12秒	26分55秒	26分38秒	26分21秒	26分4秒	25分48秒	25分32秒	25分17秒	25分2秒	24分47秒	24分32秒	24分18秒	24分4秒	23分50秒	23分37秒	23分23秒	23分10秒	22分58秒	22分45秒	22分33秒	22分21秒	22分9秒	21分57秒	21分46秒	21分34秒	21分23秒	21分13秒	21分2秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分11秒	20分1秒	19分52秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分58秒	18分49秒	18分41秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分48秒	16分41秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分34秒	57分11秒	55分51秒	54分35秒	53分22秒	52分12秒	51分6秒	50分2秒	49分1秒	48分2秒	47分5秒	46分11秒	45分19秒	44分28秒	43分40秒	42分53秒	42分8秒	41分24秒	40分42秒	40分1秒	39分22秒	38分44秒	38分7秒	37分31秒	36分57秒	36分23秒	35分50秒	35分19秒	34分48秒	34分18秒	33分49秒	33分21秒	32分54秒	32分27秒	32分1秒	31分36秒	31分11秒	30分47秒	30分24秒	30分1秒	29分39秒	29分17秒	28分56秒	28分35秒	28分15秒	27分55秒	27分36秒	27分17秒	26分59秒	26分41秒	26分23秒	26分6秒	25分49秒	25分33秒	25分16秒	25分1秒	24分45秒	24分30秒	24分15秒	24分1秒	23分46秒	23分32秒	23分19秒	23分5秒	22分52秒	22分39秒	22分26秒	22分14秒	22分2秒	21分50秒	21分38秒	21分26秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分21秒	20分11秒	20分0秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分7秒	16分0秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分17秒	58分40秒	58分3秒	57分27秒	56分52秒	56分18秒	55分44秒	55分11秒	54分38秒	54分7秒	53分35秒	53分5秒	52分35秒	52分5秒	51分36秒	51分8秒	50分40秒	50分13秒	49分46秒	49分19秒	48分53秒	48分28秒	48分3秒	47分38秒	47分14秒	46分50秒	46分27秒	46分4秒	45分41秒	45分19秒	44分57秒	44分35秒	44分14秒	43分53秒	43分32秒	43分12秒	42分52秒	42分33秒	42分13秒	41分54秒	41分35秒	41分17秒	40分59秒	40分41秒	40分23秒	40分6秒	39分48秒	39分31秒	39分15秒	38分58秒	38分42秒	38分26秒	38分10秒	37分55秒	37分39秒	37分24秒	37分9秒
水泳 (普通:全般)	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分21秒	57分24秒	56分29秒	55分36秒	54分45秒	53分55秒	53分7秒	52分20秒	51分35秒	50分50秒	50分7秒	49分26秒	48分45秒	48分5秒	47分27秒	46分50秒	46分13秒	45分37秒	45分3秒	44分29秒	43分56秒	43分24秒	42分53秒	42分22秒	41分52秒	41分23秒	40分54秒	40分26秒	39分59秒	39分32秒	39分6秒	38分41秒	38分16秒	37分51秒	37分28秒	37分4秒	36分41秒	36分19秒	35分57秒	35分35秒	35分14秒	34分53秒	34分33秒	34分13秒	33分53秒	33分34秒	33分15秒	32分57秒	32分39秒	32分21秒	32分3秒	31分46秒	31分29秒	31分13秒	30分57秒	30分41秒	30分25秒	30分9秒	29分54秒	29分39秒	29分24秒	29分10秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分10秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分53秒	24分43秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分53秒	23分43秒
水泳 (速め:全般)	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分55秒	56分48秒	55分44秒	54分42秒	53分42秒	52分45秒	51分49秒	50分56秒	50分4秒	49分14秒	48分25秒	47分38秒	46分53秒	46分9秒	45分27秒	44分45秒	44分5秒	43分26秒	42分48秒	42分12秒	41分36秒	41分1秒	40分28秒	39分55秒	39分23秒	38分52秒	38分22秒	37分52秒	37分23秒	36分55秒	36分28秒	36分1秒	35分35秒	35分10秒	34分45秒	34分21秒	33分57秒	33分34秒	33分11秒	32分49秒	32分27秒	32分6秒	31分45秒	31分25秒	31分5秒	30分46秒	30分27秒	30分8秒	29分50秒	29分32秒	29分15秒	28分57秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分52秒	27分36秒	27分21秒	27分6秒	26分51秒	26分36秒	26分22秒	26分8秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分15秒	25分2秒	24分49秒	24分37秒	24分24秒	24分12秒	24分1秒	23分49秒	23分38秒	23分26秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分22秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分49秒	19分41秒
水泳 (バタフライ)	1時間1分	59分27秒	57分51秒	56分20秒	54分53秒	53分31秒	52分12秒	50分58秒	49分47秒	48分39秒	47分34秒	46分32秒	45分32秒	44分35秒	43分41秒	42分48秒	41分58秒	41分10秒	40分23秒	39分38秒	38分55秒	38分13秒	37分33秒	36分54秒	36分17秒	35分40秒	35分5秒	34分31秒	33分58秒	33分26秒	32分56秒	32分26秒	31分57秒	31分28秒	31分1秒	30分34秒	30分9秒	29分43秒	29分19秒	28分55秒	28分32秒	28分10秒	27分48秒	27分26秒	27分5秒	26分45秒	26分25秒	26分6秒	25分47秒	25分29秒	25分11秒	24分53秒	24分36秒	24分19秒	24分3秒	23分47秒	23分31秒	23分16秒	23分1秒	22分46秒	22分32秒	22分17秒	22分4秒	21分50秒	21分37秒	21分24秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分49秒	19分38秒	19分27秒	19分17秒	19分6秒	18分56秒	18分46秒	18分36秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分20秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分22秒	14分16秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分19秒	58分37秒	57分55秒	57分15秒	56分35秒	55分57秒	55分19秒	54分42秒	54分6秒	53分31秒	52分56秒	52分22秒	51分49秒	51分17秒	50分45秒	50分14秒	49分44秒	49分14秒	48分45秒	48分16秒	47分48秒	47分20秒	46分53秒	46分27秒	46分1秒	45分35秒	45分10秒	44分45秒	44分21秒	43分57秒	43分34秒	43分11秒	42分48秒	42分26秒	42分5秒	41分43秒	41分22秒	41分1秒	40分41秒	40分21秒	40分1秒	39分42秒	39分23秒	39分4秒	38分46秒	38分28秒	38分10秒	37分52秒	37分35秒	37分18秒	37分1秒	36分44秒	36分28秒	36分12秒	35分56秒	35分40秒	35分25秒	35分10秒	34分55秒	34分40秒	34分25秒	34分11秒	33分57秒	33分43秒	33分29秒	33分16秒	33分2秒	32分49秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分37秒	57分42秒	56分48秒	55分57秒	55分7秒	54分18秒	53分31秒	52分45秒	52分0秒	51分17秒	50分35秒	49分54秒	49分14秒	48分35秒	47分57秒	47分20秒	46分44秒	46分9秒	45分35秒	45分2秒	44分29秒	43分57秒	43分26秒	42分56秒	42分26秒	41分57秒	41分29秒	41分1秒	40分34秒	40分8秒	39分42秒	39分17秒	38分52秒	38分28秒	38分4秒	37分40秒	37分18秒	36分55秒	36分33秒	36分12秒	35分51秒	35分30秒	35分10秒	34分50秒	34分30秒	34分11秒	33分52秒	33分34秒	33分16秒	32分58秒	32分40秒	32分23秒	32分6秒	31分50秒	31分33秒	31分17秒	31分1秒	30分46秒	30分31秒	30分16秒	30分1秒	29分46秒	29分32秒	29分18秒	29分4秒	28分51秒	28分37秒	28分24秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分38秒	25分28秒	25分17秒	25分7秒	24分57秒	24分47秒	24分37秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分55秒	56分48秒	55分44秒	54分42秒	53分42秒	52分45秒	51分49秒	50分56秒	50分4秒	49分14秒	48分25秒	47分38秒	46分53秒	46分9秒	45分27秒	44分45秒	44分5秒	43分26秒	42分48秒	42分12秒	41分36秒	41分1秒	40分28秒	39分55秒	39分23秒	38分52秒	38分22秒	37分52秒	37分23秒	36分55秒	36分28秒	36分1秒	35分35秒	35分10秒	34分45秒	34分21秒	33分57秒	33分34秒	33分11秒	32分49秒	32分27秒	32分6秒	31分45秒	31分25秒	31分5秒	30分46秒	30分27秒	30分8秒	29分50秒	29分32秒	29分15秒	28分57秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分52秒	27分36秒	27分21秒	27分6秒	26分51秒	26分36秒	26分22秒	26分8秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分15秒	25分2秒	24分49秒	24分37秒	24分24秒	24分12秒	24分1秒	23分49秒	23分38秒	23分26秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分22秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分49秒	19分41秒

517キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間42分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分20秒	58分53秒	58分27秒	58分1秒	57分35秒	57分9秒	56分44秒	56分20秒	55分55秒	55分31秒	55分8秒	54分44秒	54分22秒	53分59秒	53分37秒	53分14秒	52分53秒	52分31秒	52分10秒	51分49秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間42分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分20秒	58分53秒	58分27秒	58分1秒	57分35秒	57分9秒	56分44秒	56分20秒	55分55秒	55分31秒	55分8秒	54分44秒	54分22秒	53分59秒	53分37秒	53分14秒	52分53秒	52分31秒	52分10秒	51分49秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間42分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分20秒	58分53秒	58分27秒	58分1秒	57分35秒	57分9秒	56分44秒	56分20秒	55分55秒	55分31秒	55分8秒	54分44秒	54分22秒	53分59秒	53分37秒	53分14秒	52分53秒	52分31秒	52分10秒	51分49秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間42分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分20秒	58分53秒	58分27秒	58分1秒	57分35秒	57分9秒	56分44秒	56分20秒	55分55秒	55分31秒	55分8秒	54分44秒	54分22秒	53分59秒	53分37秒	53分14秒	52分53秒	52分31秒	52分10秒	51分49秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分5秒	58分30秒	57分55秒	57分21秒	56分48秒	56分16秒	55分44秒	55分13秒	54分42秒	54分12秒	53分42秒	53分13秒	52分45秒	52分17秒	51分49秒	51分22秒	50分56秒	50分30秒	50分4秒	49分39秒	49分14秒	48分49秒	48分25秒	48分2秒	47分38秒	47分16秒	46分53秒	46分31秒	46分9秒	45分48秒	45分27秒	45分6秒	44分45秒	44分25秒	44分5秒	43分46秒	43分26秒	43分7秒	42分48秒	42分30秒	42分12秒	41分54秒	41分36秒	41分19秒	41分1秒	40分44秒	40分28秒	40分11秒	39分55秒	39分39秒	39分23秒
ヨガハタ	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
ヨガパワー	3時間31分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分5秒	58分37秒	58分9秒	57分42秒	57分15秒	56分48秒	56分22秒	55分57秒	55分31秒	55分7秒	54分42秒	54分18秒	53分54秒	53分31秒	53分8秒	52分45秒	52分22秒	52分0秒	51分38秒	51分17秒	50分56秒	50分35秒	50分14秒	49分54秒	49分34秒	49分14秒
ダンスゆったり	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分5秒	58分30秒	57分55秒	57分21秒	56分48秒	56分16秒	55分44秒	55分13秒	54分42秒	54分12秒	53分42秒	53分13秒	52分45秒	52分17秒	51分49秒	51分22秒	50分56秒	50分30秒	50分4秒	49分39秒	49分14秒	48分49秒	48分25秒	48分2秒	47分38秒	47分16秒	46分53秒	46分31秒	46分9秒	45分48秒	45分27秒	45分6秒	44分45秒	44分25秒	44分5秒	43分46秒	43分26秒	43分7秒	42分48秒	42分30秒	42分12秒	41分54秒	41分36秒	41分19秒	41分1秒	40分44秒	40分28秒	40分11秒	39分55秒	39分39秒	39分23秒
ダンス普通	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分39秒	57分48秒	56分59秒	56分12秒	55分26秒	54分41秒	53分57秒	53分14秒	52分33秒	51分53秒	51分13秒	50分35秒	49分57秒	49分21秒	48分45秒	48分10秒	47分36秒	47分3秒	46分31秒	45分59秒	45分28秒	44分57秒	44分28秒	43分59秒	43分30秒	43分3秒	42分35秒	42分9秒	41分43秒	41分17秒	40分52秒	40分28秒	40分4秒	39分40秒	39分17秒	38分54秒	38分32秒	38分10秒	37分49秒	37分28秒	37分7秒	36分47秒	36分27秒	36分8秒	35分48秒	35分29秒	35分11秒	34分53秒	34分35秒	34分17秒	34分0秒	33分43秒	33分26秒	33分10秒	32分54秒	32分38秒	32分22秒	32分7秒	31分51秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分12秒	29分58秒	29分45秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分29秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分43秒	27分31秒	27分20秒	27分9秒	26分58秒
ダンス激しい	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分37秒	57分35秒	56分35秒	55分38秒	54分42秒	53分48秒	52分56秒	52分6秒	51分17秒	50分30秒	49分44秒	48分59秒	48分16秒	47分34秒	46分53秒	46分13秒	45分35秒	44分57秒	44分21秒	43分46秒	43分11秒	42分37秒	42分5秒	41分33秒	41分1秒	40分31秒	40分1秒	39分32秒	39分4秒	38分37秒	38分10秒	37分43秒	37分18秒	36分52秒	36分28秒	36分4秒	35分40秒	35分17秒	34分55秒	34分33秒	34分11秒	33分50秒	33分29秒	33分9秒	32分49秒	32分30秒	32分10秒	31分52秒	31分33秒	31分15秒	30分58秒	30分40秒	30分23秒	30分6秒	29分50秒	29分34秒	29分18秒	29分2秒	28分47秒	28分32秒	28分17秒	28分3秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分28秒	26分15秒	26分3秒	25分50秒	25分38秒	25分26秒	25分15秒	25分3秒	24分52秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分8秒	23分57秒	23分47秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分57秒	22分47秒	22分38秒	22分28秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒	21分53秒
踏み台昇降	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分5秒	58分30秒	57分55秒	57分21秒	56分48秒	56分16秒	55分44秒	55分13秒	54分42秒	54分12秒	53分42秒	53分13秒	52分45秒	52分17秒	51分49秒	51分22秒	50分56秒	50分30秒	50分4秒	49分39秒	49分14秒	48分49秒	48分25秒	48分2秒	47分38秒	47分16秒	46分53秒	46分31秒	46分9秒	45分48秒	45分27秒	45分6秒	44分45秒	44分25秒	44分5秒	43分46秒	43分26秒	43分7秒	42分48秒	42分30秒	42分12秒	41分54秒	41分36秒	41分19秒	41分1秒	40分44秒	40分28秒	40分11秒	39分55秒	39分39秒	39分23秒
トランポリンゆっくり	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分26秒	59分1秒	58分37秒	58分12秒	57分48秒	57分25秒	57分1秒	56分38秒	56分16秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分8秒	58分37秒	58分5秒	57分35秒	57分5秒	56分35秒	56分6秒	55分38秒	55分10秒	54分42秒	54分15秒	53分48秒	53分22秒	52分56秒	52分31秒	52分6秒	51分41秒	51分17秒	50分53秒	50分30秒	50分6秒	49分44秒	49分21秒	48分59秒	48分37秒	48分16秒	47分55秒	47分34秒	47分13秒	46分53秒	46分33秒	46分13秒	45分54秒	45分35秒	45分16秒	44分57秒	44分39秒	44分21秒	44分3秒	43分46秒
Wii Fit ゆっくり	6時間6分	5時間56分	5時間47分	5時間38分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分
Wii Fit 普通に	3時間42分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分20秒	58分53秒	58分27秒	58分1秒	57分35秒	57分9秒	56分44秒	56分20秒	55分55秒	55分31秒	55分8秒	54分44秒	54分22秒	53分59秒	53分37秒	53分14秒	52分53秒	52分31秒	52分10秒	51分49秒
Wii Fit 激しく	1時間57分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分37秒	57分47秒	56分59秒	56分12秒	55分26秒	54分42秒	53分59秒	53分17秒	52分36秒	51分56秒	51分17秒	50分39秒	50分2秒	49分26秒	48分50秒	48分16秒	47分42秒	47分9秒	46分37秒	46分6秒	45分35秒	45分5秒	44分35秒	44分7秒	43分39秒	43分11秒	42分44秒	42分18秒	41分52秒	41分26秒	41分1秒	40分37秒	40分13秒	39分50秒	39分27秒	39分4秒	38分42秒	38分20秒	37分59秒	37分38秒	37分18秒	36分57秒	36分38秒	36分18秒	35分59秒	35分40秒	35分22秒	35分4秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分54秒	33分37秒	33分21秒	33分5秒	32分49秒	32分33秒	32分18秒	32分3秒	31分48秒	31分33秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分43秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分6秒	27分54秒	27分43秒	27分32秒	27分21秒

517キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
料理	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分26秒	59分1秒	58分37秒	58分12秒	57分48秒	57分25秒	57分1秒	56分38秒	56分16秒
掃除機をかける	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分40秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分26秒	59分1秒	58分37秒	58分12秒	57分48秒	57分25秒	57分1秒	56分38秒	56分16秒
部屋の片付け全般	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分10秒	58分37秒	58分3秒	57分31秒	56分59秒	56分27秒	55分57秒	55分26秒	54分57秒	54分28秒	53分59秒	53分31秒	53分3秒	52分36秒	52分9秒	51分43秒	51分17秒	50分51秒	50分26秒	50分2秒	49分38秒	49分14秒	48分50秒	48分27秒	48分5秒	47分42秒	47分20秒	46分58秒	46分37秒	46分16秒	45分55秒	45分35秒	45分15秒	44分55秒	44分35秒	44分16秒	43分57秒	43分39秒	43分20秒	43分2秒	42分44秒	42分26秒	42分9秒	41分52秒	41分35秒	41分18秒	41分1秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間2分	6時間50分	6時間39分	6時間28分	6時間18分	6時間9分	6時間0分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分
トイレ	7時間48分	7時間35分	7時間23分	7時間11分	7時間0分	6時間50分	6時間40分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間4分	5時間56分	5時間49分	5時間41分	5時間34分	5時間28分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分
シャワー	7時間2分	6時間50分	6時間39分	6時間28分	6時間18分	6時間9分	6時間0分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分
入浴	9時間22分	9時間7分	8時間52分	8時間38分	8時間25分	8時間12分	8時間0分	7時間48分	7時間38分	7時間27分	7時間17分	7時間8分	6時間59分	6時間50分	6時間41分	6時間33分	6時間26分	6時間18分	6時間11分	6時間4分	5時間58分	5時間51分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間13分	2時間12分	2時間11分
デスクワーク	10時間49分	10時間31分	10時間14分	9時間58分	9時間42分	9時間28分	9時間14分	9時間1分	8時間48分	8時間36分	8時間25分	8時間14分	8時間3分	7時間53分	7時間43分	7時間34分	7時間25分	7時間17分	7時間8分	7時間0分	6時間53分	6時間45分	6時間38分	6時間31分	6時間25分	6時間18分	6時間12分	6時間6分	6時間0分	5時間55分	5時間49分	5時間44分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間20分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分
立って仕事をする	7時間48分	7時間35分	7時間23分	7時間11分	7時間0分	6時間50分	6時間40分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間4分	5時間56分	5時間49分	5時間41分	5時間34分	5時間28分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分
農作業	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	58分16秒	57分23秒	56分31秒	55分41秒	54分53秒	54分6秒	53分20秒	52分36秒	51分53秒	51分10秒	50分30秒	49分50秒	49分11秒	48分33秒	47分56秒	47分20秒	46分45秒	46分11秒	45分37秒	45分5秒	44分33秒	44分2秒	43分32秒	43分2秒	42分33秒	42分5秒	41分37秒	41分10秒	40分43秒	40分17秒	39分52秒	39分27秒	39分2秒	38分38秒	38分15秒	37分52秒	37分30秒	37分7秒	36分46秒	36分25秒	36分4秒	35分43秒	35分23秒	35分4秒	34分44秒	34分25秒	34分7秒	33分49秒	33分31秒	33分13秒	32分56秒	32分39秒	32分22秒	32分5秒	31分49秒	31分33秒	31分18秒	31分2秒	30分47秒	30分32秒	30分18秒	30分3秒	29分49秒	29分35秒	29分21秒	29分8秒	28分54秒	28分41秒	28分28秒	28分15秒	28分3秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分51秒	26分40秒	26分29秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分35秒	25分25秒	25分15秒
体を良く動かす仕事	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
電車・バスに乗車	10時間49分	10時間31分	10時間14分	9時間58分	9時間42分	9時間28分	9時間14分	9時間1分	8時間48分	8時間36分	8時間25分	8時間14分	8時間3分	7時間53分	7時間43分	7時間34分	7時間25分	7時間17分	7時間8分	7時間0分	6時間53分	6時間45分	6時間38分	6時間31分	6時間25分	6時間18分	6時間12分	6時間6分	6時間0分	5時間55分	5時間49分	5時間44分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間20分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分
車を運転	5時間37分	5時間28分	5時間19分	5時間10分	5時間3分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分

毎日517キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日517キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	517kcal	0.071kg
1週間	3619kcal	0.5kg
1ヵ月	15510kcal	2.1kg
2ヵ月	31020kcal	4.3kg
3ヵ月	46530kcal	6.4kg
半年	93060kcal	12.9kg
1年	188705kcal	26.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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