516キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

516kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

516キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間36分	5時間27分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間40分	4時間33分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分6秒	58分36秒	58分6秒	57分37秒	57分8秒	56分40秒	56分12秒	55分44秒	55分17秒	54分51秒	54分25秒	53分59秒	53分34秒	53分9秒	52分44秒	52分20秒	51分56秒	51分33秒	51分10秒	50分47秒	50分25秒	50分3秒	49分41秒	49分19秒	48分58秒	48分37秒	48分17秒	47分57秒	47分37秒	47分17秒	46分58秒	46分38秒	46分19秒	46分1秒	45分42秒
階段をゆっくり上る	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分26秒	58分58秒	58分30秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分42秒	56分16秒	55分50秒	55分25秒	55分0秒	54分36秒	54分12秒	53分48秒	53分24秒	53分1秒	52分39秒	52分16秒	51分54秒	51分32秒	51分11秒	50分50秒	50分29秒	50分8秒	49分48秒	49分28秒	49分8秒
階段を速く上る	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分32秒	57分42秒	56分53秒	56分5秒	55分19秒	54分34秒	53分51秒	53分8秒	52分27秒	51分47秒	51分7秒	50分29秒	49分51秒	49分15秒	48分39秒	48分5秒	47分31秒	46分58秒	46分25秒	45分53秒	45分23秒	44分52秒	44分23秒	43分54秒	43分25秒	42分58秒	42分31秒	42分4秒	41分38秒	41分12秒	40分47秒	40分23秒	39分59秒	39分35秒	39分12秒	38分50秒	38分28秒	38分6秒	37分44秒	37分23秒	37分3秒	36分43秒	36分23秒	36分3秒	35分44秒	35分25秒	35分7秒	34分49秒	34分31秒	34分13秒	33分56秒	33分39秒	33分22秒	33分6秒	32分50秒	32分34秒	32分18秒	32分3秒	31分48秒	31分33秒	31分18秒	31分4秒	30分49秒	30分35秒	30分22秒	30分8秒	29分55秒	29分41秒	29分28秒	29分16秒	29分3秒	28分51秒	28分38秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分51秒	27分39秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒
階段を降りる	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分58秒	58分23秒	57分48秒	57分15秒	56分42秒	56分9秒	55分38秒	55分6秒	54分36秒	54分6秒	53分36秒	53分7秒	52分39秒	52分11秒	51分43秒	51分16秒	50分50秒	50分24秒	49分58秒	49分33秒	49分8秒	48分44秒	48分20秒	47分56秒	47分33秒	47分10秒	46分48秒	46分26秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	45分0秒	44分40秒	44分20秒	44分0秒	43分40秒	43分21秒	43分2秒	42分43秒	42分25秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分14秒	40分57秒	40分40秒	40分23秒	40分6秒	39分50秒	39分34秒	39分18秒
山登り	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分32秒	57分42秒	56分53秒	56分5秒	55分19秒	54分34秒	53分51秒	53分8秒	52分27秒	51分47秒	51分7秒	50分29秒	49分51秒	49分15秒	48分39秒	48分5秒	47分31秒	46分58秒	46分25秒	45分53秒	45分23秒	44分52秒	44分23秒	43分54秒	43分25秒	42分58秒	42分31秒	42分4秒	41分38秒	41分12秒	40分47秒	40分23秒	39分59秒	39分35秒	39分12秒	38分50秒	38分28秒	38分6秒	37分44秒	37分23秒	37分3秒	36分43秒	36分23秒	36分3秒	35分44秒	35分25秒	35分7秒	34分49秒	34分31秒	34分13秒	33分56秒	33分39秒	33分22秒	33分6秒	32分50秒	32分34秒	32分18秒	32分3秒	31分48秒	31分33秒	31分18秒	31分4秒	30分49秒	30分35秒	30分22秒	30分8秒	29分55秒	29分41秒	29分28秒	29分16秒	29分3秒	28分51秒	28分38秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分51秒	27分39秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分12秒	58分30秒	57分48秒	57分8秒	56分29秒	55分50秒	55分13秒	54分36秒	54分0秒	53分24秒	52分50秒	52分16秒	51分43秒	51分11秒	50分39秒	50分8秒	49分38秒	49分8秒	48分39秒	48分10秒	47分42秒	47分15秒	46分48秒	46分21秒	45分55秒	45分30秒	45分5秒	44分40秒	44分16秒	43分52秒	43分29秒	43分6秒	42分43秒	42分21秒	42分0秒	41分38秒	41分17秒	40分57秒	40分36秒	40分16秒	39分57秒	39分37秒	39分18秒	39分0秒	38分41秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分30秒	37分13秒	36分56秒	36分40秒	36分24秒	36分8秒	35分52秒	35分36秒	35分21秒	35分6秒	34分51秒	34分36秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒	32分45秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分30秒	57分35秒	56分42秒	55分50秒	55分0秒	54分12秒	53分24秒	52分39秒	51分54秒	51分11秒	50分29秒	49分48秒	49分8秒	48分29秒	47分51秒	47分15秒	46分39秒	46分4秒	45分30秒	44分56秒	44分24秒	43分52秒	43分21秒	42分51秒	42分21秒	41分52秒	41分24秒	40分57秒	40分30秒	40分3秒	39分37秒	39分12秒	38分47秒	38分23秒	37分59秒	37分36秒	37分13秒	36分51秒	36分29秒	36分8秒	35分47秒	35分26秒	35分6秒	34分46秒	34分26秒	34分7秒	33分48秒	33分30秒	33分12秒	32分54秒	32分37秒	32分19秒	32分2秒	31分46秒	31分30秒	31分14秒	30分58秒	30分42秒	30分27秒	30分12秒	29分57秒	29分43秒	29分29秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分42秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分57秒	25分46秒	25分35秒	25分25秒	25分14秒	25分4秒	24分54秒	24分44秒	24分34秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分48秒	56分42秒	55分38秒	54分36秒	53分36秒	52分39秒	51分43秒	50分50秒	49分58秒	49分8秒	48分20秒	47分33秒	46分48秒	46分4秒	45分21秒	44分40秒	44分0秒	43分21秒	42分43秒	42分7秒	41分31秒	40分57秒	40分23秒	39分50秒	39分18秒	38分47秒	38分17秒	37分48秒	37分19秒	36分51秒	36分24秒	35分57秒	35分31秒	35分6秒	34分41秒	34分17秒	33分53秒	33分30秒	33分7秒	32分45秒	32分24秒	32分2秒	31分42秒	31分22秒	31分2秒	30分42秒	30分23秒	30分5秒	29分47秒	29分29秒	29分11秒	28分54秒	28分37秒	28分21秒	28分4秒	27分49秒	27分33秒	27分18秒	27分3秒	26分48秒	26分33秒	26分19秒	26分5秒	25分51秒	25分38秒	25分25秒	25分12秒	24分59秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分35秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分50秒	21分40秒	21分31秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分37秒	20分28秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分49秒	58分46秒	57分46秒	56分47秒	55分50秒	54分55秒	54分2秒	53分11秒	52分21秒	51分32秒	50分46秒	50分0秒	49分16秒	48分33秒	47分51秒	47分11秒	46分32秒	45分53秒	45分16秒	44分40秒	44分5秒	43分30秒	42分57秒	42分24秒	41分52秒	41分21秒	40分51秒	40分22秒	39分53秒	39分25秒	38分57秒	38分30秒	38分4秒	37分38秒	37分13秒	36分49秒	36分25秒	36分1秒	35分38秒	35分16秒	34分54秒	34分32秒	34分11秒	33分50秒	33分30秒	33分10秒	32分50秒	32分31秒	32分13秒	31分54秒	31分36秒	31分18秒	31分1秒	30分44秒	30分27秒	30分11秒	29分54秒	29分39秒	29分23秒	29分8秒	28分53秒	28分38秒	28分23秒	28分9秒	27分55秒	27分41秒	27分27秒	27分14秒	27分1秒	26分48秒	26分35秒	26分22秒	26分10秒	25分58秒	25分46秒	25分34秒	25分23秒	25分11秒	25分0秒	24分49秒	24分38秒	24分27秒	24分16秒	24分6秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分47秒	22分38秒	22分29秒	22分20秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分29秒	58分6秒	56分47秒	55分31秒	54分19秒	53分9秒	52分3秒	50分59秒	49分58秒	48分59秒	48分3秒	47分8秒	46分16秒	45分25秒	44分37秒	43分50秒	43分4秒	42分21秒	41分38秒	40分57秒	40分18秒	39分39秒	39分2秒	38分26秒	37分51秒	37分17秒	36分44秒	36分12秒	35分41秒	35分11秒	34分42秒	34分13秒	33分46秒	33分19秒	32分52秒	32分27秒	32分2秒	31分37秒	31分14秒	30分50秒	30分28秒	30分6秒	29分44秒	29分23秒	29分3秒	28分43秒	28分23秒	28分4秒	27分45秒	27分27秒	27分9秒	26分52秒	26分34秒	26分18秒	26分1秒	25分45秒	25分29秒	25分14秒	24分59秒	24分44秒	24分29秒	24分15秒	24分1秒	23分47秒	23分34秒	23分21秒	23分8秒	22分55秒	22分42秒	22分30秒	22分18秒	22分6秒	21分55秒	21分43秒	21分32秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分49秒	20分39秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	19分59秒	19分49秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分47秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分55秒	58分28秒	57分4秒	55分44秒	54分28秒	53分16秒	52分6秒	51分0秒	49分56秒	48分55秒	47分56秒	47分0秒	46分6秒	45分13秒	44分23秒	43分35秒	42分48秒	42分3秒	41分19秒	40分37秒	39分57秒	39分17秒	38分39秒	38分3秒	37分27秒	36分52秒	36分19秒	35分46秒	35分15秒	34分44秒	34分14秒	33分45秒	33分17秒	32分50秒	32分23秒	31分57秒	31分32秒	31分7秒	30分44秒	30分20秒	29分57秒	29分35秒	29分14秒	28分52秒	28分32秒	28分12秒	27分52秒	27分33秒	27分14秒	26分56秒	26分38秒	26分20秒	26分3秒	25分46秒	25分30秒	25分14秒	24分58秒	24分42秒	24分27秒	24分12秒	23分58秒	23分44秒	23分30秒	23分16秒	23分3秒	22分49秒	22分36秒	22分24秒	22分11秒	21分59秒	21分47秒	21分35秒	21分24秒	21分12秒	21分1秒	20分50秒	20分39秒	20分29秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分34秒	18分26秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分22秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分31秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分5秒	15分58秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分11秒	58分33秒	57分57秒	57分21秒	56分46秒	56分11秒	55分38秒	55分4秒	54分32秒	54分0秒	53分29秒	52分59秒	52分29秒	51分59秒	51分30秒	51分2秒	50分34秒	50分7秒	49分40秒	49分13秒	48分48秒	48分22秒	47分57秒	47分32秒	47分8秒	46分45秒	46分21秒	45分58秒	45分36秒	45分13秒	44分51秒	44分30秒	44分9秒	43分48秒	43分27秒	43分7秒	42分47秒	42分28秒	42分8秒	41分49秒	41分31秒	41分12秒	40分54秒	40分36秒	40分18秒	40分1秒	39分44秒	39分27秒	39分10秒	38分54秒	38分38秒	38分22秒	38分6秒	37分50秒	37分35秒	37分20秒	37分5秒
水泳 (普通:全般)	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分14秒	57分17秒	56分23秒	55分30秒	54分39秒	53分49秒	53分1秒	52分14秒	51分29秒	50分44秒	50分2秒	49分20秒	48分39秒	48分0秒	47分21秒	46分44秒	46分8秒	45分32秒	44分58秒	44分24秒	43分51秒	43分19秒	42分48秒	42分17秒	41分47秒	41分18秒	40分49秒	40分22秒	39分54秒	39分28秒	39分2秒	38分36秒	38分11秒	37分47秒	37分23秒	37分0秒	36分37秒	36分14秒	35分53秒	35分31秒	35分10秒	34分49秒	34分29秒	34分9秒	33分49秒	33分30秒	33分12秒	32分53秒	32分35秒	32分17秒	32分0秒	31分43秒	31分26秒	31分9秒	30分53秒	30分37秒	30分21秒	30分6秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分7秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分32秒	27分19秒	27分7秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分18秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分9秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒
水泳 (速め:全般)	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分48秒	56分42秒	55分38秒	54分36秒	53分36秒	52分39秒	51分43秒	50分50秒	49分58秒	49分8秒	48分20秒	47分33秒	46分48秒	46分4秒	45分21秒	44分40秒	44分0秒	43分21秒	42分43秒	42分7秒	41分31秒	40分57秒	40分23秒	39分50秒	39分18秒	38分47秒	38分17秒	37分48秒	37分19秒	36分51秒	36分24秒	35分57秒	35分31秒	35分6秒	34分41秒	34分17秒	33分53秒	33分30秒	33分7秒	32分45秒	32分24秒	32分2秒	31分42秒	31分22秒	31分2秒	30分42秒	30分23秒	30分5秒	29分47秒	29分29秒	29分11秒	28分54秒	28分37秒	28分21秒	28分4秒	27分49秒	27分33秒	27分18秒	27分3秒	26分48秒	26分33秒	26分19秒	26分5秒	25分51秒	25分38秒	25分25秒	25分12秒	24分59秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分35秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分50秒	21分40秒	21分31秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分37秒	20分28秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒
水泳 (バタフライ)	1時間1分	59分21秒	57分44秒	56分13秒	54分47秒	53分24秒	52分6秒	50分52秒	49分41秒	48分33秒	47分28秒	46分26秒	45分27秒	44分30秒	43分36秒	42分43秒	41分53秒	41分5秒	40分18秒	39分34秒	38分50秒	38分9秒	37分29秒	36分50秒	36分12秒	35分36秒	35分1秒	34分27秒	33分54秒	33分23秒	32分52秒	32分22秒	31分53秒	31分25秒	30分57秒	30分31秒	30分5秒	29分40秒	29分16秒	28分52秒	28分29秒	28分6秒	27分44秒	27分23秒	27分2秒	26分42秒	26分22秒	26分3秒	25分44秒	25分26秒	25分8秒	24分50秒	24分33秒	24分16秒	24分0秒	23分44秒	23分28秒	23分13秒	22分58秒	22分43秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分48秒	21分34秒	21分21秒	21分9秒	20分56秒	20分44秒	20分32秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分36秒	19分25秒	19分14秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分30秒	17分22秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分12秒	58分30秒	57分48秒	57分8秒	56分29秒	55分50秒	55分13秒	54分36秒	54分0秒	53分24秒	52分50秒	52分16秒	51分43秒	51分11秒	50分39秒	50分8秒	49分38秒	49分8秒	48分39秒	48分10秒	47分42秒	47分15秒	46分48秒	46分21秒	45分55秒	45分30秒	45分5秒	44分40秒	44分16秒	43分52秒	43分29秒	43分6秒	42分43秒	42分21秒	42分0秒	41分38秒	41分17秒	40分57秒	40分36秒	40分16秒	39分57秒	39分37秒	39分18秒	39分0秒	38分41秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分30秒	37分13秒	36分56秒	36分40秒	36分24秒	36分8秒	35分52秒	35分36秒	35分21秒	35分6秒	34分51秒	34分36秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒	32分45秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分30秒	57分35秒	56分42秒	55分50秒	55分0秒	54分12秒	53分24秒	52分39秒	51分54秒	51分11秒	50分29秒	49分48秒	49分8秒	48分29秒	47分51秒	47分15秒	46分39秒	46分4秒	45分30秒	44分56秒	44分24秒	43分52秒	43分21秒	42分51秒	42分21秒	41分52秒	41分24秒	40分57秒	40分30秒	40分3秒	39分37秒	39分12秒	38分47秒	38分23秒	37分59秒	37分36秒	37分13秒	36分51秒	36分29秒	36分8秒	35分47秒	35分26秒	35分6秒	34分46秒	34分26秒	34分7秒	33分48秒	33分30秒	33分12秒	32分54秒	32分37秒	32分19秒	32分2秒	31分46秒	31分30秒	31分14秒	30分58秒	30分42秒	30分27秒	30分12秒	29分57秒	29分43秒	29分29秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分42秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分57秒	25分46秒	25分35秒	25分25秒	25分14秒	25分4秒	24分54秒	24分44秒	24分34秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分48秒	56分42秒	55分38秒	54分36秒	53分36秒	52分39秒	51分43秒	50分50秒	49分58秒	49分8秒	48分20秒	47分33秒	46分48秒	46分4秒	45分21秒	44分40秒	44分0秒	43分21秒	42分43秒	42分7秒	41分31秒	40分57秒	40分23秒	39分50秒	39分18秒	38分47秒	38分17秒	37分48秒	37分19秒	36分51秒	36分24秒	35分57秒	35分31秒	35分6秒	34分41秒	34分17秒	33分53秒	33分30秒	33分7秒	32分45秒	32分24秒	32分2秒	31分42秒	31分22秒	31分2秒	30分42秒	30分23秒	30分5秒	29分47秒	29分29秒	29分11秒	28分54秒	28分37秒	28分21秒	28分4秒	27分49秒	27分33秒	27分18秒	27分3秒	26分48秒	26分33秒	26分19秒	26分5秒	25分51秒	25分38秒	25分25秒	25分12秒	24分59秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分35秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分50秒	21分40秒	21分31秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分37秒	20分28秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒

516キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分13秒	58分46秒	58分20秒	57分54秒	57分28秒	57分3秒	56分38秒	56分13秒	55分49秒	55分25秒	55分1秒	54分38秒	54分15秒	53分53秒	53分30秒	53分8秒	52分47秒	52分25秒	52分4秒	51分43秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分13秒	58分46秒	58分20秒	57分54秒	57分28秒	57分3秒	56分38秒	56分13秒	55分49秒	55分25秒	55分1秒	54分38秒	54分15秒	53分53秒	53分30秒	53分8秒	52分47秒	52分25秒	52分4秒	51分43秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分13秒	58分46秒	58分20秒	57分54秒	57分28秒	57分3秒	56分38秒	56分13秒	55分49秒	55分25秒	55分1秒	54分38秒	54分15秒	53分53秒	53分30秒	53分8秒	52分47秒	52分25秒	52分4秒	51分43秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分13秒	58分46秒	58分20秒	57分54秒	57分28秒	57分3秒	56分38秒	56分13秒	55分49秒	55分25秒	55分1秒	54分38秒	54分15秒	53分53秒	53分30秒	53分8秒	52分47秒	52分25秒	52分4秒	51分43秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分58秒	58分23秒	57分48秒	57分15秒	56分42秒	56分9秒	55分38秒	55分6秒	54分36秒	54分6秒	53分36秒	53分7秒	52分39秒	52分11秒	51分43秒	51分16秒	50分50秒	50分24秒	49分58秒	49分33秒	49分8秒	48分44秒	48分20秒	47分56秒	47分33秒	47分10秒	46分48秒	46分26秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	45分0秒	44分40秒	44分20秒	44分0秒	43分40秒	43分21秒	43分2秒	42分43秒	42分25秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分14秒	40分57秒	40分40秒	40分23秒	40分6秒	39分50秒	39分34秒	39分18秒
ヨガハタ	4時間40分	4時間33分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
ヨガパワー	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分26秒	58分58秒	58分30秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分42秒	56分16秒	55分50秒	55分25秒	55分0秒	54分36秒	54分12秒	53分48秒	53分24秒	53分1秒	52分39秒	52分16秒	51分54秒	51分32秒	51分11秒	50分50秒	50分29秒	50分8秒	49分48秒	49分28秒	49分8秒
ダンスゆったり	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分58秒	58分23秒	57分48秒	57分15秒	56分42秒	56分9秒	55分38秒	55分6秒	54分36秒	54分6秒	53分36秒	53分7秒	52分39秒	52分11秒	51分43秒	51分16秒	50分50秒	50分24秒	49分58秒	49分33秒	49分8秒	48分44秒	48分20秒	47分56秒	47分33秒	47分10秒	46分48秒	46分26秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	45分0秒	44分40秒	44分20秒	44分0秒	43分40秒	43分21秒	43分2秒	42分43秒	42分25秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分14秒	40分57秒	40分40秒	40分23秒	40分6秒	39分50秒	39分34秒	39分18秒
ダンス普通	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分32秒	57分42秒	56分53秒	56分5秒	55分19秒	54分34秒	53分51秒	53分8秒	52分27秒	51分47秒	51分7秒	50分29秒	49分51秒	49分15秒	48分39秒	48分5秒	47分31秒	46分58秒	46分25秒	45分53秒	45分23秒	44分52秒	44分23秒	43分54秒	43分25秒	42分58秒	42分31秒	42分4秒	41分38秒	41分12秒	40分47秒	40分23秒	39分59秒	39分35秒	39分12秒	38分50秒	38分28秒	38分6秒	37分44秒	37分23秒	37分3秒	36分43秒	36分23秒	36分3秒	35分44秒	35分25秒	35分7秒	34分49秒	34分31秒	34分13秒	33分56秒	33分39秒	33分22秒	33分6秒	32分50秒	32分34秒	32分18秒	32分3秒	31分48秒	31分33秒	31分18秒	31分4秒	30分49秒	30分35秒	30分22秒	30分8秒	29分55秒	29分41秒	29分28秒	29分16秒	29分3秒	28分51秒	28分38秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分51秒	27分39秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒
ダンス激しい	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分30秒	57分28秒	56分29秒	55分31秒	54分36秒	53分42秒	52分50秒	52分0秒	51分11秒	50分24秒	49分38秒	48分53秒	48分10秒	47分28秒	46分48秒	46分8秒	45分30秒	44分52秒	44分16秒	43分40秒	43分6秒	42分32秒	42分0秒	41分28秒	40分57秒	40分26秒	39分57秒	39分28秒	39分0秒	38分32秒	38分5秒	37分39秒	37分13秒	36分48秒	36分24秒	36分0秒	35分36秒	35分13秒	34分51秒	34分29秒	34分7秒	33分46秒	33分25秒	33分5秒	32分45秒	32分26秒	32分7秒	31分48秒	31分30秒	31分12秒	30分54秒	30分37秒	30分20秒	30分3秒	29分47秒	29分30秒	29分15秒	28分59秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	28分0秒	27分45秒	27分31秒	27分18秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分12秒	26分0秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分0秒	24分49秒	24分37秒	24分26秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分45秒	22分35秒	22分26秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒
踏み台昇降	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分58秒	58分23秒	57分48秒	57分15秒	56分42秒	56分9秒	55分38秒	55分6秒	54分36秒	54分6秒	53分36秒	53分7秒	52分39秒	52分11秒	51分43秒	51分16秒	50分50秒	50分24秒	49分58秒	49分33秒	49分8秒	48分44秒	48分20秒	47分56秒	47分33秒	47分10秒	46分48秒	46分26秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	45分0秒	44分40秒	44分20秒	44分0秒	43分40秒	43分21秒	43分2秒	42分43秒	42分25秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分14秒	40分57秒	40分40秒	40分23秒	40分6秒	39分50秒	39分34秒	39分18秒
トランポリンゆっくり	4時間0分	3時間54分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分19秒	58分54秒	58分30秒	58分5秒	57分42秒	57分18秒	56分55秒	56分32秒	56分9秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分1秒	58分30秒	57分59秒	57分28秒	56分58秒	56分29秒	56分0秒	55分31秒	55分3秒	54分36秒	54分9秒	53分42秒	53分16秒	52分50秒	52分25秒	52分0秒	51分35秒	51分11秒	50分47秒	50分24秒	50分1秒	49分38秒	49分15秒	48分53秒	48分32秒	48分10秒	47分49秒	47分28秒	47分8秒	46分48秒	46分28秒	46分8秒	45分49秒	45分30秒	45分11秒	44分52秒	44分34秒	44分16秒	43分58秒	43分40秒
Wii Fit ゆっくり	6時間6分	5時間56分	5時間46分	5時間37分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分
Wii Fit 普通に	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分13秒	58分46秒	58分20秒	57分54秒	57分28秒	57分3秒	56分38秒	56分13秒	55分49秒	55分25秒	55分1秒	54分38秒	54分15秒	53分53秒	53分30秒	53分8秒	52分47秒	52分25秒	52分4秒	51分43秒
Wii Fit 激しく	1時間57分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分30秒	57分40秒	56分52秒	56分5秒	55分20秒	54分36秒	53分53秒	53分11秒	52分30秒	51分50秒	51分11秒	50分33秒	49分56秒	49分20秒	48分45秒	48分10秒	47分37秒	47分4秒	46分32秒	46分0秒	45分30秒	45分0秒	44分30秒	44分2秒	43分33秒	43分6秒	42分39秒	42分13秒	41分47秒	41分21秒	40分57秒	40分32秒	40分8秒	39分45秒	39分22秒	39分0秒	38分38秒	38分16秒	37分55秒	37分34秒	37分13秒	36分53秒	36分33秒	36分14秒	35分55秒	35分36秒	35分18秒	35分0秒	34分42秒	34分24秒	34分7秒	33分50秒	33分34秒	33分17秒	33分1秒	32分45秒	32分30秒	32分14秒	31分59秒	31分44秒	31分30秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分33秒	30分20秒	30分6秒	29分53秒	29分40秒	29分27秒	29分15秒	29分2秒	28分50秒	28分38秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分51秒	27分40秒	27分29秒	27分18秒

516キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間40分	4時間33分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
料理	4時間0分	3時間54分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分19秒	58分54秒	58分30秒	58分5秒	57分42秒	57分18秒	56分55秒	56分32秒	56分9秒
掃除機をかける	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分34秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間0分	3時間54分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分19秒	58分54秒	58分30秒	58分5秒	57分42秒	57分18秒	56分55秒	56分32秒	56分9秒
部屋の片付け全般	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分3秒	58分30秒	57分57秒	57分24秒	56分52秒	56分21秒	55分50秒	55分20秒	54分50秒	54分21秒	53分53秒	53分24秒	52分57秒	52分30秒	52分3秒	51分37秒	51分11秒	50分46秒	50分21秒	49分56秒	49分32秒	49分8秒	48分45秒	48分22秒	47分59秒	47分37秒	47分15秒	46分53秒	46分32秒	46分11秒	45分50秒	45分30秒	45分10秒	44分50秒	44分30秒	44分11秒	43分52秒	43分33秒	43分15秒	42分57秒	42分39秒	42分21秒	42分4秒	41分47秒	41分30秒	41分13秒	40分57秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間1分	6時間49分	6時間38分	6時間27分	6時間18分	6時間8分	5時間59分	5時間51分	5時間42分	5時間35分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分
トイレ	7時間48分	7時間35分	7時間22分	7時間11分	7時間0分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間20分	6時間12分	6時間4分	5時間56分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分
シャワー	7時間1分	6時間49分	6時間38分	6時間27分	6時間18分	6時間8分	5時間59分	5時間51分	5時間42分	5時間35分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分
入浴	9時間21分	9時間6分	8時間51分	8時間37分	8時間24分	8時間11分	7時間59分	7時間48分	7時間37分	7時間26分	7時間16分	7時間7分	6時間58分	6時間49分	6時間41分	6時間33分	6時間25分	6時間18分	6時間10分	6時間4分	5時間57分	5時間51分	5時間44分	5時間38分	5時間33分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間11分
デスクワーク	10時間48分	10時間30分	10時間13分	9時間56分	9時間41分	9時間27分	9時間13分	9時間0分	8時間47分	8時間35分	8時間24分	8時間13分	8時間2分	7時間52分	7時間42分	7時間33分	7時間24分	7時間16分	7時間7分	7時間0分	6時間52分	6時間45分	6時間37分	6時間31分	6時間24分	6時間18分	6時間11分	6時間5分	6時間0分	5時間54分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間24分	5時間19分	5時間15分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分
立って仕事をする	7時間48分	7時間35分	7時間22分	7時間11分	7時間0分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間20分	6時間12分	6時間4分	5時間56分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分
農作業	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分3秒	58分9秒	57分16秒	56分25秒	55分35秒	54分47秒	54分0秒	53分14秒	52分30秒	51分47秒	51分5秒	50分24秒	49分44秒	49分5秒	48分27秒	47分51秒	47分15秒	46分40秒	46分6秒	45分32秒	45分0秒	44分28秒	43分57秒	43分27秒	42分57秒	42分28秒	42分0秒	41分32秒	41分5秒	40分38秒	40分12秒	39分47秒	39分22秒	38分58秒	38分34秒	38分11秒	37分48秒	37分25秒	37分3秒	36分42秒	36分20秒	36分0秒	35分39秒	35分19秒	35分0秒	34分40秒	34分21秒	34分3秒	33分45秒	33分27秒	33分9秒	32分52秒	32分35秒	32分18秒	32分2秒	31分45秒	31分30秒	31分14秒	30分59秒	30分44秒	30分29秒	30分14秒	30分0秒	29分45秒	29分31秒	29分18秒	29分4秒	28分51秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	28分0秒	27分47秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	27分0秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分32秒	25分22秒	25分12秒
体を良く動かす仕事	4時間40分	4時間33分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
電車・バスに乗車	10時間48分	10時間30分	10時間13分	9時間56分	9時間41分	9時間27分	9時間13分	9時間0分	8時間47分	8時間35分	8時間24分	8時間13分	8時間2分	7時間52分	7時間42分	7時間33分	7時間24分	7時間16分	7時間7分	7時間0分	6時間52分	6時間45分	6時間37分	6時間31分	6時間24分	6時間18分	6時間11分	6時間5分	6時間0分	5時間54分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間24分	5時間19分	5時間15分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分
車を運転	5時間36分	5時間27分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分

毎日516キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日516キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	516kcal	0.071kg
1週間	3612kcal	0.5kg
1ヵ月	15480kcal	2.1kg
2ヵ月	30960kcal	4.3kg
3ヵ月	46440kcal	6.4kg
半年	92880kcal	12.9kg
1年	188340kcal	26.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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