526キロカロリーの運動はどれくらい?ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

526kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、 縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。 また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考:厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所 改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』

526キロカロリーを消費する運動

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間43分5時間33分5時間24分5時間16分5時間8分5時間0分4時間53分4時間46分4時間39分4時間33分4時間27分4時間21分4時間15分4時間10分4時間5分4時間0分3時間55分3時間51分3時間46分3時間42分3時間38分3時間34分3時間30分3時間27分3時間23分3時間20分3時間17分3時間13分3時間10分3時間7分3時間4分3時間2分2時間59分2時間56分2時間54分2時間51分2時間49分2時間46分2時間44分2時間42分2時間40分2時間38分2時間36分2時間34分2時間32分2時間30分2時間28分2時間26分2時間24分2時間23分2時間21分2時間19分2時間18分2時間16分2時間15分2時間13分2時間12分2時間10分2時間9分2時間7分2時間6分2時間5分2時間3分2時間2分2時間1分2時間0分1時間59分1時間57分1時間56分1時間55分1時間54分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間33分1時間32分1時間31分1時間31分1時間30分1時間29分1時間29分1時間28分1時間27分1時間27分1時間26分1時間25分1時間25分1時間24分1時間24分1時間23分1時間22分1時間22分1時間21分1時間21分1時間20分1時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間46分4時間38分4時間30分4時間23分4時間16分4時間10分4時間4分3時間58分3時間53分3時間47分3時間42分3時間37分3時間33分3時間28分3時間24分3時間20分3時間16分3時間12分3時間9分3時間5分3時間2分2時間58分2時間55分2時間52分2時間49分2時間46分2時間44分2時間41分2時間39分2時間36分2時間34分2時間31分2時間29分2時間27分2時間25分2時間23分2時間21分2時間19分2時間17分2時間15分2時間13分2時間11分2時間10分2時間8分2時間6分2時間5分2時間3分2時間2分2時間0分1時間59分1時間57分1時間56分1時間55分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間24分1時間23分1時間22分1時間22分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間19分3時間14分3時間8分3時間3分2時間59分2時間54分2時間50分2時間46分2時間42分2時間38分2時間35分2時間31分2時間28分2時間25分2時間22分2時間19分2時間17分2時間14分2時間11分2時間9分2時間7分2時間4分2時間2分2時間0分1時間58分1時間56分1時間54分1時間52分1時間50分1時間49分1時間47分1時間45分1時間44分1時間42分1時間41分1時間39分1時間38分1時間37分1時間35分1時間34分1時間33分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分44秒59分14秒58分44秒58分15秒57分46秒57分17秒56分49秒56分22秒55分55秒55分28秒55分2秒54分36秒54分11秒53分46秒53分21秒52分57秒52分33秒52分9秒51分46秒51分23秒51分1秒50分39秒50分17秒49分55秒49分34秒49分13秒48分52秒48分32秒48分12秒47分52秒47分33秒47分13秒46分54秒46分36秒
階段をゆっくり上る3時間34分3時間28分3時間23分3時間17分3時間12分3時間7分3時間3分2時間58分2時間54分2時間50分2時間46分2時間43分2時間39分2時間36分2時間33分2時間30分2時間27分2時間24分2時間21分2時間19分2時間16分2時間14分2時間11分2時間9分2時間7分2時間5分2時間3分2時間1分1時間59分1時間57分1時間55分1時間53分1時間52分1時間50分1時間48分1時間47分1時間45分1時間44分1時間42分1時間41分1時間40分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分38秒59分10秒58分42秒58分15秒57分48秒57分21秒56分55秒56分29秒56分4秒55分39秒55分15秒54分50秒54分27秒54分3秒53分40秒53分17秒52分55秒52分32秒52分10秒51分49秒51分28秒51分7秒50分46秒50分25秒50分5秒
階段を速く上る1時間57分1時間54分1時間51分1時間48分1時間45分1時間42分1時間40分1時間38分1時間35分1時間33分1時間31分1時間29分1時間27分1時間25分1時間24分1時間22分1時間20分1時間19分1時間17分1時間16分1時間14分1時間13分1時間12分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分59分40秒58分49秒57分59秒57分11秒56分24秒55分38秒54分53秒54分10秒53分28秒52分47秒52分7秒51分28秒50分49秒50分12秒49分36秒49分1秒48分26秒47分52秒47分19秒46分47秒46分15秒45分44秒45分14秒44分45秒44分16秒43分48秒43分20秒42分53秒42分26秒42分0秒41分35秒41分10秒40分45秒40分22秒39分58秒39分35秒39分12秒38分50秒38分28秒38分7秒37分46秒37分25秒37分5秒36分45秒36分26秒36分7秒35分48秒35分29秒35分11秒34分53秒34分36秒34分18秒34分1秒33分44秒33分28秒33分12秒32分56秒32分40秒32分25秒32分10秒31分55秒31分40秒31分25秒31分11秒30分57秒30分43秒30分29秒30分16秒30分3秒29分50秒29分37秒29分24秒29分12秒28分59秒28分47秒28分35秒28分23秒28分12秒28分0秒27分49秒27分38秒27分26秒
階段を降りる2時間51分2時間46分2時間42分2時間38分2時間34分2時間30分2時間26分2時間23分2時間19分2時間16分2時間13分2時間10分2時間7分2時間5分2時間2分2時間0分1時間57分1時間55分1時間53分1時間51分1時間49分1時間47分1時間45分1時間43分1時間41分1時間40分1時間38分1時間36分1時間35分1時間33分1時間32分1時間31分1時間29分1時間28分1時間27分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分31秒58分56秒58分21秒57分48秒57分15秒56分42秒56分10秒55分39秒55分9秒54分38秒54分9秒53分40秒53分11秒52分43秒52分16秒51分49秒51分22秒50分56秒50分30秒50分5秒49分40秒49分16秒48分52秒48分28秒48分5秒47分42秒47分20秒46分57秒46分36秒46分14秒45分53秒45分32秒45分11秒44分51秒44分31秒44分12秒43分52秒43分33秒43分14秒42分56秒42分38秒42分20秒42分2秒41分44秒41分27秒41分10秒40分53秒40分37秒40分20秒40分4秒
山登り1時間57分1時間54分1時間51分1時間48分1時間45分1時間42分1時間40分1時間38分1時間35分1時間33分1時間31分1時間29分1時間27分1時間25分1時間24分1時間22分1時間20分1時間19分1時間17分1時間16分1時間14分1時間13分1時間12分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分59分40秒58分49秒57分59秒57分11秒56分24秒55分38秒54分53秒54分10秒53分28秒52分47秒52分7秒51分28秒50分49秒50分12秒49分36秒49分1秒48分26秒47分52秒47分19秒46分47秒46分15秒45分44秒45分14秒44分45秒44分16秒43分48秒43分20秒42分53秒42分26秒42分0秒41分35秒41分10秒40分45秒40分22秒39分58秒39分35秒39分12秒38分50秒38分28秒38分7秒37分46秒37分25秒37分5秒36分45秒36分26秒36分7秒35分48秒35分29秒35分11秒34分53秒34分36秒34分18秒34分1秒33分44秒33分28秒33分12秒32分56秒32分40秒32分25秒32分10秒31分55秒31分40秒31分25秒31分11秒30分57秒30分43秒30分29秒30分16秒30分3秒29分50秒29分37秒29分24秒29分12秒28分59秒28分47秒28分35秒28分23秒28分12秒28分0秒27分49秒27分38秒27分26秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h以下)
2時間23分2時間19分2時間15分2時間11分2時間8分2時間5分2時間2分1時間59分1時間56分1時間53分1時間51分1時間48分1時間46分1時間44分1時間42分1時間40分1時間38分1時間36分1時間34分1時間32分1時間31分1時間29分1時間27分1時間26分1時間24分1時間23分1時間22分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分59分38秒58分56秒58分15秒57分34秒56分55秒56分17秒55分39秒55分2秒54分27秒53分51秒53分17秒52分43秒52分10秒51分38秒51分7秒50分36秒50分5秒49分35秒49分6秒48分38秒48分10秒47分42秒47分15秒46分49秒46分23秒45分57秒45分32秒45分7秒44分43秒44分19秒43分56秒43分33秒43分11秒42分48秒42分27秒42分5秒41分44秒41分24秒41分3秒40分43秒40分23秒40分4秒39分45秒39分26秒39分8秒38分50秒38分32秒38分14秒37分57秒37分39秒37分23秒37分6秒36分50秒36分33秒36分18秒36分2秒35分46秒35分31秒35分16秒35分1秒34分47秒34分32秒34分18秒34分4秒33分50秒33分37秒33分23秒
ランニング
(普通:8km/h以下)
1時間47分1時間44分1時間41分1時間38分1時間36分1時間33分1時間31分1時間29分1時間27分1時間25分1時間23分1時間21分1時間19分1時間18分1時間16分1時間15分1時間13分1時間12分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分59分38秒58分42秒57分48秒56分55秒56分4秒55分15秒54分27秒53分40秒52分55秒52分10秒51分28秒50分46秒50分5秒49分26秒48分47秒48分10秒47分33秒46分57秒46分23秒45分49秒45分16秒44分43秒44分12秒43分41秒43分11秒42分41秒42分12秒41分44秒41分17秒40分50秒40分23秒39分58秒39分32秒39分8秒38分44秒38分20秒37分57秒37分34秒37分11秒36分50秒36分28秒36分7秒35分46秒35分26秒35分6秒34分47秒34分28秒34分9秒33分50秒33分32秒33分14秒32分57秒32分40秒32分23秒32分6秒31分50秒31分34秒31分18秒31分3秒30分47秒30分32秒30分17秒30分3秒29分49秒29分35秒29分21秒29分7秒28分54秒28分40秒28分27秒28分14秒28分2秒27分49秒27分37秒27分25秒27分13秒27分1秒26分50秒26分38秒26分27秒26分16秒26分5秒25分54秒25分44秒25分33秒25分23秒25分12秒25分2秒
ランニング
(速め:10km/h以上)
1時間25分1時間23分1時間21分1時間19分1時間17分1時間15分1時間13分1時間11分1時間9分1時間8分1時間6分1時間5分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分58分56秒57分48秒56分42秒55分39秒54分38秒53分40秒52分43秒51分49秒50分56秒50分5秒49分16秒48分28秒47分42秒46分57秒46分14秒45分32秒44分51秒44分12秒43分33秒42分56秒42分20秒41分44秒41分10秒40分37秒40分4秒39分32秒39分2秒38分32秒38分2秒37分34秒37分6秒36分39秒36分12秒35分46秒35分21秒34分57秒34分32秒34分9秒33分46秒33分23秒33分1秒32分40秒32分19秒31分58秒31分38秒31分18秒30分59秒30分40秒30分21秒30分3秒29分45秒29分28秒29分10秒28分54秒28分37秒28分21秒28分5秒27分49秒27分34秒27分19秒27分4秒26分50秒26分35秒26分21秒26分8秒25分54秒25分41秒25分28秒25分15秒25分2秒24分50秒24分38秒24分26秒24分14秒24分2秒23分51秒23分40秒23分28秒23分18秒23分7秒22分56秒22分46秒22分35秒22分25秒22分15秒22分6秒21分56秒21分46秒21分37秒21分28秒21分19秒21分10秒21分1秒20分52秒20分43秒20分35秒20分26秒20分18秒20分10秒20分2秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/分)
1時間37分1時間34分1時間32分1時間29分1時間27分1時間25分1時間23分1時間21分1時間19分1時間17分1時間15分1時間14分1時間12分1時間11分1時間9分1時間8分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間0分59分55秒58分53秒57分53秒56分55秒55分59秒55分5秒54分12秒53分22秒52分32秒51分45秒50分58秒50分13秒49分30秒48分47秒48分6秒47分26秒46分47秒46分9秒45分32秒44分56秒44分21秒43分47秒43分14秒42分41秒42分10秒41分39秒41分9秒40分39秒40分11秒39分42秒39分15秒38分48秒38分22秒37分57秒37分32秒37分7秒36分43秒36分20秒35分57秒35分34秒35分12秒34分51秒34分30秒34分9秒33分49秒33分29秒33分9秒32分50秒32分31秒32分13秒31分55秒31分37秒31分20秒31分3秒30分46秒30分29秒30分13秒29分57秒29分42秒29分26秒29分11秒28分56秒28分42秒28分27秒28分13秒27分59秒27分46秒27分32秒27分19秒27分6秒26分53秒26分41秒26分28秒26分16秒26分4秒25分52秒25分40秒25分29秒25分18秒25分6秒24分55秒24分45秒24分34秒24分23秒24分13秒24分3秒23分53秒23分43秒23分33秒23分23秒23分14秒23分4秒22分55秒22分46秒
縄跳び
(普通:100-120回/分)
1時間12分1時間10分1時間8分1時間7分1時間5分1時間3分1時間2分1時間0分59分14秒57分53秒56分36秒55分22秒54分11秒53分4秒51分59秒50分56秒49分56秒48分59秒48分3秒47分10秒46分18秒45分29秒44分41秒43分55秒43分10秒42分27秒41分45秒41分5秒40分25秒39分48秒39分11秒38分35秒38分1秒37分27秒36分54秒36分23秒35分52秒35分22秒34分53秒34分25秒33分57秒33分30秒33分4秒32分39秒32分14秒31分50秒31分26秒31分3秒30分41秒30分19秒29分58秒29分37秒29分16秒28分56秒28分37秒28分18秒27分59秒27分41秒27分23秒27分5秒26分48秒26分32秒26分15秒25分59秒25分43秒25分28秒25分13秒24分58秒24分43秒24分29秒24分15秒24分1秒23分48秒23分35秒23分22秒23分9秒22分56秒22分44秒22分32秒22分20秒22分8秒21分57秒21分46秒21分35秒21分24秒21分13秒21分3秒20分52秒20分42秒20分32秒20分22秒20分12秒20分3秒19分54秒19分44秒19分35秒19分26秒19分17秒19分9秒19分0秒18分52秒18分43秒18分35秒18分27秒18分19秒18分11秒18分3秒17分56秒17分48秒17分41秒17分34秒17分26秒17分19秒17分12秒17分5秒16分58秒
縄跳び
(速め:100-160回/分)
1時間9分1時間7分1時間6分1時間4分1時間2分1時間1分59分36秒58分10秒56分49秒55分32秒54分18秒53分7秒51分59秒50分54秒49分52秒48分52秒47分54秒46分59秒46分6秒45分15秒44分25秒43分38秒42分52秒42分7秒41分25秒40分43秒40分3秒39分24秒38分47秒38分10秒37分35秒37分1秒36分28秒35分56秒35分24秒34分54秒34分25秒33分56秒33分28秒33分1秒32分34秒32分9秒31分44秒31分19秒30分55秒30分32秒30分10秒29分48秒29分26秒29分5秒28分44秒28分24秒28分5秒27分46秒27分27秒27分9秒26分51秒26分33秒26分16秒25分59秒25分43秒25分27秒25分11秒24分56秒24分41秒24分26秒24分11秒23分57秒23分43秒23分29秒23分16秒23分3秒22分50秒22分37秒22分25秒22分12秒22分0秒21分49秒21分37秒21分26秒21分14秒21分3秒20分53秒20分42秒20分32秒20分21秒20分11秒20分1秒19分52秒19分42秒19分32秒19分23秒19分14秒19分5秒18分56秒18分47秒18分39秒18分30秒18分22秒18分14秒18分6秒17分58秒17分50秒17分42秒17分34秒17分27秒17分19秒17分12秒17分5秒16分58秒16分51秒16分44秒16分37秒16分30秒16分24秒16分17秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間42分2時間37分2時間33分2時間29分2時間25分2時間21分2時間18分2時間15分2時間11分2時間8分2時間6分2時間3分2時間0分1時間58分1時間55分1時間53分1時間51分1時間49分1時間47分1時間45分1時間43分1時間41分1時間39分1時間37分1時間36分1時間34分1時間32分1時間31分1時間30分1時間28分1時間27分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分1時間0分59分41秒59分4秒58分27秒57分52秒57分17秒56分42秒56分9秒55分35秒55分3秒54分31秒54分0秒53分30秒53分0秒52分30秒52分1秒51分33秒51分5秒50分38秒50分11秒49分44秒49分18秒48分53秒48分28秒48分3秒47分39秒47分15秒46分52秒46分29秒46分6秒45分44秒45分22秒45分0秒44分39秒44分18秒43分57秒43分37秒43分17秒42分57秒42分38秒42分19秒42分0秒41分41秒41分23秒41分5秒40分47秒40分30秒40分13秒39分56秒39分39秒39分22秒39分6秒38分50秒38分34秒38分19秒38分3秒37分48秒
水泳
(普通:全般)
1時間43分1時間40分1時間37分1時間35分1時間32分1時間30分1時間28分1時間26分1時間24分1時間22分1時間20分1時間18分1時間17分1時間15分1時間13分1時間12分1時間11分1時間9分1時間8分1時間7分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分59分21秒58分24秒57分28秒56分35秒55分42秒54分52秒54分2秒53分15秒52分28秒51分44秒51分0秒50分17秒49分36秒48分56秒48分17秒47分38秒47分1秒46分25秒45分50秒45分16秒44分42秒44分9秒43分37秒43分6秒42分36秒42分6秒41分37秒41分9秒40分41秒40分14秒39分47秒39分21秒38分56秒38分31秒38分7秒37分43秒37分20秒36分57秒36分34秒36分12秒35分51秒35分30秒35分9秒34分49秒34分29秒34分9秒33分50秒33分31秒33分13秒32分55秒32分37秒32分20秒32分2秒31分45秒31分29秒31分13秒30分57秒30分41秒30分25秒30分10秒29分55秒29分40秒29分26秒29分12秒28分58秒28分44秒28分30秒28分17秒28分4秒27分51秒27分38秒27分26秒27分13秒27分1秒26分49秒26分37秒26分25秒26分14秒26分3秒25分52秒25分40秒25分30秒25分19秒25分8秒24分58秒24分48秒24分38秒24分28秒24分18秒24分8秒
水泳
(速め:全般)
1時間25分1時間23分1時間21分1時間19分1時間17分1時間15分1時間13分1時間11分1時間9分1時間8分1時間6分1時間5分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分58分56秒57分48秒56分42秒55分39秒54分38秒53分40秒52分43秒51分49秒50分56秒50分5秒49分16秒48分28秒47分42秒46分57秒46分14秒45分32秒44分51秒44分12秒43分33秒42分56秒42分20秒41分44秒41分10秒40分37秒40分4秒39分32秒39分2秒38分32秒38分2秒37分34秒37分6秒36分39秒36分12秒35分46秒35分21秒34分57秒34分32秒34分9秒33分46秒33分23秒33分1秒32分40秒32分19秒31分58秒31分38秒31分18秒30分59秒30分40秒30分21秒30分3秒29分45秒29分28秒29分10秒28分54秒28分37秒28分21秒28分5秒27分49秒27分34秒27分19秒27分4秒26分50秒26分35秒26分21秒26分8秒25分54秒25分41秒25分28秒25分15秒25分2秒24分50秒24分38秒24分26秒24分14秒24分2秒23分51秒23分40秒23分28秒23分18秒23分7秒22分56秒22分46秒22分35秒22分25秒22分15秒22分6秒21分56秒21分46秒21分37秒21分28秒21分19秒21分10秒21分1秒20分52秒20分43秒20分35秒20分26秒20分18秒20分10秒20分2秒
水泳
(バタフライ)
1時間2分1時間0分58分51秒57分19秒55分50秒54分27秒53分7秒51分51秒50分39秒49分30秒48分24秒47分20秒46分20秒45分22秒44分27秒43分33秒42分42秒41分53秒41分5秒40分20秒39分36秒38分53秒38分12秒37分33秒36分54秒36分18秒35分42秒35分7秒34分34秒34分1秒33分30秒33分0秒32分30秒32分1秒31分33秒31分6秒30分40秒30分15秒29分50秒29分25秒29分2秒28分39秒28分17秒27分55秒27分34秒27分13秒26分53秒26分33秒26分14秒25分55秒25分37秒25分19秒25分2秒24分45秒24分28秒24分12秒23分56秒23分40秒23分25秒23分10秒22分55秒22分41秒22分27秒22分13秒22分0秒21分46秒21分33秒21分21秒21分8秒20分56秒20分44秒20分32秒20分21秒20分10秒19分58秒19分48秒19分37秒19分26秒19分16秒19分6秒18分56秒18分46秒18分36秒18分27秒18分18秒18分9秒18分0秒17分51秒17分42秒17分33秒17分25秒17分17秒17分9秒17分0秒16分53秒16分45秒16分37秒16分30秒16分22秒16分15秒16分8秒16分0秒15分53秒15分46秒15分40秒15分33秒15分26秒15分20秒15分13秒15分7秒15分1秒14分55秒14分49秒14分42秒14分37秒14分31秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間23分2時間19分2時間15分2時間11分2時間8分2時間5分2時間2分1時間59分1時間56分1時間53分1時間51分1時間48分1時間46分1時間44分1時間42分1時間40分1時間38分1時間36分1時間34分1時間32分1時間31分1時間29分1時間27分1時間26分1時間24分1時間23分1時間22分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分59分38秒58分56秒58分15秒57分34秒56分55秒56分17秒55分39秒55分2秒54分27秒53分51秒53分17秒52分43秒52分10秒51分38秒51分7秒50分36秒50分5秒49分35秒49分6秒48分38秒48分10秒47分42秒47分15秒46分49秒46分23秒45分57秒45分32秒45分7秒44分43秒44分19秒43分56秒43分33秒43分11秒42分48秒42分27秒42分5秒41分44秒41分24秒41分3秒40分43秒40分23秒40分4秒39分45秒39分26秒39分8秒38分50秒38分32秒38分14秒37分57秒37分39秒37分23秒37分6秒36分50秒36分33秒36分18秒36分2秒35分46秒35分31秒35分16秒35分1秒34分47秒34分32秒34分18秒34分4秒33分50秒33分37秒33分23秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間47分1時間44分1時間41分1時間38分1時間36分1時間33分1時間31分1時間29分1時間27分1時間25分1時間23分1時間21分1時間19分1時間18分1時間16分1時間15分1時間13分1時間12分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分59分38秒58分42秒57分48秒56分55秒56分4秒55分15秒54分27秒53分40秒52分55秒52分10秒51分28秒50分46秒50分5秒49分26秒48分47秒48分10秒47分33秒46分57秒46分23秒45分49秒45分16秒44分43秒44分12秒43分41秒43分11秒42分41秒42分12秒41分44秒41分17秒40分50秒40分23秒39分58秒39分32秒39分8秒38分44秒38分20秒37分57秒37分34秒37分11秒36分50秒36分28秒36分7秒35分46秒35分26秒35分6秒34分47秒34分28秒34分9秒33分50秒33分32秒33分14秒32分57秒32分40秒32分23秒32分6秒31分50秒31分34秒31分18秒31分3秒30分47秒30分32秒30分17秒30分3秒29分49秒29分35秒29分21秒29分7秒28分54秒28分40秒28分27秒28分14秒28分2秒27分49秒27分37秒27分25秒27分13秒27分1秒26分50秒26分38秒26分27秒26分16秒26分5秒25分54秒25分44秒25分33秒25分23秒25分12秒25分2秒
自転車
(速め):24km/h)
1時間25分1時間23分1時間21分1時間19分1時間17分1時間15分1時間13分1時間11分1時間9分1時間8分1時間6分1時間5分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分58分56秒57分48秒56分42秒55分39秒54分38秒53分40秒52分43秒51分49秒50分56秒50分5秒49分16秒48分28秒47分42秒46分57秒46分14秒45分32秒44分51秒44分12秒43分33秒42分56秒42分20秒41分44秒41分10秒40分37秒40分4秒39分32秒39分2秒38分32秒38分2秒37分34秒37分6秒36分39秒36分12秒35分46秒35分21秒34分57秒34分32秒34分9秒33分46秒33分23秒33分1秒32分40秒32分19秒31分58秒31分38秒31分18秒30分59秒30分40秒30分21秒30分3秒29分45秒29分28秒29分10秒28分54秒28分37秒28分21秒28分5秒27分49秒27分34秒27分19秒27分4秒26分50秒26分35秒26分21秒26分8秒25分54秒25分41秒25分28秒25分15秒25分2秒24分50秒24分38秒24分26秒24分14秒24分2秒23分51秒23分40秒23分28秒23分18秒23分7秒22分56秒22分46秒22分35秒22分25秒22分15秒22分6秒21分56秒21分46秒21分37秒21分28秒21分19秒21分10秒21分1秒20分52秒20分43秒20分35秒20分26秒20分18秒20分10秒20分2秒

526キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動(普通の強度)
3時間45分3時間39分3時間33分3時間28分3時間22分3時間17分3時間12分3時間8分3時間3分2時間59分2時間55分2時間51分2時間48分2時間44分2時間41分2時間38分2時間35分2時間32分2時間29分2時間26分2時間23分2時間21分2時間18分2時間16分2時間14分2時間11分2時間9分2時間7分2時間5分2時間3分2時間1分1時間59分1時間58分1時間56分1時間54分1時間52分1時間51分1時間49分1時間48分1時間46分1時間45分1時間44分1時間42分1時間41分1時間40分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分55秒59分28秒59分1秒58分35秒58分9秒57分44秒57分19秒56分54秒56分29秒56分5秒55分42秒55分18秒54分55秒54分33秒54分10秒53分48秒53分26秒53分5秒52分43秒
筋トレ
背筋運動(普通の強度)
3時間45分3時間39分3時間33分3時間28分3時間22分3時間17分3時間12分3時間8分3時間3分2時間59分2時間55分2時間51分2時間48分2時間44分2時間41分2時間38分2時間35分2時間32分2時間29分2時間26分2時間23分2時間21分2時間18分2時間16分2時間14分2時間11分2時間9分2時間7分2時間5分2時間3分2時間1分1時間59分1時間58分1時間56分1時間54分1時間52分1時間51分1時間49分1時間48分1時間46分1時間45分1時間44分1時間42分1時間41分1時間40分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分55秒59分28秒59分1秒58分35秒58分9秒57分44秒57分19秒56分54秒56分29秒56分5秒55分42秒55分18秒54分55秒54分33秒54分10秒53分48秒53分26秒53分5秒52分43秒
筋トレ
腕立て伏せ(普通の強度)
3時間45分3時間39分3時間33分3時間28分3時間22分3時間17分3時間12分3時間8分3時間3分2時間59分2時間55分2時間51分2時間48分2時間44分2時間41分2時間38分2時間35分2時間32分2時間29分2時間26分2時間23分2時間21分2時間18分2時間16分2時間14分2時間11分2時間9分2時間7分2時間5分2時間3分2時間1分1時間59分1時間58分1時間56分1時間54分1時間52分1時間51分1時間49分1時間48分1時間46分1時間45分1時間44分1時間42分1時間41分1時間40分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分55秒59分28秒59分1秒58分35秒58分9秒57分44秒57分19秒56分54秒56分29秒56分5秒55分42秒55分18秒54分55秒54分33秒54分10秒53分48秒53分26秒53分5秒52分43秒
筋トレ
懸垂(普通の強度)
3時間45分3時間39分3時間33分3時間28分3時間22分3時間17分3時間12分3時間8分3時間3分2時間59分2時間55分2時間51分2時間48分2時間44分2時間41分2時間38分2時間35分2時間32分2時間29分2時間26分2時間23分2時間21分2時間18分2時間16分2時間14分2時間11分2時間9分2時間7分2時間5分2時間3分2時間1分1時間59分1時間58分1時間56分1時間54分1時間52分1時間51分1時間49分1時間48分1時間46分1時間45分1時間44分1時間42分1時間41分1時間40分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分55秒59分28秒59分1秒58分35秒58分9秒57分44秒57分19秒56分54秒56分29秒56分5秒55分42秒55分18秒54分55秒54分33秒54分10秒53分48秒53分26秒53分5秒52分43秒
筋トレ
スクワット(普通の強度)
2時間51分2時間46分2時間42分2時間38分2時間34分2時間30分2時間26分2時間23分2時間19分2時間16分2時間13分2時間10分2時間7分2時間5分2時間2分2時間0分1時間57分1時間55分1時間53分1時間51分1時間49分1時間47分1時間45分1時間43分1時間41分1時間40分1時間38分1時間36分1時間35分1時間33分1時間32分1時間31分1時間29分1時間28分1時間27分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分31秒58分56秒58分21秒57分48秒57分15秒56分42秒56分10秒55分39秒55分9秒54分38秒54分9秒53分40秒53分11秒52分43秒52分16秒51分49秒51分22秒50分56秒50分30秒50分5秒49分40秒49分16秒48分52秒48分28秒48分5秒47分42秒47分20秒46分57秒46分36秒46分14秒45分53秒45分32秒45分11秒44分51秒44分31秒44分12秒43分52秒43分33秒43分14秒42分56秒42分38秒42分20秒42分2秒41分44秒41分27秒41分10秒40分53秒40分37秒40分20秒40分4秒
ヨガ
ハタ
4時間46分4時間38分4時間30分4時間23分4時間16分4時間10分4時間4分3時間58分3時間53分3時間47分3時間42分3時間37分3時間33分3時間28分3時間24分3時間20分3時間16分3時間12分3時間9分3時間5分3時間2分2時間58分2時間55分2時間52分2時間49分2時間46分2時間44分2時間41分2時間39分2時間36分2時間34分2時間31分2時間29分2時間27分2時間25分2時間23分2時間21分2時間19分2時間17分2時間15分2時間13分2時間11分2時間10分2時間8分2時間6分2時間5分2時間3分2時間2分2時間0分1時間59分1時間57分1時間56分1時間55分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間24分1時間23分1時間22分1時間22分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分
ヨガ
パワー
3時間34分3時間28分3時間23分3時間17分3時間12分3時間7分3時間3分2時間58分2時間54分2時間50分2時間46分2時間43分2時間39分2時間36分2時間33分2時間30分2時間27分2時間24分2時間21分2時間19分2時間16分2時間14分2時間11分2時間9分2時間7分2時間5分2時間3分2時間1分1時間59分1時間57分1時間55分1時間53分1時間52分1時間50分1時間48分1時間47分1時間45分1時間44分1時間42分1時間41分1時間40分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分38秒59分10秒58分42秒58分15秒57分48秒57分21秒56分55秒56分29秒56分4秒55分39秒55分15秒54分50秒54分27秒54分3秒53分40秒53分17秒52分55秒52分32秒52分10秒51分49秒51分28秒51分7秒50分46秒50分25秒50分5秒
ダンス
ゆったり
2時間51分2時間46分2時間42分2時間38分2時間34分2時間30分2時間26分2時間23分2時間19分2時間16分2時間13分2時間10分2時間7分2時間5分2時間2分2時間0分1時間57分1時間55分1時間53分1時間51分1時間49分1時間47分1時間45分1時間43分1時間41分1時間40分1時間38分1時間36分1時間35分1時間33分1時間32分1時間31分1時間29分1時間28分1時間27分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分31秒58分56秒58分21秒57分48秒57分15秒56分42秒56分10秒55分39秒55分9秒54分38秒54分9秒53分40秒53分11秒52分43秒52分16秒51分49秒51分22秒50分56秒50分30秒50分5秒49分40秒49分16秒48分52秒48分28秒48分5秒47分42秒47分20秒46分57秒46分36秒46分14秒45分53秒45分32秒45分11秒44分51秒44分31秒44分12秒43分52秒43分33秒43分14秒42分56秒42分38秒42分20秒42分2秒41分44秒41分27秒41分10秒40分53秒40分37秒40分20秒40分4秒
ダンス
普通
1時間57分1時間54分1時間51分1時間48分1時間45分1時間42分1時間40分1時間38分1時間35分1時間33分1時間31分1時間29分1時間27分1時間25分1時間24分1時間22分1時間20分1時間19分1時間17分1時間16分1時間14分1時間13分1時間12分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分59分40秒58分49秒57分59秒57分11秒56分24秒55分38秒54分53秒54分10秒53分28秒52分47秒52分7秒51分28秒50分49秒50分12秒49分36秒49分1秒48分26秒47分52秒47分19秒46分47秒46分15秒45分44秒45分14秒44分45秒44分16秒43分48秒43分20秒42分53秒42分26秒42分0秒41分35秒41分10秒40分45秒40分22秒39分58秒39分35秒39分12秒38分50秒38分28秒38分7秒37分46秒37分25秒37分5秒36分45秒36分26秒36分7秒35分48秒35分29秒35分11秒34分53秒34分36秒34分18秒34分1秒33分44秒33分28秒33分12秒32分56秒32分40秒32分25秒32分10秒31分55秒31分40秒31分25秒31分11秒30分57秒30分43秒30分29秒30分16秒30分3秒29分50秒29分37秒29分24秒29分12秒28分59秒28分47秒28分35秒28分23秒28分12秒28分0秒27分49秒27分38秒27分26秒
ダンス
激しい
1時間35分1時間32分1時間30分1時間27分1時間25分1時間23分1時間21分1時間19分1時間17分1時間15分1時間14分1時間12分1時間11分1時間9分1時間8分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間1分1時間0分59分38秒58分35秒57分34秒56分36秒55分39秒54分44秒53分51秒53分0秒52分10秒51分22秒50分36秒49分50秒49分6秒48分24秒47分42秒47分2秒46分23秒45分44秒45分7秒44分31秒43分56秒43分22秒42分48秒42分16秒41分44秒41分13秒40分43秒40分14秒39分45秒39分17秒38分50秒38分23秒37分57秒37分31秒37分6秒36分41秒36分18秒35分54秒35分31秒35分9秒34分47秒34分25秒34分4秒33分44秒33分23秒33分3秒32分44秒32分25秒32分6秒31分48秒31分30秒31分12秒30分55秒30分38秒30分21秒30分5秒29分49秒29分33秒29分17秒29分2秒28分47秒28分32秒28分18秒28分3秒27分49秒27分36秒27分22秒27分9秒26分55秒26分43秒26分30秒26分17秒26分5秒25分53秒25分41秒25分29秒25分18秒25分6秒24分55秒24分44秒24分33秒24分22秒24分12秒24分1秒23分51秒23分41秒23分31秒23分21秒23分11秒23分1秒22分52秒22分43秒22分33秒22分24秒22分15秒
踏み台昇降2時間51分2時間46分2時間42分2時間38分2時間34分2時間30分2時間26分2時間23分2時間19分2時間16分2時間13分2時間10分2時間7分2時間5分2時間2分2時間0分1時間57分1時間55分1時間53分1時間51分1時間49分1時間47分1時間45分1時間43分1時間41分1時間40分1時間38分1時間36分1時間35分1時間33分1時間32分1時間31分1時間29分1時間28分1時間27分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分31秒58分56秒58分21秒57分48秒57分15秒56分42秒56分10秒55分39秒55分9秒54分38秒54分9秒53分40秒53分11秒52分43秒52分16秒51分49秒51分22秒50分56秒50分30秒50分5秒49分40秒49分16秒48分52秒48分28秒48分5秒47分42秒47分20秒46分57秒46分36秒46分14秒45分53秒45分32秒45分11秒44分51秒44分31秒44分12秒43分52秒43分33秒43分14秒42分56秒42分38秒42分20秒42分2秒41分44秒41分27秒41分10秒40分53秒40分37秒40分20秒40分4秒
トランポリン
ゆっくり
4時間5分3時間58分3時間52分3時間45分3時間40分3時間34分3時間29分3時間24分3時間19分3時間15分3時間10分3時間6分3時間2分2時間58分2時間55分2時間51分2時間48分2時間45分2時間42分2時間39分2時間36分2時間33分2時間30分2時間28分2時間25分2時間23分2時間20分2時間18分2時間16分2時間14分2時間12分2時間10分2時間8分2時間6分2時間4分2時間2分2時間0分1時間59分1時間57分1時間56分1時間54分1時間52分1時間51分1時間50分1時間48分1時間47分1時間46分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分1時間0分59分38秒59分13秒58分49秒58分25秒58分1秒57分38秒57分15秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間10分3時間5分3時間0分2時間55分2時間51分2時間46分2時間42分2時間39分2時間35分2時間31分2時間28分2時間25分2時間22分2時間19分2時間16分2時間13分2時間10分2時間8分2時間6分2時間3分2時間1分1時間59分1時間57分1時間55分1時間53分1時間51分1時間49分1時間47分1時間46分1時間44分1時間42分1時間41分1時間39分1時間38分1時間36分1時間35分1時間34分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分38秒59分6秒58分35秒58分4秒57分34秒57分5秒56分36秒56分7秒55分39秒55分12秒54分44秒54分18秒53分51秒53分26秒53分0秒52分35秒52分10秒51分46秒51分22秒50分59秒50分36秒50分13秒49分50秒49分28秒49分6秒48分45秒48分24秒48分3秒47分42秒47分22秒47分2秒46分42秒46分23秒46分3秒45分44秒45分26秒45分7秒44分49秒44分31秒
Wii Fit
ゆっくり
6時間13分6時間3分5時間53分5時間43分5時間35分5時間26分5時間18分5時間11分5時間3分4時間57分4時間50分4時間44分4時間38分4時間32分4時間26分4時間21分4時間16分4時間11分4時間6分4時間2分3時間57分3時間53分3時間49分3時間45分3時間41分3時間37分3時間34分3時間30分3時間27分3時間24分3時間21分3時間18分3時間15分3時間12分3時間9分3時間6分3時間4分3時間1分2時間59分2時間56分2時間54分2時間51分2時間49分2時間47分2時間45分2時間43分2時間41分2時間39分2時間37分2時間35分2時間33分2時間31分2時間30分2時間28分2時間26分2時間25分2時間23分2時間22分2時間20分2時間19分2時間17分2時間16分2時間14分2時間13分2時間12分2時間10分2時間9分2時間8分2時間6分2時間5分2時間4分2時間3分2時間2分2時間1分1時間59分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間54分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間48分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間36分1時間35分1時間34分1時間34分1時間33分1時間32分1時間32分1時間31分1時間30分1時間30分1時間29分1時間28分1時間28分1時間27分1時間27分
Wii Fit
普通に
3時間45分3時間39分3時間33分3時間28分3時間22分3時間17分3時間12分3時間8分3時間3分2時間59分2時間55分2時間51分2時間48分2時間44分2時間41分2時間38分2時間35分2時間32分2時間29分2時間26分2時間23分2時間21分2時間18分2時間16分2時間14分2時間11分2時間9分2時間7分2時間5分2時間3分2時間1分1時間59分1時間58分1時間56分1時間54分1時間52分1時間51分1時間49分1時間48分1時間46分1時間45分1時間44分1時間42分1時間41分1時間40分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分55秒59分28秒59分1秒58分35秒58分9秒57分44秒57分19秒56分54秒56分29秒56分5秒55分42秒55分18秒54分55秒54分33秒54分10秒53分48秒53分26秒53分5秒52分43秒
Wii Fit
激しく
1時間59分1時間55分1時間52分1時間49分1時間47分1時間44分1時間41分1時間39分1時間37分1時間34分1時間32分1時間30分1時間28分1時間26分1時間25分1時間23分1時間21分1時間20分1時間18分1時間17分1時間15分1時間14分1時間13分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分59分38秒58分47秒57分58秒57分11秒56分24秒55分39秒54分55秒54分12秒53分31秒52分50秒52分10秒51分32秒50分54秒50分17秒49分41秒49分6秒48分32秒47分59秒47分26秒46分54秒46分23秒45分52秒45分22秒44分53秒44分24秒43分56秒43分29秒43分2秒42分35秒42分10秒41分44秒41分19秒40分55秒40分31秒40分8秒39分45秒39分22秒39分0秒38分39秒38分17秒37分57秒37分36秒37分16秒36分56秒36分37秒36分18秒35分59秒35分40秒35分22秒35分4秒34分47秒34分30秒34分13秒33分56秒33分39秒33分23秒33分7秒32分52秒32分36秒32分21秒32分6秒31分52秒31分37秒31分23秒31分9秒30分55秒30分41秒30分28秒30分15秒30分1秒29分49秒29分36秒29分23秒29分11秒28分59秒28分47秒28分35秒28分23秒28分12秒28分1秒27分49秒

526キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い4時間46分4時間38分4時間30分4時間23分4時間16分4時間10分4時間4分3時間58分3時間53分3時間47分3時間42分3時間37分3時間33分3時間28分3時間24分3時間20分3時間16分3時間12分3時間9分3時間5分3時間2分2時間58分2時間55分2時間52分2時間49分2時間46分2時間44分2時間41分2時間39分2時間36分2時間34分2時間31分2時間29分2時間27分2時間25分2時間23分2時間21分2時間19分2時間17分2時間15分2時間13分2時間11分2時間10分2時間8分2時間6分2時間5分2時間3分2時間2分2時間0分1時間59分1時間57分1時間56分1時間55分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間24分1時間23分1時間22分1時間22分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分
料理4時間5分3時間58分3時間52分3時間45分3時間40分3時間34分3時間29分3時間24分3時間19分3時間15分3時間10分3時間6分3時間2分2時間58分2時間55分2時間51分2時間48分2時間45分2時間42分2時間39分2時間36分2時間33分2時間30分2時間28分2時間25分2時間23分2時間20分2時間18分2時間16分2時間14分2時間12分2時間10分2時間8分2時間6分2時間4分2時間2分2時間0分1時間59分1時間57分1時間56分1時間54分1時間52分1時間51分1時間50分1時間48分1時間47分1時間46分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分1時間0分59分38秒59分13秒58分49秒58分25秒58分1秒57分38秒57分15秒
掃除機をかける4時間20分4時間13分4時間6分3時間59分3時間53分3時間47分3時間42分3時間36分3時間31分3時間27分3時間22分3時間18分3時間13分3時間9分3時間5分3時間2分2時間58分2時間55分2時間51分2時間48分2時間45分2時間42分2時間39分2時間37分2時間34分2時間31分2時間29分2時間26分2時間24分2時間22分2時間20分2時間18分2時間15分2時間13分2時間12分2時間10分2時間8分2時間6分2時間4分2時間3分2時間1分1時間59分1時間58分1時間56分1時間55分1時間53分1時間52分1時間51分1時間49分1時間48分1時間47分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間17分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間6分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間1分1時間0分
床拭き・風呂掃除・窓ふき4時間5分3時間58分3時間52分3時間45分3時間40分3時間34分3時間29分3時間24分3時間19分3時間15分3時間10分3時間6分3時間2分2時間58分2時間55分2時間51分2時間48分2時間45分2時間42分2時間39分2時間36分2時間33分2時間30分2時間28分2時間25分2時間23分2時間20分2時間18分2時間16分2時間14分2時間12分2時間10分2時間8分2時間6分2時間4分2時間2分2時間0分1時間59分1時間57分1時間56分1時間54分1時間52分1時間51分1時間50分1時間48分1時間47分1時間46分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分1時間0分59分38秒59分13秒58分49秒58分25秒58分1秒57分38秒57分15秒
部屋の片付け全般2時間58分2時間53分2時間49分2時間44分2時間40分2時間36分2時間32分2時間29分2時間25分2時間22分2時間19分2時間16分2時間13分2時間10分2時間7分2時間5分2時間2分2時間0分1時間58分1時間55分1時間53分1時間51分1時間49分1時間47分1時間46分1時間44分1時間42分1時間40分1時間39分1時間37分1時間36分1時間34分1時間33分1時間32分1時間30分1時間29分1時間28分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分38秒59分4秒58分31秒57分58秒57分26秒56分55秒56分24秒55分54秒55分24秒54分55秒54分27秒53分58秒53分31秒53分4秒52分37秒52分10秒51分45秒51分19秒50分54秒50分29秒50分5秒49分41秒49分18秒48分55秒48分32秒48分10秒47分48秒47分26秒47分4秒46分43秒46分23秒46分2秒45分42秒45分22秒45分2秒44分43秒44分24秒44分5秒43分47秒43分29秒43分11秒42分53秒42分35秒42分18秒42分1秒41分44秒
身支度(洗顔・化粧・髭剃り・着替え)7時間9分6時間57分6時間46分6時間35分6時間25分6時間15分6時間6分5時間57分5時間49分5時間41分5時間33分5時間26分5時間19分5時間13分5時間6分5時間0分4時間54分4時間49分4時間43分4時間38分4時間33分4時間28分4時間23分4時間19分4時間14分4時間10分4時間6分4時間2分3時間58分3時間54分3時間51分3時間47分3時間44分3時間41分3時間37分3時間34分3時間31分3時間28分3時間25分3時間23分3時間20分3時間17分3時間15分3時間12分3時間10分3時間7分3時間5分3時間3分3時間1分2時間58分2時間56分2時間54分2時間52分2時間50分2時間48分2時間46分2時間45分2時間43分2時間41分2時間39分2時間38分2時間36分2時間34分2時間33分2時間31分2時間30分2時間28分2時間27分2時間25分2時間24分2時間23分2時間21分2時間20分2時間19分2時間17分2時間16分2時間15分2時間14分2時間12分2時間11分2時間10分2時間9分2時間8分2時間7分2時間6分2時間5分2時間4分2時間3分2時間2分2時間1分2時間0分1時間59分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間54分1時間53分1時間52分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間48分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間42分1時間41分1時間40分1時間40分
トイレ7時間57分7時間43分7時間31分7時間19分7時間8分6時間57分6時間47分6時間37分6時間28分6時間19分6時間11分6時間3分5時間55分5時間47分5時間40分5時間33分5時間27分5時間21分5時間15分5時間9分5時間3分4時間58分4時間52分4時間47分4時間43分4時間38分4時間33分4時間29分4時間25分4時間20分4時間16分4時間13分4時間9分4時間5分4時間2分3時間58分3時間55分3時間51分3時間48分3時間45分3時間42分3時間39分3時間36分3時間34分3時間31分3時間28分3時間26分3時間23分3時間21分3時間18分3時間16分3時間14分3時間11分3時間9分3時間7分3時間5分3時間3分3時間1分2時間59分2時間57分2時間55分2時間53分2時間52分2時間50分2時間48分2時間46分2時間45分2時間43分2時間42分2時間40分2時間39分2時間37分2時間36分2時間34分2時間33分2時間31分2時間30分2時間29分2時間27分2時間26分2時間25分2時間23分2時間22分2時間21分2時間20分2時間19分2時間18分2時間16分2時間15分2時間14分2時間13分2時間12分2時間11分2時間10分2時間9分2時間8分2時間7分2時間6分2時間5分2時間4分2時間3分2時間2分2時間1分2時間1分2時間0分1時間59分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間55分1時間54分1時間53分1時間52分1時間52分1時間51分
シャワー7時間9分6時間57分6時間46分6時間35分6時間25分6時間15分6時間6分5時間57分5時間49分5時間41分5時間33分5時間26分5時間19分5時間13分5時間6分5時間0分4時間54分4時間49分4時間43分4時間38分4時間33分4時間28分4時間23分4時間19分4時間14分4時間10分4時間6分4時間2分3時間58分3時間54分3時間51分3時間47分3時間44分3時間41分3時間37分3時間34分3時間31分3時間28分3時間25分3時間23分3時間20分3時間17分3時間15分3時間12分3時間10分3時間7分3時間5分3時間3分3時間1分2時間58分2時間56分2時間54分2時間52分2時間50分2時間48分2時間46分2時間45分2時間43分2時間41分2時間39分2時間38分2時間36分2時間34分2時間33分2時間31分2時間30分2時間28分2時間27分2時間25分2時間24分2時間23分2時間21分2時間20分2時間19分2時間17分2時間16分2時間15分2時間14分2時間12分2時間11分2時間10分2時間9分2時間8分2時間7分2時間6分2時間5分2時間4分2時間3分2時間2分2時間1分2時間0分1時間59分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間54分1時間53分1時間52分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間48分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間42分1時間41分1時間40分1時間40分
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立って仕事をする7時間57分7時間43分7時間31分7時間19分7時間8分6時間57分6時間47分6時間37分6時間28分6時間19分6時間11分6時間3分5時間55分5時間47分5時間40分5時間33分5時間27分5時間21分5時間15分5時間9分5時間3分4時間58分4時間52分4時間47分4時間43分4時間38分4時間33分4時間29分4時間25分4時間20分4時間16分4時間13分4時間9分4時間5分4時間2分3時間58分3時間55分3時間51分3時間48分3時間45分3時間42分3時間39分3時間36分3時間34分3時間31分3時間28分3時間26分3時間23分3時間21分3時間18分3時間16分3時間14分3時間11分3時間9分3時間7分3時間5分3時間3分3時間1分2時間59分2時間57分2時間55分2時間53分2時間52分2時間50分2時間48分2時間46分2時間45分2時間43分2時間42分2時間40分2時間39分2時間37分2時間36分2時間34分2時間33分2時間31分2時間30分2時間29分2時間27分2時間26分2時間25分2時間23分2時間22分2時間21分2時間20分2時間19分2時間18分2時間16分2時間15分2時間14分2時間13分2時間12分2時間11分2時間10分2時間9分2時間8分2時間7分2時間6分2時間5分2時間4分2時間3分2時間2分2時間1分2時間1分2時間0分1時間59分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間55分1時間54分1時間53分1時間52分1時間52分1時間51分
農作業1時間50分1時間47分1時間44分1時間41分1時間38分1時間36分1時間33分1時間31分1時間29分1時間27分1時間25分1時間23分1時間21分1時間20分1時間18分1時間17分1時間15分1時間14分1時間12分1時間11分1時間10分1時間8分1時間7分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分59分17秒58分23秒57分30秒56分40秒55分50秒55分2秒54分16秒53分31秒52分47秒52分4秒51分22秒50分42秒50分2秒49分24秒48分46秒48分10秒47分34秒46分59秒46分25秒45分52秒45分20秒44分48秒44分17秒43分47秒43分17秒42分48秒42分20秒41分53秒41分26秒40分59秒40分33秒40分8秒39分43秒39分19秒38分55秒38分32秒38分9秒37分46秒37分24秒37分3秒36分41秒36分21秒36分0秒35分40秒35分21秒35分1秒34分42秒34分24秒34分6秒33分48秒33分30秒33分13秒32分56秒32分39秒32分22秒32分6秒31分50秒31分35秒31分19秒31分4秒30分49秒30分34秒30分20秒30分6秒29分52秒29分38秒29分24秒29分11秒28分58秒28分45秒28分32秒28分20秒28分7秒27分55秒27分43秒27分31秒27分19秒27分8秒26分56秒26分45秒26分34秒26分23秒26分12秒26分2秒25分51秒25分41秒
体を良く動かす仕事4時間46分4時間38分4時間30分4時間23分4時間16分4時間10分4時間4分3時間58分3時間53分3時間47分3時間42分3時間37分3時間33分3時間28分3時間24分3時間20分3時間16分3時間12分3時間9分3時間5分3時間2分2時間58分2時間55分2時間52分2時間49分2時間46分2時間44分2時間41分2時間39分2時間36分2時間34分2時間31分2時間29分2時間27分2時間25分2時間23分2時間21分2時間19分2時間17分2時間15分2時間13分2時間11分2時間10分2時間8分2時間6分2時間5分2時間3分2時間2分2時間0分1時間59分1時間57分1時間56分1時間55分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間24分1時間23分1時間22分1時間22分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分
電車・バスに乗車11時間0分10時間42分10時間24分10時間8分9時間52分9時間38分9時間23分9時間10分8時間57分8時間45分8時間33分8時間22分8時間11分8時間1分7時間51分7時間42分7時間33分7時間24分7時間16分7時間8分7時間0分6時間52分6時間45分6時間38分6時間31分6時間25分6時間19分6時間12分6時間6分6時間1分5時間55分5時間50分5時間45分5時間40分5時間35分5時間30分5時間25分5時間21分5時間16分5時間12分5時間8分5時間4分5時間0分4時間56分4時間52分4時間49分4時間45分4時間41分4時間38分4時間35分4時間32分4時間28分4時間25分4時間22分4時間19分4時間16分4時間14分4時間11分4時間8分4時間5分4時間3分4時間0分3時間58分3時間55分3時間53分3時間51分3時間48分3時間46分3時間44分3時間42分3時間40分3時間38分3時間36分3時間34分3時間32分3時間30分3時間28分3時間26分3時間24分3時間22分3時間21分3時間19分3時間17分3時間15分3時間14分3時間12分3時間11分3時間9分3時間7分3時間6分3時間4分3時間3分3時間2分3時間0分2時間59分2時間57分2時間56分2時間55分2時間53分2時間52分2時間51分2時間50分2時間48分2時間47分2時間46分2時間45分2時間43分2時間42分2時間41分2時間40分2時間39分2時間38分2時間37分2時間36分2時間35分2時間34分
車を運転5時間43分5時間33分5時間24分5時間16分5時間8分5時間0分4時間53分4時間46分4時間39分4時間33分4時間27分4時間21分4時間15分4時間10分4時間5分4時間0分3時間55分3時間51分3時間46分3時間42分3時間38分3時間34分3時間30分3時間27分3時間23分3時間20分3時間17分3時間13分3時間10分3時間7分3時間4分3時間2分2時間59分2時間56分2時間54分2時間51分2時間49分2時間46分2時間44分2時間42分2時間40分2時間38分2時間36分2時間34分2時間32分2時間30分2時間28分2時間26分2時間24分2時間23分2時間21分2時間19分2時間18分2時間16分2時間15分2時間13分2時間12分2時間10分2時間9分2時間7分2時間6分2時間5分2時間3分2時間2分2時間1分2時間0分1時間59分1時間57分1時間56分1時間55分1時間54分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間33分1時間32分1時間31分1時間31分1時間30分1時間29分1時間29分1時間28分1時間27分1時間27分1時間26分1時間25分1時間25分1時間24分1時間24分1時間23分1時間22分1時間22分1時間21分1時間21分1時間20分1時間20分

毎日526キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日526キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間消費するカロリー減らせる脂肪
1日526kcal0.073kg
1週間3682kcal0.51kg
1ヵ月15780kcal2.1kg
2ヵ月31560kcal4.3kg
3ヵ月47340kcal6.5kg
半年94680kcal13.1kg
1年191990kcal26.6kg

ただし摂取カロリー(食事量)によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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