526キロカロリーの運動はどれくらい?ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算
526kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、 縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。 また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。
国立健康栄養研究所 改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』
526キロカロリーを消費する運動
体重 | 35kg | 36kg | 37kg | 38kg | 39kg | 40kg | 41kg | 42kg | 43kg | 44kg | 45kg | 46kg | 47kg | 48kg | 49kg | 50kg | 51kg | 52kg | 53kg | 54kg | 55kg | 56kg | 57kg | 58kg | 59kg | 60kg | 61kg | 62kg | 63kg | 64kg | 65kg | 66kg | 67kg | 68kg | 69kg | 70kg | 71kg | 72kg | 73kg | 74kg | 75kg | 76kg | 77kg | 78kg | 79kg | 80kg | 81kg | 82kg | 83kg | 84kg | 85kg | 86kg | 87kg | 88kg | 89kg | 90kg | 91kg | 92kg | 93kg | 94kg | 95kg | 96kg | 97kg | 98kg | 99kg | 100kg | 101kg | 102kg | 103kg | 104kg | 105kg | 106kg | 107kg | 108kg | 109kg | 110kg | 111kg | 112kg | 113kg | 114kg | 115kg | 116kg | 117kg | 118kg | 119kg | 120kg | 121kg | 122kg | 123kg | 124kg | 125kg | 126kg | 127kg | 128kg | 129kg | 130kg | 131kg | 132kg | 133kg | 134kg | 135kg | 136kg | 137kg | 138kg | 139kg | 140kg | 141kg | 142kg | 143kg | 144kg | 145kg | 146kg | 147kg | 148kg | 149kg | 150kg |
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ウォーキング (ゆったり:4km/h以下) | 5時間43分 | 5時間33分 | 5時間24分 | 5時間16分 | 5時間8分 | 5時間0分 | 4時間53分 | 4時間46分 | 4時間39分 | 4時間33分 | 4時間27分 | 4時間21分 | 4時間15分 | 4時間10分 | 4時間5分 | 4時間0分 | 3時間55分 | 3時間51分 | 3時間46分 | 3時間42分 | 3時間38分 | 3時間34分 | 3時間30分 | 3時間27分 | 3時間23分 | 3時間20分 | 3時間17分 | 3時間13分 | 3時間10分 | 3時間7分 | 3時間4分 | 3時間2分 | 2時間59分 | 2時間56分 | 2時間54分 | 2時間51分 | 2時間49分 | 2時間46分 | 2時間44分 | 2時間42分 | 2時間40分 | 2時間38分 | 2時間36分 | 2時間34分 | 2時間32分 | 2時間30分 | 2時間28分 | 2時間26分 | 2時間24分 | 2時間23分 | 2時間21分 | 2時間19分 | 2時間18分 | 2時間16分 | 2時間15分 | 2時間13分 | 2時間12分 | 2時間10分 | 2時間9分 | 2時間7分 | 2時間6分 | 2時間5分 | 2時間3分 | 2時間2分 | 2時間1分 | 2時間0分 | 1時間59分 | 1時間57分 | 1時間56分 | 1時間55分 | 1時間54分 | 1時間53分 | 1時間52分 | 1時間51分 | 1時間50分 | 1時間49分 | 1時間48分 | 1時間47分 | 1時間46分 | 1時間45分 | 1時間44分 | 1時間43分 | 1時間42分 | 1時間41分 | 1時間41分 | 1時間40分 | 1時間39分 | 1時間38分 | 1時間37分 | 1時間36分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間34分 | 1時間33分 | 1時間33分 | 1時間32分 | 1時間31分 | 1時間31分 | 1時間30分 | 1時間29分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間27分 | 1時間26分 | 1時間25分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間20分 |
ウォーキング (普通:4km/h) | 4時間46分 | 4時間38分 | 4時間30分 | 4時間23分 | 4時間16分 | 4時間10分 | 4時間4分 | 3時間58分 | 3時間53分 | 3時間47分 | 3時間42分 | 3時間37分 | 3時間33分 | 3時間28分 | 3時間24分 | 3時間20分 | 3時間16分 | 3時間12分 | 3時間9分 | 3時間5分 | 3時間2分 | 2時間58分 | 2時間55分 | 2時間52分 | 2時間49分 | 2時間46分 | 2時間44分 | 2時間41分 | 2時間39分 | 2時間36分 | 2時間34分 | 2時間31分 | 2時間29分 | 2時間27分 | 2時間25分 | 2時間23分 | 2時間21分 | 2時間19分 | 2時間17分 | 2時間15分 | 2時間13分 | 2時間11分 | 2時間10分 | 2時間8分 | 2時間6分 | 2時間5分 | 2時間3分 | 2時間2分 | 2時間0分 | 1時間59分 | 1時間57分 | 1時間56分 | 1時間55分 | 1時間53分 | 1時間52分 | 1時間51分 | 1時間50分 | 1時間48分 | 1時間47分 | 1時間46分 | 1時間45分 | 1時間44分 | 1時間43分 | 1時間42分 | 1時間41分 | 1時間40分 | 1時間39分 | 1時間38分 | 1時間37分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間34分 | 1時間33分 | 1時間32分 | 1時間31分 | 1時間31分 | 1時間30分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間27分 | 1時間26分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間7分 | 1時間6分 |
ウォーキング (速め:5.6km/h以上) | 3時間19分 | 3時間14分 | 3時間8分 | 3時間3分 | 2時間59分 | 2時間54分 | 2時間50分 | 2時間46分 | 2時間42分 | 2時間38分 | 2時間35分 | 2時間31分 | 2時間28分 | 2時間25分 | 2時間22分 | 2時間19分 | 2時間17分 | 2時間14分 | 2時間11分 | 2時間9分 | 2時間7分 | 2時間4分 | 2時間2分 | 2時間0分 | 1時間58分 | 1時間56分 | 1時間54分 | 1時間52分 | 1時間50分 | 1時間49分 | 1時間47分 | 1時間45分 | 1時間44分 | 1時間42分 | 1時間41分 | 1時間39分 | 1時間38分 | 1時間37分 | 1時間35分 | 1時間34分 | 1時間33分 | 1時間31分 | 1時間30分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間26分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 1時間0分 | 59分44秒 | 59分14秒 | 58分44秒 | 58分15秒 | 57分46秒 | 57分17秒 | 56分49秒 | 56分22秒 | 55分55秒 | 55分28秒 | 55分2秒 | 54分36秒 | 54分11秒 | 53分46秒 | 53分21秒 | 52分57秒 | 52分33秒 | 52分9秒 | 51分46秒 | 51分23秒 | 51分1秒 | 50分39秒 | 50分17秒 | 49分55秒 | 49分34秒 | 49分13秒 | 48分52秒 | 48分32秒 | 48分12秒 | 47分52秒 | 47分33秒 | 47分13秒 | 46分54秒 | 46分36秒 |
階段をゆっくり上る | 3時間34分 | 3時間28分 | 3時間23分 | 3時間17分 | 3時間12分 | 3時間7分 | 3時間3分 | 2時間58分 | 2時間54分 | 2時間50分 | 2時間46分 | 2時間43分 | 2時間39分 | 2時間36分 | 2時間33分 | 2時間30分 | 2時間27分 | 2時間24分 | 2時間21分 | 2時間19分 | 2時間16分 | 2時間14分 | 2時間11分 | 2時間9分 | 2時間7分 | 2時間5分 | 2時間3分 | 2時間1分 | 1時間59分 | 1時間57分 | 1時間55分 | 1時間53分 | 1時間52分 | 1時間50分 | 1時間48分 | 1時間47分 | 1時間45分 | 1時間44分 | 1時間42分 | 1時間41分 | 1時間40分 | 1時間38分 | 1時間37分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間33分 | 1時間32分 | 1時間31分 | 1時間30分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間26分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 1時間0分 | 59分38秒 | 59分10秒 | 58分42秒 | 58分15秒 | 57分48秒 | 57分21秒 | 56分55秒 | 56分29秒 | 56分4秒 | 55分39秒 | 55分15秒 | 54分50秒 | 54分27秒 | 54分3秒 | 53分40秒 | 53分17秒 | 52分55秒 | 52分32秒 | 52分10秒 | 51分49秒 | 51分28秒 | 51分7秒 | 50分46秒 | 50分25秒 | 50分5秒 |
階段を速く上る | 1時間57分 | 1時間54分 | 1時間51分 | 1時間48分 | 1時間45分 | 1時間42分 | 1時間40分 | 1時間38分 | 1時間35分 | 1時間33分 | 1時間31分 | 1時間29分 | 1時間27分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間22分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 59分40秒 | 58分49秒 | 57分59秒 | 57分11秒 | 56分24秒 | 55分38秒 | 54分53秒 | 54分10秒 | 53分28秒 | 52分47秒 | 52分7秒 | 51分28秒 | 50分49秒 | 50分12秒 | 49分36秒 | 49分1秒 | 48分26秒 | 47分52秒 | 47分19秒 | 46分47秒 | 46分15秒 | 45分44秒 | 45分14秒 | 44分45秒 | 44分16秒 | 43分48秒 | 43分20秒 | 42分53秒 | 42分26秒 | 42分0秒 | 41分35秒 | 41分10秒 | 40分45秒 | 40分22秒 | 39分58秒 | 39分35秒 | 39分12秒 | 38分50秒 | 38分28秒 | 38分7秒 | 37分46秒 | 37分25秒 | 37分5秒 | 36分45秒 | 36分26秒 | 36分7秒 | 35分48秒 | 35分29秒 | 35分11秒 | 34分53秒 | 34分36秒 | 34分18秒 | 34分1秒 | 33分44秒 | 33分28秒 | 33分12秒 | 32分56秒 | 32分40秒 | 32分25秒 | 32分10秒 | 31分55秒 | 31分40秒 | 31分25秒 | 31分11秒 | 30分57秒 | 30分43秒 | 30分29秒 | 30分16秒 | 30分3秒 | 29分50秒 | 29分37秒 | 29分24秒 | 29分12秒 | 28分59秒 | 28分47秒 | 28分35秒 | 28分23秒 | 28分12秒 | 28分0秒 | 27分49秒 | 27分38秒 | 27分26秒 |
階段を降りる | 2時間51分 | 2時間46分 | 2時間42分 | 2時間38分 | 2時間34分 | 2時間30分 | 2時間26分 | 2時間23分 | 2時間19分 | 2時間16分 | 2時間13分 | 2時間10分 | 2時間7分 | 2時間5分 | 2時間2分 | 2時間0分 | 1時間57分 | 1時間55分 | 1時間53分 | 1時間51分 | 1時間49分 | 1時間47分 | 1時間45分 | 1時間43分 | 1時間41分 | 1時間40分 | 1時間38分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間33分 | 1時間32分 | 1時間31分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 1時間0分 | 59分31秒 | 58分56秒 | 58分21秒 | 57分48秒 | 57分15秒 | 56分42秒 | 56分10秒 | 55分39秒 | 55分9秒 | 54分38秒 | 54分9秒 | 53分40秒 | 53分11秒 | 52分43秒 | 52分16秒 | 51分49秒 | 51分22秒 | 50分56秒 | 50分30秒 | 50分5秒 | 49分40秒 | 49分16秒 | 48分52秒 | 48分28秒 | 48分5秒 | 47分42秒 | 47分20秒 | 46分57秒 | 46分36秒 | 46分14秒 | 45分53秒 | 45分32秒 | 45分11秒 | 44分51秒 | 44分31秒 | 44分12秒 | 43分52秒 | 43分33秒 | 43分14秒 | 42分56秒 | 42分38秒 | 42分20秒 | 42分2秒 | 41分44秒 | 41分27秒 | 41分10秒 | 40分53秒 | 40分37秒 | 40分20秒 | 40分4秒 |
山登り | 1時間57分 | 1時間54分 | 1時間51分 | 1時間48分 | 1時間45分 | 1時間42分 | 1時間40分 | 1時間38分 | 1時間35分 | 1時間33分 | 1時間31分 | 1時間29分 | 1時間27分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間22分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 59分40秒 | 58分49秒 | 57分59秒 | 57分11秒 | 56分24秒 | 55分38秒 | 54分53秒 | 54分10秒 | 53分28秒 | 52分47秒 | 52分7秒 | 51分28秒 | 50分49秒 | 50分12秒 | 49分36秒 | 49分1秒 | 48分26秒 | 47分52秒 | 47分19秒 | 46分47秒 | 46分15秒 | 45分44秒 | 45分14秒 | 44分45秒 | 44分16秒 | 43分48秒 | 43分20秒 | 42分53秒 | 42分26秒 | 42分0秒 | 41分35秒 | 41分10秒 | 40分45秒 | 40分22秒 | 39分58秒 | 39分35秒 | 39分12秒 | 38分50秒 | 38分28秒 | 38分7秒 | 37分46秒 | 37分25秒 | 37分5秒 | 36分45秒 | 36分26秒 | 36分7秒 | 35分48秒 | 35分29秒 | 35分11秒 | 34分53秒 | 34分36秒 | 34分18秒 | 34分1秒 | 33分44秒 | 33分28秒 | 33分12秒 | 32分56秒 | 32分40秒 | 32分25秒 | 32分10秒 | 31分55秒 | 31分40秒 | 31分25秒 | 31分11秒 | 30分57秒 | 30分43秒 | 30分29秒 | 30分16秒 | 30分3秒 | 29分50秒 | 29分37秒 | 29分24秒 | 29分12秒 | 28分59秒 | 28分47秒 | 28分35秒 | 28分23秒 | 28分12秒 | 28分0秒 | 27分49秒 | 27分38秒 | 27分26秒 |
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下) | 2時間23分 | 2時間19分 | 2時間15分 | 2時間11分 | 2時間8分 | 2時間5分 | 2時間2分 | 1時間59分 | 1時間56分 | 1時間53分 | 1時間51分 | 1時間48分 | 1時間46分 | 1時間44分 | 1時間42分 | 1時間40分 | 1時間38分 | 1時間36分 | 1時間34分 | 1時間32分 | 1時間31分 | 1時間29分 | 1時間27分 | 1時間26分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 59分38秒 | 58分56秒 | 58分15秒 | 57分34秒 | 56分55秒 | 56分17秒 | 55分39秒 | 55分2秒 | 54分27秒 | 53分51秒 | 53分17秒 | 52分43秒 | 52分10秒 | 51分38秒 | 51分7秒 | 50分36秒 | 50分5秒 | 49分35秒 | 49分6秒 | 48分38秒 | 48分10秒 | 47分42秒 | 47分15秒 | 46分49秒 | 46分23秒 | 45分57秒 | 45分32秒 | 45分7秒 | 44分43秒 | 44分19秒 | 43分56秒 | 43分33秒 | 43分11秒 | 42分48秒 | 42分27秒 | 42分5秒 | 41分44秒 | 41分24秒 | 41分3秒 | 40分43秒 | 40分23秒 | 40分4秒 | 39分45秒 | 39分26秒 | 39分8秒 | 38分50秒 | 38分32秒 | 38分14秒 | 37分57秒 | 37分39秒 | 37分23秒 | 37分6秒 | 36分50秒 | 36分33秒 | 36分18秒 | 36分2秒 | 35分46秒 | 35分31秒 | 35分16秒 | 35分1秒 | 34分47秒 | 34分32秒 | 34分18秒 | 34分4秒 | 33分50秒 | 33分37秒 | 33分23秒 |
ランニング (普通:8km/h以下) | 1時間47分 | 1時間44分 | 1時間41分 | 1時間38分 | 1時間36分 | 1時間33分 | 1時間31分 | 1時間29分 | 1時間27分 | 1時間25分 | 1時間23分 | 1時間21分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 59分38秒 | 58分42秒 | 57分48秒 | 56分55秒 | 56分4秒 | 55分15秒 | 54分27秒 | 53分40秒 | 52分55秒 | 52分10秒 | 51分28秒 | 50分46秒 | 50分5秒 | 49分26秒 | 48分47秒 | 48分10秒 | 47分33秒 | 46分57秒 | 46分23秒 | 45分49秒 | 45分16秒 | 44分43秒 | 44分12秒 | 43分41秒 | 43分11秒 | 42分41秒 | 42分12秒 | 41分44秒 | 41分17秒 | 40分50秒 | 40分23秒 | 39分58秒 | 39分32秒 | 39分8秒 | 38分44秒 | 38分20秒 | 37分57秒 | 37分34秒 | 37分11秒 | 36分50秒 | 36分28秒 | 36分7秒 | 35分46秒 | 35分26秒 | 35分6秒 | 34分47秒 | 34分28秒 | 34分9秒 | 33分50秒 | 33分32秒 | 33分14秒 | 32分57秒 | 32分40秒 | 32分23秒 | 32分6秒 | 31分50秒 | 31分34秒 | 31分18秒 | 31分3秒 | 30分47秒 | 30分32秒 | 30分17秒 | 30分3秒 | 29分49秒 | 29分35秒 | 29分21秒 | 29分7秒 | 28分54秒 | 28分40秒 | 28分27秒 | 28分14秒 | 28分2秒 | 27分49秒 | 27分37秒 | 27分25秒 | 27分13秒 | 27分1秒 | 26分50秒 | 26分38秒 | 26分27秒 | 26分16秒 | 26分5秒 | 25分54秒 | 25分44秒 | 25分33秒 | 25分23秒 | 25分12秒 | 25分2秒 |
ランニング (速め:10km/h以上) | 1時間25分 | 1時間23分 | 1時間21分 | 1時間19分 | 1時間17分 | 1時間15分 | 1時間13分 | 1時間11分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 58分56秒 | 57分48秒 | 56分42秒 | 55分39秒 | 54分38秒 | 53分40秒 | 52分43秒 | 51分49秒 | 50分56秒 | 50分5秒 | 49分16秒 | 48分28秒 | 47分42秒 | 46分57秒 | 46分14秒 | 45分32秒 | 44分51秒 | 44分12秒 | 43分33秒 | 42分56秒 | 42分20秒 | 41分44秒 | 41分10秒 | 40分37秒 | 40分4秒 | 39分32秒 | 39分2秒 | 38分32秒 | 38分2秒 | 37分34秒 | 37分6秒 | 36分39秒 | 36分12秒 | 35分46秒 | 35分21秒 | 34分57秒 | 34分32秒 | 34分9秒 | 33分46秒 | 33分23秒 | 33分1秒 | 32分40秒 | 32分19秒 | 31分58秒 | 31分38秒 | 31分18秒 | 30分59秒 | 30分40秒 | 30分21秒 | 30分3秒 | 29分45秒 | 29分28秒 | 29分10秒 | 28分54秒 | 28分37秒 | 28分21秒 | 28分5秒 | 27分49秒 | 27分34秒 | 27分19秒 | 27分4秒 | 26分50秒 | 26分35秒 | 26分21秒 | 26分8秒 | 25分54秒 | 25分41秒 | 25分28秒 | 25分15秒 | 25分2秒 | 24分50秒 | 24分38秒 | 24分26秒 | 24分14秒 | 24分2秒 | 23分51秒 | 23分40秒 | 23分28秒 | 23分18秒 | 23分7秒 | 22分56秒 | 22分46秒 | 22分35秒 | 22分25秒 | 22分15秒 | 22分6秒 | 21分56秒 | 21分46秒 | 21分37秒 | 21分28秒 | 21分19秒 | 21分10秒 | 21分1秒 | 20分52秒 | 20分43秒 | 20分35秒 | 20分26秒 | 20分18秒 | 20分10秒 | 20分2秒 |
縄跳び (ゆったり:100回未満/分) | 1時間37分 | 1時間34分 | 1時間32分 | 1時間29分 | 1時間27分 | 1時間25分 | 1時間23分 | 1時間21分 | 1時間19分 | 1時間17分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間0分 | 59分55秒 | 58分53秒 | 57分53秒 | 56分55秒 | 55分59秒 | 55分5秒 | 54分12秒 | 53分22秒 | 52分32秒 | 51分45秒 | 50分58秒 | 50分13秒 | 49分30秒 | 48分47秒 | 48分6秒 | 47分26秒 | 46分47秒 | 46分9秒 | 45分32秒 | 44分56秒 | 44分21秒 | 43分47秒 | 43分14秒 | 42分41秒 | 42分10秒 | 41分39秒 | 41分9秒 | 40分39秒 | 40分11秒 | 39分42秒 | 39分15秒 | 38分48秒 | 38分22秒 | 37分57秒 | 37分32秒 | 37分7秒 | 36分43秒 | 36分20秒 | 35分57秒 | 35分34秒 | 35分12秒 | 34分51秒 | 34分30秒 | 34分9秒 | 33分49秒 | 33分29秒 | 33分9秒 | 32分50秒 | 32分31秒 | 32分13秒 | 31分55秒 | 31分37秒 | 31分20秒 | 31分3秒 | 30分46秒 | 30分29秒 | 30分13秒 | 29分57秒 | 29分42秒 | 29分26秒 | 29分11秒 | 28分56秒 | 28分42秒 | 28分27秒 | 28分13秒 | 27分59秒 | 27分46秒 | 27分32秒 | 27分19秒 | 27分6秒 | 26分53秒 | 26分41秒 | 26分28秒 | 26分16秒 | 26分4秒 | 25分52秒 | 25分40秒 | 25分29秒 | 25分18秒 | 25分6秒 | 24分55秒 | 24分45秒 | 24分34秒 | 24分23秒 | 24分13秒 | 24分3秒 | 23分53秒 | 23分43秒 | 23分33秒 | 23分23秒 | 23分14秒 | 23分4秒 | 22分55秒 | 22分46秒 |
縄跳び (普通:100-120回/分) | 1時間12分 | 1時間10分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間5分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間0分 | 59分14秒 | 57分53秒 | 56分36秒 | 55分22秒 | 54分11秒 | 53分4秒 | 51分59秒 | 50分56秒 | 49分56秒 | 48分59秒 | 48分3秒 | 47分10秒 | 46分18秒 | 45分29秒 | 44分41秒 | 43分55秒 | 43分10秒 | 42分27秒 | 41分45秒 | 41分5秒 | 40分25秒 | 39分48秒 | 39分11秒 | 38分35秒 | 38分1秒 | 37分27秒 | 36分54秒 | 36分23秒 | 35分52秒 | 35分22秒 | 34分53秒 | 34分25秒 | 33分57秒 | 33分30秒 | 33分4秒 | 32分39秒 | 32分14秒 | 31分50秒 | 31分26秒 | 31分3秒 | 30分41秒 | 30分19秒 | 29分58秒 | 29分37秒 | 29分16秒 | 28分56秒 | 28分37秒 | 28分18秒 | 27分59秒 | 27分41秒 | 27分23秒 | 27分5秒 | 26分48秒 | 26分32秒 | 26分15秒 | 25分59秒 | 25分43秒 | 25分28秒 | 25分13秒 | 24分58秒 | 24分43秒 | 24分29秒 | 24分15秒 | 24分1秒 | 23分48秒 | 23分35秒 | 23分22秒 | 23分9秒 | 22分56秒 | 22分44秒 | 22分32秒 | 22分20秒 | 22分8秒 | 21分57秒 | 21分46秒 | 21分35秒 | 21分24秒 | 21分13秒 | 21分3秒 | 20分52秒 | 20分42秒 | 20分32秒 | 20分22秒 | 20分12秒 | 20分3秒 | 19分54秒 | 19分44秒 | 19分35秒 | 19分26秒 | 19分17秒 | 19分9秒 | 19分0秒 | 18分52秒 | 18分43秒 | 18分35秒 | 18分27秒 | 18分19秒 | 18分11秒 | 18分3秒 | 17分56秒 | 17分48秒 | 17分41秒 | 17分34秒 | 17分26秒 | 17分19秒 | 17分12秒 | 17分5秒 | 16分58秒 |
縄跳び (速め:100-160回/分) | 1時間9分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間4分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 59分36秒 | 58分10秒 | 56分49秒 | 55分32秒 | 54分18秒 | 53分7秒 | 51分59秒 | 50分54秒 | 49分52秒 | 48分52秒 | 47分54秒 | 46分59秒 | 46分6秒 | 45分15秒 | 44分25秒 | 43分38秒 | 42分52秒 | 42分7秒 | 41分25秒 | 40分43秒 | 40分3秒 | 39分24秒 | 38分47秒 | 38分10秒 | 37分35秒 | 37分1秒 | 36分28秒 | 35分56秒 | 35分24秒 | 34分54秒 | 34分25秒 | 33分56秒 | 33分28秒 | 33分1秒 | 32分34秒 | 32分9秒 | 31分44秒 | 31分19秒 | 30分55秒 | 30分32秒 | 30分10秒 | 29分48秒 | 29分26秒 | 29分5秒 | 28分44秒 | 28分24秒 | 28分5秒 | 27分46秒 | 27分27秒 | 27分9秒 | 26分51秒 | 26分33秒 | 26分16秒 | 25分59秒 | 25分43秒 | 25分27秒 | 25分11秒 | 24分56秒 | 24分41秒 | 24分26秒 | 24分11秒 | 23分57秒 | 23分43秒 | 23分29秒 | 23分16秒 | 23分3秒 | 22分50秒 | 22分37秒 | 22分25秒 | 22分12秒 | 22分0秒 | 21分49秒 | 21分37秒 | 21分26秒 | 21分14秒 | 21分3秒 | 20分53秒 | 20分42秒 | 20分32秒 | 20分21秒 | 20分11秒 | 20分1秒 | 19分52秒 | 19分42秒 | 19分32秒 | 19分23秒 | 19分14秒 | 19分5秒 | 18分56秒 | 18分47秒 | 18分39秒 | 18分30秒 | 18分22秒 | 18分14秒 | 18分6秒 | 17分58秒 | 17分50秒 | 17分42秒 | 17分34秒 | 17分27秒 | 17分19秒 | 17分12秒 | 17分5秒 | 16分58秒 | 16分51秒 | 16分44秒 | 16分37秒 | 16分30秒 | 16分24秒 | 16分17秒 |
水泳 (ゆったり:平泳ぎ) | 2時間42分 | 2時間37分 | 2時間33分 | 2時間29分 | 2時間25分 | 2時間21分 | 2時間18分 | 2時間15分 | 2時間11分 | 2時間8分 | 2時間6分 | 2時間3分 | 2時間0分 | 1時間58分 | 1時間55分 | 1時間53分 | 1時間51分 | 1時間49分 | 1時間47分 | 1時間45分 | 1時間43分 | 1時間41分 | 1時間39分 | 1時間37分 | 1時間36分 | 1時間34分 | 1時間32分 | 1時間31分 | 1時間30分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 1時間0分 | 59分41秒 | 59分4秒 | 58分27秒 | 57分52秒 | 57分17秒 | 56分42秒 | 56分9秒 | 55分35秒 | 55分3秒 | 54分31秒 | 54分0秒 | 53分30秒 | 53分0秒 | 52分30秒 | 52分1秒 | 51分33秒 | 51分5秒 | 50分38秒 | 50分11秒 | 49分44秒 | 49分18秒 | 48分53秒 | 48分28秒 | 48分3秒 | 47分39秒 | 47分15秒 | 46分52秒 | 46分29秒 | 46分6秒 | 45分44秒 | 45分22秒 | 45分0秒 | 44分39秒 | 44分18秒 | 43分57秒 | 43分37秒 | 43分17秒 | 42分57秒 | 42分38秒 | 42分19秒 | 42分0秒 | 41分41秒 | 41分23秒 | 41分5秒 | 40分47秒 | 40分30秒 | 40分13秒 | 39分56秒 | 39分39秒 | 39分22秒 | 39分6秒 | 38分50秒 | 38分34秒 | 38分19秒 | 38分3秒 | 37分48秒 |
水泳 (普通:全般) | 1時間43分 | 1時間40分 | 1時間37分 | 1時間35分 | 1時間32分 | 1時間30分 | 1時間28分 | 1時間26分 | 1時間24分 | 1時間22分 | 1時間20分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間15分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 59分21秒 | 58分24秒 | 57分28秒 | 56分35秒 | 55分42秒 | 54分52秒 | 54分2秒 | 53分15秒 | 52分28秒 | 51分44秒 | 51分0秒 | 50分17秒 | 49分36秒 | 48分56秒 | 48分17秒 | 47分38秒 | 47分1秒 | 46分25秒 | 45分50秒 | 45分16秒 | 44分42秒 | 44分9秒 | 43分37秒 | 43分6秒 | 42分36秒 | 42分6秒 | 41分37秒 | 41分9秒 | 40分41秒 | 40分14秒 | 39分47秒 | 39分21秒 | 38分56秒 | 38分31秒 | 38分7秒 | 37分43秒 | 37分20秒 | 36分57秒 | 36分34秒 | 36分12秒 | 35分51秒 | 35分30秒 | 35分9秒 | 34分49秒 | 34分29秒 | 34分9秒 | 33分50秒 | 33分31秒 | 33分13秒 | 32分55秒 | 32分37秒 | 32分20秒 | 32分2秒 | 31分45秒 | 31分29秒 | 31分13秒 | 30分57秒 | 30分41秒 | 30分25秒 | 30分10秒 | 29分55秒 | 29分40秒 | 29分26秒 | 29分12秒 | 28分58秒 | 28分44秒 | 28分30秒 | 28分17秒 | 28分4秒 | 27分51秒 | 27分38秒 | 27分26秒 | 27分13秒 | 27分1秒 | 26分49秒 | 26分37秒 | 26分25秒 | 26分14秒 | 26分3秒 | 25分52秒 | 25分40秒 | 25分30秒 | 25分19秒 | 25分8秒 | 24分58秒 | 24分48秒 | 24分38秒 | 24分28秒 | 24分18秒 | 24分8秒 |
水泳 (速め:全般) | 1時間25分 | 1時間23分 | 1時間21分 | 1時間19分 | 1時間17分 | 1時間15分 | 1時間13分 | 1時間11分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 58分56秒 | 57分48秒 | 56分42秒 | 55分39秒 | 54分38秒 | 53分40秒 | 52分43秒 | 51分49秒 | 50分56秒 | 50分5秒 | 49分16秒 | 48分28秒 | 47分42秒 | 46分57秒 | 46分14秒 | 45分32秒 | 44分51秒 | 44分12秒 | 43分33秒 | 42分56秒 | 42分20秒 | 41分44秒 | 41分10秒 | 40分37秒 | 40分4秒 | 39分32秒 | 39分2秒 | 38分32秒 | 38分2秒 | 37分34秒 | 37分6秒 | 36分39秒 | 36分12秒 | 35分46秒 | 35分21秒 | 34分57秒 | 34分32秒 | 34分9秒 | 33分46秒 | 33分23秒 | 33分1秒 | 32分40秒 | 32分19秒 | 31分58秒 | 31分38秒 | 31分18秒 | 30分59秒 | 30分40秒 | 30分21秒 | 30分3秒 | 29分45秒 | 29分28秒 | 29分10秒 | 28分54秒 | 28分37秒 | 28分21秒 | 28分5秒 | 27分49秒 | 27分34秒 | 27分19秒 | 27分4秒 | 26分50秒 | 26分35秒 | 26分21秒 | 26分8秒 | 25分54秒 | 25分41秒 | 25分28秒 | 25分15秒 | 25分2秒 | 24分50秒 | 24分38秒 | 24分26秒 | 24分14秒 | 24分2秒 | 23分51秒 | 23分40秒 | 23分28秒 | 23分18秒 | 23分7秒 | 22分56秒 | 22分46秒 | 22分35秒 | 22分25秒 | 22分15秒 | 22分6秒 | 21分56秒 | 21分46秒 | 21分37秒 | 21分28秒 | 21分19秒 | 21分10秒 | 21分1秒 | 20分52秒 | 20分43秒 | 20分35秒 | 20分26秒 | 20分18秒 | 20分10秒 | 20分2秒 |
水泳 (バタフライ) | 1時間2分 | 1時間0分 | 58分51秒 | 57分19秒 | 55分50秒 | 54分27秒 | 53分7秒 | 51分51秒 | 50分39秒 | 49分30秒 | 48分24秒 | 47分20秒 | 46分20秒 | 45分22秒 | 44分27秒 | 43分33秒 | 42分42秒 | 41分53秒 | 41分5秒 | 40分20秒 | 39分36秒 | 38分53秒 | 38分12秒 | 37分33秒 | 36分54秒 | 36分18秒 | 35分42秒 | 35分7秒 | 34分34秒 | 34分1秒 | 33分30秒 | 33分0秒 | 32分30秒 | 32分1秒 | 31分33秒 | 31分6秒 | 30分40秒 | 30分15秒 | 29分50秒 | 29分25秒 | 29分2秒 | 28分39秒 | 28分17秒 | 27分55秒 | 27分34秒 | 27分13秒 | 26分53秒 | 26分33秒 | 26分14秒 | 25分55秒 | 25分37秒 | 25分19秒 | 25分2秒 | 24分45秒 | 24分28秒 | 24分12秒 | 23分56秒 | 23分40秒 | 23分25秒 | 23分10秒 | 22分55秒 | 22分41秒 | 22分27秒 | 22分13秒 | 22分0秒 | 21分46秒 | 21分33秒 | 21分21秒 | 21分8秒 | 20分56秒 | 20分44秒 | 20分32秒 | 20分21秒 | 20分10秒 | 19分58秒 | 19分48秒 | 19分37秒 | 19分26秒 | 19分16秒 | 19分6秒 | 18分56秒 | 18分46秒 | 18分36秒 | 18分27秒 | 18分18秒 | 18分9秒 | 18分0秒 | 17分51秒 | 17分42秒 | 17分33秒 | 17分25秒 | 17分17秒 | 17分9秒 | 17分0秒 | 16分53秒 | 16分45秒 | 16分37秒 | 16分30秒 | 16分22秒 | 16分15秒 | 16分8秒 | 16分0秒 | 15分53秒 | 15分46秒 | 15分40秒 | 15分33秒 | 15分26秒 | 15分20秒 | 15分13秒 | 15分7秒 | 15分1秒 | 14分55秒 | 14分49秒 | 14分42秒 | 14分37秒 | 14分31秒 |
自転車 (ゆったり:15km/h) | 2時間23分 | 2時間19分 | 2時間15分 | 2時間11分 | 2時間8分 | 2時間5分 | 2時間2分 | 1時間59分 | 1時間56分 | 1時間53分 | 1時間51分 | 1時間48分 | 1時間46分 | 1時間44分 | 1時間42分 | 1時間40分 | 1時間38分 | 1時間36分 | 1時間34分 | 1時間32分 | 1時間31分 | 1時間29分 | 1時間27分 | 1時間26分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 59分38秒 | 58分56秒 | 58分15秒 | 57分34秒 | 56分55秒 | 56分17秒 | 55分39秒 | 55分2秒 | 54分27秒 | 53分51秒 | 53分17秒 | 52分43秒 | 52分10秒 | 51分38秒 | 51分7秒 | 50分36秒 | 50分5秒 | 49分35秒 | 49分6秒 | 48分38秒 | 48分10秒 | 47分42秒 | 47分15秒 | 46分49秒 | 46分23秒 | 45分57秒 | 45分32秒 | 45分7秒 | 44分43秒 | 44分19秒 | 43分56秒 | 43分33秒 | 43分11秒 | 42分48秒 | 42分27秒 | 42分5秒 | 41分44秒 | 41分24秒 | 41分3秒 | 40分43秒 | 40分23秒 | 40分4秒 | 39分45秒 | 39分26秒 | 39分8秒 | 38分50秒 | 38分32秒 | 38分14秒 | 37分57秒 | 37分39秒 | 37分23秒 | 37分6秒 | 36分50秒 | 36分33秒 | 36分18秒 | 36分2秒 | 35分46秒 | 35分31秒 | 35分16秒 | 35分1秒 | 34分47秒 | 34分32秒 | 34分18秒 | 34分4秒 | 33分50秒 | 33分37秒 | 33分23秒 |
自転車 (普通:20km/h) | 1時間47分 | 1時間44分 | 1時間41分 | 1時間38分 | 1時間36分 | 1時間33分 | 1時間31分 | 1時間29分 | 1時間27分 | 1時間25分 | 1時間23分 | 1時間21分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 59分38秒 | 58分42秒 | 57分48秒 | 56分55秒 | 56分4秒 | 55分15秒 | 54分27秒 | 53分40秒 | 52分55秒 | 52分10秒 | 51分28秒 | 50分46秒 | 50分5秒 | 49分26秒 | 48分47秒 | 48分10秒 | 47分33秒 | 46分57秒 | 46分23秒 | 45分49秒 | 45分16秒 | 44分43秒 | 44分12秒 | 43分41秒 | 43分11秒 | 42分41秒 | 42分12秒 | 41分44秒 | 41分17秒 | 40分50秒 | 40分23秒 | 39分58秒 | 39分32秒 | 39分8秒 | 38分44秒 | 38分20秒 | 37分57秒 | 37分34秒 | 37分11秒 | 36分50秒 | 36分28秒 | 36分7秒 | 35分46秒 | 35分26秒 | 35分6秒 | 34分47秒 | 34分28秒 | 34分9秒 | 33分50秒 | 33分32秒 | 33分14秒 | 32分57秒 | 32分40秒 | 32分23秒 | 32分6秒 | 31分50秒 | 31分34秒 | 31分18秒 | 31分3秒 | 30分47秒 | 30分32秒 | 30分17秒 | 30分3秒 | 29分49秒 | 29分35秒 | 29分21秒 | 29分7秒 | 28分54秒 | 28分40秒 | 28分27秒 | 28分14秒 | 28分2秒 | 27分49秒 | 27分37秒 | 27分25秒 | 27分13秒 | 27分1秒 | 26分50秒 | 26分38秒 | 26分27秒 | 26分16秒 | 26分5秒 | 25分54秒 | 25分44秒 | 25分33秒 | 25分23秒 | 25分12秒 | 25分2秒 |
自転車 (速め):24km/h) | 1時間25分 | 1時間23分 | 1時間21分 | 1時間19分 | 1時間17分 | 1時間15分 | 1時間13分 | 1時間11分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 58分56秒 | 57分48秒 | 56分42秒 | 55分39秒 | 54分38秒 | 53分40秒 | 52分43秒 | 51分49秒 | 50分56秒 | 50分5秒 | 49分16秒 | 48分28秒 | 47分42秒 | 46分57秒 | 46分14秒 | 45分32秒 | 44分51秒 | 44分12秒 | 43分33秒 | 42分56秒 | 42分20秒 | 41分44秒 | 41分10秒 | 40分37秒 | 40分4秒 | 39分32秒 | 39分2秒 | 38分32秒 | 38分2秒 | 37分34秒 | 37分6秒 | 36分39秒 | 36分12秒 | 35分46秒 | 35分21秒 | 34分57秒 | 34分32秒 | 34分9秒 | 33分46秒 | 33分23秒 | 33分1秒 | 32分40秒 | 32分19秒 | 31分58秒 | 31分38秒 | 31分18秒 | 30分59秒 | 30分40秒 | 30分21秒 | 30分3秒 | 29分45秒 | 29分28秒 | 29分10秒 | 28分54秒 | 28分37秒 | 28分21秒 | 28分5秒 | 27分49秒 | 27分34秒 | 27分19秒 | 27分4秒 | 26分50秒 | 26分35秒 | 26分21秒 | 26分8秒 | 25分54秒 | 25分41秒 | 25分28秒 | 25分15秒 | 25分2秒 | 24分50秒 | 24分38秒 | 24分26秒 | 24分14秒 | 24分2秒 | 23分51秒 | 23分40秒 | 23分28秒 | 23分18秒 | 23分7秒 | 22分56秒 | 22分46秒 | 22分35秒 | 22分25秒 | 22分15秒 | 22分6秒 | 21分56秒 | 21分46秒 | 21分37秒 | 21分28秒 | 21分19秒 | 21分10秒 | 21分1秒 | 20分52秒 | 20分43秒 | 20分35秒 | 20分26秒 | 20分18秒 | 20分10秒 | 20分2秒 |
526キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ
体重 | 35kg | 36kg | 37kg | 38kg | 39kg | 40kg | 41kg | 42kg | 43kg | 44kg | 45kg | 46kg | 47kg | 48kg | 49kg | 50kg | 51kg | 52kg | 53kg | 54kg | 55kg | 56kg | 57kg | 58kg | 59kg | 60kg | 61kg | 62kg | 63kg | 64kg | 65kg | 66kg | 67kg | 68kg | 69kg | 70kg | 71kg | 72kg | 73kg | 74kg | 75kg | 76kg | 77kg | 78kg | 79kg | 80kg | 81kg | 82kg | 83kg | 84kg | 85kg | 86kg | 87kg | 88kg | 89kg | 90kg | 91kg | 92kg | 93kg | 94kg | 95kg | 96kg | 97kg | 98kg | 99kg | 100kg | 101kg | 102kg | 103kg | 104kg | 105kg | 106kg | 107kg | 108kg | 109kg | 110kg | 111kg | 112kg | 113kg | 114kg | 115kg | 116kg | 117kg | 118kg | 119kg | 120kg | 121kg | 122kg | 123kg | 124kg | 125kg | 126kg | 127kg | 128kg | 129kg | 130kg | 131kg | 132kg | 133kg | 134kg | 135kg | 136kg | 137kg | 138kg | 139kg | 140kg | 141kg | 142kg | 143kg | 144kg | 145kg | 146kg | 147kg | 148kg | 149kg | 150kg |
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筋トレ 腹筋運動(普通の強度) | 3時間45分 | 3時間39分 | 3時間33分 | 3時間28分 | 3時間22分 | 3時間17分 | 3時間12分 | 3時間8分 | 3時間3分 | 2時間59分 | 2時間55分 | 2時間51分 | 2時間48分 | 2時間44分 | 2時間41分 | 2時間38分 | 2時間35分 | 2時間32分 | 2時間29分 | 2時間26分 | 2時間23分 | 2時間21分 | 2時間18分 | 2時間16分 | 2時間14分 | 2時間11分 | 2時間9分 | 2時間7分 | 2時間5分 | 2時間3分 | 2時間1分 | 1時間59分 | 1時間58分 | 1時間56分 | 1時間54分 | 1時間52分 | 1時間51分 | 1時間49分 | 1時間48分 | 1時間46分 | 1時間45分 | 1時間44分 | 1時間42分 | 1時間41分 | 1時間40分 | 1時間38分 | 1時間37分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間34分 | 1時間33分 | 1時間31分 | 1時間30分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間26分 | 1時間25分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 1時間0分 | 59分55秒 | 59分28秒 | 59分1秒 | 58分35秒 | 58分9秒 | 57分44秒 | 57分19秒 | 56分54秒 | 56分29秒 | 56分5秒 | 55分42秒 | 55分18秒 | 54分55秒 | 54分33秒 | 54分10秒 | 53分48秒 | 53分26秒 | 53分5秒 | 52分43秒 |
筋トレ 背筋運動(普通の強度) | 3時間45分 | 3時間39分 | 3時間33分 | 3時間28分 | 3時間22分 | 3時間17分 | 3時間12分 | 3時間8分 | 3時間3分 | 2時間59分 | 2時間55分 | 2時間51分 | 2時間48分 | 2時間44分 | 2時間41分 | 2時間38分 | 2時間35分 | 2時間32分 | 2時間29分 | 2時間26分 | 2時間23分 | 2時間21分 | 2時間18分 | 2時間16分 | 2時間14分 | 2時間11分 | 2時間9分 | 2時間7分 | 2時間5分 | 2時間3分 | 2時間1分 | 1時間59分 | 1時間58分 | 1時間56分 | 1時間54分 | 1時間52分 | 1時間51分 | 1時間49分 | 1時間48分 | 1時間46分 | 1時間45分 | 1時間44分 | 1時間42分 | 1時間41分 | 1時間40分 | 1時間38分 | 1時間37分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間34分 | 1時間33分 | 1時間31分 | 1時間30分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間26分 | 1時間25分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 1時間0分 | 59分55秒 | 59分28秒 | 59分1秒 | 58分35秒 | 58分9秒 | 57分44秒 | 57分19秒 | 56分54秒 | 56分29秒 | 56分5秒 | 55分42秒 | 55分18秒 | 54分55秒 | 54分33秒 | 54分10秒 | 53分48秒 | 53分26秒 | 53分5秒 | 52分43秒 |
筋トレ 腕立て伏せ(普通の強度) | 3時間45分 | 3時間39分 | 3時間33分 | 3時間28分 | 3時間22分 | 3時間17分 | 3時間12分 | 3時間8分 | 3時間3分 | 2時間59分 | 2時間55分 | 2時間51分 | 2時間48分 | 2時間44分 | 2時間41分 | 2時間38分 | 2時間35分 | 2時間32分 | 2時間29分 | 2時間26分 | 2時間23分 | 2時間21分 | 2時間18分 | 2時間16分 | 2時間14分 | 2時間11分 | 2時間9分 | 2時間7分 | 2時間5分 | 2時間3分 | 2時間1分 | 1時間59分 | 1時間58分 | 1時間56分 | 1時間54分 | 1時間52分 | 1時間51分 | 1時間49分 | 1時間48分 | 1時間46分 | 1時間45分 | 1時間44分 | 1時間42分 | 1時間41分 | 1時間40分 | 1時間38分 | 1時間37分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間34分 | 1時間33分 | 1時間31分 | 1時間30分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間26分 | 1時間25分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 1時間0分 | 59分55秒 | 59分28秒 | 59分1秒 | 58分35秒 | 58分9秒 | 57分44秒 | 57分19秒 | 56分54秒 | 56分29秒 | 56分5秒 | 55分42秒 | 55分18秒 | 54分55秒 | 54分33秒 | 54分10秒 | 53分48秒 | 53分26秒 | 53分5秒 | 52分43秒 |
筋トレ 懸垂(普通の強度) | 3時間45分 | 3時間39分 | 3時間33分 | 3時間28分 | 3時間22分 | 3時間17分 | 3時間12分 | 3時間8分 | 3時間3分 | 2時間59分 | 2時間55分 | 2時間51分 | 2時間48分 | 2時間44分 | 2時間41分 | 2時間38分 | 2時間35分 | 2時間32分 | 2時間29分 | 2時間26分 | 2時間23分 | 2時間21分 | 2時間18分 | 2時間16分 | 2時間14分 | 2時間11分 | 2時間9分 | 2時間7分 | 2時間5分 | 2時間3分 | 2時間1分 | 1時間59分 | 1時間58分 | 1時間56分 | 1時間54分 | 1時間52分 | 1時間51分 | 1時間49分 | 1時間48分 | 1時間46分 | 1時間45分 | 1時間44分 | 1時間42分 | 1時間41分 | 1時間40分 | 1時間38分 | 1時間37分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間34分 | 1時間33分 | 1時間31分 | 1時間30分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間26分 | 1時間25分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 1時間0分 | 59分55秒 | 59分28秒 | 59分1秒 | 58分35秒 | 58分9秒 | 57分44秒 | 57分19秒 | 56分54秒 | 56分29秒 | 56分5秒 | 55分42秒 | 55分18秒 | 54分55秒 | 54分33秒 | 54分10秒 | 53分48秒 | 53分26秒 | 53分5秒 | 52分43秒 |
筋トレ スクワット(普通の強度) | 2時間51分 | 2時間46分 | 2時間42分 | 2時間38分 | 2時間34分 | 2時間30分 | 2時間26分 | 2時間23分 | 2時間19分 | 2時間16分 | 2時間13分 | 2時間10分 | 2時間7分 | 2時間5分 | 2時間2分 | 2時間0分 | 1時間57分 | 1時間55分 | 1時間53分 | 1時間51分 | 1時間49分 | 1時間47分 | 1時間45分 | 1時間43分 | 1時間41分 | 1時間40分 | 1時間38分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間33分 | 1時間32分 | 1時間31分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 1時間0分 | 59分31秒 | 58分56秒 | 58分21秒 | 57分48秒 | 57分15秒 | 56分42秒 | 56分10秒 | 55分39秒 | 55分9秒 | 54分38秒 | 54分9秒 | 53分40秒 | 53分11秒 | 52分43秒 | 52分16秒 | 51分49秒 | 51分22秒 | 50分56秒 | 50分30秒 | 50分5秒 | 49分40秒 | 49分16秒 | 48分52秒 | 48分28秒 | 48分5秒 | 47分42秒 | 47分20秒 | 46分57秒 | 46分36秒 | 46分14秒 | 45分53秒 | 45分32秒 | 45分11秒 | 44分51秒 | 44分31秒 | 44分12秒 | 43分52秒 | 43分33秒 | 43分14秒 | 42分56秒 | 42分38秒 | 42分20秒 | 42分2秒 | 41分44秒 | 41分27秒 | 41分10秒 | 40分53秒 | 40分37秒 | 40分20秒 | 40分4秒 |
ヨガ ハタ | 4時間46分 | 4時間38分 | 4時間30分 | 4時間23分 | 4時間16分 | 4時間10分 | 4時間4分 | 3時間58分 | 3時間53分 | 3時間47分 | 3時間42分 | 3時間37分 | 3時間33分 | 3時間28分 | 3時間24分 | 3時間20分 | 3時間16分 | 3時間12分 | 3時間9分 | 3時間5分 | 3時間2分 | 2時間58分 | 2時間55分 | 2時間52分 | 2時間49分 | 2時間46分 | 2時間44分 | 2時間41分 | 2時間39分 | 2時間36分 | 2時間34分 | 2時間31分 | 2時間29分 | 2時間27分 | 2時間25分 | 2時間23分 | 2時間21分 | 2時間19分 | 2時間17分 | 2時間15分 | 2時間13分 | 2時間11分 | 2時間10分 | 2時間8分 | 2時間6分 | 2時間5分 | 2時間3分 | 2時間2分 | 2時間0分 | 1時間59分 | 1時間57分 | 1時間56分 | 1時間55分 | 1時間53分 | 1時間52分 | 1時間51分 | 1時間50分 | 1時間48分 | 1時間47分 | 1時間46分 | 1時間45分 | 1時間44分 | 1時間43分 | 1時間42分 | 1時間41分 | 1時間40分 | 1時間39分 | 1時間38分 | 1時間37分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間34分 | 1時間33分 | 1時間32分 | 1時間31分 | 1時間31分 | 1時間30分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間27分 | 1時間26分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間7分 | 1時間6分 |
ヨガ パワー | 3時間34分 | 3時間28分 | 3時間23分 | 3時間17分 | 3時間12分 | 3時間7分 | 3時間3分 | 2時間58分 | 2時間54分 | 2時間50分 | 2時間46分 | 2時間43分 | 2時間39分 | 2時間36分 | 2時間33分 | 2時間30分 | 2時間27分 | 2時間24分 | 2時間21分 | 2時間19分 | 2時間16分 | 2時間14分 | 2時間11分 | 2時間9分 | 2時間7分 | 2時間5分 | 2時間3分 | 2時間1分 | 1時間59分 | 1時間57分 | 1時間55分 | 1時間53分 | 1時間52分 | 1時間50分 | 1時間48分 | 1時間47分 | 1時間45分 | 1時間44分 | 1時間42分 | 1時間41分 | 1時間40分 | 1時間38分 | 1時間37分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間33分 | 1時間32分 | 1時間31分 | 1時間30分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間26分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 1時間0分 | 59分38秒 | 59分10秒 | 58分42秒 | 58分15秒 | 57分48秒 | 57分21秒 | 56分55秒 | 56分29秒 | 56分4秒 | 55分39秒 | 55分15秒 | 54分50秒 | 54分27秒 | 54分3秒 | 53分40秒 | 53分17秒 | 52分55秒 | 52分32秒 | 52分10秒 | 51分49秒 | 51分28秒 | 51分7秒 | 50分46秒 | 50分25秒 | 50分5秒 |
ダンス ゆったり | 2時間51分 | 2時間46分 | 2時間42分 | 2時間38分 | 2時間34分 | 2時間30分 | 2時間26分 | 2時間23分 | 2時間19分 | 2時間16分 | 2時間13分 | 2時間10分 | 2時間7分 | 2時間5分 | 2時間2分 | 2時間0分 | 1時間57分 | 1時間55分 | 1時間53分 | 1時間51分 | 1時間49分 | 1時間47分 | 1時間45分 | 1時間43分 | 1時間41分 | 1時間40分 | 1時間38分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間33分 | 1時間32分 | 1時間31分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 1時間0分 | 59分31秒 | 58分56秒 | 58分21秒 | 57分48秒 | 57分15秒 | 56分42秒 | 56分10秒 | 55分39秒 | 55分9秒 | 54分38秒 | 54分9秒 | 53分40秒 | 53分11秒 | 52分43秒 | 52分16秒 | 51分49秒 | 51分22秒 | 50分56秒 | 50分30秒 | 50分5秒 | 49分40秒 | 49分16秒 | 48分52秒 | 48分28秒 | 48分5秒 | 47分42秒 | 47分20秒 | 46分57秒 | 46分36秒 | 46分14秒 | 45分53秒 | 45分32秒 | 45分11秒 | 44分51秒 | 44分31秒 | 44分12秒 | 43分52秒 | 43分33秒 | 43分14秒 | 42分56秒 | 42分38秒 | 42分20秒 | 42分2秒 | 41分44秒 | 41分27秒 | 41分10秒 | 40分53秒 | 40分37秒 | 40分20秒 | 40分4秒 |
ダンス 普通 | 1時間57分 | 1時間54分 | 1時間51分 | 1時間48分 | 1時間45分 | 1時間42分 | 1時間40分 | 1時間38分 | 1時間35分 | 1時間33分 | 1時間31分 | 1時間29分 | 1時間27分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間22分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 59分40秒 | 58分49秒 | 57分59秒 | 57分11秒 | 56分24秒 | 55分38秒 | 54分53秒 | 54分10秒 | 53分28秒 | 52分47秒 | 52分7秒 | 51分28秒 | 50分49秒 | 50分12秒 | 49分36秒 | 49分1秒 | 48分26秒 | 47分52秒 | 47分19秒 | 46分47秒 | 46分15秒 | 45分44秒 | 45分14秒 | 44分45秒 | 44分16秒 | 43分48秒 | 43分20秒 | 42分53秒 | 42分26秒 | 42分0秒 | 41分35秒 | 41分10秒 | 40分45秒 | 40分22秒 | 39分58秒 | 39分35秒 | 39分12秒 | 38分50秒 | 38分28秒 | 38分7秒 | 37分46秒 | 37分25秒 | 37分5秒 | 36分45秒 | 36分26秒 | 36分7秒 | 35分48秒 | 35分29秒 | 35分11秒 | 34分53秒 | 34分36秒 | 34分18秒 | 34分1秒 | 33分44秒 | 33分28秒 | 33分12秒 | 32分56秒 | 32分40秒 | 32分25秒 | 32分10秒 | 31分55秒 | 31分40秒 | 31分25秒 | 31分11秒 | 30分57秒 | 30分43秒 | 30分29秒 | 30分16秒 | 30分3秒 | 29分50秒 | 29分37秒 | 29分24秒 | 29分12秒 | 28分59秒 | 28分47秒 | 28分35秒 | 28分23秒 | 28分12秒 | 28分0秒 | 27分49秒 | 27分38秒 | 27分26秒 |
ダンス 激しい | 1時間35分 | 1時間32分 | 1時間30分 | 1時間27分 | 1時間25分 | 1時間23分 | 1時間21分 | 1時間19分 | 1時間17分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 59分38秒 | 58分35秒 | 57分34秒 | 56分36秒 | 55分39秒 | 54分44秒 | 53分51秒 | 53分0秒 | 52分10秒 | 51分22秒 | 50分36秒 | 49分50秒 | 49分6秒 | 48分24秒 | 47分42秒 | 47分2秒 | 46分23秒 | 45分44秒 | 45分7秒 | 44分31秒 | 43分56秒 | 43分22秒 | 42分48秒 | 42分16秒 | 41分44秒 | 41分13秒 | 40分43秒 | 40分14秒 | 39分45秒 | 39分17秒 | 38分50秒 | 38分23秒 | 37分57秒 | 37分31秒 | 37分6秒 | 36分41秒 | 36分18秒 | 35分54秒 | 35分31秒 | 35分9秒 | 34分47秒 | 34分25秒 | 34分4秒 | 33分44秒 | 33分23秒 | 33分3秒 | 32分44秒 | 32分25秒 | 32分6秒 | 31分48秒 | 31分30秒 | 31分12秒 | 30分55秒 | 30分38秒 | 30分21秒 | 30分5秒 | 29分49秒 | 29分33秒 | 29分17秒 | 29分2秒 | 28分47秒 | 28分32秒 | 28分18秒 | 28分3秒 | 27分49秒 | 27分36秒 | 27分22秒 | 27分9秒 | 26分55秒 | 26分43秒 | 26分30秒 | 26分17秒 | 26分5秒 | 25分53秒 | 25分41秒 | 25分29秒 | 25分18秒 | 25分6秒 | 24分55秒 | 24分44秒 | 24分33秒 | 24分22秒 | 24分12秒 | 24分1秒 | 23分51秒 | 23分41秒 | 23分31秒 | 23分21秒 | 23分11秒 | 23分1秒 | 22分52秒 | 22分43秒 | 22分33秒 | 22分24秒 | 22分15秒 |
踏み台昇降 | 2時間51分 | 2時間46分 | 2時間42分 | 2時間38分 | 2時間34分 | 2時間30分 | 2時間26分 | 2時間23分 | 2時間19分 | 2時間16分 | 2時間13分 | 2時間10分 | 2時間7分 | 2時間5分 | 2時間2分 | 2時間0分 | 1時間57分 | 1時間55分 | 1時間53分 | 1時間51分 | 1時間49分 | 1時間47分 | 1時間45分 | 1時間43分 | 1時間41分 | 1時間40分 | 1時間38分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間33分 | 1時間32分 | 1時間31分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 1時間0分 | 59分31秒 | 58分56秒 | 58分21秒 | 57分48秒 | 57分15秒 | 56分42秒 | 56分10秒 | 55分39秒 | 55分9秒 | 54分38秒 | 54分9秒 | 53分40秒 | 53分11秒 | 52分43秒 | 52分16秒 | 51分49秒 | 51分22秒 | 50分56秒 | 50分30秒 | 50分5秒 | 49分40秒 | 49分16秒 | 48分52秒 | 48分28秒 | 48分5秒 | 47分42秒 | 47分20秒 | 46分57秒 | 46分36秒 | 46分14秒 | 45分53秒 | 45分32秒 | 45分11秒 | 44分51秒 | 44分31秒 | 44分12秒 | 43分52秒 | 43分33秒 | 43分14秒 | 42分56秒 | 42分38秒 | 42分20秒 | 42分2秒 | 41分44秒 | 41分27秒 | 41分10秒 | 40分53秒 | 40分37秒 | 40分20秒 | 40分4秒 |
トランポリン ゆっくり | 4時間5分 | 3時間58分 | 3時間52分 | 3時間45分 | 3時間40分 | 3時間34分 | 3時間29分 | 3時間24分 | 3時間19分 | 3時間15分 | 3時間10分 | 3時間6分 | 3時間2分 | 2時間58分 | 2時間55分 | 2時間51分 | 2時間48分 | 2時間45分 | 2時間42分 | 2時間39分 | 2時間36分 | 2時間33分 | 2時間30分 | 2時間28分 | 2時間25分 | 2時間23分 | 2時間20分 | 2時間18分 | 2時間16分 | 2時間14分 | 2時間12分 | 2時間10分 | 2時間8分 | 2時間6分 | 2時間4分 | 2時間2分 | 2時間0分 | 1時間59分 | 1時間57分 | 1時間56分 | 1時間54分 | 1時間52分 | 1時間51分 | 1時間50分 | 1時間48分 | 1時間47分 | 1時間46分 | 1時間44分 | 1時間43分 | 1時間42分 | 1時間41分 | 1時間39分 | 1時間38分 | 1時間37分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間34分 | 1時間33分 | 1時間32分 | 1時間31分 | 1時間30分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間26分 | 1時間25分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 1時間0分 | 1時間0分 | 59分38秒 | 59分13秒 | 58分49秒 | 58分25秒 | 58分1秒 | 57分38秒 | 57分15秒 |
トランポリン 高く飛ぶ | 3時間10分 | 3時間5分 | 3時間0分 | 2時間55分 | 2時間51分 | 2時間46分 | 2時間42分 | 2時間39分 | 2時間35分 | 2時間31分 | 2時間28分 | 2時間25分 | 2時間22分 | 2時間19分 | 2時間16分 | 2時間13分 | 2時間10分 | 2時間8分 | 2時間6分 | 2時間3分 | 2時間1分 | 1時間59分 | 1時間57分 | 1時間55分 | 1時間53分 | 1時間51分 | 1時間49分 | 1時間47分 | 1時間46分 | 1時間44分 | 1時間42分 | 1時間41分 | 1時間39分 | 1時間38分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間34分 | 1時間32分 | 1時間31分 | 1時間30分 | 1時間29分 | 1時間27分 | 1時間26分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 1時間0分 | 59分38秒 | 59分6秒 | 58分35秒 | 58分4秒 | 57分34秒 | 57分5秒 | 56分36秒 | 56分7秒 | 55分39秒 | 55分12秒 | 54分44秒 | 54分18秒 | 53分51秒 | 53分26秒 | 53分0秒 | 52分35秒 | 52分10秒 | 51分46秒 | 51分22秒 | 50分59秒 | 50分36秒 | 50分13秒 | 49分50秒 | 49分28秒 | 49分6秒 | 48分45秒 | 48分24秒 | 48分3秒 | 47分42秒 | 47分22秒 | 47分2秒 | 46分42秒 | 46分23秒 | 46分3秒 | 45分44秒 | 45分26秒 | 45分7秒 | 44分49秒 | 44分31秒 |
Wii Fit ゆっくり | 6時間13分 | 6時間3分 | 5時間53分 | 5時間43分 | 5時間35分 | 5時間26分 | 5時間18分 | 5時間11分 | 5時間3分 | 4時間57分 | 4時間50分 | 4時間44分 | 4時間38分 | 4時間32分 | 4時間26分 | 4時間21分 | 4時間16分 | 4時間11分 | 4時間6分 | 4時間2分 | 3時間57分 | 3時間53分 | 3時間49分 | 3時間45分 | 3時間41分 | 3時間37分 | 3時間34分 | 3時間30分 | 3時間27分 | 3時間24分 | 3時間21分 | 3時間18分 | 3時間15分 | 3時間12分 | 3時間9分 | 3時間6分 | 3時間4分 | 3時間1分 | 2時間59分 | 2時間56分 | 2時間54分 | 2時間51分 | 2時間49分 | 2時間47分 | 2時間45分 | 2時間43分 | 2時間41分 | 2時間39分 | 2時間37分 | 2時間35分 | 2時間33分 | 2時間31分 | 2時間30分 | 2時間28分 | 2時間26分 | 2時間25分 | 2時間23分 | 2時間22分 | 2時間20分 | 2時間19分 | 2時間17分 | 2時間16分 | 2時間14分 | 2時間13分 | 2時間12分 | 2時間10分 | 2時間9分 | 2時間8分 | 2時間6分 | 2時間5分 | 2時間4分 | 2時間3分 | 2時間2分 | 2時間1分 | 1時間59分 | 1時間58分 | 1時間57分 | 1時間56分 | 1時間55分 | 1時間54分 | 1時間53分 | 1時間52分 | 1時間51分 | 1時間50分 | 1時間49分 | 1時間48分 | 1時間48分 | 1時間47分 | 1時間46分 | 1時間45分 | 1時間44分 | 1時間43分 | 1時間42分 | 1時間42分 | 1時間41分 | 1時間40分 | 1時間39分 | 1時間39分 | 1時間38分 | 1時間37分 | 1時間36分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間34分 | 1時間34分 | 1時間33分 | 1時間32分 | 1時間32分 | 1時間31分 | 1時間30分 | 1時間30分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間27分 |
Wii Fit 普通に | 3時間45分 | 3時間39分 | 3時間33分 | 3時間28分 | 3時間22分 | 3時間17分 | 3時間12分 | 3時間8分 | 3時間3分 | 2時間59分 | 2時間55分 | 2時間51分 | 2時間48分 | 2時間44分 | 2時間41分 | 2時間38分 | 2時間35分 | 2時間32分 | 2時間29分 | 2時間26分 | 2時間23分 | 2時間21分 | 2時間18分 | 2時間16分 | 2時間14分 | 2時間11分 | 2時間9分 | 2時間7分 | 2時間5分 | 2時間3分 | 2時間1分 | 1時間59分 | 1時間58分 | 1時間56分 | 1時間54分 | 1時間52分 | 1時間51分 | 1時間49分 | 1時間48分 | 1時間46分 | 1時間45分 | 1時間44分 | 1時間42分 | 1時間41分 | 1時間40分 | 1時間38分 | 1時間37分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間34分 | 1時間33分 | 1時間31分 | 1時間30分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間26分 | 1時間25分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 1時間0分 | 59分55秒 | 59分28秒 | 59分1秒 | 58分35秒 | 58分9秒 | 57分44秒 | 57分19秒 | 56分54秒 | 56分29秒 | 56分5秒 | 55分42秒 | 55分18秒 | 54分55秒 | 54分33秒 | 54分10秒 | 53分48秒 | 53分26秒 | 53分5秒 | 52分43秒 |
Wii Fit 激しく | 1時間59分 | 1時間55分 | 1時間52分 | 1時間49分 | 1時間47分 | 1時間44分 | 1時間41分 | 1時間39分 | 1時間37分 | 1時間34分 | 1時間32分 | 1時間30分 | 1時間28分 | 1時間26分 | 1時間25分 | 1時間23分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 59分38秒 | 58分47秒 | 57分58秒 | 57分11秒 | 56分24秒 | 55分39秒 | 54分55秒 | 54分12秒 | 53分31秒 | 52分50秒 | 52分10秒 | 51分32秒 | 50分54秒 | 50分17秒 | 49分41秒 | 49分6秒 | 48分32秒 | 47分59秒 | 47分26秒 | 46分54秒 | 46分23秒 | 45分52秒 | 45分22秒 | 44分53秒 | 44分24秒 | 43分56秒 | 43分29秒 | 43分2秒 | 42分35秒 | 42分10秒 | 41分44秒 | 41分19秒 | 40分55秒 | 40分31秒 | 40分8秒 | 39分45秒 | 39分22秒 | 39分0秒 | 38分39秒 | 38分17秒 | 37分57秒 | 37分36秒 | 37分16秒 | 36分56秒 | 36分37秒 | 36分18秒 | 35分59秒 | 35分40秒 | 35分22秒 | 35分4秒 | 34分47秒 | 34分30秒 | 34分13秒 | 33分56秒 | 33分39秒 | 33分23秒 | 33分7秒 | 32分52秒 | 32分36秒 | 32分21秒 | 32分6秒 | 31分52秒 | 31分37秒 | 31分23秒 | 31分9秒 | 30分55秒 | 30分41秒 | 30分28秒 | 30分15秒 | 30分1秒 | 29分49秒 | 29分36秒 | 29分23秒 | 29分11秒 | 28分59秒 | 28分47秒 | 28分35秒 | 28分23秒 | 28分12秒 | 28分1秒 | 27分49秒 |
526キロカロリーを消費する家事や日常の動作
体重 | 35kg | 36kg | 37kg | 38kg | 39kg | 40kg | 41kg | 42kg | 43kg | 44kg | 45kg | 46kg | 47kg | 48kg | 49kg | 50kg | 51kg | 52kg | 53kg | 54kg | 55kg | 56kg | 57kg | 58kg | 59kg | 60kg | 61kg | 62kg | 63kg | 64kg | 65kg | 66kg | 67kg | 68kg | 69kg | 70kg | 71kg | 72kg | 73kg | 74kg | 75kg | 76kg | 77kg | 78kg | 79kg | 80kg | 81kg | 82kg | 83kg | 84kg | 85kg | 86kg | 87kg | 88kg | 89kg | 90kg | 91kg | 92kg | 93kg | 94kg | 95kg | 96kg | 97kg | 98kg | 99kg | 100kg | 101kg | 102kg | 103kg | 104kg | 105kg | 106kg | 107kg | 108kg | 109kg | 110kg | 111kg | 112kg | 113kg | 114kg | 115kg | 116kg | 117kg | 118kg | 119kg | 120kg | 121kg | 122kg | 123kg | 124kg | 125kg | 126kg | 127kg | 128kg | 129kg | 130kg | 131kg | 132kg | 133kg | 134kg | 135kg | 136kg | 137kg | 138kg | 139kg | 140kg | 141kg | 142kg | 143kg | 144kg | 145kg | 146kg | 147kg | 148kg | 149kg | 150kg |
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皿洗い | 4時間46分 | 4時間38分 | 4時間30分 | 4時間23分 | 4時間16分 | 4時間10分 | 4時間4分 | 3時間58分 | 3時間53分 | 3時間47分 | 3時間42分 | 3時間37分 | 3時間33分 | 3時間28分 | 3時間24分 | 3時間20分 | 3時間16分 | 3時間12分 | 3時間9分 | 3時間5分 | 3時間2分 | 2時間58分 | 2時間55分 | 2時間52分 | 2時間49分 | 2時間46分 | 2時間44分 | 2時間41分 | 2時間39分 | 2時間36分 | 2時間34分 | 2時間31分 | 2時間29分 | 2時間27分 | 2時間25分 | 2時間23分 | 2時間21分 | 2時間19分 | 2時間17分 | 2時間15分 | 2時間13分 | 2時間11分 | 2時間10分 | 2時間8分 | 2時間6分 | 2時間5分 | 2時間3分 | 2時間2分 | 2時間0分 | 1時間59分 | 1時間57分 | 1時間56分 | 1時間55分 | 1時間53分 | 1時間52分 | 1時間51分 | 1時間50分 | 1時間48分 | 1時間47分 | 1時間46分 | 1時間45分 | 1時間44分 | 1時間43分 | 1時間42分 | 1時間41分 | 1時間40分 | 1時間39分 | 1時間38分 | 1時間37分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間34分 | 1時間33分 | 1時間32分 | 1時間31分 | 1時間31分 | 1時間30分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間27分 | 1時間26分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間7分 | 1時間6分 |
料理 | 4時間5分 | 3時間58分 | 3時間52分 | 3時間45分 | 3時間40分 | 3時間34分 | 3時間29分 | 3時間24分 | 3時間19分 | 3時間15分 | 3時間10分 | 3時間6分 | 3時間2分 | 2時間58分 | 2時間55分 | 2時間51分 | 2時間48分 | 2時間45分 | 2時間42分 | 2時間39分 | 2時間36分 | 2時間33分 | 2時間30分 | 2時間28分 | 2時間25分 | 2時間23分 | 2時間20分 | 2時間18分 | 2時間16分 | 2時間14分 | 2時間12分 | 2時間10分 | 2時間8分 | 2時間6分 | 2時間4分 | 2時間2分 | 2時間0分 | 1時間59分 | 1時間57分 | 1時間56分 | 1時間54分 | 1時間52分 | 1時間51分 | 1時間50分 | 1時間48分 | 1時間47分 | 1時間46分 | 1時間44分 | 1時間43分 | 1時間42分 | 1時間41分 | 1時間39分 | 1時間38分 | 1時間37分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間34分 | 1時間33分 | 1時間32分 | 1時間31分 | 1時間30分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間26分 | 1時間25分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 1時間0分 | 1時間0分 | 59分38秒 | 59分13秒 | 58分49秒 | 58分25秒 | 58分1秒 | 57分38秒 | 57分15秒 |
掃除機をかける | 4時間20分 | 4時間13分 | 4時間6分 | 3時間59分 | 3時間53分 | 3時間47分 | 3時間42分 | 3時間36分 | 3時間31分 | 3時間27分 | 3時間22分 | 3時間18分 | 3時間13分 | 3時間9分 | 3時間5分 | 3時間2分 | 2時間58分 | 2時間55分 | 2時間51分 | 2時間48分 | 2時間45分 | 2時間42分 | 2時間39分 | 2時間37分 | 2時間34分 | 2時間31分 | 2時間29分 | 2時間26分 | 2時間24分 | 2時間22分 | 2時間20分 | 2時間18分 | 2時間15分 | 2時間13分 | 2時間12分 | 2時間10分 | 2時間8分 | 2時間6分 | 2時間4分 | 2時間3分 | 2時間1分 | 1時間59分 | 1時間58分 | 1時間56分 | 1時間55分 | 1時間53分 | 1時間52分 | 1時間51分 | 1時間49分 | 1時間48分 | 1時間47分 | 1時間45分 | 1時間44分 | 1時間43分 | 1時間42分 | 1時間41分 | 1時間40分 | 1時間39分 | 1時間37分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間34分 | 1時間33分 | 1時間32分 | 1時間32分 | 1時間31分 | 1時間30分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間26分 | 1時間25分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間6分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間1分 | 1時間1分 | 1時間0分 |
床拭き・風呂掃除・窓ふき | 4時間5分 | 3時間58分 | 3時間52分 | 3時間45分 | 3時間40分 | 3時間34分 | 3時間29分 | 3時間24分 | 3時間19分 | 3時間15分 | 3時間10分 | 3時間6分 | 3時間2分 | 2時間58分 | 2時間55分 | 2時間51分 | 2時間48分 | 2時間45分 | 2時間42分 | 2時間39分 | 2時間36分 | 2時間33分 | 2時間30分 | 2時間28分 | 2時間25分 | 2時間23分 | 2時間20分 | 2時間18分 | 2時間16分 | 2時間14分 | 2時間12分 | 2時間10分 | 2時間8分 | 2時間6分 | 2時間4分 | 2時間2分 | 2時間0分 | 1時間59分 | 1時間57分 | 1時間56分 | 1時間54分 | 1時間52分 | 1時間51分 | 1時間50分 | 1時間48分 | 1時間47分 | 1時間46分 | 1時間44分 | 1時間43分 | 1時間42分 | 1時間41分 | 1時間39分 | 1時間38分 | 1時間37分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間34分 | 1時間33分 | 1時間32分 | 1時間31分 | 1時間30分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間26分 | 1時間25分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 1時間0分 | 1時間0分 | 59分38秒 | 59分13秒 | 58分49秒 | 58分25秒 | 58分1秒 | 57分38秒 | 57分15秒 |
部屋の片付け全般 | 2時間58分 | 2時間53分 | 2時間49分 | 2時間44分 | 2時間40分 | 2時間36分 | 2時間32分 | 2時間29分 | 2時間25分 | 2時間22分 | 2時間19分 | 2時間16分 | 2時間13分 | 2時間10分 | 2時間7分 | 2時間5分 | 2時間2分 | 2時間0分 | 1時間58分 | 1時間55分 | 1時間53分 | 1時間51分 | 1時間49分 | 1時間47分 | 1時間46分 | 1時間44分 | 1時間42分 | 1時間40分 | 1時間39分 | 1時間37分 | 1時間36分 | 1時間34分 | 1時間33分 | 1時間32分 | 1時間30分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間26分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 1時間0分 | 59分38秒 | 59分4秒 | 58分31秒 | 57分58秒 | 57分26秒 | 56分55秒 | 56分24秒 | 55分54秒 | 55分24秒 | 54分55秒 | 54分27秒 | 53分58秒 | 53分31秒 | 53分4秒 | 52分37秒 | 52分10秒 | 51分45秒 | 51分19秒 | 50分54秒 | 50分29秒 | 50分5秒 | 49分41秒 | 49分18秒 | 48分55秒 | 48分32秒 | 48分10秒 | 47分48秒 | 47分26秒 | 47分4秒 | 46分43秒 | 46分23秒 | 46分2秒 | 45分42秒 | 45分22秒 | 45分2秒 | 44分43秒 | 44分24秒 | 44分5秒 | 43分47秒 | 43分29秒 | 43分11秒 | 42分53秒 | 42分35秒 | 42分18秒 | 42分1秒 | 41分44秒 |
身支度(洗顔・化粧・髭剃り・着替え) | 7時間9分 | 6時間57分 | 6時間46分 | 6時間35分 | 6時間25分 | 6時間15分 | 6時間6分 | 5時間57分 | 5時間49分 | 5時間41分 | 5時間33分 | 5時間26分 | 5時間19分 | 5時間13分 | 5時間6分 | 5時間0分 | 4時間54分 | 4時間49分 | 4時間43分 | 4時間38分 | 4時間33分 | 4時間28分 | 4時間23分 | 4時間19分 | 4時間14分 | 4時間10分 | 4時間6分 | 4時間2分 | 3時間58分 | 3時間54分 | 3時間51分 | 3時間47分 | 3時間44分 | 3時間41分 | 3時間37分 | 3時間34分 | 3時間31分 | 3時間28分 | 3時間25分 | 3時間23分 | 3時間20分 | 3時間17分 | 3時間15分 | 3時間12分 | 3時間10分 | 3時間7分 | 3時間5分 | 3時間3分 | 3時間1分 | 2時間58分 | 2時間56分 | 2時間54分 | 2時間52分 | 2時間50分 | 2時間48分 | 2時間46分 | 2時間45分 | 2時間43分 | 2時間41分 | 2時間39分 | 2時間38分 | 2時間36分 | 2時間34分 | 2時間33分 | 2時間31分 | 2時間30分 | 2時間28分 | 2時間27分 | 2時間25分 | 2時間24分 | 2時間23分 | 2時間21分 | 2時間20分 | 2時間19分 | 2時間17分 | 2時間16分 | 2時間15分 | 2時間14分 | 2時間12分 | 2時間11分 | 2時間10分 | 2時間9分 | 2時間8分 | 2時間7分 | 2時間6分 | 2時間5分 | 2時間4分 | 2時間3分 | 2時間2分 | 2時間1分 | 2時間0分 | 1時間59分 | 1時間58分 | 1時間57分 | 1時間56分 | 1時間55分 | 1時間54分 | 1時間53分 | 1時間52分 | 1時間52分 | 1時間51分 | 1時間50分 | 1時間49分 | 1時間48分 | 1時間48分 | 1時間47分 | 1時間46分 | 1時間45分 | 1時間45分 | 1時間44分 | 1時間43分 | 1時間42分 | 1時間42分 | 1時間41分 | 1時間40分 | 1時間40分 |
トイレ | 7時間57分 | 7時間43分 | 7時間31分 | 7時間19分 | 7時間8分 | 6時間57分 | 6時間47分 | 6時間37分 | 6時間28分 | 6時間19分 | 6時間11分 | 6時間3分 | 5時間55分 | 5時間47分 | 5時間40分 | 5時間33分 | 5時間27分 | 5時間21分 | 5時間15分 | 5時間9分 | 5時間3分 | 4時間58分 | 4時間52分 | 4時間47分 | 4時間43分 | 4時間38分 | 4時間33分 | 4時間29分 | 4時間25分 | 4時間20分 | 4時間16分 | 4時間13分 | 4時間9分 | 4時間5分 | 4時間2分 | 3時間58分 | 3時間55分 | 3時間51分 | 3時間48分 | 3時間45分 | 3時間42分 | 3時間39分 | 3時間36分 | 3時間34分 | 3時間31分 | 3時間28分 | 3時間26分 | 3時間23分 | 3時間21分 | 3時間18分 | 3時間16分 | 3時間14分 | 3時間11分 | 3時間9分 | 3時間7分 | 3時間5分 | 3時間3分 | 3時間1分 | 2時間59分 | 2時間57分 | 2時間55分 | 2時間53分 | 2時間52分 | 2時間50分 | 2時間48分 | 2時間46分 | 2時間45分 | 2時間43分 | 2時間42分 | 2時間40分 | 2時間39分 | 2時間37分 | 2時間36分 | 2時間34分 | 2時間33分 | 2時間31分 | 2時間30分 | 2時間29分 | 2時間27分 | 2時間26分 | 2時間25分 | 2時間23分 | 2時間22分 | 2時間21分 | 2時間20分 | 2時間19分 | 2時間18分 | 2時間16分 | 2時間15分 | 2時間14分 | 2時間13分 | 2時間12分 | 2時間11分 | 2時間10分 | 2時間9分 | 2時間8分 | 2時間7分 | 2時間6分 | 2時間5分 | 2時間4分 | 2時間3分 | 2時間2分 | 2時間1分 | 2時間1分 | 2時間0分 | 1時間59分 | 1時間58分 | 1時間57分 | 1時間56分 | 1時間55分 | 1時間55分 | 1時間54分 | 1時間53分 | 1時間52分 | 1時間52分 | 1時間51分 |
シャワー | 7時間9分 | 6時間57分 | 6時間46分 | 6時間35分 | 6時間25分 | 6時間15分 | 6時間6分 | 5時間57分 | 5時間49分 | 5時間41分 | 5時間33分 | 5時間26分 | 5時間19分 | 5時間13分 | 5時間6分 | 5時間0分 | 4時間54分 | 4時間49分 | 4時間43分 | 4時間38分 | 4時間33分 | 4時間28分 | 4時間23分 | 4時間19分 | 4時間14分 | 4時間10分 | 4時間6分 | 4時間2分 | 3時間58分 | 3時間54分 | 3時間51分 | 3時間47分 | 3時間44分 | 3時間41分 | 3時間37分 | 3時間34分 | 3時間31分 | 3時間28分 | 3時間25分 | 3時間23分 | 3時間20分 | 3時間17分 | 3時間15分 | 3時間12分 | 3時間10分 | 3時間7分 | 3時間5分 | 3時間3分 | 3時間1分 | 2時間58分 | 2時間56分 | 2時間54分 | 2時間52分 | 2時間50分 | 2時間48分 | 2時間46分 | 2時間45分 | 2時間43分 | 2時間41分 | 2時間39分 | 2時間38分 | 2時間36分 | 2時間34分 | 2時間33分 | 2時間31分 | 2時間30分 | 2時間28分 | 2時間27分 | 2時間25分 | 2時間24分 | 2時間23分 | 2時間21分 | 2時間20分 | 2時間19分 | 2時間17分 | 2時間16分 | 2時間15分 | 2時間14分 | 2時間12分 | 2時間11分 | 2時間10分 | 2時間9分 | 2時間8分 | 2時間7分 | 2時間6分 | 2時間5分 | 2時間4分 | 2時間3分 | 2時間2分 | 2時間1分 | 2時間0分 | 1時間59分 | 1時間58分 | 1時間57分 | 1時間56分 | 1時間55分 | 1時間54分 | 1時間53分 | 1時間52分 | 1時間52分 | 1時間51分 | 1時間50分 | 1時間49分 | 1時間48分 | 1時間48分 | 1時間47分 | 1時間46分 | 1時間45分 | 1時間45分 | 1時間44分 | 1時間43分 | 1時間42分 | 1時間42分 | 1時間41分 | 1時間40分 | 1時間40分 |
入浴 | 9時間32分 | 9時間16分 | 9時間1分 | 8時間47分 | 8時間33分 | 8時間20分 | 8時間8分 | 7時間57分 | 7時間46分 | 7時間35分 | 7時間25分 | 7時間15分 | 7時間6分 | 6時間57分 | 6時間48分 | 6時間40分 | 6時間32分 | 6時間25分 | 6時間18分 | 6時間11分 | 6時間4分 | 5時間57分 | 5時間51分 | 5時間45分 | 5時間39分 | 5時間33分 | 5時間28分 | 5時間23分 | 5時間18分 | 5時間13分 | 5時間8分 | 5時間3分 | 4時間59分 | 4時間54分 | 4時間50分 | 4時間46分 | 4時間42分 | 4時間38分 | 4時間34分 | 4時間30分 | 4時間27分 | 4時間23分 | 4時間20分 | 4時間16分 | 4時間13分 | 4時間10分 | 4時間7分 | 4時間4分 | 4時間1分 | 3時間58分 | 3時間55分 | 3時間53分 | 3時間50分 | 3時間47分 | 3時間45分 | 3時間42分 | 3時間40分 | 3時間37分 | 3時間35分 | 3時間33分 | 3時間30分 | 3時間28分 | 3時間26分 | 3時間24分 | 3時間22分 | 3時間20分 | 3時間18分 | 3時間16分 | 3時間14分 | 3時間12分 | 3時間10分 | 3時間9分 | 3時間7分 | 3時間5分 | 3時間3分 | 3時間2分 | 3時間0分 | 2時間58分 | 2時間57分 | 2時間55分 | 2時間54分 | 2時間52分 | 2時間51分 | 2時間49分 | 2時間48分 | 2時間46分 | 2時間45分 | 2時間44分 | 2時間42分 | 2時間41分 | 2時間40分 | 2時間39分 | 2時間37分 | 2時間36分 | 2時間35分 | 2時間34分 | 2時間32分 | 2時間31分 | 2時間30分 | 2時間29分 | 2時間28分 | 2時間27分 | 2時間26分 | 2時間25分 | 2時間24分 | 2時間23分 | 2時間22分 | 2時間21分 | 2時間20分 | 2時間19分 | 2時間18分 | 2時間17分 | 2時間16分 | 2時間15分 | 2時間14分 | 2時間13分 |
デスクワーク | 11時間0分 | 10時間42分 | 10時間24分 | 10時間8分 | 9時間52分 | 9時間38分 | 9時間23分 | 9時間10分 | 8時間57分 | 8時間45分 | 8時間33分 | 8時間22分 | 8時間11分 | 8時間1分 | 7時間51分 | 7時間42分 | 7時間33分 | 7時間24分 | 7時間16分 | 7時間8分 | 7時間0分 | 6時間52分 | 6時間45分 | 6時間38分 | 6時間31分 | 6時間25分 | 6時間19分 | 6時間12分 | 6時間6分 | 6時間1分 | 5時間55分 | 5時間50分 | 5時間45分 | 5時間40分 | 5時間35分 | 5時間30分 | 5時間25分 | 5時間21分 | 5時間16分 | 5時間12分 | 5時間8分 | 5時間4分 | 5時間0分 | 4時間56分 | 4時間52分 | 4時間49分 | 4時間45分 | 4時間41分 | 4時間38分 | 4時間35分 | 4時間32分 | 4時間28分 | 4時間25分 | 4時間22分 | 4時間19分 | 4時間16分 | 4時間14分 | 4時間11分 | 4時間8分 | 4時間5分 | 4時間3分 | 4時間0分 | 3時間58分 | 3時間55分 | 3時間53分 | 3時間51分 | 3時間48分 | 3時間46分 | 3時間44分 | 3時間42分 | 3時間40分 | 3時間38分 | 3時間36分 | 3時間34分 | 3時間32分 | 3時間30分 | 3時間28分 | 3時間26分 | 3時間24分 | 3時間22分 | 3時間21分 | 3時間19分 | 3時間17分 | 3時間15分 | 3時間14分 | 3時間12分 | 3時間11分 | 3時間9分 | 3時間7分 | 3時間6分 | 3時間4分 | 3時間3分 | 3時間2分 | 3時間0分 | 2時間59分 | 2時間57分 | 2時間56分 | 2時間55分 | 2時間53分 | 2時間52分 | 2時間51分 | 2時間50分 | 2時間48分 | 2時間47分 | 2時間46分 | 2時間45分 | 2時間43分 | 2時間42分 | 2時間41分 | 2時間40分 | 2時間39分 | 2時間38分 | 2時間37分 | 2時間36分 | 2時間35分 | 2時間34分 |
立って仕事をする | 7時間57分 | 7時間43分 | 7時間31分 | 7時間19分 | 7時間8分 | 6時間57分 | 6時間47分 | 6時間37分 | 6時間28分 | 6時間19分 | 6時間11分 | 6時間3分 | 5時間55分 | 5時間47分 | 5時間40分 | 5時間33分 | 5時間27分 | 5時間21分 | 5時間15分 | 5時間9分 | 5時間3分 | 4時間58分 | 4時間52分 | 4時間47分 | 4時間43分 | 4時間38分 | 4時間33分 | 4時間29分 | 4時間25分 | 4時間20分 | 4時間16分 | 4時間13分 | 4時間9分 | 4時間5分 | 4時間2分 | 3時間58分 | 3時間55分 | 3時間51分 | 3時間48分 | 3時間45分 | 3時間42分 | 3時間39分 | 3時間36分 | 3時間34分 | 3時間31分 | 3時間28分 | 3時間26分 | 3時間23分 | 3時間21分 | 3時間18分 | 3時間16分 | 3時間14分 | 3時間11分 | 3時間9分 | 3時間7分 | 3時間5分 | 3時間3分 | 3時間1分 | 2時間59分 | 2時間57分 | 2時間55分 | 2時間53分 | 2時間52分 | 2時間50分 | 2時間48分 | 2時間46分 | 2時間45分 | 2時間43分 | 2時間42分 | 2時間40分 | 2時間39分 | 2時間37分 | 2時間36分 | 2時間34分 | 2時間33分 | 2時間31分 | 2時間30分 | 2時間29分 | 2時間27分 | 2時間26分 | 2時間25分 | 2時間23分 | 2時間22分 | 2時間21分 | 2時間20分 | 2時間19分 | 2時間18分 | 2時間16分 | 2時間15分 | 2時間14分 | 2時間13分 | 2時間12分 | 2時間11分 | 2時間10分 | 2時間9分 | 2時間8分 | 2時間7分 | 2時間6分 | 2時間5分 | 2時間4分 | 2時間3分 | 2時間2分 | 2時間1分 | 2時間1分 | 2時間0分 | 1時間59分 | 1時間58分 | 1時間57分 | 1時間56分 | 1時間55分 | 1時間55分 | 1時間54分 | 1時間53分 | 1時間52分 | 1時間52分 | 1時間51分 |
農作業 | 1時間50分 | 1時間47分 | 1時間44分 | 1時間41分 | 1時間38分 | 1時間36分 | 1時間33分 | 1時間31分 | 1時間29分 | 1時間27分 | 1時間25分 | 1時間23分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間6分 | 1時間5分 | 1時間4分 | 1時間3分 | 1時間2分 | 1時間1分 | 1時間0分 | 59分17秒 | 58分23秒 | 57分30秒 | 56分40秒 | 55分50秒 | 55分2秒 | 54分16秒 | 53分31秒 | 52分47秒 | 52分4秒 | 51分22秒 | 50分42秒 | 50分2秒 | 49分24秒 | 48分46秒 | 48分10秒 | 47分34秒 | 46分59秒 | 46分25秒 | 45分52秒 | 45分20秒 | 44分48秒 | 44分17秒 | 43分47秒 | 43分17秒 | 42分48秒 | 42分20秒 | 41分53秒 | 41分26秒 | 40分59秒 | 40分33秒 | 40分8秒 | 39分43秒 | 39分19秒 | 38分55秒 | 38分32秒 | 38分9秒 | 37分46秒 | 37分24秒 | 37分3秒 | 36分41秒 | 36分21秒 | 36分0秒 | 35分40秒 | 35分21秒 | 35分1秒 | 34分42秒 | 34分24秒 | 34分6秒 | 33分48秒 | 33分30秒 | 33分13秒 | 32分56秒 | 32分39秒 | 32分22秒 | 32分6秒 | 31分50秒 | 31分35秒 | 31分19秒 | 31分4秒 | 30分49秒 | 30分34秒 | 30分20秒 | 30分6秒 | 29分52秒 | 29分38秒 | 29分24秒 | 29分11秒 | 28分58秒 | 28分45秒 | 28分32秒 | 28分20秒 | 28分7秒 | 27分55秒 | 27分43秒 | 27分31秒 | 27分19秒 | 27分8秒 | 26分56秒 | 26分45秒 | 26分34秒 | 26分23秒 | 26分12秒 | 26分2秒 | 25分51秒 | 25分41秒 |
体を良く動かす仕事 | 4時間46分 | 4時間38分 | 4時間30分 | 4時間23分 | 4時間16分 | 4時間10分 | 4時間4分 | 3時間58分 | 3時間53分 | 3時間47分 | 3時間42分 | 3時間37分 | 3時間33分 | 3時間28分 | 3時間24分 | 3時間20分 | 3時間16分 | 3時間12分 | 3時間9分 | 3時間5分 | 3時間2分 | 2時間58分 | 2時間55分 | 2時間52分 | 2時間49分 | 2時間46分 | 2時間44分 | 2時間41分 | 2時間39分 | 2時間36分 | 2時間34分 | 2時間31分 | 2時間29分 | 2時間27分 | 2時間25分 | 2時間23分 | 2時間21分 | 2時間19分 | 2時間17分 | 2時間15分 | 2時間13分 | 2時間11分 | 2時間10分 | 2時間8分 | 2時間6分 | 2時間5分 | 2時間3分 | 2時間2分 | 2時間0分 | 1時間59分 | 1時間57分 | 1時間56分 | 1時間55分 | 1時間53分 | 1時間52分 | 1時間51分 | 1時間50分 | 1時間48分 | 1時間47分 | 1時間46分 | 1時間45分 | 1時間44分 | 1時間43分 | 1時間42分 | 1時間41分 | 1時間40分 | 1時間39分 | 1時間38分 | 1時間37分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間34分 | 1時間33分 | 1時間32分 | 1時間31分 | 1時間31分 | 1時間30分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間27分 | 1時間26分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間20分 | 1時間19分 | 1時間18分 | 1時間18分 | 1時間17分 | 1時間17分 | 1時間16分 | 1時間15分 | 1時間15分 | 1時間14分 | 1時間14分 | 1時間13分 | 1時間13分 | 1時間12分 | 1時間12分 | 1時間11分 | 1時間11分 | 1時間10分 | 1時間10分 | 1時間9分 | 1時間9分 | 1時間8分 | 1時間8分 | 1時間7分 | 1時間7分 | 1時間6分 |
電車・バスに乗車 | 11時間0分 | 10時間42分 | 10時間24分 | 10時間8分 | 9時間52分 | 9時間38分 | 9時間23分 | 9時間10分 | 8時間57分 | 8時間45分 | 8時間33分 | 8時間22分 | 8時間11分 | 8時間1分 | 7時間51分 | 7時間42分 | 7時間33分 | 7時間24分 | 7時間16分 | 7時間8分 | 7時間0分 | 6時間52分 | 6時間45分 | 6時間38分 | 6時間31分 | 6時間25分 | 6時間19分 | 6時間12分 | 6時間6分 | 6時間1分 | 5時間55分 | 5時間50分 | 5時間45分 | 5時間40分 | 5時間35分 | 5時間30分 | 5時間25分 | 5時間21分 | 5時間16分 | 5時間12分 | 5時間8分 | 5時間4分 | 5時間0分 | 4時間56分 | 4時間52分 | 4時間49分 | 4時間45分 | 4時間41分 | 4時間38分 | 4時間35分 | 4時間32分 | 4時間28分 | 4時間25分 | 4時間22分 | 4時間19分 | 4時間16分 | 4時間14分 | 4時間11分 | 4時間8分 | 4時間5分 | 4時間3分 | 4時間0分 | 3時間58分 | 3時間55分 | 3時間53分 | 3時間51分 | 3時間48分 | 3時間46分 | 3時間44分 | 3時間42分 | 3時間40分 | 3時間38分 | 3時間36分 | 3時間34分 | 3時間32分 | 3時間30分 | 3時間28分 | 3時間26分 | 3時間24分 | 3時間22分 | 3時間21分 | 3時間19分 | 3時間17分 | 3時間15分 | 3時間14分 | 3時間12分 | 3時間11分 | 3時間9分 | 3時間7分 | 3時間6分 | 3時間4分 | 3時間3分 | 3時間2分 | 3時間0分 | 2時間59分 | 2時間57分 | 2時間56分 | 2時間55分 | 2時間53分 | 2時間52分 | 2時間51分 | 2時間50分 | 2時間48分 | 2時間47分 | 2時間46分 | 2時間45分 | 2時間43分 | 2時間42分 | 2時間41分 | 2時間40分 | 2時間39分 | 2時間38分 | 2時間37分 | 2時間36分 | 2時間35分 | 2時間34分 |
車を運転 | 5時間43分 | 5時間33分 | 5時間24分 | 5時間16分 | 5時間8分 | 5時間0分 | 4時間53分 | 4時間46分 | 4時間39分 | 4時間33分 | 4時間27分 | 4時間21分 | 4時間15分 | 4時間10分 | 4時間5分 | 4時間0分 | 3時間55分 | 3時間51分 | 3時間46分 | 3時間42分 | 3時間38分 | 3時間34分 | 3時間30分 | 3時間27分 | 3時間23分 | 3時間20分 | 3時間17分 | 3時間13分 | 3時間10分 | 3時間7分 | 3時間4分 | 3時間2分 | 2時間59分 | 2時間56分 | 2時間54分 | 2時間51分 | 2時間49分 | 2時間46分 | 2時間44分 | 2時間42分 | 2時間40分 | 2時間38分 | 2時間36分 | 2時間34分 | 2時間32分 | 2時間30分 | 2時間28分 | 2時間26分 | 2時間24分 | 2時間23分 | 2時間21分 | 2時間19分 | 2時間18分 | 2時間16分 | 2時間15分 | 2時間13分 | 2時間12分 | 2時間10分 | 2時間9分 | 2時間7分 | 2時間6分 | 2時間5分 | 2時間3分 | 2時間2分 | 2時間1分 | 2時間0分 | 1時間59分 | 1時間57分 | 1時間56分 | 1時間55分 | 1時間54分 | 1時間53分 | 1時間52分 | 1時間51分 | 1時間50分 | 1時間49分 | 1時間48分 | 1時間47分 | 1時間46分 | 1時間45分 | 1時間44分 | 1時間43分 | 1時間42分 | 1時間41分 | 1時間41分 | 1時間40分 | 1時間39分 | 1時間38分 | 1時間37分 | 1時間36分 | 1時間36分 | 1時間35分 | 1時間34分 | 1時間33分 | 1時間33分 | 1時間32分 | 1時間31分 | 1時間31分 | 1時間30分 | 1時間29分 | 1時間29分 | 1時間28分 | 1時間27分 | 1時間27分 | 1時間26分 | 1時間25分 | 1時間25分 | 1時間24分 | 1時間24分 | 1時間23分 | 1時間22分 | 1時間22分 | 1時間21分 | 1時間21分 | 1時間20分 | 1時間20分 |
毎日526キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか
毎日526キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。
期間 | 消費するカロリー | 減らせる脂肪 |
---|---|---|
1日 | 526kcal | 0.073kg |
1週間 | 3682kcal | 0.51kg |
1ヵ月 | 15780kcal | 2.1kg |
2ヵ月 | 31560kcal | 4.3kg |
3ヵ月 | 47340kcal | 6.5kg |
半年 | 94680kcal | 13.1kg |
1年 | 191990kcal | 26.6kg |
ただし摂取カロリー(食事量)によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。
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