527キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

527kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

527キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間44分	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分21秒	58分51秒	58分21秒	57分52秒	57分24秒	56分56秒	56分28秒	56分1秒	55分34秒	55分8秒	54分42秒	54分17秒	53分52秒	53分27秒	53分3秒	52分39秒	52分15秒	51分52秒	51分29秒	51分7秒	50分44秒	50分23秒	50分1秒	49分40秒	49分19秒	48分58秒	48分38秒	48分17秒	47分58秒	47分38秒	47分19秒	47分0秒	46分41秒
階段をゆっくり上る	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分16秒	58分49秒	58分21秒	57分54秒	57分28秒	57分2秒	56分36秒	56分11秒	55分46秒	55分21秒	54分57秒	54分33秒	54分9秒	53分46秒	53分23秒	53分1秒	52分38秒	52分16秒	51分55秒	51分33秒	51分12秒	50分52秒	50分31秒	50分11秒
階段を速く上る	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分55秒	58分6秒	57分17秒	56分30秒	55分44秒	55分0秒	54分16秒	53分34秒	52分53秒	52分13秒	51分33秒	50分55秒	50分18秒	49分42秒	49分6秒	48分31秒	47分58秒	47分24秒	46分52秒	46分21秒	45分50秒	45分19秒	44分50秒	44分21秒	43分53秒	43分25秒	42分58秒	42分31秒	42分5秒	41分40秒	41分15秒	40分50秒	40分26秒	40分3秒	39分39秒	39分17秒	38分55秒	38分33秒	38分11秒	37分50秒	37分30秒	37分9秒	36分49秒	36分30秒	36分11秒	35分52秒	35分33秒	35分15秒	34分57秒	34分39秒	34分22秒	34分5秒	33分48秒	33分32秒	33分16秒	33分0秒	32分44秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分33秒	30分19秒	30分6秒	29分53秒	29分40秒	29分27秒	29分15秒	29分3秒	28分50秒	28分38秒	28分26秒	28分15秒	28分3秒	27分52秒	27分41秒	27分30秒
階段を降りる	2時間52分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分2秒	58分28秒	57分54秒	57分21秒	56分49秒	56分17秒	55分46秒	55分15秒	54分45秒	54分15秒	53分46秒	53分17秒	52分49秒	52分22秒	51分55秒	51分28秒	51分2秒	50分36秒	50分11秒	49分46秒	49分22秒	48分57秒	48分34秒	48分10秒	47分48秒	47分25秒	47分3秒	46分41秒	46分19秒	45分58秒	45分37秒	45分17秒	44分56秒	44分36秒	44分17秒	43分57秒	43分38秒	43分19秒	43分1秒	42分42秒	42分24秒	42分7秒	41分49秒	41分32秒	41分15秒	40分58秒	40分41秒	40分25秒	40分9秒
山登り	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分55秒	58分6秒	57分17秒	56分30秒	55分44秒	55分0秒	54分16秒	53分34秒	52分53秒	52分13秒	51分33秒	50分55秒	50分18秒	49分42秒	49分6秒	48分31秒	47分58秒	47分24秒	46分52秒	46分21秒	45分50秒	45分19秒	44分50秒	44分21秒	43分53秒	43分25秒	42分58秒	42分31秒	42分5秒	41分40秒	41分15秒	40分50秒	40分26秒	40分3秒	39分39秒	39分17秒	38分55秒	38分33秒	38分11秒	37分50秒	37分30秒	37分9秒	36分49秒	36分30秒	36分11秒	35分52秒	35分33秒	35分15秒	34分57秒	34分39秒	34分22秒	34分5秒	33分48秒	33分32秒	33分16秒	33分0秒	32分44秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分33秒	30分19秒	30分6秒	29分53秒	29分40秒	29分27秒	29分15秒	29分3秒	28分50秒	28分38秒	28分26秒	28分15秒	28分3秒	27分52秒	27分41秒	27分30秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分2秒	58分21秒	57分41秒	57分2秒	56分23秒	55分46秒	55分9秒	54分33秒	53分58秒	53分23秒	52分49秒	52分16秒	51分44秒	51分12秒	50分41秒	50分11秒	49分41秒	49分12秒	48分43秒	48分15秒	47分48秒	47分20秒	46分54秒	46分28秒	46分2秒	45分37秒	45分12秒	44分48秒	44分24秒	44分1秒	43分38秒	43分16秒	42分53秒	42分32秒	42分10秒	41分49秒	41分28秒	41分8秒	40分48秒	40分28秒	40分9秒	39分50秒	39分31秒	39分12秒	38分54秒	38分36秒	38分18秒	38分1秒	37分44秒	37分27秒	37分10秒	36分54秒	36分38秒	36分22秒	36分6秒	35分51秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分51秒	34分36秒	34分22秒	34分8秒	33分54秒	33分41秒	33分27秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分49秒	57分54秒	57分2秒	56分11秒	55分21秒	54分33秒	53分46秒	53分1秒	52分16秒	51分33秒	50分52秒	50分11秒	49分31秒	48分53秒	48分15秒	47分38秒	47分3秒	46分28秒	45分54秒	45分21秒	44分48秒	44分17秒	43分46秒	43分16秒	42分46秒	42分17秒	41分49秒	41分21秒	40分54秒	40分28秒	40分2秒	39分37秒	39分12秒	38分48秒	38分24秒	38分1秒	37分38秒	37分16秒	36分54秒	36分32秒	36分11秒	35分51秒	35分30秒	35分10秒	34分51秒	34分32秒	34分13秒	33分54秒	33分36秒	33分18秒	33分1秒	32分43秒	32分27秒	32分10秒	31分54秒	31分37秒	31分22秒	31分6秒	30分51秒	30分36秒	30分21秒	30分6秒	29分52秒	29分38秒	29分24秒	29分10秒	28分57秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分5秒	27分53秒	27分40秒	27分28秒	27分16秒	27分4秒	26分53秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分57秒	25分46秒	25分36秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分54秒	56分49秒	55分46秒	54分45秒	53分46秒	52分49秒	51分55秒	51分2秒	50分11秒	49分22秒	48分34秒	47分48秒	47分3秒	46分19秒	45分37秒	44分56秒	44分17秒	43分38秒	43分1秒	42分24秒	41分49秒	41分15秒	40分41秒	40分9秒	39分37秒	39分6秒	38分36秒	38分7秒	37分38秒	37分10秒	36分43秒	36分16秒	35分51秒	35分25秒	35分0秒	34分36秒	34分13秒	33分50秒	33分27秒	33分5秒	32分43秒	32分22秒	32分2秒	31分41秒	31分22秒	31分2秒	30分43秒	30分25秒	30分6秒	29分48秒	29分31秒	29分14秒	28分57秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分53秒	27分37秒	27分22秒	27分7秒	26分53秒	26分38秒	26分24秒	26分11秒	25分57秒	25分44秒	25分31秒	25分18秒	25分5秒	24分53秒	24分41秒	24分28秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分42秒	23分31秒	23分20秒	23分9秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分58秒	21分49秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分46秒	20分37秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分4秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	58分0秒	57分2秒	56分5秒	55分11秒	54分19秒	53分28秒	52分38秒	51分50秒	51分4秒	50分19秒	49分35秒	48分53秒	48分11秒	47分31秒	46分52秒	46分14秒	45分37秒	45分1秒	44分26秒	43分52秒	43分19秒	42分46秒	42分14秒	41分43秒	41分13秒	40分44秒	40分15秒	39分47秒	39分20秒	38分53秒	38分27秒	38分1秒	37分36秒	37分11秒	36分47秒	36分24秒	36分1秒	35分38秒	35分16秒	34分55秒	34分33秒	34分13秒	33分52秒	33分32秒	33分13秒	32分54秒	32分35秒	32分17秒	31分58秒	31分41秒	31分23秒	31分6秒	30分49秒	30分33秒	30分17秒	30分1秒	29分45秒	29分30秒	29分14秒	29分0秒	28分45秒	28分31秒	28分16秒	28分2秒	27分49秒	27分35秒	27分22秒	27分9秒	26分56秒	26分44秒	26分31秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分43秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分37秒	24分26秒	24分16秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分7秒	22分58秒	22分48秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	58分0秒	56分42秒	55分28秒	54分17秒	53分10秒	52分4秒	51分2秒	50分2秒	49分4秒	48分9秒	47分15秒	46分24秒	45分34秒	44分46秒	44分0秒	43分15秒	42分32秒	41分50秒	41分9秒	40分30秒	39分52秒	39分15秒	38分40秒	38分5秒	37分31秒	36分59秒	36分27秒	35分56秒	35分26秒	34分57秒	34分29秒	34分1秒	33分34秒	33分8秒	32分43秒	32分18秒	31分54秒	31分30秒	31分7秒	30分44秒	30分22秒	30分1秒	29分40秒	29分20秒	29分0秒	28分40秒	28分21秒	28分2秒	27分44秒	27分26秒	27分8秒	26分51秒	26分35秒	26分18秒	26分2秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分1秒	24分46秒	24分32秒	24分18秒	24分4秒	23分51秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	22分0秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分16秒	21分5秒	20分55秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分15秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分58秒	17分50秒	17分43秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分42秒	58分17秒	56分56秒	55分38秒	54分24秒	53分13秒	52分5秒	51分0秒	49分57秒	48分57秒	48分0秒	47分4秒	46分11秒	45分20秒	44分30秒	43分43秒	42分57秒	42分12秒	41分29秒	40分48秒	40分8秒	39分29秒	38分51秒	38分15秒	37分39秒	37分5秒	36分32秒	36分0秒	35分28秒	34分58秒	34分28秒	34分0秒	33分32秒	33分5秒	32分38秒	32分12秒	31分47秒	31分23秒	30分59秒	30分36秒	30分13秒	29分51秒	29分29秒	29分8秒	28分48秒	28分28秒	28分8秒	27分49秒	27分30秒	27分12秒	26分54秒	26分36秒	26分19秒	26分2秒	25分46秒	25分30秒	25分14秒	24分58秒	24分43秒	24分28秒	24分14秒	24分0秒	23分46秒	23分32秒	23分19秒	23分5秒	22分52秒	22分40秒	22分27秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分35秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分41秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分19秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分11秒	58分34秒	57分58秒	57分23秒	56分49秒	56分15秒	55分42秒	55分9秒	54分38秒	54分6秒	53分36秒	53分6秒	52分36秒	52分7秒	51分39秒	51分11秒	50分43秒	50分16秒	49分50秒	49分24秒	48分58秒	48分33秒	48分9秒	47分44秒	47分20秒	46分57秒	46分34秒	46分11秒	45分49秒	45分27秒	45分5秒	44分44秒	44分23秒	44分2秒	43分42秒	43分22秒	43分2秒	42分43秒	42分24秒	42分5秒	41分46秒	41分28秒	41分10秒	40分52秒	40分35秒	40分17秒	40分0秒	39分44秒	39分27秒	39分11秒	38分55秒	38分39秒	38分23秒	38分8秒	37分52秒
水泳 (普通:全般)	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分31秒	57分35秒	56分41秒	55分49秒	54分58秒	54分9秒	53分21秒	52分34秒	51分49秒	51分6秒	50分23秒	49分42秒	49分1秒	48分22秒	47分44秒	47分7秒	46分30秒	45分55秒	45分21秒	44分47秒	44分14秒	43分42秒	43分11秒	42分41秒	42分11秒	41分42秒	41分13秒	40分45秒	40分18秒	39分52秒	39分26秒	39分0秒	38分35秒	38分11秒	37分47秒	37分24秒	37分1秒	36分38秒	36分16秒	35分55秒	35分34秒	35分13秒	34分53秒	34分33秒	34分13秒	33分54秒	33分35秒	33分17秒	32分59秒	32分41秒	32分23秒	32分6秒	31分49秒	31分32秒	31分16秒	31分0秒	30分44秒	30分29秒	30分14秒	29分59秒	29分44秒	29分29秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分54秒	27分41秒	27分29秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分54秒	25分43秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分51秒	24分40秒	24分30秒	24分21秒	24分11秒
水泳 (速め:全般)	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分54秒	56分49秒	55分46秒	54分45秒	53分46秒	52分49秒	51分55秒	51分2秒	50分11秒	49分22秒	48分34秒	47分48秒	47分3秒	46分19秒	45分37秒	44分56秒	44分17秒	43分38秒	43分1秒	42分24秒	41分49秒	41分15秒	40分41秒	40分9秒	39分37秒	39分6秒	38分36秒	38分7秒	37分38秒	37分10秒	36分43秒	36分16秒	35分51秒	35分25秒	35分0秒	34分36秒	34分13秒	33分50秒	33分27秒	33分5秒	32分43秒	32分22秒	32分2秒	31分41秒	31分22秒	31分2秒	30分43秒	30分25秒	30分6秒	29分48秒	29分31秒	29分14秒	28分57秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分53秒	27分37秒	27分22秒	27分7秒	26分53秒	26分38秒	26分24秒	26分11秒	25分57秒	25分44秒	25分31秒	25分18秒	25分5秒	24分53秒	24分41秒	24分28秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分42秒	23分31秒	23分20秒	23分9秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分58秒	21分49秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分46秒	20分37秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分4秒
水泳 (バタフライ)	1時間2分	1時間0分	58分58秒	57分25秒	55分57秒	54分33秒	53分13秒	51分57秒	50分44秒	49分35秒	48分29秒	47分26秒	46分25秒	45分27秒	44分32秒	43分38秒	42分47秒	41分57秒	41分10秒	40分24秒	39分40秒	38分58秒	38分17秒	37分37秒	36分59秒	36分22秒	35分46秒	35分11秒	34分38秒	34分5秒	33分34秒	33分3秒	32分34秒	32分5秒	31分37秒	31分10秒	30分44秒	30分18秒	29分53秒	29分29秒	29分5秒	28分42秒	28分20秒	27分58秒	27分37秒	27分16秒	26分56秒	26分36秒	26分17秒	25分58秒	25分40秒	25分22秒	25分4秒	24分47秒	24分31秒	24分14秒	23分58秒	23分43秒	23分27秒	23分12秒	22分58秒	22分43秒	22分29秒	22分16秒	22分2秒	21分49秒	21分36秒	21分23秒	21分11秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分23秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分29秒	19分18秒	19分8秒	18分58秒	18分48秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分10秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分2秒	58分21秒	57分41秒	57分2秒	56分23秒	55分46秒	55分9秒	54分33秒	53分58秒	53分23秒	52分49秒	52分16秒	51分44秒	51分12秒	50分41秒	50分11秒	49分41秒	49分12秒	48分43秒	48分15秒	47分48秒	47分20秒	46分54秒	46分28秒	46分2秒	45分37秒	45分12秒	44分48秒	44分24秒	44分1秒	43分38秒	43分16秒	42分53秒	42分32秒	42分10秒	41分49秒	41分28秒	41分8秒	40分48秒	40分28秒	40分9秒	39分50秒	39分31秒	39分12秒	38分54秒	38分36秒	38分18秒	38分1秒	37分44秒	37分27秒	37分10秒	36分54秒	36分38秒	36分22秒	36分6秒	35分51秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分51秒	34分36秒	34分22秒	34分8秒	33分54秒	33分41秒	33分27秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分49秒	57分54秒	57分2秒	56分11秒	55分21秒	54分33秒	53分46秒	53分1秒	52分16秒	51分33秒	50分52秒	50分11秒	49分31秒	48分53秒	48分15秒	47分38秒	47分3秒	46分28秒	45分54秒	45分21秒	44分48秒	44分17秒	43分46秒	43分16秒	42分46秒	42分17秒	41分49秒	41分21秒	40分54秒	40分28秒	40分2秒	39分37秒	39分12秒	38分48秒	38分24秒	38分1秒	37分38秒	37分16秒	36分54秒	36分32秒	36分11秒	35分51秒	35分30秒	35分10秒	34分51秒	34分32秒	34分13秒	33分54秒	33分36秒	33分18秒	33分1秒	32分43秒	32分27秒	32分10秒	31分54秒	31分37秒	31分22秒	31分6秒	30分51秒	30分36秒	30分21秒	30分6秒	29分52秒	29分38秒	29分24秒	29分10秒	28分57秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分5秒	27分53秒	27分40秒	27分28秒	27分16秒	27分4秒	26分53秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分57秒	25分46秒	25分36秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分54秒	56分49秒	55分46秒	54分45秒	53分46秒	52分49秒	51分55秒	51分2秒	50分11秒	49分22秒	48分34秒	47分48秒	47分3秒	46分19秒	45分37秒	44分56秒	44分17秒	43分38秒	43分1秒	42分24秒	41分49秒	41分15秒	40分41秒	40分9秒	39分37秒	39分6秒	38分36秒	38分7秒	37分38秒	37分10秒	36分43秒	36分16秒	35分51秒	35分25秒	35分0秒	34分36秒	34分13秒	33分50秒	33分27秒	33分5秒	32分43秒	32分22秒	32分2秒	31分41秒	31分22秒	31分2秒	30分43秒	30分25秒	30分6秒	29分48秒	29分31秒	29分14秒	28分57秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分53秒	27分37秒	27分22秒	27分7秒	26分53秒	26分38秒	26分24秒	26分11秒	25分57秒	25分44秒	25分31秒	25分18秒	25分5秒	24分53秒	24分41秒	24分28秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分42秒	23分31秒	23分20秒	23分9秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分58秒	21分49秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分46秒	20分37秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分4秒

527キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分8秒	58分42秒	58分16秒	57分50秒	57分25秒	57分0秒	56分36秒	56分12秒	55分48秒	55分25秒	55分2秒	54分39秒	54分16秒	53分54秒	53分32秒	53分11秒	52分49秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分8秒	58分42秒	58分16秒	57分50秒	57分25秒	57分0秒	56分36秒	56分12秒	55分48秒	55分25秒	55分2秒	54分39秒	54分16秒	53分54秒	53分32秒	53分11秒	52分49秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分8秒	58分42秒	58分16秒	57分50秒	57分25秒	57分0秒	56分36秒	56分12秒	55分48秒	55分25秒	55分2秒	54分39秒	54分16秒	53分54秒	53分32秒	53分11秒	52分49秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分8秒	58分42秒	58分16秒	57分50秒	57分25秒	57分0秒	56分36秒	56分12秒	55分48秒	55分25秒	55分2秒	54分39秒	54分16秒	53分54秒	53分32秒	53分11秒	52分49秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間52分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分2秒	58分28秒	57分54秒	57分21秒	56分49秒	56分17秒	55分46秒	55分15秒	54分45秒	54分15秒	53分46秒	53分17秒	52分49秒	52分22秒	51分55秒	51分28秒	51分2秒	50分36秒	50分11秒	49分46秒	49分22秒	48分57秒	48分34秒	48分10秒	47分48秒	47分25秒	47分3秒	46分41秒	46分19秒	45分58秒	45分37秒	45分17秒	44分56秒	44分36秒	44分17秒	43分57秒	43分38秒	43分19秒	43分1秒	42分42秒	42分24秒	42分7秒	41分49秒	41分32秒	41分15秒	40分58秒	40分41秒	40分25秒	40分9秒
ヨガハタ	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分
ヨガパワー	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分16秒	58分49秒	58分21秒	57分54秒	57分28秒	57分2秒	56分36秒	56分11秒	55分46秒	55分21秒	54分57秒	54分33秒	54分9秒	53分46秒	53分23秒	53分1秒	52分38秒	52分16秒	51分55秒	51分33秒	51分12秒	50分52秒	50分31秒	50分11秒
ダンスゆったり	2時間52分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分2秒	58分28秒	57分54秒	57分21秒	56分49秒	56分17秒	55分46秒	55分15秒	54分45秒	54分15秒	53分46秒	53分17秒	52分49秒	52分22秒	51分55秒	51分28秒	51分2秒	50分36秒	50分11秒	49分46秒	49分22秒	48分57秒	48分34秒	48分10秒	47分48秒	47分25秒	47分3秒	46分41秒	46分19秒	45分58秒	45分37秒	45分17秒	44分56秒	44分36秒	44分17秒	43分57秒	43分38秒	43分19秒	43分1秒	42分42秒	42分24秒	42分7秒	41分49秒	41分32秒	41分15秒	40分58秒	40分41秒	40分25秒	40分9秒
ダンス普通	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分55秒	58分6秒	57分17秒	56分30秒	55分44秒	55分0秒	54分16秒	53分34秒	52分53秒	52分13秒	51分33秒	50分55秒	50分18秒	49分42秒	49分6秒	48分31秒	47分58秒	47分24秒	46分52秒	46分21秒	45分50秒	45分19秒	44分50秒	44分21秒	43分53秒	43分25秒	42分58秒	42分31秒	42分5秒	41分40秒	41分15秒	40分50秒	40分26秒	40分3秒	39分39秒	39分17秒	38分55秒	38分33秒	38分11秒	37分50秒	37分30秒	37分9秒	36分49秒	36分30秒	36分11秒	35分52秒	35分33秒	35分15秒	34分57秒	34分39秒	34分22秒	34分5秒	33分48秒	33分32秒	33分16秒	33分0秒	32分44秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分33秒	30分19秒	30分6秒	29分53秒	29分40秒	29分27秒	29分15秒	29分3秒	28分50秒	28分38秒	28分26秒	28分15秒	28分3秒	27分52秒	27分41秒	27分30秒
ダンス激しい	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分42秒	57分41秒	56分42秒	55分46秒	54分51秒	53分58秒	53分6秒	52分16秒	51分28秒	50分41秒	49分56秒	49分12秒	48分29秒	47分48秒	47分7秒	46分28秒	45分50秒	45分12秒	44分36秒	44分1秒	43分27秒	42分53秒	42分21秒	41分49秒	41分18秒	40分48秒	40分18秒	39分50秒	39分21秒	38分54秒	38分27秒	38分1秒	37分35秒	37分10秒	36分46秒	36分22秒	35分58秒	35分35秒	35分13秒	34分51秒	34分29秒	34分8秒	33分47秒	33分27秒	33分7秒	32分48秒	32分29秒	32分10秒	31分52秒	31分33秒	31分16秒	30分58秒	30分41秒	30分25秒	30分8秒	29分52秒	29分36秒	29分21秒	29分5秒	28分50秒	28分35秒	28分21秒	28分7秒	27分53秒	27分39秒	27分25秒	27分12秒	26分59秒	26分46秒	26分33秒	26分20秒	26分8秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分43秒	23分33秒	23分23秒	23分14秒	23分4秒	22分55秒	22分45秒	22分36秒	22分27秒	22分18秒
踏み台昇降	2時間52分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分2秒	58分28秒	57分54秒	57分21秒	56分49秒	56分17秒	55分46秒	55分15秒	54分45秒	54分15秒	53分46秒	53分17秒	52分49秒	52分22秒	51分55秒	51分28秒	51分2秒	50分36秒	50分11秒	49分46秒	49分22秒	48分57秒	48分34秒	48分10秒	47分48秒	47分25秒	47分3秒	46分41秒	46分19秒	45分58秒	45分37秒	45分17秒	44分56秒	44分36秒	44分17秒	43分57秒	43分38秒	43分19秒	43分1秒	42分42秒	42分24秒	42分7秒	41分49秒	41分32秒	41分15秒	40分58秒	40分41秒	40分25秒	40分9秒
トランポリンゆっくり	4時間5分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分20秒	58分55秒	58分31秒	58分8秒	57分44秒	57分21秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間11分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分13秒	58分42秒	58分11秒	57分41秒	57分11秒	56分42秒	56分14秒	55分46秒	55分18秒	54分51秒	54分24秒	53分58秒	53分32秒	53分6秒	52分41秒	52分16秒	51分52秒	51分28秒	51分5秒	50分41秒	50分18秒	49分56秒	49分34秒	49分12秒	48分50秒	48分29秒	48分8秒	47分48秒	47分27秒	47分7秒	46分47秒	46分28秒	46分9秒	45分50秒	45分31秒	45分12秒	44分54秒	44分36秒
Wii Fit ゆっくり	6時間14分	6時間3分	5時間53分	5時間44分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間11分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分
Wii Fit 普通に	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分8秒	58分42秒	58分16秒	57分50秒	57分25秒	57分0秒	56分36秒	56分12秒	55分48秒	55分25秒	55分2秒	54分39秒	54分16秒	53分54秒	53分32秒	53分11秒	52分49秒
Wii Fit 激しく	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分54秒	58分5秒	57分17秒	56分31秒	55分46秒	55分2秒	54分19秒	53分37秒	52分56秒	52分16秒	51分38秒	51分0秒	50分23秒	49分47秒	49分12秒	48分38秒	48分4秒	47分31秒	46分59秒	46分28秒	45分57秒	45分27秒	44分58秒	44分29秒	44分1秒	43分34秒	43分7秒	42分40秒	42分14秒	41分49秒	41分24秒	41分0秒	40分36秒	40分13秒	39分50秒	39分27秒	39分5秒	38分43秒	38分22秒	38分1秒	37分40秒	37分20秒	37分0秒	36分41秒	36分22秒	36分3秒	35分44秒	35分26秒	35分8秒	34分51秒	34分33秒	34分16秒	34分0秒	33分43秒	33分27秒	33分11秒	32分56秒	32分40秒	32分25秒	32分10秒	31分55秒	31分41秒	31分26秒	31分12秒	30分58秒	30分45秒	30分31秒	30分18秒	30分5秒	29分52秒	29分39秒	29分27秒	29分14秒	29分2秒	28分50秒	28分38秒	28分27秒	28分15秒	28分4秒	27分53秒

527キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分
料理	4時間5分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分20秒	58分55秒	58分31秒	58分8秒	57分44秒	57分21秒
掃除機をかける	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間53分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間5分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分20秒	58分55秒	58分31秒	58分8秒	57分44秒	57分21秒
部屋の片付け全般	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分11秒	58分38秒	58分5秒	57分33秒	57分2秒	56分31秒	56分0秒	55分31秒	55分2秒	54分33秒	54分5秒	53分37秒	53分10秒	52分43秒	52分16秒	51分50秒	51分25秒	51分0秒	50分35秒	50分11秒	49分47秒	49分24秒	49分0秒	48分38秒	48分15秒	47分53秒	47分31秒	47分10秒	46分49秒	46分28秒	46分7秒	45分47秒	45分27秒	45分8秒	44分48秒	44分29秒	44分10秒	43分52秒	43分34秒	43分16秒	42分58秒	42分40秒	42分23秒	42分6秒	41分49秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間10分	6時間58分	6時間46分	6時間36分	6時間26分	6時間16分	6時間7分	5時間58分	5時間50分	5時間42分	5時間34分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分
トイレ	7時間58分	7時間44分	7時間32分	7時間20分	7時間8分	6時間58分	6時間48分	6時間38分	6時間29分	6時間20分	6時間11分	6時間3分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間28分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分
シャワー	7時間10分	6時間58分	6時間46分	6時間36分	6時間26分	6時間16分	6時間7分	5時間58分	5時間50分	5時間42分	5時間34分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分
入浴	9時間33分	9時間17分	9時間2分	8時間48分	8時間34分	8時間21分	8時間9分	7時間58分	7時間46分	7時間36分	7時間26分	7時間16分	7時間7分	6時間58分	6時間49分	6時間41分	6時間33分	6時間26分	6時間18分	6時間11分	6時間5分	5時間58分	5時間52分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間29分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分
デスクワーク	11時間1分	10時間43分	10時間26分	10時間9分	9時間53分	9時間39分	9時間24分	9時間11分	8時間58分	8時間46分	8時間34分	8時間23分	8時間12分	8時間2分	7時間52分	7時間43分	7時間34分	7時間25分	7時間17分	7時間8分	7時間1分	6時間53分	6時間46分	6時間39分	6時間32分	6時間26分	6時間19分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分
立って仕事をする	7時間58分	7時間44分	7時間32分	7時間20分	7時間8分	6時間58分	6時間48分	6時間38分	6時間29分	6時間20分	6時間11分	6時間3分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間28分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分
農作業	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分29秒	57分37秒	56分46秒	55分57秒	55分9秒	54分22秒	53分37秒	52分53秒	52分10秒	51分28秒	50分48秒	50分8秒	49分29秒	48分52秒	48分15秒	47分39秒	47分4秒	46分30秒	45分57秒	45分25秒	44分53秒	44分22秒	43分52秒	43分22秒	42分53秒	42分25秒	41分57秒	41分30秒	41分4秒	40分38秒	40分13秒	39分48秒	39分23秒	38分59秒	38分36秒	38分13秒	37分51秒	37分29秒	37分7秒	36分46秒	36分25秒	36分4秒	35分44秒	35分25秒	35分5秒	34分46秒	34分28秒	34分9秒	33分52秒	33分34秒	33分16秒	32分59秒	32分43秒	32分26秒	32分10秒	31分54秒	31分38秒	31分23秒	31分8秒	30分53秒	30分38秒	30分24秒	30分9秒	29分55秒	29分41秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分48秒	28分35秒	28分23秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分34秒	27分22秒	27分11秒	26分59秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分15秒	26分5秒	25分54秒	25分44秒
体を良く動かす仕事	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分
電車・バスに乗車	11時間1分	10時間43分	10時間26分	10時間9分	9時間53分	9時間39分	9時間24分	9時間11分	8時間58分	8時間46分	8時間34分	8時間23分	8時間12分	8時間2分	7時間52分	7時間43分	7時間34分	7時間25分	7時間17分	7時間8分	7時間1分	6時間53分	6時間46分	6時間39分	6時間32分	6時間26分	6時間19分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分
車を運転	5時間44分	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分

毎日527キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日527キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	527kcal	0.073kg
1週間	3689kcal	0.51kg
1ヵ月	15810kcal	2.1kg
2ヵ月	31620kcal	4.3kg
3ヵ月	47430kcal	6.5kg
半年	94860kcal	13.1kg
1年	192355kcal	26.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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