526キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

526kcalの和風定食(鮭)

1人前の約97%程度

一人前：540kcal (570g)

526kcalの和風定食(鯖)

1人前の約71%程度

一人前：740kcal (640g)

526kcalのごはん（炊）

×2.1膳

一膳：250kcal (150g)

526kcalのおにぎり

×2.6個

一個：200kcal (120g)

526kcalの食パン

×3.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

526kcalのハムエッグ

×1.7人前

一人前：300kcal (140g)

526kcalのベーコンエッグ

×1.8人前

一人前：280kcal (130g)

526kcalのバナナヨーグルト

×3.7人前

一人前：140kcal (130g)

526kcalのオートミール（おかゆ）

×4.3人前

一人前：120kcal (180g)

526kcalのシリアル

×1.5人前

一人前：350kcal (250g)

526kcalのうどん

×1.9人前

一人前：270kcal (530g)

526kcalのそば

×1.7人前

一人前：300kcal (530g)

526kcalのカレー

1人前の約65%程度

一人前：800kcal (670g)

526kcalのハヤシライス

1人前の約55%程度

一人前：950kcal (650g)

526kcalのビーフシチュ

1人前の約95%程度

一人前：550kcal (530g)

526kcalの豚骨ラーメン

×1人前

一人前：500kcal (750g)

526kcalの醤油ラーメン

×1.1人前

一人前：470kcal (750g)

526kcalの冷やし中華

1人前の約90%程度

一人前：580kcal (420g)

526kcalのお好み焼き

×1人前

一人前：500kcal (230g)

526kcalのミートスパゲティ

1人前の約87%程度

一人前：600kcal (400g)

526kcalのナポリタン

1人前の約95%程度

一人前：550kcal (350g)

526kcalの天丼

1人前の約82%程度

一人前：640kcal (380g)

526kcalの牛丼

1人前の約82%程度

一人前：640kcal (380g)

526kcalの生姜焼き定食

1人前の約82%程度

一人前：640kcal (1090g)

526kcalの焼肉定食

1人前の約62%程度

一人前：840kcal (640g)

526kcalの餃子定食

1人前の約80%程度

一人前：650kcal (460g)

526kcalの寿司（8貫）

1人前の約95%程度

一人前：550kcal (400g)

526kcalの野菜炒め

×4.3人前

一人前：120kcal (200g)

526kcalの肉野菜炒め

×1.6人前

一人前：320kcal (200g)

526kcalのハンバーガー

×2.1個

一個（M）：250kcal (100g)

526kcalのハンバーグ

×1.9個

一個：270kcal (120g)

526kcalのフライドポテト

×1.6人前

一人前：320kcal (135g)

526kcalのピザ

×4.7人前

一切れ：110kcal (70g)

526kcalのごはん（炊）

×2.1膳

一膳：250kcal (150g)

526kcalのおにぎり

×2.6個

一個：200kcal (120g)

526kcalの食パン

×3.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

526kcalの牛フィレ肉

×3.5人前

一人前：150kcal (100g)

526kcalの豚バラ

×1.3人前

一人前：390kcal (100g)

526kcalの鶏モモ肉

×2.9人前

一人前：180kcal (100g)

526kcalの鶏むね肉

×3.1人前

一人前：165kcal (100g)

526kcalの鮭

×3.7人前

一人前：140kcal (100g)

526kcalのサバ

×2.6人前

一人前：200kcal (100g)

526kcalのまぐろ

×4.2人前

一人前：125kcal (100g)

526kcalのそうめん（渇）

×1.5人前

一人前：340kcal (100g)

526kcalのソーセージ

×8.7人前

一人前：60kcal (20g)

526kcalのハム

×13.1人前

一人前：40kcal (20g)

526kcalの魚肉ソーセージ

×4.3本

一本：120kcal (70g)

526kcalのちくわ

×15本

一本：35kcal (30g)

526kcalのかまぼこ

×3.7個

一個：140kcal (150g)

526kcalの木綿豆腐

×2.5丁

一丁：210kcal (300g)

526kcalの絹ごし豆腐

×3丁

一丁：170kcal (300g)

526kcalの納豆

×5.2パック

一パック：100kcal (50g)

526kcalのヨーグルト

×8.7人前

一人前：60kcal (100g)

526kcalのチーズ

×8.7枚

一枚：60kcal (20g)

526kcalのせんべい

×13.1枚

一枚：40kcal (20g)

526kcalのまんじゅう

×4個

一個：130kcal (50g)

526kcalのポテチ

×1.5袋

一袋：330kcal (60g)

526kcalのチョコ

×1.8枚

一枚枚280kcal (50g)

526kcalのチロルチョコ

×10.5個

一個：50kcal (50g)

526kcalのクッキー

×10.5枚

一枚：50kcal (10g)

526kcalのポッキー

×52.6本

一本：10kcal (2g)

526kcalのあめ

×35個

一個：15kcal (4g)

526kcalのフルーツパフェ

×1人前

一人前：490kcal (300g)

526kcalのチョコパフェ

1人前の約97%程度

一人前：540kcal (190g)

526kcalのバニラアイス

×1.4人前

一人前：370kcal (200g)

526kcalのチョコアイス

×1.7人前

一人前：300kcal (200g)

526kcalの抹茶アイス

×1.7人前

一人前：300kcal (200g)

526kcalのショートケーキ

×1.4人前

一人前：370kcal (120g)

526kcalのホットケーキ

×1.6人前

一人前：320kcal (120g)

526kcalのドーナツ

×2.3個

一個：220kcal (60g)

526kcalのシュークリーム

×3.2個

一個：160kcal (80g)

526kcalのりんご

×3.7個

一個：140kcal (250g)

526kcalのなし

×4.3個

一個：120kcal (300g)

526kcalのもも

×5.2個

一個：100kcal (260g)

526kcalのみかん

×13.1個

一個：40kcal (80g)

526kcalのぶどう

×6.5房

一房：80kcal (150g)

526kcalのバナナ

×5.8本

一本：90kcal (150g)

526kcalのいちご

×6.5パック

一パック：80kcal (250g)

526kcalのグレープフルーツ

×5.2個

一個：100kcal (400g)