506キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

506kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

506キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間30分	5時間21分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間35分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間12分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分59秒	58分28秒	57分58秒	57分28秒	56分59秒	56分30秒	56分2秒	55分34秒	55分7秒	54分40秒	54分13秒	53分47秒	53分22秒	52分56秒	52分31秒	52分7秒	51分43秒	51分19秒	50分56秒	50分33秒	50分10秒	49分48秒	49分26秒	49分4秒	48分43秒	48分22秒	48分1秒	47分41秒	47分21秒	47分1秒	46分41秒	46分22秒	46分3秒	45分44秒	45分26秒	45分7秒	44分49秒
階段をゆっくり上る	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分15秒	58分46秒	58分17秒	57分49秒	57分22秒	56分55秒	56分28秒	56分2秒	55分36秒	55分10秒	54分45秒	54分21秒	53分56秒	53分32秒	53分9秒	52分45秒	52分22秒	52分0秒	51分37秒	51分15秒	50分54秒	50分32秒	50分11秒	49分51秒	49分30秒	49分10秒	48分50秒	48分30秒	48分11秒
階段を速く上る	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分7秒	58分14秒	57分24秒	56分35秒	55分47秒	55分0秒	54分15秒	53分31秒	52分48秒	52分6秒	51分26秒	50分46秒	50分8秒	49分30秒	48分53秒	48分18秒	47分43秒	47分9秒	46分35秒	46分3秒	45分31秒	45分0秒	44分30秒	44分0秒	43分31秒	43分3秒	42分35秒	42分8秒	41分41秒	41分15秒	40分50秒	40分25秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分49秒	38分27秒	38分5秒	37分43秒	37分21秒	37分1秒	36分40秒	36分20秒	36分0秒	35分41秒	35分21秒	35分3秒	34分44秒	34分26秒	34分8秒	33分51秒	33分33秒	33分17秒	33分0秒	32分44秒	32分27秒	32分12秒	31分56秒	31分41秒	31分26秒	31分11秒	30分56秒	30分42秒	30分28秒	30分14秒	30分0秒	29分46秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分54秒	28分42秒	28分29秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒	26分24秒
階段を降りる	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分0秒	58分24秒	57分49秒	57分15秒	56分41秒	56分8秒	55分36秒	55分4秒	54分33秒	54分2秒	53分32秒	53分3秒	52分34秒	52分5秒	51分37秒	51分10秒	50分43秒	50分17秒	49分51秒	49分25秒	49分0秒	48分35秒	48分11秒	47分47秒	47分24秒	47分0秒	46分38秒	46分15秒	45分53秒	45分32秒	45分10秒	44分49秒	44分29秒	44分8秒	43分48秒	43分28秒	43分9秒	42分50秒	42分31秒	42分12秒	41分54秒	41分36秒	41分18秒	41分0秒	40分43秒	40分26秒	40分9秒	39分52秒	39分36秒	39分20秒	39分4秒	38分48秒	38分33秒
山登り	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分7秒	58分14秒	57分24秒	56分35秒	55分47秒	55分0秒	54分15秒	53分31秒	52分48秒	52分6秒	51分26秒	50分46秒	50分8秒	49分30秒	48分53秒	48分18秒	47分43秒	47分9秒	46分35秒	46分3秒	45分31秒	45分0秒	44分30秒	44分0秒	43分31秒	43分3秒	42分35秒	42分8秒	41分41秒	41分15秒	40分50秒	40分25秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分49秒	38分27秒	38分5秒	37分43秒	37分21秒	37分1秒	36分40秒	36分20秒	36分0秒	35分41秒	35分21秒	35分3秒	34分44秒	34分26秒	34分8秒	33分51秒	33分33秒	33分17秒	33分0秒	32分44秒	32分27秒	32分12秒	31分56秒	31分41秒	31分26秒	31分11秒	30分56秒	30分42秒	30分28秒	30分14秒	30分0秒	29分46秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分54秒	28分42秒	28分29秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒	26分24秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分46秒	58分3秒	57分22秒	56分41秒	56分2秒	55分23秒	54分45秒	54分8秒	53分32秒	52分57秒	52分22秒	51分49秒	51分15秒	50分43秒	50分11秒	49分40秒	49分10秒	48分40秒	48分11秒	47分42秒	47分14秒	46分47秒	46分20秒	45分53秒	45分27秒	45分2秒	44分37秒	44分12秒	43分48秒	43分24秒	43分1秒	42分38秒	42分16秒	41分54秒	41分32秒	41分11秒	40分50秒	40分29秒	40分9秒	39分49秒	39分30秒	39分10秒	38分51秒	38分33秒	38分14秒	37分56秒	37分38秒	37分21秒	37分4秒	36分47秒	36分30秒	36分14秒	35分57秒	35分41秒	35分26秒	35分10秒	34分55秒	34分40秒	34分25秒	34分10秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分14秒	33分0秒	32分46秒	32分33秒	32分20秒	32分7秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分17秒	57分22秒	56分28秒	55分36秒	54分45秒	53分56秒	53分9秒	52分22秒	51分37秒	50分54秒	50分11秒	49分30秒	48分50秒	48分11秒	47分33秒	46分56秒	46分20秒	45分45秒	45分10秒	44分37秒	44分4秒	43分32秒	43分1秒	42分31秒	42分1秒	41分32秒	41分4秒	40分36秒	40分9秒	39分43秒	39分17秒	38分51秒	38分26秒	38分2秒	37分38秒	37分15秒	36分52秒	36分30秒	36分8秒	35分47秒	35分26秒	35分5秒	34分45秒	34分25秒	34分5秒	33分46秒	33分27秒	33分9秒	32分51秒	32分33秒	32分16秒	31分59秒	31分42秒	31分25秒	31分9秒	30分53秒	30分37秒	30分22秒	30分7秒	29分52秒	29分37秒	29分23秒	29分8秒	28分54秒	28分41秒	28分27秒	28分14秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分10秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分48秒	25分37秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒	24分35秒	24分25秒	24分15秒	24分5秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分49秒	56分41秒	55分36秒	54分33秒	53分32秒	52分34秒	51分37秒	50分43秒	49分51秒	49分0秒	48分11秒	47分24秒	46分38秒	45分53秒	45分10秒	44分29秒	43分48秒	43分9秒	42分31秒	41分54秒	41分18秒	40分43秒	40分9秒	39分36秒	39分4秒	38分33秒	38分2秒	37分33秒	37分4秒	36分36秒	36分8秒	35分41秒	35分15秒	34分50秒	34分25秒	34分1秒	33分37秒	33分14秒	32分51秒	32分29秒	32分7秒	31分46秒	31分25秒	31分5秒	30分45秒	30分26秒	30分7秒	29分48秒	29分30秒	29分12秒	28分54秒	28分37秒	28分20秒	28分4秒	27分48秒	27分32秒	27分16秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分17秒	26分2秒	25分48秒	25分35秒	25分21秒	25分8秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分17秒	24分5秒	23分53秒	23分42秒	23分30秒	23分19秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分25秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分40秒	57分38秒	56分39秒	55分41秒	54分45秒	53分51秒	52分59秒	52分9秒	51分20秒	50分32秒	49分47秒	49分2秒	48分19秒	47分37秒	46分56秒	46分16秒	45分38秒	45分0秒	44分24秒	43分48秒	43分13秒	42分40秒	42分7秒	41分35秒	41分4秒	40分33秒	40分4秒	39分35秒	39分6秒	38分39秒	38分12秒	37分46秒	37分20秒	36分55秒	36分30秒	36分6秒	35分42秒	35分19秒	34分57秒	34分35秒	34分13秒	33分52秒	33分31秒	33分11秒	32分51秒	32分31秒	32分12秒	31分54秒	31分35秒	31分17秒	30分59秒	30分42秒	30分25秒	30分8秒	29分52秒	29分36秒	29分20秒	29分4秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分50秒	27分36秒	27分22秒	27分9秒	26分55秒	26分42秒	26分29秒	26分17秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分20秒	24分9秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒	22分3秒	21分54秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分45秒	58分20秒	56分59秒	55分41秒	54分27秒	53分16秒	52分8秒	51分2秒	50分0秒	49分0秒	48分2秒	47分7秒	46分13秒	45分22秒	44分33秒	43分45秒	42分59秒	42分14秒	41分31秒	40分50秒	40分10秒	39分31秒	38分53秒	38分17秒	37分41秒	37分7秒	36分34秒	36分2秒	35分30秒	35分0秒	34分30秒	34分1秒	33分33秒	33分6秒	32分40秒	32分14秒	31分49秒	31分24秒	31分1秒	30分37秒	30分15秒	29分52秒	29分31秒	29分10秒	28分49秒	28分29秒	28分9秒	27分50秒	27分31秒	27分13秒	26分55秒	26分38秒	26分20秒	26分4秒	25分47秒	25分31秒	25分15秒	25分0秒	24分45秒	24分30秒	24分15秒	24分1秒	23分47秒	23分33秒	23分20秒	23分6秒	22分54秒	22分41秒	22分28秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分41秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分36秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分42秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分20秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分46秒	57分20秒	55分58秒	54分40秒	53分25秒	52分14秒	51分6秒	50分0秒	48分58秒	47分58秒	47分0秒	46分5秒	45分12秒	44分21秒	43分31秒	42分44秒	41分58秒	41分14秒	40分31秒	39分50秒	39分10秒	38分32秒	37分54秒	37分18秒	36分43秒	36分9秒	35分37秒	35分5秒	34分34秒	34分4秒	33分34秒	33分6秒	32分38秒	32分12秒	31分46秒	31分20秒	30分55秒	30分31秒	30分8秒	29分45秒	29分23秒	29分1秒	28分40秒	28分19秒	27分59秒	27分39秒	27分20秒	27分1秒	26分42秒	26分24秒	26分7秒	25分49秒	25分33秒	25分16秒	25分0秒	24分44秒	24分29秒	24分14秒	23分59秒	23分44秒	23分30秒	23分16秒	23分2秒	22分49秒	22分36秒	22分23秒	22分10秒	21分58秒	21分45秒	21分33秒	21分22秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分16秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分13秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分17秒	17分9秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分6秒	15分59秒	15分53秒	15分46秒	15分40秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分17秒	58分39秒	58分2秒	57分25秒	56分49秒	56分14秒	55分40秒	55分6秒	54分33秒	54分0秒	53分29秒	52分57秒	52分27秒	51分57秒	51分28秒	50分59秒	50分30秒	50分3秒	49分35秒	49分8秒	48分42秒	48分16秒	47分51秒	47分26秒	47分1秒	46分37秒	46分13秒	45分50秒	45分27秒	45分5秒	44分43秒	44分21秒	43分59秒	43分38秒	43分17秒	42分57秒	42分37秒	42分17秒	41分57秒	41分38秒	41分19秒	41分1秒	40分42秒	40分24秒	40分6秒	39分49秒	39分31秒	39分14秒	38分58秒	38分41秒	38分25秒	38分9秒	37分53秒	37分37秒	37分21秒	37分6秒	36分51秒	36分36秒	36分22秒
水泳 (普通:全般)	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	58分3秒	57分6秒	56分11秒	55分17秒	54分25秒	53分35秒	52分46秒	51分59秒	51分13秒	50分29秒	49分45秒	49分3秒	48分23秒	47分43秒	47分4秒	46分26秒	45分50秒	45分14秒	44分39秒	44分5秒	43分32秒	43分0秒	42分29秒	41分58秒	41分28秒	40分59秒	40分30秒	40分2秒	39分35秒	39分8秒	38分42秒	38分16秒	37分51秒	37分27秒	37分3秒	36分40秒	36分17秒	35分54秒	35分32秒	35分11秒	34分50秒	34分29秒	34分9秒	33分49秒	33分29秒	33分10秒	32分51秒	32分33秒	32分15秒	31分57秒	31分40秒	31分23秒	31分6秒	30分49秒	30分33秒	30分17秒	30分1秒	29分46秒	29分31秒	29分16秒	29分1秒	28分47秒	28分33秒	28分19秒	28分5秒	27分52秒	27分38秒	27分25秒	27分12秒	27分0秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分42秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分32秒	23分22秒	23分13秒
水泳 (速め:全般)	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分49秒	56分41秒	55分36秒	54分33秒	53分32秒	52分34秒	51分37秒	50分43秒	49分51秒	49分0秒	48分11秒	47分24秒	46分38秒	45分53秒	45分10秒	44分29秒	43分48秒	43分9秒	42分31秒	41分54秒	41分18秒	40分43秒	40分9秒	39分36秒	39分4秒	38分33秒	38分2秒	37分33秒	37分4秒	36分36秒	36分8秒	35分41秒	35分15秒	34分50秒	34分25秒	34分1秒	33分37秒	33分14秒	32分51秒	32分29秒	32分7秒	31分46秒	31分25秒	31分5秒	30分45秒	30分26秒	30分7秒	29分48秒	29分30秒	29分12秒	28分54秒	28分37秒	28分20秒	28分4秒	27分48秒	27分32秒	27分16秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分17秒	26分2秒	25分48秒	25分35秒	25分21秒	25分8秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分17秒	24分5秒	23分53秒	23分42秒	23分30秒	23分19秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分25秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒
水泳 (バタフライ)	59分51秒	58分12秒	56分37秒	55分8秒	53分43秒	52分22秒	51分6秒	49分53秒	48分43秒	47分37秒	46分33秒	45分32秒	44分34秒	43分39秒	42分45秒	41分54秒	41分4秒	40分17秒	39分31秒	38分48秒	38分5秒	37分24秒	36分45秒	36分7秒	35分30秒	34分55秒	34分20秒	33分47秒	33分15秒	32分44秒	32分14秒	31分44秒	31分16秒	30分48秒	30分21秒	29分55秒	29分30秒	29分6秒	28分42秒	28分18秒	27分56秒	27分34秒	27分12秒	26分51秒	26分31秒	26分11秒	25分52秒	25分33秒	25分14秒	24分56秒	24分38秒	24分21秒	24分4秒	23分48秒	23分32秒	23分16秒	23分1秒	22分46秒	22分31秒	22分17秒	22分3秒	21分49秒	21分36秒	21分22秒	21分9秒	20分57秒	20分44秒	20分32秒	20分20秒	20分8秒	19分57秒	19分45秒	19分34秒	19分24秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分26秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分58秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分46秒	58分3秒	57分22秒	56分41秒	56分2秒	55分23秒	54分45秒	54分8秒	53分32秒	52分57秒	52分22秒	51分49秒	51分15秒	50分43秒	50分11秒	49分40秒	49分10秒	48分40秒	48分11秒	47分42秒	47分14秒	46分47秒	46分20秒	45分53秒	45分27秒	45分2秒	44分37秒	44分12秒	43分48秒	43分24秒	43分1秒	42分38秒	42分16秒	41分54秒	41分32秒	41分11秒	40分50秒	40分29秒	40分9秒	39分49秒	39分30秒	39分10秒	38分51秒	38分33秒	38分14秒	37分56秒	37分38秒	37分21秒	37分4秒	36分47秒	36分30秒	36分14秒	35分57秒	35分41秒	35分26秒	35分10秒	34分55秒	34分40秒	34分25秒	34分10秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分14秒	33分0秒	32分46秒	32分33秒	32分20秒	32分7秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分17秒	57分22秒	56分28秒	55分36秒	54分45秒	53分56秒	53分9秒	52分22秒	51分37秒	50分54秒	50分11秒	49分30秒	48分50秒	48分11秒	47分33秒	46分56秒	46分20秒	45分45秒	45分10秒	44分37秒	44分4秒	43分32秒	43分1秒	42分31秒	42分1秒	41分32秒	41分4秒	40分36秒	40分9秒	39分43秒	39分17秒	38分51秒	38分26秒	38分2秒	37分38秒	37分15秒	36分52秒	36分30秒	36分8秒	35分47秒	35分26秒	35分5秒	34分45秒	34分25秒	34分5秒	33分46秒	33分27秒	33分9秒	32分51秒	32分33秒	32分16秒	31分59秒	31分42秒	31分25秒	31分9秒	30分53秒	30分37秒	30分22秒	30分7秒	29分52秒	29分37秒	29分23秒	29分8秒	28分54秒	28分41秒	28分27秒	28分14秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分10秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分48秒	25分37秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒	24分35秒	24分25秒	24分15秒	24分5秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分49秒	56分41秒	55分36秒	54分33秒	53分32秒	52分34秒	51分37秒	50分43秒	49分51秒	49分0秒	48分11秒	47分24秒	46分38秒	45分53秒	45分10秒	44分29秒	43分48秒	43分9秒	42分31秒	41分54秒	41分18秒	40分43秒	40分9秒	39分36秒	39分4秒	38分33秒	38分2秒	37分33秒	37分4秒	36分36秒	36分8秒	35分41秒	35分15秒	34分50秒	34分25秒	34分1秒	33分37秒	33分14秒	32分51秒	32分29秒	32分7秒	31分46秒	31分25秒	31分5秒	30分45秒	30分26秒	30分7秒	29分48秒	29分30秒	29分12秒	28分54秒	28分37秒	28分20秒	28分4秒	27分48秒	27分32秒	27分16秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分17秒	26分2秒	25分48秒	25分35秒	25分21秒	25分8秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分17秒	24分5秒	23分53秒	23分42秒	23分30秒	23分19秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分25秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒

506キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分26秒	58分59秒	58分31秒	58分5秒	57分38秒	57分12秒	56分47秒	56分21秒	55分56秒	55分32秒	55分8秒	54分44秒	54分21秒	53分57秒	53分35秒	53分12秒	52分50秒	52分28秒	52分6秒	51分45秒	51分24秒	51分4秒	50分43秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分26秒	58分59秒	58分31秒	58分5秒	57分38秒	57分12秒	56分47秒	56分21秒	55分56秒	55分32秒	55分8秒	54分44秒	54分21秒	53分57秒	53分35秒	53分12秒	52分50秒	52分28秒	52分6秒	51分45秒	51分24秒	51分4秒	50分43秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分26秒	58分59秒	58分31秒	58分5秒	57分38秒	57分12秒	56分47秒	56分21秒	55分56秒	55分32秒	55分8秒	54分44秒	54分21秒	53分57秒	53分35秒	53分12秒	52分50秒	52分28秒	52分6秒	51分45秒	51分24秒	51分4秒	50分43秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分26秒	58分59秒	58分31秒	58分5秒	57分38秒	57分12秒	56分47秒	56分21秒	55分56秒	55分32秒	55分8秒	54分44秒	54分21秒	53分57秒	53分35秒	53分12秒	52分50秒	52分28秒	52分6秒	51分45秒	51分24秒	51分4秒	50分43秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分0秒	58分24秒	57分49秒	57分15秒	56分41秒	56分8秒	55分36秒	55分4秒	54分33秒	54分2秒	53分32秒	53分3秒	52分34秒	52分5秒	51分37秒	51分10秒	50分43秒	50分17秒	49分51秒	49分25秒	49分0秒	48分35秒	48分11秒	47分47秒	47分24秒	47分0秒	46分38秒	46分15秒	45分53秒	45分32秒	45分10秒	44分49秒	44分29秒	44分8秒	43分48秒	43分28秒	43分9秒	42分50秒	42分31秒	42分12秒	41分54秒	41分36秒	41分18秒	41分0秒	40分43秒	40分26秒	40分9秒	39分52秒	39分36秒	39分20秒	39分4秒	38分48秒	38分33秒
ヨガハタ	4時間35分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
ヨガパワー	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分15秒	58分46秒	58分17秒	57分49秒	57分22秒	56分55秒	56分28秒	56分2秒	55分36秒	55分10秒	54分45秒	54分21秒	53分56秒	53分32秒	53分9秒	52分45秒	52分22秒	52分0秒	51分37秒	51分15秒	50分54秒	50分32秒	50分11秒	49分51秒	49分30秒	49分10秒	48分50秒	48分30秒	48分11秒
ダンスゆったり	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分0秒	58分24秒	57分49秒	57分15秒	56分41秒	56分8秒	55分36秒	55分4秒	54分33秒	54分2秒	53分32秒	53分3秒	52分34秒	52分5秒	51分37秒	51分10秒	50分43秒	50分17秒	49分51秒	49分25秒	49分0秒	48分35秒	48分11秒	47分47秒	47分24秒	47分0秒	46分38秒	46分15秒	45分53秒	45分32秒	45分10秒	44分49秒	44分29秒	44分8秒	43分48秒	43分28秒	43分9秒	42分50秒	42分31秒	42分12秒	41分54秒	41分36秒	41分18秒	41分0秒	40分43秒	40分26秒	40分9秒	39分52秒	39分36秒	39分20秒	39分4秒	38分48秒	38分33秒
ダンス普通	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分7秒	58分14秒	57分24秒	56分35秒	55分47秒	55分0秒	54分15秒	53分31秒	52分48秒	52分6秒	51分26秒	50分46秒	50分8秒	49分30秒	48分53秒	48分18秒	47分43秒	47分9秒	46分35秒	46分3秒	45分31秒	45分0秒	44分30秒	44分0秒	43分31秒	43分3秒	42分35秒	42分8秒	41分41秒	41分15秒	40分50秒	40分25秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分49秒	38分27秒	38分5秒	37分43秒	37分21秒	37分1秒	36分40秒	36分20秒	36分0秒	35分41秒	35分21秒	35分3秒	34分44秒	34分26秒	34分8秒	33分51秒	33分33秒	33分17秒	33分0秒	32分44秒	32分27秒	32分12秒	31分56秒	31分41秒	31分26秒	31分11秒	30分56秒	30分42秒	30分28秒	30分14秒	30分0秒	29分46秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分54秒	28分42秒	28分29秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒	26分24秒
ダンス激しい	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分24秒	57分22秒	56分21秒	55分23秒	54分27秒	53分32秒	52分40秒	51分49秒	50分59秒	50分11秒	49分25秒	48分40秒	47分57秒	47分14秒	46分33秒	45分53秒	45分14秒	44分37秒	44分0秒	43分24秒	42分50秒	42分16秒	41分43秒	41分11秒	40分40秒	40分9秒	39分39秒	39分10秒	38分42秒	38分14秒	37分47秒	37分21秒	36分55秒	36分30秒	36分5秒	35分41秒	35分18秒	34分55秒	34分32秒	34分10秒	33分49秒	33分27秒	33分7秒	32分46秒	32分27秒	32分7秒	31分48秒	31分29秒	31分11秒	30分53秒	30分35秒	30分18秒	30分1秒	29分44秒	29分28秒	29分12秒	28分56秒	28分41秒	28分25秒	28分10秒	27分56秒	27分41秒	27分27秒	27分13秒	26分59秒	26分46秒	26分33秒	26分20秒	26分7秒	25分54秒	25分42秒	25分29秒	25分17秒	25分5秒	24分54秒	24分42秒	24分31秒	24分20秒	24分9秒	23分58秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分47秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分25秒
踏み台昇降	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分0秒	58分24秒	57分49秒	57分15秒	56分41秒	56分8秒	55分36秒	55分4秒	54分33秒	54分2秒	53分32秒	53分3秒	52分34秒	52分5秒	51分37秒	51分10秒	50分43秒	50分17秒	49分51秒	49分25秒	49分0秒	48分35秒	48分11秒	47分47秒	47分24秒	47分0秒	46分38秒	46分15秒	45分53秒	45分32秒	45分10秒	44分49秒	44分29秒	44分8秒	43分48秒	43分28秒	43分9秒	42分50秒	42分31秒	42分12秒	41分54秒	41分36秒	41分18秒	41分0秒	40分43秒	40分26秒	40分9秒	39分52秒	39分36秒	39分20秒	39分4秒	38分48秒	38分33秒
トランポリンゆっくり	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分25秒	59分0秒	58分35秒	58分10秒	57分46秒	57分22秒	56分58秒	56分35秒	56分11秒	55分49秒	55分26秒	55分4秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分56秒	58分24秒	57分53秒	57分22秒	56分51秒	56分21秒	55分52秒	55分23秒	54分55秒	54分27秒	53分59秒	53分32秒	53分6秒	52分40秒	52分14秒	51分49秒	51分24秒	50分59秒	50分35秒	50分11秒	49分48秒	49分25秒	49分2秒	48分40秒	48分18秒	47分57秒	47分35秒	47分14秒	46分54秒	46分33秒	46分13秒	45分53秒	45分34秒	45分14秒	44分55秒	44分37秒	44分18秒	44分0秒	43分42秒	43分24秒	43分7秒	42分50秒
Wii Fit ゆっくり	5時間59分	5時間49分	5時間39分	5時間30分	5時間22分	5時間14分	5時間6分	4時間59分	4時間52分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分
Wii Fit 普通に	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分26秒	58分59秒	58分31秒	58分5秒	57分38秒	57分12秒	56分47秒	56分21秒	55分56秒	55分32秒	55分8秒	54分44秒	54分21秒	53分57秒	53分35秒	53分12秒	52分50秒	52分28秒	52分6秒	51分45秒	51分24秒	51分4秒	50分43秒
Wii Fit 激しく	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分3秒	58分12秒	57分22秒	56分33秒	55分46秒	55分0秒	54分16秒	53分32秒	52分50秒	52分9秒	51分29秒	50分50秒	50分11秒	49分34秒	48分58秒	48分23秒	47分48秒	47分14秒	46分41秒	46分9秒	45分38秒	45分7秒	44分37秒	44分7秒	43分39秒	43分10秒	42分43秒	42分16秒	41分49秒	41分24秒	40分58秒	40分33秒	40分9秒	39分45秒	39分22秒	38分59秒	38分36秒	38分14秒	37分53秒	37分31秒	37分11秒	36分50秒	36分30秒	36分10秒	35分51秒	35分32秒	35分13秒	34分55秒	34分37秒	34分19秒	34分1秒	33分44秒	33分27秒	33分11秒	32分55秒	32分38秒	32分23秒	32分7秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分58秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分53秒	28分41秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分53秒	27分41秒	27分30秒	27分19秒	27分8秒	26分57秒	26分46秒

506キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間35分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
料理	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分25秒	59分0秒	58分35秒	58分10秒	57分46秒	57分22秒	56分58秒	56分35秒	56分11秒	55分49秒	55分26秒	55分4秒
掃除機をかける	4時間10分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分12秒	58分48秒	58分24秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分25秒	59分0秒	58分35秒	58分10秒	57分46秒	57分22秒	56分58秒	56分35秒	56分11秒	55分49秒	55分26秒	55分4秒
部屋の片付け全般	2時間52分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分3秒	58分29秒	57分55秒	57分22秒	56分49秒	56分17秒	55分46秒	55分15秒	54分45秒	54分16秒	53分47秒	53分18秒	52分50秒	52分22秒	51分55秒	51分29秒	51分2秒	50分37秒	50分11秒	49分47秒	49分22秒	48分58秒	48分34秒	48分11秒	47分48秒	47分25秒	47分3秒	46分41秒	46分20秒	45分58秒	45分38秒	45分17秒	44分57秒	44分37秒	44分17秒	43分58秒	43分39秒	43分20秒	43分1秒	42分43秒	42分25秒	42分7秒	41分49秒	41分32秒	41分15秒	40分58秒	40分42秒	40分25秒	40分9秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間53分	6時間41分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分
トイレ	7時間38分	7時間26分	7時間14分	7時間2分	6時間51分	6時間41分	6時間31分	6時間22分	6時間13分	6時間5分	5時間56分	5時間49分	5時間41分	5時間34分	5時間27分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間3分	4時間57分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分
シャワー	6時間53分	6時間41分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分
入浴	9時間10分	8時間55分	8時間40分	8時間27分	8時間14分	8時間1分	7時間50分	7時間38分	7時間28分	7時間18分	7時間8分	6時間59分	6時間50分	6時間41分	6時間33分	6時間25分	6時間17分	6時間10分	6時間3分	5時間56分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間56分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分
デスクワーク	10時間35分	10時間17分	10時間1分	9時間45分	9時間30分	9時間16分	9時間2分	8時間49分	8時間37分	8時間25分	8時間14分	8時間3分	7時間53分	7時間43分	7時間33分	7時間24分	7時間16分	7時間7分	6時間59分	6時間51分	6時間44分	6時間37分	6時間30分	6時間23分	6時間16分	6時間10分	6時間4分	5時間58分	5時間53分	5時間47分	5時間42分	5時間36分	5時間31分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分
立って仕事をする	7時間38分	7時間26分	7時間14分	7時間2分	6時間51分	6時間41分	6時間31分	6時間22分	6時間13分	6時間5分	5時間56分	5時間49分	5時間41分	5時間34分	5時間27分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間3分	4時間57分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分
農作業	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分50秒	57分55秒	57分1秒	56分9秒	55分19秒	54分30秒	53分43秒	52分57秒	52分12秒	51分29秒	50分46秒	50分5秒	49分25秒	48分46秒	48分8秒	47分31秒	46分55秒	46分20秒	45分45秒	45分12秒	44分39秒	44分7秒	43分36秒	43分6秒	42分36秒	42分7秒	41分39秒	41分11秒	40分44秒	40分17秒	39分51秒	39分26秒	39分1秒	38分36秒	38分12秒	37分49秒	37分26秒	37分4秒	36分42秒	36分20秒	35分59秒	35分38秒	35分18秒	34分58秒	34分38秒	34分19秒	34分0秒	33分41秒	33分23秒	33分5秒	32分48秒	32分31秒	32分14秒	31分57秒	31分41秒	31分24秒	31分9秒	30分53秒	30分38秒	30分23秒	30分8秒	29分53秒	29分39秒	29分25秒	29分11秒	28分57秒	28分44秒	28分30秒	28分17秒	28分4秒	27分52秒	27分39秒	27分27秒	27分15秒	27分3秒	26分51秒	26分40秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分23秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分42秒
体を良く動かす仕事	4時間35分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
電車・バスに乗車	10時間35分	10時間17分	10時間1分	9時間45分	9時間30分	9時間16分	9時間2分	8時間49分	8時間37分	8時間25分	8時間14分	8時間3分	7時間53分	7時間43分	7時間33分	7時間24分	7時間16分	7時間7分	6時間59分	6時間51分	6時間44分	6時間37分	6時間30分	6時間23分	6時間16分	6時間10分	6時間4分	5時間58分	5時間53分	5時間47分	5時間42分	5時間36分	5時間31分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分
車を運転	5時間30分	5時間21分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分

毎日506キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日506キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	506kcal	0.07kg
1週間	3542kcal	0.49kg
1ヵ月	15180kcal	2.1kg
2ヵ月	30360kcal	4.2kg
3ヵ月	45540kcal	6.3kg
半年	91080kcal	12.6kg
1年	184690kcal	25.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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