505キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

505kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

505キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間29分	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間34分	4時間27分	4時間19分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分23秒	58分52秒	58分21秒	57分51秒	57分21秒	56分52秒	56分23秒	55分55秒	55分27秒	55分0秒	54分33秒	54分7秒	53分41秒	53分15秒	52分50秒	52分25秒	52分1秒	51分37秒	51分13秒	50分50秒	50分27秒	50分4秒	49分42秒	49分20秒	48分59秒	48分37秒	48分16秒	47分56秒	47分35秒	47分15秒	46分55秒	46分36秒	46分16秒	45分57秒	45分39秒	45分20秒	45分2秒	44分44秒
階段をゆっくり上る	3時間26分	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分8秒	58分39秒	58分10秒	57分42秒	57分15秒	56分48秒	56分21秒	55分55秒	55分29秒	55分4秒	54分39秒	54分14秒	53分50秒	53分26秒	53分2秒	52分39秒	52分16秒	51分54秒	51分31秒	51分9秒	50分48秒	50分26秒	50分5秒	49分45秒	49分24秒	49分4秒	48分44秒	48分25秒	48分5秒
階段を速く上る	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分0秒	58分7秒	57分17秒	56分28秒	55分40秒	54分54秒	54分9秒	53分25秒	52分42秒	52分0秒	51分20秒	50分40秒	50分2秒	49分24秒	48分48秒	48分12秒	47分37秒	47分3秒	46分30秒	45分57秒	45分26秒	44分55秒	44分24秒	43分55秒	43分26秒	42分58秒	42分30秒	42分3秒	41分36秒	41分10秒	40分45秒	40分20秒	39分55秒	39分31秒	39分8秒	38分45秒	38分22秒	38分0秒	37分38秒	37分17秒	36分56秒	36分36秒	36分15秒	35分56秒	35分36秒	35分17秒	34分58秒	34分40秒	34分22秒	34分4秒	33分47秒	33分30秒	33分13秒	32分56秒	32分40秒	32分24秒	32分8秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分38秒	30分24秒	30分10秒	29分56秒	29分43秒	29分30秒	29分16秒	29分3秒	28分51秒	28分38秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分53秒	26分42秒	26分31秒	26分21秒
階段を降りる	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分53秒	58分17秒	57分42秒	57分8秒	56分34秒	56分1秒	55分29秒	54分57秒	54分26秒	53分56秒	53分26秒	52分56秒	52分28秒	51分59秒	51分31秒	51分4秒	50分37秒	50分11秒	49分45秒	49分19秒	48分54秒	48分29秒	48分5秒	47分41秒	47分18秒	46分55秒	46分32秒	46分10秒	45分48秒	45分26秒	45分5秒	44分44秒	44分23秒	44分3秒	43分43秒	43分23秒	43分4秒	42分45秒	42分26秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分38秒	40分21秒	40分4秒	39分48秒	39分31秒	39分15秒	38分59秒	38分44秒	38分28秒
山登り	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分0秒	58分7秒	57分17秒	56分28秒	55分40秒	54分54秒	54分9秒	53分25秒	52分42秒	52分0秒	51分20秒	50分40秒	50分2秒	49分24秒	48分48秒	48分12秒	47分37秒	47分3秒	46分30秒	45分57秒	45分26秒	44分55秒	44分24秒	43分55秒	43分26秒	42分58秒	42分30秒	42分3秒	41分36秒	41分10秒	40分45秒	40分20秒	39分55秒	39分31秒	39分8秒	38分45秒	38分22秒	38分0秒	37分38秒	37分17秒	36分56秒	36分36秒	36分15秒	35分56秒	35分36秒	35分17秒	34分58秒	34分40秒	34分22秒	34分4秒	33分47秒	33分30秒	33分13秒	32分56秒	32分40秒	32分24秒	32分8秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分38秒	30分24秒	30分10秒	29分56秒	29分43秒	29分30秒	29分16秒	29分3秒	28分51秒	28分38秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分53秒	26分42秒	26分31秒	26分21秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分39秒	57分56秒	57分15秒	56分34秒	55分55秒	55分16秒	54分39秒	54分2秒	53分26秒	52分51秒	52分16秒	51分42秒	51分9秒	50分37秒	50分5秒	49分34秒	49分4秒	48分34秒	48分5秒	47分37秒	47分9秒	46分41秒	46分14秒	45分48秒	45分22秒	44分56秒	44分31秒	44分7秒	43分43秒	43分19秒	42分56秒	42分33秒	42分11秒	41分49秒	41分27秒	41分6秒	40分45秒	40分24秒	40分4秒	39分44秒	39分25秒	39分6秒	38分47秒	38分28秒	38分10秒	37分52秒	37分34秒	37分16秒	36分59秒	36分42秒	36分26秒	36分9秒	35分53秒	35分37秒	35分21秒	35分6秒	34分51秒	34分36秒	34分21秒	34分6秒	33分52秒	33分37秒	33分23秒	33分10秒	32分56秒	32分43秒	32分29秒	32分16秒	32分3秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	58分10秒	57分15秒	56分21秒	55分29秒	54分39秒	53分50秒	53分2秒	52分16秒	51分31秒	50分48秒	50分5秒	49分24秒	48分44秒	48分5秒	47分27秒	46分50秒	46分14秒	45分39秒	45分5秒	44分31秒	43分59秒	43分27秒	42分56秒	42分26秒	41分56秒	41分27秒	40分59秒	40分31秒	40分4秒	39分38秒	39分12秒	38分47秒	38分22秒	37分58秒	37分34秒	37分11秒	36分48秒	36分26秒	36分4秒	35分42秒	35分21秒	35分1秒	34分41秒	34分21秒	34分1秒	33分42秒	33分23秒	33分5秒	32分47秒	32分29秒	32分12秒	31分55秒	31分38秒	31分21秒	31分5秒	30分49秒	30分34秒	30分18秒	30分3秒	29分48秒	29分34秒	29分19秒	29分5秒	28分51秒	28分37秒	28分24秒	28分10秒	27分57秒	27分44秒	27分32秒	27分19秒	27分7秒	26分55秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分8秒	25分57秒	25分45秒	25分34秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分42秒	56分34秒	55分29秒	54分26秒	53分26秒	52分28秒	51分31秒	50分37秒	49分45秒	48分54秒	48分5秒	47分18秒	46分32秒	45分48秒	45分5秒	44分23秒	43分43秒	43分4秒	42分26秒	41分49秒	41分13秒	40分38秒	40分4秒	39分31秒	38分59秒	38分28秒	37分58秒	37分28秒	36分59秒	36分31秒	36分4秒	35分37秒	35分11秒	34分46秒	34分21秒	33分56秒	33分33秒	33分10秒	32分47秒	32分25秒	32分3秒	31分42秒	31分21秒	31分1秒	30分41秒	30分22秒	30分3秒	29分44秒	29分26秒	29分8秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分13秒	26分58秒	26分43秒	26分28秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分32秒	25分18秒	25分5秒	24分52秒	24分39秒	24分27秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分39秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分22秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分10秒	20分2秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分22秒	19分14秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分33秒	57分31秒	56分32秒	55分34秒	54分39秒	53分45秒	52分53秒	52分3秒	51分14秒	50分26秒	49分41秒	48分56秒	48分13秒	47分31秒	46分50秒	46分11秒	45分32秒	44分55秒	44分18秒	43分43秒	43分8秒	42分35秒	42分2秒	41分30秒	40分59秒	40分29秒	39分59秒	39分30秒	39分2秒	38分34秒	38分7秒	37分41秒	37分15秒	36分50秒	36分26秒	36分2秒	35分38秒	35分15秒	34分53秒	34分31秒	34分9秒	33分48秒	33分27秒	33分7秒	32分47秒	32分28秒	32分8秒	31分50秒	31分31秒	31分13秒	30分56秒	30分38秒	30分21秒	30分5秒	29分48秒	29分32秒	29分16秒	29分1秒	28分45秒	28分30秒	28分16秒	28分1秒	27分47秒	27分33秒	27分19秒	27分6秒	26分52秒	26分39秒	26分26秒	26分14秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分6秒	23分56秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分38秒	58分13秒	56分52秒	55分34秒	54分20秒	53分9秒	52分1秒	50分56秒	49分54秒	48分54秒	47分57秒	47分1秒	46分8秒	45分17秒	44分27秒	43分40秒	42分54秒	42分9秒	41分26秒	40分45秒	40分5秒	39分26秒	38分49秒	38分12秒	37分37秒	37分3秒	36分30秒	35分57秒	35分26秒	34分56秒	34分26秒	33分57秒	33分30秒	33分2秒	32分36秒	32分10秒	31分45秒	31分21秒	30分57秒	30分34秒	30分11秒	29分49秒	29分27秒	29分6秒	28分46秒	28分26秒	28分6秒	27分47秒	27分28秒	27分10秒	26分52秒	26分34秒	26分17秒	26分0秒	25分44秒	25分28秒	25分12秒	24分57秒	24分42秒	24分27秒	24分12秒	23分58秒	23分44秒	23分30秒	23分17秒	23分4秒	22分51秒	22分38秒	22分26秒	22分13秒	22分1秒	21分50秒	21分38秒	21分27秒	21分15秒	21分4秒	20分54秒	20分43秒	20分33秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分43秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分40秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分45秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分18秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分39秒	57分13秒	55分51秒	54分33秒	53分19秒	52分8秒	51分0秒	49分55秒	48分52秒	47分52秒	46分55秒	46分0秒	45分7秒	44分15秒	43分26秒	42分39秒	41分53秒	41分9秒	40分27秒	39分45秒	39分6秒	38分27秒	37分50秒	37分14秒	36分39秒	36分5秒	35分32秒	35分0秒	34分30秒	34分0秒	33分30秒	33分2秒	32分35秒	32分8秒	31分42秒	31分16秒	30分52秒	30分28秒	30分4秒	29分41秒	29分19秒	28分57秒	28分36秒	28分15秒	27分55秒	27分36秒	27分16秒	26分58秒	26分39秒	26分21秒	26分4秒	25分46秒	25分30秒	25分13秒	24分57秒	24分41秒	24分26秒	24分11秒	23分56秒	23分41秒	23分27秒	23分13秒	23分0秒	22分46秒	22分33秒	22分20秒	22分7秒	21分55秒	21分43秒	21分31秒	21分19秒	21分8秒	20分56秒	20分45秒	20分34秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分33秒	19分23秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒	15分44秒	15分38秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分10秒	58分32秒	57分55秒	57分18秒	56分42秒	56分7秒	55分33秒	54分59秒	54分26秒	53分54秒	53分22秒	52分51秒	52分21秒	51分51秒	51分21秒	50分53秒	50分24秒	49分57秒	49分29秒	49分3秒	48分36秒	48分11秒	47分45秒	47分20秒	46分56秒	46分32秒	46分8秒	45分45秒	45分22秒	44分59秒	44分37秒	44分15秒	43分54秒	43分33秒	43分12秒	42分52秒	42分32秒	42分12秒	41分52秒	41分33秒	41分14秒	40分56秒	40分37秒	40分19秒	40分2秒	39分44秒	39分27秒	39分10秒	38分53秒	38分36秒	38分20秒	38分4秒	37分48秒	37分32秒	37分17秒	37分2秒	36分47秒	36分32秒	36分17秒
水泳 (普通:全般)	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分56秒	58分55秒	57分56秒	56分59秒	56分4秒	55分11秒	54分19秒	53分29秒	52分40秒	51分53秒	51分7秒	50分23秒	49分40秒	48分58秒	48分17秒	47分37秒	46分58秒	46分21秒	45分44秒	45分9秒	44分34秒	44分0秒	43分27秒	42分55秒	42分23秒	41分53秒	41分23秒	40分54秒	40分25秒	39分57秒	39分30秒	39分3秒	38分37秒	38分12秒	37分47秒	37分23秒	36分59秒	36分35秒	36分12秒	35分50秒	35分28秒	35分7秒	34分46秒	34分25秒	34分5秒	33分45秒	33分25秒	33分6秒	32分47秒	32分29秒	32分11秒	31分53秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分46秒	30分29秒	30分13秒	29分58秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分58秒	28分44秒	28分29秒	28分15秒	28分2秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分56秒	25分45秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分0秒	24分50秒	24分39秒	24分29秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分39秒	23分29秒	23分20秒	23分10秒
水泳 (速め:全般)	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分42秒	56分34秒	55分29秒	54分26秒	53分26秒	52分28秒	51分31秒	50分37秒	49分45秒	48分54秒	48分5秒	47分18秒	46分32秒	45分48秒	45分5秒	44分23秒	43分43秒	43分4秒	42分26秒	41分49秒	41分13秒	40分38秒	40分4秒	39分31秒	38分59秒	38分28秒	37分58秒	37分28秒	36分59秒	36分31秒	36分4秒	35分37秒	35分11秒	34分46秒	34分21秒	33分56秒	33分33秒	33分10秒	32分47秒	32分25秒	32分3秒	31分42秒	31分21秒	31分1秒	30分41秒	30分22秒	30分3秒	29分44秒	29分26秒	29分8秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分13秒	26分58秒	26分43秒	26分28秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分32秒	25分18秒	25分5秒	24分52秒	24分39秒	24分27秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分39秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分22秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分10秒	20分2秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分22秒	19分14秒
水泳 (バタフライ)	59分44秒	58分5秒	56分30秒	55分1秒	53分37秒	52分16秒	51分0秒	49分47秒	48分37秒	47分31秒	46分28秒	45分27秒	44分29秒	43分33秒	42分40秒	41分49秒	41分0秒	40分12秒	39分27秒	38分43秒	38分1秒	37分20秒	36分41秒	36分3秒	35分26秒	34分51秒	34分16秒	33分43秒	33分11秒	32分40秒	32分10秒	31分40秒	31分12秒	30分45秒	30分18秒	29分52秒	29分27秒	29分2秒	28分38秒	28分15秒	27分52秒	27分30秒	27分9秒	26分48秒	26分28秒	26分8秒	25分48秒	25分30秒	25分11秒	24分53秒	24分36秒	24分18秒	24分2秒	23分45秒	23分29秒	23分14秒	22分58秒	22分43秒	22分29秒	22分14秒	22分0秒	21分46秒	21分33秒	21分20秒	21分7秒	20分54秒	20分42秒	20分30秒	20分18秒	20分6秒	19分54秒	19分43秒	19分32秒	19分21秒	19分11秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分30秒	18分20秒	18分11秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分20秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分2秒	13分56秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分39秒	57分56秒	57分15秒	56分34秒	55分55秒	55分16秒	54分39秒	54分2秒	53分26秒	52分51秒	52分16秒	51分42秒	51分9秒	50分37秒	50分5秒	49分34秒	49分4秒	48分34秒	48分5秒	47分37秒	47分9秒	46分41秒	46分14秒	45分48秒	45分22秒	44分56秒	44分31秒	44分7秒	43分43秒	43分19秒	42分56秒	42分33秒	42分11秒	41分49秒	41分27秒	41分6秒	40分45秒	40分24秒	40分4秒	39分44秒	39分25秒	39分6秒	38分47秒	38分28秒	38分10秒	37分52秒	37分34秒	37分16秒	36分59秒	36分42秒	36分26秒	36分9秒	35分53秒	35分37秒	35分21秒	35分6秒	34分51秒	34分36秒	34分21秒	34分6秒	33分52秒	33分37秒	33分23秒	33分10秒	32分56秒	32分43秒	32分29秒	32分16秒	32分3秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	58分10秒	57分15秒	56分21秒	55分29秒	54分39秒	53分50秒	53分2秒	52分16秒	51分31秒	50分48秒	50分5秒	49分24秒	48分44秒	48分5秒	47分27秒	46分50秒	46分14秒	45分39秒	45分5秒	44分31秒	43分59秒	43分27秒	42分56秒	42分26秒	41分56秒	41分27秒	40分59秒	40分31秒	40分4秒	39分38秒	39分12秒	38分47秒	38分22秒	37分58秒	37分34秒	37分11秒	36分48秒	36分26秒	36分4秒	35分42秒	35分21秒	35分1秒	34分41秒	34分21秒	34分1秒	33分42秒	33分23秒	33分5秒	32分47秒	32分29秒	32分12秒	31分55秒	31分38秒	31分21秒	31分5秒	30分49秒	30分34秒	30分18秒	30分3秒	29分48秒	29分34秒	29分19秒	29分5秒	28分51秒	28分37秒	28分24秒	28分10秒	27分57秒	27分44秒	27分32秒	27分19秒	27分7秒	26分55秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分8秒	25分57秒	25分45秒	25分34秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分42秒	56分34秒	55分29秒	54分26秒	53分26秒	52分28秒	51分31秒	50分37秒	49分45秒	48分54秒	48分5秒	47分18秒	46分32秒	45分48秒	45分5秒	44分23秒	43分43秒	43分4秒	42分26秒	41分49秒	41分13秒	40分38秒	40分4秒	39分31秒	38分59秒	38分28秒	37分58秒	37分28秒	36分59秒	36分31秒	36分4秒	35分37秒	35分11秒	34分46秒	34分21秒	33分56秒	33分33秒	33分10秒	32分47秒	32分25秒	32分3秒	31分42秒	31分21秒	31分1秒	30分41秒	30分22秒	30分3秒	29分44秒	29分26秒	29分8秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分13秒	26分58秒	26分43秒	26分28秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分32秒	25分18秒	25分5秒	24分52秒	24分39秒	24分27秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分39秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分22秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分10秒	20分2秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分22秒	19分14秒

505キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分19秒	58分52秒	58分24秒	57分58秒	57分31秒	57分5秒	56分40秒	56分15秒	55分50秒	55分25秒	55分1秒	54分37秒	54分14秒	53分51秒	53分28秒	53分6秒	52分44秒	52分22秒	52分0秒	51分39秒	51分18秒	50分57秒	50分37秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分19秒	58分52秒	58分24秒	57分58秒	57分31秒	57分5秒	56分40秒	56分15秒	55分50秒	55分25秒	55分1秒	54分37秒	54分14秒	53分51秒	53分28秒	53分6秒	52分44秒	52分22秒	52分0秒	51分39秒	51分18秒	50分57秒	50分37秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分19秒	58分52秒	58分24秒	57分58秒	57分31秒	57分5秒	56分40秒	56分15秒	55分50秒	55分25秒	55分1秒	54分37秒	54分14秒	53分51秒	53分28秒	53分6秒	52分44秒	52分22秒	52分0秒	51分39秒	51分18秒	50分57秒	50分37秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分19秒	58分52秒	58分24秒	57分58秒	57分31秒	57分5秒	56分40秒	56分15秒	55分50秒	55分25秒	55分1秒	54分37秒	54分14秒	53分51秒	53分28秒	53分6秒	52分44秒	52分22秒	52分0秒	51分39秒	51分18秒	50分57秒	50分37秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分53秒	58分17秒	57分42秒	57分8秒	56分34秒	56分1秒	55分29秒	54分57秒	54分26秒	53分56秒	53分26秒	52分56秒	52分28秒	51分59秒	51分31秒	51分4秒	50分37秒	50分11秒	49分45秒	49分19秒	48分54秒	48分29秒	48分5秒	47分41秒	47分18秒	46分55秒	46分32秒	46分10秒	45分48秒	45分26秒	45分5秒	44分44秒	44分23秒	44分3秒	43分43秒	43分23秒	43分4秒	42分45秒	42分26秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分38秒	40分21秒	40分4秒	39分48秒	39分31秒	39分15秒	38分59秒	38分44秒	38分28秒
ヨガハタ	4時間34分	4時間27分	4時間19分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分
ヨガパワー	3時間26分	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分8秒	58分39秒	58分10秒	57分42秒	57分15秒	56分48秒	56分21秒	55分55秒	55分29秒	55分4秒	54分39秒	54分14秒	53分50秒	53分26秒	53分2秒	52分39秒	52分16秒	51分54秒	51分31秒	51分9秒	50分48秒	50分26秒	50分5秒	49分45秒	49分24秒	49分4秒	48分44秒	48分25秒	48分5秒
ダンスゆったり	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分53秒	58分17秒	57分42秒	57分8秒	56分34秒	56分1秒	55分29秒	54分57秒	54分26秒	53分56秒	53分26秒	52分56秒	52分28秒	51分59秒	51分31秒	51分4秒	50分37秒	50分11秒	49分45秒	49分19秒	48分54秒	48分29秒	48分5秒	47分41秒	47分18秒	46分55秒	46分32秒	46分10秒	45分48秒	45分26秒	45分5秒	44分44秒	44分23秒	44分3秒	43分43秒	43分23秒	43分4秒	42分45秒	42分26秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分38秒	40分21秒	40分4秒	39分48秒	39分31秒	39分15秒	38分59秒	38分44秒	38分28秒
ダンス普通	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分0秒	58分7秒	57分17秒	56分28秒	55分40秒	54分54秒	54分9秒	53分25秒	52分42秒	52分0秒	51分20秒	50分40秒	50分2秒	49分24秒	48分48秒	48分12秒	47分37秒	47分3秒	46分30秒	45分57秒	45分26秒	44分55秒	44分24秒	43分55秒	43分26秒	42分58秒	42分30秒	42分3秒	41分36秒	41分10秒	40分45秒	40分20秒	39分55秒	39分31秒	39分8秒	38分45秒	38分22秒	38分0秒	37分38秒	37分17秒	36分56秒	36分36秒	36分15秒	35分56秒	35分36秒	35分17秒	34分58秒	34分40秒	34分22秒	34分4秒	33分47秒	33分30秒	33分13秒	32分56秒	32分40秒	32分24秒	32分8秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分38秒	30分24秒	30分10秒	29分56秒	29分43秒	29分30秒	29分16秒	29分3秒	28分51秒	28分38秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分53秒	26分42秒	26分31秒	26分21秒
ダンス激しい	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分17秒	57分15秒	56分15秒	55分16秒	54分20秒	53分26秒	52分33秒	51分42秒	50分53秒	50分5秒	49分19秒	48分34秒	47分51秒	47分9秒	46分28秒	45分48秒	45分9秒	44分31秒	43分55秒	43分19秒	42分45秒	42分11秒	41分38秒	41分6秒	40分35秒	40分4秒	39分35秒	39分6秒	38分37秒	38分10秒	37分43秒	37分16秒	36分51秒	36分26秒	36分1秒	35分37秒	35分14秒	34分51秒	34分28秒	34分6秒	33分45秒	33分23秒	33分3秒	32分43秒	32分23秒	32分3秒	31分44秒	31分26秒	31分7秒	30分49秒	30分32秒	30分14秒	29分57秒	29分41秒	29分24秒	29分8秒	28分53秒	28分37秒	28分22秒	28分7秒	27分52秒	27分38秒	27分24秒	27分10秒	26分56秒	26分43秒	26分29秒	26分16秒	26分4秒	25分51秒	25分39秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分51秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分6秒	23分55秒	23分45秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分31秒	21分22秒
踏み台昇降	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分53秒	58分17秒	57分42秒	57分8秒	56分34秒	56分1秒	55分29秒	54分57秒	54分26秒	53分56秒	53分26秒	52分56秒	52分28秒	51分59秒	51分31秒	51分4秒	50分37秒	50分11秒	49分45秒	49分19秒	48分54秒	48分29秒	48分5秒	47分41秒	47分18秒	46分55秒	46分32秒	46分10秒	45分48秒	45分26秒	45分5秒	44分44秒	44分23秒	44分3秒	43分43秒	43分23秒	43分4秒	42分45秒	42分26秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分38秒	40分21秒	40分4秒	39分48秒	39分31秒	39分15秒	38分59秒	38分44秒	38分28秒
トランポリンゆっくり	3時間55分	3時間49分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分18秒	58分53秒	58分28秒	58分3秒	57分39秒	57分15秒	56分51秒	56分28秒	56分5秒	55分42秒	55分20秒	54分57秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分22秒	58分49秒	58分17秒	57分46秒	57分15秒	56分44秒	56分15秒	55分45秒	55分16秒	54分48秒	54分20秒	53分53秒	53分26秒	52分59秒	52分33秒	52分8秒	51分42秒	51分18秒	50分53秒	50分29秒	50分5秒	49分42秒	49分19秒	48分57秒	48分34秒	48分12秒	47分51秒	47分30秒	47分9秒	46分48秒	46分28秒	46分8秒	45分48秒	45分28秒	45分9秒	44分50秒	44分31秒	44分13秒	43分55秒	43分37秒	43分19秒	43分2秒	42分45秒
Wii Fit ゆっくり	5時間58分	5時間48分	5時間39分	5時間30分	5時間21分	5時間13分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分
Wii Fit 普通に	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分19秒	58分52秒	58分24秒	57分58秒	57分31秒	57分5秒	56分40秒	56分15秒	55分50秒	55分25秒	55分1秒	54分37秒	54分14秒	53分51秒	53分28秒	53分6秒	52分44秒	52分22秒	52分0秒	51分39秒	51分18秒	50分57秒	50分37秒
Wii Fit 激しく	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	58分56秒	58分5秒	57分15秒	56分26秒	55分39秒	54分54秒	54分9秒	53分26秒	52分44秒	52分3秒	51分23秒	50分44秒	50分5秒	49分28秒	48分52秒	48分17秒	47分42秒	47分9秒	46分36秒	46分4秒	45分32秒	45分1秒	44分31秒	44分2秒	43分33秒	43分5秒	42分38秒	42分11秒	41分44秒	41分19秒	40分53秒	40分29秒	40分4秒	39分40秒	39分17秒	38分54秒	38分32秒	38分10秒	37分48秒	37分27秒	37分6秒	36分46秒	36分26秒	36分6秒	35分47秒	35分28秒	35分9秒	34分51秒	34分33秒	34分15秒	33分57秒	33分40秒	33分23秒	33分7秒	32分51秒	32分35秒	32分19秒	32分3秒	31分48秒	31分33秒	31分18秒	31分4秒	30分49秒	30分35秒	30分21秒	30分8秒	29分54秒	29分41秒	29分28秒	29分15秒	29分2秒	28分50秒	28分37秒	28分25秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分38秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分53秒	26分43秒

505キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間34分	4時間27分	4時間19分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分
料理	3時間55分	3時間49分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分18秒	58分53秒	58分28秒	58分3秒	57分39秒	57分15秒	56分51秒	56分28秒	56分5秒	55分42秒	55分20秒	54分57秒
掃除機をかける	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分29秒	59分5秒	58分41秒	58分17秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間55分	3時間49分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分18秒	58分53秒	58分28秒	58分3秒	57分39秒	57分15秒	56分51秒	56分28秒	56分5秒	55分42秒	55分20秒	54分57秒
部屋の片付け全般	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分56秒	58分22秒	57分48秒	57分15秒	56分42秒	56分11秒	55分39秒	55分9秒	54分39秒	54分9秒	53分40秒	53分12秒	52分44秒	52分16秒	51分49秒	51分23秒	50分56秒	50分31秒	50分5秒	49分41秒	49分16秒	48分52秒	48分28秒	48分5秒	47分42秒	47分20秒	46分58秒	46分36秒	46分14秒	45分53秒	45分32秒	45分12秒	44分51秒	44分31秒	44分12秒	43分52秒	43分33秒	43分15秒	42分56秒	42分38秒	42分20秒	42分2秒	41分44秒	41分27秒	41分10秒	40分53秒	40分37秒	40分20秒	40分4秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間52分	6時間40分	6時間29分	6時間19分	6時間9分	6時間0分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分
トイレ	7時間38分	7時間25分	7時間13分	7時間1分	6時間51分	6時間40分	6時間31分	6時間21分	6時間12分	6時間4分	5時間56分	5時間48分	5時間41分	5時間33分	5時間27分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分
シャワー	6時間52分	6時間40分	6時間29分	6時間19分	6時間9分	6時間0分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分
入浴	9時間9分	8時間54分	8時間39分	8時間26分	8時間13分	8時間0分	7時間49分	7時間38分	7時間27分	7時間17分	7時間7分	6時間58分	6時間49分	6時間40分	6時間32分	6時間24分	6時間17分	6時間9分	6時間2分	5時間56分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間31分	5時間26分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間9分	2時間8分
デスクワーク	10時間34分	10時間16分	9時間59分	9時間44分	9時間29分	9時間14分	9時間1分	8時間48分	8時間36分	8時間24分	8時間13分	8時間2分	7時間52分	7時間42分	7時間33分	7時間23分	7時間15分	7時間6分	6時間58分	6時間51分	6時間43分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間16分	6時間9分	6時間3分	5時間58分	5時間52分	5時間46分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分
立って仕事をする	7時間38分	7時間25分	7時間13分	7時間1分	6時間51分	6時間40分	6時間31分	6時間21分	6時間12分	6時間4分	5時間56分	5時間48分	5時間41分	5時間33分	5時間27分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分
農作業	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分43秒	57分48秒	56分55秒	56分3秒	55分13秒	54分24秒	53分37秒	52分51秒	52分6秒	51分23秒	50分40秒	49分59秒	49分19秒	48分40秒	48分2秒	47分25秒	46分49秒	46分14秒	45分40秒	45分7秒	44分34秒	44分2秒	43分31秒	43分1秒	42分31秒	42分2秒	41分34秒	41分6秒	40分39秒	40分12秒	39分46秒	39分21秒	38分56秒	38分32秒	38分8秒	37分45秒	37分22秒	36分59秒	36分37秒	36分16秒	35分55秒	35分34秒	35分14秒	34分54秒	34分34秒	34分15秒	33分56秒	33分37秒	33分19秒	33分1秒	32分44秒	32分27秒	32分10秒	31分53秒	31分37秒	31分21秒	31分5秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分50秒	29分35秒	29分21秒	29分7秒	28分54秒	28分40秒	28分27秒	28分14秒	28分1秒	27分49秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分0秒	26分48秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分20秒	25分10秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒
体を良く動かす仕事	4時間34分	4時間27分	4時間19分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分
電車・バスに乗車	10時間34分	10時間16分	9時間59分	9時間44分	9時間29分	9時間14分	9時間1分	8時間48分	8時間36分	8時間24分	8時間13分	8時間2分	7時間52分	7時間42分	7時間33分	7時間23分	7時間15分	7時間6分	6時間58分	6時間51分	6時間43分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間16分	6時間9分	6時間3分	5時間58分	5時間52分	5時間46分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分
車を運転	5時間29分	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分

毎日505キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日505キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	505kcal	0.07kg
1週間	3535kcal	0.49kg
1ヵ月	15150kcal	2.1kg
2ヵ月	30300kcal	4.2kg
3ヵ月	45450kcal	6.3kg
半年	90900kcal	12.6kg
1年	184325kcal	25.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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