605キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

605kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

605キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間35分	6時間24分	6時間13分	6時間3分	5時間54分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間29分	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分33秒	59分7秒	58分41秒	58分15秒	57分50秒	57分25秒	57分1秒	56分37秒	56分13秒	55分49秒	55分26秒	55分4秒	54分41秒	54分19秒	53分57秒	53分35秒
階段をゆっくり上る	4時間6分	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分11秒	58分47秒	58分23秒	58分0秒	57分37秒
階段を速く上る	2時間15分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分11秒	58分28秒	57分45秒	57分3秒	56分22秒	55分42秒	55分4秒	54分26秒	53分48秒	53分12秒	52分37秒	52分2秒	51分28秒	50分55秒	50分22秒	49分51秒	49分19秒	48分49秒	48分19秒	47分50秒	47分21秒	46分53秒	46分25秒	45分58秒	45分32秒	45分6秒	44分40秒	44分15秒	43分51秒	43分26秒	43分3秒	42分39秒	42分17秒	41分54秒	41分32秒	41分10秒	40分49秒	40分28秒	40分8秒	39分47秒	39分27秒	39分8秒	38分49秒	38分30秒	38分11秒	37分53秒	37分35秒	37分17秒	36分59秒	36分42秒	36分25秒	36分9秒	35分52秒	35分36秒	35分20秒	35分4秒	34分49秒	34分34秒	34分19秒	34分4秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分7秒	32分53秒	32分39秒	32分26秒	32分12秒	31分59秒	31分47秒	31分34秒
階段を降りる	3時間17分	3時間12分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分5秒	58分35秒	58分6秒	57分37秒	57分8秒	56分40秒	56分12秒	55分45秒	55分18秒	54分52秒	54分26秒	54分1秒	53分35秒	53分11秒	52分46秒	52分22秒	51分59秒	51分35秒	51分13秒	50分50秒	50分28秒	50分6秒	49分44秒	49分23秒	49分2秒	48分41秒	48分21秒	48分0秒	47分41秒	47分21秒	47分2秒	46分43秒	46分24秒	46分5秒
山登り	2時間15分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分11秒	58分28秒	57分45秒	57分3秒	56分22秒	55分42秒	55分4秒	54分26秒	53分48秒	53分12秒	52分37秒	52分2秒	51分28秒	50分55秒	50分22秒	49分51秒	49分19秒	48分49秒	48分19秒	47分50秒	47分21秒	46分53秒	46分25秒	45分58秒	45分32秒	45分6秒	44分40秒	44分15秒	43分51秒	43分26秒	43分3秒	42分39秒	42分17秒	41分54秒	41分32秒	41分10秒	40分49秒	40分28秒	40分8秒	39分47秒	39分27秒	39分8秒	38分49秒	38分30秒	38分11秒	37分53秒	37分35秒	37分17秒	36分59秒	36分42秒	36分25秒	36分9秒	35分52秒	35分36秒	35分20秒	35分4秒	34分49秒	34分34秒	34分19秒	34分4秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分7秒	32分53秒	32分39秒	32分26秒	32分12秒	31分59秒	31分47秒	31分34秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分47秒	58分12秒	57分37秒	57分2秒	56分29秒	55分56秒	55分24秒	54分52秒	54分21秒	53分50秒	53分21秒	52分51秒	52分22秒	51分54秒	51分26秒	50分59秒	50分32秒	50分6秒	49分40秒	49分14秒	48分49秒	48分25秒	48分0秒	47分37秒	47分13秒	46分50秒	46分28秒	46分5秒	45分43秒	45分22秒	45分0秒	44分39秒	44分19秒	43分59秒	43分39秒	43分19秒	42分59秒	42分40秒	42分22秒	42分3秒	41分45秒	41分27秒	41分9秒	40分51秒	40分34秒	40分17秒	40分0秒	39分44秒	39分27秒	39分11秒	38分55秒	38分40秒	38分24秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分11秒	58分23秒	57分37秒	56分51秒	56分7秒	55分24秒	54分42秒	54分1秒	53分21秒	52分42秒	52分3秒	51分26秒	50分50秒	50分14秒	49分40秒	49分6秒	48分33秒	48分0秒	47分29秒	46分58秒	46分28秒	45分58秒	45分29秒	45分0秒	44分33秒	44分5秒	43分39秒	43分12秒	42分47秒	42分22秒	41分57秒	41分33秒	41分9秒	40分46秒	40分23秒	40分0秒	39分38秒	39分17秒	38分55秒	38分35秒	38分14秒	37分54秒	37分34秒	37分15秒	36分56秒	36分37秒	36分18秒	36分0秒	35分42秒	35分25秒	35分8秒	34分51秒	34分34秒	34分17秒	34分1秒	33分45秒	33分29秒	33分14秒	32分59秒	32分44秒	32分29秒	32分14秒	32分0秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分38秒	30分25秒	30分13秒	30分0秒	29分48秒	29分35秒	29分23秒	29分11秒	29分0秒	28分48秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分35秒	57分37秒	56分40秒	55分45秒	54分52秒	54分1秒	53分11秒	52分22秒	51分35秒	50分50秒	50分6秒	49分23秒	48分41秒	48分0秒	47分21秒	46分43秒	46分5秒	45分29秒	44分53秒	44分19秒	43分45秒	43分12秒	42分40秒	42分9秒	41分39秒	41分9秒	40分40秒	40分11秒	39分44秒	39分17秒	38分50秒	38分24秒	37分59秒	37分34秒	37分10秒	36分46秒	36分23秒	36分0秒	35分38秒	35分16秒	34分55秒	34分34秒	34分13秒	33分53秒	33分33秒	33分14秒	32分55秒	32分36秒	32分18秒	32分0秒	31分43秒	31分25秒	31分8秒	30分52秒	30分35秒	30分19秒	30分3秒	29分48秒	29分32秒	29分17秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分6秒	27分52秒	27分39秒	27分26秒	27分13秒	27分0秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分31秒	23分21秒	23分12秒	23分2秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分38秒	57分46秒	56分56秒	56分7秒	55分19秒	54分33秒	53分48秒	53分5秒	52分22秒	51分41秒	51分1秒	50分21秒	49分43秒	49分6秒	48分30秒	47分54秒	47分19秒	46分46秒	46分13秒	45分40秒	45分9秒	44分38秒	44分8秒	43分39秒	43分10秒	42分42秒	42分14秒	41分47秒	41分21秒	40分55秒	40分30秒	40分5秒	39分40秒	39分17秒	38分53秒	38分30秒	38分8秒	37分46秒	37分24秒	37分3秒	36分42秒	36分22秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分4秒	34分45秒	34分27秒	34分9秒	33分52秒	33分34秒	33分17秒	33分0秒	32分44秒	32分28秒	32分12秒	31分56秒	31分40秒	31分25秒	31分10秒	30分56秒	30分41秒	30分27秒	30分13秒	29分59秒	29分45秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分53秒	28分40秒	28分28秒	28分15秒	28分3秒	27分51秒	27分39秒	27分28秒	27分16秒	27分5秒	26分54秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒	26分11秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分47秒	58分35秒	57分26秒	56分20秒	55分16秒	54分15秒	53分16秒	52分19秒	51分23秒	50分30秒	49分39秒	48分49秒	48分1秒	47分15秒	46分30秒	45分46秒	45分4秒	44分23秒	43分43秒	43分5秒	42分27秒	41分51秒	41分15秒	40分41秒	40分8秒	39分35秒	39分3秒	38分32秒	38分2秒	37分33秒	37分5秒	36分37秒	36分10秒	35分43秒	35分17秒	34分52秒	34分28秒	34分4秒	33分40秒	33分17秒	32分55秒	32分33秒	32分11秒	31分50秒	31分30秒	31分10秒	30分50秒	30分31秒	30分12秒	29分53秒	29分35秒	29分17秒	29分0秒	28分43秒	28分26秒	28分10秒	27分54秒	27分38秒	27分22秒	27分7秒	26分52秒	26分38秒	26分23秒	26分9秒	25分55秒	25分41秒	25分28秒	25分15秒	25分2秒	24分49秒	24分37秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分49秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分4秒	22分53秒	22分42秒	22分32秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分32秒	21分23秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間20分	1時間18分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分33秒	57分21秒	56分12秒	55分6秒	54分3秒	53分1秒	52分2秒	51分6秒	50分11秒	49分18秒	48分27秒	47分38秒	46分50秒	46分4秒	45分20秒	44分36秒	43分55秒	43分14秒	42分35秒	41分57秒	41分20秒	40分44秒	40分9秒	39分35秒	39分2秒	38分30秒	37分58秒	37分28秒	36分58秒	36分30秒	36分2秒	35分34秒	35分8秒	34分41秒	34分16秒	33分51秒	33分27秒	33分4秒	32分40秒	32分18秒	31分56秒	31分34秒	31分13秒	30分53秒	30分33秒	30分13秒	29分54秒	29分35秒	29分16秒	28分58秒	28分40秒	28分23秒	28分6秒	27分49秒	27分33秒	27分17秒	27分1秒	26分46秒	26分30秒	26分16秒	26分1秒	25分47秒	25分33秒	25分19秒	25分5秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分13秒	24分1秒	23分49秒	23分37秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分30秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分44秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分17秒	58分45秒	58分14秒	57分43秒	57分13秒	56分43秒	56分13秒	55分45秒	55分16秒	54分48秒	54分21秒	53分54秒	53分27秒	53分1秒	52分36秒	52分10秒	51分46秒	51分21秒	50分57秒	50分33秒	50分10秒	49分47秒	49分24秒	49分2秒	48分40秒	48分19秒	47分57秒	47分36秒	47分16秒	46分55秒	46分35秒	46分15秒	45分56秒	45分36秒	45分17秒	44分59秒	44分40秒	44分22秒	44分4秒	43分46秒	43分29秒
水泳 (普通:全般)	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分39秒	57分51秒	57分3秒	56分17秒	55分32秒	54分48秒	54分5秒	53分24秒	52分43秒	52分3秒	51分25秒	50分47秒	50分11秒	49分35秒	49分0秒	48分25秒	47分52秒	47分19秒	46分48秒	46分16秒	45分46秒	45分16秒	44分47秒	44分18秒	43分50秒	43分23秒	42分56秒	42分30秒	42分4秒	41分39秒	41分14秒	40分50秒	40分26秒	40分3秒	39分40秒	39分17秒	38分55秒	38分34秒	38分12秒	37分51秒	37分31秒	37分11秒	36分51秒	36分32秒	36分13秒	35分54秒	35分36秒	35分17秒	35分0秒	34分42秒	34分25秒	34分8秒	33分51秒	33分35秒	33分19秒	33分3秒	32分47秒	32分32秒	32分17秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分24秒	30分10秒	29分57秒	29分45秒	29分32秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒	28分8秒	27分57秒	27分46秒
水泳 (速め:全般)	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分35秒	57分37秒	56分40秒	55分45秒	54分52秒	54分1秒	53分11秒	52分22秒	51分35秒	50分50秒	50分6秒	49分23秒	48分41秒	48分0秒	47分21秒	46分43秒	46分5秒	45分29秒	44分53秒	44分19秒	43分45秒	43分12秒	42分40秒	42分9秒	41分39秒	41分9秒	40分40秒	40分11秒	39分44秒	39分17秒	38分50秒	38分24秒	37分59秒	37分34秒	37分10秒	36分46秒	36分23秒	36分0秒	35分38秒	35分16秒	34分55秒	34分34秒	34分13秒	33分53秒	33分33秒	33分14秒	32分55秒	32分36秒	32分18秒	32分0秒	31分43秒	31分25秒	31分8秒	30分52秒	30分35秒	30分19秒	30分3秒	29分48秒	29分32秒	29分17秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分6秒	27分52秒	27分39秒	27分26秒	27分13秒	27分0秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分31秒	23分21秒	23分12秒	23分2秒
水泳 (バタフライ)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分38秒	58分15秒	56分56秒	55分40秒	54分27秒	53分18秒	52分11秒	51分7秒	50分6秒	49分7秒	48分10秒	47分16秒	46分23秒	45分32秒	44分44秒	43分57秒	43分11秒	42分27秒	41分45秒	41分4秒	40分24秒	39分45秒	39分8秒	38分32秒	37分57秒	37分23秒	36分50秒	36分18秒	35分47秒	35分17秒	34分47秒	34分19秒	33分51秒	33分24秒	32分57秒	32分32秒	32分7秒	31分42秒	31分18秒	30分55秒	30分33秒	30分10秒	29分49秒	29分28秒	29分7秒	28分47秒	28分28秒	28分8秒	27分50秒	27分31秒	27分13秒	26分56秒	26分39秒	26分22秒	26分5秒	25分49秒	25分33秒	25分18秒	25分3秒	24分48秒	24分33秒	24分19秒	24分5秒	23分51秒	23分38秒	23分24秒	23分11秒	22分58秒	22分46秒	22分34秒	22分22秒	22分10秒	21分58秒	21分47秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分3秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分42秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分47秒	58分12秒	57分37秒	57分2秒	56分29秒	55分56秒	55分24秒	54分52秒	54分21秒	53分50秒	53分21秒	52分51秒	52分22秒	51分54秒	51分26秒	50分59秒	50分32秒	50分6秒	49分40秒	49分14秒	48分49秒	48分25秒	48分0秒	47分37秒	47分13秒	46分50秒	46分28秒	46分5秒	45分43秒	45分22秒	45分0秒	44分39秒	44分19秒	43分59秒	43分39秒	43分19秒	42分59秒	42分40秒	42分22秒	42分3秒	41分45秒	41分27秒	41分9秒	40分51秒	40分34秒	40分17秒	40分0秒	39分44秒	39分27秒	39分11秒	38分55秒	38分40秒	38分24秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分11秒	58分23秒	57分37秒	56分51秒	56分7秒	55分24秒	54分42秒	54分1秒	53分21秒	52分42秒	52分3秒	51分26秒	50分50秒	50分14秒	49分40秒	49分6秒	48分33秒	48分0秒	47分29秒	46分58秒	46分28秒	45分58秒	45分29秒	45分0秒	44分33秒	44分5秒	43分39秒	43分12秒	42分47秒	42分22秒	41分57秒	41分33秒	41分9秒	40分46秒	40分23秒	40分0秒	39分38秒	39分17秒	38分55秒	38分35秒	38分14秒	37分54秒	37分34秒	37分15秒	36分56秒	36分37秒	36分18秒	36分0秒	35分42秒	35分25秒	35分8秒	34分51秒	34分34秒	34分17秒	34分1秒	33分45秒	33分29秒	33分14秒	32分59秒	32分44秒	32分29秒	32分14秒	32分0秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分38秒	30分25秒	30分13秒	30分0秒	29分48秒	29分35秒	29分23秒	29分11秒	29分0秒	28分48秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分35秒	57分37秒	56分40秒	55分45秒	54分52秒	54分1秒	53分11秒	52分22秒	51分35秒	50分50秒	50分6秒	49分23秒	48分41秒	48分0秒	47分21秒	46分43秒	46分5秒	45分29秒	44分53秒	44分19秒	43分45秒	43分12秒	42分40秒	42分9秒	41分39秒	41分9秒	40分40秒	40分11秒	39分44秒	39分17秒	38分50秒	38分24秒	37分59秒	37分34秒	37分10秒	36分46秒	36分23秒	36分0秒	35分38秒	35分16秒	34分55秒	34分34秒	34分13秒	33分53秒	33分33秒	33分14秒	32分55秒	32分36秒	32分18秒	32分0秒	31分43秒	31分25秒	31分8秒	30分52秒	30分35秒	30分19秒	30分3秒	29分48秒	29分32秒	29分17秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分6秒	27分52秒	27分39秒	27分26秒	27分13秒	27分0秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分31秒	23分21秒	23分12秒	23分2秒

605キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間17分	3時間12分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分5秒	58分35秒	58分6秒	57分37秒	57分8秒	56分40秒	56分12秒	55分45秒	55分18秒	54分52秒	54分26秒	54分1秒	53分35秒	53分11秒	52分46秒	52分22秒	51分59秒	51分35秒	51分13秒	50分50秒	50分28秒	50分6秒	49分44秒	49分23秒	49分2秒	48分41秒	48分21秒	48分0秒	47分41秒	47分21秒	47分2秒	46分43秒	46分24秒	46分5秒
ヨガハタ	5時間29分	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分
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ダンスゆったり	3時間17分	3時間12分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分5秒	58分35秒	58分6秒	57分37秒	57分8秒	56分40秒	56分12秒	55分45秒	55分18秒	54分52秒	54分26秒	54分1秒	53分35秒	53分11秒	52分46秒	52分22秒	51分59秒	51分35秒	51分13秒	50分50秒	50分28秒	50分6秒	49分44秒	49分23秒	49分2秒	48分41秒	48分21秒	48分0秒	47分41秒	47分21秒	47分2秒	46分43秒	46分24秒	46分5秒
ダンス普通	2時間15分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分11秒	58分28秒	57分45秒	57分3秒	56分22秒	55分42秒	55分4秒	54分26秒	53分48秒	53分12秒	52分37秒	52分2秒	51分28秒	50分55秒	50分22秒	49分51秒	49分19秒	48分49秒	48分19秒	47分50秒	47分21秒	46分53秒	46分25秒	45分58秒	45分32秒	45分6秒	44分40秒	44分15秒	43分51秒	43分26秒	43分3秒	42分39秒	42分17秒	41分54秒	41分32秒	41分10秒	40分49秒	40分28秒	40分8秒	39分47秒	39分27秒	39分8秒	38分49秒	38分30秒	38分11秒	37分53秒	37分35秒	37分17秒	36分59秒	36分42秒	36分25秒	36分9秒	35分52秒	35分36秒	35分20秒	35分4秒	34分49秒	34分34秒	34分19秒	34分4秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分7秒	32分53秒	32分39秒	32分26秒	32分12秒	31分59秒	31分47秒	31分34秒
ダンス激しい	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分5秒	58分12秒	57分19秒	56分29秒	55分40秒	54分52秒	54分6秒	53分21秒	52分37秒	51分54秒	51分13秒	50分32秒	49分53秒	49分14秒	48分37秒	48分0秒	47分25秒	46分50秒	46分16秒	45分43秒	45分11秒	44分39秒	44分9秒	43分39秒	43分9秒	42分40秒	42分12秒	41分45秒	41分18秒	40分51秒	40分26秒	40分0秒	39分36秒	39分11秒	38分48秒	38分24秒	38分1秒	37分39秒	37分17秒	36分56秒	36分35秒	36分14秒	35分53秒	35分34秒	35分14秒	34分55秒	34分36秒	34分17秒	33分59秒	33分41秒	33分24秒	33分6秒	32分49秒	32分33秒	32分16秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分13秒	30分58秒	30分43秒	30分29秒	30分14秒	30分0秒	29分46秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分52秒	28分39秒	28分27秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分51秒	26分40秒	26分29秒	26分18秒	26分7秒	25分57秒	25分46秒	25分36秒
踏み台昇降	3時間17分	3時間12分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分5秒	58分35秒	58分6秒	57分37秒	57分8秒	56分40秒	56分12秒	55分45秒	55分18秒	54分52秒	54分26秒	54分1秒	53分35秒	53分11秒	52分46秒	52分22秒	51分59秒	51分35秒	51分13秒	50分50秒	50分28秒	50分6秒	49分44秒	49分23秒	49分2秒	48分41秒	48分21秒	48分0秒	47分41秒	47分21秒	47分2秒	46分43秒	46分24秒	46分5秒
トランポリンゆっくり	4時間42分	4時間34分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
トランポリン高く飛ぶ	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分5秒	58分38秒	58分12秒	57分45秒	57分19秒	56分54秒	56分29秒	56分4秒	55分40秒	55分16秒	54分52秒	54分29秒	54分6秒	53分43秒	53分21秒	52分58秒	52分37秒	52分15秒	51分54秒	51分33秒	51分13秒
Wii Fit ゆっくり	7時間9分	6時間57分	6時間46分	6時間35分	6時間25分	6時間15分	6時間6分	5時間57分	5時間49分	5時間41分	5時間34分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分
Wii Fit 普通に	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
Wii Fit 激しく	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分16秒	58分33秒	57分51秒	57分9秒	56分29秒	55分49秒	55分11秒	54分33秒	53分57秒	53分21秒	52分45秒	52分11秒	51分37秒	51分4秒	50分32秒	50分0秒	49分30秒	48分59秒	48分30秒	48分0秒	47分32秒	47分4秒	46分37秒	46分10秒	45分43秒	45分17秒	44分52秒	44分27秒	44分3秒	43分39秒	43分15秒	42分52秒	42分29秒	42分7秒	41分45秒	41分23秒	41分2秒	40分41秒	40分20秒	40分0秒	39分40秒	39分21秒	39分2秒	38分43秒	38分24秒	38分6秒	37分48秒	37分30秒	37分13秒	36分56秒	36分39秒	36分22秒	36分6秒	35分49秒	35分34秒	35分18秒	35分2秒	34分47秒	34分32秒	34分17秒	34分3秒	33分48秒	33分34秒	33分20秒	33分6秒	32分53秒	32分39秒	32分26秒	32分13秒	32分0秒

605キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間29分	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分
料理	4時間42分	4時間34分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
掃除機をかける	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間42分	4時間34分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
部屋の片付け全般	3時間25分	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	59分2秒	58分33秒	58分5秒	57分37秒	57分9秒	56分42秒	56分16秒	55分49秒	55分24秒	54分58秒	54分33秒	54分9秒	53分44秒	53分21秒	52分57秒	52分34秒	52分11秒	51分48秒	51分26秒	51分4秒	50分43秒	50分21秒	50分0秒	49分40秒	49分19秒	48分59秒	48分39秒	48分20秒	48分0秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間13分	8時間0分	7時間47分	7時間34分	7時間23分	7時間12分	7時間1分	6時間51分	6時間41分	6時間32分	6時間24分	6時間15分	6時間7分	6時間0分	5時間52分	5時間45分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間52分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分
トイレ	9時間8分	8時間53分	8時間39分	8時間25分	8時間12分	8時間0分	7時間48分	7時間37分	7時間26分	7時間16分	7時間6分	6時間57分	6時間48分	6時間40分	6時間31分	6時間24分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間49分	5時間42分	5時間36分	5時間31分	5時間25分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分
シャワー	8時間13分	8時間0分	7時間47分	7時間34分	7時間23分	7時間12分	7時間1分	6時間51分	6時間41分	6時間32分	6時間24分	6時間15分	6時間7分	6時間0分	5時間52分	5時間45分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間52分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分
入浴	10時間58分	10時間40分	10時間22分	10時間6分	9時間50分	9時間36分	9時間22分	9時間8分	8時間55分	8時間43分	8時間32分	8時間21分	8時間10分	8時間0分	7時間50分	7時間40分	7時間31分	7時間23分	7時間14分	7時間6分	6時間59分	6時間51分	6時間44分	6時間37分	6時間30分	6時間24分	6時間17分	6時間11分	6時間5分	6時間0分	5時間54分	5時間49分	5時間43分	5時間38分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間20分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分
デスクワーク	12時間39分	12時間18分	11時間58分	11時間39分	11時間21分	11時間4分	10時間48分	10時間33分	10時間18分	10時間4分	9時間50分	9時間38分	9時間25分	9時間14分	9時間2分	8時間51分	8時間41分	8時間31分	8時間21分	8時間12分	8時間3分	7時間54分	7時間46分	7時間38分	7時間30分	7時間23分	7時間15分	7時間8分	7時間2分	6時間55分	6時間49分	6時間42分	6時間36分	6時間31分	6時間25分	6時間19分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間57分
立って仕事をする	9時間8分	8時間53分	8時間39分	8時間25分	8時間12分	8時間0分	7時間48分	7時間37分	7時間26分	7時間16分	7時間6分	6時間57分	6時間48分	6時間40分	6時間31分	6時間24分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間49分	5時間42分	5時間36分	5時間31分	5時間25分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分
農作業	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分5秒	58分19秒	57分33秒	56分49秒	56分6秒	55分24秒	54分43秒	54分3秒	53分24秒	52分45秒	52分8秒	51分32秒	50分56秒	50分21秒	49分48秒	49分14秒	48分42秒	48分10秒	47分39秒	47分9秒	46分39秒	46分10秒	45分41秒	45分13秒	44分46秒	44分19秒	43分53秒	43分27秒	43分1秒	42分37秒	42分12秒	41分48秒	41分25秒	41分2秒	40分39秒	40分17秒	39分55秒	39分34秒	39分13秒	38分52秒	38分32秒	38分12秒	37分52秒	37分33秒	37分14秒	36分56秒	36分37秒	36分19秒	36分2秒	35分44秒	35分27秒	35分10秒	34分53秒	34分37秒	34分21秒	34分5秒	33分50秒	33分34秒	33分19秒	33分4秒	32分49秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分53秒	31分39秒	31分26秒	31分12秒	30分59秒	30分46秒	30分34秒	30分21秒	30分9秒	29分56秒	29分44秒	29分32秒
体を良く動かす仕事	5時間29分	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分
電車・バスに乗車	12時間39分	12時間18分	11時間58分	11時間39分	11時間21分	11時間4分	10時間48分	10時間33分	10時間18分	10時間4分	9時間50分	9時間38分	9時間25分	9時間14分	9時間2分	8時間51分	8時間41分	8時間31分	8時間21分	8時間12分	8時間3分	7時間54分	7時間46分	7時間38分	7時間30分	7時間23分	7時間15分	7時間8分	7時間2分	6時間55分	6時間49分	6時間42分	6時間36分	6時間31分	6時間25分	6時間19分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間57分
車を運転	6時間35分	6時間24分	6時間13分	6時間3分	5時間54分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分

毎日605キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日605キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	605kcal	0.084kg
1週間	4235kcal	0.58kg
1ヵ月	18150kcal	2.5kg
2ヵ月	36300kcal	5kg
3ヵ月	54450kcal	7.5kg
半年	108900kcal	15.1kg
1年	220825kcal	30.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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