606キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

606kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

606キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間35分	6時間24分	6時間14分	6時間4分	5時間55分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間29分	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間50分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分12秒	58分46秒	58分21秒	57分56秒	57分31秒	57分6秒	56分42秒	56分18秒	55分55秒	55分32秒	55分9秒	54分47秒	54分24秒	54分2秒	53分41秒
階段をゆっくり上る	4時間7分	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分17秒	58分53秒	58分29秒	58分6秒	57分42秒
階段を速く上る	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分33秒	57分50秒	57分9秒	56分28秒	55分48秒	55分9秒	54分31秒	53分54秒	53分17秒	52分42秒	52分7秒	51分33秒	51分0秒	50分27秒	49分55秒	49分24秒	48分54秒	48分24秒	47分54秒	47分26秒	46分58秒	46分30秒	46分3秒	45分36秒	45分10秒	44分45秒	44分19秒	43分55秒	43分31秒	43分7秒	42分44秒	42分21秒	41分58秒	41分36秒	41分14秒	40分53秒	40分32秒	40分12秒	39分51秒	39分31秒	39分12秒	38分52秒	38分33秒	38分15秒	37分56秒	37分38秒	37分21秒	37分3秒	36分46秒	36分29秒	36分12秒	35分56秒	35分39秒	35分24秒	35分8秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分52秒	33分38秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分42秒	32分29秒	32分16秒	32分3秒	31分50秒	31分37秒
階段を降りる	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分11秒	58分41秒	58分11秒	57分42秒	57分14秒	56分46秒	56分18秒	55分51秒	55分24秒	54分57秒	54分31秒	54分6秒	53分41秒	53分16秒	52分52秒	52分28秒	52分4秒	51分41秒	51分18秒	50分55秒	50分33秒	50分11秒	49分49秒	49分28秒	49分7秒	48分46秒	48分25秒	48分5秒	47分45秒	47分26秒	47分6秒	46分47秒	46分28秒	46分10秒
山登り	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分33秒	57分50秒	57分9秒	56分28秒	55分48秒	55分9秒	54分31秒	53分54秒	53分17秒	52分42秒	52分7秒	51分33秒	51分0秒	50分27秒	49分55秒	49分24秒	48分54秒	48分24秒	47分54秒	47分26秒	46分58秒	46分30秒	46分3秒	45分36秒	45分10秒	44分45秒	44分19秒	43分55秒	43分31秒	43分7秒	42分44秒	42分21秒	41分58秒	41分36秒	41分14秒	40分53秒	40分32秒	40分12秒	39分51秒	39分31秒	39分12秒	38分52秒	38分33秒	38分15秒	37分56秒	37分38秒	37分21秒	37分3秒	36分46秒	36分29秒	36分12秒	35分56秒	35分39秒	35分24秒	35分8秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分52秒	33分38秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分42秒	32分29秒	32分16秒	32分3秒	31分50秒	31分37秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分53秒	58分17秒	57分42秒	57分8秒	56分34秒	56分1秒	55分29秒	54分57秒	54分26秒	53分56秒	53分26秒	52分56秒	52分28秒	51分59秒	51分31秒	51分4秒	50分37秒	50分11秒	49分45秒	49分19秒	48分54秒	48分29秒	48分5秒	47分41秒	47分18秒	46分55秒	46分32秒	46分10秒	45分48秒	45分26秒	45分5秒	44分44秒	44分23秒	44分3秒	43分43秒	43分23秒	43分4秒	42分45秒	42分26秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分38秒	40分21秒	40分4秒	39分48秒	39分31秒	39分15秒	38分59秒	38分44秒	38分28秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分29秒	57分42秒	56分57秒	56分12秒	55分29秒	54分47秒	54分6秒	53分26秒	52分47秒	52分9秒	51分31秒	50分55秒	50分19秒	49分45秒	49分11秒	48分38秒	48分5秒	47分34秒	47分2秒	46分32秒	46分2秒	45分33秒	45分5秒	44分37秒	44分10秒	43分43秒	43分17秒	42分51秒	42分26秒	42分1秒	41分37秒	41分13秒	40分50秒	40分27秒	40分4秒	39分42秒	39分21秒	38分59秒	38分38秒	38分18秒	37分58秒	37分38秒	37分18秒	36分59秒	36分40秒	36分22秒	36分4秒	35分46秒	35分28秒	35分11秒	34分54秒	34分37秒	34分21秒	34分4秒	33分49秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分18秒	32分3秒	31分49秒	31分35秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分41秒	30分28秒	30分16秒	30分3秒	29分51秒	29分38秒	29分26秒	29分14秒	29分3秒	28分51秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分41秒	57分42秒	56分46秒	55分51秒	54分57秒	54分6秒	53分16秒	52分28秒	51分41秒	50分55秒	50分11秒	49分28秒	48分46秒	48分5秒	47分26秒	46分47秒	46分10秒	45分33秒	44分58秒	44分23秒	43分50秒	43分17秒	42分45秒	42分13秒	41分43秒	41分13秒	40分44秒	40分15秒	39分48秒	39分21秒	38分54秒	38分28秒	38分3秒	37分38秒	37分14秒	36分50秒	36分27秒	36分4秒	35分41秒	35分20秒	34分58秒	34分37秒	34分17秒	33分56秒	33分37秒	33分17秒	32分58秒	32分40秒	32分21秒	32分3秒	31分46秒	31分28秒	31分11秒	30分55秒	30分38秒	30分22秒	30分6秒	29分51秒	29分35秒	29分20秒	29分5秒	28分51秒	28分37秒	28分23秒	28分9秒	27分55秒	27分42秒	27分28秒	27分15秒	27分3秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分2秒	25分50秒	25分39秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分43秒	23分33秒	23分23秒	23分14秒	23分5秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分43秒	57分52秒	57分1秒	56分12秒	55分25秒	54分39秒	53分54秒	53分10秒	52分28秒	51分46秒	51分6秒	50分26秒	49分48秒	49分11秒	48分34秒	47分59秒	47分24秒	46分50秒	46分17秒	45分45秒	45分13秒	44分42秒	44分12秒	43分43秒	43分14秒	42分46秒	42分18秒	41分51秒	41分25秒	40分59秒	40分34秒	40分9秒	39分44秒	39分21秒	38分57秒	38分34秒	38分12秒	37分50秒	37分28秒	37分7秒	36分46秒	36分26秒	36分6秒	35分46秒	35分27秒	35分8秒	34分49秒	34分31秒	34分13秒	33分55秒	33分37秒	33分20秒	33分4秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	31分59秒	31分44秒	31分28秒	31分13秒	30分59秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分2秒	29分48秒	29分35秒	29分21秒	29分8秒	28分56秒	28分43秒	28分30秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分31秒	27分19秒	27分8秒	26分57秒	26分46秒	26分35秒	26分24秒	26分14秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分41秒	57分32秒	56分26秒	55分22秒	54分20秒	53分21秒	52分24秒	51分29秒	50分35秒	49分44秒	48分54秒	48分6秒	47分19秒	46分34秒	45分51秒	45分8秒	44分27秒	43分48秒	43分9秒	42分31秒	41分55秒	41分19秒	40分45秒	40分12秒	39分39秒	39分7秒	38分36秒	38分6秒	37分37秒	37分8秒	36分40秒	36分13秒	35分47秒	35分21秒	34分56秒	34分31秒	34分7秒	33分43秒	33分20秒	32分58秒	32分36秒	32分14秒	31分53秒	31分33秒	31分13秒	30分53秒	30分34秒	30分15秒	29分56秒	29分38秒	29分20秒	29分3秒	28分46秒	28分29秒	28分13秒	27分56秒	27分41秒	27分25秒	27分10秒	26分55秒	26分40秒	26分26秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分31秒	25分17秒	25分4秒	24分52秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分51秒	23分39秒	23分28秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分13秒	22分3秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分25秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分31秒	20分22秒	20分14秒	20分6秒	19分57秒	19分49秒	19分41秒	19分33秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分54秒	58分39秒	57分27秒	56分18秒	55分12秒	54分8秒	53分7秒	52分8秒	51分11秒	50分16秒	49分23秒	48分32秒	47分43秒	46分55秒	46分9秒	45分24秒	44分41秒	43分59秒	43分18秒	42分39秒	42分1秒	41分24秒	40分48秒	40分13秒	39分39秒	39分6秒	38分33秒	38分2秒	37分32秒	37分2秒	36分33秒	36分5秒	35分38秒	35分11秒	34分45秒	34分19秒	33分55秒	33分30秒	33分7秒	32分44秒	32分21秒	31分59秒	31分37秒	31分16秒	30分56秒	30分36秒	30分16秒	29分57秒	29分38秒	29分19秒	29分1秒	28分43秒	28分26秒	28分9秒	27分52秒	27分36秒	27分19秒	27分4秒	26分48秒	26分33秒	26分18秒	26分4秒	25分49秒	25分35秒	25分21秒	25分8秒	24分54秒	24分41秒	24分28秒	24分16秒	24分3秒	23分51秒	23分39秒	23分27秒	23分16秒	23分4秒	22分53秒	22分42秒	22分31秒	22分20秒	22分10秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分10秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分32秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分49秒	19分41秒	19分33秒	19分24秒	19分16秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分46秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分23秒	58分51秒	58分20秒	57分49秒	57分18秒	56分48秒	56分19秒	55分50秒	55分22秒	54分54秒	54分26秒	53分59秒	53分33秒	53分7秒	52分41秒	52分16秒	51分51秒	51分26秒	51分2秒	50分38秒	50分15秒	49分52秒	49分29秒	49分7秒	48分45秒	48分23秒	48分2秒	47分41秒	47分20秒	47分0秒	46分40秒	46分20秒	46分0秒	45分41秒	45分22秒	45分3秒	44分45秒	44分26秒	44分8秒	43分51秒	43分33秒
水泳 (普通:全般)	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分45秒	57分56秒	57分9秒	56分22秒	55分37秒	54分53秒	54分11秒	53分29秒	52分48秒	52分9秒	51分30秒	50分52秒	50分15秒	49分40秒	49分5秒	48分30秒	47分57秒	47分24秒	46分52秒	46分21秒	45分50秒	45分20秒	44分51秒	44分23秒	43分55秒	43分27秒	43分0秒	42分34秒	42分8秒	41分43秒	41分18秒	40分54秒	40分30秒	40分6秒	39分44秒	39分21秒	38分59秒	38分37秒	38分16秒	37分55秒	37分35秒	37分15秒	36分55秒	36分35秒	36分16秒	35分57秒	35分39秒	35分21秒	35分3秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分51秒	32分35秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分27秒	30分13秒	30分0秒	29分48秒	29分35秒	29分22秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒	28分0秒	27分48秒
水泳 (速め:全般)	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分41秒	57分42秒	56分46秒	55分51秒	54分57秒	54分6秒	53分16秒	52分28秒	51分41秒	50分55秒	50分11秒	49分28秒	48分46秒	48分5秒	47分26秒	46分47秒	46分10秒	45分33秒	44分58秒	44分23秒	43分50秒	43分17秒	42分45秒	42分13秒	41分43秒	41分13秒	40分44秒	40分15秒	39分48秒	39分21秒	38分54秒	38分28秒	38分3秒	37分38秒	37分14秒	36分50秒	36分27秒	36分4秒	35分41秒	35分20秒	34分58秒	34分37秒	34分17秒	33分56秒	33分37秒	33分17秒	32分58秒	32分40秒	32分21秒	32分3秒	31分46秒	31分28秒	31分11秒	30分55秒	30分38秒	30分22秒	30分6秒	29分51秒	29分35秒	29分20秒	29分5秒	28分51秒	28分37秒	28分23秒	28分9秒	27分55秒	27分42秒	27分28秒	27分15秒	27分3秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分2秒	25分50秒	25分39秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分43秒	23分33秒	23分23秒	23分14秒	23分5秒
水泳 (バタフライ)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分44秒	58分21秒	57分1秒	55分45秒	54分33秒	53分23秒	52分16秒	51分12秒	50分11秒	49分12秒	48分15秒	47分20秒	46分28秒	45分37秒	44分48秒	44分1秒	43分15秒	42分31秒	41分49秒	41分8秒	40分28秒	39分49秒	39分12秒	38分36秒	38分1秒	37分27秒	36分54秒	36分22秒	35分50秒	35分20秒	34分51秒	34分22秒	33分54秒	33分27秒	33分1秒	32分35秒	32分10秒	31分45秒	31分21秒	30分58秒	30分36秒	30分13秒	29分52秒	29分31秒	29分10秒	28分50秒	28分30秒	28分11秒	27分52秒	27分34秒	27分16秒	26分58秒	26分41秒	26分24秒	26分8秒	25分52秒	25分36秒	25分20秒	25分5秒	24分50秒	24分36秒	24分21秒	24分7秒	23分53秒	23分40秒	23分27秒	23分14秒	23分1秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分12秒	22分0秒	21分49秒	21分37秒	21分26秒	21分15秒	21分5秒	20分54秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分52秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分18秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分53秒	58分17秒	57分42秒	57分8秒	56分34秒	56分1秒	55分29秒	54分57秒	54分26秒	53分56秒	53分26秒	52分56秒	52分28秒	51分59秒	51分31秒	51分4秒	50分37秒	50分11秒	49分45秒	49分19秒	48分54秒	48分29秒	48分5秒	47分41秒	47分18秒	46分55秒	46分32秒	46分10秒	45分48秒	45分26秒	45分5秒	44分44秒	44分23秒	44分3秒	43分43秒	43分23秒	43分4秒	42分45秒	42分26秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分38秒	40分21秒	40分4秒	39分48秒	39分31秒	39分15秒	38分59秒	38分44秒	38分28秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分29秒	57分42秒	56分57秒	56分12秒	55分29秒	54分47秒	54分6秒	53分26秒	52分47秒	52分9秒	51分31秒	50分55秒	50分19秒	49分45秒	49分11秒	48分38秒	48分5秒	47分34秒	47分2秒	46分32秒	46分2秒	45分33秒	45分5秒	44分37秒	44分10秒	43分43秒	43分17秒	42分51秒	42分26秒	42分1秒	41分37秒	41分13秒	40分50秒	40分27秒	40分4秒	39分42秒	39分21秒	38分59秒	38分38秒	38分18秒	37分58秒	37分38秒	37分18秒	36分59秒	36分40秒	36分22秒	36分4秒	35分46秒	35分28秒	35分11秒	34分54秒	34分37秒	34分21秒	34分4秒	33分49秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分18秒	32分3秒	31分49秒	31分35秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分41秒	30分28秒	30分16秒	30分3秒	29分51秒	29分38秒	29分26秒	29分14秒	29分3秒	28分51秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分41秒	57分42秒	56分46秒	55分51秒	54分57秒	54分6秒	53分16秒	52分28秒	51分41秒	50分55秒	50分11秒	49分28秒	48分46秒	48分5秒	47分26秒	46分47秒	46分10秒	45分33秒	44分58秒	44分23秒	43分50秒	43分17秒	42分45秒	42分13秒	41分43秒	41分13秒	40分44秒	40分15秒	39分48秒	39分21秒	38分54秒	38分28秒	38分3秒	37分38秒	37分14秒	36分50秒	36分27秒	36分4秒	35分41秒	35分20秒	34分58秒	34分37秒	34分17秒	33分56秒	33分37秒	33分17秒	32分58秒	32分40秒	32分21秒	32分3秒	31分46秒	31分28秒	31分11秒	30分55秒	30分38秒	30分22秒	30分6秒	29分51秒	29分35秒	29分20秒	29分5秒	28分51秒	28分37秒	28分23秒	28分9秒	27分55秒	27分42秒	27分28秒	27分15秒	27分3秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分2秒	25分50秒	25分39秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分43秒	23分33秒	23分23秒	23分14秒	23分5秒

606キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間20分	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間20分	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間20分	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間20分	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分11秒	58分41秒	58分11秒	57分42秒	57分14秒	56分46秒	56分18秒	55分51秒	55分24秒	54分57秒	54分31秒	54分6秒	53分41秒	53分16秒	52分52秒	52分28秒	52分4秒	51分41秒	51分18秒	50分55秒	50分33秒	50分11秒	49分49秒	49分28秒	49分7秒	48分46秒	48分25秒	48分5秒	47分45秒	47分26秒	47分6秒	46分47秒	46分28秒	46分10秒
ヨガハタ	5時間29分	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分
ヨガパワー	4時間7分	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分17秒	58分53秒	58分29秒	58分6秒	57分42秒
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ダンス普通	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分33秒	57分50秒	57分9秒	56分28秒	55分48秒	55分9秒	54分31秒	53分54秒	53分17秒	52分42秒	52分7秒	51分33秒	51分0秒	50分27秒	49分55秒	49分24秒	48分54秒	48分24秒	47分54秒	47分26秒	46分58秒	46分30秒	46分3秒	45分36秒	45分10秒	44分45秒	44分19秒	43分55秒	43分31秒	43分7秒	42分44秒	42分21秒	41分58秒	41分36秒	41分14秒	40分53秒	40分32秒	40分12秒	39分51秒	39分31秒	39分12秒	38分52秒	38分33秒	38分15秒	37分56秒	37分38秒	37分21秒	37分3秒	36分46秒	36分29秒	36分12秒	35分56秒	35分39秒	35分24秒	35分8秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分52秒	33分38秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分42秒	32分29秒	32分16秒	32分3秒	31分50秒	31分37秒
ダンス激しい	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分17秒	57分25秒	56分34秒	55分45秒	54分57秒	54分11秒	53分26秒	52分42秒	51分59秒	51分18秒	50分37秒	49分58秒	49分19秒	48分42秒	48分5秒	47分30秒	46分55秒	46分21秒	45分48秒	45分15秒	44分44秒	44分13秒	43分43秒	43分13秒	42分45秒	42分16秒	41分49秒	41分22秒	40分55秒	40分30秒	40分4秒	39分39秒	39分15秒	38分51秒	38分28秒	38分5秒	37分43秒	37分21秒	36分59秒	36分38秒	36分17秒	35分57秒	35分37秒	35分17秒	34分58秒	34分39秒	34分21秒	34分2秒	33分45秒	33分27秒	33分10秒	32分53秒	32分36秒	32分19秒	32分3秒	31分47秒	31分32秒	31分16秒	31分1秒	30分46秒	30分32秒	30分17秒	30分3秒	29分49秒	29分35秒	29分22秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分17秒	28分5秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分5秒	26分54秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分49秒	25分39秒
踏み台昇降	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分11秒	58分41秒	58分11秒	57分42秒	57分14秒	56分46秒	56分18秒	55分51秒	55分24秒	54分57秒	54分31秒	54分6秒	53分41秒	53分16秒	52分52秒	52分28秒	52分4秒	51分41秒	51分18秒	50分55秒	50分33秒	50分11秒	49分49秒	49分28秒	49分7秒	48分46秒	48分25秒	48分5秒	47分45秒	47分26秒	47分6秒	46分47秒	46分28秒	46分10秒
トランポリンゆっくり	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
トランポリン高く飛ぶ	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分11秒	58分44秒	58分17秒	57分51秒	57分25秒	57分0秒	56分34秒	56分10秒	55分45秒	55分21秒	54分57秒	54分34秒	54分11秒	53分48秒	53分26秒	53分4秒	52分42秒	52分20秒	51分59秒	51分38秒	51分18秒
Wii Fit ゆっくり	7時間10分	6時間58分	6時間46分	6時間36分	6時間26分	6時間16分	6時間7分	5時間58分	5時間50分	5時間42分	5時間34分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分
Wii Fit 普通に	4時間20分	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
Wii Fit 激しく	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分39秒	57分56秒	57分15秒	56分34秒	55分55秒	55分16秒	54分39秒	54分2秒	53分26秒	52分51秒	52分16秒	51分42秒	51分9秒	50分37秒	50分5秒	49分34秒	49分4秒	48分34秒	48分5秒	47分37秒	47分9秒	46分41秒	46分14秒	45分48秒	45分22秒	44分56秒	44分31秒	44分7秒	43分43秒	43分19秒	42分56秒	42分33秒	42分11秒	41分49秒	41分27秒	41分6秒	40分45秒	40分24秒	40分4秒	39分44秒	39分25秒	39分6秒	38分47秒	38分28秒	38分10秒	37分52秒	37分34秒	37分16秒	36分59秒	36分42秒	36分26秒	36分9秒	35分53秒	35分37秒	35分21秒	35分6秒	34分51秒	34分36秒	34分21秒	34分6秒	33分52秒	33分37秒	33分23秒	33分10秒	32分56秒	32分43秒	32分29秒	32分16秒	32分3秒

606キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間29分	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分
料理	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
掃除機をかける	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
部屋の片付け全般	3時間26分	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分8秒	58分39秒	58分10秒	57分42秒	57分15秒	56分48秒	56分21秒	55分55秒	55分29秒	55分4秒	54分39秒	54分14秒	53分50秒	53分26秒	53分2秒	52分39秒	52分16秒	51分54秒	51分31秒	51分9秒	50分48秒	50分26秒	50分5秒	49分45秒	49分24秒	49分4秒	48分44秒	48分25秒	48分5秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間14分	8時間0分	7時間47分	7時間35分	7時間23分	7時間12分	7時間2分	6時間52分	6時間42分	6時間33分	6時間24分	6時間16分	6時間8分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間39分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分
トイレ	9時間9分	8時間54分	8時間39分	8時間26分	8時間13分	8時間0分	7時間49分	7時間38分	7時間27分	7時間17分	7時間7分	6時間58分	6時間49分	6時間40分	6時間32分	6時間24分	6時間17分	6時間9分	6時間2分	5時間56分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間31分	5時間26分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間9分	2時間8分
シャワー	8時間14分	8時間0分	7時間47分	7時間35分	7時間23分	7時間12分	7時間2分	6時間52分	6時間42分	6時間33分	6時間24分	6時間16分	6時間8分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間39分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分
入浴	10時間59分	10時間41分	10時間23分	10時間7分	9時間51分	9時間37分	9時間23分	9時間9分	8時間56分	8時間44分	8時間33分	8時間21分	8時間11分	8時間0分	7時間51分	7時間41分	7時間32分	7時間23分	7時間15分	7時間7分	6時間59分	6時間52分	6時間45分	6時間38分	6時間31分	6時間24分	6時間18分	6時間12分	6時間6分	6時間0分	5時間55分	5時間49分	5時間44分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間20分	5時間16分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分
デスクワーク	12時間41分	12時間19分	11時間59分	11時間40分	11時間23分	11時間5分	10時間49分	10時間34分	10時間19分	10時間5分	9時間51分	9時間39分	9時間26分	9時間14分	9時間3分	8時間52分	8時間42分	8時間32分	8時間22分	8時間13分	8時間4分	7時間55分	7時間47分	7時間39分	7時間31分	7時間23分	7時間16分	7時間9分	7時間2分	6時間56分	6時間49分	6時間43分	6時間37分	6時間31分	6時間26分	6時間20分	6時間15分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分
立って仕事をする	9時間9分	8時間54分	8時間39分	8時間26分	8時間13分	8時間0分	7時間49分	7時間38分	7時間27分	7時間17分	7時間7分	6時間58分	6時間49分	6時間40分	6時間32分	6時間24分	6時間17分	6時間9分	6時間2分	5時間56分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間31分	5時間26分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間9分	2時間8分
農作業	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分11秒	58分24秒	57分39秒	56分55秒	56分11秒	55分29秒	54分48秒	54分8秒	53分29秒	52分51秒	52分13秒	51分37秒	51分1秒	50分26秒	49分52秒	49分19秒	48分47秒	48分15秒	47分44秒	47分13秒	46分43秒	46分14秒	45分46秒	45分18秒	44分50秒	44分23秒	43分57秒	43分31秒	43分6秒	42分41秒	42分16秒	41分52秒	41分29秒	41分6秒	40分43秒	40分21秒	39分59秒	39分38秒	39分17秒	38分56秒	38分36秒	38分16秒	37分56秒	37分37秒	37分18秒	36分59秒	36分41秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分30秒	35分14秒	34分57秒	34分41秒	34分24秒	34分9秒	33分53秒	33分37秒	33分22秒	33分7秒	32分53秒	32分38秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分29秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒	29分59秒	29分47秒	29分35秒
体を良く動かす仕事	5時間29分	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分
電車・バスに乗車	12時間41分	12時間19分	11時間59分	11時間40分	11時間23分	11時間5分	10時間49分	10時間34分	10時間19分	10時間5分	9時間51分	9時間39分	9時間26分	9時間14分	9時間3分	8時間52分	8時間42分	8時間32分	8時間22分	8時間13分	8時間4分	7時間55分	7時間47分	7時間39分	7時間31分	7時間23分	7時間16分	7時間9分	7時間2分	6時間56分	6時間49分	6時間43分	6時間37分	6時間31分	6時間26分	6時間20分	6時間15分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分
車を運転	6時間35分	6時間24分	6時間14分	6時間4分	5時間55分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分

毎日606キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日606キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	606kcal	0.084kg
1週間	4242kcal	0.58kg
1ヵ月	18180kcal	2.5kg
2ヵ月	36360kcal	5kg
3ヵ月	54540kcal	7.5kg
半年	109080kcal	15.1kg
1年	221190kcal	30.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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