596キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

596kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

596キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間29分	6時間18分	6時間8分	5時間58分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間21分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間24分	5時間15分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分6秒	58分40秒	58分14秒	57分48秒	57分23秒	56分58秒	56分34秒	56分10秒	55分46秒	55分23秒	55分0秒	54分37秒	54分14秒	53分52秒	53分30秒	53分9秒	52分48秒
階段をゆっくり上る	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分32秒	59分7秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分31秒	57分8秒	56分45秒
階段を速く上る	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分3秒	58分19秒	57分35秒	56分53秒	56分12秒	55分32秒	54分53秒	54分14秒	53分37秒	53分0秒	52分25秒	51分50秒	51分16秒	50分42秒	50分9秒	49分37秒	49分6秒	48分35秒	48分5秒	47分36秒	47分7秒	46分39秒	46分11秒	45分44秒	45分17秒	44分51秒	44分25秒	44分0秒	43分36秒	43分11秒	42分48秒	42分24秒	42分1秒	41分39秒	41分17秒	40分55秒	40分34秒	40分13秒	39分52秒	39分32秒	39分12秒	38分52秒	38分33秒	38分14秒	37分55秒	37分37秒	37分19秒	37分1秒	36分44秒	36分26秒	36分9秒	35分53秒	35分36秒	35分20秒	35分4秒	34分48秒	34分33秒	34分18秒	34分3秒	33分48秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分51秒	32分37秒	32分23秒	32分10秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分6秒
階段を降りる	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分13秒	58分43秒	58分13秒	57分43秒	57分14秒	56分45秒	56分17秒	55分49秒	55分22秒	54分55秒	54分29秒	54分3秒	53分37秒	53分12秒	52分48秒	52分23秒	51分59秒	51分36秒	51分12秒	50分49秒	50分27秒	50分5秒	49分43秒	49分21秒	49分0秒	48分39秒	48分18秒	47分58秒	47分37秒	47分18秒	46分58秒	46分39秒	46分20秒	46分1秒	45分42秒	45分24秒
山登り	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分3秒	58分19秒	57分35秒	56分53秒	56分12秒	55分32秒	54分53秒	54分14秒	53分37秒	53分0秒	52分25秒	51分50秒	51分16秒	50分42秒	50分9秒	49分37秒	49分6秒	48分35秒	48分5秒	47分36秒	47分7秒	46分39秒	46分11秒	45分44秒	45分17秒	44分51秒	44分25秒	44分0秒	43分36秒	43分11秒	42分48秒	42分24秒	42分1秒	41分39秒	41分17秒	40分55秒	40分34秒	40分13秒	39分52秒	39分32秒	39分12秒	38分52秒	38分33秒	38分14秒	37分55秒	37分37秒	37分19秒	37分1秒	36分44秒	36分26秒	36分9秒	35分53秒	35分36秒	35分20秒	35分4秒	34分48秒	34分33秒	34分18秒	34分3秒	33分48秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分51秒	32分37秒	32分23秒	32分10秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分6秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分7秒	58分31秒	57分55秒	57分20秒	56分45秒	56分11秒	55分38秒	55分6秒	54分34秒	54分3秒	53分32秒	53分2秒	52分33秒	52分4秒	51分36秒	51分8秒	50分40秒	50分13秒	49分47秒	49分21秒	48分55秒	48分30秒	48分6秒	47分41秒	47分18秒	46分54秒	46分31秒	46分8秒	45分46秒	45分24秒	45分2秒	44分41秒	44分20秒	44分0秒	43分39秒	43分19秒	43分0秒	42分40秒	42分21秒	42分2秒	41分44秒	41分25秒	41分7秒	40分50秒	40分32秒	40分15秒	39分58秒	39分41秒	39分25秒	39分8秒	38分52秒	38分36秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分7秒	58分19秒	57分31秒	56分45秒	56分0秒	55分17秒	54分34秒	53分53秒	53分12秒	52分33秒	51分54秒	51分17秒	50分40秒	50分5秒	49分30秒	48分55秒	48分22秒	47分49秒	47分18秒	46分46秒	46分16秒	45分46秒	45分17秒	44分48秒	44分20秒	43分53秒	43分26秒	43分0秒	42分34秒	42分8秒	41分44秒	41分19秒	40分56秒	40分32秒	40分9秒	39分47秒	39分25秒	39分3秒	38分42秒	38分21秒	38分0秒	37分40秒	37分20秒	37分1秒	36分41秒	36分23秒	36分4秒	35分46秒	35分28秒	35分10秒	34分53秒	34分36秒	34分19秒	34分3秒	33分47秒	33分31秒	33分15秒	33分0秒	32分44秒	32分29秒	32分15秒	32分0秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分46秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒	28分22秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分43秒	57分43秒	56分45秒	55分49秒	54分55秒	54分3秒	53分12秒	52分23秒	51分36秒	50分49秒	50分5秒	49分21秒	48分39秒	47分58秒	47分18秒	46分39秒	46分1秒	45分24秒	44分48秒	44分13秒	43分39秒	43分6秒	42分34秒	42分2秒	41分31秒	41分1秒	40分32秒	40分4秒	39分36秒	39分8秒	38分42秒	38分15秒	37分50秒	37分25秒	37分1秒	36分37秒	36分13秒	35分50秒	35分28秒	35分6秒	34分45秒	34分24秒	34分3秒	33分43秒	33分23秒	33分3秒	32分44秒	32分26秒	32分7秒	31分49秒	31分32秒	31分14秒	30分57秒	30分40秒	30分24秒	30分8秒	29分52秒	29分36秒	29分21秒	29分6秒	28分51秒	28分37秒	28分22秒	28分8秒	27分54秒	27分41秒	27分27秒	27分14秒	27分1秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分48秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分38秒	57分45秒	56分54秒	56分5秒	55分17秒	54分30秒	53分45秒	53分0秒	52分17秒	51分36秒	50分55秒	50分15秒	49分37秒	48分59秒	48分22秒	47分46秒	47分11秒	46分37秒	46分4秒	45分31秒	45分0秒	44分29秒	43分58秒	43分29秒	43分0秒	42分31秒	42分3秒	41分36秒	41分10秒	40分44秒	40分18秒	39分53秒	39分29秒	39分5秒	38分42秒	38分19秒	37分56秒	37分34秒	37分12秒	36分51秒	36分30秒	36分10秒	35分50秒	35分30秒	35分10秒	34分51秒	34分33秒	34分14秒	33分56秒	33分39秒	33分21秒	33分4秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	31分59秒	31分43秒	31分27秒	31分12秒	30分57秒	30分42秒	30分28秒	30分14秒	30分0秒	29分46秒	29分32秒	29分19秒	29分5秒	28分52秒	28分40秒	28分27秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分15秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分58秒	25分48秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分43秒	56分35秒	55分30秒	54分27秒	53分26秒	52分28秒	51分32秒	50分38秒	49分45秒	48分55秒	48分6秒	47分18秒	46分33秒	45分48秒	45分5秒	44分24秒	43分43秒	43分4秒	42分26秒	41分49秒	41分13秒	40分39秒	40分5秒	39分32秒	39分0秒	38分28秒	37分58秒	37分28秒	37分0秒	36分32秒	36分4秒	35分37秒	35分11秒	34分46秒	34分21秒	33分57秒	33分33秒	33分10秒	32分47秒	32分25秒	32分4秒	31分42秒	31分22秒	31分2秒	30分42秒	30分22秒	30分3秒	29分45秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分1秒	27分45秒	27分29秒	27分13秒	26分58秒	26分43秒	26分28秒	26分14秒	26分0秒	25分46秒	25分32秒	25分19秒	25分5秒	24分52秒	24分40秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分51秒	23分39秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分22秒	22分12秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分2秒	19分54秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分41秒	56分30秒	55分22秒	54分17秒	53分14秒	52分14秒	51分16秒	50分20秒	49分26秒	48分34秒	47分44秒	46分55秒	46分8秒	45分23秒	44分39秒	43分57秒	43分15秒	42分35秒	41分57秒	41分19秒	40分43秒	40分7秒	39分33秒	38分59秒	38分27秒	37分55秒	37分25秒	36分55秒	36分25秒	35分57秒	35分29秒	35分2秒	34分36秒	34分11秒	33分46秒	33分21秒	32分57秒	32分34秒	32分11秒	31分49秒	31分27秒	31分6秒	30分45秒	30分25秒	30分5秒	29分46秒	29分27秒	29分8秒	28分50秒	28分32秒	28分15秒	27分58秒	27分41秒	27分24秒	27分8秒	26分52秒	26分37秒	26分22秒	26分7秒	25分52秒	25分38秒	25分24秒	25分10秒	24分56秒	24分43秒	24分30秒	24分17秒	24分4秒	23分52秒	23分39秒	23分27秒	23分16秒	23分4秒	22分52秒	22分41秒	22分30秒	22分19秒	22分9秒	21分58秒	21分48秒	21分37秒	21分27秒	21分17秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒	19分46秒	19分38秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分27秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分57秒	58分25秒	57分53秒	57分22秒	56分51秒	56分22秒	55分52秒	55分23秒	54分55秒	54分27秒	53分59秒	53分32秒	53分6秒	52分40秒	52分14秒	51分49秒	51分24秒	50分59秒	50分35秒	50分12秒	49分48秒	49分25秒	49分3秒	48分40秒	48分18秒	47分57秒	47分35秒	47分14秒	46分54秒	46分33秒	46分13秒	45分53秒	45分34秒	45分15秒	44分56秒	44分37秒	44分18秒	44分0秒	43分42秒	43分25秒	43分7秒	42分50秒
水泳 (普通:全般)	1時間57分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分37秒	57分47秒	56分59秒	56分12秒	55分26秒	54分42秒	53分59秒	53分17秒	52分36秒	51分56秒	51分17秒	50分39秒	50分2秒	49分26秒	48分50秒	48分16秒	47分42秒	47分9秒	46分37秒	46分6秒	45分35秒	45分5秒	44分36秒	44分7秒	43分39秒	43分11秒	42分44秒	42分18秒	41分52秒	41分26秒	41分1秒	40分37秒	40分13秒	39分50秒	39分27秒	39分4秒	38分42秒	38分20秒	37分59秒	37分38秒	37分18秒	36分57秒	36分38秒	36分18秒	35分59秒	35分40秒	35分22秒	35分4秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分54秒	33分38秒	33分21秒	33分5秒	32分49秒	32分33秒	32分18秒	32分3秒	31分48秒	31分33秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分6秒	27分54秒	27分43秒	27分32秒	27分21秒
水泳 (速め:全般)	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分43秒	57分43秒	56分45秒	55分49秒	54分55秒	54分3秒	53分12秒	52分23秒	51分36秒	50分49秒	50分5秒	49分21秒	48分39秒	47分58秒	47分18秒	46分39秒	46分1秒	45分24秒	44分48秒	44分13秒	43分39秒	43分6秒	42分34秒	42分2秒	41分31秒	41分1秒	40分32秒	40分4秒	39分36秒	39分8秒	38分42秒	38分15秒	37分50秒	37分25秒	37分1秒	36分37秒	36分13秒	35分50秒	35分28秒	35分6秒	34分45秒	34分24秒	34分3秒	33分43秒	33分23秒	33分3秒	32分44秒	32分26秒	32分7秒	31分49秒	31分32秒	31分14秒	30分57秒	30分40秒	30分24秒	30分8秒	29分52秒	29分36秒	29分21秒	29分6秒	28分51秒	28分37秒	28分22秒	28分8秒	27分54秒	27分41秒	27分27秒	27分14秒	27分1秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分48秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒
水泳 (バタフライ)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分23秒	56分5秒	54分50秒	53分39秒	52分30秒	51分24秒	50分21秒	49分21秒	48分23秒	47分27秒	46分33秒	45分42秒	44分52秒	44分4秒	43分17秒	42分33秒	41分49秒	41分7秒	40分27秒	39分48秒	39分10秒	38分33秒	37分58秒	37分23秒	36分50秒	36分17秒	35分46秒	35分15秒	34分45秒	34分16秒	33分48秒	33分21秒	32分54秒	32分28秒	32分3秒	31分38秒	31分14秒	30分50秒	30分28秒	30分5秒	29分44秒	29分22秒	29分2秒	28分41秒	28分22秒	28分2秒	27分43秒	27分25秒	27分7秒	26分49秒	26分32秒	26分15秒	25分58秒	25分42秒	25分26秒	25分10秒	24分55秒	24分40秒	24分26秒	24分11秒	23分57秒	23分43秒	23分30秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分38秒	22分26秒	22分14秒	22分2秒	21分50秒	21分38秒	21分27秒	21分16秒	21分5秒	20分54秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分3秒	19分54秒	19分44秒	19分35秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分27秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分7秒	58分31秒	57分55秒	57分20秒	56分45秒	56分11秒	55分38秒	55分6秒	54分34秒	54分3秒	53分32秒	53分2秒	52分33秒	52分4秒	51分36秒	51分8秒	50分40秒	50分13秒	49分47秒	49分21秒	48分55秒	48分30秒	48分6秒	47分41秒	47分18秒	46分54秒	46分31秒	46分8秒	45分46秒	45分24秒	45分2秒	44分41秒	44分20秒	44分0秒	43分39秒	43分19秒	43分0秒	42分40秒	42分21秒	42分2秒	41分44秒	41分25秒	41分7秒	40分50秒	40分32秒	40分15秒	39分58秒	39分41秒	39分25秒	39分8秒	38分52秒	38分36秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分7秒	58分19秒	57分31秒	56分45秒	56分0秒	55分17秒	54分34秒	53分53秒	53分12秒	52分33秒	51分54秒	51分17秒	50分40秒	50分5秒	49分30秒	48分55秒	48分22秒	47分49秒	47分18秒	46分46秒	46分16秒	45分46秒	45分17秒	44分48秒	44分20秒	43分53秒	43分26秒	43分0秒	42分34秒	42分8秒	41分44秒	41分19秒	40分56秒	40分32秒	40分9秒	39分47秒	39分25秒	39分3秒	38分42秒	38分21秒	38分0秒	37分40秒	37分20秒	37分1秒	36分41秒	36分23秒	36分4秒	35分46秒	35分28秒	35分10秒	34分53秒	34分36秒	34分19秒	34分3秒	33分47秒	33分31秒	33分15秒	33分0秒	32分44秒	32分29秒	32分15秒	32分0秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分46秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒	28分22秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分43秒	57分43秒	56分45秒	55分49秒	54分55秒	54分3秒	53分12秒	52分23秒	51分36秒	50分49秒	50分5秒	49分21秒	48分39秒	47分58秒	47分18秒	46分39秒	46分1秒	45分24秒	44分48秒	44分13秒	43分39秒	43分6秒	42分34秒	42分2秒	41分31秒	41分1秒	40分32秒	40分4秒	39分36秒	39分8秒	38分42秒	38分15秒	37分50秒	37分25秒	37分1秒	36分37秒	36分13秒	35分50秒	35分28秒	35分6秒	34分45秒	34分24秒	34分3秒	33分43秒	33分23秒	33分3秒	32分44秒	32分26秒	32分7秒	31分49秒	31分32秒	31分14秒	30分57秒	30分40秒	30分24秒	30分8秒	29分52秒	29分36秒	29分21秒	29分6秒	28分51秒	28分37秒	28分22秒	28分8秒	27分54秒	27分41秒	27分27秒	27分14秒	27分1秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分48秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒

596キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間16分	4時間8分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分44秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間16分	4時間8分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分44秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間16分	4時間8分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分44秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間16分	4時間8分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分44秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分13秒	58分43秒	58分13秒	57分43秒	57分14秒	56分45秒	56分17秒	55分49秒	55分22秒	54分55秒	54分29秒	54分3秒	53分37秒	53分12秒	52分48秒	52分23秒	51分59秒	51分36秒	51分12秒	50分49秒	50分27秒	50分5秒	49分43秒	49分21秒	49分0秒	48分39秒	48分18秒	47分58秒	47分37秒	47分18秒	46分58秒	46分39秒	46分20秒	46分1秒	45分42秒	45分24秒
ヨガハタ	5時間24分	5時間15分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
ヨガパワー	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分32秒	59分7秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分31秒	57分8秒	56分45秒
ダンスゆったり	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分13秒	58分43秒	58分13秒	57分43秒	57分14秒	56分45秒	56分17秒	55分49秒	55分22秒	54分55秒	54分29秒	54分3秒	53分37秒	53分12秒	52分48秒	52分23秒	51分59秒	51分36秒	51分12秒	50分49秒	50分27秒	50分5秒	49分43秒	49分21秒	49分0秒	48分39秒	48分18秒	47分58秒	47分37秒	47分18秒	46分58秒	46分39秒	46分20秒	46分1秒	45分42秒	45分24秒
ダンス普通	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分3秒	58分19秒	57分35秒	56分53秒	56分12秒	55分32秒	54分53秒	54分14秒	53分37秒	53分0秒	52分25秒	51分50秒	51分16秒	50分42秒	50分9秒	49分37秒	49分6秒	48分35秒	48分5秒	47分36秒	47分7秒	46分39秒	46分11秒	45分44秒	45分17秒	44分51秒	44分25秒	44分0秒	43分36秒	43分11秒	42分48秒	42分24秒	42分1秒	41分39秒	41分17秒	40分55秒	40分34秒	40分13秒	39分52秒	39分32秒	39分12秒	38分52秒	38分33秒	38分14秒	37分55秒	37分37秒	37分19秒	37分1秒	36分44秒	36分26秒	36分9秒	35分53秒	35分36秒	35分20秒	35分4秒	34分48秒	34分33秒	34分18秒	34分3秒	33分48秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分51秒	32分37秒	32分23秒	32分10秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分6秒
ダンス激しい	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	58分13秒	57分20秒	56分28秒	55分38秒	54分50秒	54分3秒	53分17秒	52分33秒	51分50秒	51分8秒	50分27秒	49分47秒	49分8秒	48分30秒	47分54秒	47分18秒	46分43秒	46分8秒	45分35秒	45分2秒	44分31秒	44分0秒	43分29秒	43分0秒	42分31秒	42分2秒	41分35秒	41分7秒	40分41秒	40分15秒	39分49秒	39分25秒	39分0秒	38分36秒	38分13秒	37分50秒	37分27秒	37分5秒	36分44秒	36分23秒	36分2秒	35分41秒	35分21秒	35分2秒	34分43秒	34分24秒	34分5秒	33分47秒	33分29秒	33分11秒	32分54秒	32分37秒	32分20秒	32分4秒	31分47秒	31分32秒	31分16秒	31分1秒	30分45秒	30分31秒	30分16秒	30分1秒	29分47秒	29分33秒	29分20秒	29分6秒	28分53秒	28分40秒	28分27秒	28分14秒	28分1秒	27分49秒	27分37秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分50秒	26分38秒	26分27秒	26分16秒	26分5秒	25分55秒	25分44秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒
踏み台昇降	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分13秒	58分43秒	58分13秒	57分43秒	57分14秒	56分45秒	56分17秒	55分49秒	55分22秒	54分55秒	54分29秒	54分3秒	53分37秒	53分12秒	52分48秒	52分23秒	51分59秒	51分36秒	51分12秒	50分49秒	50分27秒	50分5秒	49分43秒	49分21秒	49分0秒	48分39秒	48分18秒	47分58秒	47分37秒	47分18秒	46分58秒	46分39秒	46分20秒	46分1秒	45分42秒	45分24秒
トランポリンゆっくり	4時間38分	4時間30分	4時間22分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
トランポリン高く飛ぶ	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分7秒	58分40秒	58分13秒	57分46秒	57分20秒	56分54秒	56分28秒	56分3秒	55分38秒	55分14秒	54分50秒	54分26秒	54分3秒	53分40秒	53分17秒	52分55秒	52分33秒	52分11秒	51分50秒	51分29秒	51分8秒	50分47秒	50分27秒
Wii Fit ゆっくり	7時間3分	6時間51分	6時間40分	6時間29分	6時間19分	6時間10分	6時間1分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間29分	5時間21分	5時間15分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分
Wii Fit 普通に	4時間16分	4時間8分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分44秒
Wii Fit 激しく	2時間15分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分7秒	58分23秒	57分41秒	56分59秒	56分18秒	55分38秒	55分0秒	54分22秒	53分45秒	53分8秒	52分33秒	51分58秒	51分24秒	50分51秒	50分19秒	49分47秒	49分16秒	48分45秒	48分16秒	47分46秒	47分18秒	46分49秒	46分22秒	45分55秒	45分28秒	45分2秒	44分37秒	44分12秒	43分47秒	43分23秒	43分0秒	42分36秒	42分14秒	41分51秒	41分29秒	41分7秒	40分46秒	40分25秒	40分5秒	39分44秒	39分25秒	39分5秒	38分46秒	38分27秒	38分8秒	37分50秒	37分32秒	37分14秒	36分57秒	36分40秒	36分23秒	36分6秒	35分50秒	35分33秒	35分17秒	35分2秒	34分46秒	34分31秒	34分16秒	34分1秒	33分47秒	33分32秒	33分18秒	33分4秒	32分50秒	32分37秒	32分23秒	32分10秒	31分57秒	31分44秒	31分32秒

596キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間24分	5時間15分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
料理	4時間38分	4時間30分	4時間22分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
掃除機をかける	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間38分	4時間30分	4時間22分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
部屋の片付け全般	3時間22分	3時間17分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分7秒	58分38秒	58分9秒	57分41秒	57分13秒	56分45秒	56分18秒	55分52秒	55分25秒	55分0秒	54分34秒	54分9秒	53分45秒	53分20秒	52分56秒	52分33秒	52分10秒	51分47秒	51分24秒	51分2秒	50分40秒	50分19秒	49分57秒	49分37秒	49分16秒	48分55秒	48分35秒	48分16秒	47分56秒	47分37秒	47分18秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間6分	7時間53分	7時間40分	7時間28分	7時間16分	7時間5分	6時間55分	6時間45分	6時間36分	6時間27分	6時間18分	6時間10分	6時間2分	5時間54分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分
トイレ	9時間0分	8時間45分	8時間31分	8時間17分	8時間5分	7時間53分	7時間41分	7時間30分	7時間20分	7時間10分	7時間0分	6時間51分	6時間42分	6時間34分	6時間26分	6時間18分	6時間10分	6時間3分	5時間56分	5時間50分	5時間44分	5時間37分	5時間31分	5時間26分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分
シャワー	8時間6分	7時間53分	7時間40分	7時間28分	7時間16分	7時間5分	6時間55分	6時間45分	6時間36分	6時間27分	6時間18分	6時間10分	6時間2分	5時間54分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分
入浴	10時間48分	10時間30分	10時間13分	9時間57分	9時間42分	9時間27分	9時間13分	9時間0分	8時間48分	8時間36分	8時間24分	8時間13分	8時間3分	7時間53分	7時間43分	7時間34分	7時間25分	7時間16分	7時間8分	7時間0分	6時間52分	6時間45分	6時間38分	6時間31分	6時間24分	6時間18分	6時間12分	6時間6分	6時間0分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間38分	5時間33分	5時間29分	5時間24分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分
デスクワーク	12時間28分	12時間7分	11時間48分	11時間29分	11時間11分	10時間54分	10時間38分	10時間23分	10時間9分	9時間55分	9時間42分	9時間29分	9時間17分	9時間5分	8時間54分	8時間43分	8時間33分	8時間23分	8時間14分	8時間5分	7時間56分	7時間47分	7時間39分	7時間31分	7時間24分	7時間16分	7時間9分	7時間2分	6時間55分	6時間49分	6時間43分	6時間36分	6時間31分	6時間25分	6時間19分	6時間14分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分
立って仕事をする	9時間0分	8時間45分	8時間31分	8時間17分	8時間5分	7時間53分	7時間41分	7時間30分	7時間20分	7時間10分	7時間0分	6時間51分	6時間42分	6時間34分	6時間26分	6時間18分	6時間10分	6時間3分	5時間56分	5時間50分	5時間44分	5時間37分	5時間31分	5時間26分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分
農作業	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分0秒	58分13秒	57分27秒	56分42秒	55分58秒	55分16秒	54分34秒	53分54秒	53分14秒	52分36秒	51分58秒	51分22秒	50分46秒	50分11秒	49分37秒	49分3秒	48分30秒	47分58秒	47分27秒	46分56秒	46分27秒	45分57秒	45分28秒	45分0秒	44分33秒	44分6秒	43分39秒	43分13秒	42分48秒	42分23秒	41分59秒	41分35秒	41分11秒	40分48秒	40分25秒	40分3秒	39分41秒	39分20秒	38分59秒	38分38秒	38分18秒	37分58秒	37分38秒	37分19秒	37分0秒	36分41秒	36分23秒	36分5秒	35分47秒	35分29秒	35分12秒	34分55秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分35秒	33分19秒	33分4秒	32分49秒	32分35秒	32分20秒	32分6秒	31分52秒	31分38秒	31分24秒	31分11秒	30分58秒	30分44秒	30分32秒	30分19秒	30分6秒	29分54秒	29分42秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒
体を良く動かす仕事	5時間24分	5時間15分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
電車・バスに乗車	12時間28分	12時間7分	11時間48分	11時間29分	11時間11分	10時間54分	10時間38分	10時間23分	10時間9分	9時間55分	9時間42分	9時間29分	9時間17分	9時間5分	8時間54分	8時間43分	8時間33分	8時間23分	8時間14分	8時間5分	7時間56分	7時間47分	7時間39分	7時間31分	7時間24分	7時間16分	7時間9分	7時間2分	6時間55分	6時間49分	6時間43分	6時間36分	6時間31分	6時間25分	6時間19分	6時間14分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分
車を運転	6時間29分	6時間18分	6時間8分	5時間58分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間21分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分

毎日596キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日596キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	596kcal	0.082kg
1週間	4172kcal	0.57kg
1ヵ月	17880kcal	2.4kg
2ヵ月	35760kcal	4.9kg
3ヵ月	53640kcal	7.4kg
半年	107280kcal	14.9kg
1年	217540kcal	30.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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