597キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

597kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

597キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間29分	6時間19分	6時間8分	5時間59分	5時間49分	5時間41分	5時間32分	5時間24分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分12秒	58分46秒	58分20秒	57分54秒	57分29秒	57分4秒	56分40秒	56分15秒	55分52秒	55分28秒	55分5秒	54分42秒	54分20秒	53分58秒	53分36秒	53分14秒	52分53秒
階段をゆっくり上る	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分13秒	58分49秒	58分24秒	58分1秒	57分37秒	57分14秒	56分51秒
階段を速く上る	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分9秒	58分24秒	57分41秒	56分59秒	56分18秒	55分37秒	54分58秒	54分20秒	53分42秒	53分6秒	52分30秒	51分55秒	51分21秒	50分47秒	50分14秒	49分42秒	49分11秒	48分40秒	48分10秒	47分41秒	47分12秒	46分43秒	46分16秒	45分48秒	45分22秒	44分56秒	44分30秒	44分5秒	43分40秒	43分16秒	42分52秒	42分29秒	42分6秒	41分43秒	41分21秒	40分59秒	40分38秒	40分17秒	39分56秒	39分36秒	39分16秒	38分56秒	38分37秒	38分18秒	37分59秒	37分41秒	37分23秒	37分5秒	36分47秒	36分30秒	36分13秒	35分56秒	35分40秒	35分24秒	35分8秒	34分52秒	34分36秒	34分21秒	34分6秒	33分51秒	33分37秒	33分22秒	33分8秒	32分54秒	32分40秒	32分27秒	32分13秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒	31分9秒
階段を降りる	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分19秒	58分49秒	58分18秒	57分49秒	57分20秒	56分51秒	56分23秒	55分55秒	55分28秒	55分1秒	54分34秒	54分8秒	53分43秒	53分18秒	52分53秒	52分29秒	52分4秒	51分41秒	51分17秒	50分55秒	50分32秒	50分10秒	49分48秒	49分26秒	49分5秒	48分44秒	48分23秒	48分2秒	47分42秒	47分22秒	47分3秒	46分43秒	46分24秒	46分6秒	45分47秒	45分29秒
山登り	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分9秒	58分24秒	57分41秒	56分59秒	56分18秒	55分37秒	54分58秒	54分20秒	53分42秒	53分6秒	52分30秒	51分55秒	51分21秒	50分47秒	50分14秒	49分42秒	49分11秒	48分40秒	48分10秒	47分41秒	47分12秒	46分43秒	46分16秒	45分48秒	45分22秒	44分56秒	44分30秒	44分5秒	43分40秒	43分16秒	42分52秒	42分29秒	42分6秒	41分43秒	41分21秒	40分59秒	40分38秒	40分17秒	39分56秒	39分36秒	39分16秒	38分56秒	38分37秒	38分18秒	37分59秒	37分41秒	37分23秒	37分5秒	36分47秒	36分30秒	36分13秒	35分56秒	35分40秒	35分24秒	35分8秒	34分52秒	34分36秒	34分21秒	34分6秒	33分51秒	33分37秒	33分22秒	33分8秒	32分54秒	32分40秒	32分27秒	32分13秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒	31分9秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分13秒	58分36秒	58分1秒	57分25秒	56分51秒	56分17秒	55分44秒	55分12秒	54分40秒	54分8秒	53分38秒	53分8秒	52分38秒	52分9秒	51分41秒	51分13秒	50分45秒	50分18秒	49分52秒	49分26秒	49分0秒	48分35秒	48分11秒	47分46秒	47分22秒	46分59秒	46分36秒	46分13秒	45分51秒	45分29秒	45分7秒	44分46秒	44分25秒	44分4秒	43分44秒	43分24秒	43分4秒	42分44秒	42分25秒	42分6秒	41分48秒	41分30秒	41分12秒	40分54秒	40分36秒	40分19秒	40分2秒	39分45秒	39分29秒	39分12秒	38分56秒	38分40秒	38分25秒	38分9秒	37分54秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分13秒	58分24秒	57分37秒	56分51秒	56分6秒	55分22秒	54分40秒	53分58秒	53分18秒	52分38秒	52分0秒	51分22秒	50分45秒	50分10秒	49分35秒	49分0秒	48分27秒	47分54秒	47分22秒	46分51秒	46分21秒	45分51秒	45分21秒	44分53秒	44分25秒	43分57秒	43分30秒	43分4秒	42分38秒	42分13秒	41分48秒	41分24秒	41分0秒	40分36秒	40分13秒	39分51秒	39分29秒	39分7秒	38分45秒	38分25秒	38分4秒	37分44秒	37分24秒	37分4秒	36分45秒	36分26秒	36分8秒	35分50秒	35分32秒	35分14秒	34分57秒	34分40秒	34分23秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分18秒	33分3秒	32分48秒	32分33秒	32分18秒	32分3秒	31分49秒	31分35秒	31分21秒	31分7秒	30分54秒	30分40秒	30分27秒	30分14秒	30分1秒	29分49秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分37秒	28分25秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分50秒	58分49秒	57分49秒	56分51秒	55分55秒	55分1秒	54分8秒	53分18秒	52分29秒	51分41秒	50分55秒	50分10秒	49分26秒	48分44秒	48分2秒	47分22秒	46分43秒	46分6秒	45分29秒	44分53秒	44分18秒	43分44秒	43分10秒	42分38秒	42分6秒	41分36秒	41分6秒	40分36秒	40分8秒	39分40秒	39分12秒	38分45秒	38分19秒	37分54秒	37分29秒	37分4秒	36分40秒	36分17秒	35分54秒	35分32秒	35分10秒	34分48秒	34分27秒	34分6秒	33分46秒	33分26秒	33分7秒	32分48秒	32分29秒	32分10秒	31分52秒	31分35秒	31分17秒	31分0秒	30分44秒	30分27秒	30分11秒	29分55秒	29分39秒	29分24秒	29分9秒	28分54秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分44秒	27分30秒	27分17秒	27分4秒	26分51秒	26分39秒	26分26秒	26分14秒	26分2秒	25分50秒	25分38秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分43秒	24分32秒	24分22秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分21秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分44秒	57分51秒	57分0秒	56分10秒	55分22秒	54分36秒	53分50秒	53分6秒	52分23秒	51分41秒	51分0秒	50分20秒	49分42秒	49分4秒	48分27秒	47分51秒	47分16秒	46分42秒	46分9秒	45分36秒	45分4秒	44分33秒	44分3秒	43分33秒	43分4秒	42分36秒	42分8秒	41分41秒	41分14秒	40分48秒	40分22秒	39分57秒	39分33秒	39分9秒	38分45秒	38分22秒	38分0秒	37分38秒	37分16秒	36分55秒	36分34秒	36分13秒	35分53秒	35分33秒	35分14秒	34分55秒	34分36秒	34分18秒	34分0秒	33分42秒	33分25秒	33分8秒	32分51秒	32分34秒	32分18秒	32分2秒	31分46秒	31分31秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分31秒	30分17秒	30分3秒	29分49秒	29分35秒	29分22秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分29秒	27分18秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分1秒	25分50秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分49秒	56分41秒	55分35秒	54分32秒	53分32秒	52分33秒	51分37秒	50分43秒	49分50秒	49分0秒	48分11秒	47分23秒	46分37秒	45分53秒	45分10秒	44分28秒	43分48秒	43分8秒	42分30秒	41分53秒	41分18秒	40分43秒	40分9秒	39分36秒	39分4秒	38分32秒	38分2秒	37分32秒	37分3秒	36分35秒	36分8秒	35分41秒	35分15秒	34分49秒	34分25秒	34分0秒	33分37秒	33分13秒	32分51秒	32分29秒	32分7秒	31分46秒	31分25秒	31分5秒	30分45秒	30分25秒	30分6秒	29分48秒	29分30秒	29分12秒	28分54秒	28分37秒	28分20秒	28分4秒	27分47秒	27分32秒	27分16秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分48秒	25分35秒	25分21秒	25分8秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分17秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分30秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分45秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間19分	1時間17分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分46秒	56分36秒	55分28秒	54分22秒	53分20秒	52分19秒	51分21秒	50分25秒	49分31秒	48分39秒	47分49秒	47分0秒	46分13秒	45分28秒	44分44秒	44分1秒	43分20秒	42分40秒	42分1秒	41分23秒	40分47秒	40分11秒	39分37秒	39分3秒	38分31秒	37分59秒	37分28秒	36分58秒	36分29秒	36分1秒	35分33秒	35分6秒	34分40秒	34分14秒	33分49秒	33分24秒	33分1秒	32分37秒	32分15秒	31分52秒	31分31秒	31分9秒	30分49秒	30分28秒	30分8秒	29分49秒	29分30秒	29分11秒	28分53秒	28分35秒	28分18秒	28分0秒	27分44秒	27分27秒	27分11秒	26分55秒	26分40秒	26分24秒	26分9秒	25分55秒	25分40秒	25分26秒	25分12秒	24分59秒	24分45秒	24分32秒	24分19秒	24分7秒	23分54秒	23分42秒	23分30秒	23分18秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分32秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分50秒	21分40秒	21分30秒	21分20秒	21分10秒	21分0秒	20分51秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分48秒	19分40秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分29秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分3秒	58分30秒	57分59秒	57分28秒	56分57秒	56分27秒	55分58秒	55分29秒	55分0秒	54分32秒	54分5秒	53分38秒	53分11秒	52分45秒	52分19秒	51分54秒	51分29秒	51分5秒	50分40秒	50分17秒	49分53秒	49分30秒	49分8秒	48分45秒	48分23秒	48分2秒	47分40秒	47分19秒	46分58秒	46分38秒	46分18秒	45分58秒	45分39秒	45分19秒	45分0秒	44分41秒	44分23秒	44分5秒	43分47秒	43分29秒	43分11秒	42分54秒
水泳 (普通:全般)	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分42秒	57分53秒	57分5秒	56分18秒	55分32秒	54分48秒	54分4秒	53分22秒	52分41秒	52分1秒	51分22秒	50分44秒	50分7秒	49分31秒	48分55秒	48分21秒	47分47秒	47分14秒	46分42秒	46分10秒	45分40秒	45分9秒	44分40秒	44分11秒	43分43秒	43分15秒	42分48秒	42分22秒	41分56秒	41分31秒	41分6秒	40分41秒	40分17秒	39分54秒	39分31秒	39分8秒	38分46秒	38分24秒	38分3秒	37分42秒	37分21秒	37分1秒	36分41秒	36分22秒	36分3秒	35分44秒	35分25秒	35分7秒	34分49秒	34分32秒	34分15秒	33分58秒	33分41秒	33分24秒	33分8秒	32分52秒	32分37秒	32分21秒	32分6秒	31分51秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分13秒	30分0秒	29分47秒	29分34秒	29分21秒	29分9秒	28分56秒	28分44秒	28分32秒	28分20秒	28分9秒	27分57秒	27分46秒	27分35秒	27分24秒
水泳 (速め:全般)	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分50秒	58分49秒	57分49秒	56分51秒	55分55秒	55分1秒	54分8秒	53分18秒	52分29秒	51分41秒	50分55秒	50分10秒	49分26秒	48分44秒	48分2秒	47分22秒	46分43秒	46分6秒	45分29秒	44分53秒	44分18秒	43分44秒	43分10秒	42分38秒	42分6秒	41分36秒	41分6秒	40分36秒	40分8秒	39分40秒	39分12秒	38分45秒	38分19秒	37分54秒	37分29秒	37分4秒	36分40秒	36分17秒	35分54秒	35分32秒	35分10秒	34分48秒	34分27秒	34分6秒	33分46秒	33分26秒	33分7秒	32分48秒	32分29秒	32分10秒	31分52秒	31分35秒	31分17秒	31分0秒	30分44秒	30分27秒	30分11秒	29分55秒	29分39秒	29分24秒	29分9秒	28分54秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分44秒	27分30秒	27分17秒	27分4秒	26分51秒	26分39秒	26分26秒	26分14秒	26分2秒	25分50秒	25分38秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分43秒	24分32秒	24分22秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分21秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒
水泳 (バタフライ)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分29秒	56分10秒	54分56秒	53分44秒	52分35秒	51分30秒	50分26秒	49分26秒	48分28秒	47分32秒	46分38秒	45分46秒	44分56秒	44分8秒	43分22秒	42分37秒	41分53秒	41分12秒	40分31秒	39分52秒	39分14秒	38分37秒	38分1秒	37分27秒	36分53秒	36分21秒	35分49秒	35分18秒	34分49秒	34分20秒	33分51秒	33分24秒	32分57秒	32分31秒	32分6秒	31分41秒	31分17秒	30分54秒	30分31秒	30分8秒	29分47秒	29分25秒	29分4秒	28分44秒	28分24秒	28分5秒	27分46秒	27分28秒	27分9秒	26分52秒	26分34秒	26分17秒	26分1秒	25分45秒	25分29秒	25分13秒	24分58秒	24分43秒	24分28秒	24分14秒	24分0秒	23分46秒	23分32秒	23分19秒	23分6秒	22分53秒	22分40秒	22分28秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分41秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分56秒	19分46秒	19分37秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分52秒	18分43秒	18分35秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分13秒	58分36秒	58分1秒	57分25秒	56分51秒	56分17秒	55分44秒	55分12秒	54分40秒	54分8秒	53分38秒	53分8秒	52分38秒	52分9秒	51分41秒	51分13秒	50分45秒	50分18秒	49分52秒	49分26秒	49分0秒	48分35秒	48分11秒	47分46秒	47分22秒	46分59秒	46分36秒	46分13秒	45分51秒	45分29秒	45分7秒	44分46秒	44分25秒	44分4秒	43分44秒	43分24秒	43分4秒	42分44秒	42分25秒	42分6秒	41分48秒	41分30秒	41分12秒	40分54秒	40分36秒	40分19秒	40分2秒	39分45秒	39分29秒	39分12秒	38分56秒	38分40秒	38分25秒	38分9秒	37分54秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分13秒	58分24秒	57分37秒	56分51秒	56分6秒	55分22秒	54分40秒	53分58秒	53分18秒	52分38秒	52分0秒	51分22秒	50分45秒	50分10秒	49分35秒	49分0秒	48分27秒	47分54秒	47分22秒	46分51秒	46分21秒	45分51秒	45分21秒	44分53秒	44分25秒	43分57秒	43分30秒	43分4秒	42分38秒	42分13秒	41分48秒	41分24秒	41分0秒	40分36秒	40分13秒	39分51秒	39分29秒	39分7秒	38分45秒	38分25秒	38分4秒	37分44秒	37分24秒	37分4秒	36分45秒	36分26秒	36分8秒	35分50秒	35分32秒	35分14秒	34分57秒	34分40秒	34分23秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分18秒	33分3秒	32分48秒	32分33秒	32分18秒	32分3秒	31分49秒	31分35秒	31分21秒	31分7秒	30分54秒	30分40秒	30分27秒	30分14秒	30分1秒	29分49秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分37秒	28分25秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分50秒	58分49秒	57分49秒	56分51秒	55分55秒	55分1秒	54分8秒	53分18秒	52分29秒	51分41秒	50分55秒	50分10秒	49分26秒	48分44秒	48分2秒	47分22秒	46分43秒	46分6秒	45分29秒	44分53秒	44分18秒	43分44秒	43分10秒	42分38秒	42分6秒	41分36秒	41分6秒	40分36秒	40分8秒	39分40秒	39分12秒	38分45秒	38分19秒	37分54秒	37分29秒	37分4秒	36分40秒	36分17秒	35分54秒	35分32秒	35分10秒	34分48秒	34分27秒	34分6秒	33分46秒	33分26秒	33分7秒	32分48秒	32分29秒	32分10秒	31分52秒	31分35秒	31分17秒	31分0秒	30分44秒	30分27秒	30分11秒	29分55秒	29分39秒	29分24秒	29分9秒	28分54秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分44秒	27分30秒	27分17秒	27分4秒	26分51秒	26分39秒	26分26秒	26分14秒	26分2秒	25分50秒	25分38秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分43秒	24分32秒	24分22秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分21秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒

597キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分19秒	58分49秒	58分18秒	57分49秒	57分20秒	56分51秒	56分23秒	55分55秒	55分28秒	55分1秒	54分34秒	54分8秒	53分43秒	53分18秒	52分53秒	52分29秒	52分4秒	51分41秒	51分17秒	50分55秒	50分32秒	50分10秒	49分48秒	49分26秒	49分5秒	48分44秒	48分23秒	48分2秒	47分42秒	47分22秒	47分3秒	46分43秒	46分24秒	46分6秒	45分47秒	45分29秒
ヨガハタ	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
ヨガパワー	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分13秒	58分49秒	58分24秒	58分1秒	57分37秒	57分14秒	56分51秒
ダンスゆったり	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分19秒	58分49秒	58分18秒	57分49秒	57分20秒	56分51秒	56分23秒	55分55秒	55分28秒	55分1秒	54分34秒	54分8秒	53分43秒	53分18秒	52分53秒	52分29秒	52分4秒	51分41秒	51分17秒	50分55秒	50分32秒	50分10秒	49分48秒	49分26秒	49分5秒	48分44秒	48分23秒	48分2秒	47分42秒	47分22秒	47分3秒	46分43秒	46分24秒	46分6秒	45分47秒	45分29秒
ダンス普通	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分9秒	58分24秒	57分41秒	56分59秒	56分18秒	55分37秒	54分58秒	54分20秒	53分42秒	53分6秒	52分30秒	51分55秒	51分21秒	50分47秒	50分14秒	49分42秒	49分11秒	48分40秒	48分10秒	47分41秒	47分12秒	46分43秒	46分16秒	45分48秒	45分22秒	44分56秒	44分30秒	44分5秒	43分40秒	43分16秒	42分52秒	42分29秒	42分6秒	41分43秒	41分21秒	40分59秒	40分38秒	40分17秒	39分56秒	39分36秒	39分16秒	38分56秒	38分37秒	38分18秒	37分59秒	37分41秒	37分23秒	37分5秒	36分47秒	36分30秒	36分13秒	35分56秒	35分40秒	35分24秒	35分8秒	34分52秒	34分36秒	34分21秒	34分6秒	33分51秒	33分37秒	33分22秒	33分8秒	32分54秒	32分40秒	32分27秒	32分13秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒	31分9秒
ダンス激しい	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分18秒	57分25秒	56分34秒	55分44秒	54分56秒	54分8秒	53分23秒	52分38秒	51分55秒	51分13秒	50分32秒	49分52秒	49分13秒	48分35秒	47分58秒	47分22秒	46分47秒	46分13秒	45分40秒	45分7秒	44分35秒	44分4秒	43分34秒	43分4秒	42分35秒	42分6秒	41分39秒	41分12秒	40分45秒	40分19秒	39分53秒	39分29秒	39分4秒	38分40秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分9秒	36分48秒	36分26秒	36分5秒	35分45秒	35分25秒	35分5秒	34分46秒	34分27秒	34分8秒	33分50秒	33分32秒	33分14秒	32分57秒	32分40秒	32分23秒	32分7秒	31分51秒	31分35秒	31分19秒	31分4秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分50秒	29分36秒	29分23秒	29分9秒	28分56秒	28分42秒	28分29秒	28分17秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分57秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒
踏み台昇降	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分19秒	58分49秒	58分18秒	57分49秒	57分20秒	56分51秒	56分23秒	55分55秒	55分28秒	55分1秒	54分34秒	54分8秒	53分43秒	53分18秒	52分53秒	52分29秒	52分4秒	51分41秒	51分17秒	50分55秒	50分32秒	50分10秒	49分48秒	49分26秒	49分5秒	48分44秒	48分23秒	48分2秒	47分42秒	47分22秒	47分3秒	46分43秒	46分24秒	46分6秒	45分47秒	45分29秒
トランポリンゆっくり	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
トランポリン高く飛ぶ	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分13秒	58分46秒	58分18秒	57分52秒	57分25秒	56分59秒	56分34秒	56分9秒	55分44秒	55分20秒	54分56秒	54分32秒	54分8秒	53分45秒	53分23秒	53分0秒	52分38秒	52分16秒	51分55秒	51分34秒	51分13秒	50分52秒	50分32秒
Wii Fit ゆっくり	7時間3分	6時間52分	6時間40分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間44分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分
Wii Fit 普通に	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒
Wii Fit 激しく	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分13秒	58分29秒	57分46秒	57分5秒	56分24秒	55分44秒	55分5秒	54分27秒	53分50秒	53分14秒	52分38秒	52分4秒	51分30秒	50分56秒	50分24秒	49分52秒	49分21秒	48分50秒	48分20秒	47分51秒	47分22秒	46分54秒	46分27秒	46分0秒	45分33秒	45分7秒	44分41秒	44分16秒	43分52秒	43分28秒	43分4秒	42分41秒	42分18秒	41分55秒	41分33秒	41分12秒	40分50秒	40分29秒	40分9秒	39分48秒	39分29秒	39分9秒	38分50秒	38分31秒	38分12秒	37分54秒	37分36秒	37分18秒	37分0秒	36分43秒	36分26秒	36分10秒	35分53秒	35分37秒	35分21秒	35分5秒	34分50秒	34分35秒	34分20秒	34分5秒	33分50秒	33分36秒	33分22秒	33分8秒	32分54秒	32分40秒	32分27秒	32分13秒	32分0秒	31分47秒	31分35秒

597キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
料理	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
掃除機をかける	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
部屋の片付け全般	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分13秒	58分44秒	58分15秒	57分46秒	57分18秒	56分51秒	56分24秒	55分57秒	55分31秒	55分5秒	54分40秒	54分15秒	53分50秒	53分26秒	53分2秒	52分38秒	52分15秒	51分52秒	51分30秒	51分7秒	50分45秒	50分24秒	50分3秒	49分42秒	49分21秒	49分0秒	48分40秒	48分20秒	48分1秒	47分41秒	47分22秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間7分	7時間53分	7時間41分	7時間28分	7時間17分	7時間6分	6時間56分	6時間46分	6時間36分	6時間27分	6時間19分	6時間10分	6時間2分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間28分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分
トイレ	9時間1分	8時間46分	8時間32分	8時間18分	8時間5分	7時間53分	7時間42分	7時間31分	7時間20分	7時間10分	7時間1分	6時間52分	6時間43分	6時間34分	6時間26分	6時間19分	6時間11分	6時間4分	5時間57分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分
シャワー	8時間7分	7時間53分	7時間41分	7時間28分	7時間17分	7時間6分	6時間56分	6時間46分	6時間36分	6時間27分	6時間19分	6時間10分	6時間2分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間28分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分
入浴	10時間49分	10時間31分	10時間14分	9時間58分	9時間43分	9時間28分	9時間14分	9時間1分	8時間48分	8時間36分	8時間25分	8時間14分	8時間3分	7時間53分	7時間44分	7時間34分	7時間25分	7時間17分	7時間9分	7時間1分	6時間53分	6時間46分	6時間38分	6時間32分	6時間25分	6時間19分	6時間12分	6時間6分	6時間0分	5時間55分	5時間49分	5時間44分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間20分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分
デスクワーク	12時間29分	12時間8分	11時間49分	11時間30分	11時間12分	10時間56分	10時間40分	10時間24分	10時間10分	9時間56分	9時間43分	9時間30分	9時間18分	9時間6分	8時間55分	8時間44分	8時間34分	8時間24分	8時間15分	8時間5分	7時間57分	7時間48分	7時間40分	7時間32分	7時間24分	7時間17分	7時間10分	7時間3分	6時間56分	6時間50分	6時間43分	6時間37分	6時間31分	6時間25分	6時間20分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間1分	4時間58分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分
立って仕事をする	9時間1分	8時間46分	8時間32分	8時間18分	8時間5分	7時間53分	7時間42分	7時間31分	7時間20分	7時間10分	7時間1分	6時間52分	6時間43分	6時間34分	6時間26分	6時間19分	6時間11分	6時間4分	5時間57分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分
農作業	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分6秒	58分18秒	57分32秒	56分48秒	56分4秒	55分21秒	54分40秒	53分59秒	53分20秒	52分41秒	52分4秒	51分27秒	50分51秒	50分16秒	49分42秒	49分8秒	48分35秒	48分3秒	47分32秒	47分1秒	46分31秒	46分2秒	45分33秒	45分5秒	44分37秒	44分10秒	43分44秒	43分18秒	42分52秒	42分27秒	42分3秒	41分39秒	41分15秒	40分52秒	40分29秒	40分7秒	39分45秒	39分24秒	39分3秒	38分42秒	38分21秒	38分1秒	37分42秒	37分22秒	37分3秒	36分45秒	36分26秒	36分8秒	35分50秒	35分33秒	35分16秒	34分59秒	34分42秒	34分26秒	34分10秒	33分54秒	33分38秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分38秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分27秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分57秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒
体を良く動かす仕事	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
電車・バスに乗車	12時間29分	12時間8分	11時間49分	11時間30分	11時間12分	10時間56分	10時間40分	10時間24分	10時間10分	9時間56分	9時間43分	9時間30分	9時間18分	9時間6分	8時間55分	8時間44分	8時間34分	8時間24分	8時間15分	8時間5分	7時間57分	7時間48分	7時間40分	7時間32分	7時間24分	7時間17分	7時間10分	7時間3分	6時間56分	6時間50分	6時間43分	6時間37分	6時間31分	6時間25分	6時間20分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間1分	4時間58分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分
車を運転	6時間29分	6時間19分	6時間8分	5時間59分	5時間49分	5時間41分	5時間32分	5時間24分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分

毎日597キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日597キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	597kcal	0.082kg
1週間	4179kcal	0.58kg
1ヵ月	17910kcal	2.4kg
2ヵ月	35820kcal	4.9kg
3ヵ月	53730kcal	7.4kg
半年	107460kcal	14.9kg
1年	217905kcal	30.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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