607キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

607kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

607キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間36分	6時間25分	6時間14分	6時間5分	5時間55分	5時間46分	5時間38分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間30分	5時間21分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間41分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分18秒	58分52秒	58分27秒	58分1秒	57分37秒	57分12秒	56分48秒	56分24秒	56分1秒	55分37秒	55分14秒	54分52秒	54分30秒	54分8秒	53分46秒
階段をゆっくり上る	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分23秒	58分59秒	58分35秒	58分11秒	57分48秒
階段を速く上る	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分39秒	57分56秒	57分14秒	56分33秒	55分53秒	55分14秒	54分36秒	53分59秒	53分23秒	52分47秒	52分12秒	51分38秒	51分5秒	50分32秒	50分0秒	49分29秒	48分59秒	48分29秒	47分59秒	47分30秒	47分2秒	46分34秒	46分7秒	45分41秒	45分15秒	44分49秒	44分24秒	43分59秒	43分35秒	43分11秒	42分48秒	42分25秒	42分2秒	41分40秒	41分19秒	40分57秒	40分36秒	40分16秒	39分55秒	39分35秒	39分16秒	38分56秒	38分37秒	38分19秒	38分0秒	37分42秒	37分24秒	37分7秒	36分49秒	36分32秒	36分16秒	35分59秒	35分43秒	35分27秒	35分11秒	34分56秒	34分40秒	34分25秒	34分10秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒	32分32秒	32分19秒	32分6秒	31分53秒	31分40秒
階段を降りる	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分17秒	58分47秒	58分17秒	57分48秒	57分19秒	56分51秒	56分23秒	55分56秒	55分29秒	55分3秒	54分37秒	54分11秒	53分46秒	53分21秒	52分57秒	52分33秒	52分9秒	51分46秒	51分23秒	51分0秒	50分38秒	50分16秒	49分54秒	49分33秒	49分11秒	48分51秒	48分30秒	48分10秒	47分50秒	47分30秒	47分11秒	46分52秒	46分33秒	46分14秒
山登り	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分39秒	57分56秒	57分14秒	56分33秒	55分53秒	55分14秒	54分36秒	53分59秒	53分23秒	52分47秒	52分12秒	51分38秒	51分5秒	50分32秒	50分0秒	49分29秒	48分59秒	48分29秒	47分59秒	47分30秒	47分2秒	46分34秒	46分7秒	45分41秒	45分15秒	44分49秒	44分24秒	43分59秒	43分35秒	43分11秒	42分48秒	42分25秒	42分2秒	41分40秒	41分19秒	40分57秒	40分36秒	40分16秒	39分55秒	39分35秒	39分16秒	38分56秒	38分37秒	38分19秒	38分0秒	37分42秒	37分24秒	37分7秒	36分49秒	36分32秒	36分16秒	35分59秒	35分43秒	35分27秒	35分11秒	34分56秒	34分40秒	34分25秒	34分10秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒	32分32秒	32分19秒	32分6秒	31分53秒	31分40秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	58分59秒	58分23秒	57分48秒	57分14秒	56分40秒	56分7秒	55分35秒	55分3秒	54分32秒	54分1秒	53分31秒	53分2秒	52分33秒	52分4秒	51分36秒	51分9秒	50分42秒	50分16秒	49分50秒	49分24秒	48分59秒	48分34秒	48分10秒	47分46秒	47分23秒	46分59秒	46分37秒	46分14秒	45分52秒	45分31秒	45分9秒	44分48秒	44分28秒	44分7秒	43分47秒	43分27秒	43分8秒	42分49秒	42分30秒	42分11秒	41分53秒	41分35秒	41分17秒	40分59秒	40分42秒	40分25秒	40分8秒	39分52秒	39分35秒	39分19秒	39分3秒	38分47秒	38分32秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分35秒	57分48秒	57分2秒	56分18秒	55分35秒	54分52秒	54分11秒	53分31秒	52分52秒	52分14秒	51分36秒	51分0秒	50分24秒	49分50秒	49分16秒	48分42秒	48分10秒	47分38秒	47分7秒	46分37秒	46分7秒	45分38秒	45分9秒	44分41秒	44分14秒	43分47秒	43分21秒	42分55秒	42分30秒	42分5秒	41分41秒	41分17秒	40分54秒	40分31秒	40分8秒	39分46秒	39分24秒	39分3秒	38分42秒	38分22秒	38分1秒	37分42秒	37分22秒	37分3秒	36分44秒	36分26秒	36分7秒	35分49秒	35分32秒	35分14秒	34分57秒	34分41秒	34分24秒	34分8秒	33分52秒	33分36秒	33分21秒	33分5秒	32分50秒	32分35秒	32分21秒	32分6秒	31分52秒	31分38秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分44秒	30分31秒	30分19秒	30分6秒	29分54秒	29分41秒	29分29秒	29分17秒	29分5秒	28分54秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分47秒	57分48秒	56分51秒	55分56秒	55分3秒	54分11秒	53分21秒	52分33秒	51分46秒	51分0秒	50分16秒	49分33秒	48分51秒	48分10秒	47分30秒	46分52秒	46分14秒	45分38秒	45分2秒	44分28秒	43分54秒	43分21秒	42分49秒	42分17秒	41分47秒	41分17秒	40分48秒	40分19秒	39分52秒	39分24秒	38分58秒	38分32秒	38分6秒	37分42秒	37分17秒	36分53秒	36分30秒	36分7秒	35分45秒	35分23秒	35分2秒	34分41秒	34分20秒	34分0秒	33分40秒	33分21秒	33分2秒	32分43秒	32分24秒	32分6秒	31分49秒	31分31秒	31分14秒	30分58秒	30分41秒	30分25秒	30分9秒	29分54秒	29分38秒	29分23秒	29分8秒	28分54秒	28分39秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分5秒	26分53秒	26分40秒	26分28秒	26分16秒	26分4秒	25分53秒	25分41秒	25分30秒	25分19秒	25分8秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分25秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分26秒	23分16秒	23分7秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分49秒	57分57秒	57分7秒	56分18秒	55分30秒	54分44秒	53分59秒	53分15秒	52分33秒	51分51秒	51分11秒	50分31秒	49分53秒	49分16秒	48分39秒	48分4秒	47分29秒	46分55秒	46分22秒	45分49秒	45分18秒	44分47秒	44分17秒	43分47秒	43分18秒	42分50秒	42分22秒	41分55秒	41分29秒	41分3秒	40分38秒	40分13秒	39分48秒	39分24秒	39分1秒	38分38秒	38分16秒	37分53秒	37分32秒	37分11秒	36分50秒	36分29秒	36分9秒	35分49秒	35分30秒	35分11秒	34分52秒	34分34秒	34分16秒	33分58秒	33分41秒	33分24秒	33分7秒	32分50秒	32分34秒	32分18秒	32分2秒	31分47秒	31分31秒	31分16秒	31分2秒	30分47秒	30分33秒	30分19秒	30分5秒	29分51秒	29分38秒	29分24秒	29分11秒	28分58秒	28分46秒	28分33秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分22秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒	26分37秒	26分27秒	26分16秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分59秒	58分47秒	57分38秒	56分31秒	55分27秒	54分26秒	53分26秒	52分29秒	51分34秒	50分40秒	49分49秒	48分59秒	48分11秒	47分24秒	46分39秒	45分55秒	45分13秒	44分32秒	43分52秒	43分13秒	42分36秒	41分59秒	41分24秒	40分49秒	40分16秒	39分43秒	39分11秒	38分40秒	38分10秒	37分41秒	37分12秒	36分44秒	36分17秒	35分50秒	35分24秒	34分59秒	34分34秒	34分10秒	33分47秒	33分24秒	33分1秒	32分39秒	32分18秒	31分57秒	31分36秒	31分16秒	30分56秒	30分37秒	30分18秒	29分59秒	29分41秒	29分23秒	29分6秒	28分49秒	28分32秒	28分15秒	27分59秒	27分43秒	27分28秒	27分13秒	26分58秒	26分43秒	26分28秒	26分14秒	26分0秒	25分47秒	25分33秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分42秒	24分29秒	24分17秒	24分5秒	23分53秒	23分42秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分16秒	20分8秒	19分59秒	19分51秒	19分43秒	19分35秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分59秒	58分44秒	57分33秒	56分23秒	55分17秒	54分13秒	53分12秒	52分13秒	51分16秒	50分21秒	49分28秒	48分37秒	47分47秒	46分59秒	46分13秒	45分29秒	44分45秒	44分3秒	43分23秒	42分43秒	42分5秒	41分28秒	40分52秒	40分17秒	39分43秒	39分9秒	38分37秒	38分6秒	37分35秒	37分6秒	36分37秒	36分9秒	35分41秒	35分14秒	34分48秒	34分23秒	33分58秒	33分34秒	33分10秒	32分47秒	32分24秒	32分2秒	31分41秒	31分19秒	30分59秒	30分39秒	30分19秒	29分59秒	29分41秒	29分22秒	29分4秒	28分46秒	28分29秒	28分11秒	27分55秒	27分38秒	27分22秒	27分6秒	26分51秒	26分36秒	26分21秒	26分6秒	25分52秒	25分38秒	25分24秒	25分10秒	24分57秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分6秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分18秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分12秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分12秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分51秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分57秒	58分25秒	57分54秒	57分24秒	56分54秒	56分25秒	55分56秒	55分27秒	54分59秒	54分32秒	54分5秒	53分38秒	53分12秒	52分46秒	52分21秒	51分56秒	51分31秒	51分7秒	50分43秒	50分20秒	49分57秒	49分34秒	49分12秒	48分50秒	48分28秒	48分7秒	47分46秒	47分25秒	47分4秒	46分44秒	46分24秒	46分5秒	45分45秒	45分26秒	45分8秒	44分49秒	44分31秒	44分13秒	43分55秒	43分37秒
水泳 (普通:全般)	1時間59分	1時間56分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分51秒	58分2秒	57分14秒	56分28秒	55分43秒	54分59秒	54分16秒	53分34秒	52分53秒	52分14秒	51分35秒	50分57秒	50分20秒	49分45秒	49分9秒	48分35秒	48分2秒	47分29秒	46分57秒	46分26秒	45分55秒	45分25秒	44分56秒	44分27秒	43分59秒	43分31秒	43分4秒	42分38秒	42分12秒	41分47秒	41分22秒	40分58秒	40分34秒	40分10秒	39分48秒	39分25秒	39分3秒	38分41秒	38分20秒	37分59秒	37分38秒	37分18秒	36分58秒	36分39秒	36分20秒	36分1秒	35分43秒	35分24秒	35分7秒	34分49秒	34分32秒	34分15秒	33分58秒	33分42秒	33分25秒	33分10秒	32分54秒	32分38秒	32分23秒	32分8秒	31分54秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分43秒	30分30秒	30分16秒	30分3秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分1秒	28分49秒	28分37秒	28分25秒	28分14秒	28分2秒	27分51秒
水泳 (速め:全般)	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分47秒	57分48秒	56分51秒	55分56秒	55分3秒	54分11秒	53分21秒	52分33秒	51分46秒	51分0秒	50分16秒	49分33秒	48分51秒	48分10秒	47分30秒	46分52秒	46分14秒	45分38秒	45分2秒	44分28秒	43分54秒	43分21秒	42分49秒	42分17秒	41分47秒	41分17秒	40分48秒	40分19秒	39分52秒	39分24秒	38分58秒	38分32秒	38分6秒	37分42秒	37分17秒	36分53秒	36分30秒	36分7秒	35分45秒	35分23秒	35分2秒	34分41秒	34分20秒	34分0秒	33分40秒	33分21秒	33分2秒	32分43秒	32分24秒	32分6秒	31分49秒	31分31秒	31分14秒	30分58秒	30分41秒	30分25秒	30分9秒	29分54秒	29分38秒	29分23秒	29分8秒	28分54秒	28分39秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分5秒	26分53秒	26分40秒	26分28秒	26分16秒	26分4秒	25分53秒	25分41秒	25分30秒	25分19秒	25分8秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分25秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分26秒	23分16秒	23分7秒
水泳 (バタフライ)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分27秒	57分7秒	55分51秒	54分38秒	53分28秒	52分21秒	51分17秒	50分16秒	49分17秒	48分20秒	47分25秒	46分32秒	45分41秒	44分52秒	44分5秒	43分20秒	42分36秒	41分53秒	41分12秒	40分32秒	39分53秒	39分16秒	38分40秒	38分4秒	37分30秒	36分57秒	36分25秒	35分54秒	35分24秒	34分54秒	34分25秒	33分57秒	33分30秒	33分4秒	32分38秒	32分13秒	31分48秒	31分25秒	31分1秒	30分39秒	30分16秒	29分55秒	29分34秒	29分13秒	28分53秒	28分33秒	28分14秒	27分55秒	27分37秒	27分19秒	27分1秒	26分44秒	26分27秒	26分10秒	25分54秒	25分38秒	25分23秒	25分8秒	24分53秒	24分38秒	24分24秒	24分10秒	23分56秒	23分42秒	23分29秒	23分16秒	23分3秒	22分50秒	22分38秒	22分26秒	22分14秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分28秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分52秒	16分45秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	58分59秒	58分23秒	57分48秒	57分14秒	56分40秒	56分7秒	55分35秒	55分3秒	54分32秒	54分1秒	53分31秒	53分2秒	52分33秒	52分4秒	51分36秒	51分9秒	50分42秒	50分16秒	49分50秒	49分24秒	48分59秒	48分34秒	48分10秒	47分46秒	47分23秒	46分59秒	46分37秒	46分14秒	45分52秒	45分31秒	45分9秒	44分48秒	44分28秒	44分7秒	43分47秒	43分27秒	43分8秒	42分49秒	42分30秒	42分11秒	41分53秒	41分35秒	41分17秒	40分59秒	40分42秒	40分25秒	40分8秒	39分52秒	39分35秒	39分19秒	39分3秒	38分47秒	38分32秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分35秒	57分48秒	57分2秒	56分18秒	55分35秒	54分52秒	54分11秒	53分31秒	52分52秒	52分14秒	51分36秒	51分0秒	50分24秒	49分50秒	49分16秒	48分42秒	48分10秒	47分38秒	47分7秒	46分37秒	46分7秒	45分38秒	45分9秒	44分41秒	44分14秒	43分47秒	43分21秒	42分55秒	42分30秒	42分5秒	41分41秒	41分17秒	40分54秒	40分31秒	40分8秒	39分46秒	39分24秒	39分3秒	38分42秒	38分22秒	38分1秒	37分42秒	37分22秒	37分3秒	36分44秒	36分26秒	36分7秒	35分49秒	35分32秒	35分14秒	34分57秒	34分41秒	34分24秒	34分8秒	33分52秒	33分36秒	33分21秒	33分5秒	32分50秒	32分35秒	32分21秒	32分6秒	31分52秒	31分38秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分44秒	30分31秒	30分19秒	30分6秒	29分54秒	29分41秒	29分29秒	29分17秒	29分5秒	28分54秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分47秒	57分48秒	56分51秒	55分56秒	55分3秒	54分11秒	53分21秒	52分33秒	51分46秒	51分0秒	50分16秒	49分33秒	48分51秒	48分10秒	47分30秒	46分52秒	46分14秒	45分38秒	45分2秒	44分28秒	43分54秒	43分21秒	42分49秒	42分17秒	41分47秒	41分17秒	40分48秒	40分19秒	39分52秒	39分24秒	38分58秒	38分32秒	38分6秒	37分42秒	37分17秒	36分53秒	36分30秒	36分7秒	35分45秒	35分23秒	35分2秒	34分41秒	34分20秒	34分0秒	33分40秒	33分21秒	33分2秒	32分43秒	32分24秒	32分6秒	31分49秒	31分31秒	31分14秒	30分58秒	30分41秒	30分25秒	30分9秒	29分54秒	29分38秒	29分23秒	29分8秒	28分54秒	28分39秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分5秒	26分53秒	26分40秒	26分28秒	26分16秒	26分4秒	25分53秒	25分41秒	25分30秒	25分19秒	25分8秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分25秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分26秒	23分16秒	23分7秒

607キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分17秒	58分47秒	58分17秒	57分48秒	57分19秒	56分51秒	56分23秒	55分56秒	55分29秒	55分3秒	54分37秒	54分11秒	53分46秒	53分21秒	52分57秒	52分33秒	52分9秒	51分46秒	51分23秒	51分0秒	50分38秒	50分16秒	49分54秒	49分33秒	49分11秒	48分51秒	48分30秒	48分10秒	47分50秒	47分30秒	47分11秒	46分52秒	46分33秒	46分14秒
ヨガハタ	5時間30分	5時間21分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間41分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分
ヨガパワー	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分23秒	58分59秒	58分35秒	58分11秒	57分48秒
ダンスゆったり	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分17秒	58分47秒	58分17秒	57分48秒	57分19秒	56分51秒	56分23秒	55分56秒	55分29秒	55分3秒	54分37秒	54分11秒	53分46秒	53分21秒	52分57秒	52分33秒	52分9秒	51分46秒	51分23秒	51分0秒	50分38秒	50分16秒	49分54秒	49分33秒	49分11秒	48分51秒	48分30秒	48分10秒	47分50秒	47分30秒	47分11秒	46分52秒	46分33秒	46分14秒
ダンス普通	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分39秒	57分56秒	57分14秒	56分33秒	55分53秒	55分14秒	54分36秒	53分59秒	53分23秒	52分47秒	52分12秒	51分38秒	51分5秒	50分32秒	50分0秒	49分29秒	48分59秒	48分29秒	47分59秒	47分30秒	47分2秒	46分34秒	46分7秒	45分41秒	45分15秒	44分49秒	44分24秒	43分59秒	43分35秒	43分11秒	42分48秒	42分25秒	42分2秒	41分40秒	41分19秒	40分57秒	40分36秒	40分16秒	39分55秒	39分35秒	39分16秒	38分56秒	38分37秒	38分19秒	38分0秒	37分42秒	37分24秒	37分7秒	36分49秒	36分32秒	36分16秒	35分59秒	35分43秒	35分27秒	35分11秒	34分56秒	34分40秒	34分25秒	34分10秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒	32分32秒	32分19秒	32分6秒	31分53秒	31分40秒
ダンス激しい	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分23秒	57分31秒	56分40秒	55分51秒	55分3秒	54分16秒	53分31秒	52分47秒	52分4秒	51分23秒	50分42秒	50分3秒	49分24秒	48分47秒	48分10秒	47分34秒	46分59秒	46分26秒	45分52秒	45分20秒	44分48秒	44分17秒	43分47秒	43分18秒	42分49秒	42分21秒	41分53秒	41分26秒	40分59秒	40分34秒	40分8秒	39分43秒	39分19秒	38分55秒	38分32秒	38分9秒	37分47秒	37分25秒	37分3秒	36分42秒	36分21秒	36分1秒	35分41秒	35分21秒	35分2秒	34分43秒	34分24秒	34分6秒	33分48秒	33分30秒	33分13秒	32分56秒	32分39秒	32分23秒	32分6秒	31分51秒	31分35秒	31分19秒	31分4秒	30分49秒	30分35秒	30分20秒	30分6秒	29分52秒	29分38秒	29分25秒	29分11秒	28分58秒	28分45秒	28分32秒	28分20秒	28分7秒	27分55秒	27分43秒	27分31秒	27分19秒	27分8秒	26分57秒	26分45秒	26分34秒	26分23秒	26分13秒	26分2秒	25分51秒	25分41秒
踏み台昇降	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分17秒	58分47秒	58分17秒	57分48秒	57分19秒	56分51秒	56分23秒	55分56秒	55分29秒	55分3秒	54分37秒	54分11秒	53分46秒	53分21秒	52分57秒	52分33秒	52分9秒	51分46秒	51分23秒	51分0秒	50分38秒	50分16秒	49分54秒	49分33秒	49分11秒	48分51秒	48分30秒	48分10秒	47分50秒	47分30秒	47分11秒	46分52秒	46分33秒	46分14秒
トランポリンゆっくり	4時間43分	4時間35分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分
トランポリン高く飛ぶ	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分17秒	58分50秒	58分23秒	57分57秒	57分31秒	57分5秒	56分40秒	56分15秒	55分51秒	55分27秒	55分3秒	54分39秒	54分16秒	53分54秒	53分31秒	53分9秒	52分47秒	52分26秒	52分4秒	51分43秒	51分23秒
Wii Fit ゆっくり	7時間10分	6時間58分	6時間47分	6時間36分	6時間26分	6時間17分	6時間7分	5時間59分	5時間50分	5時間42分	5時間35分	5時間27分	5時間20分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分
Wii Fit 普通に	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
Wii Fit 激しく	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分44秒	58分2秒	57分21秒	56分40秒	56分1秒	55分22秒	54分44秒	54分7秒	53分31秒	52分56秒	52分21秒	51分48秒	51分14秒	50分42秒	50分10秒	49分39秒	49分9秒	48分39秒	48分10秒	47分41秒	47分13秒	46分46秒	46分19秒	45分52秒	45分26秒	45分1秒	44分36秒	44分11秒	43分47秒	43分24秒	43分0秒	42分37秒	42分15秒	41分53秒	41分31秒	41分10秒	40分49秒	40分28秒	40分8秒	39分48秒	39分29秒	39分9秒	38分51秒	38分32秒	38分14秒	37分55秒	37分38秒	37分20秒	37分3秒	36分46秒	36分29秒	36分13秒	35分57秒	35分41秒	35分25秒	35分9秒	34分54秒	34分39秒	34分24秒	34分9秒	33分55秒	33分41秒	33分27秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒	32分33秒	32分19秒	32分6秒

607キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間30分	5時間21分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間41分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分
料理	4時間43分	4時間35分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分
掃除機をかける	5時間0分	4時間51分	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間43分	4時間35分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分
部屋の片付け全般	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分13秒	58分44秒	58分16秒	57分48秒	57分21秒	56分53秒	56分27秒	56分1秒	55分35秒	55分9秒	54分44秒	54分19秒	53分55秒	53分31秒	53分8秒	52分44秒	52分21秒	51分59秒	51分36秒	51分14秒	50分53秒	50分31秒	50分10秒	49分50秒	49分29秒	49分9秒	48分49秒	48分29秒	48分10秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間15分	8時間1分	7時間48分	7時間36分	7時間24分	7時間13分	7時間2分	6時間52分	6時間43分	6時間34分	6時間25分	6時間17分	6時間8分	6時間1分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間53分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分
トイレ	9時間10分	8時間55分	8時間40分	8時間27分	8時間14分	8時間1分	7時間49分	7時間38分	7時間28分	7時間17分	7時間8分	6時間58分	6時間49分	6時間41分	6時間33分	6時間25分	6時間17分	6時間10分	6時間3分	5時間56分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分
シャワー	8時間15分	8時間1分	7時間48分	7時間36分	7時間24分	7時間13分	7時間2分	6時間52分	6時間43分	6時間34分	6時間25分	6時間17分	6時間8分	6時間1分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間53分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分
入浴	11時間0分	10時間42分	10時間24分	10時間8分	9時間52分	9時間38分	9時間23分	9時間10分	8時間57分	8時間45分	8時間33分	8時間22分	8時間11分	8時間1分	7時間51分	7時間42分	7時間33分	7時間24分	7時間16分	7時間8分	7時間0分	6時間52分	6時間45分	6時間38分	6時間31分	6時間25分	6時間19分	6時間12分	6時間7分	6時間1分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分
デスクワーク	12時間42分	12時間21分	12時間1分	11時間42分	11時間24分	11時間7分	10時間50分	10時間35分	10時間20分	10時間6分	9時間52分	9時間40分	9時間27分	9時間15分	9時間4分	8時間53分	8時間43分	8時間33分	8時間23分	8時間14分	8時間5分	7時間56分	7時間48分	7時間40分	7時間32分	7時間24分	7時間17分	7時間10分	7時間3分	6時間56分	6時間50分	6時間44分	6時間38分	6時間32分	6時間26分	6時間21分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間46分	5時間42分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分
立って仕事をする	9時間10分	8時間55分	8時間40分	8時間27分	8時間14分	8時間1分	7時間49分	7時間38分	7時間28分	7時間17分	7時間8分	6時間58分	6時間49分	6時間41分	6時間33分	6時間25分	6時間17分	6時間10分	6時間3分	5時間56分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分
農作業	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分30秒	57分45秒	57分0秒	56分17秒	55分35秒	54分53秒	54分13秒	53分34秒	52分56秒	52分18秒	51分42秒	51分6秒	50分31秒	49分57秒	49分24秒	48分52秒	48分20秒	47分48秒	47分18秒	46分48秒	46分19秒	45分50秒	45分22秒	44分55秒	44分28秒	44分1秒	43分35秒	43分10秒	42分45秒	42分21秒	41分57秒	41分33秒	41分10秒	40分47秒	40分25秒	40分3秒	39分42秒	39分21秒	39分0秒	38分40秒	38分20秒	38分0秒	37分41秒	37分22秒	37分3秒	36分45秒	36分26秒	36分9秒	35分51秒	35分34秒	35分17秒	35分0秒	34分44秒	34分28秒	34分12秒	33分56秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分56秒	32分41秒	32分27秒	32分13秒	31分59秒	31分45秒	31分32秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分40秒	30分27秒	30分15秒	30分2秒	29分50秒	29分38秒
体を良く動かす仕事	5時間30分	5時間21分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間41分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分
電車・バスに乗車	12時間42分	12時間21分	12時間1分	11時間42分	11時間24分	11時間7分	10時間50分	10時間35分	10時間20分	10時間6分	9時間52分	9時間40分	9時間27分	9時間15分	9時間4分	8時間53分	8時間43分	8時間33分	8時間23分	8時間14分	8時間5分	7時間56分	7時間48分	7時間40分	7時間32分	7時間24分	7時間17分	7時間10分	7時間3分	6時間56分	6時間50分	6時間44分	6時間38分	6時間32分	6時間26分	6時間21分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間46分	5時間42分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分
車を運転	6時間36分	6時間25分	6時間14分	6時間5分	5時間55分	5時間46分	5時間38分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分

毎日607キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日607キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	607kcal	0.084kg
1週間	4249kcal	0.59kg
1ヵ月	18210kcal	2.5kg
2ヵ月	36420kcal	5kg
3ヵ月	54630kcal	7.5kg
半年	109260kcal	15.1kg
1年	221555kcal	30.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal