507キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

507kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

507キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間31分	5時間21分	5時間13分	5時間4分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分6秒	58分35秒	58分4秒	57分35秒	57分5秒	56分37秒	56分8秒	55分40秒	55分13秒	54分46秒	54分20秒	53分54秒	53分28秒	53分3秒	52分38秒	52分13秒	51分49秒	51分25秒	51分2秒	50分39秒	50分16秒	49分54秒	49分32秒	49分10秒	48分49秒	48分28秒	48分7秒	47分47秒	47分26秒	47分6秒	46分47秒	46分27秒	46分8秒	45分50秒	45分31秒	45分13秒	44分55秒
階段をゆっくり上る	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分22秒	58分53秒	58分24秒	57分56秒	57分28秒	57分1秒	56分35秒	56分8秒	55分42秒	55分17秒	54分52秒	54分27秒	54分3秒	53分39秒	53分15秒	52分52秒	52分29秒	52分6秒	51分44秒	51分22秒	51分0秒	50分38秒	50分17秒	49分57秒	49分36秒	49分16秒	48分56秒	48分36秒	48分17秒
階段を速く上る	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分21秒	57分31秒	56分41秒	55分53秒	55分7秒	54分21秒	53分37秒	52分54秒	52分13秒	51分32秒	50分52秒	50分14秒	49分36秒	48分59秒	48分23秒	47分48秒	47分14秒	46分41秒	46分8秒	45分37秒	45分5秒	44分35秒	44分5秒	43分36秒	43分8秒	42分40秒	42分13秒	41分46秒	41分20秒	40分54秒	40分29秒	40分5秒	39分41秒	39分17秒	38分54秒	38分31秒	38分9秒	37分47秒	37分26秒	37分5秒	36分44秒	36分24秒	36分4秒	35分45秒	35分26秒	35分7秒	34分48秒	34分30秒	34分12秒	33分55秒	33分37秒	33分21秒	33分4秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分14秒	31分0秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分3秒	29分50秒	29分37秒	29分23秒	29分10秒	28分58秒	28分45秒	28分33秒	28分20秒	28分8秒	27分56秒	27分45秒	27分33秒	27分22秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒	26分38秒	26分27秒
階段を降りる	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分7秒	58分31秒	57分56秒	57分22秒	56分48秒	56分15秒	55分42秒	55分11秒	54分39秒	54分9秒	53分39秒	53分9秒	52分40秒	52分12秒	51分44秒	51分16秒	50分49秒	50分23秒	49分57秒	49分31秒	49分6秒	48分41秒	48分17秒	47分53秒	47分29秒	47分6秒	46分43秒	46分21秒	45分59秒	45分37秒	45分16秒	44分55秒	44分34秒	44分13秒	43分53秒	43分33秒	43分14秒	42分55秒	42分36秒	42分17秒	41分59秒	41分41秒	41分23秒	41分5秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分57秒	39分41秒	39分25秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒
山登り	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分21秒	57分31秒	56分41秒	55分53秒	55分7秒	54分21秒	53分37秒	52分54秒	52分13秒	51分32秒	50分52秒	50分14秒	49分36秒	48分59秒	48分23秒	47分48秒	47分14秒	46分41秒	46分8秒	45分37秒	45分5秒	44分35秒	44分5秒	43分36秒	43分8秒	42分40秒	42分13秒	41分46秒	41分20秒	40分54秒	40分29秒	40分5秒	39分41秒	39分17秒	38分54秒	38分31秒	38分9秒	37分47秒	37分26秒	37分5秒	36分44秒	36分24秒	36分4秒	35分45秒	35分26秒	35分7秒	34分48秒	34分30秒	34分12秒	33分55秒	33分37秒	33分21秒	33分4秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分14秒	31分0秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分3秒	29分50秒	29分37秒	29分23秒	29分10秒	28分58秒	28分45秒	28分33秒	28分20秒	28分8秒	27分56秒	27分45秒	27分33秒	27分22秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒	26分38秒	26分27秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分53秒	58分10秒	57分28秒	56分48秒	56分8秒	55分30秒	54分52秒	54分15秒	53分39秒	53分3秒	52分29秒	51分55秒	51分22秒	50分49秒	50分17秒	49分46秒	49分16秒	48分46秒	48分17秒	47分48秒	47分20秒	46分52秒	46分25秒	45分59秒	45分33秒	45分7秒	44分42秒	44分17秒	43分53秒	43分30秒	43分6秒	42分43秒	42分21秒	41分59秒	41分37秒	41分16秒	40分55秒	40分34秒	40分14秒	39分54秒	39分34秒	39分15秒	38分56秒	38分37秒	38分19秒	38分1秒	37分43秒	37分25秒	37分8秒	36分51秒	36分34秒	36分18秒	36分2秒	35分46秒	35分30秒	35分14秒	34分59秒	34分44秒	34分29秒	34分14秒	34分0秒	33分45秒	33分31秒	33分18秒	33分4秒	32分50秒	32分37秒	32分24秒	32分11秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分24秒	57分28秒	56分35秒	55分42秒	54分52秒	54分3秒	53分15秒	52分29秒	51分44秒	51分0秒	50分17秒	49分36秒	48分56秒	48分17秒	47分39秒	47分1秒	46分25秒	45分50秒	45分16秒	44分42秒	44分9秒	43分37秒	43分6秒	42分36秒	42分6秒	41分37秒	41分9秒	40分41秒	40分14秒	39分47秒	39分21秒	38分56秒	38分31秒	38分7秒	37分43秒	37分20秒	36分57秒	36分34秒	36分12秒	35分51秒	35分30秒	35分9秒	34分49秒	34分29秒	34分9秒	33分50秒	33分31秒	33分13秒	32分55秒	32分37秒	32分20秒	32分2秒	31分46秒	31分29秒	31分13秒	30分57秒	30分41秒	30分25秒	30分10秒	29分55秒	29分41秒	29分26秒	29分12秒	28分58秒	28分44秒	28分30秒	28分17秒	28分4秒	27分51秒	27分38秒	27分26秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分37秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分19秒	25分8秒	24分58秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分56秒	56分48秒	55分42秒	54分39秒	53分39秒	52分40秒	51分44秒	50分49秒	49分57秒	49分6秒	48分17秒	47分29秒	46分43秒	45分59秒	45分16秒	44分34秒	43分53秒	43分14秒	42分36秒	41分59秒	41分23秒	40分48秒	40分14秒	39分41秒	39分9秒	38分37秒	38分7秒	37分37秒	37分8秒	36分40秒	36分12秒	35分46秒	35分19秒	34分54秒	34分29秒	34分5秒	33分41秒	33分18秒	32分55秒	32分33秒	32分11秒	31分50秒	31分29秒	31分9秒	30分49秒	30分29秒	30分10秒	29分52秒	29分33秒	29分15秒	28分58秒	28分41秒	28分24秒	28分7秒	27分51秒	27分35秒	27分19秒	27分4秒	26分49秒	26分34秒	26分20秒	26分6秒	25分52秒	25分38秒	25分24秒	25分11秒	24分58秒	24分45秒	24分33秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分33秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分37秒	21分27秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間34分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分51秒	58分47秒	57分45秒	56分45秒	55分48秒	54分52秒	53分58秒	53分6秒	52分15秒	51分26秒	50分38秒	49分52秒	49分8秒	48分24秒	47分42秒	47分1秒	46分22秒	45分43秒	45分5秒	44分29秒	43分53秒	43分19秒	42分45秒	42分12秒	41分40秒	41分9秒	40分38秒	40分8秒	39分39秒	39分11秒	38分43秒	38分16秒	37分50秒	37分24秒	36分59秒	36分34秒	36分10秒	35分47秒	35分24秒	35分1秒	34分39秒	34分17秒	33分56秒	33分35秒	33分15秒	32分55秒	32分35秒	32分16秒	31分57秒	31分39秒	31分21秒	31分3秒	30分46秒	30分29秒	30分12秒	29分55秒	29分39秒	29分23秒	29分8秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分8秒	27分54秒	27分39秒	27分26秒	27分12秒	26分59秒	26分45秒	26分33秒	26分20秒	26分7秒	25分55秒	25分43秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分12秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分30秒	23分20秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分52秒	58分27秒	57分5秒	55分48秒	54分33秒	53分22秒	52分14秒	51分9秒	50分6秒	49分6秒	48分8秒	47分12秒	46分19秒	45分28秒	44分38秒	43分50秒	43分4秒	42分19秒	41分36秒	40分55秒	40分14秒	39分36秒	38分58秒	38分21秒	37分46秒	37分12秒	36分38秒	36分6秒	35分34秒	35分4秒	34分34秒	34分6秒	33分37秒	33分10秒	32分44秒	32分18秒	31分53秒	31分28秒	31分4秒	30分41秒	30分18秒	29分56秒	29分34秒	29分13秒	28分53秒	28分32秒	28分13秒	27分54秒	27分35秒	27分16秒	26分58秒	26分41秒	26分24秒	26分7秒	25分50秒	25分34秒	25分18秒	25分3秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分4秒	23分50秒	23分36秒	23分22秒	23分9秒	22分56秒	22分44秒	22分31秒	22分19秒	22分7秒	21分55秒	21分43秒	21分32秒	21分20秒	21分9秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分22秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分26秒	56分4秒	54分46秒	53分31秒	52分20秒	51分12秒	50分6秒	49分4秒	48分4秒	47分6秒	46分11秒	45分17秒	44分26秒	43分37秒	42分49秒	42分3秒	41分19秒	40分36秒	39分55秒	39分15秒	38分36秒	37分59秒	37分23秒	36分48秒	36分14秒	35分41秒	35分9秒	34分38秒	34分8秒	33分38秒	33分10秒	32分42秒	32分15秒	31分49秒	31分24秒	30分59秒	30分35秒	30分11秒	29分48秒	29分26秒	29分4秒	28分43秒	28分22秒	28分2秒	27分42秒	27分23秒	27分4秒	26分45秒	26分27秒	26分10秒	25分53秒	25分36秒	25分19秒	25分3秒	24分47秒	24分32秒	24分16秒	24分2秒	23分47秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分52秒	22分38秒	22分25秒	22分13秒	22分0秒	21分48秒	21分36秒	21分24秒	21分13秒	21分1秒	20分50秒	20分39秒	20分28秒	20分18秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分37秒	19分27秒	19分18秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分24秒	18分15秒	18分7秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分1秒	15分54秒	15分48秒	15分42秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分46秒	58分9秒	57分32秒	56分56秒	56分21秒	55分46秒	55分12秒	54分39秒	54分7秒	53分35秒	53分4秒	52分33秒	52分3秒	51分34秒	51分5秒	50分36秒	50分8秒	49分41秒	49分14秒	48分48秒	48分22秒	47分57秒	47分31秒	47分7秒	46分43秒	46分19秒	45分56秒	45分33秒	45分10秒	44分48秒	44分26秒	44分4秒	43分43秒	43分23秒	43分2秒	42分42秒	42分22秒	42分2秒	41分43秒	41分24秒	41分6秒	40分47秒	40分29秒	40分11秒	39分54秒	39分36秒	39分19秒	39分2秒	38分46秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分26秒	37分11秒	36分56秒	36分41秒	36分26秒
水泳 (普通:全般)	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	58分10秒	57分13秒	56分17秒	55分24秒	54分32秒	53分42秒	52分53秒	52分5秒	51分19秒	50分35秒	49分51秒	49分9秒	48分28秒	47分48秒	47分10秒	46分32秒	45分55秒	45分19秒	44分45秒	44分11秒	43分37秒	43分5秒	42分34秒	42分3秒	41分33秒	41分3秒	40分35秒	40分7秒	39分39秒	39分13秒	38分47秒	38分21秒	37分56秒	37分31秒	37分8秒	36分44秒	36分21秒	35分59秒	35分37秒	35分15秒	34分54秒	34分33秒	34分13秒	33分53秒	33分33秒	33分14秒	32分55秒	32分37秒	32分19秒	32分1秒	31分43秒	31分26秒	31分9秒	30分53秒	30分37秒	30分21秒	30分5秒	29分50秒	29分34秒	29分19秒	29分5秒	28分50秒	28分36秒	28分22秒	28分8秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分51秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分2秒	25分51秒	25分39秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分45秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分35秒	23分25秒	23分16秒
水泳 (速め:全般)	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分56秒	56分48秒	55分42秒	54分39秒	53分39秒	52分40秒	51分44秒	50分49秒	49分57秒	49分6秒	48分17秒	47分29秒	46分43秒	45分59秒	45分16秒	44分34秒	43分53秒	43分14秒	42分36秒	41分59秒	41分23秒	40分48秒	40分14秒	39分41秒	39分9秒	38分37秒	38分7秒	37分37秒	37分8秒	36分40秒	36分12秒	35分46秒	35分19秒	34分54秒	34分29秒	34分5秒	33分41秒	33分18秒	32分55秒	32分33秒	32分11秒	31分50秒	31分29秒	31分9秒	30分49秒	30分29秒	30分10秒	29分52秒	29分33秒	29分15秒	28分58秒	28分41秒	28分24秒	28分7秒	27分51秒	27分35秒	27分19秒	27分4秒	26分49秒	26分34秒	26分20秒	26分6秒	25分52秒	25分38秒	25分24秒	25分11秒	24分58秒	24分45秒	24分33秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分33秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分37秒	21分27秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒
水泳 (バタフライ)	59分58秒	58分18秒	56分44秒	55分14秒	53分49秒	52分29秒	51分12秒	49分59秒	48分49秒	47分42秒	46分39秒	45分38秒	44分40秒	43分44秒	42分50秒	41分59秒	41分9秒	40分22秒	39分36秒	38分52秒	38分10秒	37分29秒	36分49秒	36分11秒	35分34秒	34分59秒	34分24秒	33分51秒	33分19秒	32分48秒	32分17秒	31分48秒	31分20秒	30分52秒	30分25秒	29分59秒	29分34秒	29分9秒	28分45秒	28分22秒	27分59秒	27分37秒	27分15秒	26分54秒	26分34秒	26分14秒	25分55秒	25分36秒	25分17秒	24分59秒	24分41秒	24分24秒	24分7秒	23分51秒	23分35秒	23分19秒	23分4秒	22分49秒	22分34秒	22分20秒	22分5秒	21分52秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	20分59秒	20分47秒	20分34秒	20分22秒	20分11秒	19分59秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分5秒	18分54秒	18分44秒	18分34秒	18分24秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分21秒	17分12秒	17分4秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分53秒	58分10秒	57分28秒	56分48秒	56分8秒	55分30秒	54分52秒	54分15秒	53分39秒	53分3秒	52分29秒	51分55秒	51分22秒	50分49秒	50分17秒	49分46秒	49分16秒	48分46秒	48分17秒	47分48秒	47分20秒	46分52秒	46分25秒	45分59秒	45分33秒	45分7秒	44分42秒	44分17秒	43分53秒	43分30秒	43分6秒	42分43秒	42分21秒	41分59秒	41分37秒	41分16秒	40分55秒	40分34秒	40分14秒	39分54秒	39分34秒	39分15秒	38分56秒	38分37秒	38分19秒	38分1秒	37分43秒	37分25秒	37分8秒	36分51秒	36分34秒	36分18秒	36分2秒	35分46秒	35分30秒	35分14秒	34分59秒	34分44秒	34分29秒	34分14秒	34分0秒	33分45秒	33分31秒	33分18秒	33分4秒	32分50秒	32分37秒	32分24秒	32分11秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分24秒	57分28秒	56分35秒	55分42秒	54分52秒	54分3秒	53分15秒	52分29秒	51分44秒	51分0秒	50分17秒	49分36秒	48分56秒	48分17秒	47分39秒	47分1秒	46分25秒	45分50秒	45分16秒	44分42秒	44分9秒	43分37秒	43分6秒	42分36秒	42分6秒	41分37秒	41分9秒	40分41秒	40分14秒	39分47秒	39分21秒	38分56秒	38分31秒	38分7秒	37分43秒	37分20秒	36分57秒	36分34秒	36分12秒	35分51秒	35分30秒	35分9秒	34分49秒	34分29秒	34分9秒	33分50秒	33分31秒	33分13秒	32分55秒	32分37秒	32分20秒	32分2秒	31分46秒	31分29秒	31分13秒	30分57秒	30分41秒	30分25秒	30分10秒	29分55秒	29分41秒	29分26秒	29分12秒	28分58秒	28分44秒	28分30秒	28分17秒	28分4秒	27分51秒	27分38秒	27分26秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分37秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分19秒	25分8秒	24分58秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分56秒	56分48秒	55分42秒	54分39秒	53分39秒	52分40秒	51分44秒	50分49秒	49分57秒	49分6秒	48分17秒	47分29秒	46分43秒	45分59秒	45分16秒	44分34秒	43分53秒	43分14秒	42分36秒	41分59秒	41分23秒	40分48秒	40分14秒	39分41秒	39分9秒	38分37秒	38分7秒	37分37秒	37分8秒	36分40秒	36分12秒	35分46秒	35分19秒	34分54秒	34分29秒	34分5秒	33分41秒	33分18秒	32分55秒	32分33秒	32分11秒	31分50秒	31分29秒	31分9秒	30分49秒	30分29秒	30分10秒	29分52秒	29分33秒	29分15秒	28分58秒	28分41秒	28分24秒	28分7秒	27分51秒	27分35秒	27分19秒	27分4秒	26分49秒	26分34秒	26分20秒	26分6秒	25分52秒	25分38秒	25分24秒	25分11秒	24分58秒	24分45秒	24分33秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分33秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分37秒	21分27秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒

507キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分6秒	58分38秒	58分11秒	57分45秒	57分19秒	56分53秒	56分28秒	56分3秒	55分39秒	55分14秒	54分50秒	54分27秒	54分4秒	53分41秒	53分18秒	52分56秒	52分34秒	52分13秒	51分51秒	51分30秒	51分10秒	50分49秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分6秒	58分38秒	58分11秒	57分45秒	57分19秒	56分53秒	56分28秒	56分3秒	55分39秒	55分14秒	54分50秒	54分27秒	54分4秒	53分41秒	53分18秒	52分56秒	52分34秒	52分13秒	51分51秒	51分30秒	51分10秒	50分49秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分6秒	58分38秒	58分11秒	57分45秒	57分19秒	56分53秒	56分28秒	56分3秒	55分39秒	55分14秒	54分50秒	54分27秒	54分4秒	53分41秒	53分18秒	52分56秒	52分34秒	52分13秒	51分51秒	51分30秒	51分10秒	50分49秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分6秒	58分38秒	58分11秒	57分45秒	57分19秒	56分53秒	56分28秒	56分3秒	55分39秒	55分14秒	54分50秒	54分27秒	54分4秒	53分41秒	53分18秒	52分56秒	52分34秒	52分13秒	51分51秒	51分30秒	51分10秒	50分49秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分7秒	58分31秒	57分56秒	57分22秒	56分48秒	56分15秒	55分42秒	55分11秒	54分39秒	54分9秒	53分39秒	53分9秒	52分40秒	52分12秒	51分44秒	51分16秒	50分49秒	50分23秒	49分57秒	49分31秒	49分6秒	48分41秒	48分17秒	47分53秒	47分29秒	47分6秒	46分43秒	46分21秒	45分59秒	45分37秒	45分16秒	44分55秒	44分34秒	44分13秒	43分53秒	43分33秒	43分14秒	42分55秒	42分36秒	42分17秒	41分59秒	41分41秒	41分23秒	41分5秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分57秒	39分41秒	39分25秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒
ヨガハタ	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
ヨガパワー	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分22秒	58分53秒	58分24秒	57分56秒	57分28秒	57分1秒	56分35秒	56分8秒	55分42秒	55分17秒	54分52秒	54分27秒	54分3秒	53分39秒	53分15秒	52分52秒	52分29秒	52分6秒	51分44秒	51分22秒	51分0秒	50分38秒	50分17秒	49分57秒	49分36秒	49分16秒	48分56秒	48分36秒	48分17秒
ダンスゆったり	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分7秒	58分31秒	57分56秒	57分22秒	56分48秒	56分15秒	55分42秒	55分11秒	54分39秒	54分9秒	53分39秒	53分9秒	52分40秒	52分12秒	51分44秒	51分16秒	50分49秒	50分23秒	49分57秒	49分31秒	49分6秒	48分41秒	48分17秒	47分53秒	47分29秒	47分6秒	46分43秒	46分21秒	45分59秒	45分37秒	45分16秒	44分55秒	44分34秒	44分13秒	43分53秒	43分33秒	43分14秒	42分55秒	42分36秒	42分17秒	41分59秒	41分41秒	41分23秒	41分5秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分57秒	39分41秒	39分25秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒
ダンス普通	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分21秒	57分31秒	56分41秒	55分53秒	55分7秒	54分21秒	53分37秒	52分54秒	52分13秒	51分32秒	50分52秒	50分14秒	49分36秒	48分59秒	48分23秒	47分48秒	47分14秒	46分41秒	46分8秒	45分37秒	45分5秒	44分35秒	44分5秒	43分36秒	43分8秒	42分40秒	42分13秒	41分46秒	41分20秒	40分54秒	40分29秒	40分5秒	39分41秒	39分17秒	38分54秒	38分31秒	38分9秒	37分47秒	37分26秒	37分5秒	36分44秒	36分24秒	36分4秒	35分45秒	35分26秒	35分7秒	34分48秒	34分30秒	34分12秒	33分55秒	33分37秒	33分21秒	33分4秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分14秒	31分0秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分3秒	29分50秒	29分37秒	29分23秒	29分10秒	28分58秒	28分45秒	28分33秒	28分20秒	28分8秒	27分56秒	27分45秒	27分33秒	27分22秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒	26分38秒	26分27秒
ダンス激しい	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分31秒	57分28秒	56分28秒	55分30秒	54分33秒	53分39秒	52分46秒	51分55秒	51分5秒	50分17秒	49分31秒	48分46秒	48分2秒	47分20秒	46分39秒	45分59秒	45分20秒	44分42秒	44分5秒	43分30秒	42分55秒	42分21秒	41分48秒	41分16秒	40分44秒	40分14秒	39分44秒	39分15秒	38分47秒	38分19秒	37分52秒	37分25秒	37分0秒	36分34秒	36分10秒	35分46秒	35分22秒	34分59秒	34分36秒	34分14秒	33分53秒	33分31秒	33分11秒	32分50秒	32分30秒	32分11秒	31分52秒	31分33秒	31分15秒	30分57秒	30分39秒	30分22秒	30分5秒	29分48秒	29分31秒	29分15秒	29分0秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	27分59秒	27分45秒	27分30秒	27分16秒	27分3秒	26分49秒	26分36秒	26分23秒	26分10秒	25分57秒	25分45秒	25分32秒	25分20秒	25分8秒	24分57秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分12秒	24分1秒	23分50秒	23分40秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分40秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分45秒	21分36秒	21分27秒
踏み台昇降	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分7秒	58分31秒	57分56秒	57分22秒	56分48秒	56分15秒	55分42秒	55分11秒	54分39秒	54分9秒	53分39秒	53分9秒	52分40秒	52分12秒	51分44秒	51分16秒	50分49秒	50分23秒	49分57秒	49分31秒	49分6秒	48分41秒	48分17秒	47分53秒	47分29秒	47分6秒	46分43秒	46分21秒	45分59秒	45分37秒	45分16秒	44分55秒	44分34秒	44分13秒	43分53秒	43分33秒	43分14秒	42分55秒	42分36秒	42分17秒	41分59秒	41分41秒	41分23秒	41分5秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分57秒	39分41秒	39分25秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒
トランポリンゆっくり	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分33秒	59分7秒	58分42秒	58分17秒	57分53秒	57分28秒	57分5秒	56分41秒	56分18秒	55分55秒	55分33秒	55分11秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分3秒	58分31秒	58分0秒	57分28秒	56分58秒	56分28秒	55分59秒	55分30秒	55分1秒	54分33秒	54分6秒	53分39秒	53分12秒	52分46秒	52分20秒	51分55秒	51分30秒	51分5秒	50分41秒	50分17秒	49分54秒	49分31秒	49分8秒	48分46秒	48分24秒	48分2秒	47分41秒	47分20秒	46分59秒	46分39秒	46分19秒	45分59秒	45分39秒	45分20秒	45分1秒	44分42秒	44分24秒	44分5秒	43分47秒	43分30秒	43分12秒	42分55秒
Wii Fit ゆっくり	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分
Wii Fit 普通に	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分6秒	58分38秒	58分11秒	57分45秒	57分19秒	56分53秒	56分28秒	56分3秒	55分39秒	55分14秒	54分50秒	54分27秒	54分4秒	53分41秒	53分18秒	52分56秒	52分34秒	52分13秒	51分51秒	51分30秒	51分10秒	50分49秒
Wii Fit 激しく	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分10秒	58分18秒	57分28秒	56分40秒	55分53秒	55分7秒	54分22秒	53分39秒	52分56秒	52分15秒	51分35秒	50分56秒	50分17秒	49分40秒	49分4秒	48分28秒	47分54秒	47分20秒	46分47秒	46分15秒	45分43秒	45分12秒	44分42秒	44分13秒	43分44秒	43分16秒	42分48秒	42分21秒	41分54秒	41分28秒	41分3秒	40分38秒	40分14秒	39分50秒	39分26秒	39分3秒	38分41秒	38分19秒	37分57秒	37分36秒	37分15秒	36分54秒	36分34秒	36分15秒	35分55秒	35分36秒	35分17秒	34分59秒	34分41秒	34分23秒	34分6秒	33分48秒	33分31秒	33分15秒	32分58秒	32分42秒	32分27秒	32分11秒	31分56秒	31分41秒	31分26秒	31分11秒	30分57秒	30分42秒	30分29秒	30分15秒	30分1秒	29分48秒	29分35秒	29分22秒	29分9秒	28分56秒	28分44秒	28分32秒	28分20秒	28分8秒	27分56秒	27分45秒	27分33秒	27分22秒	27分11秒	27分0秒	26分49秒

507キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
料理	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分33秒	59分7秒	58分42秒	58分17秒	57分53秒	57分28秒	57分5秒	56分41秒	56分18秒	55分55秒	55分33秒	55分11秒
掃除機をかける	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分19秒	58分55秒	58分31秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分33秒	59分7秒	58分42秒	58分17秒	57分53秒	57分28秒	57分5秒	56分41秒	56分18秒	55分55秒	55分33秒	55分11秒
部屋の片付け全般	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分10秒	58分35秒	58分2秒	57分28秒	56分56秒	56分24秒	55分53秒	55分22秒	54分52秒	54分22秒	53分53秒	53分24秒	52分56秒	52分29秒	52分1秒	51分35秒	51分9秒	50分43秒	50分17秒	49分52秒	49分28秒	49分4秒	48分40秒	48分17秒	47分54秒	47分31秒	47分9秒	46分47秒	46分25秒	46分4秒	45分43秒	45分22秒	45分2秒	44分42秒	44分22秒	44分3秒	43分44秒	43分25秒	43分6秒	42分48秒	42分30秒	42分12秒	41分54秒	41分37秒	41分20秒	41分3秒	40分46秒	40分30秒	40分14秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間53分	6時間42分	6時間31分	6時間21分	6時間11分	6時間2分	5時間53分	5時間44分	5時間36分	5時間29分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分
トイレ	7時間39分	7時間27分	7時間15分	7時間3分	6時間52分	6時間42分	6時間32分	6時間23分	6時間14分	6時間5分	5時間57分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分
シャワー	6時間53分	6時間42分	6時間31分	6時間21分	6時間11分	6時間2分	5時間53分	5時間44分	5時間36分	5時間29分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分
入浴	9時間11分	8時間56分	8時間42分	8時間28分	8時間15分	8時間2分	7時間51分	7時間39分	7時間29分	7時間18分	7時間9分	6時間59分	6時間50分	6時間42分	6時間34分	6時間26分	6時間18分	6時間11分	6時間4分	5時間57分	5時間51分	5時間44分	5時間38分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分
デスクワーク	10時間36分	10時間19分	10時間2分	9時間46分	9時間31分	9時間17分	9時間3分	8時間50分	8時間38分	8時間26分	8時間15分	8時間4分	7時間54分	7時間44分	7時間34分	7時間25分	7時間16分	7時間8分	7時間0分	6時間52分	6時間45分	6時間37分	6時間30分	6時間24分	6時間17分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間53分	5時間48分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分
立って仕事をする	7時間39分	7時間27分	7時間15分	7時間3分	6時間52分	6時間42分	6時間32分	6時間23分	6時間14分	6時間5分	5時間57分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分
農作業	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分57秒	58分2秒	57分8秒	56分16秒	55分26秒	54分37秒	53分49秒	53分3秒	52分18秒	51分35秒	50分52秒	50分11秒	49分31秒	48分52秒	48分14秒	47分37秒	47分0秒	46分25秒	45分51秒	45分17秒	44分45秒	44分13秒	43分41秒	43分11秒	42分41秒	42分12秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分22秒	39分56秒	39分30秒	39分5秒	38分41秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分8秒	36分46秒	36分24秒	36分3秒	35分42秒	35分22秒	35分2秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分27秒	33分9秒	32分52秒	32分34秒	32分17秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分43秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒
体を良く動かす仕事	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
電車・バスに乗車	10時間36分	10時間19分	10時間2分	9時間46分	9時間31分	9時間17分	9時間3分	8時間50分	8時間38分	8時間26分	8時間15分	8時間4分	7時間54分	7時間44分	7時間34分	7時間25分	7時間16分	7時間8分	7時間0分	6時間52分	6時間45分	6時間37分	6時間30分	6時間24分	6時間17分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間53分	5時間48分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分
車を運転	5時間31分	5時間21分	5時間13分	5時間4分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分

毎日507キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日507キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	507kcal	0.07kg
1週間	3549kcal	0.49kg
1ヵ月	15210kcal	2.1kg
2ヵ月	30420kcal	4.2kg
3ヵ月	45630kcal	6.3kg
半年	91260kcal	12.6kg
1年	185055kcal	25.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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