508キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

508kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

508キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間31分	5時間22分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間23分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間1分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分13秒	58分42秒	58分11秒	57分41秒	57分12秒	56分43秒	56分15秒	55分47秒	55分20秒	54分53秒	54分26秒	54分0秒	53分34秒	53分9秒	52分44秒	52分19秒	51分55秒	51分31秒	51分8秒	50分45秒	50分22秒	50分0秒	49分38秒	49分16秒	48分55秒	48分34秒	48分13秒	47分52秒	47分32秒	47分12秒	46分52秒	46分33秒	46分14秒	45分55秒	45分36秒	45分18秒	45分0秒
階段をゆっくり上る	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分29秒	59分0秒	58分31秒	58分3秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分15秒	55分49秒	55分23秒	54分58秒	54分33秒	54分9秒	53分45秒	53分21秒	52分58秒	52分35秒	52分12秒	51分50秒	51分28秒	51分6秒	50分44秒	50分23秒	50分2秒	49分42秒	49分22秒	49分2秒	48分42秒	48分22秒
階段を速く上る	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分28秒	57分37秒	56分48秒	56分0秒	55分13秒	54分28秒	53分44秒	53分1秒	52分19秒	51分38秒	50分58秒	50分20秒	49分42秒	49分5秒	48分29秒	47分54秒	47分20秒	46分46秒	46分14秒	45分42秒	45分11秒	44分40秒	44分11秒	43分41秒	43分13秒	42分45秒	42分18秒	41分51秒	41分25秒	40分59秒	40分34秒	40分10秒	39分45秒	39分22秒	38分59秒	38分36秒	38分14秒	37分52秒	37分30秒	37分9秒	36分49秒	36分28秒	36分9秒	35分49秒	35分30秒	35分11秒	34分52秒	34分34秒	34分16秒	33分59秒	33分41秒	33分24秒	33分8秒	32分51秒	32分35秒	32分19秒	32分4秒	31分48秒	31分33秒	31分18秒	31分3秒	30分49秒	30分35秒	30分21秒	30分7秒	29分53秒	29分40秒	29分27秒	29分14秒	29分1秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分12秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分25秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒
階段を降りる	2時間45分	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分14秒	58分38秒	58分3秒	57分28秒	56分55秒	56分21秒	55分49秒	55分17秒	54分46秒	54分15秒	53分45秒	53分15秒	52分46秒	52分18秒	51分50秒	51分22秒	50分55秒	50分29秒	50分2秒	49分37秒	49分12秒	48分47秒	48分22秒	47分58秒	47分35秒	47分12秒	46分49秒	46分26秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	45分0秒	44分39秒	44分19秒	43分58秒	43分39秒	43分19秒	43分0秒	42分41秒	42分22秒	42分4秒	41分46秒	41分28秒	41分10秒	40分53秒	40分35秒	40分19秒	40分2秒	39分45秒	39分29秒	39分13秒	38分57秒	38分42秒
山登り	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分28秒	57分37秒	56分48秒	56分0秒	55分13秒	54分28秒	53分44秒	53分1秒	52分19秒	51分38秒	50分58秒	50分20秒	49分42秒	49分5秒	48分29秒	47分54秒	47分20秒	46分46秒	46分14秒	45分42秒	45分11秒	44分40秒	44分11秒	43分41秒	43分13秒	42分45秒	42分18秒	41分51秒	41分25秒	40分59秒	40分34秒	40分10秒	39分45秒	39分22秒	38分59秒	38分36秒	38分14秒	37分52秒	37分30秒	37分9秒	36分49秒	36分28秒	36分9秒	35分49秒	35分30秒	35分11秒	34分52秒	34分34秒	34分16秒	33分59秒	33分41秒	33分24秒	33分8秒	32分51秒	32分35秒	32分19秒	32分4秒	31分48秒	31分33秒	31分18秒	31分3秒	30分49秒	30分35秒	30分21秒	30分7秒	29分53秒	29分40秒	29分27秒	29分14秒	29分1秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分12秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分25秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	59分0秒	58分17秒	57分35秒	56分55秒	56分15秒	55分36秒	54分58秒	54分21秒	53分45秒	53分9秒	52分35秒	52分1秒	51分28秒	50分55秒	50分23秒	49分52秒	49分22秒	48分52秒	48分22秒	47分54秒	47分25秒	46分58秒	46分31秒	46分4秒	45分38秒	45分12秒	44分47秒	44分23秒	43分58秒	43分35秒	43分11秒	42分48秒	42分26秒	42分4秒	41分42秒	41分21秒	41分0秒	40分39秒	40分19秒	39分59秒	39分39秒	39分20秒	39分1秒	38分42秒	38分23秒	38分5秒	37分47秒	37分30秒	37分12秒	36分55秒	36分39秒	36分22秒	36分6秒	35分50秒	35分34秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分18秒	34分4秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒	32分54秒	32分41秒	32分28秒	32分15秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分31秒	57分35秒	56分41秒	55分49秒	54分58秒	54分9秒	53分21秒	52分35秒	51分50秒	51分6秒	50分23秒	49分42秒	49分2秒	48分22秒	47分44秒	47分7秒	46分31秒	45分55秒	45分21秒	44分47秒	44分15秒	43分43秒	43分11秒	42分41秒	42分11秒	41分42秒	41分14秒	40分46秒	40分19秒	39分52秒	39分26秒	39分1秒	38分36秒	38分11秒	37分47秒	37分24秒	37分1秒	36分39秒	36分17秒	35分55秒	35分34秒	35分13秒	34分53秒	34分33秒	34分13秒	33分54秒	33分35秒	33分17秒	32分59秒	32分41秒	32分23秒	32分6秒	31分49秒	31分33秒	31分16秒	31分0秒	30分45秒	30分29秒	30分14秒	29分59秒	29分44秒	29分30秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分54秒	27分41秒	27分29秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分51秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分3秒	56分55秒	55分49秒	54分46秒	53分45秒	52分46秒	51分50秒	50分55秒	50分2秒	49分12秒	48分22秒	47分35秒	46分49秒	46分4秒	45分21秒	44分39秒	43分58秒	43分19秒	42分41秒	42分4秒	41分28秒	40分53秒	40分19秒	39分45秒	39分13秒	38分42秒	38分11秒	37分41秒	37分12秒	36分44秒	36分17秒	35分50秒	35分24秒	34分58秒	34分33秒	34分9秒	33分45秒	33分21秒	32分59秒	32分36秒	32分15秒	31分53秒	31分33秒	31分12秒	30分52秒	30分33秒	30分14秒	29分55秒	29分37秒	29分19秒	29分1秒	28分44秒	28分27秒	28分10秒	27分54秒	27分38秒	27分23秒	27分7秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分9秒	25分55秒	25分41秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分36秒	24分23秒	24分11秒	23分59秒	23分47秒	23分36秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分30秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分21秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分54秒	57分52秒	56分52秒	55分54秒	54分58秒	54分4秒	53分12秒	52分21秒	51分32秒	50分44秒	49分58秒	49分14秒	48分30秒	47分48秒	47分7秒	46分27秒	45分48秒	45分11秒	44分34秒	43分58秒	43分24秒	42分50秒	42分17秒	41分45秒	41分14秒	40分43秒	40分13秒	39分44秒	39分16秒	38分48秒	38分21秒	37分54秒	37分29秒	37分3秒	36分39秒	36分14秒	35分51秒	35分28秒	35分5秒	34分43秒	34分21秒	34分0秒	33分39秒	33分19秒	32分59秒	32分39秒	32分20秒	32分1秒	31分43秒	31分24秒	31分7秒	30分49秒	30分32秒	30分15秒	29分59秒	29分43秒	29分27秒	29分11秒	28分56秒	28分41秒	28分26秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分29秒	27分15秒	27分2秒	26分49秒	26分36秒	26分23秒	26分10秒	25分58秒	25分46秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分54秒	23分43秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分35秒	22分26秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分34秒	57分12秒	55分54秒	54分40秒	53分28秒	52分20秒	51分15秒	50分12秒	49分12秒	48分14秒	47分18秒	46分24秒	45分33秒	44分43秒	43分55秒	43分9秒	42分24秒	41分41秒	41分0秒	40分19秒	39分40秒	39分2秒	38分26秒	37分50秒	37分16秒	36分43秒	36分10秒	35分39秒	35分8秒	34分38秒	34分10秒	33分41秒	33分14秒	32分48秒	32分22秒	31分56秒	31分32秒	31分8秒	30分45秒	30分22秒	30分0秒	29分38秒	29分17秒	28分56秒	28分36秒	28分16秒	27分57秒	27分38秒	27分20秒	27分2秒	26分44秒	26分27秒	26分10秒	25分53秒	25分37秒	25分21秒	25分6秒	24分50秒	24分36秒	24分21秒	24分7秒	23分53秒	23分39秒	23分25秒	23分12秒	22分59秒	22分46秒	22分34秒	22分21秒	22分9秒	21分57秒	21分46秒	21分34秒	21分23秒	21分12秒	21分1秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分57秒	16分50秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分24秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分0秒	57分33秒	56分11秒	54分53秒	53分38秒	52分26秒	51分18秒	50分12秒	49分10秒	48分9秒	47分12秒	46分16秒	45分23秒	44分31秒	43分42秒	42分54秒	42分8秒	41分24秒	40分41秒	40分0秒	39分20秒	38分41秒	38分3秒	37分27秒	36分52秒	36分18秒	35分45秒	35分13秒	34分42秒	34分12秒	33分42秒	33分14秒	32分46秒	32分19秒	31分53秒	31分28秒	31分3秒	30分38秒	30分15秒	29分52秒	29分30秒	29分8秒	28分46秒	28分26秒	28分5秒	27分45秒	27分26秒	27分7秒	26分49秒	26分31秒	26分13秒	25分56秒	25分39秒	25分22秒	25分6秒	24分50秒	24分35秒	24分19秒	24分4秒	23分50秒	23分36秒	23分22秒	23分8秒	22分54秒	22分41秒	22分28秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分39秒	21分27秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分49秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分11秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分34秒	18分26秒	18分17秒	18分9秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分3秒	15分56秒	15分50秒	15分44秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分53秒	58分16秒	57分39秒	57分3秒	56分27秒	55分53秒	55分19秒	54分46秒	54分13秒	53分41秒	53分10秒	52分39秒	52分9秒	51分40秒	51分11秒	50分42秒	50分14秒	49分47秒	49分20秒	48分54秒	48分28秒	48分2秒	47分37秒	47分12秒	46分48秒	46分24秒	46分1秒	45分38秒	45分15秒	44分53秒	44分31秒	44分10秒	43分49秒	43分28秒	43分7秒	42分47秒	42分27秒	42分7秒	41分48秒	41分29秒	41分10秒	40分52秒	40分34秒	40分16秒	39分58秒	39分41秒	39分24秒	39分7秒	38分50秒	38分34秒	38分18秒	38分2秒	37分46秒	37分30秒	37分15秒	37分0秒	36分45秒	36分30秒
水泳 (普通:全般)	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分17秒	57分20秒	56分24秒	55分30秒	54分38秒	53分48秒	52分59秒	52分12秒	51分25秒	50分41秒	49分57秒	49分15秒	48分34秒	47分54秒	47分15秒	46分37秒	46分1秒	45分25秒	44分50秒	44分16秒	43分43秒	43分10秒	42分39秒	42分8秒	41分38秒	41分8秒	40分40秒	40分12秒	39分44秒	39分17秒	38分51秒	38分25秒	38分0秒	37分36秒	37分12秒	36分48秒	36分25秒	36分3秒	35分41秒	35分19秒	34分58秒	34分37秒	34分17秒	33分57秒	33分37秒	33分18秒	32分59秒	32分41秒	32分23秒	32分5秒	31分47秒	31分30秒	31分13秒	30分57秒	30分40秒	30分24秒	30分9秒	29分53秒	29分38秒	29分23秒	29分8秒	28分54秒	28分40秒	28分26秒	28分12秒	27分58秒	27分45秒	27分32秒	27分19秒	27分6秒	26分54秒	26分41秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分31秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分48秒	24分37秒	24分27秒	24分17秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分37秒	23分28秒	23分18秒
水泳 (速め:全般)	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分3秒	56分55秒	55分49秒	54分46秒	53分45秒	52分46秒	51分50秒	50分55秒	50分2秒	49分12秒	48分22秒	47分35秒	46分49秒	46分4秒	45分21秒	44分39秒	43分58秒	43分19秒	42分41秒	42分4秒	41分28秒	40分53秒	40分19秒	39分45秒	39分13秒	38分42秒	38分11秒	37分41秒	37分12秒	36分44秒	36分17秒	35分50秒	35分24秒	34分58秒	34分33秒	34分9秒	33分45秒	33分21秒	32分59秒	32分36秒	32分15秒	31分53秒	31分33秒	31分12秒	30分52秒	30分33秒	30分14秒	29分55秒	29分37秒	29分19秒	29分1秒	28分44秒	28分27秒	28分10秒	27分54秒	27分38秒	27分23秒	27分7秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分9秒	25分55秒	25分41秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分36秒	24分23秒	24分11秒	23分59秒	23分47秒	23分36秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分30秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分21秒
水泳 (バタフライ)	1時間0分	58分25秒	56分51秒	55分21秒	53分56秒	52分35秒	51分18秒	50分5秒	48分55秒	47分48秒	46分44秒	45分43秒	44分45秒	43分49秒	42分55秒	42分4秒	41分14秒	40分27秒	39分41秒	38分57秒	38分14秒	37分33秒	36分54秒	36分16秒	35分39秒	35分3秒	34分29秒	33分55秒	33分23秒	32分52秒	32分21秒	31分52秒	31分23秒	30分56秒	30分29秒	30分3秒	29分37秒	29分12秒	28分48秒	28分25秒	28分2秒	27分40秒	27分19秒	26分58秒	26分37秒	26分17秒	25分58秒	25分39秒	25分20秒	25分2秒	24分44秒	24分27秒	24分10秒	23分54秒	23分38秒	23分22秒	23分6秒	22分51秒	22分37秒	22分22秒	22分8秒	21分54秒	21分41秒	21分27秒	21分14秒	21分2秒	20分49秒	20分37秒	20分25秒	20分13秒	20分2秒	19分50秒	19分39秒	19分28秒	19分17秒	19分7秒	18分57秒	18分46秒	18分36秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分23秒	17分14秒	17分6秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分7秒	14分1秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	59分0秒	58分17秒	57分35秒	56分55秒	56分15秒	55分36秒	54分58秒	54分21秒	53分45秒	53分9秒	52分35秒	52分1秒	51分28秒	50分55秒	50分23秒	49分52秒	49分22秒	48分52秒	48分22秒	47分54秒	47分25秒	46分58秒	46分31秒	46分4秒	45分38秒	45分12秒	44分47秒	44分23秒	43分58秒	43分35秒	43分11秒	42分48秒	42分26秒	42分4秒	41分42秒	41分21秒	41分0秒	40分39秒	40分19秒	39分59秒	39分39秒	39分20秒	39分1秒	38分42秒	38分23秒	38分5秒	37分47秒	37分30秒	37分12秒	36分55秒	36分39秒	36分22秒	36分6秒	35分50秒	35分34秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分18秒	34分4秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒	32分54秒	32分41秒	32分28秒	32分15秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分31秒	57分35秒	56分41秒	55分49秒	54分58秒	54分9秒	53分21秒	52分35秒	51分50秒	51分6秒	50分23秒	49分42秒	49分2秒	48分22秒	47分44秒	47分7秒	46分31秒	45分55秒	45分21秒	44分47秒	44分15秒	43分43秒	43分11秒	42分41秒	42分11秒	41分42秒	41分14秒	40分46秒	40分19秒	39分52秒	39分26秒	39分1秒	38分36秒	38分11秒	37分47秒	37分24秒	37分1秒	36分39秒	36分17秒	35分55秒	35分34秒	35分13秒	34分53秒	34分33秒	34分13秒	33分54秒	33分35秒	33分17秒	32分59秒	32分41秒	32分23秒	32分6秒	31分49秒	31分33秒	31分16秒	31分0秒	30分45秒	30分29秒	30分14秒	29分59秒	29分44秒	29分30秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分54秒	27分41秒	27分29秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分51秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分3秒	56分55秒	55分49秒	54分46秒	53分45秒	52分46秒	51分50秒	50分55秒	50分2秒	49分12秒	48分22秒	47分35秒	46分49秒	46分4秒	45分21秒	44分39秒	43分58秒	43分19秒	42分41秒	42分4秒	41分28秒	40分53秒	40分19秒	39分45秒	39分13秒	38分42秒	38分11秒	37分41秒	37分12秒	36分44秒	36分17秒	35分50秒	35分24秒	34分58秒	34分33秒	34分9秒	33分45秒	33分21秒	32分59秒	32分36秒	32分15秒	31分53秒	31分33秒	31分12秒	30分52秒	30分33秒	30分14秒	29分55秒	29分37秒	29分19秒	29分1秒	28分44秒	28分27秒	28分10秒	27分54秒	27分38秒	27分23秒	27分7秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分9秒	25分55秒	25分41秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分36秒	24分23秒	24分11秒	23分59秒	23分47秒	23分36秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分30秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分21秒

508キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分13秒	58分45秒	58分18秒	57分52秒	57分26秒	57分0秒	56分35秒	56分10秒	55分45秒	55分21秒	54分57秒	54分33秒	54分10秒	53分47秒	53分25秒	53分2秒	52分41秒	52分19秒	51分57秒	51分36秒	51分16秒	50分55秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分13秒	58分45秒	58分18秒	57分52秒	57分26秒	57分0秒	56分35秒	56分10秒	55分45秒	55分21秒	54分57秒	54分33秒	54分10秒	53分47秒	53分25秒	53分2秒	52分41秒	52分19秒	51分57秒	51分36秒	51分16秒	50分55秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分13秒	58分45秒	58分18秒	57分52秒	57分26秒	57分0秒	56分35秒	56分10秒	55分45秒	55分21秒	54分57秒	54分33秒	54分10秒	53分47秒	53分25秒	53分2秒	52分41秒	52分19秒	51分57秒	51分36秒	51分16秒	50分55秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分13秒	58分45秒	58分18秒	57分52秒	57分26秒	57分0秒	56分35秒	56分10秒	55分45秒	55分21秒	54分57秒	54分33秒	54分10秒	53分47秒	53分25秒	53分2秒	52分41秒	52分19秒	51分57秒	51分36秒	51分16秒	50分55秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間45分	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分14秒	58分38秒	58分3秒	57分28秒	56分55秒	56分21秒	55分49秒	55分17秒	54分46秒	54分15秒	53分45秒	53分15秒	52分46秒	52分18秒	51分50秒	51分22秒	50分55秒	50分29秒	50分2秒	49分37秒	49分12秒	48分47秒	48分22秒	47分58秒	47分35秒	47分12秒	46分49秒	46分26秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	45分0秒	44分39秒	44分19秒	43分58秒	43分39秒	43分19秒	43分0秒	42分41秒	42分22秒	42分4秒	41分46秒	41分28秒	41分10秒	40分53秒	40分35秒	40分19秒	40分2秒	39分45秒	39分29秒	39分13秒	38分57秒	38分42秒
ヨガハタ	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間1分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
ヨガパワー	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分29秒	59分0秒	58分31秒	58分3秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分15秒	55分49秒	55分23秒	54分58秒	54分33秒	54分9秒	53分45秒	53分21秒	52分58秒	52分35秒	52分12秒	51分50秒	51分28秒	51分6秒	50分44秒	50分23秒	50分2秒	49分42秒	49分22秒	49分2秒	48分42秒	48分22秒
ダンスゆったり	2時間45分	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分14秒	58分38秒	58分3秒	57分28秒	56分55秒	56分21秒	55分49秒	55分17秒	54分46秒	54分15秒	53分45秒	53分15秒	52分46秒	52分18秒	51分50秒	51分22秒	50分55秒	50分29秒	50分2秒	49分37秒	49分12秒	48分47秒	48分22秒	47分58秒	47分35秒	47分12秒	46分49秒	46分26秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	45分0秒	44分39秒	44分19秒	43分58秒	43分39秒	43分19秒	43分0秒	42分41秒	42分22秒	42分4秒	41分46秒	41分28秒	41分10秒	40分53秒	40分35秒	40分19秒	40分2秒	39分45秒	39分29秒	39分13秒	38分57秒	38分42秒
ダンス普通	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分28秒	57分37秒	56分48秒	56分0秒	55分13秒	54分28秒	53分44秒	53分1秒	52分19秒	51分38秒	50分58秒	50分20秒	49分42秒	49分5秒	48分29秒	47分54秒	47分20秒	46分46秒	46分14秒	45分42秒	45分11秒	44分40秒	44分11秒	43分41秒	43分13秒	42分45秒	42分18秒	41分51秒	41分25秒	40分59秒	40分34秒	40分10秒	39分45秒	39分22秒	38分59秒	38分36秒	38分14秒	37分52秒	37分30秒	37分9秒	36分49秒	36分28秒	36分9秒	35分49秒	35分30秒	35分11秒	34分52秒	34分34秒	34分16秒	33分59秒	33分41秒	33分24秒	33分8秒	32分51秒	32分35秒	32分19秒	32分4秒	31分48秒	31分33秒	31分18秒	31分3秒	30分49秒	30分35秒	30分21秒	30分7秒	29分53秒	29分40秒	29分27秒	29分14秒	29分1秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分12秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分25秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒
ダンス激しい	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分43秒	58分38秒	57分35秒	56分35秒	55分36秒	54分40秒	53分45秒	52分52秒	52分1秒	51分11秒	50分23秒	49分37秒	48分52秒	48分8秒	47分25秒	46分44秒	46分4秒	45分25秒	44分47秒	44分11秒	43分35秒	43分0秒	42分26秒	41分53秒	41分21秒	40分49秒	40分19秒	39分49秒	39分20秒	38分51秒	38分23秒	37分56秒	37分30秒	37分4秒	36分39秒	36分14秒	35分50秒	35分26秒	35分3秒	34分40秒	34分18秒	33分57秒	33分35秒	33分15秒	32分54秒	32分34秒	32分15秒	31分56秒	31分37秒	31分18秒	31分0秒	30分43秒	30分25秒	30分8秒	29分51秒	29分35秒	29分19秒	29分3秒	28分47秒	28分32秒	28分17秒	28分2秒	27分48秒	27分34秒	27分20秒	27分6秒	26分52秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分48秒	25分35秒	25分23秒	25分11秒	25分0秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分42秒	22分33秒	22分23秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分30秒
踏み台昇降	2時間45分	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分14秒	58分38秒	58分3秒	57分28秒	56分55秒	56分21秒	55分49秒	55分17秒	54分46秒	54分15秒	53分45秒	53分15秒	52分46秒	52分18秒	51分50秒	51分22秒	50分55秒	50分29秒	50分2秒	49分37秒	49分12秒	48分47秒	48分22秒	47分58秒	47分35秒	47分12秒	46分49秒	46分26秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	45分0秒	44分39秒	44分19秒	43分58秒	43分39秒	43分19秒	43分0秒	42分41秒	42分22秒	42分4秒	41分46秒	41分28秒	41分10秒	40分53秒	40分35秒	40分19秒	40分2秒	39分45秒	39分29秒	39分13秒	38分57秒	38分42秒
トランポリンゆっくり	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分14秒	58分49秒	58分24秒	57分59秒	57分35秒	57分11秒	56分48秒	56分25秒	56分2秒	55分39秒	55分17秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分10秒	58分38秒	58分6秒	57分35秒	57分5秒	56分35秒	56分5秒	55分36秒	55分8秒	54分40秒	54分12秒	53分45秒	53分18秒	52分52秒	52分26秒	52分1秒	51分36秒	51分11秒	50分47秒	50分23秒	50分0秒	49分37秒	49分14秒	48分52秒	48分30秒	48分8秒	47分47秒	47分25秒	47分5秒	46分44秒	46分24秒	46分4秒	45分45秒	45分25秒	45分6秒	44分47秒	44分29秒	44分11秒	43分52秒	43分35秒	43分17秒	43分0秒
Wii Fit ゆっくり	6時間0分	5時間50分	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分
Wii Fit 普通に	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分13秒	58分45秒	58分18秒	57分52秒	57分26秒	57分0秒	56分35秒	56分10秒	55分45秒	55分21秒	54分57秒	54分33秒	54分10秒	53分47秒	53分25秒	53分2秒	52分41秒	52分19秒	51分57秒	51分36秒	51分16秒	50分55秒
Wii Fit 激しく	1時間55分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分25秒	57分35秒	56分47秒	55分59秒	55分13秒	54分28秒	53分45秒	53分2秒	52分21秒	51分41秒	51分2秒	50分23秒	49分46秒	49分10秒	48分34秒	47分59秒	47分25秒	46分52秒	46分20秒	45分48秒	45分18秒	44分47秒	44分18秒	43分49秒	43分21秒	42分53秒	42分26秒	41分59秒	41分33秒	41分8秒	40分43秒	40分19秒	39分55秒	39分31秒	39分8秒	38分46秒	38分23秒	38分2秒	37分40秒	37分19秒	36分59秒	36分39秒	36分19秒	35分59秒	35分40秒	35分21秒	35分3秒	34分45秒	34分27秒	34分10秒	33分52秒	33分35秒	33分19秒	33分2秒	32分46秒	32分30秒	32分15秒	31分59秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分5秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分47秒	28分35秒	28分23秒	28分11秒	27分59秒	27分48秒	27分36秒	27分25秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒

508キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間1分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
料理	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分14秒	58分49秒	58分24秒	57分59秒	57分35秒	57分11秒	56分48秒	56分25秒	56分2秒	55分39秒	55分17秒
掃除機をかける	4時間11分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒	59分2秒	58分38秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分14秒	58分49秒	58分24秒	57分59秒	57分35秒	57分11秒	56分48秒	56分25秒	56分2秒	55分39秒	55分17秒
部屋の片付け全般	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分17秒	58分42秒	58分9秒	57分35秒	57分3秒	56分31秒	55分59秒	55分28秒	54分58秒	54分28秒	53分59秒	53分31秒	53分2秒	52分35秒	52分8秒	51分41秒	51分15秒	50分49秒	50分23秒	49分58秒	49分34秒	49分10秒	48分46秒	48分22秒	47分59秒	47分37秒	47分14秒	46分52秒	46分31秒	46分9秒	45分48秒	45分28秒	45分7秒	44分47秒	44分28秒	44分8秒	43分49秒	43分30秒	43分11秒	42分53秒	42分35秒	42分17秒	41分59秒	41分42秒	41分25秒	41分8秒	40分51秒	40分35秒	40分19秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間54分	6時間43分	6時間32分	6時間21分	6時間12分	6時間2分	5時間54分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分
トイレ	7時間40分	7時間27分	7時間15分	7時間4分	6時間53分	6時間43分	6時間33分	6時間23分	6時間15分	6時間6分	5時間58分	5時間50分	5時間43分	5時間35分	5時間29分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分
シャワー	6時間54分	6時間43分	6時間32分	6時間21分	6時間12分	6時間2分	5時間54分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分
入浴	9時間12分	8時間57分	8時間43分	8時間29分	8時間16分	8時間3分	7時間52分	7時間40分	7時間30分	7時間19分	7時間10分	7時間0分	6時間51分	6時間43分	6時間34分	6時間27分	6時間19分	6時間12分	6時間5分	5時間58分	5時間51分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間9分
デスクワーク	10時間37分	10時間20分	10時間3分	9時間47分	9時間32分	9時間18分	9時間4分	8時間51分	8時間39分	8時間27分	8時間16分	8時間5分	7時間55分	7時間45分	7時間35分	7時間26分	7時間17分	7時間9分	7時間1分	6時間53分	6時間45分	6時間38分	6時間31分	6時間24分	6時間18分	6時間12分	6時間6分	6時間0分	5時間54分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分
立って仕事をする	7時間40分	7時間27分	7時間15分	7時間4分	6時間53分	6時間43分	6時間33分	6時間23分	6時間15分	6時間6分	5時間58分	5時間50分	5時間43分	5時間35分	5時間29分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分
農作業	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分9秒	57分15秒	56分23秒	55分32秒	54分43秒	53分56秒	53分9秒	52分25秒	51分41秒	50分58秒	50分17秒	49分37秒	48分58秒	48分19秒	47分42秒	47分6秒	46分31秒	45分56秒	45分23秒	44分50秒	44分18秒	43分47秒	43分16秒	42分46秒	42分17秒	41分48秒	41分21秒	40分53秒	40分27秒	40分1秒	39分35秒	39分10秒	38分46秒	38分22秒	37分58秒	37分35秒	37分12秒	36分50秒	36分29秒	36分7秒	35分47秒	35分26秒	35分6秒	34分46秒	34分27秒	34分8秒	33分49秒	33分31秒	33分13秒	32分56秒	32分38秒	32分21秒	32分4秒	31分48秒	31分32秒	31分16秒	31分0秒	30分45秒	30分30秒	30分15秒	30分0秒	29分46秒	29分32秒	29分18秒	29分4秒	28分50秒	28分37秒	28分24秒	28分11秒	27分58秒	27分46秒	27分34秒	27分21秒	27分9秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分50秒	25分39秒	25分29秒	25分19秒	25分8秒	24分58秒	24分48秒
体を良く動かす仕事	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間1分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
電車・バスに乗車	10時間37分	10時間20分	10時間3分	9時間47分	9時間32分	9時間18分	9時間4分	8時間51分	8時間39分	8時間27分	8時間16分	8時間5分	7時間55分	7時間45分	7時間35分	7時間26分	7時間17分	7時間9分	7時間1分	6時間53分	6時間45分	6時間38分	6時間31分	6時間24分	6時間18分	6時間12分	6時間6分	6時間0分	5時間54分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分
車を運転	5時間31分	5時間22分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間23分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分

毎日508キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日508キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	508kcal	0.07kg
1週間	3556kcal	0.49kg
1ヵ月	15240kcal	2.1kg
2ヵ月	30480kcal	4.2kg
3ヵ月	45720kcal	6.3kg
半年	91440kcal	12.7kg
1年	185420kcal	25.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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