515キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

515kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

515キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間36分	5時間26分	5時間18分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間15分	3時間10分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分59秒	58分29秒	57分59秒	57分30秒	57分1秒	56分33秒	56分5秒	55分38秒	55分11秒	54分45秒	54分18秒	53分53秒	53分28秒	53分3秒	52分38秒	52分14秒	51分50秒	51分27秒	51分4秒	50分41秒	50分19秒	49分57秒	49分35秒	49分14秒	48分53秒	48分32秒	48分11秒	47分51秒	47分31秒	47分11秒	46分52秒	46分33秒	46分14秒	45分55秒	45分37秒
階段をゆっくり上る	3時間30分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分19秒	58分51秒	58分23秒	57分55秒	57分28秒	57分1秒	56分35秒	56分9秒	55分44秒	55分19秒	54分54秒	54分29秒	54分5秒	53分42秒	53分18秒	52分55秒	52分33秒	52分10秒	51分48秒	51分26秒	51分5秒	50分44秒	50分23秒	50分2秒	49分42秒	49分22秒	49分2秒
階段を速く上る	1時間55分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分25秒	57分35秒	56分46秒	55分59秒	55分13秒	54分28秒	53分45秒	53分2秒	52分21秒	51分41秒	51分1秒	50分23秒	49分46秒	49分9秒	48分34秒	47分59秒	47分25秒	46分52秒	46分20秒	45分48秒	45分17秒	44分47秒	44分18秒	43分49秒	43分20秒	42分53秒	42分26秒	41分59秒	41分33秒	41分8秒	40分43秒	40分18秒	39分54秒	39分31秒	39分8秒	38分45秒	38分23秒	38分1秒	37分40秒	37分19秒	36分59秒	36分38秒	36分19秒	35分59秒	35分40秒	35分21秒	35分3秒	34分45秒	34分27秒	34分9秒	33分52秒	33分35秒	33分18秒	33分2秒	32分46秒	32分30秒	32分15秒	31分59秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分5秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分47秒	28分35秒	28分23秒	28分11秒	27分59秒	27分48秒	27分36秒	27分25秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒
階段を降りる	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分51秒	58分16秒	57分42秒	57分8秒	56分35秒	56分3秒	55分31秒	55分0秒	54分29秒	53分59秒	53分30秒	53分1秒	52分33秒	52分5秒	51分37秒	51分10秒	50分44秒	50分18秒	49分52秒	49分27秒	49分2秒	48分38秒	48分14秒	47分51秒	47分27秒	47分5秒	46分42秒	46分20秒	45分58秒	45分37秒	45分16秒	44分55秒	44分35秒	44分15秒	43分55秒	43分35秒	43分16秒	42分57秒	42分39秒	42分20秒	42分2秒	41分44秒	41分26秒	41分9秒	40分52秒	40分35秒	40分18秒	40分2秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒
山登り	1時間55分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分25秒	57分35秒	56分46秒	55分59秒	55分13秒	54分28秒	53分45秒	53分2秒	52分21秒	51分41秒	51分1秒	50分23秒	49分46秒	49分9秒	48分34秒	47分59秒	47分25秒	46分52秒	46分20秒	45分48秒	45分17秒	44分47秒	44分18秒	43分49秒	43分20秒	42分53秒	42分26秒	41分59秒	41分33秒	41分8秒	40分43秒	40分18秒	39分54秒	39分31秒	39分8秒	38分45秒	38分23秒	38分1秒	37分40秒	37分19秒	36分59秒	36分38秒	36分19秒	35分59秒	35分40秒	35分21秒	35分3秒	34分45秒	34分27秒	34分9秒	33分52秒	33分35秒	33分18秒	33分2秒	32分46秒	32分30秒	32分15秒	31分59秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分5秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分47秒	28分35秒	28分23秒	28分11秒	27分59秒	27分48秒	27分36秒	27分25秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分5秒	58分23秒	57分42秒	57分1秒	56分22秒	55分44秒	55分6秒	54分29秒	53分53秒	53分18秒	52分44秒	52分10秒	51分37秒	51分5秒	50分33秒	50分2秒	49分32秒	49分2秒	48分33秒	48分5秒	47分37秒	47分9秒	46分42秒	46分16秒	45分50秒	45分24秒	44分59秒	44分35秒	44分11秒	43分47秒	43分24秒	43分1秒	42分39秒	42分16秒	41分55秒	41分33秒	41分12秒	40分52秒	40分32秒	40分12秒	39分52秒	39分33秒	39分14秒	38分55秒	38分37秒	38分19秒	38分1秒	37分43秒	37分26秒	37分9秒	36分52秒	36分36秒	36分19秒	36分3秒	35分48秒	35分32秒	35分17秒	35分2秒	34分47秒	34分32秒	34分17秒	34分3秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒	32分55秒	32分41秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分23秒	57分28秒	56分35秒	55分44秒	54分54秒	54分5秒	53分18秒	52分33秒	51分48秒	51分5秒	50分23秒	49分42秒	49分2秒	48分24秒	47分46秒	47分9秒	46分33秒	45分58秒	45分24秒	44分51秒	44分19秒	43分47秒	43分16秒	42分46秒	42分16秒	41分48秒	41分19秒	40分52秒	40分25秒	39分59秒	39分33秒	39分8秒	38分43秒	38分19秒	37分55秒	37分32秒	37分9秒	36分47秒	36分25秒	36分3秒	35分42秒	35分22秒	35分2秒	34分42秒	34分22秒	34分3秒	33分44秒	33分26秒	33分8秒	32分50秒	32分33秒	32分16秒	31分59秒	31分42秒	31分26秒	31分10秒	30分54秒	30分39秒	30分24秒	30分9秒	29分54秒	29分39秒	29分25秒	29分11秒	28分57秒	28分44秒	28分30秒	28分17秒	28分4秒	27分52秒	27分39秒	27分27秒	27分14秒	27分2秒	26分51秒	26分39秒	26分27秒	26分16秒	26分5秒	25分54秒	25分43秒	25分32秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分51秒	24分41秒	24分31秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分42秒	56分35秒	55分31秒	54分29秒	53分30秒	52分33秒	51分37秒	50分44秒	49分52秒	49分2秒	48分14秒	47分27秒	46分42秒	45分58秒	45分16秒	44分35秒	43分55秒	43分16秒	42分39秒	42分2秒	41分26秒	40分52秒	40分18秒	39分46秒	39分14秒	38分43秒	38分13秒	37分43秒	37分15秒	36分47秒	36分19秒	35分53秒	35分27秒	35分2秒	34分37秒	34分13秒	33分49秒	33分26秒	33分3秒	32分41秒	32分20秒	31分59秒	31分38秒	31分18秒	30分58秒	30分39秒	30分20秒	30分1秒	29分43秒	29分25秒	29分8秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分1秒	27分45秒	27分30秒	27分14秒	26分59秒	26分45秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分48秒	25分35秒	25分22秒	25分9秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分19秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分40秒	57分39秒	56分40秒	55分44秒	54分49秒	53分56秒	53分4秒	52分15秒	51分26秒	50分40秒	49分54秒	49分10秒	48分27秒	47分46秒	47分6秒	46分26秒	45分48秒	45分11秒	44分35秒	44分0秒	43分25秒	42分52秒	42分19秒	41分48秒	41分17秒	40分46秒	40分17秒	39分48秒	39分20秒	38分53秒	38分26秒	38分0秒	37分34秒	37分9秒	36分44秒	36分20秒	35分57秒	35分34秒	35分12秒	34分50秒	34分28秒	34分7秒	33分46秒	33分26秒	33分6秒	32分47秒	32分28秒	32分9秒	31分50秒	31分32秒	31分15秒	30分57秒	30分40秒	30分24秒	30分7秒	29分51秒	29分35秒	29分20秒	29分4秒	28分49秒	28分34秒	28分20秒	28分6秒	27分52秒	27分38秒	27分24秒	27分11秒	26分58秒	26分45秒	26分32秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分43秒	25分31秒	25分20秒	25分8秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分3秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分54秒	22分44秒	22分35秒	22分26秒	22分17秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分22秒	57分59秒	56分40秒	55分25秒	54分12秒	53分3秒	51分57秒	50分53秒	49分52秒	48分54秒	47分57秒	47分3秒	46分11秒	45分20秒	44分32秒	43分45秒	42分59秒	42分16秒	41分33秒	40分53秒	40分13秒	39分35秒	38分58秒	38分22秒	37分47秒	37分13秒	36分40秒	36分8秒	35分37秒	35分7秒	34分38秒	34分9秒	33分42秒	33分15秒	32分48秒	32分23秒	31分58秒	31分34秒	31分10秒	30分47秒	30分24秒	30分2秒	29分41秒	29分20秒	28分59秒	28分39秒	28分20秒	28分1秒	27分42秒	27分24秒	27分6秒	26分48秒	26分31秒	26分15秒	25分58秒	25分42秒	25分26秒	25分11秒	24分56秒	24分41秒	24分27秒	24分12秒	23分58秒	23分45秒	23分31秒	23分18秒	23分5秒	22分52秒	22分40秒	22分28秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分41秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分57秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分21秒	56分57秒	55分38秒	54分22秒	53分10秒	52分0秒	50分54秒	49分50秒	48分49秒	47分51秒	46分54秒	46分0秒	45分8秒	44分18秒	43分30秒	42分43秒	41分58秒	41分15秒	40分33秒	39分52秒	39分13秒	38分35秒	37分58秒	37分23秒	36分48秒	36分15秒	35分42秒	35分11秒	34分40秒	34分10秒	33分41秒	33分13秒	32分46秒	32分19秒	31分54秒	31分28秒	31分4秒	30分40秒	30分17秒	29分54秒	29分32秒	29分10秒	28分49秒	28分28秒	28分8秒	27分49秒	27分30秒	27分11秒	26分52秒	26分35秒	26分17秒	26分0秒	25分43秒	25分27秒	25分11秒	24分55秒	24分39秒	24分24秒	24分10秒	23分55秒	23分41秒	23分27秒	23分13秒	23分0秒	22分47秒	22分34秒	22分21秒	22分9秒	21分57秒	21分45秒	21分33秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分46秒	19分36秒	19分27秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分24秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分3秒	15分57秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	59分4秒	58分26秒	57分50秒	57分14秒	56分39秒	56分5秒	55分31秒	54分58秒	54分26秒	53分54秒	53分23秒	52分52秒	52分22秒	51分53秒	51分24秒	50分56秒	50分28秒	50分1秒	49分34秒	49分8秒	48分42秒	48分16秒	47分52秒	47分27秒	47分3秒	46分39秒	46分16秒	45分53秒	45分30秒	45分8秒	44分46秒	44分25秒	44分4秒	43分43秒	43分22秒	43分2秒	42分42秒	42分23秒	42分3秒	41分44秒	41分26秒	41分7秒	40分49秒	40分31秒	40分14秒	39分56秒	39分39秒	39分22秒	39分6秒	38分49秒	38分33秒	38分17秒	38分1秒	37分46秒	37分31秒	37分15秒	37分1秒
水泳 (普通:全般)	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	58分7秒	57分11秒	56分16秒	55分24秒	54分32秒	53分43秒	52分55秒	52分8秒	51分23秒	50分39秒	49分56秒	49分14秒	48分34秒	47分54秒	47分16秒	46分39秒	46分2秒	45分27秒	44分52秒	44分19秒	43分46秒	43分14秒	42分43秒	42分12秒	41分42秒	41分13秒	40分45秒	40分17秒	39分50秒	39分23秒	38分57秒	38分32秒	38分7秒	37分43秒	37分19秒	36分56秒	36分33秒	36分10秒	35分48秒	35分27秒	35分6秒	34分45秒	34分25秒	34分5秒	33分46秒	33分26秒	33分8秒	32分49秒	32分31秒	32分13秒	31分56秒	31分39秒	31分22秒	31分6秒	30分49秒	30分33秒	30分18秒	30分2秒	29分47秒	29分32秒	29分18秒	29分3秒	28分49秒	28分35秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分51秒	26分39秒	26分27秒	26分15秒	26分4秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分19秒	25分8秒	24分58秒	24分47秒	24分37秒	24分27秒	24分17秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分38秒
水泳 (速め:全般)	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分42秒	56分35秒	55分31秒	54分29秒	53分30秒	52分33秒	51分37秒	50分44秒	49分52秒	49分2秒	48分14秒	47分27秒	46分42秒	45分58秒	45分16秒	44分35秒	43分55秒	43分16秒	42分39秒	42分2秒	41分26秒	40分52秒	40分18秒	39分46秒	39分14秒	38分43秒	38分13秒	37分43秒	37分15秒	36分47秒	36分19秒	35分53秒	35分27秒	35分2秒	34分37秒	34分13秒	33分49秒	33分26秒	33分3秒	32分41秒	32分20秒	31分59秒	31分38秒	31分18秒	30分58秒	30分39秒	30分20秒	30分1秒	29分43秒	29分25秒	29分8秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分1秒	27分45秒	27分30秒	27分14秒	26分59秒	26分45秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分48秒	25分35秒	25分22秒	25分9秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分19秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒
水泳 (バタフライ)	1時間0分	59分14秒	57分38秒	56分7秒	54分40秒	53分18秒	52分0秒	50分46秒	49分35秒	48分27秒	47分23秒	46分21秒	45分22秒	44分25秒	43分31秒	42分39秒	41分48秒	41分0秒	40分14秒	39分29秒	38分46秒	38分4秒	37分24秒	36分46秒	36分8秒	35分32秒	34分57秒	34分23秒	33分50秒	33分19秒	32分48秒	32分18秒	31分49秒	31分21秒	30分54秒	30分27秒	30分2秒	29分37秒	29分12秒	28分49秒	28分26秒	28分3秒	27分41秒	27分20秒	26分59秒	26分39秒	26分19秒	26分0秒	25分41秒	25分23秒	25分5秒	24分47秒	24分30秒	24分13秒	23分57秒	23分41秒	23分26秒	23分10秒	22分55秒	22分41秒	22分26秒	22分12秒	21分59秒	21分45秒	21分32秒	21分19秒	21分6秒	20分54秒	20分42秒	20分30秒	20分18秒	20分7秒	19分55秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分12秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分7秒	15分1秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分13秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分5秒	58分23秒	57分42秒	57分1秒	56分22秒	55分44秒	55分6秒	54分29秒	53分53秒	53分18秒	52分44秒	52分10秒	51分37秒	51分5秒	50分33秒	50分2秒	49分32秒	49分2秒	48分33秒	48分5秒	47分37秒	47分9秒	46分42秒	46分16秒	45分50秒	45分24秒	44分59秒	44分35秒	44分11秒	43分47秒	43分24秒	43分1秒	42分39秒	42分16秒	41分55秒	41分33秒	41分12秒	40分52秒	40分32秒	40分12秒	39分52秒	39分33秒	39分14秒	38分55秒	38分37秒	38分19秒	38分1秒	37分43秒	37分26秒	37分9秒	36分52秒	36分36秒	36分19秒	36分3秒	35分48秒	35分32秒	35分17秒	35分2秒	34分47秒	34分32秒	34分17秒	34分3秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒	32分55秒	32分41秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分23秒	57分28秒	56分35秒	55分44秒	54分54秒	54分5秒	53分18秒	52分33秒	51分48秒	51分5秒	50分23秒	49分42秒	49分2秒	48分24秒	47分46秒	47分9秒	46分33秒	45分58秒	45分24秒	44分51秒	44分19秒	43分47秒	43分16秒	42分46秒	42分16秒	41分48秒	41分19秒	40分52秒	40分25秒	39分59秒	39分33秒	39分8秒	38分43秒	38分19秒	37分55秒	37分32秒	37分9秒	36分47秒	36分25秒	36分3秒	35分42秒	35分22秒	35分2秒	34分42秒	34分22秒	34分3秒	33分44秒	33分26秒	33分8秒	32分50秒	32分33秒	32分16秒	31分59秒	31分42秒	31分26秒	31分10秒	30分54秒	30分39秒	30分24秒	30分9秒	29分54秒	29分39秒	29分25秒	29分11秒	28分57秒	28分44秒	28分30秒	28分17秒	28分4秒	27分52秒	27分39秒	27分27秒	27分14秒	27分2秒	26分51秒	26分39秒	26分27秒	26分16秒	26分5秒	25分54秒	25分43秒	25分32秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分51秒	24分41秒	24分31秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分42秒	56分35秒	55分31秒	54分29秒	53分30秒	52分33秒	51分37秒	50分44秒	49分52秒	49分2秒	48分14秒	47分27秒	46分42秒	45分58秒	45分16秒	44分35秒	43分55秒	43分16秒	42分39秒	42分2秒	41分26秒	40分52秒	40分18秒	39分46秒	39分14秒	38分43秒	38分13秒	37分43秒	37分15秒	36分47秒	36分19秒	35分53秒	35分27秒	35分2秒	34分37秒	34分13秒	33分49秒	33分26秒	33分3秒	32分41秒	32分20秒	31分59秒	31分38秒	31分18秒	30分58秒	30分39秒	30分20秒	30分1秒	29分43秒	29分25秒	29分8秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分1秒	27分45秒	27分30秒	27分14秒	26分59秒	26分45秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分48秒	25分35秒	25分22秒	25分9秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分19秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒

515キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分7秒	58分40秒	58分13秒	57分47秒	57分21秒	56分56秒	56分31秒	56分7秒	55分42秒	55分19秒	54分55秒	54分32秒	54分9秒	53分46秒	53分24秒	53分2秒	52分40秒	52分19秒	51分58秒	51分37秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分7秒	58分40秒	58分13秒	57分47秒	57分21秒	56分56秒	56分31秒	56分7秒	55分42秒	55分19秒	54分55秒	54分32秒	54分9秒	53分46秒	53分24秒	53分2秒	52分40秒	52分19秒	51分58秒	51分37秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分7秒	58分40秒	58分13秒	57分47秒	57分21秒	56分56秒	56分31秒	56分7秒	55分42秒	55分19秒	54分55秒	54分32秒	54分9秒	53分46秒	53分24秒	53分2秒	52分40秒	52分19秒	51分58秒	51分37秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分7秒	58分40秒	58分13秒	57分47秒	57分21秒	56分56秒	56分31秒	56分7秒	55分42秒	55分19秒	54分55秒	54分32秒	54分9秒	53分46秒	53分24秒	53分2秒	52分40秒	52分19秒	51分58秒	51分37秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分51秒	58分16秒	57分42秒	57分8秒	56分35秒	56分3秒	55分31秒	55分0秒	54分29秒	53分59秒	53分30秒	53分1秒	52分33秒	52分5秒	51分37秒	51分10秒	50分44秒	50分18秒	49分52秒	49分27秒	49分2秒	48分38秒	48分14秒	47分51秒	47分27秒	47分5秒	46分42秒	46分20秒	45分58秒	45分37秒	45分16秒	44分55秒	44分35秒	44分15秒	43分55秒	43分35秒	43分16秒	42分57秒	42分39秒	42分20秒	42分2秒	41分44秒	41分26秒	41分9秒	40分52秒	40分35秒	40分18秒	40分2秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒
ヨガハタ	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
ヨガパワー	3時間30分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分19秒	58分51秒	58分23秒	57分55秒	57分28秒	57分1秒	56分35秒	56分9秒	55分44秒	55分19秒	54分54秒	54分29秒	54分5秒	53分42秒	53分18秒	52分55秒	52分33秒	52分10秒	51分48秒	51分26秒	51分5秒	50分44秒	50分23秒	50分2秒	49分42秒	49分22秒	49分2秒
ダンスゆったり	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分51秒	58分16秒	57分42秒	57分8秒	56分35秒	56分3秒	55分31秒	55分0秒	54分29秒	53分59秒	53分30秒	53分1秒	52分33秒	52分5秒	51分37秒	51分10秒	50分44秒	50分18秒	49分52秒	49分27秒	49分2秒	48分38秒	48分14秒	47分51秒	47分27秒	47分5秒	46分42秒	46分20秒	45分58秒	45分37秒	45分16秒	44分55秒	44分35秒	44分15秒	43分55秒	43分35秒	43分16秒	42分57秒	42分39秒	42分20秒	42分2秒	41分44秒	41分26秒	41分9秒	40分52秒	40分35秒	40分18秒	40分2秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒
ダンス普通	1時間55分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分25秒	57分35秒	56分46秒	55分59秒	55分13秒	54分28秒	53分45秒	53分2秒	52分21秒	51分41秒	51分1秒	50分23秒	49分46秒	49分9秒	48分34秒	47分59秒	47分25秒	46分52秒	46分20秒	45分48秒	45分17秒	44分47秒	44分18秒	43分49秒	43分20秒	42分53秒	42分26秒	41分59秒	41分33秒	41分8秒	40分43秒	40分18秒	39分54秒	39分31秒	39分8秒	38分45秒	38分23秒	38分1秒	37分40秒	37分19秒	36分59秒	36分38秒	36分19秒	35分59秒	35分40秒	35分21秒	35分3秒	34分45秒	34分27秒	34分9秒	33分52秒	33分35秒	33分18秒	33分2秒	32分46秒	32分30秒	32分15秒	31分59秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分5秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分47秒	28分35秒	28分23秒	28分11秒	27分59秒	27分48秒	27分36秒	27分25秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒
ダンス激しい	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分23秒	57分21秒	56分22秒	55分25秒	54分29秒	53分36秒	52分44秒	51分54秒	51分5秒	50分18秒	49分32秒	48分48秒	48分5秒	47分23秒	46分42秒	46分3秒	45分24秒	44分47秒	44分11秒	43分35秒	43分1秒	42分27秒	41分55秒	41分23秒	40分52秒	40分22秒	39分52秒	39分23秒	38分55秒	38分28秒	38分1秒	37分35秒	37分9秒	36分44秒	36分19秒	35分55秒	35分32秒	35分9秒	34分47秒	34分25秒	34分3秒	33分42秒	33分21秒	33分1秒	32分41秒	32分22秒	32分3秒	31分44秒	31分26秒	31分8秒	30分50秒	30分33秒	30分16秒	29分59秒	29分43秒	29分27秒	29分11秒	28分56秒	28分40秒	28分26秒	28分11秒	27分56秒	27分42秒	27分28秒	27分14秒	27分1秒	26分48秒	26分35秒	26分22秒	26分9秒	25分57秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分52秒	23分41秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分42秒	22分33秒	22分23秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒
踏み台昇降	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分51秒	58分16秒	57分42秒	57分8秒	56分35秒	56分3秒	55分31秒	55分0秒	54分29秒	53分59秒	53分30秒	53分1秒	52分33秒	52分5秒	51分37秒	51分10秒	50分44秒	50分18秒	49分52秒	49分27秒	49分2秒	48分38秒	48分14秒	47分51秒	47分27秒	47分5秒	46分42秒	46分20秒	45分58秒	45分37秒	45分16秒	44分55秒	44分35秒	44分15秒	43分55秒	43分35秒	43分16秒	42分57秒	42分39秒	42分20秒	42分2秒	41分44秒	41分26秒	41分9秒	40分52秒	40分35秒	40分18秒	40分2秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒
トランポリンゆっくり	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分12秒	58分47秒	58分23秒	57分59秒	57分35秒	57分11秒	56分48秒	56分25秒	56分3秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分27秒	58分54秒	58分23秒	57分52秒	57分21秒	56分52秒	56分22秒	55分53秒	55分25秒	54分57秒	54分29秒	54分2秒	53分36秒	53分10秒	52分44秒	52分19秒	51分54秒	51分29秒	51分5秒	50分41秒	50分18秒	49分55秒	49分32秒	49分10秒	48分48秒	48分26秒	48分5秒	47分44秒	47分23秒	47分2秒	46分42秒	46分22秒	46分3秒	45分43秒	45分24秒	45分6秒	44分47秒	44分29秒	44分11秒	43分53秒	43分35秒
Wii Fit ゆっくり	6時間5分	5時間55分	5時間45分	5時間36分	5時間28分	5時間19分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分
Wii Fit 普通に	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分7秒	58分40秒	58分13秒	57分47秒	57分21秒	56分56秒	56分31秒	56分7秒	55分42秒	55分19秒	54分55秒	54分32秒	54分9秒	53分46秒	53分24秒	53分2秒	52分40秒	52分19秒	51分58秒	51分37秒
Wii Fit 激しく	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分23秒	57分34秒	56分46秒	55分59秒	55分14秒	54分29秒	53分46秒	53分4秒	52分24秒	51分44秒	51分5秒	50分27秒	49分50秒	49分14秒	48分39秒	48分5秒	47分31秒	46分58秒	46分26秒	45分55秒	45分24秒	44分54秒	44分25秒	43分56秒	43分28秒	43分1秒	42分34秒	42分8秒	41分42秒	41分17秒	40分52秒	40分28秒	40分4秒	39分40秒	39分18秒	38分55秒	38分33秒	38分11秒	37分50秒	37分29秒	37分9秒	36分49秒	36分29秒	36分10秒	35分51秒	35分32秒	35分14秒	34分56秒	34分38秒	34分20秒	34分3秒	33分46秒	33分30秒	33分13秒	32分57秒	32分41秒	32分26秒	32分11秒	31分55秒	31分41秒	31分26秒	31分12秒	30分57秒	30分43秒	30分30秒	30分16秒	30分3秒	29分50秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分59秒	28分47秒	28分34秒	28分23秒	28分11秒	27分59秒	27分48秒	27分37秒	27分25秒	27分14秒

515キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
料理	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分12秒	58分47秒	58分23秒	57分59秒	57分35秒	57分11秒	56分48秒	56分25秒	56分3秒
掃除機をかける	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分27秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分12秒	58分47秒	58分23秒	57分59秒	57分35秒	57分11秒	56分48秒	56分25秒	56分3秒
部屋の片付け全般	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分57秒	58分23秒	57分50秒	57分17秒	56分46秒	56分14秒	55分44秒	55分14秒	54分44秒	54分15秒	53分46秒	53分18秒	52分51秒	52分24秒	51分57秒	51分31秒	51分5秒	50分40秒	50分15秒	49分50秒	49分26秒	49分2秒	48分39秒	48分16秒	47分53秒	47分31秒	47分9秒	46分48秒	46分26秒	46分5秒	45分45秒	45分24秒	45分4秒	44分45秒	44分25秒	44分6秒	43分47秒	43分28秒	43分10秒	42分52秒	42分34秒	42分16秒	41分59秒	41分42秒	41分25秒	41分8秒	40分52秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間0分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間17分	6時間7分	5時間58分	5時間50分	5時間42分	5時間34分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分
トイレ	7時間47分	7時間34分	7時間21分	7時間10分	6時間59分	6時間48分	6時間38分	6時間29分	6時間20分	6時間11分	6時間3分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分
シャワー	7時間0分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間17分	6時間7分	5時間58分	5時間50分	5時間42分	5時間34分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分
入浴	9時間20分	9時間4分	8時間50分	8時間36分	8時間23分	8時間10分	7時間58分	7時間47分	7時間36分	7時間25分	7時間15分	7時間6分	6時間57分	6時間48分	6時間40分	6時間32分	6時間24分	6時間17分	6時間10分	6時間3分	5時間56分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分
デスクワーク	10時間46分	10時間28分	10時間11分	9時間55分	9時間40分	9時間25分	9時間12分	8時間58分	8時間46分	8時間34分	8時間23分	8時間12分	8時間1分	7時間51分	7時間41分	7時間32分	7時間23分	7時間15分	7時間7分	6時間59分	6時間51分	6時間44分	6時間37分	6時間30分	6時間23分	6時間17分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間53分	5時間48分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分
立って仕事をする	7時間47分	7時間34分	7時間21分	7時間10分	6時間59分	6時間48分	6時間38分	6時間29分	6時間20分	6時間11分	6時間3分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分
農作業	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	58分57秒	58分2秒	57分9秒	56分18秒	55分29秒	54分40秒	53分53秒	53分8秒	52分24秒	51分41秒	50分59秒	50分18秒	49分38秒	48分59秒	48分22秒	47分45秒	47分9秒	46分34秒	46分0秒	45分27秒	44分54秒	44分23秒	43分52秒	43分21秒	42分52秒	42分23秒	41分55秒	41分27秒	41分0秒	40分34秒	40分8秒	39分42秒	39分18秒	38分53秒	38分29秒	38分6秒	37分43秒	37分21秒	36分59秒	36分37秒	36分16秒	35分55秒	35分35秒	35分15秒	34分56秒	34分36秒	34分17秒	33分59秒	33分41秒	33分23秒	33分5秒	32分48秒	32分31秒	32分14秒	31分58秒	31分42秒	31分26秒	31分10秒	30分55秒	30分40秒	30分25秒	30分10秒	29分56秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分48秒	28分34秒	28分22秒	28分9秒	27分56秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分8秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分50秒	25分39秒	25分29秒	25分19秒	25分9秒
体を良く動かす仕事	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
電車・バスに乗車	10時間46分	10時間28分	10時間11分	9時間55分	9時間40分	9時間25分	9時間12分	8時間58分	8時間46分	8時間34分	8時間23分	8時間12分	8時間1分	7時間51分	7時間41分	7時間32分	7時間23分	7時間15分	7時間7分	6時間59分	6時間51分	6時間44分	6時間37分	6時間30分	6時間23分	6時間17分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間53分	5時間48分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分
車を運転	5時間36分	5時間26分	5時間18分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分

毎日515キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日515キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	515kcal	0.071kg
1週間	3605kcal	0.5kg
1ヵ月	15450kcal	2.1kg
2ヵ月	30900kcal	4.2kg
3ヵ月	46350kcal	6.4kg
半年	92700kcal	12.8kg
1年	187975kcal	26.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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